Текст книги "5 капиталов, которые ты должен создать, чтобы стать состоятельнее и счастливее"

Жизненная сила – это уровень жизненной энергии, которая расходуется на решение разных задач. Чем выше уровень, тем выше наш жизненный ресурс и больше возможностей для гармоничной самореализации. Но даже если у вас все в порядке с генерацией энергии, надо уметь правильно ей пользоваться.

Как-то ко мне на консультацию пришел Роман, взрослый мужчина с сединой на висках и потухшими глазами. Я очень удивилась, когда узнала, что ему было всего 42 года – выглядел он гораздо старше. Он пришел с проблемой: его бизнес – небольшой автосервис – не развивается. Куда двигаться? Что делать?

Я начала задавать вопросы: занимался ли он бизнесом до этого или работал наемным сотрудником? Увлекался машинами или ушел в эту сферу просто потому, что она обещала неплохой доход?

Роман стал рассказывать, и выяснилось, что он никогда не сидел на месте, всю жизнь куда-то бежал, что-то делал. Но с самого детства он так же любил компьютерные игры, и это было сильнее всего остального. Он проводил за компьютером по восемь часов в день. Но энергии было так много, что он не просто убивал монстров, а собрал свою команду, участвовал в турнирах и завоевал множество наград.

– Эти кубки до сих пор стоят у меня на полке. Потом, после 26, меня немного отпустило. Я огляделся вокруг и понял, что мои ровесники уже чего-то добились в жизни: кто-то обзавелся семьей, кто-то занимал хорошую должность. Я же все эти годы перебивался то одной подработкой, то другой и совсем не думал о будущем. И вот тогда меня совсем накрыло. Я понимал, что нужно что-то делать, но что – не имел понятия. И с каждым днем меня охватывала все большая и большая апатия.

История Романа довольно типична. Есть люди, которые обладают огромной энергией от рождения, но не знают, как ей пользоваться. Таких детей называют электровениками и пытаются утихомирить. Их не учат справляться со своей энергией и направлять ее в нужное русло. В итоге каждый придумывает свой способ сублимации. У Романа энергия ушла в компьютерные игры. Но он не сделал их делом жизни – например, не стал киберспортсменом. Игры оставались в разряде хобби, в котором он достигал высот. Но проблема игр в том, что их не существует за пределами компьютера. Если ваше хобби кулинария, вы можете готовить вкусные ужины, если фотография – подрабатывать фотографом. А что делать с умением проходить квесты или побеждать босса?

В игре, в отличие от жизни, строго прописанные законы. Там все проще и логичнее. Роман стал заложником быстрых эндорфинов, и эта зависимость настолько выросла, что, когда он попытался влиться в реальную жизнь, ему не так уж и понравилось. Работать нужно было больше, а результат был непредсказуем. Поэтому он и завис на распутье: прежняя жизнь приносила эмоции, но он из нее уже как будто вырос. А новая казалась непонятной и вызывала лишь отторжение. Неудивительно, что его энергия улетучивалась на глазах.

Чтобы вернуть Роману его энергетический потенциал, мы для начала описали его новые цели и подкрепили их визуалом. Он хотел, чтобы его автосервис приносил хорошую прибыль и спустя какое-то время превратился в сеть. Я попросила его представить, на что он потратит первый миллион, как он продает франшизу и какие эмоции у него это вызовет: гордость? Удовлетворение? Уверенность?

Но важной задачей было избавиться от паттерна негативных реакций, которые сложились у него за последние пару лет.

Предлагаю проделать это упражнение и вам.

Это простое упражнение поможет на первом этапе, а дальше вы привыкнете анализировать свои действия, повысите VQ и прокачаете внутреннего лидера.

• Для начала опишите ситуацию, которая лишает вас сил.

• После этого придумайте новую реакцию. Как вы можете реагировать на происходящее иначе? Какие ваши действия принесли бы большую выгоду и были бы конструктивнее? Какой вред вам приносит такое реагирование?

• Затем определите зоны развития. Чему вы должны научиться, чтобы в будущем вам было легко реагировать на такую ситуацию?

• И в конце зафиксируйте новый результат. Что вы получите и в чем выгода лично для вас? Тренируйтесь думать и реагировать по-другому. Сначала мозг будет сопротивляться, но вскоре привыкнет и сформирует новые нейронные связи.

Спустя два месяца работы над собой Романа было не узнать. Он горел своим делом. Перестал обвинять себя за неправильно потраченное время и понял, что энергия, направленная в реальное (а не виртуальное) пространство, приносит еще больше положительных эмоций. Я видела в нем того 20-летнего парня, который нашел себя и пытался реализовать свой потенциал по максимуму.

Я всегда радуюсь таким переменам своих учеников, как за себя. Ведь в мире стало на одного счастливого человека больше.

Правда, когда человек настолько влюблен в свою работу, что не может ни есть, ни спать (я, конечно же, утрирую) – он может столкнуться с другой, не менее серьезной проблемой.

Я говорю о выгорании.

Вы все знаете энтузиастов своего дела, которые могут работать три года без отпуска.

– Работа приносит мне столько удовольствия, что я на ней отдыхаю, – говорят они.

Но это нереально даже с точки зрения физиологии.

Представьте, что вы заряжаете телефон не до полной батареи, а в течение дня на 20–30 %. Аккумулятор быстро выйдет из строя и потеряет свою максимальную емкость.

Так вот, если и вы не будете время от времени заряжать свою батарею на полную, то вскоре ваш внутренний ресурс истощится и вы станете просыпаться отдохнувшим не на 100 %, а, например, на 80 %. Или на 60. На таких оборотах вы долго не продержитесь: начнете терять производительность, или однажды тело устроит вам бунт и упадет без сил с какой-нибудь болезнью.

Плюс, не стоит забывать и о механизме выгорания. В идеале 50 % ресурса у нас уходит на достижение цели, а вторая половина на получение удовольствия от результатов своей работы. Вы эмоционально заряжаетесь и готовы к новым свершениям.

Но когда энергии становится меньше, на достижение цели уходит 100 % ресурса и на радость ничего не остается. То есть вы, конечно, радуетесь, но не эмоциями, а головой. Тело понимает, что его обманывают – нет обещанных ему эндорфинов – и отказывается работать дальше, ведь оно не получает ничего кроме денег. А деньги для физического тела – просто бумажки.

Поэтому так важно не допускать выгорания. Соблюдать психоэмоциональную и энергетическую гигиену, прокачивать стрессоустойчивость и не забывать дарить себе положительные эмоции.

Мой клиент из прошлого кейса зазря тратил свой ресурс, но получал от этого удовольствие. Пусть до определенного времени он не добился фантастических результатов, зато не подавлял своего внутреннего ребенка. Но бывает и по-другому.

Американский психолог Эрик Берн, автор транзактного анализа, создал систему, в которой в каждом человеке живет внутренний Ребенок, Взрослый и Родитель. Ребенок отвечает за получение удовольствия, непосредственную радость, сиюминутные желания и творчество. Родитель должен правильно ограничивать Ребенка, чтобы тот не подвергал себя опасности и реализовывал свой потенциал. А Взрослый принимает взвешенные решения и следит за тем, чтобы слишком не заваливаться ни в Родителя, ни в Ребенка.

Так вот мы лишаем его права голоса, когда работаем на нелюбимой работе, потому что там много платят, или идем учиться не туда, куда лежит душа, а туда, куда заставили родители. Даже если вы говорите себе, что эта работа временная, чтобы накопить денег, а потом уже организовать группу, открыть свой бизнес или уехать жить на Бали, тело может взбунтоваться, если эта временная мера длится уже десятый год.

Что еще отнимает огромное количество энергии:

• Нелюбимое дело. Особенно когда у вас есть мечта, но по тем или иным причинам вы не спешите с ее реализацией.

• Токсичная среда. Я уже говорила о роли окружения. Так вот, если вокруг вас собрались люди, которые в вас не верят и ни во что не ставят, то куча энергии будет уходить только на то, чтобы ставить барьер между вами. А на что-то важное не останется никаких сил.

• Сложности в общении. Это немного другое. Допустим, у вас есть близкий человек, муж или жена, или родитель, коммуникация с которым вдруг стала напоминать поле боя. Он не желает вам зла, но произошло такое непонимание, которое как будто накрывает вас плитой, и вы теряете желание куда-то двигаться.

• Стрессы. Тут без комментариев.

• Некачественный отдых. Отдых – это смена деятельности, – эту фразу сказал И. П. Павлов, выдающийся русский физиолог. Он вложил в понятие «отдых» следующее определение: «Отдых – это процесс, после которого чувствуешь себя бодрее, есть силы работать дальше». Павлов жил более ста лет назад, но сейчас мир настолько перенасыщен информацией, что необходимо не просто переключаться, но и перезагружаться. Мы все время куда-то торопимся, делаем несколько дел одновременно, держим в памяти десяток срочных задач и еще пытаемся хоть как-то сохранить баланс между работой и личной жизнью. Да, мы постоянно меняем виды деятельности, но не разгружаем мозг и не очищаем сенсорную систему. Поэтому необходимо делать хотя бы пятиминутки тишины и настраиваться на собственную волну, игнорируя шум окружающего мира.

• Негативные установки. Мы уже говорили о них в начале книги и знаем, насколько укоренившиеся фразы из прошлого могут ограничивать наше настоящее. Включается «беспокойный мозг», который волнуется о том, что еще не случилось, пишет негативные сценарии. Наступает эмоциональное и психологическое истощение. Из-за внутренних кризисов, хронической усталости, стрессов или вечного компромисса нарастает безразличие, теряется мотивация.

• Незаконченные дела. Это классическая черная дыра, в которую сливаются наши силы, независимо от того, замечаем мы это или нет. Тренеры по личностному росту не зря предлагают выписать все висящие дела и завершить их прежде, чем приступать к чему-то великому. Это не ритуал, задуманный, чтобы настроить нас на нужную волну, а реальный способ сохранить жизненную энергию.

P. S. Не все дела нужно заканчивать. Решили, что больше не хотите читать эту книгу или доводить проект до конца? Честно признайтесь себе в этом и отметьте у себя в голове эту задачу как закрытую. Да, не завершенную, но закрытую. Это разные вещи.

• Попытка все успеть. Все еще берете на себя тысячу дел и задач? Сделайте шаг назад к главе «делегирование» и верните в свою жизнь легкость.

• Внутренние конфликты. Если вы вынуждены занимать не свое место в обществе или играть чужую роль, бо́льшая часть энергии будет уходить на поддержание желаемого образа.

• И последнее, но не по значимости – обиды. Обида – это негативная, отрицательная энергия, которая разрушает вас изнутри. Почему? Потому что эту энергию нужно где-то взять и мы берем ее из собственного тела, тем самым ослабляя его физически и ментально. Вы можете прекратить общение с тем или иным человеком, но обиду нужно отпустить в первую очередь для себя.

Итак, мы научились генерировать энергию и правильно ей распоряжаться.

А теперь давайте пойдем глубже.

Глава 2. Уровни тела

Я говорила, что концепция «Пяти капиталов» сродни некоему сакральному знанию. И сейчас мы постепенно начнем в него погружаться.

В прошлой главе я объяснила тему энергии крупными мазками. А теперь давайте посмотрим, что из себя представляет энергия на более глубоком уровне.

В индийской культуре есть учение о «психодуховных» телах человека, которые, подобно матрешке, окружают физическое тело – так называемые «тонкие тела». На Востоке жизненную энергию, то есть саму жизнь, изучают с древних времен. Индусы называют ее праной, китайцы – ци, гавайцы – маной. Считается, что тонкие планы пронизывают всю вселенную, хоть и не видны глазу.

В конце ХIХ века это учение вышло за пределы Индии и стало очень популярно на Западе. Современная наука отрицает существование «тонких тел» и называет внетелесный опыт (интуицию, предчувствия, уверенность в том, что вы не могли бы знать наверняка) потоком информации, не выходящей за пределы мозга.

Получается, чем ни объясняй уровень жизненной энергии: религией, оккультизмом или наукой – он существует и влияет на людей. Когда мы добавляем это знание в условие задачки по достижению цели, ее решение кардинально меняется. Стоит признать, люди устроены сложнее, чем кажется на первый взгляд. Да, я знаю сотни мужчин и женщин, которые считают наличие тонких тел ерундой и рассчитывают только на себя. Это их право. Но отказываться от этого знания, когда оно может стать вашей суперспособностью, все равно что продолжать писать при лучине, когда человечество уже давно изобрело электричество.

Для начала мы рассмотрим, как работать с энергией на уровне физического тела, а потом пойдем глубже и рассмотрим саму энергетику человека и на что она влияет. Определим, что конкретно нужно делать, чтобы не терять жизненную энергию. И разберем, почему мы ее теряем и как ее восстанавливать.

«В теле, с телом и через тело совершается вся наша жизнь, оно есть лаборатория для духа, где он вырабатывает самого себя в своих функциях…»

С. Н. Булгаков

Давайте проясним, что такое физическое тело человека. Так же, как и любой другой объект в физике – это материальный объект, имеющий массу, форму, объем, отделенный от других тел внешней границей.

Именно наше физическое тело служит инструментом для реализации желаний и порывов, которые формируются на других энергетических уровнях. И чем лучше оно будет функционировать, тем быстрее и эффективнее вы сможете достигать своих целей.

Физический уровень – самый простой. Для того чтобы поддерживать тело здоровым, достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и ухаживать за собой.

Но достаточно ли вы внимательно относитесь к своему телу? Вкладываетесь в него или используете на износ? И какая выгода от усталого, пассивного, привыкшего к петле «дом-работа-дом» организма? Как тело будет зарабатывать деньги, если обессилено?

Низкий уровень жизненной энергии блокирует денежный поток просто потому, что в приоритет выходит выживание, а деньги кажутся блажью. Префронтальная кора – наш контролер – не пропустит в лимбическую систему запрос на богатство, если «видит», что вы еле-еле справляетесь с этой жизнью. Она будет допускать до эмоционального уровня только удовольствие – премия или очередной календарик, тортик, магнитик на Новый год от начальника. Будет шептать: «Все хорошо. Ничего не делай. Сил и так мало».

Хотите быть богатым? Меняйте себя, отношение к телу и миру, затем уже придет благосостояние. Об отношении к миру мы поговорим в следующих главах, а сейчас вернемся к четырем телам.

Причины потери энергии на уровне физического тела

• Позы, которые перекрывают поток энергии (скрещенные руки или ноги) или сутулость.

• Мышечные зажимы. Когда в детстве нам было больно или страшно, мы сжимались в буквальном смысле этого слова. Включался древний сценарий «замри». Но даже вырастая, человек продолжает точно так же реагировать на сигналы, напоминающие тревожные события из его детства. Находясь в скованном состоянии, мы не можем быть собой и раскрываться так, как бы нам хотелось.

• Болезни. Я не открою секрет, что, когда человек болеет, бо́льшая часть его сил направлена на борьбу с вирусом или сопротивление боли. Это и так понятно. Но за каждым симптомом может скрываться и психосоматика. Например, боли в пояснице говорят о боязни нищеты и взятии на себя чужих обязательств. А проблемы в шейном отделе позвоночника могут свидетельствовать о том, что нет согласия между разумом и эмоциями. Чаще всего эти конфликты базируются на усвоенных с детства социальных нормах.

• Отсутствие полноценного сна или поверхностный сон урывками.

Как копить энергию на уровне физического тела?

• Вести здоровый образ жизни: соблюдать режим дня, есть полезную пищу, добавить в свою жизнь физическую нагрузку. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, а это, в свою очередь, влияет на работу всего организма и дарит ощущение бодрости. То есть вы не просто тратите силы, а получаете их обратно. Своеобразный энергетический кэшбек.

• Не пренебрегать сигналами тела. Как только чувствуете, что в теле или на душе что-то «ломается», не глушите эти симптомы, как что-то ненужное, а обратитесь к профильному врачу или психологу.

• Проводите релаксационные медитации для расслабления и снятия мышечных зажимов (вам помогут книги Хозе Сильва или нидра-йога).

• Практикуйте восточные дисциплины: хатху-йога, тай-цзи цюань, тай-чи или цигун.

Если перечисленные средства самопомощи вызывают сопротивление: мысли вроде «Откуда взять время и силы на все это?» или «Такой ерундой занимается тот, кому нечего делать, а мне вздохнуть лишний раз некогда», вернитесь к разделу 1 КАПИТАЛ «Время». Посмотрите, как вы можете перестроить режим дня, что можно делегировать или вовсе исключить из графика.

Например, убираем вечерний скроллинг соцсетей → у нас остается больше времени на сон → соответственно, на следующий день у нас больше сил на другие дела, а бонусом еще свежее лицо → на уровне физического тела энергии стало больше.

Энергетика человека – довольно сложное понятие. Оно строится на внутреннем заряде, подсознании и позволяет человеку влиять на мир вокруг него. Для упрощения давайте называть его ментальным телом – в противовес физическому.

Именно благодаря ментальному телу у нас открывается второе дыхание, когда чисто физически мы совсем без сил. Нас ведет вперед внутренний огонь. Это позитивный аспект.

Но в нашей энергетической оболочке могут возникнуть дыры из-за воздействия ментальных вирусов: разрушительных идеологий, сектантских учений, навязчивых идей. Когда у вас нет иммунитета к подобным вещам, любой информационный мусор может встроиться в ваше сознание и стать частью личности. Но главная опасность кроется в том, что часто мы уже не можем отличить свои мысли от навязанных и рискуем стать частью управляемой толпы.

Думаю, вы не раз замечали, что, поговорив с кем-то, мы вдруг бессознательно начинаем думать его мысли или смотреть на мир его глазами? Это одна из причин, почему я так часто рассказываю про важность окружения – общение с токсичными людьми приносит в вашу жизнь разрушение, а с успешными – наоборот, способно вывести на новый уровень.

Причины потери энергии на уровне ментального тела

• Низкая сопротивляемость к негативным настроениям и мыслям.

• Отсутствие критического мышления.

• Заботы о том, что не имеет к вам прямого отношения. Например, человек переживает о расовой дискриминации, хотя у него самого еле хватает денег на закрытие базовых потребностей, а еще и проблемы в личной жизни.

• Уход от реальной жизни в несбыточные мечтания без проработки шагов к их реализации.

• Увлечение чужими идеями, слепая вера в непогрешимость идейного лидера.

• Неправильное дыхание. Частое неглубокое дыхание рождает состояние тревоги, а также сбивает его ритм.

• Неумение слышать сигналы тела и связывать их с эмоциональным фоном.

• Негативные эмоции: зависть, стыд, гнев, страх. Они не только приносят с собой ощущение разбитости и опустошенности, но и мешают развиваться.

• Внутренние конфликты. Вы не знаете, чего хотите. Или как раз-таки знаете, но не можете этого получить из-за нехватки ресурсов или противоречивых убеждений. В результате начинаете испытывать чувство вины и стыда, что, как мы уже узнали, так же негативно сказывается на энергетическом поле.

• Проблемы, которые тянутся из прошлого. Причем это могут быть как ситуации, которые влияют на нас до сих пор, так и просто не прожитый или не ПЕРЕЖИТЫЙ нами конфликт, который высасывает силы. Сложно смотреть вперед, если постоянно оборачиваешься назад. И еще: мозгу все равно, поругались ли вы с коллегой две недели назад и не знаете, как с ним помириться, или прокручиваете в голове события двадцатилетней давности, когда вы не нашли в себе смелость ответить обидчику. То, куда вы направляете внимание, – и есть ваша реальность. А реальность требует сил и вложений.

• Нереализованные желания. Когда вы долго не получаете желаемого, вы в итоге перестаете в принципе чего-то хотеть. Зачем мечтать или строить планы, если это все равно не исполнится. А отказываясь от желаний, мы перекрываем поток возможностей, в том числе и финансовых.

• Эмоциональные травмы, которые мешают быть собой и чувствовать себя в безопасности.

• Негативные внутренние убеждения вроде: «мир плохой» или «я не достоин».

• Неумение выстраивать личные границы.

Как наращивать энергию на уровне ментального тела?

• Практикуйте осознанное дыхание.

Плечи остаются неподвижными, верхняя часть грудной клетки не расширяется, дыхательные движения происходят на уровне живота. Это горизонтальное дыхание. Концентрируйтесь на диафрагме и межреберных мышцах, ведь это позволит делать более полные вдохи и выдохи. Полный выдох немного длиннее вдоха. Используйте диафрагму, чтобы «выдавить» воздух из легких. При этом живот как бы «прилипает» к спине. Правильное дыхание не только питает организм кислородом, но и позволяет насыщаться углекислым газом, что приводит к снижению стресса и расходу энергии.

• Старайтесь занимать позицию наблюдателя и смотрите, что предлагает вам жизнь, чтобы сохранять спокойствие. Учитесь смотреть на себя со стороны и растождествляться со своими мыслями и поступками. Отделяйте подлинное «Я» от переполняющих эмоций, навязчивых мыслей. Можно прямо проговаривать вслух: «У меня есть тело, но я не мое тело. Я испытываю эмоции, но я не мои эмоции. У меня есть разум, но я не мой разум».

• Научитесь поддерживать себя и испытывать положительные эмоции, независимо от обстоятельств.

Установка кажется странной, ведь мы часто говорили про проживание настоящих эмоций, а тут нам как будто предлагают надеть маску и отгородиться от своих чувств. Это не совсем так. Сейчас расскажу на своем примере. Когда я была беременна, в нашей семье случилось страшное событие – умер мой отец. Мне было очень больно, но если бы я полностью ушла в негативные эмоции (как мне тогда и хотелось), я могла бы ослабить здоровье, что привело бы к риску для малыша. Поэтому я начала медитировать и договорилась с собой, что отсрочу процесс горевания. И так больше полугода я поддерживала себя на высоких энергиях, что помогло пережить потерю дорогого и любимого человека и не навредить еще не рожденному ребенку.

• Анализируйте, как и насколько сильно влияют на вас конкретные люди. Если вы заметили негативный эффект – сократите общение. Не бойтесь потерять так называемых друзей. Иногда человеку просто страшно остаться одному. Но временное одиночество лучше, чем быть в окружении людей, которые мешают вам быть собой.

• Выстраивайте личные границы. Люди легко воспримут ваши правила. «Я не работаю после 19:00. По средам я обедаю с мужем, а дети законно смотрят мультфильмы. Понедельник у меня и в музеях выходной, так как я та самая ценность и произведение искусства, которое нуждается в еженедельном уходе». Знаете, что будет в результате? Вы наполнитесь энергией и сможете заняться саморазвитием, окружение поймет вашу значимость и ценность: у вас же есть понимание, как с вами можно, а как нельзя, и они это примут. И жизнь начнет стремительно меняться.

• Научитесь доверять миру и людям. Это не значит, что не нужно анализировать поступки и слова других. Как говорится, доверяй, но проверяй. Но ваша базовая установка должна звучать так: «Мир добр ко мне и хочет дать мне самое лучшее». Заменяйте токсичные убеждения на конструктивные. Тогда из головы резко улетучатся мысли, что кто-то специально наступил вам на ногу или что только вы встаете в самую длинную очередь или к самому невежливому сотруднику. Жить станет гораздо проще – поверьте мне.

• Проработайте детские травмы, чтобы за вами не тянулся шлейф прошлого.

• Практикуйте медитации. Также будет эффективна методика тратаки. Это специальная медитация для глаз, в которой надо фокусировать взгляд на самой яркой части пламени свечи. Таким образом мы учимся ограничивать мозговую активность и контролировать нервные импульсы. В результате можем сознательно концентрировать внимание на заданных целях и снижаем уровень мысленного шума.