Текст книги "Тайный код женственности. Нектар любви"

История женского танца

История танцев, которые танцуют женщины, насчитывает многие столетия. Сакральный женский танец собирал сотни тысяч девушек и женщин различных стран. Веками женщины оттачивали танцевальные движения и донесли их в своих душах и телах до наших дней.

Споры о происхождении женских танцев идут уже достаточно длительное время, и существует множество предположений о том, где и как развился танец. Многие версии уже стали мифами. Тем не менее следующая канва развития женского танца считается в танцевальном сообществе общепринятой.

По признанному большинством исследователей мнению, женский танец зародился в Средней Азии. В те древние времена он имел сакральный смысл, а точнее, был частью церемонии поклонения женскому материнскому началу. Этот ритуал проводился по случаю рождения детей, а сам танец постепенно распространился в странах Ближнего и Среднего Востока, а также в Средиземноморье. Сам женский танец непосредственно связан с развитием культа богини плодородия, богини-матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля – с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов нередко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец – самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. Если говорить о танце тех времен, то он отражал процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения.

Женский ритуальный танец по своему рисунку – это танец, рожденный традициями целых стран. Обычно это несложные движения, которые легко и быстро может выучить множество женщин. Такой танец не предназначен для сцены. Это действо предназначено для выполнения различных закрытых от внешнего наблюдения социальных функций. По традиции в соответствии с замыслом женский танец переходит из поколения в поколение в среде женщин, в которой его танцуют.

До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка с радостью, чтобы жизнь его была счастливой.

В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц ритуальный женских танцев на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением.

В Греции женские ритуальные танцы практиковались для исцеления больных и сопровождались громкой музыкой и криками. Индийцы в свою очередь внесли в него плавность и мягкость движений, турки обогатили его сложными и необычными ритмами, а цыгане придали ему страстность.

Несколько упоминаний о движениях брюшным прессом содержится даже в тибетской «Книге мертвых». Они использовались в целях медитации и перехода на новый астральный уровень.

В связи с утверждением христианства в Риме с IV века н. э., затем, из-за распространения ислама на Ближнем Востоке и в Средней Азии в VII–IX веках, язычество постепенно начинает вытесняться из обычаев народов этих областей. С течением времени исчезает и культ богини любви и плодородия. Однако ритуальный танец плодородия, как часть этого культа, долго продолжал пользоваться популярностью, утрачивая со временем свое религиозное значение. Впрочем, светский вариант этого танца существовал параллельно с храмовым, являясь интересным и веселым зрелищем, часто встречался в больших скоплениях народа, например на базарах. Девушки из бедных семей могли заработать себе солидное приданое, танцуя на рыночной площади. История знает даже случаи, когда рабыня становилась госпожой в доме своего нового хозяина после удачного исполнения танца живота на невольничьем рынке.

В то время как о ранних цивилизациях Египта, Греции и Рима существует много иллюстративного материала, помогающего нам понять, каков был тогда танец, о танце перед XVIII столетием написано очень немного. К этому времени появляются упоминания иностранных путешественников о восточном танце. Священные и ритуальные танцы уже развились в народные танцы

разных стилей под влиянием танцевальных традиций многих этнических групп. И тысячи видов народных танцев, которые появились на Среднем Востоке, были танцами женскими, включающими изолированные движения бедер и живота. Обычно его танцевали в доме, женщины и для женщин. В основном фигуры были основаны на движениях бедер. Движения рук были довольно просты и бессистемны. Танцевали босиком.

Хотя египтяне уверены, что танец живота происходит от фараонов, на самом деле он был принесен в Египет из Индии в Х веке цыганами и уже оттуда разошелся по миру. Во время своих путешествий цыгане впитывали местные традиции, включая и стили танца. Как результат, в то время, когда они жили в Египте, их танец уже имел влияние Турции, Северной Африки, Персии и других стран Среднего Востока (змеевидные руки), Индии (движения головы), стран Среднего Востока. В новом танце через контакт с цыганами смешались различные стили и детали костюма, он стал приспособленным для личного женского восприятия.

Начиная с середины XIX века традиционные танцы были популярными в различных шоу. Восточные танцовщицы становились непременными участницами выступлений в Европе, Франции и Соединенных Штатах. И уже в начале ХХ века на Западе возник повышенный интерес к традиционным танцам, вызванный скандальными выступлениями Мата Хари. Сама танцовщица утверждала, что является исполнительницей индийских храмовых танцев. Благодаря ей многие люди в Европе связывали восточные танцы исключительно с Индией. Этот стереотип существует и по сей день. Танец живота как таковой стал привлекать внимание уже после окончания эпохи Мата Хари, и был назван bellydance на выставке в Чикаго около века назад.

В своей системе танца «Энергопластика» я отбирала самые эффективные и, по мнению историков хореографии, самые древние элементы танца. Я выбирала те движения, которые несут в себе смысловое содержание, максимум энергии и приятны для выполнения.

Здоровье, рожденное в танце

У жен всех народов распространены танцы с виляниями и покачиваниями бедрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создают гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева, где зачинается и вынашивается дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительно и потомство слабее.

И. Ефремов. Таис Афинская

Женский танец – это отшлифованная веками практика работы с телом, направленная на гармонизацию психической, энергетической, эмоциональной сфер, оздоровление, омоложение, коррекцию фигуры, повышение сексуального потенциала, обретение неповторимой женской грации и пластики.

Стройная система жизнеутверждающих телодвижений подарит вам не только радость, но и здоровье. Известно, что танец ускоряет обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат. Вы непременно заметите, как улучшилось ваше общее настроение, состояние здоровья, равновесие, координация движений.

Самый значительный эффект танец производит конечно же на нервную систему. Головные боли, стрессы, психические расстройства (послеродовая депрессия) исчезают. Танец расслабляет. Танцующая женщина отвлекается, забывая о проблемах, конфликтах, получая разрядку от негатива. Почему? Да все очень просто: причиной тому является все та же правильная биохимия нашего тела и выработка необходимых веществ в организме, которые как рукой снимают все проблемы стресса.

Очень приятно чувствовать себя расслабленной или энергичной и наполненной энергией, в зависимости от задач, после каждого танцевального занятия. В таком состоянии ощущаешь особенную наполненность энергией, будто бы вырастают крылья за спиной.

В этом необыкновенно привлекательном состоянии знаешь и чувствуешь: все обязательно сбудется, потому что я женщина и я так хочу.

Женский танец кардинально преображает внешность. Те, кто уже годами не может похудеть, теряет килограммы буквально на глазах. Жизнь открывается танцующей женщине с новой стороны, она обретает пластичность, грациозность, сексуальность. А все дело в том самом гормоне окситоцине. Он, как мы уже знаем, снижает вредоносное действие кортизола, который преобразуется в жир.

Особые движения танца заставят работать в максимальном режиме все мышцы живота, делая их сильными и эластичными. А серия движений под названием «тряска» значительно улучшает внешний вид вашей кожи, уберет (если это требуется) целлюлит, а также будет способствовать снятию мышечных зажимов (спазмов) и восстановлению правильной симметрии тела. Бесспорно положительное влияние трясущих движений плечами и бедрами, подъемов и сбросов грудью, кругов грудью на сердечно-сосудистую систему.

Можно однозначно утверждать, что те, кого мучает артрит, отложения солей, сутулость, сколиоз, остеохондроз, получат максимальное удовольствие от танца не сразу, но улучшение состояния их позвоночника будет очевидно.

Все, кого беспокоят проблемы с желудочно-кишечным трактом, могут также найти в женских плясках для себя пользу при правильном выполнении элементов танца, а это вовсе не сложно, их самочувствие будет улучшаться. Женский танец положительно влияет на работу кишечника, улучшает обменные процессы, снимает пищевые расстройства, помогает вылечиться от анорексии.

Я обещаю вам, женский танец по методу «Энергопластика» станет для вас настоящим открытием вашего собственного тела. Вы сможете «лепить» его сами в соответствии со своими желаниями. «Энергопластика» – это способ потерять объемы в нужных местах, сформировать талию и приобрести красивые формы. Все части тела подтягиваются, все наполняется энергией самой жизни, силуэт становится идеальным.

Движения, направленные на укрепление мышц бедер, обеспечивают усиленную циркуляцию крови в малом тазу. Это улучшит качество вашей сексуальной жизни, подготовит к родам и ускорит послеродовой восстановительный период. Во время обучения танцам вы почувствуете пробуждение целительной жизненной энергии, прилив сил и положительных эмоций.

Благотворно влияет женский сакральный танец и на менструальный цикл. Предменструальный синдром становится менее выраженным, укорачивается сам период ПМС, а во время цикла спазмы уменьшаются, цикл работает «как по часам». Всему этому способствует женский танец, наполненный глубинными сексуальными энергиями, которые протекают по вашему прекрасному телу по правильным траекториям.

Многие женщины, прочувствовав свою телесную скованность и зажатость, которая мешает свободно двигаться, в начале занятий огорчаются. Например, они не могут свободно двигать головой, грудью, шеей, не могут изолированно двигать бедрами, не могут поднимать обе руки попеременно и т. д. Я, конечно, уверяю их, что все это временно, и подбадриваю работать над собой в свое удовольствие. И каждый раз удивляюсь, наблюдая, насколько быстро появляются позитивные результаты, женщины раскрепощаются и расслабляются.

Зажатость в нижней половине тела говорит о сексуальной закрепощенности и широко наблюдается у женщин любого возраста, социального положения и воспитания. У молодых девушек чаще встречается зажатость в грудной клетке. Это является показателем эмоциональной зажатости, сердечной закрытости, нехватки духовного общения с миром. Но сам танец мягко и нежно приглашает женщину раскрыться и расслабиться в сердечном и эмоциональном центрах.

Сакральный женский танец – это природная настройка, гармонизирующая женский организм с головы до пят.

Духовная сторона танца

Танец изменяет женщин как внешне, так и внутренне. Вы начнете испытывать неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, научитесь жить счастливым настоящим. Не важно, новичок вы в танцах или опытная танцовщица, я страстно желаю, чтобы вы раскрыли для себя духовную сторону женского танца. Чтобы в этих извечно повторяемых движениях вы познали этот неизведанный прежде нектар божественной любви.

Просто включите музыку и начните танцевать. Отбросьте робость и стеснение! И я обещаю вам, вы прочувствуете, как прекрасен танец, как велик его древний дух, как можно по-новому найти и открыть себя в нем.

Многие мои ученицы, придя на занятия в основном за приятным времяпрепровождением, даже не подозревают, насколько сильно танец может изменить их жизнь. Но, однажды испытав такое удовольствие, меняются навсегда и становятся страстными поклонницами женских древних движений под чудную тантрическую музыку. В них просыпается женственность, просыпается мягкость и изящество. На глазах женщины становятся царицами и королевами, томными, грациозными кошечками…

Я их прекрасно понимаю. Я ведь и сама каждый раз испытываю схожее удовольствие. Согласитесь, в современном мире скоростей, прибыли и результата так важно и необходимо иметь в жизни что-то свое, глубинное и сокровенное, тайную отдушину, где ты уже на троне, ты оценена и признана, любима и принята, ты – Истинная Женщина.

Естественный, чувственный, наполненный энергией самой жизни женский танец – настоящий танец души и для души. Танец, в котором состояние твоей души есть достояние твоего тела. И в этом трепетном процессе совсем не важно, какая ты, важно, что ты есть, живешь и существуешь, настоящая, дышащая, живая.

Всю любовь своей души, всю страсть своего тела, весь свой мир ты пропускаешь через энергичные или, наоборот, плавные движения своего прекрасного тела, открывая для себя, как прекрасно твое сердце. Я с радостью не раз замечала, как меняется внешний вид женщины во время танца. Несколько движений – и она в одно мгновение как будто бы просыпается, сбрасывает с себя серую шелуху скучной повседневности и становится сама собой: чувственной, нежной, настоящей. В ней как будто бы вновь рождается девичья игривость, открытость и доброта. Истинный женский танец, как музыка и стихи, дается людям свыше, от Бога. Такой добрый танец открывает суть женщины и позволяет ей самой познать сокровища своей души.

Не стану скрывать, мне каждый раз очень приятно быть свидетелем того, как женщина «просыпается», вспоминая, что она – драгоценный камень чистой воды. И отныне главное для нее – оставаться собой. В такие моменты я сама себя чувствую немножечко волшебницей и наполняюсь решимостью творить таких чудес как можно больше. И в который раз благодарю всех тех, кто, в свою очередь, помог мне в свое время.

Как-то одна из женщин в моей группе особенно выделялась своей зажатостью, какой-то серостью и усталостью. Она даже как будто бы стеснялась своего тела. Потанцевала один раз и исчезла. А после долгого отсутствия вдруг появилась совершенно преобразившись. Цветущая, сияющая и счастливая, она рассказала историю о том, что долго не приходила, потому что хотела практиковать энергопластику дома сама. Оказывается, ее супруг не пускал на занятия, требовал, чтобы она сидела дома и занималась двумя маленькими дочками.

Несмотря на материальное благополучие, их отношения были холодными, отчужденными, с частым выяснением отношений на весьма повышенных тонах.

И эта женщина просто не хотела лишний раз провоцировать ругань со стороны своего супруга, чтобы не волновать девочек. Она сама дома регулярно несколько раз в неделю включала музыку и выполняла полностью всю программу.

И что, вы думаете, случилось? Однажды супруг пришел домой с работы раньше обычного и застал ее танцующую вместе со своими двумя малышками. К ее удивлению, он присоединился к ним. Они натанцевались вдоволь всей семьей, а затем между мужем и женой состоялся важный разговор со слезами и объятиями.

Оказалось, что муж демонстрировал недовольство потому, что чувствовал, что его любимая когда-то женщина исчезла. А вместо нее в доме появилась совсем другая особа, отстраненная и холодная. И ему было весьма обидно, что в благодарность за его старания на работе для блага семьи он получает такое бесчувственное отношение к себе. Он желал для нее всего самого лучшего, но, что бы ни делал, не было проку.

А она в свою очередь открылась ему, что с каждой ссорой все меньше чувствовала себя любимой и нужной. И что очень страдала от плохих отношений.

Много о чем они разговаривали в тот день. Но главное, супруги пришли к взаимопониманию и договорились впредь не огорчать друг друга. В доме воцарились мир и любовь.

Признаюсь, выслушивая этот рассказ, многие женщины и я даже пустили слезу. Нам всем было очень приятно узнать такую замечательную историю.

Каждая из нас – уникальная творческая идея Всевышнего. И самой лучшей нашей благодарностью ему будет наше женское счастье, наши улыбки, сияющие глаза и наполненность энергией жизни.

Жить танцуя!

 
Пусть день твой будет солнечным, прекрасным,
И розами твой будет устлан путь,
И каждый вечер звездным, чистым, ясным.
О, женщина! Всегда счастливой будь!
В тебе порыв грозы, зари сиянье,
Великолепье гор и норов рек,
Отрада глаз, души очарованье,
Тобою вечны мир и человек.
В тебе природа все свое искусство
Запечатлела, чтоб сказать – хвала!
И для тебя потом, в порыве чувства,
Влюбленного мужчину создала!
 

Перед тем как приступить к танцу, я предлагаю вам расслабиться. Включите музыку и с аккордами вступления сделайте несколько очень глубоких и медленных вдохов и выдохов. Постарайтесь настроиться на очень приятную работу над собой. Приятную и даже волшебную работу.

Пожалуйста, подумайте сейчас о целом мировом сообществе женщин, которые в этот самый момент будут танцевать вместе с вами. Попробуйте почувствовать тонкую энергию, объединяющую всех женщин на планете. Вы сейчас едины со всеми женщинами Земли и будете танцевать свой мистический ритуальный танец, воспевая женственность.

В процессе танца я призываю вас сосредоточиться на своих ощущениях. Обращайте внимание на ваши чувства и ощущения. Забудьте на время о том, как вы выглядите со стороны. Сейчас вы танцуете для себя, для собственного духовного и телесного самосовершенствования. Именно танцы для женщины являются наилучшей духовной практикой. В танцах легче и быстрее всего женщина прорабатывает свои комплексы, телесные и психологические зажимы. Позвольте чувственным и энергичным ритмам музыки просочиться под вашу кожу и захватить в свой пьянящий плен страсти и любви к жизни. Сделайте танец неотъемлемой частью вашей жизни, так, чтобы и вся жизнь в целом превратилась в торжественный праздничный танец.

Давайте разучим элементы нашего танца. Все они очень просты для выполнения. И вы очень быстро их освоите. Все дело в том, что эти элементы танца на интуитивном уровне знакомы нам очень хорошо. И вы сами почувствуете, как, выполняя их, расслабитесь и сразу же начнете получать удовольствие от танца и ритма.

В процессе танца мы постепенно проработаем три центра: сексуальный, эмоциональный, ментальный.

Сам танец начнем с самого низа, со стоп для заземления, для воссоздания плотной энергетической связи с матерью-землей. Способность устойчиво и твердо стоять на земле ногами, быть реалистичной и адекватно смотреть на мир очень важна для женщины в условиях сегодняшней жизни.

Далее пробудим в нашем теле самую активную энергию в нашем сексуальном центре, в матке. Наполненность энергией в матке сильно влияет на самовосприятие женщиной и на качество ее жизни в целом.

Затем поднимемся выше к сердечной чакре и проработаем этот наш эмоциональный центр, избавляясь от эмоциональной зажатости, невыраженности, наших комплексов, прощая всех наших обидчиков и самих себя.

И наконец подойдем к нашей ментальной чакре на макушке головы. Так чтобы энергия по всему телу заструилась равномерно.

Такова несложная схема нашего танца. Приступаем? Для своих занятий вы можете использовать любую восточную ритмичную музыку. Лично я сама использую и рекомендую своим ученицам музыку композитора Ангелайта. В частности, два альбома из серии «Мир женских энергий»: «Пространство тела» и «Пространство души». Эти альбомы вы сможете найти в музыкальном магазине или заказать у меня на сайте www.energoplastica.ru. Эту музыку мой супруг написал специально для занятий энергопластикой по моей просьбе.

Ноги. Топаем на месте. Начните активно в такт музыке, слегка покачиваясь в стороны корпусом, невысоко приподнимая стопы, легко топать ими по полу. Только так, чтобы соседи не возмущались. Делайте это танцуя и до тех пор, пока не почувствуете, что ножки уже согрелись и в ступнях явно чувствуется тепло. Затем, еще продолжая движения, представьте, как из ваших стоп в землю (даже если живете на девятом этаже) глубоко-глубоко прорастают могучие, сочные, развитые корни. И вы начинаете ощущать, как по этим корням ваше тело наливается тягучей и сладкой, как мед, энергией земли. Наполнитесь ею сполна и постепенно переходите к следующему элементу.

Сжимаем интимные мышцы. Выполнение этого элемента мы с вами подробно рассмотрели раньше. Во время танца я рекомендую выполнять это упражнение в ритме музыки до возникновения приятного тепла внизу живота. Постарайтесь, пожалуйста, почувствовать в процессе, как в вашей матке пробуждается сладкая сексуальная энергия и плотно заполняет собой все пространство матки. Представляйте, как вокруг ваших бедер образуется кольцо энергии вашей пробудившейся сексуальной энергии. Как именно вы это чувствуете? Что именно вы ощущаете?

Тряска бедрами ягодичная, коленная, с полным выпрямлением колена. Держа лодыжки вместе или немного врозь, cогните левую ногу в колене и резко выпрямите с ударом коленки назад – почувствуйте тряску ягодиц. То же другой стороной. Тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота. Живот должен двигаться мелко из стороны в сторону. Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полностью. Верхняя часть неподвижна. В танце тряска выполняется очень быстро с меньшей амплитудой. В процессе выполнения тряски прислушивайтесь к вашим ощущениям, как пробудившаяся энергия становится активнее. Вы как бы взбиваете ее в плотное суфле вокруг ваших бедер. Что вы при этом чувствуете?

Тряска и вибрация очень полезна для организма в целом. В последние годы медики, наблюдая картину всеобщей обездвиженности от постоянного сидения перед телевизором и за рабочим столом, все чаще советуют всевозможные формы «встряхивания». В этом смысле все пойдет на пользу: бег трусцой, просто бег, подпрыгивания, верховая езда, гимнастика. Наконец, часто советуют просто попутешествовать, сменить обстановку, опять-таки, чтобы «встряхнуться».

Почему это так полезно? Посудите сами: сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях очень высокой подвижности человека, в условиях ежедневных сотрясений во время бега, быстрой ходьбы, прыжков, единоборств и т. д. И сейчас, при сидячем образе жизни, все эти органы нуждаются в помощи для очистки их от шлаков. Им нужно как следует встряхиваться. Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными путями «промыть», «прочистить» нельзя.

Человеческий организм в целом никогда не пребывает в полном покое – периодически сокращаются мышцы, стенки желудка, волнообразные движения присущи кишечнику. Сердце также не останавливается ни на минуту, стучит, вибрирует – и мы живем. Сокращаются стенки кровеносных сосудов, а когда мы говорим – вибрируют голосовые связки.

Если у вас сначала не получаются все описанные мной движения, не отчаивайтесь. Пробуйте снова и снова. Это говорит лишь о зажатости вашего тела, но моя практика показывает, что женщины обычно легко преодолевают это.

Восьмерка бедрами. Это очень древнее движение женщины использовали в своих танцах еще с библейских времен. Оно заложено в нас природой, и вам будет очень легко выполнять его.

1. Правое бедро подать вперед.

2. Правое бедро отвести в правую сторону.

3. Правое бедро назад.

4. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

5. Левое бедро подать вперед.

6. Левое бедро отвести в левую сторону.

7. Левое бедро назад. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

«Бочка» бедрами. Полный круг бедрами по горизонтали с прогибом корпуса по кругу. Бедра выносятся вперед. Смещение бедер в сторону. Бедра уходят назад. Смещение бедер в другую сторону. Опишите бедром круг по часовой стрелке и против. Стопы и голова остаются на месте.

Выполняя два этих элемента, мы усиливаем пробудившуюся энергию, так, чтобы она растеклась по нашему телу. Добавьте свободные руки в этот танец, чтобы помочь себе в этом.

Тряски плечами. Немного согнув руки, резко выбросьте правое плечо вперед, а левое отведите назад. То же самое другой стороной. Расслабьте руки и научитесь двигать плечами, сохраняя кисти рук неподвижными. Делаем очень легко, без напряжения. Я уверена, у вас легко получится. Ведь мы все знаем тряску плечами в стиле цыганочка.

Смысл его тот же, что и в тряске бедрами. Выполняя движения, представляем, как энергия в сердце также мягко и нежно пробуждается.

Восьмерка руками. Правую руку в сторону от себя. Кисть на уровне сердца. Рисуем кистью руки восьмерку широкой амплитуды параллельно корпусу тела. Повторяем то же левой рукой. Продвинутый вариант: рисуем двумя руками восьмерки одновременно в противоположных направлениях.

Танцуя этот элемент, прислушивайтесь, пожалуйста, к своему сердечку. Что оно вам расскажет? Чем полнится ваше женское сердце? Чем живет? Девушки на занятиях делятся иногда настоящими откровениями после выполнения этого элемента.

Руками вертикальные восьмерки + бедрами горизонтальную восьмерку. Высший пилотаж: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с горизонтальной восьмеркой бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения. Прислушайтесь к своим ощущениям во время этого танца. Такое сложное движение тела символизирует способность женщины сохранять спокойствие внутри себя, своего сердца и своего очага в мире бесконечного хаоса.

Бедрами бочку + руками одновременные восьмерки в противоположных направлениях. Также сложное движение: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с круговыми движениями «бочкой» бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения.

Выполняя этот элемент, сосредоточьтесь на ваших ощущениях. Как вы чувствуете течение энергии? Ярко и явно или еле-еле ощущаете? Комфортно ли вам в этом ощущении?

Может быть, вам хочется интуитивно добавить каких-то личных элементов в танец? Прислушайтесь к себе и сделайте это.

Вращение грудной клетки.

1. Сдвиньте грудную клетку вправо – среднее положение.

2. Поднимите грудную клетку вверх – центр.

3. Сдвиньте грудную клетку влево – среднее положение.

4. Опустите грудную клетку вниз – центр.

Голова, плечи и бедра при этом остаются неподвижными.

Восьмерка грудной клеткой.

1. Сместите грудную клетку вправо.

2. Перекос вверх.

3. Грудная клетка влево.

4. Перекос вниз.

Выполняя эти элементы танца грудью, представьте, пожалуйста, и постарайтесь почувствовать, как в вашем сердце распускается нежный цветок. Что это за цветок? Может быть, ваш любимый? Или неожиданно для вас незнакомый цветок. Постарайтесь, пожалуйста, именно почувствовать это. Как медленно распускаются его ароматные и упругие лепестки. И с каждой секундой в вашем сердце растворяются и уходят все печали и обиды. Все плохое забывается и остается только хорошее.

Волна нижняя.

1. Отведите бедра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот.

2. Плавно перенесите бедра вперед.

3. Выпустите живот вверх и вперед.

4. Опустите живот вниз вперед.

Голова и ступни при этом не двигаются.

Волна телом сверху вниз.

1. Сожмите грудную клетку, округлите спину.

2. В согнутом положении подайте тело вперед.

3. Подайте грудь вперед.

4. Подайте грудь вверх, прогнувшись в позвоночнике.

Выполняйте упражнение стоя медленно, а при ходьбе на каждый шаг вперед – волна.

Восьмерка корпусом.

Поочередно влево и вправо рисуем корпусом восьмерку.

Вольное змеевидное движение руками + корпус волной из стороны в сторону.

Эти четыре элемента танца призваны объединить и смешать энергии сексуального и сердечного центров. Пожалуйста, постарайтесь максимально расслабиться и насладиться мелодией и своими движениями в танце. Прочувствуйте, каков на вкус коктейль из ваших личных активизированных энергий. Понравился ли он вам?

Круги головой по часовой и против часовой стрелки, поставив ноги на ширину плеч. Выполнять медленно и осторожно, чтобы не закружилась голова. Выполняя это упражнение, представляем, как вокруг нашей разумной, я не сомневаюсь в этом, головки постепенно образуется светящийся нимб. Мы же ведь с вами богини! И в подарок за чудесные танцы на облачке к нам на голову опускается корона. Какая досталась вам? Какого «фасона»? Какие камешки ее украшают? Не тяжеловата ли? Если так, то, может быть, вы взваливаете на себя чересчур много лишней ответственности? Подумайте об этом.

Отныне носите эту корону всегда и везде. С ней мы принимаем душ, стоим в очереди в банке и даже укладываемся спать… Попробуйте – вам понравится!

Ваш личный сокровенный танец «Кружево судьбы». Вы творите свою судьбу в танце. Итак, вы отлично натанцевались, сконцентрировали в своем пространстве много энергии и физически чувствуем ее в своем теле. И сейчас мы подходим к самой приятной и волнующей части нашего занятия. Сейчас, потому что именно такая наполненность энергией нам выгодна. Для чего?…

Помните, я уже писала, что танцы – самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности или какого либо события. Люди всегда использовали выразительную, активную энергию танца с целью рассказать Всевышнему Творцу, Вселенной или стихиям Природы (называйте как хотите) о своих чаяниях, ожиданиях, желаниях и мечтах. В страстном выражении энергичных движений тела люди сообщали пространству свое намерение. И от этих энергетических волн запускались в действие неведомые силы, которые сплетали пространство, время и события особым способом, и в реальности людей происходило чудо.

Я сама так тоже делаю. Расскажу по секрету, что легче всего и быстрее всего мои желания исполняются, когда я их танцую. То есть в самом процессе танцую чувствование своего желания, его ощущение, радость от его предстоящего осуществления, благодарность за все то, что уже неоднократно осуществлялось и еще сбудется. Это мой способ!