Текст книги "21 ритуал изменения жизни. Ежедневные практики, приносящие радость и душевный покой"

Преображающий ритуал № 2
Потянитесь не за телефоном, а всем телом

Я просыпаюсь каждое утро и удивляюсь сама себе. Это уже новая я.

Джина Карано

Все мы так делали. Я тоже не была исключением. Звонит будильник, и мы, едва продрав глаза, тянемся за телефоном, чтобы проверить, нет ли там чего срочного. Даже те, кто с прохладцей относится к новым технологиям, склонны с утра пораньше заглядывать в телефон в поисках писем, сообщений, обновлений и т. п. Опрос показал, что свыше 60 процентов пользователей смартфонов заряжают свои телефоны на прикроватном столике, чтобы с легкостью достать их сразу после пробуждения [1].

В Ритуале № 2 я прошу вас НЕ делать этого. Лучше как следует потянитесь в свое удовольствие.

Преимущества

Я научилась любить себя, поскольку засыпаю с собой каждый вечер и просыпаюсь с собой каждое утро.

Габури Сидибе

Вы тоже первым делом тянетесь утром за телефоном? Тем самым вы подаете мозгу сигнал о том, что нужды и интересы других – сообщения на вашем телефоне – важнее для вас, чем собственные потребности. Это простое действие будет определять весь ваш день. Очень важно, чтобы сразу после пробуждения вы поставили на первое место себя, и только себя. В этом нет ничего эгоистичного. По сути, это самая бескорыстная вещь, какую вы только можете сделать, ведь вы не способны дать другим то, чего нет у вас самих.

Привычка первым делом хвататься за телефон способна омрачить весь ваш день. Почему бы вместо этого не потянуться в свое удовольствие и не зевнуть от души? Так вы не только поможете себе проснуться, но и подадите сигнал – в том числе, вселенной, – что вы признаете свои потребности и, как бы напыщенно это ни прозвучало, заслуживаете всех тех благ, какие может дать вам жизнь.

На первый взгляд, ритуал этот кажется очень простым, но на практике все немного сложнее. Люди стали все больше привязываться к своим мобильным телефонам, и если вы тоже тянетесь к нему с утра пораньше, это может означать формирование зависимости. Некоторые настолько не мыслят своей жизни без телефона, что впадают в панику, когда теряют его или когда он ломается.

Согласно последним данным, типичный британец проверяет свой телефон около 50 раз в день. А в США даже создали специальную анкету из 20 пунктов, которая позволяет понять, как сильно привязаны люди к своим телефонам [2]. Эта зависимость распространяется все шире и шире, и вреда от нее не меньше, чем от алкогольной зависимости или пристрастия к азартным играм [3]. Кроме того, ученые не рекомендуют спать рядом с электронными устройствами, поскольку это серьезно сказывается на качестве сна. Лучше выключить свой телефон на ночь или оставить его в соседней комнате [4]. Я не предлагаю вам совсем отказаться от мобильного (в наши дни это практически невозможно), но я настоятельно советую вам снизить уровень его значимости. Телефон не может и не должен значить для вас больше, чем ваше собственное благополучие. Соответственно, наш ритуал действительно выдвигает вас на передний план. Главное его условие – не засыпать со своим телефоном и тем более не просыпаться с ним.

Как я уже сказала, вместо того чтобы первым делом хвататься за телефон, как следует потянитесь и широко зевните. Это не только поднимет вам настроение, но и поможет проснуться. Подобная практика улучшает гибкость, снимает напряжение в теле и стимулирует кровообращение. В общем и целом, это лучший способ поприветствовать новый день [5].

История из жизни

Лучший способ превратить свои грезы в реальность – проснуться.

Поль Валери

Долгое время я очень мало пользовалась своим телефоном. Но несколько лет назад я стала тесно общаться по работе с одним человеком (назовем его Дейв). Он предложил распространять мои книги с помощью Интернета, и меня всерьез заинтересовала эта идея. Дейв общался со мной почти исключительно с помощью сообщений, так что мне пришлось с головой окунуться в мир новых технологий. До этого мне вполне хватало электронной почты, а тут вдруг я оказалась на передовой. Сейчас я искренне признательна за тот электрический шок, поскольку он помог мне преодолеть мой страх перед всем, что связано с Интернетом. Теперь я с удовольствием работаю на своей авторской странице в Фейсбуке, так как это обеспечивает быструю связь с читателями. Однако Дейв, казалось, никогда не выходил из Интернета, предпочитая общаться со мной в чате или с помощью сообщений. И за несколько недель, пока мы работали над нашим бизнес-планом, я тоже стала жить в онлайн-режиме. Поначалу это казалось безумно увлекательным, но затем стало порядком угнетать.

Бывали вечера, когда я засыпала с телефоном в руке, чтобы не пропустить чего-нибудь важного и не застопорить тем самым реализацию наших планов. Дейв, казалось, вообще не существовал вне Интернета. Стоит ли говорить, что я тоже чувствовала себя обязанной сохранять такой деловой настрой?

Близкие и друзья стал привыкать к тому, что я все время сижу, уткнувшись в ноутбук или телефон, который теперь безостановочно сыпал сообщениями. В таком состоянии полной онлайн-готовности я прожила целый год. По иронии судьбы, это был самый непродуктивный год в моей жизни. Мало того что наш бизнес-план обернулся в итоге ничем, так я еще и не написала за этот год ничего стоящего! Вдобавок у меня начались проблемы с близкими и друзьями, которым надоела моя выключенность из реального мира.

В конце концов даже я поняла, что мое увлечение переросло в зависимость. Мне захотелось вернуться к тому, что я знала и любила больше всего, – к писательской деятельности и общению с близкими. Но телефон успел занять такое место в моей жизни, что я уже не знала, как мне выйти из виртуальной реальности. К счастью, в дело вмешалась вселенная. Я потеряла свой телефон.

Никогда не забуду панику, которая охватила меня в тот момент. Я рылась в сумочке в поисках телефона, а его не было! Я бросилась в кафе, где пользовалась им в последний раз, но оно уже было закрыто. Я буквально взмокла от ужаса. Я напрочь забыла, что должна забрать из школы дочку, до того преувеличенной оказалась моя реакция на потерю телефона. Наконец я вспомнила об этом и попросила подругу позвонить девочке и сказать, что я уже еду. Однако мысли мои по-прежнему вращались вокруг телефона. У меня было такое чувство, будто я потеряла руку или ногу. Именно тогда моя умудренная жизнью подруга взглянула на меня и сказала: «Знаешь, Тереза, это всего лишь телефон. Ты можешь купить себе новый, сохранив прежний номер. Ей-богу, мне бы твои проблемы». Только тут я поняла, как далеко все зашло. Но мне потребовалось физически расстаться с телефоном, чтобы увидеть наконец проблему. Пока он был рядом, мне никак не удавалось избавиться от его чар.

В тот вечер я вернулась домой не столько расстроенной, сколько пристыженной. Паника отступила, и я вдруг поняла, что есть и другие способы пообщаться с теми, кто мне дорог. Впервые за много месяцев я действительно начала разговаривать, вместо того чтобы обмениваться сообщениями. Это было непередаваемое чувство! Я превосходно выспалась в ту ночь и встала, подгоняемая мыслью о том, что мне уже не грозит стать заложницей собственного телефона.

На следующий день я снова заглянула в то кафе, и мне вернули мой телефон. У меня было такое чувство, будто я имею дело с незваным гостем. В конце концов я все-таки включила мобильный и стала просматривать сообщения. За прошедший день их накопилось немало, но ни одно из них не было по-настоящему важным. Подумать только, сколько времени я потратила бы впустую, отвечая на каждое из них!

С того момента я уже не позволяла телефону захватить контроль над моей жизнью. Укладываясь спать, я всегда оставляю его в другой комнате. Что касается друзей и знакомых, то их я попросила звонить мне в случае необходимости, а не забрасывать сообщениями. И вообще я существенно ограничила время пребывания в Интернете.

С тех пор я стала гораздо счастливей и продуктивней – причем не только в работе, но во всех областях своей жизни.

Препятствия

Солнце – новое каждый день.

       Гераклит

Как всегда, когда вы беретесь за что-то новое, вам не избежать разного рода помех. Но в случае с данным ритуалом перед вами будет стоять всего одно серьезное препятствие: А вдруг я упущу что-то важное?

Именно так отреагировала я сама, когда потеряла телефон. Однако страхи мои оказались совершенно безосновательными. Если вам приходит письмо или сообщение и вы не отвечаете на него сразу, это не значит, что к вам потеряют интерес или вы упустите что-то важное. Как раз напротив. Отвечая сразу, вы наводите людей на мысль, что вам просто нечем заняться. Я вовсе не хочу сказать, что вы не должны отвечать на сообщения. Разумеется должны, но в удобное для вас время. Если окажется так, что вы можете набрать ответ сразу, то почему бы и не сделать это? В противном случае можно подождать до того момента, когда у вас выпадет свободная минутка. Таким образом вы выдвигаете на первый план себя, свою жизнь и свои интересы, без чего нельзя стать по-настоящему успешным. Если вы только и делаете, что откликаетесь на просьбы других, то тем самым вы без толку растрачиваете свою энергию. А если вы не являетесь источником энергии для самих себя, вселенная не сможет установить с вами прочную связь.

Что касается навязчивой мысли «упустить неотложное сообщение от близких или друзей», то тут все просто. Если оставить в стороне крайние ситуации, вроде захвата заложников (а вероятность этого настолько мала, что нет смысла жить все время с подобным страхом), то в случае реальной необходимости ваши близкие позвонят вам, вместо того чтобы забрасывать сообщениями.

Наконец, если вы постоянно отвечаете на письма и сообщения только потому, что опасаетесь, как бы другие от вас не отвернулись, то проблема тут явно не в телефоне. Проблема заключается в вашей низкой самооценке. Надеюсь, этот ритуал поможет вам осознать: если люди проявляют к вам расположение только потому, что вы всегда «на связи», всегда готовы уделить им внимание, значит, это не тот тип людей, с которыми стоит поддерживать отношения. Вам нужно такое окружение, которое будет ценить вас, а не то, что вы можете предложить им. Уж лучше иметь несколько настоящих друзей, чем тратить время на всех тех, кто не умеет оценить вас по достоинству. Настоящий друг всегда поймет вашу потребность в личном пространстве. Ему не составит труда подождать вашего ответа, вместо того чтобы бросаться к вам с претензиями.

И тут, кстати, следует сказать, что все ритуалы в этой книге призваны помочь вам в формировании здоровой самооценки, которая является основой для счастливой и успешной жизни. Выполняя их изо дня в день, вы сумеете сосредоточиться на собственных потребностях и на том, что делает вас счастливыми. Ну а с ростом самооценки изменится и ваша жизнь: по закону притяжения в нее будет приходить все больше хороших, значимых для вас вещей. Таким образом, потягиваясь утром в свое удовольствие, смотрите на это как на очередной шажок к счастью и самоуважению.

ПРАКТИКА. КАК НУЖНО ПОТЯГИВАТЬСЯ

Кому-то может показаться, что нет ничего проще, чем потянуться с утра, вместо того чтобы хвататься за телефон. На самом деле даже это несложное действие может потребовать определенной подготовки, если у вас вошло в привычку первым делом проверять телефон. Во-первых, перестаньте заряжать мобильный на прикроватном столике и никогда не используйте его в качестве будильника. Купите себе простой, старомодный будильник. Отправляясь спать, оставьте телефон в другой комнате – это избавит вас от искушения сразу же схватиться за него.

Утром, проснувшись по сигналу будильника, потянитесь в свое удовольствие и широко зевните. Сделать это можно лежа или уже поднявшись с постели. А лучше, если вы потянитесь дважды – только проснувшись и уже стоя на полу.

Воплощение ритуала в жизнь

Когда встаешь утром, думай о том, насколько драгоценна привилегия просто быть живым – дышать, думать, радоваться, любить.

Марк Аврелий

Кому-то, возможно, покажется странным – как это, превратить в ритуал такое обыденное действие? Тем не менее все достаточно просто. Пока телефон ждет вас в другой комнате, а сами вы с удовольствием потягиваетесь, напомните себе о том, как важно признать приоритет собственных потребностей. Не думайте в это время ни о чем, кроме того, как это приятно – просто потянуться с утра. Окружающий мир с его требованиями и заботами вполне может подождать. В эти первые минуты фокус внимания принадлежит исключительно вам.

Потягиваясь в свое удовольствие, вы задаете настрой на весь день. Что может быть проще, чем потянуться? Но если вы будете воспринимать это как подарок самим себе, ваше самочувствие и продуктивность заметно возрастут. Пусть это станет для вас настоящим ритуалом, который позволит каждое утро вставать в хорошем настроении.

ДЛЯ ЗАПИСИ

Преображающий ритуал. Потянитесь сразу же, как только проснетесь, а просмотр сообщений отложите на потом.

Теоретическая часть. Так вы направляете фокус внимания на себя и свои потребности, и этот настрой задаст тон всему вашему дню.

Практика. Понаблюдайте за своими ощущениями, пока потягиваетесь с утра пораньше, прекрасно зная о том, что письма и сообщения вполне могут подождать.

Сделайте это: потянитесь не за телефоном, а всем телом!

Если первое, что вы делаете сразу после пробуждения, не относится напрямую к вам и вашим потребностям, то и весь день, скорее всего, пройдет в том же духе. Как говорит Мика Болдуин, директор компании «Graphicly», «найди что-то, что будет твоим, и только твоим». Потягиваясь в свое удовольствие, вы ставите себя и свои интересы на первое место. Это нечто вроде признания в любви самому себе.

Продолжайте ставить свои интересы выше интересов своего мобильного, и со временем у вас будет все больше и больше замечательных дней. А вместе с этим вся ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Меня всегда вдохновляла перспектива нового дня. Свежий старт, новая попытка и капелька волшебства, которая ждет нас за завесой утра.

Дж. Б. Пристли

Преображающий ритуал № 3
Задайте себе один простой вопрос

Вот уже 33 года я каждое утро встаю перед зеркалом и спрашиваю себя: «Будь этот день последним в моей жизни, стал бы я заниматься тем, чем намерен заняться сегодня?» И если оказывается так, что я раз за разом отвечаю «нет», значит, пришло время что-то изменить в моей жизни.

Стив Джобс

Исследования, проведенные университетом Ноттингема и Национальным институтом образования Сингапура, подтверждают то, о чем давно уже догадывается большинство из нас: заметнее всего сила воли у человека проявляется именно по утрам [1]. Силу воли можно сравнить с мышцей: чем больше вы ее напрягаете, тем сильнее она становится. Однако постоянное использование ее рано или поздно ведет к переутомлению. Иными словами, чем дольше тянется ваш день, тем рассеяннее ваше внимание, тем сложнее привести его в фокус. Вот почему так важно с самого утра сконцентрироваться на выполнении наиболее значимых задач.

Цель, которую преследует наш третий утренний ритуал, очень проста: с момента пробуждения создать такой деловой настрой, который задал бы тон всему вашему утру – а заодно и дню. Сделать же это можно, задав себе тот самый знаменитый вопрос Стива Джобса:

Будь этот день последним в моей жизни, стал бы я заниматься тем, чем намерен заняться сегодня?

Но для начала важно разобраться в том, почему надо каждое утро задаваться именно этим вопросом. Такое понимание придаст ему особую значимость. Вы сможете оперировать вопросом на личном уровне – иными словами, превратите этот процесс в ритуал.

Преимущества

Способность задавать вопросы – основа человеческого прогресса.

Индира Ганди

Я бы сильно удивилась, если бы выяснилось, что вы ни разу не слышали о действенности так называемых позитивных аффирмаций. Знаете, все эти утверждения, вроде: «Мне это по силам». Или: «Я – достойная личность». «Я заслуживаю восхищения». Те, кто уже включал подобные аффирмации в свою жизнь, говорят об их безусловной эффективности. И даже наука признает, что подобная практика может принести немалую пользу.

По словам доктора Джозефа Диспензы, написавшего книгу «Развивайте свой мозг», аффирмации, по примеру молитвы, способны изменить ваш мозг на клеточном уровне. А ваши мысли и представления о самом себе оказывают непосредственное воздействие на ваше поведение [2]. Согласно этой теории, нейроны человеческого мозга, в соединении их с мыслями, образуют определенный узор. И чем чаще вы думаете в одном направлении, тем отчетливей становятся ваши узоры. Со временем аффирмации стирают негативные схемы, замещая их позитивными. В науке это называют нейропластичностью.

Другие исследования [3] также подтверждают тот факт, что аффирмации способны повысить нашу производительность. Существует немало свидетельств в пользу того, что аффирмации превосходно справляются с поставленной задачей. В свете подобных данных многим из вас остается лишь удивляться, почему я не предложила вам для Ритуала № 3 простой набор позитивных аффирмаций. Разумеется, на это у меня были свои причины. Все дело тут в том, как именно работает наш ум [4].

Во-первых, именно вопросы определяют тот путь, каким движутся ваши мысли. Они играют роль катализатора мыслительных процессов. Любая ваша мысль – ответ на какой-то вопрос. Иными словами, вопросы – более высокая форма мышления, чем ответы, поскольку они сильней стимулируют мозговую активность. Кроме того, вопросы нацеливают ваш разум в определенном направлении. Исследования, посвященные самым успешным людям в мире, однозначно свидетельствуют о том, что люди эти фокусировали свою энергию не на самом желании, а на том, как достичь желаемого. Вопросы стимулировали их творческий потенциал, создавая мотивацию и настрой для достижения цели.

Сила вопроса

Не считайте дни. Живите так, чтобы каждый день шел в счет.

Мухаммед Али

Теперь, когда вы поняли, почему стоит концентрироваться на вопросах, а не на аффирмациях, рассмотрим тот вопрос, который задавал себе Стив Джобс. Почему он так важен для нашего развития? Все очень просто: этот вопрос работает.

Разумеется, в нашем случае он носит гипотетический характер, ведь если бы это действительно был последний день вашей жизни, вы бы, скорее всего, предпочли провести его со своими близкими. Представьте, однако, что это последний день, когда вы можете сделать то, что вам действительно по душе. А теперь спросите себя, совпадает ли то, что запланировано у вас на сегодня, с тем, чем вы хотели бы заняться в свой последний день. Если ответ будет отрицательным, стоит поинтересоваться у себя, почему вы делаете вовсе не то, что вам хотелось бы. Продолжайте спрашивать себя об этом как минимум 21 день подряд, чтобы стимулировать свой разум и помочь ему найти выход из тупика.

История из жизни

Поймите, настоящий момент – это все, что у вас есть.

Экхарт Толле

Мне не составило никакого труда найти фактическое подтверждение преобразующей силе этого ритуала. Все, что от меня потребовалось, – заглянуть в папку с письмами, которые успели прислать за эти годы мои читатели. Я говорю про истории людей, оказавшихся в какой-то момент на грани смерти. Эта ситуация заставила их по-новому взглянуть на свою повседневную действительность. Они вдруг осознали, что каждый день на земле может стать для них последним, и приняли решение жить так, чтобы не терять ни единой минуты. Вот одна из таких историй, присланная мне моим читателем Полом:

Знаешь, Тереза, когда я пересек черту в момент клинической смерти, мне открылись удивительные вещи. Я ощутил ту безграничную любовь, которая объединяет всех нас, и осознал подлинный смысл и предназначение своей жизни. Я встретился с теми, кто покинул землю раньше меня, и узрел красоту, которую невозможно описать словами. По возвращении на землю я утратил ту глубину видения и восприятия, которая отличала мое пребывание на небесах, – видимо, небеса специально блокируют это, ведь в противном случае мы бы не пожелали возвращаться на землю. Но со мной осталось вдохновляющее ощущение своего предназначения. Каждый день я просыпаюсь с чувством радости и желания жить. Раньше у меня ничего подобного не было. Такое чувство, будто я начал видеть свою жизнь в цвете, тогда как раньше она казалась мне черно-белой. И я уже не принимаю ее как нечто само собой разумеющееся. Каждый день этой жизни неповторим. Если же я замечаю, что на меня вновь накатывают скука и безразличие, то напоминаю себе, что сегодняшний день вполне может стать для меня последним. Разумеется, всегда найдутся те, кто скажет, что мой опыт – не более чем галлюцинация, и я не могу доказать им со всей очевидностью, что это не так. Одно я знаю точно: именно встреча со смертью заставила меня осознать, что каждый день может оказаться для меня последним. И я стараюсь жить так, чтобы не растратить отпущенное мне время впустую.

Препятствия

Живи в свое удовольствие. Конец ближе, чем ты думаешь.

Китайская мудрость

Ни один путь – тем более путь позитивных изменений – не обходится без помех и препятствий. Не станет исключением и Ритуал № 3. И первое, что приходит на ум, – сомнение в реалистичности этой самой практики. Разве можно проживать каждый день своей жизни в таком возвышенном состоянии сознания? Необходимость зарабатывать деньги, чтобы поддержать себя и своих близких, часто ведет к тому, что многие свои дела мы делаем исключительно по обязанности.

Давайте рассмотрим этот момент поподробней. Вопрос Стива Джобса вовсе не подталкивает нас к безрассудному поведению – он лишь предлагает нам осмыслить те действия, которые мы запланировали на день вперед. Мы спрашиваем себя, намерены ли мы сделать сегодня что-то, что будет иметь для нас значение, или этот день вновь станет калькой вчерашнего.

Порой мы настолько погружаемся в повседневную рутину, что утрачиваем представление о том, что же для нас действительно важно. Если день за днем мы занимаемся тем, что нам совершенно безразлично, значит, наша жизнь следует по ложному пути, который никогда не приведет нас к счастью или успеху. Представляя этот день как последний, мы в действительности спрашиваем себя о том, что можно поменять в распорядке, чтобы подняться до уровня своих истинных желаний.

Очень часто люди воспринимают мантру «живи так, будто это твой последний день» как оправдание собственной безответственности и безрассудства. На самом деле речь идет о том, чтобы проживать каждый свой день так, как если бы он действительно имел для вас особое значение.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой задачей.

Верите ли вы в то, чем занимаетесь? Если в самом скучном задании вы способны разглядеть нечто такое, что выводит его на более высокий уровень, значит, вашу работу точно не назовешь бессмысленной. К примеру, мало кому из нас нравится делать уборку или подолгу добираться до места работы. Но если вы любите свой дом и свою семью, вы осознаете всю важность уборки. И если вы видите смысл в своей работе, вас не пугает необходимость проводить много времени в транспорте.

Любите ли вы свою работу? Конечно, всем нам приходится зарабатывать деньги, чтобы содержать себя и своих близких. Но это не значит, что мы должны заниматься чем-то бессмысленным и неинтересным. Присмотритесь к окружающей вас действительности. Больше всего зарабатывают в этом мире те, кому действительно нравится их работа. Подобная увлеченность придает человеку дополнительные силы, а потому старайтесь каждый день выполнять что-то такое, к чему у вас лежит душа.

Полностью ли вы вкладываетесь в свою жизнь? Если хотите, чтобы ни один день вашей жизни не прошел впустую, старайтесь уделять каждому человеку и каждому виду деятельности сто процентов своего внимания и энергии. Иными словами, станьте тем, кто делает все, что от него зависит. Никогда не работайте вполсилы. Только полноценная вовлеченность позволит вам гордиться тем, что вы делаете и как держитесь.

Быть занятым и делать то, что действительно важно, – понятна ли вам разница? Темп жизни ускоряется, и это не может не сказаться на нашей занятости. Старайтесь, однако, делать то, что действительно значимо, а не просто метаться от занятия к занятию.

Откладываете ли вы на потом свои мечты? Жить одним днем не значит отбросить все предосторожности и устремиться за несбыточными мечтами. Просто каждый день вы должны делать маленькие шажки, которые приблизят реализацию ваших желаний. В свое время я работала в хосписе, и многие пожилые пациенты говорили мне то же самое: не откладывайте дела на потом в надежде вернуться к ним когда-нибудь позже. Просто однажды утром вы проснетесь, и окажется, что времени у вас больше нет. Иными словами, пора приниматься за то, что вы давно намеревались сделать.

Всегда ли вы ведете себя правдиво? Будьте предельно искренни с теми, с кем сводит вас жизнь (не прибегая, разумеется, к грубости), и будьте так же правдивы по отношению к себе. Спешите сказать своим близким, что вы любите их, пока на это еще есть время. Знаете, что задело меня больше всего, когда я читала о событиях 9/11? Оказывается, пассажиры угнанных самолетов звонили перед гибелью своим близким. И говорили они в большинстве случаев не о ненависти и террористах. Всю свою энергию они направляли на то, чтобы донести до близких им людей слова нежности и заботы. Послания их были проникнуты любовью. Только она имела для них значение в тот последний момент.

Живете ли вы в свое удовольствие? Очень важно каждый день делать что-то, что вам действительно нравится. Ваша жизнь на земле ограничена по времени, а потому используйте это время с толком. Займитесь тем, что согревает вам душу, – начните больше общаться с детьми, приступите к написанию романа, который давно держите в голове, поработайте в свое удовольствие в саду, погуляйте в парке. И неважно, какое это время года, что за погода за окном и так ли уж много дел вам осталось переделать. Попробуйте найти радость в том, что вы делаете. Даже самое несовершенное сегодня лучше, чем завтра, которого пока еще не существует.

ПРАКТИКА. КАК НУЖНО ЗАДАВАТЬ ЭТОТ ВОПРОС

Чтобы вопрос Стива Джобса стал частью вашей жизни, имеет смысл задавать его с самого утра, как только проснетесь и стряхнете с себя остатки сна. Поднялись, и тут же, не отвлекаясь ни на что другое, задаете себе этот вопрос. Можете сделать это мысленно, но лично я считаю более эффективным проговаривать его вслух.

Попробуйте сделать так и вы. Как только проснетесь, скажите вслух: «Будь этот день последним в моей жизни, стал бы я заниматься тем, чем намерен заняться сегодня?» А затем посмотрите, как отреагирует на это ваше сознание.

Воплощение ритуала в жизнь

Живите каждый день так, как если бы он был для вас последним. Уж один-то раз вы точно не ошибетесь.

Гарри Харборд Морант

Когда задаетесь этим вопросом, напоминайте себе, что перемен не стоит ждать со временем или в течение следующего года. Изменения начнутся тогда, когда мы сочтем своим долгом что-то поменять в своей жизни.

Большинство людей до самой смерти надеется на то, что ситуация вдруг изменится к лучшему, но сами не предпринимают для этого никаких шагов. Такое чувство, будто мы наблюдаем за своей жизнью со стороны, но даже не пытаемся взять ее под контроль.

Итак, чтобы превратить этот вопрос в ритуал, который изменит вашу жизнь, наполните его особым значением. Помните о том, что тот самый момент, когда вы примете решение проживать каждый свой день как последний, и станет отправной точкой для серьезных изменений в вашей жизни.

ДЛЯ ЗАПИСИ

Преображающий ритуал. Задайте себе вопрос Стива Джобса.

Теоретическая часть. Эта практика стимулирует ваш мозг, позволяя осознать всю значимость предстоящего дня.

Практика. Отмечайте, как именно этот вопрос меняет вашу перспективу на протяжении всего дня. Повышается ли ваша продуктивность, если утром вы задали себе этот вопрос? Влечет ли он за собой дальнейшие размышления о том, как вы проживаете свою жизнь? Не забывайте записывать эти наблюдения в свой дневник.

Сделайте это: задайте себе один простой вопрос!

Такой простой, но такой действенный вопрос: «Будь этот день последним в моей жизни, стал бы я заниматься тем, чем намерен заняться сегодня?»

Вы сами решаете, каким будет ваш день. Завтра вновь задайте себе этот вопрос. Задавайте его на протяжении 21 дня – а в идеале и дальше.

Чего вы ждете? Начните прямо сейчас. Пусть ни один ваш день не пройдет бесследно.

Ваше время ограничено. Не тратьте его впустую, проживая чью-то чужую жизнь.

Стив Джобс