Текст книги "Нам надо расстаться! Как пережить развод и начать новую жизнь"

Татьяна Осина
Нам надо расстаться! Как пережить развод и начать новую жизнь

© Осина Татьяна, текст, 2024

© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2024

Введение, или Все о разводе

Статистика ужасает: 80 % пар разводятся. А сколько незарегистрированных распавшихся браков, которые не попали в статистические данные?!

Сегодня днем с огнем не встретишь людей, которые влюбились, поженились в 18 лет и в счастье и гармонии прожили в браке 60 лет.

Ежедневно ко мне на консультацию приходят люди, которые страдают от пережитого в детстве развода родителей или сами очень болезненно проживают расставание. Они не могут даже позволить себе посмотреть на отношения, уходят в депрессию, бесконечно пьют таблетки и застревают в сложных чувствах на долгие годы.

Часто бывает так, что за помощью приходят люди с формулировкой: «Я хочу развестись. Помогите мне сделать это безболезненно; расстаться так, чтобы не навредить себе, детям и всей семье». Это, конечно, уже следующий уровень осознанности, и он радует. Особенно если приводят детей, чтобы правильно сказать им о том, что мама и папа больше не вместе, и научиться взаимодействовать после развода, чтобы дети выросли без психологической травмы.

Тем не менее большинство людей испытывают сложности в построении серьезных отношений. Они боятся строить их из-за травматичного опыта родительской или уже своей семьи (если, например, в молодости соединили свои судьбы и что-то пошло не так). Одни терпят в несчастливых отношениях. Другие меняют партнеров. Правда, все это не приводит к счастью. Поэтому надо признать: мы весьма безграмотны в вопросах отношений. Этому нигде не учат – ни в школах, ни в институтах. Да и системных психологов, которые учат отношениям как системе, а не решают отдельные ситуации, не так уж много.

Я знаю не только, как правильно разводиться, но и как строить гармоничные отношения.

Во-первых, этому помогает мой личный опыт. Я была замужем четыре раза, пережила три развода, вместе с психологами серьезно прорабатывая чувства и справляясь с потерей. В итоге каждый мой следующий брак лучше предыдущего, и я строила счастливые отношения дальше. Это были многолетние браки, у каждого из которых была своя причина расставания. Свой опыт я транслирую клиентам, когда это уместно.

Во-вторых, у меня есть огромный профессиональный опыт. Последние 25 лет я занимаюсь психологией. С помощью различных методик (философия и инструменты развивающего диалога, процессуальная терапия, расстановки по Хеллингеру[1]1
  Один из методов групповой терапии. – Прим. ред.


[Закрыть], принципы программы «12 шагов» по работе с созависимостью). Эти практические знания и навыки я использую для помощи женщинам и семьям в рамках индивидуального консультирования и групповых занятий.

Чтобы как можно больше людей смогло справиться со сложностями в отношениях и пережить развод, я написала эту книгу. Она ориентирована прежде всего на женщин – они более эмоциональны, сильнее реагируют на потрясения, в конце концов и дети после развода чаще достаются им, но будет полезна и мужчинам. Полезна эта книга будет не только молодым парам, столкнувшимся с разрывом, но и зрелым людям: часто бывает так, что люди могут прожить вместе четверть века, вырастить детей и только потом задуматься о разводе, поняв, что ничего не вышло.

Вот четыре причины прочитать эту книгу:

1. Получение новых знаний по вопросу. Я расскажу о проживании развода то, чего нет в других источниках.

2. Практический опыт. Вы сможете применить знания и получить новый результат.

3. Подготовка к процессу развода, сам процесс и его завершение. Я покажу, с чего начать, при каких условиях двигаться и чем завершить.

4. Помощь в том, чтобы никто в семье не пострадал от развода (эмоционально и психически).

Каких изменений может ожидать читатель после прочтения книги? Новый взгляд на ситуацию, противоположный тому, что было: «Я так даже не думала».

Я научу, как справиться с сильным стрессом при разводе, принести правильные ритуалы в потерю отношений, остаться здоровым и даже получить ресурс от ситуации. Это будет новый опыт, который можно будет применить в будущих отношениях, зная, на что обращать внимание в себе и вашему партнеру.

Начинайте читать книгу, когда только пришла мысль о разводе, когда вы поругались с партнером и задумались: «А не развестись ли?» Вы можете читать именно ту главу, которая вызывает интерес. Но вообще хорошо бы пройти по всем главам, чтобы понять саму логику процесса и, применив ее последовательно, прийти к новому результату. Делайте заметки, выполняйте задания, отвечайте на вопросы – и вы увидите, как все начнет меняться уже в процессе чтения книги.

Я постараюсь донести до каждого читателя, что реально изменить жизнь так, чтобы не страдать даже в процессе развода, пройти его экологично, осознанно, по-взрослому. Вы сможете посмотреть на жизнь иначе, справиться со ступором и понять, что с разводом жизнь не заканчивается, а выходит на новый виток.

Глава 1
Развод – конец старой жизни и начало новой

Как мы завершаем отношения? Что делаем, когда находимся внутри этого процесса? Необходимо подвести итоги для начала, то есть сделать собственный анализ. Зачем?

Чтобы в дальнейшем не повторять ошибок – это логично. Некоторые подсчитывают, что нажили во время брака. Честно говоря, когда я завершала первый брак, я тоже подводила итоги: стенка куплена, жилье в браке получено (тогда еще не покупали жилье, а обменивали) и т. д.

ОПЫТ

Помню, как мы с первым мужем разъезжались со свекровью. Когда мы смотрели варианты, я вошла в комнату в коммунальной квартире и подумала, что из нее сделаю себе жилье. На тот момент я четко понимала, что сюда я могу уйти из деструктивного брака, потому что в отношениях с мужем уже тогда все было очень негладко. В общем, я так все и сделала. А потом оставила комнату мужу. Все спрашивали, зачем я это сделала. Ну, а как же? Человека нельзя «выпихнуть» на улицу и оставить без жилья. Понимаете, стенка осталась у меня. И посуда осталась у меня. Я даже поделила два кресла: одно ему, второе мне.

Итак, мы подводим итоги, чтобы не совершить ошибок в будущем. Конечно, нам хочется все изменить. Однако многие совершают одну и ту же ошибку несколько раз.

Например, вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваш новый партнер похож на предыдущего? На этапе встреч и общения он казался вам прекрасным, но спустя время вы обнаружили, что он такой же.

ОПЫТ. Страсть к адреналину

Однажды, уже после первого развода (я 20 лет прожила с алкоголиком), я стояла на пешеходном переходе. На другой стороне дороги стоял мужчина. Он сразу мне понравился. И тут же я начала анализировать: «А что тебе понравилось в этом мужчине?» А он дерганый весь, как будто на шарнирах. Может быть, молодой и энергичный, хорошо одет, но слишком активно ждет, когда же светофор наконец переключится, потому что ему некогда тут стоять – будто копытами вышибает искру. Я подумала: «Вот тебе что понравилось: копытами вышибает искру. Молодец! Во что ты вляпываешься?» Может быть, во все то же самое: там могут быть и зависимости, и нездоровые мысли, и неадекватное поведение. Если не провести внутренний анализ, то так и будет. Я, например, поняла, что не люблю, когда этого адреналина нет совсем. Мой нынешний четвертый муж прекрасно это знает и, когда ведет машину, обязательно сделает вид, что чуть-чуть куда-то не врезался. Это мне подарок, чтобы я понервничала, подергалась и чтобы мне было «весело», потому что осознание того, что мы не попали в аварию, приносит радость. К сожалению, такая натура, это унаследовано. Мой папа (тоже алкоголик, как и мой первый муж) всю жизнь ездил на подножке электрички (тогда у электрички не закрывались двери) – его ветром обдувало, и ему было не жарко. Такая вот страсть к адреналину досталась мне в наследство. Имейте в виду, что все можно изменить, потому что мой четвертый муж совсем не алкоголик. Да и второй муж не имел зависимости.

Согласно моему опыту, каждый мой следующий партнер был лучше предыдущего, но я поняла это только благодаря анализу. Я не говорю, что выбирала их трезвой головой и в результате четкого подсчета. Нет, с любовью так не работает: у нас есть определенный вкус и какие-то черты внешности и характера другого человека нравятся нам больше. Но важен этот рост, который является показателем того, что жизнь улучшается. Возраст увеличивается, а жизнь улучшается. Это так, даже если вы периодически слышите от старших родственников: «В моей жизни уже ничего не будет. Уже все кончено, уже все прошло». И у меня были такие мысли: хорошо помню, что я считала так же в 36 лет. Когда я подводила итоги, у меня уже все было: образование, нормальная работа, хороший стабильный заработок, семья – муж и сын. И возникло ощущение, что жизнь кончилась. Тогда я ужаснулась и сделала рывок. Так я поняла, что на самом деле происходит и как это изменить! Я, наверно, тогда уже знала, что мысль материальна, потому что достаточно было думать о плохом, чтобы в плохое и уйти. И наоборот.

Забывать мужа не надо

Как завершить отношения? Подвести итоги и проанализировать то, что произошло. Но хорошо бы сделать это тогда, когда чувства уже прошли и голова начала работать. «А можно выключить эмоции, забыть и не думать?» Можно, но только на время. Кто-то уходит в трудоголизм, кто-то пьет антидепрессанты, кто-то «спасается» алкоголем. Всегда найдется подружка, которая скажет: «Ой, давай выпьем за твой развод, да и не мужик он был, и вообще да пошло оно все». Но напиться и забыться – это не выход. Имейте в виду, что женская психика слабее мужской и гораздо быстрее отключается от психоактивных веществ.

Тем не менее после развода много женщин ушло в депрессию и начало пить. Об этом говорит мой 25-летний опыт работы с семьями зависимых. Этот путь деструктивный. Вы сможете забыться на время, но не навсегда. Если ничего с чувствами не делать, они обязательно дадут о себе знать в самый неподходящий момент. Часто мои клиентки жалуются: «Я уже завершила отношения, отработала свои чувства, сделала новую прическу, сменила гардероб, пошла на свидание. Но слушаю нового избранника, сравниваю с предыдущим и понимаю, что что-то мне не нравится, что я боюсь новых отношений».

И все. Точка. Может быть, даже хороший мужчина появился в ее жизни, но она не может с ним общаться, потому что старые чувства просятся наружу. На самом деле не мужчина наносит нам травму, эта травма из детства. То есть забыть, зарыть, закрыть ее не получится: она будет вылезать, прорастать и в стрессовой ситуации обязательно проявится. Поэтому даже и не пытайтесь. А лучше отпустите с благодарностью. А как поблагодарить того, кто бросил, измотал все нервы и ужасно себя вел? Сразу не получится. И через несколько лет не получится. Для этого нужно время.

ОПЫТ. Злоба отталкивает

Однажды ко мне на расстановки по Хеллингеру пришла женщина. У нее были взрослые дети. И сложности уже у них. Я поставила фигуру бывшего мужа, отца этих детей. И мы выяснили, что она ненавидит его до сих пор, хотя мужчины нет на Земле около сорока лет. Она считает, что он все равно недополучил по заслугам, и это деструктивно. Ему-то уже все равно, а ее злоба и обида разъедают изнутри. У злобного человека неприятное выражение лица. И с таким лицом она хочет выйти замуж. Мужчины все замечают и обходят таких женщин стороной.

Я сама была такая после первого развода. Однажды пошла в службу знакомств, там делали короткую видеопрезентацию в начале, чтобы потенциальный партнер мог познакомиться с претендентами. Когда мне показали результат, видео мне не понравилось и я хотела поругаться с организаторами. В тот день мне дали контакт мужчины, я решила поделиться с ним, что мне не понравилось, как меня сняли на камеру. И все – разговор сразу окончен, он не захотел продолжать общение со скандалисткой. Может, и приличный мужчина был.

Легче похоронить

Почему говорят, что лучше бы человек умер, чем если бы пришлось с ним развестись? Самооценка бы повысилась? Вдова, в черный платочек оделась и сижу на кладбище… Нет. Нет человека – нет проблемы. Святые слова! Представляете: похоронили человека – и стало легче. Но вам легче не от того, что его уже не выкопать, а потому, что вы выполнили ритуал. Даже если вы ни разу не были на похоронах, вы все равно знаете, какие мероприятия там проходят. После участия в них человеку становится легче.

То есть легче всего ваши предыдущие отношения, ваш развалившийся брак или какой-то разлад похоронить. Именно похоронить, а не зарыться самому. Даже если у ваших отношений еще есть надежда на восстановление, то все равно нужно построить новые, а старые лучше похоронить. Необходимо мысленно представить этот процесс или выполнить определенные действия.

Мыслить трезво

Таблица трезвого мышления поможет вам пережить этот период. Почему мы начинаем работу именно с нее?

Если вы умеете задавать себе вопросы из этой таблицы, то способны сразу погрузиться в трезвое, то есть здоровое, мышление. Если вы умеете задавать эти вопросы своим близким, то отношения с ними развиваются. Таблица начинается с центра, а потом идет по спирали, как и любое развитие.

Первый вопрос: «Кто?». Вы всегда знаете, кто вы есть. Конечно, если еще не забыли об этом. Кто забыл, тот может достать паспорт и посмотреть – там написано. Сейчас вы кто? Читатель, мать, женщина. И сразу появляется мысль: «Я есть, я живая». Это очень важно, потому что со своим воображением мы можем улететь куда угодно и кем угодно быть в этот момент.

Второй вопрос: «Где?». Ответ на этот вопрос не подразумевает фразы: «По такому-то адресу». Это та точка, в которой вы сейчас находитесь: в своей жизни, в своем возрасте, физически в данный момент сидите или стоите в комнате или на балконе и т. д. То есть «где?» – это точка заземления. Это может быть даже время: «Я в таком-то году такого-то числа». Здесь и сейчас.

Третий вопрос: «Когда?». Это не «с 19 до 20», а «в процессе своей жизни», «в процессе развода», «в процессе разлада отношений», «в процессе поиска и принятия решения, эффективного выбора». Я все время призываю вас к развитию и здоровому мышлению, потому что, если вы останетесь там, где были, я не смогу вам ничем помочь, хотя буду стараться сдвинуть вас с этой точки.

Четвертый вопрос: «Как?». Он активизирует поисковую активность. В каком эмоциональном состоянии вы сейчас находитесь? Негативное чувство переведите в гнев, в раздражение, в недовольство, и у вас появится энергия для решения любого вопроса.

Последний, пятый, вопрос: «Зачем?». «Зачем я читаю эту книгу? Что я хочу от нее получить?»

Эта таблица помогает в любом деле: в принятии решения на работе, в личной жизни, в отношениях с близкими. Если вы задаете себе такие вопросы, у вас появляются поисковая активность и трезвое мышление. А это развитие. Но помните, что мы неидеальны и часто многого от себя ожидаем. Неоправдавшиеся ожидания и несбывшиеся мечты не повод опускать руки. Никогда не останавливайтесь, двигайтесь только вперед.

Прожить стресс от начала до конца

Рассмотрим кривую принятия, по-другому ее еще называют кривой проживания стресса. Именно эти чувства мы испытываем в самом начале, когда получаем неприятную информацию, или если вдруг сами понимаем, что что-то идет не так, или если происходит какое-то событие, которое приводит нас к осознанию проблемы.

ОПЫТ

У меня была клиентка, от которой ушел муж. Однажды она пришла домой, а вещей мужа нет и чемоданов нет. И на телефон он не отвечает (и после этого не отвечал годами). Можете себе представить? Мужчины уходят вот так: раз – и исчезли. Я спросила ее, почему она не обратилась в полицию или в группу для поиска людей. На что она ответила: «А кто будет искать-то? Он взрослый человек, ушел – и ладно».

Все мы идем по этой кривой. Проблема в том, что мы хотим пройти быстрее от начального к конечному пункту и желательно по прямой. Вы научитесь попадать в конечный пункт с помощью рычагов, по крайней мере не застревать в пути (особенно в момент шока). Это важно, потому что иначе жизни не будет: в состоянии шока человек не помнит, какие действия совершает.

Если застрять в отрицании, то продвинуться вперед будет невозможно. В таком состоянии обычно одолевают следующие мысли: «Может быть, он вернется и отношения наладятся».

Если застрянем на третьем пункте (гневе), то с психосоматикой могут серьезно пострадать печень, желчный пузырь, ЖКТ. Если подавим эмоции, то все будет гораздо хуже. Поэтому не подавляйте гнев и другие сильные чувства, а учитесь выражать их безопасно.

Безопасно – значит не нанеся вред себе, другому человеку или его имуществу. То есть разбивать ничего нельзя, если предмет специально для этого не предназначен. Некоторые мои клиенты в порыве гнева разбивают пульты от телевизоров, кидают об стену телефоны, бросают на пол компьютеры. Если, например, компьютер сломался и его уже не починить, то тогда можно его разбить, но только при условии, что об этом никто не узнает. Если муж понял, что вы разбили его любимую чашку, значит, вы нанесли ему вред. И если мужчина агрессивный, то он может распустить руки. А с мужчинами драться нельзя, они физически сильнее и можно получить увечия.

Застрять в торге – значит испытывать бесконечные колебания. Разводиться или нет? Делить имущество или нет? Сообщать родным или нет? Если удерживать фокус на подобном внутреннем диалоге, это отнимает очень много сил и постепенно истощает.

Пятый пункт – депрессия. В депрессию вы уйдете, если подавили гнев. А застревать в депрессии нельзя, потому что так можно дойти до психиатра и клиники неврозов. Если психиатры на дом не ездят, то психиатрическая скорая приедет. Не дай Бог этому произойти, конечно. Моя подруга лежала два дня в психиатрической клинике. Туда ее отправил врач, когда она ему сказала: «Я не буду лечиться». После этого у нее даже насморка никогда не было. Уникальный опыт. Теперь моя подруга – совершенно здоровый человек. Но туда лучше только на экскурсию.

Принятие – это хорошо, но маловато. В нем оставаться нельзя, так же, как и в смирении. Важно двигаться дальше в свое будущее. Последние два пункта – проанализировать случившееся и сделать выводы. Теперь время совершать новые поступки, получать новый опыт, но только по-здоровому, иначе можно снова «вляпаться» в то же самое или во что-то еще хуже.

Интерес и удивление

Следующая схема – это эмоциональные качели. Конечно, лучше на них совсем не садиться и находиться в центре – на уровне спокойствия. Чтобы раз – и расслабленная, спокойная, умиротворенная, с легкой улыбкой, как Джоконда на картине. Это реально? В начале пути – вообще никак, потому что боль, горе и потеря все равно присутствуют, как и страх от неизвестности, от того, что будет дальше.

Кроме того, все разводятся по-разному. И вовсе не обязательно по-человечески. Одни что-то делят, другие воруют документы, третьи ходят к гадалкам. И в результате грусть и тоска остаются с нами надолго. А еще мы любим постонать и поныть – прямо выгоду какую-то получаем от этого. Может быть, потому что в этом случае нас все жалеют. Хорошо бы, если в таком состоянии нас сразу увольняли с работы: чтобы мы могли быстрее взять себя в руки и начать новую жизнь. Но этого не происходит. В итоге мы грустим, а сами при этом хотим испытывать счастье, подъем, эйфорию. Кстати, не забудьте, что эйфория – это тоже нездоровое эмоциональное состояние, которое сопровождается нетрезвым мышлением и поведением. Лучше остановиться на интересе и удивлении. Даже если вы находитесь внизу пирамиды, то есть испытываете боль, горе и потерю, то попытайтесь отнестись к этому с интересом и удивлением: «Ничего себе, в каком я состоянии! Ничего себе, до чего я дошла!» Конечно, хорошо бы для начала преодолеть отрицание и себя в нем увидеть: «Уже не хочется надевать что-то новое, пойду в чем есть» или «Я не пойду с подружками на танцы и праздники не буду устраивать».

Хотя бы удивитесь этому процессу и скажите себе: «Я такая вообще никогда не была. Что это со мной?» Хорошо, если бы закадычная подруга вам сказала: «Ты что, обалдела? Ты меня поражаешь». Хоть она бы удивилась. Но подруге еще надо поверить, чтобы начать двигаться.

ОПЫТ

Когда я была на спикерском собрании, где делился своим опытом Егор Тихорский (анонимный алкоголик с 30-летним стажем трезвости), который написал книгу «Я – трезвый алкоголик», он сказал: «У меня есть два человека, которые говорят мне, в каком я состоянии». Мы удивились: почему два? И он ответил: «Так одному-то я не поверю».

В общем, ищите помощи, чтобы быть в интересе и удивлении, даже когда будете строить отношения, даже когда у вас появится приличный мужчина. Не сидите на эйфории, потому что можете вляпаться: вы либо будете подстраиваться под партнера и построите те же отношения, либо уничтожите его соперничеством и подавлением. Созависимая женщина способна уничтожить любого мужчину, каким бы здоровым он ни был.