Текст книги "Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость"

Так что соберите все кусочки, очистите их, чтобы они не запачкали и не испортили собой окончательную работу, – величайший шедевр всей вашей жизни. Сотрите с них следы слез, ненависти и обид. Не подбирайте с ними чувства жертвенности, остатки непонимания и жалости к самому себе. Оставьте лежать на земле все токсичные эмоции, которые будут ставить вам палки в колеса, все поспешные решения, принятые под диктовку боли и страданий, все убеждения, к которым вас привела пережитая ситуация. Убедитесь в том, что у вас остались в руках только нужные осколки. Иногда мы слишком спешим с восстановлением жизни, забывая о том, что спешка никогда не приводит ни к чему хорошему. Не торопитесь, переварите происходящее, разложите перед собой все осколки и проверьте, не упустили ли вы что-то из вида. Выложите их в правильной последовательности, прикоснитесь к ним, почувствуйте их тепло. Каждый из них может многое вам рассказать.

Не раскладывайте их абы как. Не работайте грубо и топорно. Каждый осколок идеально сочетается с остальными. Не форсируйте процесс восстановления, если что-то не встает на место, значит, на то есть свои причины. Начните все заново, если это необходимо, только не торопитесь, если у вас еще не все полностью готово.

Не форсируйте процесс восстановления, если что-то не встает на место, значит, на то есть свои причины. Начните все заново, если это необходимо, только не торопитесь, если у вас еще не все полностью готово.

Вы не являетесь пленником своей судьбы, своих ошибок, своих несчастий. Вы автор своей жизни и одновременно ее главный герой. В любой момент вы можете развернуть жизнь в другую сторону, направить ее туда, где живут ваши мечты, желания и потребности… Но чтобы этого добиться, стоит для начала исцелить свою жизнь, свои переживания и свое настоящее.

Помните…

• Собирайте осколки, чтобы понять, что с вами произошло, что вы думаете и что чувствуете. Это первый шаг к переосмыслению ситуации и мысленной картины происходящего, которая у вас сформировалась.

• Не ждите падения на самое дно, чтобы начать собирать осколки. Если вы хотите изменить жизнь к лучшему, вы должны начать предпринимать что-то, вы должны перейти к действиям.

• Сама мысль о том, что в скором времени все изменится к лучшему, должна стать прекрасным мотивом для начала процесса восстановления жизни.

• Конец проблем не означает конец страданий. Проблемы надо активно прорабатывать и закрывать.

Проанализируйте ситуацию

Сокей сидел на коленях. Его руки, сложенные вместе ладонь к ладони и положенные между колен, отдыхали, пока он пристально изучал все семь осколков, разложенных перед ним.

До настоящего момента мы создавали для себя необходимую перспективу. Со стороны и небольшого расстояния все видно намного лучше, не так ли? Как легко нам давать советы нашим друзьям и как непросто применять их на практике собственной жизни! Вот почему пришло время начать думать по-новому. Так что давайте приступим к работе!

Первый шаг к началу процесса восстановления заключается в том, чтобы понять, что с нами произошло, и вынести из этого необходимые знания и уроки. Обернемся еще раз назад и постараемся разглядеть, что и почему случилось. Зачастую, когда мы пытаемся проанализировать события прошлого, мы делаем это в искаженной манере, которая мешает нам заложить прочные основы для дальнейшей работы. Мы как будто устанавливаем некий фильтр, через который смотрим на все события. Наше сознание, подобно Instagram, начинает накладывать теплые, холодные, насыщенные и размывающие фильтры и предлагает нам рассматривать сквозь них наши проблемы и страдания. И при помощи данных приемов мы стараемся смягчить боль, приглушить воспоминания, окрасить события в новый цвет, дабы сделать их более яркими или, наоборот, затемнить их.

Наше сознание, подобно Instagram, начинает накладывать теплые, холодные, насыщенные и размывающие фильтры и предлагает нам рассматривать сквозь них наши проблемы и страдания.

Иногда мы искажаем наши воспоминания или даже реальность, добавляя или удаляя из нее важные элементы, такие как наша ответственность или плохой поступок любимого человека. Иногда мы ничего не удаляем, а только добавляем. Добавляем горечь от наших собственных ошибок, всепоглощающего чувства вины или несбывшихся желаний.

Но, независимо от того какой фильтр мы будем применять, мы все равно будем заблуждаться. Если мы будем сглаживать произошедшее, мы совершим ошибку, добавив искажающий фактор в наш анализ. Вполне возможно, что нарисовать истинную картину того, что вызывало у вас столько боли, не так просто с эмоциональной точки зрения, но это единственный верный способ оценить весь масштаб понесенного ущерба. Представьте себе, что вы попали в автомобильную аварию. Ничего серьезного, но в момент, когда машину доставляют в автомастерскую, ее осматривают только внешне, стараясь оценить материальный ущерб. Согласитесь, подобная оценка совершенно не подходит для того, чтобы проанализировать состояние куда более важных деталей, таких как двигатель или рулевая стойка. То же самое происходит с нами, когда мы пытаемся обращать внимание только на внешние проявления и избегаем более глубокого анализа из-за страха испытать новую боль.

Поэтому я предлагаю проанализировать то, что случилось с вами, что вы пережили, что вы выстрадали, не применяя к этому фильтров, ничего не добавляя и не убавляя, не смягчая и не усложняя. Если вы хотите по-настоящему восстановить свою жизнь, вы должны научиться проводить анализ беспристрастно и осмысленно.

Анализировать?

Мы боимся анализировать, нам сложно, и, когда мы это делаем, мы делаем это плохо. Анализ чего-либо предполагает детальное изучение объекта анализа. Мы должны рассмотреть каждую мельчайшую деталь в отдельности, чтобы получить возможность как можно больше узнать о характеристиках, качествах, особенностях, составе или свойствах. Только детальное изучение поможет нам сделать успешные выводы и получить достоверные и важные знания. Подробный анализ – это единственная верная стратегия для объективной оценки субъективного.

Я предлагаю вернуть себе перспективу, собственную перспективу, потому что, когда мы испытываем страдания, физические или психологические, боль подчиняет себе все наше внимание, не позволяя нам сосредоточиться ни на чем другом. Когда боль входит в дверь, перспектива уходит через окно, и вместе с ней уходит и наша способность правильно рассуждать, анализировать происходящее и принимать верные решения. Не имея перед глазами нужной нам перспективы, мы обречены на каждодневные страдания, мы отдаемся на волю случая и постепенно утрачиваем способность жить счастливо и предвидеть повседневные проблемы. Вы должны снова стать хозяином своих эмоций, своей жизни, своих желаний, своих действий и перспективы на собственное будущее.

Когда вы теряете перспективу, вы становитесь более уязвимыми для окружающей среды, перестаете жить в настоящем и застреваете в прошлом. Воспоминание о прошлом – это то, что вы делаете в настоящем. Наше сознание выбирает для нас определенные воспоминания и реализует их или придает им особое значение в настоящем, начиная подменять ими существующую реальность. Конечно, произошедшее ранее играет важную роль, но та форма, в которой мы интерпретируем события, иногда варьируется настолько сильно, что запросто может полностью изменить смысл того, что реально случилось. В конечном итоге на первый план выходит субъективная оценка, которую вы придаете тому или иному факту, а не факт сам по себе. Важно вовсе не то, что произошло, а то, как вы воспринимаете это. Важно сложившееся в вашей голове представление о событиях, картина, которую вы сами себе нарисовали и на основании которой сделали свои выводы.

Когда боль входит в дверь, перспектива уходит через окно, и вместе с ней уходит и наша способность правильно рассуждать, анализировать происходящее и принимать верные решения.

Что-то произошло в вашей жизни (разочарование, обман, травма или эмоциональная боль). И неважно, случилось это несколько лет или несколько дней назад, главное, что вы оценили это со своей субъективной точки зрения, отталкиваясь от своего настроения, своих ценностей и своих умозаключений. Помимо этого первичного искажения воспоминание о прошлом, то мнение, которое вы переносите из прошлого на настоящее, также подвержено искажению. Вы пытаетесь заново интерпретировать прошлые события, опираясь на существующую уже сегодня действительность, и добавляете в нее новые предвзятые оценки. Всякий раз, вспоминая произошедшее, вы трансформируете его. Все по-прежнему выглядит верным и точным, по крайней мере для вас, но, сами того не замечая, вы переставляете местами и переосмысливаете события, добавляя к ним новые смыслы, основанные на вашей точке зрения, вашем настроении и вашей памяти.

Если вы на секундочку задумаетесь, то в своей памяти вы возрождаете уже не реальные события, а субъективную видимость, и эта предвзятая оценка является одновременно преимуществом и недостатком. Начнем с плохого, чтобы закончить на позитивной ноте. Недостаток заключается в том, что любые воспоминания о прошлом могут заставить вас страдать из-за чего-то, что вы изменили, подправили, подчеркнули или отклонили. Но, с другой стороны, невероятно огромным преимуществом является то, что вы можете всегда вернуться к переосмыслению случившегося, чтобы перевернуть эту страницу своей жизни и сосредоточить все силы на новом, более позитивном и плодотворном этапе. Именно в этот момент анализ произошедшего играет очень важную роль. Возможно, анализ будет носить частичный характер, поскольку в него вмешивается боль, возможно, вы поспешите с выводами, решитесь на радикальные меры или попросту не увидите никакой другой для себя альтернативы, кроме как остаться жить в вечных воспоминаниях о ваших страданиях. Но если вы посмотрите на все, что произошло, опираясь на текущую перспективу, со спокойствием человека, смотрящего на свою жизнь, как будто это фильм, с безопасного расстояния, вполне возможно, что вы трансформируете свои воспоминания и оцените их по-иному, с новой точки зрения, свободной от боли, более конструктивной, достоверной и реальной. Так что не бойтесь анализировать!

Взгляд со стороны

Мы живем, ориентируясь на внешний мир, окружающий нас каждую секунду огромным количеством людей, и иногда мнение этих людей для нас является более важным, чем сама реальность. Очень важно анализировать, как другие оценивают то, что ты пережил, что с тобой произошло и что ты выстрадал… Но в данном случае меня интересует не столько то, что думают другие, сколько то, что думаете вы касательно их мнения. Именно так. Ключ к разгадке – в том, что, по вашему мнению, они думают о вас. Мы делаем выводы, представляем себе поступки других людей, а также интерпретируем наши отношения, основываясь на собственных умозаключениях и догадках, а не на реальных поступках и поведении тех, кто находится рядом с нами.

Мне вспоминается случай одной женатой пары. Когда супруг скончался после тяжелой и продолжительной болезни, жена испытала огромное облегчение, но не из-за самой себя, а из-за того, что человек, которого она любила больше всего, наконец избавился от невыносимых страданий. Сказать по секрету, она, конечно же, испытала чувство облегчения не только из-за супруга, но и из-за того, что ее страданиям тоже пришел конец. Но одновременно с чувством облегчения эта смерть принесла ей еще одно более тяжелое страдание, поскольку, по ее личному убеждению, в глазах родственников семьи мужа, детей, невесток, соседей и друзей она должна была не радоваться, а продолжать оплакивать смерть супруга. Чувство вины и наказание, которое эта бедная женщина придумала сама для себя, было более болезненно, чем весь травматический жизненный опыт, пережитый ею до этого.

Мой совет вам заключается в том, чтобы вы учились абстрагироваться от взглядов со стороны, анализировать собственное мнение относительно оценки вас окружающими и не потакать суждениям тех, кто стремится сформировать свое мнение о вас на основе частичной или предвзятой информации.

Только вы знаете, через что вам пришлось пройти. Только вы понимаете, что вам пришлось выстрадать. И не нужно отчитываться за это перед остальными. Обращайте внимание на тех, кто готов отнестись с пониманием к вам, готов сопереживать, а не судить. Всех остальных просто игнорируйте. Вы уже достаточно настрадались, и делать это дальше просто не стоит.

Важные вопросы

Я знаю, что анализировать прошлое не так просто, поэтому мы сделаем это вместе. С вашего позволения, я предложу вам небольшое упражнение, которое станет вашей путеводной нитью. Для начала определите, что вызывает у вас боль. Возможно, произошло что-то – разочарование или проблема, – что заставило вас страдать. Есть такое? А теперь я хочу, чтобы вы задали себе несколько важных вопросов, и, самое главное, чтобы вы спокойно и честно ответили на них. Используйте столько времени, сколько вам нужно, не торопитесь. Я предпочитаю хорошо обдуманный и взвешенный ответ быстрому и однобокому. Вы готовы?

Что произошло?

Итак, первый вопрос: что же все-таки случилось? Ответ кажется простым, но не стоит так спешить с ним, доверяя себе слепо. Прежде чем ответить на этот вопрос, подумайте немного, несколько дней, если в этом есть необходимость. Я хочу, чтобы вы задали себе вопрос, что произошло на самом деле, а не в вашем понимании и представлении ситуации. Важно, чтобы вы сосредоточились на описании фактов. Постарайтесь пересказать события, ничего не утаивая и не приукрашивая, не давая оценок, не допуская предвзятости. Если боль и страдания вы переживаете прямо сейчас, тем лучше, поскольку всегда есть риск того, что память может исказить реальность.

Постарайтесь проанализировать произошедшее. Я предлагаю записать все на бумаге. Напишите рассказ, подробный отчет о том, что случилось или происходит в настоящий момент. Представьте себе, что вы ответственный комиссар ООН, чьи должностные обязанности сводятся к тому, чтобы беспристрастно наблюдать и составлять отчеты. Вам это может показаться сложным, но я настоятельно советую вам сделать записи, чтобы тем самым избавиться от путаницы в голове, отделить реальность от домыслов, дать определения чувствам, мнениям и действиям. И когда вы будете перечитывать то, что получилось, вы сможете внести необходимые изменения в свое заявление, свой отчет, свое описание фактов.

Почему это произошло?

Продолжаем составлять отчет? Почему случилось то, что случилось? Почему сейчас это происходит? Я всегда предпочитал закручивать крышки, нежели проливать из бутылки. Объяснюсь: перед лицом любой проблемы мы можем сделать две вещи. Мы можем разобраться с последствиями проблемы или с ее источником. Если есть такая возможность, делайте выбор в пользу превентивных мер. Но для этого вам нужно четко знать, где именно проблема берет свои корни, в противном случае мы будем растрачивать свою энергию зазря и в конечном итоге придем к убеждению, что наши действия были абсолютно бессмысленными.

Что скрывается за проблемой? Каков источник ваших страданий? Я помню одного человека, который сказал мне, что корнем всех бед была его мать, хотя в действительности проблема заключалась в том, что он вообще не умел и не хотел принимать решения. Помню и другой случай, когда пациент жаловался мне на то, что источником всех его страданий является его неумение разрешать конфликты, хотя на самом деле все происходило из-за того, что у него была слишком занижена самооценка. Постарайтесь проанализировать, что вызывает ваши страдания, и выделите это жирными буквами в своем объективном отчете или любых других объективных записях, что бы они собой ни представляли.

Почему перед лицом проблем мы теряем способность анализировать?

Когда на нашем жизненном пути встречаются трудности, активируется сигнал тревоги, приводящий в состояние полной боевой готовности весь наш организм. Симпатическая нервная система включается в работу, вызывая ряд гормональных перестроений, которые влияют на то, что и как мы думаем, делаем или чувствуем. Тело сжимается, поднимается уровень адреналина и кортизола, и мы теряем равновесие, необходимое нам для того, чтобы видеть перспективы происходящего. Мы начинаем соображать хуже, потому что в этот момент думаем только о том, чтобы спрятаться или убежать как можно быстрее. Таким образом, трудности и невзгоды завладевают центром управления нашей жизнью, требуют к себе всего нашего внимания и не позволяют нам наслаждаться маленькими повседневными радостями.

Но что происходит, когда трудность мы превращаем для себя в вызов? Когда из наших оценок мы устраняем компонент угрозы, наш мозг активирует свои более высокие функции и направляет их на службу нашей миссии: решить поставленную задачу. Нам нравятся вызовы, нам нравится превосходить самих себя, нам нравятся достижения. Перед лицом вызова мы испытываем трепет, мы пробуждаем все наши силы и начинаем развивать навыки, о существовании которых даже не подозревали. Поэтому всегда имейте в виду следующее: трудности застопоривают наш мыслительный процесс, вызовы – выводят его на совершенно иные уровни.

Какой была ваша реакция?

Третий раздел отчета. Пришло время проанализировать вашу реакцию на произошедшее. До настоящего момента мы изучали различные реакции на трудности. Я предлагаю еще раз пробежаться по третьей главе первой части, чтобы определить, в какой манере вы реагируете на проблемы.

Если вы можете оценить вид и степень своей реакции, вы можете более четко разглядеть многие вещи. И это поможет вам быстрее справиться с болью и восстановить свою жизнь. Что еще важнее, имея в арсенале знания о различных видах реакции на трудности, вы сможете четко определить то, что испытываете в конкретный момент времени, когда та или иная реакция находит свое выражение, что позволит вам не просто эффективно решать проблемы, но и реагировать на них в здоровой форме.

Почему вы отреагировали именно так?

И снова я вас отсылаю к поиску причин. Всегда ищите ответ в истоках, в отправной точке. Почему, как вы думаете, вы так отреагировали? Что подтолкнуло к проявлению подобных эмоций? Иногда мы списываем все на внешние причины, на контекст, давление или неудачное стечение обстоятельств, но правда заключается в том, что происхождение вашей реакции живет в вас, и только в вас. В конце концов, мы анализируем причины ваших эмоций.

Если вы можете оценить вид и степень своей реакции, вы можете более четко разглядеть многие вещи. И это поможет вам быстрее справиться с болью и восстановить свою жизнь.

Всегда есть возможность принять решение, мы никогда ее не утрачиваем. Но иногда усыпляем или игнорируем ее, как, например, когда пьяны, когда находимся под воздействием какого-то препарата или когда в голове попросту творится неразбериха. Именно здесь и скрывается проблема. В тот момент, когда перестаем понимать, что происходит вокруг, мы падаем. Мы можем утратить понятие времени или смысл поступков во многих ситуациях, но если мы можем предвидеть и предотвратить нечто подобное, мы значительно сокращаем риск, связанный с потерей ясности сознания и почвы под ногами. Если вы чувствуете, что отключаетесь от происходящего, что отсутствуете в нем, что слишком нервничаете, значит, пришло время остановиться и снова восстановить связь с самим собой.

Есть только одно правильное решение, чтобы не потерять перспективу происходящего: предвосхитить самого себя. Если вы пребываете в состоянии нервного напряжения, стоит немного притормозить. Если испытываете давление, стоит найти для него выход. Если чувствуете, что теряете контроль, следует остановиться.

День, когда я потерял контроль

Я люблю горы, я живу в горах, я работаю в горах… Да, когда я говорю, что работаю в горах, я не могу выразить это более буквально. Если я не провожу сеанс с клиентом, не катаюсь на лыжах или не блуждаю по горным тропам, я работаю в одной компании, офис которой располагается посреди горных вершин, или пишу что-нибудь в своем iPad, расположившись на лугу под лучами солнца неподалеку от реки.

Когда отправляюсь работать над записями, я обычно прохожу или пробегаю час или два до выбранного места, работаю часа два или четыре, а затем несусь стремглав вниз, чтобы забрать свою дочь из школы, решить какие-нибудь офисные вопросы или просто бегу, безо всякой на то причины. Потому что мне нравится бегать, мне нравится подниматься и спускаться с гор, иногда неспешно, а иногда что есть сил…

Должен признаться, что, оправляясь на работу в горы, я всегда выбираю крутые склоны, чтобы на расстоянии всего четырех-пяти километров перепад высоты составлял от шестисот до тысячи метров. Помню, как однажды выполнял очень крутой и длительный спуск. На самом деле это была горнолыжная трасса наивысшей сложности. Я уже подустал, но торопился. Я погрузился в свои записи… Но мне было так хорошо! Что ж, вышло так, что я немного увлекся, потерял контроль и в конечном итоге подвернул ногу. К счастью, дело закончилось лишь растяжением.

Вина была, безусловно, моя, и только моя. И случилось именно то, что обычно происходит, когда человек теряет контроль над ситуацией. Могу, конечно, поверить в то, что это было чистое невезение, что звезды сплотились против меня, что я должен срочно начать тренировки по укреплению лодыжек. Но правда в том, что я побежал слишком быстро, что растратил всю необходимую мышечную энергию и мог еле удержаться на ногах, и, вместо того чтобы спускаться, развернувшись лицом к склону, я начал бежать боком, пожав все плоды законов физики и получив растяжение.

Я потерял контроль, хотя этого не должно было произойти. Мог сделать немало, чтобы этого не случилось: выйти заранее, сохранить силы на первом участке спуска, позвонить жене, чтобы она забрала дочь, оставить дочь в школе или договориться с подругой, чтобы ее забрали, и еще массу вещей. Но основная причина, приведшая меня к боли и страданию, заключалась в том, что я потерял контроль.

Продолжаем наш отчет? Давайте, осталось всего лишь три вопроса! Пойдем дальше.

Какие последствия повлекло за собой произошедшее?

Мы уже оценили причины проблем и теперь можем поговорить об их последствиях. Окиньте свой отчет критическим взглядом. Настал момент проанализировать то, как случившееся повлияло на вас, вашу жизнь и людей, находящихся рядом с вами.

Проблема низкой самооценки заключается в том, что вы не считаете себя достойным счастья и блаженства, ставите себя в самом конце списка собственных приоритетов и никогда не делаете ничего для себя.

Когда ко мне приходят пациенты с низкой самооценкой, я, как правило, наталкиваюсь на определенную долю сопротивления в ответ на просьбу выполнить некоторые рекомендации. Проблема низкой самооценки заключается в том, что вы не считаете себя достойным счастья и блаженства, ставите себя в самом конце списка собственных приоритетов и никогда не делаете ничего для себя. Но поскольку я вредный и хитрый, то начинаю анализировать окружающее пространство человека, с которым работаю, чтобы отыскать импульс к действию, сильнейшую мотивацию, которая может его подтолкнуть. Всегда есть ребенок, любимый человек, родители, друзья или домашние животные, для которых нужно что-нибудь сделать, – и это мой главный ресурс. Поэтому, как только нахожу потенциальный стимул, я детально и основательно объясняю своему клиенту с низкой самооценкой все последствия, которые его действия и бездействие, его пренебрежение и отсутствие ответственности за самого себя могут возыметь на окружающих.

Ваше поведение оказывает влияние на окружение и на вас самих, помните об этом. Поэтому пришло время проанализировать последствия сложного момента жизни, который вы пережили или переживаете. Пришло время задать вам новый вопрос.

Какой, по вашему мнению, должна быть жизнь?

Во многих случаях мы страдаем из-за несоответствия между ожиданиями и реальностью. На протяжении всего существования мы формируем представление о том, какой должна быть жизнь, отталкиваясь от того, что мы видим у себя дома и по телевизору. Окружающие люди заражают нас своими убеждениями и представлениями о том, какой должна быть жизнь, и мы принимаем их за свои, не пропуская через какой-либо фильтр.

Подумайте, что представляет собой ваша собственная идея жизни. Как вы пришли к такой идее? Жизнь никогда не будет такой, какой она должна быть. Она просто есть. И в этом таится большая часть проблем и повседневных страданий. Отбросьте все придуманные схемы и идеи и сосредоточьтесь на том, чтобы жить и наслаждаться каждым мгновением. Не ждите, пока что-нибудь произойдет, живите и радуйтесь здесь и сейчас. Не живите, прикидывая, кем бы вы могли быть, сконцентрируйтесь на том, кем вы уже являетесь. Если вы хотите стать счастливым, я призываю вас пересмотреть свои ожидания и внести в них необходимые изменения.

Когда реальность не соответствует вашим ожиданиям, это вызывает в вас чувство подавленности, злости и даже стресса. Вы можете пересмотреть свои ожидания и переформулировать их. Вы можете даже принять решение и внести изменения, необходимые для того, чтобы стать счастливым.

Какой опыт вы вынесли из того, что случилось?

Переходим к последнему вопросу отчета. Страдание никогда не будет тщетным, если благодаря этому мы сможем чему-то научиться. Этот вопрос настолько важен, что заслуживает отдельной главы, и она последует далее. Не волнуйтесь, скоро мы до нее дойдем. Но для начала позвольте мне дать некоторые комментарии относительно того, о чем важно обязательно помнить в процессе анализа.

Воображаемое страдание

Иногда мы не испытываем боль сами, но видим, как страдают люди, окружающие нас, и это наблюдение оказывает огромное влияние. В своем сознании мы формируем представление о плохих событиях, об источнике страдания и о боли, опираясь на боль и страдания, переживаемые близкими нам людьми. И подобное представление заставляет нас любой ценой и любыми способами избегать причины происхождения подобных страданий, независимо от того, правы мы или нет в своих умозаключениях. Если мы видим, как значимый в нашей жизни человек, скажем, отец, страдает из-за работы или любви, мы можем прийти к выводу, что работать плохо, любить вредно, и еще огромному списку подобных мыслей, которые даже не удосуживаемся пропустить через фильтр критического анализа.

Посему я призываю вас пересмотреть все существующие в вашей голове схемы, все придуманные для себя решения, все ожидания и убеждения, которые руководят вашей жизнью и которые вы, увидев в других людях, перенесли на себя. Я призываю тщательно их проанализировать, проверить, откуда они берут свои корни, чтобы понять, стоит ли цепляться за них дальше или настало время, чтобы их обновить.

Вопрос восприятия

Представьте, что идете по горному лесу, наполненному хвойными деревьями и различными животными. Там представлены все виды растительности и дикой природы. На самом деле лес – это рай для крайне наблюдательных людей (мне нравится гулять по густым лесам северной части Мойксеро). Однако если вы будете идти только вперед, никуда не сворачивая с тропинки и не сводя с нее глаз, вы не увидите ничего, кроме камней, земли и грязи. И вот представьте себе теперь ту же картину, то же место и двух разных людей, которые идут по тому же пути, но только один смотрит постоянно себе под ноги, а второй идет с поднятой головой и рассматривает все вокруг. В зависимости от того, куда направлен ваш взгляд, вы будете видеть только камни или цветы.

Реальность такова, какова она есть. Лес будет одинаков для обоих путников, но каждый вынесет из этого леса что-то свое в зависимости от восприятия, с которым он отправится на прогулку.

Восприятие представляет собой именно то, что я только что наглядно показал. Решите, будет ли ваша голова поднята или опущена, пока вы идете, на что вы будете обращать внимание по дороге и что доставит вам истинное удовольствие. Реальность такова, какова она есть. Лес будет одинаков для обоих путников, но каждый вынесет из этого леса что-то свое в зависимости от восприятия, с которым он отправится на прогулку. Негативное восприятие не изменяет реальности, но отражает ее таким образом, что наше внимание начинает носить избирательный характер и выделять для нас исключительно те вещи, которые соответствуют нашему состоянию. Точно так же и конструктивное восприятие не меняет реальности, но позволяет нам жить с большей интенсивностью и отдачей, обогащает наш опыт и предоставляет нам возможности насладиться каждым моментом, что дарит нам жизнь. Так что перед лицом трудности, невзгод или страдания лучше иметь конструктивное восприятие, потому что оно предоставит вам все необходимые инструменты для решения проблем на повседневной основе, позволит вам занять более выгодную позицию и вынести полезный опыт из того, что случилось.

Не отворачивайтесь в другую сторону, притворяясь, что ничего не можете сделать для восстановления собственной жизни. Не опускайте головы, смотрите происходящему прямо в глаза. У вас есть силы для анализа. Вы обладаете самым совершенным мозгом из всех живущих на планете существ, так используйте его работу себе во благо. Не бегите от трудностей, не прячьтесь от них, начните анализировать. И чем скорее, тем лучше! Не ждите больше, не тратьте свое время впустую, поскольку это только все усложняет.

Помните…

• Переосмысливайте то, что произошло, не применяя фильтров, так как на самом деле они не помогают, а только мешают вам.

• Не бросайте якорь в прошлом, прекратите постоянно цепляться за то, что случилось.

• Когда мы говорим о страданиях, мы придаем больше значения субъективной оценке, нежели самому факту произошедшего.

• Анализируйте то, что с вами происходит, задавая себе важные вопросы, они дадут вам необходимую перспективу.