Текст книги "Еда без правил. Психология хорошей физической формы"

Сосредоточение на питании

Итак, мы разобрали, откуда берется сильное сосредоточение внимания на своем теле. Вполне естественно, что если вы считаете свое тело не таким, как надо, то вы начинаете искать информацию о том, как сделать так, чтобы оно было, как надо. Разумеется, вы находите сведения о том, что надо тратить калорий больше, чем потреблять. Об этом пишут во многих источниках, и вероятность найти эту информацию стремится к ста процентам. Далее вы делаете логичный ход: начинаете подсчитывать, сколько калорий вы тратите и сколько потребляете. Для этих целей современная индустрия похудения предлагает много средств: и счетчики шагов, и счетчики калорий, и специальные приложения для смартфонов. Сейчас даже и не выпускают продуктов питания, не указав их калорийность на упаковке. Вы даете работу и заработок очень многим людям. Почувствуйте значимость своей личности! Вы фактически их босс. Если вы решите, что вам не нужны все эти шагомеры, фитнес-браслеты, приложения и т. п., вы оставите людей без работы. А если не только вы так решите? Что будет с этими людьми? Что будет с бизнесменами, зарабатывающими на вашем стремлении контролировать питание и расход энергии? А что, если вы все-таки не будете это контролировать? Сможете так? Некоторые уже и не могут – так втянулись в процесс, что получили зависимость. Это их успокаивает и дает ощущение контроля над своим миром. Это, можно сказать, такое хобби, род занятий – контролировать калорийность и расход энергии. Чем-то напоминает уход за компьютерным тамагочи. Такие приложения делают для одиноких людей: чтобы чем-то заполнить их одиночество и как-то структурировать свободное время.

Вообще-то у человека, работающего по восемь, а то и больше часов в день, свободного времени практически нет. Посудите сами: минимум девять часов человек находится на работе. Она может располагаться далеко от дома, поэтому, на всякий случай, накинем три часа на поездку туда-обратно (я сама так ездила на работу: у меня уходило три часа на поездки). Далее человеку надо купить продукты питания, а в супермаркетах бывают очереди. Плюс дойти до супермаркета и до дома – накинем к затратам времени еще час. Что у нас получается? Девять плюс три плюс один равно тринадцать часов. Так, а на то, чтобы собраться на работу время нужно, не так ли? Лично мне, как женщине, нужен минимум час. Это я имею в виду, если в спокойном темпе. Может, мужчине надо меньше. В конце концов, существуют какие-то бытовые проблемы – трусы постирать, рубашку пригладить, допустим, пуговицу пришить, туфли почистить, с домашними (если они есть) словом перекинуться. Добавлю час. У меня лично на сборы на работу и по полтора часа уходит. Уже у нас набралось четырнадцать часов. Куда к такой загруженности добавлять еще и контроль калорий? А теперь внимание!

Сейчас, я чувствую, пришло время вам намекнуть на то, что едим-то мы обычно ради удовольствия. Если бы мы ели исключительно для того, чтобы получить калории, то, думаю, ни у кого не было бы никаких проблем с фигурой. Мы, как роботы, быстренько закладывали бы в себя некий сбалансированный рацион и сразу начинали бы работать – тратить эти калории. Однако в жизни человека существует такой очень значимый аспект, как удовольствие. Я даже больше скажу. Может, наша жизнь нам и дана для удовольствия. Во всяком случае, многие его получают. А у некоторых еда – фактически единственное удовольствие в жизни. Как вы считаете, как себя будет чувствовать человек, если его лишить единственного удовольствия? А не впадет ли он в депрессию? Не появится ли у него желание покончить с такой жизнью, которая не приносит удовольствия? То-то и оно, что забирать у человека удовольствие от еды нельзя. Нельзя заставлять человека питаться теми продуктами и блюдами, которые ему не нравятся (если у него, конечно, есть деньги на нравящиеся ему продукты). И точно так же пагубно сокращать время приема пищи. Потому что тем самым мы сокращаем количество удовольствия в своей жизни и промежуток времени, когда мы получаем удовольствие. А мы, обратите внимание, и так уже минимум четырнадцать часов в день занимаемся чем-то, что так или иначе связано с напряжением – с нашей работой. Я уже не говорю о том, что работа сия может быть очень напряженной. К чему я это все веду? К тому, что разумно даже в процессе похудения растянуть прием пищи – растянуть удовольствие. Это разумно всегда. Но при похудении на это надо обратить особое внимание. Организм не должен получать удовольствия меньше, чем обычно. Потому что как только организм засекает, что при и так уже напряженной жизни ему дают меньше удовольствия, которое было, возможно, вообще единственным в его жизни, он начинает сопротивляться. Вообще, похудение, ограничение рациона, повышение физической нагрузки – это напряжение для организма. Если он и так уже устает от остального напряжения в жизни, он сопротивляется похудению. Он ощущает ситуацию похудения как враждебную для себя. Поймите это. Вот почему вы срываетесь и съедаете что-то вкусненькое в довольно большом количестве, хотя дали себе обещание ограничить рацион и даже, может быть, начали считать калории. У организма, то есть у физического тела, своя правда и свои способы обойти насинтезированные вашим (а то и чужим) умом правила жизни. Организм требует свое – свою порцию удовольствий. В самом деле! Без удовольствий это не жизнь, а стремительное падение в смерть. И что я предлагаю? Я предлагаю растягивать процесс приема пищи, чтобы даже маленькую порцию вы ели долго. Лично мой завтрак, обед или ужин длится час. Еще раз: на каждый прием пищи я трачу час. Я здесь описываю только свою реальную практику, только то, что работает и позволяет мне долгие годы поддерживать хорошую физическую форму и выглядеть гораздо моложе своих лет. Самое главное в этом деле – спокойная размеренная жизнь. Когда вы можете себе позволить не спешить. Может быть, конечно, какая-то ситуация, в которой надо поторопиться, но, как правило, в жизни должна быть спокойная обстановка: так, чтобы даже по утрам не надо было впопыхах собираться на работу и быстренько глотать завтрак. Да, не все люди могут себе позволить. Вот почему физическая форма тесно связана с социальным положением человека: как он получает средства на жизнь, может ли он не работать где-то вне дома по восемь и более часов, может ли он не ездить далеко на работу, может ли он иметь достаточно свободного времени, чтобы медленно вкушать завтрак, обед и ужин. Понимаете, если вы научитесь есть медленно, то вам не нужна будет большая порция. Вы и маленькую-то порцию будете есть целый час. За это время организм и небольшой порцией насытится и получит достаточно удовольствия.

А теперь снова внимание (хотя я надеюсь, вы предыдущий абзац тоже прочли очень внимательно: он, наверное, самый важный в этой книге)! Я имею в виду, что мы продолжаем подсчет того, сколько времени у нас в сутки уходит на обязательные мероприятия: мы насчитали четырнадцать часов, прибавим к ним еще три на завтрак, обед и ужин, и что мы получаем? Ого! Целых семнадцать часов! Если вы тратите меньше часа на прием пищи, то считайте, что в это количество часов вошла еще и готовка, и какие-то мелкие бытовые дела. Может, вы пол пропылесосили, допустим, или счета за коммунальные услуги просмотрели. Люди добрые! У нас получается, что на обязательные в вашей жизни вещи вы тратите семнадцать часов в сутки! А их в сутках всего двадцать четыре. Сколько остается на сон? Правильно, всего семь часов. Маловато вообще-то. Особенно если учесть, что, устав после напряженного рабочего дня, человек обычно плохо засыпает. А где выделить хотя бы час на тренировку или прогулку пешком? А где взять хотя бы час на то, чтобы побыть наедине с собой и поразмыслить о своих делах, о том, в какой ситуации вы находитесь и что предпринять, чтобы ее улучшить? А где время на полноценное общение с близкими, друзьями, на секс, в конце концов? Я уже не говорю о чтении и просмотре фильмов. Нет этого времени! Даже если сократить время поездки на работу или с работы, все равно жизнь современного работающего человека очень напряженная, и в ней нет места для отдыха. Человек не может при таком ритме жизни уделить внимание себе. А это нужно! И этого хочется. Как-то изменить весь этот сильно напрягающий его мир человек не может. И у него возникает ощущение, что он какая-то щепка, которую несет бурный поток жизни бог знает куда и которая не имеет при этом никаких прав. Но человек хочет, чтобы у него были права, чтобы он хоть как-то мог управлять своей жизнью. И самое простое, что он может сделать в этой ситуации, – это управлять тем, что имеет отношение к его интимной зоне жизни – к его организму непосредственно. И он начинает заполнять редкие свободные минуты контролем за питанием и расходом энергии. Это что-то вроде игры. Некоторые в свободные минуты смотрят информацию в соцсетях, некоторые увлекаются компьютерными играми, а некоторые контролируют свой организм в том объеме, в котором их организм это разрешает: калории считают и на показания шагомера смотрят. Между прочим, это дополнительное напряжение в вашей и так уже загруженной различными напрягающими обязательными делами жизни. Дополнительный контроль! Мы и так находимся в постоянном напряжении на работе, будучи вынуждены всегда быть вежливыми, держать лицо, не высказываться, когда мы чего-то не хотим делать или нам что-то неприятно. Мы обязаны всегда быть приятными для окружающих на работе, хотя, может быть, в каких-то ситуациях нам это и тяжело. Мы обязаны быть в некотором тонусе, чтобы работать. А ведь мы не роботы. Бывает, что устаем или неважно себя чувствуем. А от нас хотят постоянных результатов, как от роботов. И мы сами себя еще дополнительно нагружаем всеми этими подсчетами и заморочками: что нам съесть, чтобы похудеть, и какими-то дополнительными заданиями по физическим тренировкам. Даже если вы не работаете по восемь часов в день и на работу не ездите, то все равно все эти бесконечные подсчеты – это дополнительное напряжение в жизни. Действительно ли оно нужно вам? Привычка подсчитывать калории доводит людей до фанатизма: человек уже и не съест никакой продукт, не посмотрев его калорийность. В общем, структурирует таким образом жизнь, те остатки свободного времени, которые имеет.

Это тоже идет из детства. Мать или иной влиятельный взрослый не позволяли ребенку расслабиться и ничего не делать. А ему это необходимо, между прочим. Это дает ребенку возможность самостоятельно мыслить, осмысливать происходящее в его жизни, мечтать, развивать воображение. А ему не позволяли! Требовали, чтобы он всегда был занят «полезным делом». И во взрослом возрасте человек тоже не может просто так посидеть или полежать, полениться. Он должен что-то делать! Есть свободное время? Тогда я займу его подсчетом калорий и составлением рациона.

Собственно говоря, такая потребность все время делать что-то «полезное» идет от повышенной тревожности, которая опять же, скорее всего, сформировалась еще в детстве. Родители не давали безусловной любви, поддержки, душевного тепла, защищенности, которые, в частности, проявляются и в кормлении ребенка. Традиционно (и своим подсознанием ребенок это знает) бабушка и мама – это те, кто кормят. А если они заявляют, что ребенку нельзя есть, потому что он толстый, то такие бабушка и мама уже не воспринимаются как источники безопасности. Да, еда – это источник ощущения безопасности. Ибо самое страшное для человека – голод: не будет еды, не будет и жизни. С древних времен еда – источник безопасности, она должна быть дома. Тот, кто раздает еду, ассоциируется с безопасностью. А если мать или бабушка еды не дают и утверждают, что другим деткам есть можно, «а тебе нельзя», то они уже не могут восприниматься как источники безопасности, и ребенок в результате получает информацию о том, что его мир какой-то не такой, как надо: его мир становится для него враждебным. В результате растет тревожность. Кстати, тревожность – один из факторов, толкающих человека к тому, чтобы побольше поесть. Замкнутый круг. В результате человек очень страдает: чтобы снизить тревожность, ему надо побольше съесть вкусного. Но есть нельзя, так как у него еще и присутствует тревога по поводу своего тела – оно не такое, как надо (внушили еще в детстве), надо худеть и меньше есть. Кошмар! Тревога только нарастает и может дойти до такого состояния, что человек уже и не будет хотеть есть. Настанет какой-то такой переломный момент, что он или вообще не будет есть, или будет довольствоваться совсем мизерной порцией. Результат – истощение. А может произойти так, что тревога заведет человека в состояние переедания. У кого как.

В общем, постоянный контроль организма – нездоровое явление в любом виде. И в виде подсчета потребления и расходов калорий, и в виде постоянного контроля температуры, холестерина и других показателей организма (я здесь не имею в виду контроль, назначенный врачом). Так человек пытается почувствовать себя хоть в какой-то мере хозяином своей жизни. А на самом деле человек, работающий по восемь и более часов в день, – фактически раб этой работы. Как показал простой подсчет выше, такой человек не имеет времени ни на что лично для себя – для своего удовольствия и развития. Кстати, обратите внимание, я даже не внесла в список походы в парикмахерские, в салоны красоты для женщин, в кино, в театры, визиты к психологам, встречи с друзьями, поиск новой работы, в конце концов. Элементарно зайти в банк за перевыпущенной картой или затем, чтобы пройти заново идентификацию, тоже времени нет. А еще есть требования коммунальных служб приехать к ним и привезти документы для перезаключения договоров. Когда этим заниматься? Коммунальные службы и банки, между прочим, работают в то же рабочее время, что и все остальные граждане. Работающему человеку невозможно попасть в эти организации. Откровенно говоря, я считаю задачу похудения для работающего вне дома человека слишком сложной. Это потребует чересчур много напряжения. А жизнь у такого человека и так напряженная. Выдержит ли он дополнительное напряжение? Только если это очень здоровый молодой организм и очень сильная мотивация – прежде всего, это подняться по социальной лестнице, как-то вырваться из омута нищеты, когда ты обязан не жить, а только работать и работать, чтобы получить деньги хотя бы на пропитание. Но давайте подумаем, так ли уже нужно похудение, чтобы подняться по социальной лестнице?

Всегда ли нужно худеть, чтобы подняться

Почему я говорю, что сильная мотивация к похудению (лучше все-таки говорить «к хорошей физической форме») – это именно подъем по социальной лестнице? Ведь есть же еще и стремление нравиться особам противоположного пола. Это да. Но посмотрите на людей на улицах. Это в основном как раз те, кто вынужден много работать, чтобы выжить. И обратите внимание на их физическую форму. Среди них есть как полные люди, так и худые, и нормального телосложения. Однако если присмотреться, то видно, что худоба и приближенный к норме вид некоторых – не результат тренировок, а это у них такие природные данные. Да, есть люди, которые не имеют склонности к полноте, едят много и не поправляются. Есть люди, которые не испытывают потребности много есть или не любят сладкое и мучное. Они тоже не поправляются. Такой у них аппетит – не очень большой. Причем эти люди изящны, пока молоды. В зрелые годы большинство из них все-таки поправляется. Обратите внимание, много ли вы видите на улицах тренированных физически, в отличной спортивной форме пожилых людей? Я лично вижу ноль таких.

Стройность людей из низших слоев общества дается им без усилий и не является сформированной в результате специальных тренировок. Всегда по человеку видно, что он занимается спортом: это не только хорошая фигура с подтянутой кожей и подкачанными мышцами, но и легкость движений, и хорошая осанка. У представителей социальных низов нет ни денег на спортзал, ни элементарно свободного времени и сил тренироваться (см. в предыдущей главе подсчет временны´х затрат на работу и прочие обязательные действия работающего человека – у него не то что на тренировки, даже на прогулки времени нет). Время на спорт есть у тех, кому не требуется работать по восемь часов в день, чтобы заработать на жизнь. При этом они получают хоть на сколько-то больше тех, кто вкалывает целыми днями исключительно за пропитание и на оплату коммуналки.

У тех людей, которые по многу часов в день работают, нет ресурсов, чтобы заниматься своими фигурами. В их социальной среде люди менее требовательны к половым партнерам. Человек из низших слоев общества знает, что полового партнера в своей среде он найдет всегда, как бы он ни выглядел. Поэтому он не считает важной задачей худеть и формировать фигуру ради поиска полового партнера. Если вы обратите внимание на людей, идущих по улицам, то увидите пары, в которых женщины отнюдь не модельной внешности вообще и с неидеальными фигурами в частности, и одеты они совсем не впечатляюще. Да и мужчины выглядят соответственно.

Люди находят партнеров в своем кругу. В низах общества выбирают таких партнеров, какие есть. Это когда человек принадлежит к более высоким социальным кругам, тогда он и жену или мужа выбирает себе под стать: уже обращается внимание и на фигуру, и на внешность, и на социальное положение, и на материальный достаток, и на происхождение, и на связи в социуме. Чем выше человек по социальному уровню, тем больше у него требований к половому партнеру, если это не для того чтобы просто переспать, а для постоянных отношений.

Это в романах богатые мужчины женятся на девушках из низов общества. Романы пишутся для развлечения таких девушек – чтобы им было легче переносить тяготы жизни и они в мечтах не пытались рыпнуться с социального дна. Лучше пусть мечтают! Потому что кому-то надо убирать сортиры и сидеть за кассами в супермаркетах. Обществу нужна армия рабочих рук. И пускай эти рабочие лучше занимают свои умы мечтами о богатеях, которые вдруг воспылают желанием связать с ними свои судьбы и капиталы, чем начинают какую-то возню с подъемом по социальной лестнице, отвлекаясь от выполнения своих обязанностей.

Люди, которые находятся внизу социальной лестницы, не очень-то и задумываются о том, как они выглядят. У них другие проблемы – как заработать на жизнь. Потенциальные половые партнеры не так уж и взыскательны: кто есть в наличии, с тем и спариваются, на тех и женятся. И все это видно. Поэтому нет нужды как-то себя насиловать специальными режимами питания и тренировок, чтобы устроить личную жизнь, если эта личная жизнь на дне общества.

Это дно, когда надо вкалывать с утра до ночи за копейки. Это социальное дно, как ни горестно признать. И вероятность прожить там всю жизнь гораздо больше, чем шанс подняться хоть на ступеньку выше. Потому что бедных людей, которые вкалывают за гроши или которые вообще безработные, в обществе гораздо больше, чем тех, у кого есть и свободное время, и деньги.

Если у вас нет много денег, но хватает на еду и коммуналку, есть время для занятий физкультурой, вы уже не на дне. Вы уже довольно-таки обеспеченный человек и вполне можете рвануть и выше по социальной лестнице. Вам будет не так сложно, как тем, кто пребывает на самом дне, – кто без работы, постоянно ищет заработок и не имеет денег ни на что или кто пашет с утра до ночи только за еду и худо-бедно, с задержкой, но хоть как-то оплачивает коммуналку. Но и среди них находятся волевые и смелые люди, которые хотят рвануть вверх. Эти люди не рождены для того, чтобы жить на дне. Возможно, это их задача по Предназначению – освоить, как можно подняться. Может, мы неоднократно воплощаемся на этой планете, и в каждом воплощении у нас особая задача (это я так допускаю, в порядке размышлений). Если человек здоров и у него сильная воля, он может подняться и хочет это сделать. Он видит, что представители высших сословий в большинстве своем имеют очень стройные фигуры, причем не просто стройные, а сделанные в результате специальных упражнений и ограничений в еде.

Стройность, полученная на огороде во время прополки грядок, и стройность, приобретенная в спортзале, – это разные вещи. Специальными упражнениями вы формируете фигуру, показывая своему организму, где именно ему надо убавить сантиметры, а где, может, и прибавить. А когда вы работаете физически, похудение если и происходит, то исключительно произвольно – где похудеете, там и будет. И, может, совсем не в тех местах, где вы хотели бы. Так вот, фигуры богатых людей – сделанные. Также у таких людей, конечно, заметна особая легкость движений, достигающаяся именно специальными физическими тренировками.

Внешний вид человека всегда указывал на его социальное положение. Раньше это показывалось только одеждой, а сейчас и одеждой, и фигурой. Фигура особенно связана с социальным положением, так как, чтобы сформировать и поддерживать фигуру, нужно свободное время, а его нет у представителей низших слоев общества, занятых выживанием. Человек из низов общества, вкалывающий за мелочь целыми днями, видит, что обеспеченных людей отличают определенные внешние признаки. На дорогую одежду денег нет, а фигуру можно сформировать и бесплатно, если есть поменьше и как-то выкраивать время для тренировок дома. И вы уже хоть как-то приблизитесь к более высоким социальным слоям.

Да, это можно сделать. Тот, кто очень хочет подняться в социуме и у кого достаточно воли и здоровья, вполне может это осуществить. И эта задача, безусловно, важнее, чем худеть ради поиска полового партнера. Потому что, находясь на социальном дне, вы найдете себе пару только там (во всяком случае, не для сексуального обслуживания, а для каких-то взаимных постоянных отношений). Приблизившись хотя бы по физическим параметрам фигуры к представителям более высоких социальных слоев, вы, возможно, в силу психологической настройки, полученной в результате работы над телом, приобретете больше шансов подняться по социальной лестнице и найти себе заработок получше, чем тот, который у вас сейчас.

Это очень важно – средства на жизнь и насколько тяжело они вам даются. Все знают, что без любви и секса жить можно, а без денег жить нельзя. Да и без свободного времени долго не проживешь: переутомишься, заболеешь и без денег на лечение и отдых (откуда они у низших слоев населения?) быстро сойдешь в могилу.

Почему я говорю, что на похудение требуется здоровье? Ограничение в питании и физические тренировки – это дополнительная нагрузка на организм, который и так устает от длительной работы. Причем, заметьте, существенное и быстрое похудение, как все хотят, предполагает не просто ограничение питания, а недоедание, при котором, естественно, организм недополучает нужный ему объем и необходимое сочетание питательных веществ. На хорошие биодобавки и протеиновые напитки у человека, который мало зарабатывает, денег нет. В результате сильного ограничения в еде и недополучения организмом достаточного количества белка и прочих питательных веществ можно заболеть.

Находиться в постоянном напряжении из-за ограничений в еде – это дополнительный стресс для организма, который и так уже находится под действием стресса из-за безденежья. Только очень здоровый человек может потянуть такую нагрузку на нервную систему. Вот, в частности, почему очень малое количество людей поднимаются со дна. У них и так постоянный стресс из-за безденежья и неуверенности в завтрашнем дне, а подъем по социальной лестнице, хоть с похудением, хоть без, требует дополнительной нагрузки на нервную систему, и она может не выдержать. Поэтому бедных гораздо больше, чем богатых.

Образ жизни бедного человека удерживает его на социальном дне. У него нет ни физической возможности, ни времени, ни ресурсов нервной системы на то, чтобы хотя бы обдумать создавшееся положение и выработать стратегию его изменения, а не то чтобы еще и воплотить этот план в жизнь. У бедных людей практически нет никаких ресурсов организма, запасов сил, да и денежных ресурсов тоже. Поэтому они не могут потратить энергию на что-то дополнительное, кроме заработка на выживание.

Существенное изменение физической формы и подъем по социальной лестнице требуют существенных энергозатрат. Это нужно учитывать. Возможно, вы ничего из этого не сделали просто потому, что у вас нет для этого ресурсов. Вы ни в чем не виноваты: вы родились в такой социальной среде, подняться из которой очень сложно, а эта среда влияет и на ваш внешний вид. И это отражается не только в физической форме, а и в стиле одежды, и в качестве надетых на вас вещей, и в стиле вашего поведения. И все это не так-то просто изменить, не имея материальных ресурсов, запаса времени и круга общения из более высокого социального слоя общества.

Но, допустим, вы хотите хоть как-то приблизиться к богатым и быть похожей/похожим хотя бы фигурой, если не одеждой, прической и обувью. Или вы уже не самый бедный человек и у вас есть свободное время, но вы хотели бы подняться еще выше по социальной лестнице. Это желание вполне можно понять. Но давайте на всякий случай проанализируем, действительно ли надо для этого похудеть или, может быть, лучше вложить свои силы во что-то другое, что более верно обеспечит социальный подъем.

Есть профессии, которые требуют поддержания определенной физической формы. Это актеры, артисты балета, танцовщики, телеведущие, модели и т. п. Нужно понимать, что от вашей физической формы зависит ваше денежное обеспечение, если вы зарабатываете на жизнь такой профессией.

Если вы от природы склонны к полноте, если все ваши предки полные, то не очень разумно, с моей точки зрения, идти в балерины. Это будет большое насилие над собой. И еще неизвестно, как на такое насилие ответит ваш организм. В любом случае может наступить такой момент, что по состоянию здоровья, допустим из-за сильной головной боли, вы вынуждены будете снизить физическую нагрузку и съесть больше. Может так статься, что у вас не хватит сил похудеть после того, как вы, естественно, в результате этого поправитесь. Ну нет сил! Вы много работали всю жизнь и, что называется, выработались. А еще могут быть стрессы и заболевания. Всякое может быть в жизни.

Надо отдавать себе отчет, что профессии, связанные с необходимостью поддержания определенной физической формы, очень рисковые и требуют абсолютного здоровья, очень крепкой нервной системы и отсутствия склонности к полноте. Обычно если такой человек и поправляется немного, то быстро худеет с помощью ограничения в питании и увеличения физической нагрузки. Если вы принадлежите к такой профессии, которая требует определенных параметров физической формы, и не смогли после очередной поправки похудеть обычным для вас способом, это повод задуматься о смене работы, если ваше руководство не согласно смириться с вашей новой формой. Это может быть трагедией для вас.

Возможно, данная книга поможет вам похудеть в щадящем режиме. Но вы же понимаете, что все, что щадящее, требует затрат времени. Легкое похудение не может быть быстрым. Оно постепенное. Потому щадит организм и не вгоняет его в дополнительный стресс. А вам, возможно, нужно быстро похудеть для работы. Я не сторонница такого издевательства над организмом и не буду пропагандировать строгие и низкокалорийные диеты. Если вы чувствуете, что не можете выдержать то, что ваша профессия требует от вас поддержания определенных параметров фигуры, попробуйте найти себе другой заработок.

Допустим, вы же можете преподавать. Преподавателю не нужно иметь модельную фигуру, где бы он ни работал – в школе, в вузе или частным образом. Кстати, многие люди могли бы заработать, давая частные уроки, например иностранного языка или математики.

Нужно ли для этого быть худым? Нет. Я не о том, чтобы не избавляться от ожирения (хотя и к этому можно, что называется, относиться по-философски). Я о том, что преподаватель может быть полным, но в то же время иметь хороший контакт с учениками и быть харизматичным. У преподавательской работы есть огромное достоинство: не надо быть на работе по восемь и более часов, даже если работать в школе или в вузе. А если давать частные уроки, то будешь сам себе хозяин и сможешь самостоятельно планировать время и нагрузку.

Если есть возможность работать официально, такую работу не надо бросать, но иметь дополнительный заработок в виде преподавания всегда хорошо. К этому нужно стремиться: иметь работу, на которой вы сами можете планировать свой рабочий график, и несколько источников заработка, чтобы быть более устойчивым в социуме.

Подумайте, чему вы могли бы обучать людей. Дайте объявление хотя бы в бесплатную газету. Платить за рекламу в Интернете, может быть, дорого, но можно найти какие-то бесплатные способы рекламы. Есть и в соцсетях бесплатные доски объявлений. Знакомым тоже скажите, что вы даете уроки. Это может дать вам дополнительный заработок, с которого можно начать старт для подъема по социальной лестнице.

Кроме того, частные уроки берут ведь не бедные люди. Будучи преподавателем, вы войдете в круг более обеспеченных людей, чем вы. Если вы сможете подружиться со своими учениками, то ваши шансы на социальный подъем резко возрастут. Ведь эти ученики смогут вам помочь с трудоустройством и заведением полезных связей.

Как еще можно подняться в социуме, не имея практически никаких ресурсов, кроме ресурсов своего организма? За счет творчества. Вот, например, я так стала писательницей. Но надо учесть, что для занятия творчеством нужно свободное время. Прежде чем стать писательницей, я была преподавателем со свободным графиком работы. Это то, о чем я вам говорю! Очень сложно и практически невозможно начинать реализовываться еще в какой-то сфере деятельности, если вы вкалываете целыми днями на работе.

У преподавателя больше свободного времени, чем у обычного работника, поэтому он может заниматься творчеством. У кого еще есть свободное время? У безработного и у женщины в декрете. Или у студента, у школьника.

Так не теряйте времени! Попробуйте писать картины и продавать их в «Инстаграме» или иной соцсети. Или начинайте писать статьи в газеты и журналы (я так начинала свою писательскую карьеру, и мне за это неплохо платили, кстати). Пишите книгу и отправляйте в издательства. Вырезайте по дереву. Вяжите людям кофточки или шарфики. Да мало ли какое может быть творчество! Но не просто так занимайтесь творчеством, а продавайте результаты своего труда. Так вы заработаете и продвинетесь в социуме.