Текст книги "Бани и сауны"

В бане (сауне) полезно пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки:

• сырую тыкву пропустить через мясорубку (или использовать соковыжималку), из мякоти отжать сок;

• морковь – 200 г, шпинат – 100 г – способ приготовления аналогичен предыдущему рецепту;

• морковь – 200 г, свекла – 50 г, огурец – 50 г;

• морковь – 200 г, сельдерей – 100 г, петрушка – 50 г, шпинат – 60 г;

• морковь – 200 г, свекла – 60 г, сельдерей – 120 г;

• морковь – 200 г, свекла – 50 г, кокосовый орех – 30 г;

• морковь – 200 г, сельдерей – 100 г, петрушка – 40 г;

• сок из свежих листьев алоэ, принимать в бане по десертной ложке 2 раза;

• плоды шиповника и ягоды черной смородины взять в равных частях; смешать, 20 г смеси залить стаканом воды. Добавить сахар. Пить по пол стакана 2–3 раза в бане.

• плоды клюквы, черники, рябины и ежевики желательно употреблять в любом сочетании.

• половину лимона натереть с кожурой и смешать с сахаром. Принимать по 1 ч. ложке вместе с чаем.

Перед посещением парной можно смазывать (но не втирать) низ живота:

• ихтиолом или ихтиоловой мазью, а во влагалище вкладывать ихтиолово-глицериновые тампоны;

• мазью из цветков шток-розы: смешать со свиным салом и скипидаром свежесорванные или высушенные цветки (предпочтение отдается цветкам темно-фиолетового почти черного цвета), приложить к низу живота.

• Отвар листьев лавра благородного: взять 20 г листьев на ведро воды. Прокипятить в течение 10 минут. Продолжительность процедуры 25–30 минут.

• Настой касатика болотного: 4 ст. ложки измельченных корневищ заливают 1 л кипятка. Настаивают в течение 2 часов.

• Настой ромашки лекарственной 10 г, крапивы двудомной (листья) – 30 г, горца птичьего (спорыша) – 50 г. 2 ст. ложки смеси заливают 1 л кипятка. Настаивать в течение часа.

• Настой: полынь горькая, черемуха обыкновенная (цветки), лаванда колосковая – по 10 г, кора дуба обыкновенного, земляника лесная (листья) – по 20 г, шиповник (плоды) – 30 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 л кипятка. Настаивать в течение 2 часов, процедить.

• Настой: алтей лекарственный (корень) – 40 г, душица обыкновенная – 150 г, кора дуба обыкновенного – 240 г. Смесь залить 1 л кипятка. Настаивать в течение 30–40 минут, процедить.

• Настой: цмин песчаный, мальва лесная (цветки), бузина черная (цветки), кора дуба обыкновенного – по 10 г. Смесь залить 1 л кипятка. Настоять в течение 30–40 минут, процедить.

• Настой: кора дуба обыкновенного – 30 г, липа сердцевидная (цветки) – 20 г. Смесь залить 1 л кипятка. Настоять в течение 30 минут, процедить.

• Настой: ромашка лекарственная (цветки) – 120 г, липа сердцевидная (цветки) – 80 г. Смесь залить 1 л кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить.

• Настой яснотки белой (крапива глухая): 10 ст. ложек травы залить 1 л кипятка. Настоять в течение 2 часов.

• Настой трав: донник лекарственный (желтый), золототысячник зонтичный (трава, цветки) – в равных частях; 2 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка, настаивать, укутав, 1 час, процедить.

Эти настои при необходимости можно использовать для орошений и спринцеваний.

При этом заболевании банные процедуры (сауна противопоказана) можно принимать в щадящем режиме и только после консультации с врачом и проведения необходимых исследований для исключения онкологических заболеваний.

• Настой манжетки обыкновенной: взять 1 ст. ложку травы на

1 стакан кипятка, настоять в течение 4 часов. Принимать в бане, разбавляя 1 ст. ложку настоя 1 стаканом теплой воды и добавляя для вкуса мед.

• Настой трав: вахта трехлистная (листья), мята перечная (листья) – по 20 г, корень валерианы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного – по 10 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Пить в бане, разбавляя 2 ст. ложки настоя 1 стаканом теплой воды и добавляя для вкуса мед.

• Настой трав: корень валерианы лекарственной, мята перечная (листья), ромашка лекарственная (цветки), фенхель обыкновенный (плоды), тмин обыкновенный (плоды) – в равных частях. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Пить в бане, разбавляя 2 ст. ложки настоя 1 стаканом теплой воды и добавляя для вкуса мед.

• Настой трав: фенхель обыкновенный (плоды), пустырник пятилопастный, тмин обыкновенный (плоды), валериана лекарственная (корень) – в равных частях. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в бане по 2 ст. ложки 3 раза.

• Настой трав: мята перечная (листья) – 30 г, валериана лекарственная (корень) – 30 г, вахта трехлистная (листья) – 40 г. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать, как в предыдущем рецепте.

• Настой трав: валериана лекарственная (корень) – 20 г, ромашка лекарственная (цветки) – 30 г, тмин обыкновенный (плоды) – 50 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать, как в предыдущем рецепте.

• Отвар трав: фенхель обыкновенный (плоды) – 10 г, ромашка лекарственная (цветки) – 10 г, алтей лекарственный (корень) – 20 г, солодка голая (корень) – 20 г, пырей ползучий (корневище) – 20 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка. Кипятить в течение 10 минут. Принимать в бане (в теплом виде), разбавляя 1 ст. ложку настоя стаканом теплой воды и добавляя для вкуса мед.

• Смесь соков: морковный, свекольный, черной редьки, лимона, чеснока, мед и вино кагор – в равных частях. Смешать все компоненты деревянной ложкой в эмалированной кастрюле. Перелить смесь в стеклянные бутылки и плотно укупорить. Хранить в холодильнике. Принимать в бане, разбавляя 1 ст. ложку настоя 1 стаканом теплой воды.

• Настой горца перечного: 2 ст. ложки травы залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Использовать для примочек.

• Отвар горечавки крупнолистной: 1 ст. ложку корней и корневищ залить 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 2 часов. Использовать для примочек.

• Настой донника лекарственного: 20 г травы залить 1 л кипятка, настоять, применять для примочек.

• Настой зверобоя продырявленного: взять 1 ст. ложку травы на 1 стакан кипящей воды. Настоять в течение 3–5 минут. Использовать для компрессов.

• Настойка клевера лугового (соцветия): 2 ст. ложки с верхом клевера залить 0,5 л водки, настоять 10 дней. Использовать для компрессов.

• Свекольно-медовый компресс: свекла обыкновенная —

1 часть, мед – 5 частей. На капустный лист положить мед, смешанный с натертой на терке свеклой. Использовать в качестве компресса. Продолжительность процедуры – 40 минут.

• Компресс из чистотела большого: 1 часть измельченных в порошок листьев развести в 2 частях топленого масла.

• Компресс из измельченного свежего корня лопуха, меда, касторового масла (все по 100 г) и сока 2 лимонов.

• Компресс из свежей капусты (перекрученной на мясорубке) и 2–3 ложек простокваши.

• Компресс из мелиссы лекарственной (листья) – 4 ст. ложки, тмина обыкновенного (плоды) – 2 ст. ложки, аниса обыкновенного (плоды) – 2 ст. ложки, сухих цветков картофеля —

4 ст. ложки. В измельченную смесь добавить 1 стакан ржаной муки и 3 ст. ложки масла зверобоя. Добавить в массу кипяток, замесить лепешку, которую прикладывать на больное место.

• Компресс из ржаного хлеба: хлеб укутать хлопчатобумажной тканью (можно марлей) и поставить в духовку. В теплом виде прикладывать к уплотнению (пока хлеб не остынет).

• Компресс: свеклу обыкновенную натереть на терке, разложить на марле и прижать к больному месту на 40 минут. Аналогично делается компресс из свежей тыквы и моркови.

• Компресс из порошка корней родиолы розовой (золотого корня) – 1 ст. ложка, облепихового масла – 4 ст. ложки, сока красной свеклы – 100 г. Массу смешать с таким же количеством мелконатертой моркови.

Полезно грудь после банной процедуры смазывать следующими маслами и мазями:

• репейным маслом: 1 часть измельченного сухого корня лопуха паутинистого залить 3 частями рафинированного масла (подсолнечного или оливкового). Настаивать в течение 10 дней в теплом месте;

• мазью с апилаком;

• прополисной мазью: 10 частей сливочного масла (или нутряного свиного сала) размешать с 3 частями измельченного прополиса и положить в глиняный горшочек, который нужно поставить на газовую горелку, положив на нее вначале обыкновенный кирпич. Томить на этом кирпиче 3 часа, время от времени помешивая. Процедить и охладить;

• маслом из зверобоя продырявленного: 500 г свежесобранных цветов настаивают в течение 3 дней в 1 л подсолнечного (можно использовать льняное или оливковое) масла и 500 мг белого вина. Затем вино из настоя выпаривают.

Если под рукой нет подходящей мази или компресса, можно на грудь уложить несколько листьев лопуха большого или листья мать-и-мачехи.

Баня и сауна в борьбе с лишним весом

Одним из основных показателей физического здоровья человека является масса тела. Для каждого она имеет свои оптимальные границы, превышение которых нередко свидетельствует

о нарушении деятельности внутренних органов. Так, известно, что люди с избыточной массой чаще болеют и живут в среднем на 5—10 лет меньше.

Проблема лишнего веса сейчас настолько актуальна, что в 1997 году Всемирная организация здравоохранения объявила глобальную эпидемию ожирения. Оказалось, что излишний вес влияет на здоровье населения больше, чем голодание и инфекционные болезни.

Специалистами разработано большое количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела и снижения избыточной. Среди них не на последнем месте после диеты и занятий физической культурой и спортом стоят различные банные процедуры. Но при их использовании нужно прежде всего учитывать состояние здоровья. Не лишним будет консультация врача, особенно если вам немного за…, а вес значительно превышает рекомендованные врачами величины.

Следует также учитывать тот факт, что форсированная сгонка веса (более 4 кг) может оказаться небезразличной для здоровья. Это ухудшает общее состояние и работоспособность, т. к. организм чрезвычайно остро реагирует на сильное обезвоживание. При потере 10 % воды от массы тела могут наблюдаться нарушения деятельности сердца и даже появиться галлюцинации, а потеря 20 % воды грозит необратимыми процессами в организме.

Допустимо (без вреда для здоровья) снижение массы тела в бане, не превышающее 2 % от общей массы. Помните, что подросткам значительное снижение массы противопоказано, т. к. это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушения обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек.

В день посещения бани откажитесь от соленых и копченых продуктов – соль в организме задерживает воду и препятствует потоотделению. Постарайтесь также не пользоваться сильными мочегонными средствами. Они выводят из организма полезные минеральные соли.

Существует несколько методов снижения массы тела с применением банных процедур:

• форсированный, при котором масса доводится до нужных величин за короткий промежуток времени (1–2 дня). Применяют такой метод чаще всего в том случае, когда снизить вес необходимо не более чем на 2–3 кг;

• ступенчатый, при котором каждый день сгоняется определенное количество массы;

• рассредоточенный, предполагающий сгонку массы в течение продолжительного времени. В первый день «сбрасывается» определенное количество массы, несколько дней нужно вес поддерживать, чтобы он не изменялся (диета, физические нагрузки), затем снова происходит сгонка массы, опять отдых, и так до тех пор, пока ваш вес не достигнет нужных величин. Это наиболее щадящий способ похудения, при котором организм постепенно привыкает к новым для себя условиям работы и не происходит значительного нарушения деятельности внутренних органов. Потеря веса за одно посещение бани при хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы не должна превышать 1,5–2 кг (в иных случаях около 0,5 кг).

Следует отметить, что наиболее интенсивное снижение массы происходит в русской бане благодаря высокой влажности, которая затрудняет теплорегуляцию, при этом температура тела повышается в большей степени, и это активизирует окислительные процессы в организме, усиливая обмен веществ.

Проводить банные процедуры рекомендуем по следующей методике:

• принять теплый (именно теплый, а не горячий) душ;

• первый заход длится не более 5–7 минут при температуре воздуха 80–90 °C. Находясь в парилке, не следует много двигаться и разговаривать. Лучше всего лечь, при таком положении тела теряется максимальное количество воды, а сердце не перегружается. Хороший эффект в увеличении потоотделения дает легкий массаж в виде растираний тела и скребковых движений (по направлению от периферии к сердцу) мыльницей, которой как бы собирают пот с тела. Перед вторым заходом в парилку полезно:

• выпить небольшое количество горячего настоя сухой малины (лучше из корней), можно горячее молоко с черным перцем и имбирем или любые травяные потогонные отвары и настои. Ни в коем случае нельзя употреблять холодные напитки – они прекращают потоотделение;

• принять горячую полную ванну или горячую ножную;

• обтереться 70 %-ным спиртом для расширения кровеносных сосудов;

• принять теплый душ (38–40 °C);

• сделать легкую разминку (бег на месте, приседания, прыжки, отжимания и т. д. – не более 3 минут);

• натереть тело медом с солью (можно просто солью или соленой водой, подойдет даже пиво);

• сделать легкий массаж.

При втором заходе полезно использовать березовый веник. Пот необходимо постоянно удалять (специальным скребком, краем мыльницы): при повышенной влажности в бане он не испаряется, а просто стекает по телу, снижая дальнейшее потоотделение.

Ошибочными являются попытки избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребывания в парилке или значительного повышения температуры воздуха. В обоих случаях организм перегружается, но желаемого эффекта почти не достигают. Целесообразнее для сгонки веса заходить в парилку чаще, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции. После парилки человек продолжает интенсивно потеть еще некоторое время, причем общие потери воды нисколько не меньше, а переносится эта процедура гораздо легче.

Выйдя из парилки, следует завернуться в чистую сухую простыню и полежать в предбаннике или комнате отдыха до тех пор, пока полностью не прекратится потоотделение. Принимая душ, помните, что потение заканчивается тем быстрее, чем холоднее вода, а также то, что отдых в прохладном помещении также резко снижает потоотделение. Холодные ванны и бассейны для желающих сбросить вес также не рекомендуются, так как, наоборот, они способствуют его повышению.

Даже если вас мучает жажда, воздержитесь от приема большого количества жидкости. Хорошо жажду утоляет минеральная вода, подкисленные напитки (морсы), зеленый чай, квас, разбавленные фруктовые и ягодные соки, которые следует пить маленькими глотками.

После душа и непродолжительного отдыха (5–7 минут, иногда и сразу) следует приступить к проведению самомассажа (если в бане имеется массажист, то лучше обратиться к нему), это также способствует снижению веса.

Самомассаж (массаж) во время сгонки веса в бане незаменим, он тонизирует эластичные волокна кожи, от которых в первую очередь зависит ее состояние после потери веса. При большом слое подкожного жира кожа и заложенные в ней эластичные волокна сильно растягиваются. При сгонке веса, а значит и снижении величины жирового слоя, кожа может провиснуть. Чтобы этого не случилось, полезен массаж (самомассаж), способствующий улучшению эластичности кожных покровов. Делать массаж необходимо в теплом месте – подальше от сквозняков. Скамья для массажа должна быть теплой.

Интенсивность потоотделения в бане у каждого человека различная и зависит от многих индивидуальных факторов (и от тренированности организма, и от частоты посещения бани, и от многих других факторов). Поэтому и снижение веса у разных людей при одинаковой методике приема банных процедур отличается. Перед тем как приступить к похудению, проконсультируйтесь с врачом, разработайте приемлемую для вас комплексную методику (диета, режим, физические упражнения). Обычно после нескольких первых посещений бани в методику процедуры вносят коррективы, а затем постоянно придерживаются правил ее приема. Помните, что лучше и легче поддерживать нормальную для себя массу тела, чем периодически заниматься ее форсированным снижением. Оптимальным для организма является снижение массы тела за один день на 1,5–2 кг. Более резкая потеря веса может привести к плохому самочувствию, нарушению сна, аппетита, головной боли. Если же необходимо согнать большее количество массы, нужно посещать баню 2–3 раза в неделю.

Мед, особенно липовый, оказывает сильное потогонное действие. Эффект его усиливается при сочетании с чаями, настоями и отварами цветков липы, плодов и листьев малины, травой мать-и-мачехи и других лекарственных растений.

Отвар из листьев земляники лесной: 1 ст. ложку сухих листьев залить 2 стаканами горячей воды. Прокипятить в течение 5 минут и настаивать 2 часа. В бане принимают по 1 ст. ложке 2 раза.

Отвар из листьев липы сердцелистной и малины обыкновенной: липа – 10 г, малина – 30 г. Залить 2 стаканами кипятка. Кипятить 15 минут, перед приемом процедить.

Чай из плодов шиповника с медом – в термос засыпать 2 ст. ложки плодов шиповника. Залить кипятком, настаивать 4–5 часов.

Чай из цветков липы сердцелистной и мать-и-мачехи (листья). Составляющие смеси берут в равных частях. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, процедить. Пить в бане по 2 ст. ложки 3 раза.

Чай из ивы белой (кора), мать-и-мачехи (листья), душицы обыкновенной – в равных частях. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5—10 минут, процедить. Пить в бане по 1/3 стакана 2–3 раза.

Чай из малины обыкновенной (плоды) – 20 г, мать-и-мачехи (листья) – 20 г, душицы обыкновенной – 10 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. В горячем виде выпить в бане по 1/3 стакана 2–3 раза.

Чай из липы сердцелистной (цветы) – 10 г, бузины черной (цветы) – 10 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 5—10 минут, процедить. Выпить горячим в бане по 1/3 стакана 2 раза.

Чай из мяты перечной (листья) – 10 г, бузины черной – 10 г, липы сердцелистной (цветы) – 10 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 5—10 минут, процедить. Выпить горячим в бане по 1/3 стакана 2 раза.

Чай из липы сердцелистной (цветы) – 10 г, ивы белой (кора) – 10 г, аниса обыкновенного (плоды) – 10 г, мать-и-мачехи (листья) – 10 г, малины обыкновенной (плоды) – 10 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 5 минут, процедить. В горячем виде выпить в бане по 1/3 стакана 2–3 раза.

Чай из малины обыкновенной (плоды) – 10 г, липы сердцелистной (цветы) – 10 г. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 5 минут, процедить. В горячем виде выпить в бане по 1/3 стакана 2 раза.

Чай из ромашки лекарственной (цветы), бузины черной (цветы), мяты перечной (листья) – в равных частях. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30–40 минут, процедить. Принимать в бане по 1/3 стакана 2–3 раза.

Чай из липы сердцелистной (цветы), бузины черной (цветы), мяты перечной (листья) – в равных частях. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Чай принимать горячим в бане по 1/3 стакана 2 раза.

Ароматерапия в бане (сауне)

Благодаря своей особой атмосфере (высокая температура и влажность) баня и сауна – идеальное место для использования ароматических масел. При вдыхании молекулы ароматических масел попадают в кровь и, циркулируя по сосудам, оказывают местное действие в тканях. А так как в бане или сауне капилляры открыты под действием тепла, этот процесс протекает достаточно активно.

При приеме банных процедур также улучшается дыхание кожи, открываются поры, что способствует выведению токсинов из организма, и одновременно возрастает способность клеток кожи впитывать различные вещества. В таких условиях молекулы эфирных масел легко попадают в клетки кожи, в лимфатические капилляры и, циркулируя по лимфатической системе, значительно улучшают процесс очищения организма на клеточном уровне. При этом усиливается выведение токсинов и шлаков из тканей, ускоряются многие биохимические процессы и гормональные реакции, что способствует полноценному восстановлению различных систем организма и улучшению обмена веществ.

Ароматерапия понятие не новое, первые благовония дошли до нас из глубины веков, сохранив ароматы древности в усыпальницах египетских фараонов. Миро и ладан постоянно упоминаются в Ветхом Завете. Так или иначе, но лечебные свойства ароматов использовали все народы.

Говоря научным языком, эфирное масло – это ароматный и сильно концентрированный экстракт из листьев, цветков, корней или коры деревьев. А ароматерапия, соответственно, разновидность терапии, при которой применяют натуральные эфирные масла, вводимые в организм через дыхательные пути (обонянием, вдыханием, ингаляцией) и через кожу (посредством массажа, ванны или компресса).

В растениях ароматические вещества распределены неравномерно. В таких, например, как жасмин, ромашка, роза, цветы апельсина, их наибольшее количество находится в цветах, а в шалфее, тимьяне, эвкалипте, розмарине, мяте, мелиссе – в листьях. У цитрусовых растений они сосредоточены в кожице плодов, в корнях – у имбиря, ириса и дудника, у коричного дерева – в коре, а у мирры и сосны – в смоле.

Эфирные масла отличаются от жирных (подсолнечное, оливковое и т. д.) тем, что улетучиваются при нормальной температуре и не оставляют пятен на бумаге. Они растворяются в спирте, эфире, жирных маслах, но не в воде. Качество эфирных масел зависит от многих причин: способа изготовления, качества сырья, его происхождения.

В настоящее время известно около 200 различных эфирных масел, имеющих ярко выраженное лечебное действие и не обладающих побочными эффектами.

Химический состав эфирного масла очень сложный. Скопировать его искусственным, химическим путем практически невозможно, так как количество различных органических и неорганических веществ, входящих в состав эфирных масел, варьируется от 120 до 500. Поэтому синтетические масла не обладают в полной мере лечебными свойствами натуральных эфирных масел, а подчас могут вызывать даже угнетение или токсический эффект. У них прекрасный запах, но они не имеют терапевтических свойств, поэтому их нельзя применять в лечебных и косметических целях.

Запомните: эфирных масел яблоневого цвета, сирени, ландыша, персика, абрикоса, липы, лотоса, магнолии, папоротника, кокоса, манго, банана, земляники, клубники, киви, арбуза, дыни, огурца не существует, т. к. данные растения не являются эфирномасличными.

Натуральные эфирные масла получают различными методами. Наиболее распространенный – метод дистилляции с применением водного пара. Он основан на способности водяного пара извлекать эфирные масла из растений или их частей. Этим способом получают большинство чистых эфирных масел.

При работе с сырьем, например, с цитрусовыми, содержащими большое количество эфирных масел, используют метод выжимания (центрифугирования, холодного прессования), при переработке душистых цветков – метод настаивания (мацерации) или горячего анфлеража. Метод холодного анфлеража применяется при работе с растениями, для которых гидродистилляция оказывается малоэффективной (например, бутонами жасмина, цветками мимозы).

Анфлеражные эфирные масла (тубероза, жасмин, вербена, роза, мимоза, нарцисс) являются наиболее дорогостоящими.

К новым разработкам следует отнести метод экстрагирования (используются легкокипящие растворители) и криогенный метод (применяется сжиженный под давлением углекислый газ).

Эфирные масла легче воды и практически в воде не растворяются. Поэтому при использовании их с водой (принятии ванн) необходим эмульгатор (молоко, сливки, мед, морская соль). Если же масло предназначено для массажа, то необходимо масло-носитель, которое кроме того, что сможет растворять эфирное масло, должно оказывать положительное влияние на кожу. В этом случае полезны масла универсального применения: оливковое (для сухой кожи) и подсолнечное (для жирной кожи), а также соевое и кукурузное. Но наиболее незаменимыми для аромапроцедур являются масло из пшеничных зародышей (для сухой и нормальной кожи), масло из виноградных косточек и персиковое (для жирной кожи).

Перед употреблением любого эфирного масла необходимо провести тест на его переносимость. Это связано с особенностями обоняния отдельного человека и является одним из немногих противопоказаний к применению эфирного масла. Причем именно этого, к которому выявлена непереносимость. Если вы будете использовать его вместе с маслом-носителем (например, для массажа), то тестировать нужно также и его.

Процедура теста следующая: нанесите каплю масла-носителя в области грудины или за ухом и оставьте на 12 часов. Если в течение этого времени не наблюдается никаких отрицательных реакций, проводят вторую часть теста. Каплю эфирного масла растворяют в 1 ч. ложке масла-носителя и каплю полученного раствора втирают в те же места и оставляют на 12 часов. При отсутствии зуда или покраснения данное эфирное масло и масло-носитель вам не противопоказаны.

Аромамасла нередко используют в смесях. Делается это для достижения нужного лечебного эффекта или для создания нового аромата. Смешиваясь, масла подчас усиливают действие друг друга. Таким образом воздействие смеси получается эффективнее, чем сумма воздействий составляющих ее частей. Например, противовоспалительное действие ромашки усиливается при смешивании с лавандой. А добавление масла розы, жасмина или лаванды усиливает действие почти любой смеси.

Так как многие эфирные масла чувствительны к воздействию света и воздуха, хранить их следует в прохладном и защищенном от прямых солнечных лучей месте. Емкости должны быть из темного стекла (именно стекла, так как масла вступают в реакцию с пластмассой) и плотно закрыты. Несоблюдение температурного режима отрицательно влияет на сохранность целебных компонентов эфирных масел. В холодильнике необходимо также держать и смеси для массажа. Перед использованием (особенно смесей, в состав которых входит оливковое масло) их следует подогреть, так как они имеют тенденцию к застыванию.

После парной приятно принять ароматическую ванну. При этом полезно массировать тело под водой, захватывая слой масла с поверхности воды. После принятия ванны, не споласкиваясь, вытирают тело полотенцем. Можно совместить прием ванны и мытье. Сначала вымыться под душем, а затем принять ванну.

Время продолжительности процедуры от 10–15 до 30 минут. Увеличивают его постепенно. Для полной ванны достаточно 10 капель аромамасла (или смеси). Для ножных и сидячих ванн количество масла соответственно уменьшают.

При желании после парной можно сделать компресс с эфирными маслами, оказывающий противовоспалительное, обезболивающее или спазмолитическое воздействия. Любую хлопчатобумажную ткань (вату, марлю, полотенце) смачивают в подготовленной воде необходимой температуры: на 300–400 мл необходимо 5 капель эфирных масел (или смеси). Ткань слегка отжимают и кладут на область больного органа, прикрывают компрессной бумагой и закрепляют сухой тонкой тканью. При ревматических, мышечных или артрических болях компресс должен быть настолько горячим, насколько принимающий процедуру может выдержать. Продолжительность – до тех пор, пока компресс сохраняет тепло.

Используют аромамасла в бане (сауне) и для растираний. Воздействуя на лимфатическую систему, систему дыхания и кровообращения, они помогают при воспалительных процессах в нервной, мышечной, соединительной тканях. Способ применения: в масло-носитель добавить 10 капель аромамасла, нанести на больное место и втирать сильными энергичными движениями.

При массаже аромавещества быстро попадают в лимфу и кровь, положительно влияя при этом на органы дыхания, кровообращения, центральную и периферическую нервную системы. Улучшается работа печени, кишечника и эндокринной системы. Смеси для массажа приготавливаются, как правило, перед процедурой, но можно и впрок. На одну процедуру потребуется, в среднем, 2–5 капель смеси эфирных масел и 1 ст. ложка масла-носителя (около 10 см³).

Добавление различных аромамасел в шампуни способствует укреплению волос и избавлению от перхоти. А если несколько капель аромамасла с бактерицидными свойствами накапать в жидкое мыло, можно защититься от различных бактерий, вирусов и прочих возбудителей болезней. Полезно добавлять аромамасла в косметические кремы в качестве отдушки и в лечебных целях.

Для получения ароматного пара в сауне можно поставить повыше плошку с водой, в которой растворены несколько капель аромамасла. Испаряясь, лечебный аромат будет заполнять парилку. Соблюдайте при этом осторожность: не переверните воду на себя или на электрокаменку.

В бане также можно воспользоваться аромамаслами, при этом

• не берут чистые масла – их обязательно добавляют в воду и лишь после этого разбрызгивают на камни для получения душистого пара;

• минимальная дозировка: 1–2 капли, максимальная 10 капель на 15 м²;

• наиболее эффективное воздействие ароматических масел на органы дыхания – через нос (дышать нужно равномерно и спокойно).

При использовании аромамасел соблюдайте разумные меры предосторожности.

Не превышайте допустимые дозировки – это касается всех действий производимых с аромамаслами (ваннами, компрессами и т. п.).

По аннотациям или специальным источникам изучите возможное побочное действие эфирных масел. Так, например, мята ослабляет сексуальное влечение, ирис подходит только для наружного применения, кассия противопоказана в первые месяцы беременности и в том случае, если вы принимаете препараты железа и йода, пачули не стоит применять на протяжении всей беременности, сандал – при заболеваниях почек, а также он противопоказан флегматикам, иланг-иланг снижает давление и может вызвать аллергию.

Прежде чем приступить к использованию нового арома-масла, проведите тест на переносимость (описан выше). Чтобы проверить, нет ли аллергии на новый запах, нужно в течение дня в удобной для вас форме (носовой платок или небольшая емкость) нюхать новый запах. Если появится отек, насморк, чихание – запах вам не подходит.

Продолжительность первых двух принимаемых аромаванн не должна превышать 5 минут. При хорошем самочувствии время приема постепенно увеличивают.