Читать книгу "Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость"

Мне нередко приходилось сталкиваться с людьми, которые склонны повторять одну и ту же модель поведения в совершенно разных отношениях. В подобных случаях человек обычно выбирает одинаковый типаж своей пары, наделенный теми же характеристиками и чертами, а затем повторяет одни и те же ошибки, приводящие к одним и тем же развязкам.

Анализ, который вы проводите, должен быть очень подробным и содержать в себе следующие элементы. Пожалуйста, сделайте шаг в сторону, чтобы заручиться необходимой перспективой, а затем максимально честно, беспристрастно и бесстрашно ответьте на данные вопросы.

Вопрос первый. По какой причине отношения не удались? Вполне возможно, что одним мотивом все не ограничится. Речь может идти сразу о целом наборе причин и ситуаций, которые привели к разрыву отношений. Постарайтесь разделить их по категориям и проанализировать. Делайте это без обид или боли, как сторонний зритель, пришедший посмотреть фильм.

Теперь, когда вы разобрались в мотивах, по которым отношения распались, вы должны сделать еще один шаг. Какие причины разрыва или неудачного романтического опыта связаны напрямую с вашим партнером? Старайтесь мыслить конкретными категориями и абстрагировать их: «Мы всегда спорили из-за того, где провести Рождество, что на самом деле было проявлением эгоистического и неуважительного поведения». Есть вещи, которые мы принимаем за норму, хотя так быть вовсе не должно. Попытки подчинить себе волю другого человека, манипулировать им или принуждать его не должны расцениваться как нечто естественное. Если мы задумаемся над последним примером, мы сможем проанализировать разные стили общения, несущие в себе различное отношение к партнеру. Мы часто поддаемся манипуляциям, принуждениям и убеждениям, лишь бы удовлетворить желания и потребности нашего партнера, как это бывает, например, когда мы выбираем место для отмечания Рождества. Более здоровым решением было бы сесть за стол и обсудить этот вопрос. А обсуждать – не равно спорить.

Иногда наше восприятие затмевается качеством пережитого и полученного опыта. Если отношения были сложные и плохие, то и все воспоминания о них будут носить исключительно отрицательный характер.

Как только мы оценили ответственность другого человека, настало время проанализировать, какие из причин, изложенных в списке, вы можете отнести на свой счет. Возможно, вы таковых не найдете, тем не менее думаю, что такой анализ будет полезен. Вы не должны винить и наказывать себя за все, но вы и не должны обманывать себя в своих выводах.

Теперь давайте посмотрим на то, что было в этих отношениях хорошего и что нам понравилось. Иногда наше восприятие затмевается качеством пережитого и полученного опыта. Если отношения были сложные и плохие, то и все воспоминания о них будут носить исключительно отрицательный характер. Попробуйте проверить, не испытывает ли ваше восприятие произошедшего схожий эффект на себе. Не обобщайте ничего, старайтесь разобраться в деталях. Вполне возможно, что вы отыщете в прошлых отношениях и нечто интересное. Не отрицайте сразу прошлый опыт, попробуйте отыскать в нем красивые моменты, сладкие воспоминания, если таковые имелись. Если вы сможете разграничить между собой различные ситуации, не вынося поспешных суждений и не открашивая все в негативные цвета, ваш анализ бедует более подробным и эффективным.

Какой опыт вы можете вынести из пережитого?

Давайте посмотрим, можете ли вы вынести какие-то уроки из того, что с вами случилось. Какие выводы вы сделали? Описанный чуть выше процесс ответа на вопросы – это привычная практика, которую я использую во время сеансов с клиентами, пока мы гуляем, катаемся на лыжах или на велосипеде по горным склонам Пиренеев. Мне бы хотелось привести вам наглядный пример, который, думаю, должен помочь.

Отношения между Марией и ее партнером не складывались. После двух лет совместной жизни он решил разорвать их отношения, чтобы начать новые. Проведя анализ, Мария поняла, что отношения развалились из-за того, что степень вовлеченности обеих сторон была совершенно разной. Он хотел двигаться вперед быстрее, а она проявляла холодность и ответила отказом на его предложение. Со временем он начал все больше разочаровываться в Марии, ему все труднее удавалось выносить ее отстраненность и скудные проявления чувств. Мария решила, что на ее партнере лежала ответственность за то, что он не сумел правильно и в нужный момент донести до нее свои мысли и потребности. Были, конечно, и другие причины, но в целях упрощения мы остановимся на проблемах общения в данной паре. Продолжая разбираться в произошедшем, Мария поняла, что частично ответственность за провал в отношениях лежала и на ней самой. Она признала, что держалась слишком холодно и отстраненно, что не нашла в себе возможности сблизиться и постоянно избегала любых попыток своего партнера построить планы на будущее. То, что она считала нормальным тогда, сегодня она расценивает как неуместное поведение. Потребовались несколько лет, умение дистанцироваться и житейская мудрость, чтобы наконец пересмотреть свои предыдущие взаимоотношения. Но самое главное, ей было нужно проанализировать прошлое, стараясь не искажать при этом ни свое мышление, ни реальную действительность. До тех пор пока человек не начнет анализировать происходящее трезво и непредвзято, он не сможет разобраться в том, какие аспекты он должен изменить или улучшить в себе, прежде чем начинать новые взаимоотношения.

Что-то в примере Марии показалось вам знакомым и похожим на ваш личный опыт? Пришло время разобраться, как с когнитивной точки зрения вы анализируете свой прошлый опыт, дабы выявить наличие в этом процессе искажений и защитных механизмов.

Научитесь распознавать когнитивные искажения

Существует немало разнообразных способов, при помощи которых мы можем в осознанной или подсознательной форме обмануть себя. В психологии мы квалифицируем их как когнитивные искажения. Я собрал здесь наиболее распространенные и частые формы. Вполне возможно, что в ваших суждениях присутствует нечто подобное, однако не стоит переживать, поскольку это вполне нормальное явление. Мне бы хотелось, чтобы с помощью данного упражнения вы приобрели знания и компетентность, необходимую для распознавания когнитивных искажений и работы над ними.

Есть люди, склонные к поляризации в своих суждениях. Категория их мышления – это все или ничего. Либо я поддерживаю отношения безо всяких условий, либо я держу дистанцию. Либо я вступаю в новые отношения, либо у меня их больше никогда не будет. Во взаимоотношениях пары, как, впрочем, и в любых других отношениях, невозможно мыслить только категориями белого или черного, поскольку в них существует огромное количество нюансов, на которые стоит обращать внимание и принимать их в расчет.

До тех пор пока человек не начнет анализировать происходящее трезво и непредвзято, он не сможет разобраться в том, какие аспекты он должен изменить или улучшить в себе, прежде чем начинать новые взаимоотношения.

В некоторых случаях мы можем наблюдать склонность к чрезмерному обобщению того, что происходит в рамках взаимоотношений. Из одного конкретного случая или факта может вытянуться широко распространенный и, как правило, ложный вывод: «все мальчики бесчувственные», «все девочки слишком чувствительные», «никому нельзя доверять», «все вокруг плохие», «все хотят воспользоваться мной» и так далее. Такие мысли подавляют любую инициативу и не позволяют нам адекватно проанализировать, что пошло не так во взаимоотношениях. Подобные схемы не являются ни верными, ни реальными, однако, как и в других случаях когнитивного искажения, для человека важна не столько реальность, сколько манера ее интерпретирования, поскольку в конечном счете именно эта интерпретация действительности будет определять его эмоции и действия.

Есть люди, которые пропускают все, что с ними происходит, через фильтр негатива, тем самым сосредотачивая все свое внимание исключительно на отрицательных и вредных аспектах. С этой точки зрения человек не может начинать новые взаимоотношения, поскольку будущее он будет видеть исключительно в отрицательном ключе, сосредоточившись на всех плохих вещах, которые только могут и не могут произойти.

Существуют и другие искажения, более сильные, чем описанные выше, сквозь которые мы наиболее часто воспринимаем возникающие в отношениях ситуации. Когнитивные искажения приносят нам краткосрочное успокоение и сиюминутные ресурсы для разрешения проблем, однако в среднесрочной и долгосрочной перспективе они наносят непоправимый ущерб, поскольку мы строим свои выводы на основе, не имеющей под собой твердого основания.

Я знаю людей, которые, разорвав одни отношения, где с ними жестоко обращались, тут же вступали в новые отношения с такими же людьми, и так четыре раза подряд. И дело даже не в том, что человек не учится на своих прежних ошибках, а в том, что, видимо, в его сознании установлен некий фильтр, отсеивающий тех людей, которые не отвечают каким-то определенным условиям.

Еще одна концепция, которую мне хотелось бы прокомментировать, – это автоматически сбывающиеся пророчества. Мы частенько наблюдаем в психологии явление, когда сознательно или неосознанно человек начинает прогнозировать собственное будущее. Например, если вы собираетесь пойти на вечеринку и уже заранее думаете, что плохо проведете там время, вполне возможно, что именно так и случится. Почему? Потому что вы будете менее восприимчивы к происходящему, будете проявлять враждебный настрой, люди не захотят приближаться к вам, а те, кто все-таки к вам подойдет, не окажет на вас позитивного воздействия, хотя вы можете этого даже не заметить. Если же вы будете думать, что все пройдет хорошо, велика вероятность того, что так все и произойдет. Вы будете проявлять активность, хвататься за любую возможность хорошо провести время, будете восприимчивы и открыты для общения с другими людьми.

Итак, мы перечислили здесь целый ряд явлений и механизмов в процессе восприятия, которые могут негативно сказаться на ваших взаимоотношениях с партнером. Важно, чтобы вы знали о них и умели вовремя распознавать, поскольку зачастую мы даже не догадываемся о том, что находимся под влиянием одного из этих процессов. Первый шаг заключается именно в том, чтобы выяснить, присутствует ли в вашем мышлении когнитивное искажение и чувствуете ли вы влияние со стороны такого рода защитных механизмов. Выявление и осмысление происходящего – это крайне непростой шаг, но это единственный способ, с которого вы должны начать привносить изменения в свою жизнь.

Не повторяйте прежних ошибок

В некоторых случаях мы даже не знаем о том, что снова пошли по одной и той же схеме. Я знаю людей, которые, разорвав одни отношения, где с ними жестоко обращались, тут же вступали в новые отношения с такими же людьми, и так четыре раза подряд. И дело даже не в том, что человек не учится на своих прежних ошибках, а в том, что, видимо, в его сознании установлен некий фильтр, отсеивающий тех людей, которые не отвечают каким-то определенным условиям. И, таким образом, лишь люди, склонные к проявлению жестокости, могут пройти через этот фильтр и попасть в список возможных претендентов. Дальнейший выбор сводится к тому, чтобы из полученного списка кандидатов выбрать наилучший, то есть наименее жестокий вариант.

Бывает и так, что взаимоотношения обречены на провал с самого начала. Я говорю о тех случаях, когда отношения мы воспринимаем как некое социальное шефство. «Я уверен, что она изменится», «я ему обязательно помогу», «я точно могу измениться» – все это фразы, которые неизбежно приведут вас к разрыву. Если вы помните, то наш разговор с вами мы начали как раз с того, что наиболее адекватным началом взаимоотношений будет принятие самого себя и собственного партнера такими, какие вы есть.

С чего начать?

• Начните с принятия решения – твердого решения снова начать любить.

• Вынесите опыт из того, что вы пережили, но оставьте позади призраки прошлого.

• Не торопитесь в своих взаимоотношениях. Время – лучший союзник, чтобы познакомиться с человеком поближе.

• Не стремитесь получить от отношений то, чего вам не хватает. Для начала выстройте свою эмоциональную крепость, а затем уже отправляйтесь на поиски того, с кем сможете разделить свою жизнь, а не того, кто выдернет вас из нее.

Как этого добиться?

• Проанализируйте то, как вы интерпретируете произошедшие в жизни события, в особенности негативный опыт.

• Вы должны научиться любить заново, независимо от предыдущих переживаний, связанных с ложными выводами и ошибками.

• Не менее важно научиться разбираться в новых кандидатах на отношения, а также анализировать и делать правильные и взвешенные выводы из уже закончившихся отношений.

• Постарайтесь определить, страдаете ли вы от каких-либо из данных проявлений, нередко возникающих после разрыва отношений: пассивность, агрессивность, отстраненность, стремление к доминированию в отношениях, смирение и так далее.

• Помните, что иногда непросто сразу распознать тот факт, что вы искажаете существующую реальность в угоду вашим личным интересам.

Как восстановить мечту

Случай Клое:

Падение в бездну

Клое медленно брела вперед, пытаясь потерянным взглядом вновь отыскать надежду, но не находила ее. От усталости она еле-еле передвигала ноги. Жизнь измотала ее. Она буквально задыхалась от такого количества страданий, беспокойства и чувства разочарования, которое вызывала у всех вокруг. Наконец-то в ее жизни что-то прояснилось! Ограждение, выстроенное вдоль обрыва, уперлось ей в талию. Она испытывала дикую боль от жизни, от постоянных неудач, от отсутствия надежды, от того, что она всех всегда подводила. Сделала еще один глоток джина из бутылки, которую держала в руке. Клое больше не могла выносить столько страданий.

Она перекинула ноги через ограждение, сначала правую, потом левую. Перед ней была бездна. Как иронично. Всю жизнь она провела в бездне – бездне глубокой печали, которую никто не понимал. У Клое было все, чему позавидовала бы любая женщина. Она была красивой и умной, у нее был любящий муж, прекрасные дети, она жила в доме мечты, у нее была идеальная работа, и, несмотря на все это, она была несчастлива.

Она ощутила, как свежий ветерок пробежал по всему ее телу. Почувствовала, что ей холодно. Но кто переживает о том, чтобы согреться, перед тем как умереть? Она слишком долго искала то, что могло бы согреть ее. Она давно не получала ни от чего удовольствия, не могла расслабиться, не могла уснуть. Она сделала еще глоток. Бросила бутылку в пустоту, как будто пытаясь разведать, что ждет ее там, впереди. В пустоту, ту самую пустоту, которая сопровождала ее повсюду. Какая ирония! В конечном итоге пустота выиграла эту партию.

Она честно пыталась. Пыталась каждое утро. Встать с кровати после того, как всю ночь вы проворочались и проплакали, – это истинный подвиг. Она старалась изо всех сил придать смысл жизни – жизни, заточившей ее в клетку печали и одиночества. Впервые она осознала, что все это скоро закончится: ее страдания и страдания тех людей, которые были с ней рядом. Зачастую ее считали слабой, ранимой, незрелой, капризной и требовательной. Родители ее не понимали, муж тоже. Никто не понимал ее печали, ее хронического недовольства, отсутствия надежды и энергии, ее пустого существования.

И вот она сидела перед лицом бездны, перед надеждой на конец жизни, которую она так и не жила, которая обернулась для нее одним большим страданием… Не могла же она действительно быть настолько плохой! Уже давно она чувствовала себя одинокой и виноватой перед всеми. Они всегда заставляли ее чувствовать себя виноватой. «На тебя ни в чем нельзя положиться». «Тебе обязательно нужно испортить нам весь день». «Ты вообще не в состоянии чему-либо порадоваться». «Ты ходишь весь день, как зомби, с отрешенным взглядом».

Глубокая печаль, которую она чувствовала, подошла к концу. Она закрыла глаза. Попыталась вспомнить что-нибудь хорошее, доброе. Но ничего не всплыло в памяти. Она опустила голову. Волосы закрывали ее лицо. Никто не смог ей помочь. Все осуждали ее подавленное состояние. «Не хочешь приложить хоть немного усилий?» – кричал ей муж. «Слишком уж ты ранимая», – говорил ее отец. «Ты никогда с нами не играешь!» – возмущались дети.

Она подняла голову и открыла глаза. Начало всходить солнце. Она смотрела и ничего не видела. Ее глаза слишком устали и были полны грусти. В ней не осталось ни капли надежды. Ветер колыхал ее волосы. Она посмотрела перед собой, надеясь увидеть там что-то, ища чего-то, ожидая, что мир подарит ей новую возможность. Но, как всегда, не увидела ничего, кроме боли и страданий. Она соскользнула вниз. Позволила себе упасть в пустоту. Ей было хорошо знакомо это чувство пустоты, когда ты не знаешь, кто ты есть. И кем ты должен быть. Она позволила пустоте поглотить ее полностью. Почувствовала боль отречения, боль поражения, боль от того, что была не такой, как все, что даже не смогла сделать то, что любому под силу, – прожить эту жизнь. Вдруг Клое почувствовала сильную боль в руке и ощутила, что перестала падать.

Она как будто зависла в воздухе, не желая открывать глаза. Услышала отдаленные голоса. Она была ошеломлена. Ее не научили жить, не научили уважать себя. Любить себя. Жизнь проходила перед ней, как фильм ужасов. Ее даже не научили умирать. «Держу ее!» – крикнул один из молодых туристов. «Помоги мне!» – добавил он, обращаясь к подбегающему к нему спутнику. «Что же ты творишь?» – закричал он на девушку, крепко держа ее за руки. Снова раздались крики. «Все кричат на меня», – подумала она про себя. Она больше не могла выносить этого. У нее не было сил говорить. Она снова закрыла глаза. И почувствовала, как все внутри взорвалось душераздирающими рыданиями. Грудь ее сдавило, а к горлу подступил комок. Она не могла дышать. У нее не осталось сил на то, чтобы плакать. Она со всей силы сжала глаза.

Никто не хочет терять жизнь, но когда жизнь перестает быть жизнью, то и терять больше нечего. Снова послышались далекие голоса. Ей больше не было холодно. Она лежала на кровати, пытаясь открыть глаза. Все казалось размытым. Она почувствовала пустоту внутри, перемешанную с осколками воспоминаний, надежд и страхов.

«Дорогая, – она снова услышала этот голос. Он был приятный и спокойный. Он нес с собой все то, что она так долго искала в этом мире. – Твоя жизнь разбилась, но ты можешь всегда восстановить ее, и когда ты это сделаешь, ты поймешь, что ты намного сильнее, чем тебе казалось. Не важно, что с тобой происходило ранее, главное то, что будет происходить с тобой, начиная с этой минуты. Мы соберем все осколки твоей жизни и воссоздадим ее, не стыдясь прошлого, не скрывая всех шрамов, поскольку, глядя на них, ты будешь помнить, что стала сильнее».

Сделайте шаг в сторону

Клое столкнулась с весьма серьезной проблемой, которая затрагивает огромную часть населения и не поддается быстрому диагностированию. Порою на то, чтобы она проявила себя полностью, уходит много лет, поэтому люди не обращаются за квалифицированной помощью к психологам или психиатрам до тех пор, пока не становится уже слишком поздно. Эта проблема приносит с собой немало трудностей и страданий, делая их порой невыносимыми. Мы говорим о депрессии.

Страдаю ли я депрессией?

Если вы испытываете грусть и опустошение большую часть дня; если вы не в состоянии получать удовольствие от жизни; если вы стремительно набираете или теряете вес; если вы спите больше или меньше обычного; если вы замечаете за собой какое-либо психомоторное расстройство или возбуждение; если вы чувствуете усталость и нехватку сил; переживаете постоянное чувство вины или собственной никчемности; если вам трудно думать, сосредотачиваться или принимать решения; если вас преследуют навязчивые мысли о смерти и самоубийстве, – вполне возможно, что вы страдаете депрессией. Все вышеперечисленное является симптомами депрессии – тяжелого и коварного заболевания. Эти симптомы в отличие от перелома ноги очень долго остаются незамеченными, зачастую осуждаются обществом и причиняют неописуемые страдания больному человеку.

Да, депрессия – это болезнь. Не пренебрегайте тем влиянием, которое она может оказать на вас. Только люди, прошедшие через это заболевание, знают, что означает этот медленный апокалипсис, который им пришлось выстрадать. Депрессия – это страшное заболевание, которое захватывает и подчиняет себе вашу жизнь, пока вы даже этого не подозреваете. Я нередко встречаюсь с людьми, которые приходят ко мне на консультацию, утверждая, что они находятся в подавленном состоянии из-за недавно пережитого развода. Однако в ходе консультации выясняется, что вот уже пять или шесть лет они страдают депрессией, которая и стала в итоге причиной, подтолкнувшей их партнеров к тому, чтобы опустить руки и прекратить дальнейшие взаимоотношения.

Депрессия – это страшное заболевание, которое захватывает и подчиняет себе вашу жизнь, пока вы даже этого не подозреваете.

Да, депрессия – это медленная смерть всего нашего существования. Люди верят, что человек, страдающий депрессией, все дни напролет просто плачет, но они не знают, что большую часть дней такие люди проводят просто никем не замеченными. Страдающий депрессией человек – это человек, который молчаливо ведет страшную битву, отбирающую у него огромное количество энергии и сил, чтобы просто иметь возможность встать утром с постели, который постоянно испытывает страдания и каждое мгновение борется за выживание. И, как будто этого было мало, страдающий депрессией человек также борется с одиночеством, непониманием и критикой окружающих. В некоторых случаях они натыкаются на конформистов, в других – на тех, кто призывает их прибегнуть к самопомощи, в третьих – на тех, кто начинает рассказывать им о необходимости прикладывать больше усилий и перестать плакать, дабы стать сильнее.

Чего люди не понимают, так это того, что между грустью и депрессией существует огромная разница, примерно такая же, как между повышенным уровнем сахара и диабетом. Когда у вас слегка завышен сахар, вы можете взять его под свой контроль при помощи определенной диеты. Но если вы диабетик, вам придется вводить инсулин несколько раз в день, и ваше здоровье будет подвергаться опасности всякий раз, когда вы будете нарушать тот хрупкий баланс, который зависит напрямую от импульса, высвобождаемого сахаром и инсулином в вашем организме.

И еще те, кто не сталкивался с депрессией, не понимают, что люди не выбирают подобное состояние добровольно, они не стремятся к тому, чтобы плохо себя чувствовать, они не жаждут сострадания окружающих. Страдающий депрессией человек не хочет пробуждать сострадания в ком бы то ни было, тем более привлекать к себе внимание. Он хочет быть для всех не замеченным, хочет, чтобы его оставили в покое.

Депрессия – это крайне серьезное заболевание, способное затронуть большинство наших когнитивных процессов. Такой человек думает меньше и хуже, он не способен принимать решения, постоянно сомневается в своих способностях, в своей самооценке, своем будущем, к тому же ему приходится бороться не только с болезнью, но и с непониманием и осуждением людей со стороны. Депрессивный человек теряет надежду и мечты на будущее и на жизнь в целом.

Подавленный человек теряет способность к самоконтролю и самомотивации, именно поэтому проходит в среднем от четырех до шести лет, прежде чем он впервые обращается за профессиональной помощью, если вообще обращается когда-либо. В это время его семейная жизнь начинает разрушаться, его партнер доходит до грани своего терпения, его работоспособность снижается до такого уровня, что его готовы уволить с работы в любой момент, существенные изменения начинают претерпевать как физическое состояние и внешность, так и состояние здоровья в целом.

Страдающий депрессией человек не хочет пробуждать сострадания в ком бы то ни было, тем более привлекать к себе внимание. Он хочет быть для всех не замеченным, хочет, чтобы его оставили в покое.

С такой точки зрения, проще всего согласиться с тем, что дальнейшая жизнь не имеет смысла. Без понимания и поддержки окружающих, без какой-либо надежды на будущее и с полной уверенностью в том, что ситуацию изменить невозможно, человек начинает думать, что у него осталось не так много альтернатив в жизни. Не имея будущего, живя в вакууме и постоянно страдая и испытывая глубокое одиночество, человек, страдающий депрессией, как правило, не видит для себя каких-либо вариантов.

Я не знаю никого, кто хочет перестать жить. Никого, кто не хотел бы ощутить тепло весеннего солнца, услышать шум моря или почувствовать объятия своего ребенка. Никого, кто осознанно бы хотел отказаться встречать каждый день рассветы, кто не желал бы насладиться прогулкой, заснуть среди чистых простыней, почувствовать тепло камина в зимний вечер или поцелуй любимого человека. Но если ты уже не получаешь удовольствия от маленьких радостей жизни, если, несмотря на все свои усилия, ты не можешь испытать ни одной позитивной эмоции, если ужасная и коварная депрессия установила контроль над твоей жизнью, тогда ты просто прекращаешь жить. Ты перестаешь вставать по утрам и начинаешь задумываться над тем, хочешь ли продолжать в таком духе до конца своих дней. Для страдающего депрессией человека жизнь утрачивает смысл и превращается в пытку, в темный и бездонный колодец, настолько глубокий, что невозможно увидеть свет в конце этого тоннеля.

Оглянитесь вокруг, и вы увидите, что знаете намного больше депрессивных людей, нежели себе представляете. Вы можете увидеть их рядом с собой, на телевидении, в супермаркете или на работе. Вполне вероятно, что вы можете им подсказать, чтобы они не ждали столько лет, прежде чем обратиться за квалифицированной помощью, можете облегчить их тяжелое состояние, защитить их от всех тех придирок, которые летят в их адрес со стороны окружающих. Подавленный человек редко способен критично оценить свое состояние. Он медленно бредет по жизни вопреки всем ужасным усилиям, прилагаемым для того, чтобы избежать этого. Так что, пожалуйста, не добавляйте еще больше давления. Если вы думаете, что благодаря этой главе вы сумели распознать страдающего депрессией человека, дайте ему знать о болезни, если вдруг он не догадывается об этом. Поделитесь с ним этой главой, позвольте ему прочитать ее. Проявите заботу. Протяните ему руку помощи и помогите выбраться из страшного колодца, в который он попал.

И если вдруг после прочтения данной главы вы поймете, что депрессией страдаете сами, немедленно принимайтесь за дело. Существуют различные виды депрессий, лечение которых требует к себе различных подходов. Но вы однозначно не можете просто скрестить руки и сдаться. Как можно скорее отправляйтесь к специалисту, а еще лучше к целой группе разных специалистов, поскольку вполне вероятно, что междисциплинарный подход к лечению поможет вам быстрее и эффективнее выиграть это сражение.

И если то, о чем здесь идет речь, вообще вам не понятно, в этом также нет ничего страшного. Просто постарайтесь признать факт наличия этой жестокой болезни в мире, понять ее серьезные последствия и проявить сострадание к таким людям. Но самое главное, не спешите осуждать их как слабых и безвольных личностей, поскольку борьба за то, чтобы каждое утро поднимать себя в таком состоянии из постели, требует огромной силы воли, которой большинство из нас не имеют.

Теперь, когда вы знаете, с чем вы столкнулись, какой монстр терзает и мучает вас, предлагаю отправиться на борьбу с ним.

Помните…

• Депрессия – это заболевание нервной системы, влекущее за собой серьезнейшие последствия для жизни и организма абсолютно на всех уровнях.

• Большинство страдающих от депрессии людей остаются незамеченными.

• Страдающий от депрессии человек не нуждается ни в вашем внимании, ни в вашем сострадании, он просто хочет вернуться к жизни.

• Никто не впадает в депрессию по собственной воле и желанию.

• Депрессии затрагивает все тело, а также влияет на когнитивные функции человека.

• Депрессия может оставаться незамеченной на протяжении многих лет.

Начните думать по-другому

Давайте начнем думать по-другому, и помогут нам в этом два совершенно простых примера. Для начала представьте, что заболели гриппом – одним из тех, что заставляет вас пластом лежать в кровати, не позволяя подняться. Речь идет не о дежурной простуде, а о настоящем гриппе, написанном одними заглавными буквами. Да, о том гриппе, от которого ломит все кости, который заставляет все ваше тело дрожать, а голову раскалываться на мелкие осколки. Уже представили? Если вы когда-нибудь сталкивались с подобным гриппом, значит, вы знаете, что, что бы вы ни делали, вы не можете повлиять на источник его происхождения. Посему вам остается лишь бороться с проявлением его симптомов. Как? Вы ничего не намерены делать, чтобы облегчить его симптомы? Дорогой мой читатель, наука сделала столь огромный шаг вперед, чтобы облегчить наше существование, неужели вы не хотите воспользоваться хотя бы частичкой ее достижений? Несмотря на то что вы не можете за один день вылечить сильный грипп, вы должны начать справляться с его симптомами. Ведь они могут принести с собой немало негативных последствий, способных ухудшить ваше состояние и поставить под угрозу здоровье, которое выходит далеко за рамки простого, но все же жестокого гриппа, причиняющего вам сейчас такие страдания.

А теперь перейдем ко второму примеру. Иногда мы начинаем страдать из-за того, что можно исправить, а значит, само страдание превращается в абсолютно бессмысленный акт. Представьте, что у вас есть холодильник, который плохо работает, из-за чего часть ваших продуктов постоянно портится, и их употребление вызывает у вас гастрит. Вполне возможно, что причина проблем с пищеварением ускользает от вашего внимания, и вы решаете смиренно страдать от гастрита и дальше. Но здесь не стоит вводить себя самого в заблуждение: если вы не будете предпринимать активных действий, то и состояние ваше будет со временем только ухудшаться! Конечно, есть вероятность того, что вы уже испробовали различные методы лечения заболевания. Возможно, вы разнообразили свою диету, сходили к врачу и даже установили на кухонный кран систему очистки воды. Но, к огромному сожалению, все ваши усилия пошли прахом, потому как вы не смогли докопаться до истинного источника проблемы. То же самое касается и депрессии. Иногда нам кажется, что мы делаем все, что способно нам помочь, тогда как на практике мы не только не приближаемся к сути проблемы, но и отдаляемся от нее.