Текст книги "Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость"

Некоторые люди реагируют на трудности взрывом эмоций, проявляющимся в виде тревоги или печали. Когда в нашу жизнь приходит проблема, она приходит, как правило, в самый неподходящий момент, разрушая наши текущие планы или самое ближайшее будущее. Внезапно трудности возникают на нашем пути, провоцируя высочайшее эмоциональное напряжение, приводящее иногда к самым невообразимым последствиям, парализуя нашу способность мыслить и рассуждать, оказывая огромное влияние на все сферы нашей жизни, начиная с жизни личной и заканчивая работой. Когда мы находимся под влиянием интенсивных эмоций, уровень кортизола и адреналина взлетает вверх, определяя работу всех жизненно важных функций организма и нашу способность думать, анализировать, творить, искать решения проблем среди прочих других функций наивысшей значимости. Находясь в подобном взвинченном состоянии, мы можем легко заболеть: когда печаль приобретает хронический характер, она перерастает в депрессию; когда хронический характер приобретает тревога, она может легко превратиться в общее тревожное расстройство. Когда мы впадаем в подобный эмоциональный ступор, когда мы заболеваем из-за интенсивных проявлений эмоций, мы ставим самих себя в крайне невыгодное положение, поскольку преодоление трудностей и решение проблем требуют от нас быть в форме.

Бывает так, что люди с удивлением реагируют на трудности и проблемы, как будто думают: «надо же, я и не знал, что выкуривание трех пачек сигарет в день может спровоцировать рак»; «надо же, я и не подозревал, что в один прекрасный день они узнают, что я использую рабочий интернет для скачивания фильмов, и уволят меня»; «да я даже представить себе не мог, что мой сын однажды разобьется на том самом мотоцикле, который я купил ему для участия в гонках»; «ну, кто бы мог подумать, что со мной случится несчастный случай на высоте восьми тысяч метров, когда я неподготовленным полезу на вершину горы»; «вот уж сюрприз, что моя супруга устала от моего маниакального увлечения триатлоном»; «да я и подумать не мог, что моя неверность может вызвать такую реакцию, всего-то из-за одной интрижки». В конечном итоге такие люди всегда считают, что произошедшее с ними не имеет к ним никакого отношения, и это захватывает их врасплох. Иногда мы грешим по наивности или наивными притворяемся. Мы сознательно идем на риск, иногда совершенно ненужный, а затем искренне удивляемся тому призу, который выигрываем в подобную лотерею. Мы идем по жизни, не думая о последствиях, которые имеют наши поступки, мы даже обманываем сами себя, но когда реальность ставит нас на место, мы реагируем так, как будто жизнь коварно загнала нас в эту ловушку.

Есть и такие, кто начинает злиться, кого охватывает сильнейший гнев, у кого истинное видение реальности вызывает взрыв неконтролируемой ярости. Когда мы злимся, мы можем злиться только на самих себя, однако подобная казуистика крайне редка, поскольку мы предпочитаем вымещать нашу злость на ком-то другом, искать козла отпущения, на которого можно переложить ответственность за все происходящее. Виноват механик, который плохо отремонтировал мотоцикл; пилот, который заставил нас всех нервничать; гид, который плохо распланировал время; джин-тоник, который я выпил; давление, которое вдруг подскочило; сама жизнь в принципе… Да какая разница! Главное, что виноват не я сам, чтобы ни говорили люди! Эта стратегия весьма удобна, хотя по-детски легкомысленна и крайне неэффективна сразу по двум причинам. Во-первых, обвиняя во всем других, мы снимаем с себя всю ответственность за происходящее, лишая себя возможности чему-то научиться, исправить собственные ошибки и стать лучше. Да, спать вы отправитесь спокойно, но с риском того, что окружающие не вынесут подобного давления с вашей стороны, или вы совершите еще не раз подобную ошибку. Во-вторых, там, где есть место гневу, есть место чувству вины, и где есть чувство вины, есть место наказанию и жестокому обращению как по отношению к самому себе, так и по отношению к окружающим, в ком вы стараетесь рассмотреть источник проблемы. Таким образом, мы можем совершенно безнаказанно бичевать и мучить тех, кто, как нам кажется, виновен в происходящем, поскольку у нас есть на то причины, оправдывающие и защищающие нас. Мы заслужили эти причины! И пока мы жестоко обращаемся с нашими предполагаемыми обидчиками и мстим им, нам не нужно брать на себя за это никакой ответственности. Когда гнев и негодование принимают хронический характер, наша жизнь погружается во тьму, становится горькой как для нас самих, так и для наших близких.

Некоторые люди испытывают перед трудностями чувство страха, холодного, враждебного, жестокого, парализующего кровь в венах и способность мыслить логически. Подобно тому как заяц замирает перед видом змеи или лиса начинает бегать лихорадочно, дабы избежать пули охотника, мы сталкиваемся лицом к лицу с последствиями проблем и из страха начинаем совершать совершенно необдуманные поступки. Наша жизнь погружается в состояние постоянной тревожности, мы ходим по кругу, не в состоянии принять решение, то самое решение, которое позволит нам разблокировать нашу реакцию на возникающие трудности. И пока мы пребываем в состоянии тревожности, мы не предпринимаем никаких действенных шагов, чтобы справиться с проблемой, ее причинами и ее последствиями. Взволнованные и уставшие, мы утрачиваем способность мыслить трезво. Все нам кажется запутанным и туманным. Мы теряем из вида все возможные ресурсы, при помощи которых могли бы выйти из ситуации, мы сжимаемся и превращаемся в неуверенных в себе людей, не способных противостоять обстоятельствам.

Обвиняя во всем других, мы снимаем с себя всю ответственность за происходящее, лишая себя возможности чему-то научиться, исправить собственные ошибки и стать лучше.

Всего несколькими страницами ранее мы говорили о феномене выученной беспомощности, который представляет собой реакцию на трудности в форме отчаяния, веры в то, что мы абсолютно ничего не можем сделать для достижения целей. Зачастую мы нуждаемся в дополнительном импульсе, энергии, которая позволит нам найти в себе дополнительные силы и справиться с трудностями в наилучшем виде. И эта энергия рождается из надежды и нового видения. Но что происходит, когда надежда отворачивается от нас? Без надежды у нас нет ни малейшего шанса на успех. Если мы будем верить, что, «что бы мы ни делали, это ни к чему не приведет», мы ограничим сами себя, мы будем сидеть, ничего не делая, в ожидании чуда, которое придет и положит конец всем переживаемым нами страданиям. Выученная беспомощность имеет свои истоки в уроках, извлеченных из прошлого опыта. А посему, если вы хотите снять с себя эту тяжкую ношу, вы должны переосмыслить не только то, что с вами происходило ранее, но и выводы, которые вы сделали из этого.

Мы не можем думать о трудностях, забывая о давлении, которое они на нас оказывают. Любые трудности, встречающиеся на пути, требуют нашего немедленного внимания, что нередко приводит к ощущению давления, от которого мы должны обязательно избавляться. Такое давление является двигателем наших действий, поскольку в его отсутствие в большинстве случаев мы просто бы занимали выжидательную позицию. Безусловно, есть люди, которые не знают, как справляться с подобным давлением. Они испытывают чувство неловкости, которое не могут превозмочь, и решают прибегнуть к худшей из стратегий – к самообману.

Самообман может проявляться во многих видах, ни один из которых не является действенной формой преодоления трудностей. В основе его лежит неспособность человека воспринимать самого себя в негативном свете, из которой рождается стремление искажать реальность, игнорировать ошибки или нежелание справиться с чем-либо. В конечном итоге всегда намного проще обмануть самого себя, отвернуться от правды, притвориться, чем признать существование проблемы и незнание, как с ней справиться. Отрицая проблему, невозможно дать ей определение, проанализировать, изучить и справиться с ней. И когда мы отказываемся предпринимать какие-то шаги по устранению проблемы, мы передаем ее решение на волю случая или на доброе усмотрение тех, кто находится рядом с нами в этот момент.

Самообман

Мы обманываем себя каждый день, несколько раз на дню, веря в то, что это наилучшая стратегия, однако мы заблуждаемся. Мы обманываем себя в мелочах (например, выпивая кофе, который нам пить нельзя, или думая, что не случится ничего страшного, если мы опоздаем куда-то минут на десять), а также в более серьезных вещах (к примеру, я нисколько не сомневаюсь в том, что моя супруга меня любит или что я не найду работу лучше той, что у меня есть сейчас).

Самообман – это часто используемая стратегия, что не делает ее автоматически эффективной. Наоборот, она крайне токсична, поскольку парализует наши действия и сохраняет статус-кво в рамках существующей ситуации. Существуют различные виды самообмана.

«Я не мог больше ничего сделать». Это самый удобный вид самообмана из всех. Помимо того что мы не предпринимаем никаких шагов для разрешения ситуации, мы еще и снимаем с себя всякую ответственность, отправляясь спать совершенно спокойно. Это один из самых безответственных и незрелых видов самообмана: «Я попытался, но больше не смог ничего сделать».

«Есть люди и похуже меня». На мой взгляд, это один из самых худших видов. В первую очередь потому, что он основывается на избирательном подходе. И это глупо, очень глупо. Безусловно, есть люди хуже вас, но также есть и те, кто гораздо лучше. Возможно, вместо того чтобы заниматься самообманом, имеет смысл обратить свое внимание на тех, кто вас лучше, научиться чему-то у них, позволить себе повзрослеть и отыскать более осмысленное решение проблем. Подобный вид самообмана является прекрасным самооправданием для того, чтобы ничего не делать, а лишь судить других людей и сравнивать себя с ними ради собственного успокоения.

«Чтобы я ни делал, это ничего не меняет». Возможно, в прошлом вы уже предпринимали шаги в сторону поиска решения проблем, но, вполне вероятно, то, что вы делали, было либо неуместно, либо недостаточно для того, чтобы достичь результата. Если ваши выводы основываются на том, что вы сделали все, что могли, но ничего не сработало, вы логически приходите к заключению, что ваши поступки и действия не способны разрешить сложившуюся ситуацию. Но дело все в том, что подобные суждения могут оказаться поспешными и ошибочными. Я призываю вас к тому, чтобы пересмотреть опыт прошлого, поскольку в большинстве случаев всегда есть шанс сделать что-то большее.

«Время все лечит». Время само по себе не делает ничего. Вы просто передаете свою судьбу на волю случая. Так не лучше ли взять все под свой контроль? Пустое ожидание никогда не приносит должных плодов.

Существует столько же видов реакций на трудности, сколько существует людей. Возможно, вы разглядели себя в одном из приведенных здесь примеров. Включая то, что на совершенно разные проблемы вы можете реагировать по-разному. Хотя я перечислил лишь самые распространенные ситуации, самое главное, безусловно, заключается в том, что вы должны уметь анализировать собственную реакцию на трудности, чтобы отыскать наиболее действенный способ, как им противостоять.

Мне хотелось бы поделиться с вами результатами исследований Уотсона касательно стратегий преодоления жизненных трудностей. В своих исследованиях Уотсон выделил несколько ключевых факторов и проанализировал то, как они могут влиять или определять наш успех в вопросах разрешения проблем. По его мнению, существует четыре основополагающих элемента, которые предопределяют то, насколько эффективно мы можем справиться с трудностями или потерпеть перед их лицом поражение. Первый элемент связан с тем, как мы интерпретируем трудности, другими словами, какое значение мы придаем тому, что с нами происходит. Второй элемент связан с восприятием собственного контроля над трудностями, то есть с нашей верой в то, что мы можем или не можем сделать для их преодоления. Третий элемент базируется на выводах, которые мы делаем в процессе развития и разрешения трудностей, и, наконец, четвертый элемент зиждется на анализе эмоциональной реакции, которую трудности вызывают у нас, в частности на анализе того, насколько эта эмоциональная реакция сильна перед лицом той или иной проблемы.

Основываясь на данных параметрах, Уотсон предложил пять типологий реакции на трудности. По мере того как я буду давать пояснения к каждой из них, я предлагаю вам заглянуть в глубь себя, чтобы определить, какой из типов является доминирующим в вашем случае.

Первый тип реакции был определен как проявление боевого духа. Люди, сражающиеся с трудностями, интерпретируют их для себя как вызов, который надо просто принять и преодолеть. Более того, они обладают высокой степенью контроля над ситуацией, в которой оказались, смотрят на процесс развития проблемы исключительно с оптимизмом и берут на себя главную инициативу по ее разрешению. Вне всяких сомнений, это наилучший подход к решению проблемы, который гарантирует скорейшее от нее избавление и ставит нас в наиболее выгодную позицию для преодоления страданий и боли.

Второй тип реакции – это избегание или отрицание трудностей. Люди, склонные к такому типу, не видят для себя никакой угрозы в происходящем, имеют наивное представление о трудностях и реальности, склонны минимизировать проблему и ее последствия и делают все это, не проявляя практически никаких эмоций и не испытывая особо сильных страданий.

Фатализм является третьим типом эмоциональной реакции, который Уотсон описал со столь удивительной точностью. Фаталисты воспринимают трудность как умеренную угрозу, но, в свою очередь, не видят ни малейшей возможности установления контроля не только над ситуацией, но и над ее причинами и последствиями. Следовательно, они начинают проявлять смиренность, приводящую к еще большей пассивности в действиях. Поскольку они верят в то, что не могут ничего изменить, они решают как минимум не вмешиваться в процесс разрешения трудностей.

Четвертый тип реакции представляет собой беспомощность и отчаяние, заставляющие нас воспринимать трудности как самую страшную угрозу существованию, которая не поддается никакому контролю. При таком раскладе у человека просто нет другого выбора, кроме проявления пессимистического отношения к происходящему и самоустранения от поиска решений, что в конечном итоге приводит к развитию депрессивного состояния.

И, наконец, тревожная озабоченность – тип, который не позволяет воспринимать трудности не иначе, как серьезнейшую угрозу. Более того, для людей такого типа все вокруг представляет собой одну большую угрозу. Они живут в состоянии постоянной неопределенности и компульсивного поиска безопасности, в которой столь нуждаются.

Теперь, когда вы познакомились со столь широким спектром эмоциональных реакций на трудности, что вы можете сказать о себе? Как вы реагируете на трудности? Вам удалось разглядеть самого себя в одном из этих описаний?

Можно ли научиться справляться с трудностями?

Конечно, да. Скажу больше – подобную эмоциональную крепость можно выстроить для самого себя, просто проблема заключается в том, что систематических уроков по данной теме в школьной программе вы не найдете. С самого детства мы стремимся научить наших детей быть конкурентоспособными и сильными, в то время как в действительности их нужно учить жить, прислушиваться к себе и познавать себя. Что, если, вместо того чтобы учить своего ребенка соперничать с другими людьми, вы научите его общаться с ними? Что, если ученики начнут видеть друг в друге не противников, а союзников? Что, если вы научите своего ребенка смотреть на мир вокруг глазами, полными любопытства и сопереживания? Что, если научите его не игнорировать проблемы, а снабдите необходимыми ресурсами для их преодоления?

С самого детства мы стремимся научить наших детей быть конкурентоспособными и сильными, в то время как в действительности их нужно учить жить, прислушиваться к себе и познавать себя.

Попробуйте воспринимать возникшие трудности не как проблемы, а как вызов, который нужно преодолеть, и вы увидите, как внутри вас проснется боевой дух, столь необходимый для устранения всех препятствий, восстановления собственной жизни и обретения новых сил. Когда жизнь нанесет свой сильный удар, оцените физический, психологический, эмоциональный и социальный ущерб от произошедшего, а затем отряхните прах и вернитесь в бой более прочными, более мудрыми и с большим количеством ресурсов.

Помните…

Чувство вашей самодостаточности обуславливает оценку, которую вы даете возникшим в жизни трудностям.

Эмоциональная боль может проявляться с различной интенсивностью и длительностью, иметь различный прогноз развития и оказывать различное влияние. Одна и та же проблема может вызывать различную степень боли у разных людей или у одного и того же человека в разные моменты жизни.

То, что вы испытываете страдания, еще не означает, что вы не можете компенсировать их при помощи целенаправленных действий.

То, как мы встречаем и воспринимаем трудности в жизни, во многом обуславливает наши шансы на успех при их преодолении.

Трансформируйте обеспокоенность в действие.

Переосмысливайте происходящие в вашей жизни невзгоды и извлекайте из них уроки на будущее.

Можно ли восстановить свою жизнь?

Сокей мог склеить свою чашу, но мог и оставить все как есть. Стоит ли снова и снова страдать, глядя на разбитую и растерзанную душу? Может, было бы лучше спрятать осколки в ящик и никогда больше не смотреть на них? Мысли Сокея были пронизаны болью. Страдание – плохой советчик. Он снова закрыл глаза, чтобы увидеть все более ясно.

Был летний день. Один из тех дней, когда жара буквально душит тебя в своих объятиях. Я решил сходить на реку, спуститься на несколько порогов вниз, немного освежиться и насладиться погодой. От Льяворси до Сорта в каталонских Пиренеях можно найти немало речных порогов, куда летом люди приходят, чтобы заняться рафтингом, каякингом, сплавиться на скорости вниз по реке или просто бухнуться в воду на надувной ватрушке. Кроме шуток, на надувной ватрушке! Короче, дело было в том, что на полпути вниз я натолкнулся на одну пару, которая как раз плыла на такой ватрушке размером с колесо от грузовика и явно оказалась в беде. Их затянуло в ловушку встречного течения в одной из петель реки, откуда было не добраться до суши. Увидев их перепуганные лица и поняв, что при выходе из этой западни их течением отбросит на упавшее дерево, я решил незамедлительно приступить к спасательной операции.

Я подплыл к месту, где они находились, и увидел, что их зацепило сломанной ветвью дерева. Я вылез из каяка и освободил их. Но вдруг увидел, как вода вокруг меня стала окрашиваться в красный цвет крови, моей крови… Холодная вода реки притупила боль, когда я выпрыгивал из каяка и распорол себе голень о подводный камень. Немного успокоившись, я осмотрел рану – глубокий порез длиной в двадцать сантиметров. Вот ведь напасть! Я должен был еще добрый час сплавляться вниз по реке, а затем вернуться в Льяворси за машиной. Я сначала подумал спуститься чуть ниже до Тремпа, чтобы обратиться в местную больницу, но правда заключается в том, что, когда вы работаете и наслаждаетесь жизнью в горах каждый день, несчастные случаи являются для вас уже чем-то обыденным. Когда после дня приключений я наконец добрался до автофургона, в котором спал, я увидел, что рана начала понемногу затягиваться. Воспаление спало, кровь уже не шла, а боль напоминала о себе тихими отголосками.

Как мы уже говорили ранее, именно «импульс восстановления» заставляет наше тело восстанавливаться после полученных травм. Биология человека ориентирована на поддержание жизни, что включает в себя возможные страдания из-за различных ран. Речь не о том, чтобы сделать человека полностью неуязвимым, чтобы заставить его сидеть дома из страха получить травму, и уж тем более не о том, чтобы пробудить в нем стремление к легкому и безопасному существованию. Речь идет о том, чтобы сделать его более сильным, чтобы научить залечивать полученные раны, дать ему возможность исправить и восстановить сломанную жизнь.

Импульс восстановления

Когда человек получает травму, в его организме запускается процесс восстановления – цепь сложных биохимических реакций, которые помогают обеззараживать, затягивать и заживлять полученную рану. Человеческое тело испытывает импульс восстановления после любой полученной раны и активизирует систему сигнализации и исцеления, затрагивающую практически все жизненно важные функции. Человеческое тело готово к тому, чтобы справиться даже с самыми серьезными физическими травмами и ранами. Оно может восстановить обожженную кожу, регенерировать клетки, срастить сломанную кость, воссоздать поврежденную область тела и даже расширить функции мозга, которые мы утратили. В моем случае рана зажила за пару недель, оставив после себя небольшой шрам и напоминание о том, что даже самый сильный порез имеет шанс на исцеление. Таким образом, импульс восстановления имеет неразрывную связь с природой человека, он присущ нашему организму и необходим для выживания и жизни.

Однако импульс восстановления не носит исключительно физиологический характер. Подобно нашему телу, наше сознание также обладает импульсом восстановления, помогающим исцелить эмоциональные раны. Вот так просто. И у нас уже есть ответ на главный вопрос данной главы: можно ли восстановить свою жизнь? Да, несомненно. И, кроме того, мы к этому абсолютно готовы.

Парадокс страданий

В отличие от физиологических процессов, происходящих с нашим телом, иногда мы сами не позволяем процессу психологического восстановления дойти до своего логического завершения и встаем на его пути, оставаясь тем самым привязанными к испытываемой эмоциональной боли. Как будто, гонимые неким злым умыслом, мы испытываем удовольствие от этого страдания. Иногда непросто понять, почему мы очищаем и дезинфицируем физические раны, чтобы быстрее их залечить, но не делаем этого с ранами эмоциональными, дабы предотвратить заражение и ускорить собственное исцеление.

Почему мы не лечим эмоциональные раны? Почему отвергаем и игнорируем то, о чем кричит наша душа? Почему не спешим приступить к процессу исцеления? На все эти вопросы нет простого и однозначного ответа. В некоторых случаях мы отстраняемся от нашей эмоциональной крепости и от ресурсов, которые нам даются для преодоления трудностей. В других ситуациях причина заключается в том, что мы уже стоим на грани, которая не позволяет нам дотянуться до имеющихся у нас возможностей. Иногда мы полностью теряем из вида перспективу и обманываем сами себя при помощи той боли, что живет внутри нас. Есть также и причины культурного характера, которые с самого нашего рождения учат тому, что мы пришли в этот мир страдать, и благодаря которым мы перестаем предпринимать какие-либо шаги, дабы положить конец этим страданиям.

Спящий гигант

С вашего позволения я буду продолжать использовать аналогию исцеления физической раны, дабы проиллюстрировать новую и очень важную концепцию. Как правило, наше тело не подает нам никаких однозначных сигналов о том, что оно готово к восстановлению. Более того, оно проявляет себя крайне сдержанно и не спешит раскрыть сразу весь свой потенциал. Но тело пребывает в состоянии спокойствия, поскольку оно осведомлено о том арсенале средств, которое сможет запустить в работу при возникновении такой необходимости. А пока этого не потребовалось, оно продолжает жить, полностью игнорируя страхи и опасения получить возможную травму.

Наше тело снабжено всем необходимым и подготовлено к тому, чтобы излечить любую рану, любой порез и перелом, но оно не будет запускать механизм в действие, пока в этом не наступит необходимость, пока мы не будем в этом нуждаться. Точно так же наше сознание имеет в своем арсенале все необходимые средства и ресурсы для исцеления эмоциональной боли, и точно так же, как наше тело, оно не кричит нам на каждом шагу о своей готовности к этому. Тем не менее в отличие от того, что происходит с нами на физическом уровне, мы испытываем постоянные сомнения в собственной способности к эмоциональному исцелению.

Иногда непросто понять, почему мы очищаем и дезинфицируем физические раны, чтобы быстрее их залечить, но не делаем этого с ранами эмоциональными, дабы предотвратить заражение и ускорить собственное исцеление.

Помните о том, что вы обладаете достаточными ресурсами, чтобы исцелить рану, но вы не будете запускать их в действие, пока у вас не возникнет подобной необходимости. Я понимаю прекрасно, что вы можете испытывать страх и даже верить в то, что исцеление никогда не придет, но меньше всего вам стоит переживать об этом. Не растрачивайте свою силу и энергию зазря. Если вы будете жить в океане постоянного страха, вы не сможете отказаться от возможности выдвигать все новые и новые гипотезы, неизбежно приводящие к вопросу: «А что, если?..» Каждый подобный вопрос будет ослаблять ваши тело и душу, делая их более уязвимыми.

Можете ли вы себе представить, что будет, если тело начнет реагировать на каждую потенциальную угрозу? Только подумайте, что перед лицом любого возможного риска организм начнет включать сигналы тревоги и посылать антитела, дабы атаковать вторгшегося врага. Мы заболеем всерьез и надолго, можете не сомневаться ни на минуту. То, о чем я только что написал, происходит со многими людьми. В реальности аутоиммунные заболевания являются результатом попытки несуществующего зла атаковать иммунную систему и ее восстановления. Как вы можете догадаться, подобная избыточная активность является по природе своей дисфункцией и вызывает существенные изменения в здоровье человека. Точно так же переизбыток когнитивной и эмоциональной реакции на воображаемые или предвосхищаемые опасности приводит к развитию дисфункциональных изменений в нашей повседневной жизни, таких как неспособность сосредоточиться, ослабление памяти, печаль, беспокойство, тревожность и еще огромный лист симптомов, способных перерасти в серьезные проблемы. Каждое необоснованное волнение, каждое ненужное страдание, каждое эмоциональное перенапряжение, которое мы призываем в качестве защиты от призрачных видений, отбирает у нас огромное количество энергии, восстановить которую не всегда просто.

Процесс восстановления

Процесс восстановления жизни – это сложный процесс, проходящий через разные этапы. Как только судьба наносит вам удар, сотрясающий вас или даже разбивающий на сотни маленьких осколков, крайне непросто четко разглядеть происходящее. В тот момент, когда внутри вас раскрывается эмоциональная рана, ваш организм впадает в состояние аффективного онемения, затуманивающего сознание и чувства. И как только человек утрачивает способность мыслить четко, боль охватывает всю его жизнь и существование, распространяя свои щупальца на прошлое и на будущее. Ваше внимание перестает быть объективным и непредвзятым. Вы смотрите вперед, в будущее, но ничего не видите, кроме одиночества, страха, хаоса и грусти. Вы оглядываетесь назад и ничего не понимаете. И в этом океане отчаяния вы забываете обратить внимание на то, что происходит вокруг, вы не понимаете, есть ли рядом с вами кто-то, кому можно доверять, кто способен оказать вам поддержку. Всегда есть этот кто-то, просто не всегда мы в состоянии разглядеть его. Иногда им может быть друг, или супруг, или член семьи, или даже психолог.

Равно как нет необходимости в том, чтобы обращаться к врачу с мелким порезом, не несущим за собой никаких осложнений, нет надобности и в том, чтобы бежать к психологу с мельчайшими трудностями. Однако если то, что на первый взгляд казалось простой раной, вдруг начинает воспаляться и болеть, вам следует незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью, чтобы добиться быстрого выздоровления, минимизировать страдания и взять под контроль все сопряженные с риском для здоровья последствия. Если вы видите, что ваша эмоциональная рана не затягивается, ускользает из-под вашего контроля или проявляет себя нежелательным для вас образом, не стесняйтесь обратиться за советом к компетентному психологу, поскольку это поможет вашему сознанию вернуть перспективу, столь необходимую для скорейшего восстановления собственной жизни.

И как только человек утрачивает способность мыслить четко, боль охватывает всю его жизнь и существование, распространяя свои щупальца на прошлое и на будущее. Ваше внимание перестает быть объективным и непредвзятым.

Также верно и то, что некоторые люди способны вернуть себе данную перспективу, лишь получив общие представления о некоторых базовых психологических процессах. Именно по этой причине как в данной книге, так и в «Эмоциональной крепости» я сделал все от себя зависящее, чтобы поставить практическую психологию на службу вашим потребностям.

Но давайте все же вернемся к нашему основному вопросу, а именно: анализу нашей эмоциональной раны. Сначала мы не понимаем, что с нами произошло, а лишь испытываем смесь сильных эмоций. Боль перемежается с гневом, печаль – с непониманием, а негодование – с разочарованием. Наши мысли начинают бегать по кругу, мы не можем ни на чем сконцентрировать внимание и теряем сон. Через несколько дней аффективное онемение постепенно начинает ослабевать, уступая дорогу свету, позволяющему разобраться в том, что случилось. Наш взгляд еще слегка затуманен, как будто мы только что проснулись. Мы открываем глаза и тут же их закрываем. Шаг за шагом мы начинаем видеть все яснее. Тени начинают приобретать четкие силуэты. Все постепенно становится на свои места, и мы видим реальность такой, какой не хотели или не могли видеть до этого.

На данном этапе мы начинаем раскладывать по полочкам все то, что случилось и что мы чувствуем. Мы собираем факты, выстраиваем реальность и входим в состояние, когда мы готовы принимать определенные решения. Некоторые люди, которые испытывают страх перед необходимостью принять реальность такой, какая она есть, предпочитают закрыть глаза снова, нанося тем самым непоправимый ущерб процессу восстановления. Именно на этом этапе мы принимаем решение о том, поплывем ли мы дальше или навсегда бросим якорь боли и страданий. В нашей голове постоянно прокручивается одна и та же пластинка жертвенности, гнева и непонимания – эмоций, которые перерождаются не просто в наше настроение, а в настроение, влекущее за собой серьезные последствия.