Читать книгу "Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость"

Гордитесь своими шрамами

Сокей провел пальцем по всем стыкам на своей чаше – дорожкам из чистого золота, доказывающим собой всю ценность воссозданного им творения.

На моем теле полно шрамов. Даже не могу сказать, сколько раз мне накладывали швы, в какой-то из дней я просто потерял этому счет. И, конечно же, я не помню, при каких обстоятельствах получил большинство своих шрамов, но мне не стыдно ни за один из них. Все вместе и каждый в отдельности, они являются отражением какого-то происшествия, несчастного случая или моей собственной беспечности. Каждый из них научил меня чему-то. Из каждого из них я извлек свой опыт. Каким-то из них уже больше тридцати лет, а некоторым нет и нескольких месяцев.

Помню, откуда взялся один из шрамов на голове. Еще совсем недавно он был скрыт от посторонних глаз, но теперь, когда я постепенно начал терять свою шевелюру, он все больше и больше становится достоянием общественности. Своим происхождением этот шрам обязан одной детской игре, в которую мы играли в летнем лагере. Каждую ночь мы отправлялись на охоту за флажком команды противника. Мы рассыпались по горам, стараясь любой ценой не быть засвеченными фонариками противоборствующей команды. И единственное, что я помню, как увидел кого-то из наших соперников, прыгнул буквально в пустоту и ударился о землю. Я даже не знаю, сколько времени провел без сознания. Но правда заключается в том, что благодаря этому шраму я понял, что нельзя прыгать куда-то с высоты, если не знаешь, на что и как приземлишься. Этот вывод пришел не сам по себе, он постепенно вызревал в моей голове. Каждый день, пока затягивался мой шрам, у меня было немного времени, чтобы подумать о случившемся и извлечь из него урок на будущее.

Есть у меня и другой очень важный шрам, занимающий почти треть моей спины. Его я получил во время падения с велосипеда всего несколько лет назад. Помню, как моя жена обрабатывала мне его, пока наша дочка мирно посапывала в своей кроватке. Каждый день, пока затягивалась рана, я анализировал то, что случилось. Безусловно, все произошло из-за того, что я решил отправиться на велосипеде в горы, не захватив с собой градуированные очки, а без них я ничего не вижу. Вот так просто. Случилось так, что эти очки со специальным затемнением сломались, и несколько дней я ходил без них. И в тот злополучный день я переоценил собственные возможности, решив отправиться на велосипеде в горы. Случилось то, что должно было случиться: я упал.

Каждый шрам научил меня чему-то. Ни одно страдание не прошло для меня напрасно, из каждого из них я вынес возможность для дальнейшего развития.

Каждый шрам научил меня чему-то. Ни одно страдание не прошло для меня напрасно, из каждого из них я вынес возможность для дальнейшего развития. Но не думайте, что шрамами украшено только мое тело – их немало и у меня на сердце. Психологи тоже люди, более того, мы люди с особым уровнем чувствительности и дипломом. Ладно, признаю, у некоторых есть только диплом, а вот с чувствительностью наблюдаются серьезные проблемы… В общем, дело в том, что я, как и многие смертные, вынес немало страданий.

Меня отличает особая чувствительность и чувство сопереживания, что, конечно же, является преимуществом в моей профессии. Но эти же качества превращают меня в благодатную почву, на которой страдания могут спокойно разрастаться, как сорняки. Я страдал, будучи ребенком, будучи подростком, а затем вступив во взрослую жизнь. Я страдал в личной жизни, жизни семейной и профессиональной. Страдал вместе с каждым свои клиентом, столкнувшимся с драматическими ситуациями в жизни, возможно, чем-то похожими на то, что переживали или переживаете вы.

Но я могу сказать, что каждая рана на моем сердце всегда заживала. И это не случайно. Я был главным целителем собственных ран. Я их омывал, дезинфицировал и следил за тем, чтобы они заживали. Подобно тому как вы следите за чистотой физической раны, если не хотите, чтобы она воспалилась, вы должны следить за исцелением раны эмоциональной.

Зачастую мне приходилось раскрывать раны сильнее, чтобы излечить их на самой глубине, проанализировать причину, провоцирующую боль, вытерпеть обжигающую боль обеззараживающего средства. В некоторых случаях я не мог справиться самостоятельно, и тогда я знал, что могу всегда рассчитывать на бесценную помощь Нурии, моей супруги. Она раскрывала передо мной новую перспективу, дула мне на рану, когда лекарство особо щипало, держала меня за руку, пока шрамы на моем сердце медленно рубцевались.

И мне не стыдно за шрамы в моей душе. Ни один из них не прошел для меня даром. Все они научили меня тому, чему я должен был научиться. Однако, чтобы осмыслить боль и вынести из нее уроки, необходимо обладать немалой дозой смирения, трезвым мышлением, умением отойти на расстояние и посмотреть на вещи с иной точки зрения.

Если сейчас вы скажете мне, что у вас нет ни одного шрама на теле или в душе, мне придется обвинить вас в самом худшем из всех видов лжи – в самообмане. Когда речь идет о ранах и шрамах, самообман является наихудшим советником. Вам может казаться, что ваша рана уже затянулась, или что она обязательно должна воспалиться, или что время залечит ее само по себе. Но я призываю вас пересмотреть эти ложные убеждения и не оставлять процесс исцеления в руках слепого случая.

Возможно, теперь, когда вы знаете, что представляет собой древнее искусство кинцуги, настало время снова посмотреть на свои шрамы и раны. Если какая-то рана из прошлого продолжает болеть, это означает, что она еще не зарубцевалась, так что с сожалением должен констатировать тот факт, что впереди вас ждет большая работа. Приступим к исцелению еще не затянувшихся ран?

Может, вы немало страдали в прошлом. Вполне может быть, что на протяжении длительного времени боль шла за вами повсюду, не отходила от вас ни днем, ни ночью. Я на собственном примере знаю, что значит не спать всю ночь из-за боли, сжимающей своим стальным кулаком твою душу. Я знаю, насколько это сложно, когда ты должен улыбаться, несмотря на сухой комок в горле, не позволяющий тебе дышать. Я знаю, насколько тяжело возвращаться на поле боя, едва успев осушить слезы и стряхнуть с себя прах предыдущих поражений.

Когда тебе невыносимо больно, единственное, что ты можешь делать, – это начать создавать. Поэтому создавайте. Творите.

Существует боль, которая порабощает весь ваш мир, не позволяя вам думать, спать или жить. Что можно сделать перед лицом такой боли? Нет никаких научных исследований на этот счет, поэтому я позволю себе высказать собственную точку зрения, основанную на личных знаниях и подкрепленную профессиональным опытом, в котором я помогал тысячам людей справляться с переживаемыми ими страданиями.

Когда тебе невыносимо больно, единственное, что ты можешь делать, – это начать создавать. Поэтому создавайте. Творите. Вам необходим план, который поможет вам не просто справиться с болью, но и превратить ее в прекрасные воспоминания. Когда вы достигнете определенной перспективы, когда вы сумеете создать некую эмоциональную дистанцию, вы сможете по-иному посмотреть на произошедшее и воздать почести своим шрамам.

Сосредоточьте все свое внимание на создании новой реальности, вашей реальности. Снимите доспехи, сковывающие ваши движения, аккуратно удалите обожженную и рваную кожу, оставьте прошлое в прошлом и начните строить все заново, выбирая ту жизнь, которую вы хотите прожить, и проживая ее так, как вы того желаете. Построение новой реальности потребует от вас немалых усилий, но сделать это более чем необходимо.

Необыкновенный человек

Не так давно я познакомился с Лари Леон. Мы оба выступали с докладами на престижном конгрессе по вопросам благополучия и счастья, организованном журналом Objetivo Bienestar. Я должен признаться, что влюбился в ее энергию, ее жизненную силу, ее жажду жить и особенно в ее способность строить вокруг себя ту реальность, которую она хочет.

Лари родилась без обеих рук и одной ноги. Она не была обычным человеком. Но кто среди нас обычный? Правда заключается в том, что всех нас пытаются превратить в нечто обычное, и в большинстве случаев сделать это удается… И все же, что представляет собой «обычный» человек? Что делают эти обычные люди? И что такое обычные вещи?

Подходите к жизни с большим юмором, чтобы сохранить силы на то, что действительно важно. Никогда не теряйте чувства юмора, поскольку оно позволит вам сохранить дистанцию и определенную перспективу, необходимую для анализа произошедшего.

Что ж, Лари делает огромное количество обычных вещей. Она причесывается, подводит на глазах стрелки, делает макияж, пишет книги и даже возглавляет телевизионный канал, созданный под эгидой благотворительного фонда Atresmedia. Она просыпается по утрам и идет на работу. Так, значит, если Лари делает обычные вещи, она автоматически становится обычным человеком? Вот и нет! Она необычный человек. Я свято в это верю и готов подтвердить это снова и снова, несмотря на то что сама она таковой себя не считает. Лари – удивительная личность, вышедшая за рамки своей повседневности и сумевшая создать для себя новую реальность, превзошедшую самые смелые ее ожидания. Она создала эту реальность, будучи еще совсем ребенком. Более того, эта новая реальность раскрыла перед ее глазами такую перспективу, благодаря которой она смогла переосмыслить свое прежнее существование. Лари нравится думать, что в эту жизнь она пришла, переродившись из маленькой русалки, чьи руки были плавниками, а единственная нога – хвостом.

Я ведь уже говорил вам, что мы слишком серьезно воспринимаем нашу жизнь? И это так, потому что мы не можем существовать, не найдя происходящему более-менее правдивого и детального объяснения. Подходите к жизни с большим юмором, чтобы сохранить силы на то, что действительно важно. Никогда не теряйте чувства юмора, поскольку оно позволит вам сохранить дистанцию и определенную перспективу, необходимую для анализа произошедшего.

Дорогая Лари, я благодарен судьбе за тот день, когда наши пути пересеклись, поскольку, как и ты сама, я верю в то, что в этот мир ты пришла для того, чтобы никого не оставить равнодушным.

Вы давно перестали быть брошенным ребенком

Но вернемся к нашим делам и поговорим о брошенных детях. Если это именно ваш случай, то вы должны знать, что у вас есть ключ к тому, как помочь тысячам и тысячам детей, которые растут в ситуации эмоционального игнорирования. Вы сами давно перестали быть брошенным ребенком. Те времена прошли. Более того, вы всю жизнь были не брошенным ребенком, а ребенком, которому было суждено воссоединиться со своей эмоциональной крепостью, дабы вырасти здоровой и уравновешенной личностью.

Ваша история – это история не ребенка, а героя. Вы явный пример самосовершенствования и независимости, и именно так вы должны представлять себя самого. Вам довелось преодолеть ряд жизненных ситуаций, где вам пришлось полагаться на самого себя, и это помогло вам развить наилучшие из своих добродетелей. Именно в момент возникновения трудностей мы можем увидеть, кем мы являемся в действительности и кем мы можем стать. Вы можете себе представить, скольким людям может помочь ваш жизненный опыт?

И что, если вы являетесь женщиной, с которой плохо и жестоко обращались? Создайте для себя новую реальность, поскольку вы больше не слабая женщина, пострадавшая от рук печально известного эгоиста. Вы свободная женщина, которая смогла выдержать самые страшные оскорбления, перешагнуть через жестокое обращение и выйти цельной личностью из чрезвычайно сложной ситуации.

Возможно, вы человек, страдающий от тяжелого заболевания или ограниченных физических возможностей. И это именно так, как я сказал: вы человек, который страдает, но который не является ни больным, ни инвалидом. Не отождествляйте свою личность с физическим состоянием или временными условиями. Вы представляете собой нечто большее, чем ваше заболевание. Безусловно, пока вы сами в это не поверите, вы не сможете выйти за эти ограничительные рамки и создать для себя новую реальность, которая позволит вам развиваться и жить полной жизнью.

Каждый человек – это отдельная вселенная. Каждый человек создает свой собственный мир, свою собственную реальность. Мы пишем собственные сценарии и придаем реальности смысл, отталкиваясь от наших страхов и наших интересов. Но иногда некоторые люди стремятся переделать нас и заставить жить в своем мире. И мы верим им и живем там, не зная, что в любое время можем построить собственную вселенную, реальность для нас самих.

Помните. Не существует «единого» мира. Существует ваш мир. Мой мир. Их мир… И пока мы не научимся создавать собственный мир, мир всех и каждого, мы не сможем понимать себя.

Когда воспоминания приносят боль

Возможно, вы уже выстроили новую реальность, в которой можете быть самим собой – настоящим человеком, коим в действительности являетесь, а не которого себе воображаете. Я знаю, что на это вы потратили немало сил. Ваша жизнь наконец восстановилась, а боль утихла. Ваша рана затянулась, оставив после себя красивое напоминание о вашей эмоциональной силе.

Нет ничего ненормального в том, чтобы нервничать, встретившись снова с человеком, доставившим нам столько страданий. Но нужно просто помнить о том, что вы смогли выбраться из круга его влияния, и он больше не может причинить вам зло.

Ваша жизнь идет своей колеей, как вдруг возникает звоночек из прошлого, стеснявший и обуславливавший ранее ваше существование. Вы ощущаете себя счастливым, вам это стоит многих усилий, но образ человека или воспоминание о событии вдруг возвращает вас обратно в прошлую реальность, которую вы считали для себя закрытой. К вам возвращается то, что вы давно считали похороненным. Иногда воспоминания врываются в нашу жизнь, не спросив на то нашего разрешения. Взгляд, фотография, разговор или простой жест может вернуть нас в ту эпоху, когда мы столько страдали. Порою это приходит как вспышка, погружающая наше сознание снова в те далекие тяжелые переживания. Но в этом нет ничего страшного. Когда воспоминание стучится в вашу дверь, впустите его, осмыслите, а затем снова проводите до порога. Не бойтесь. Не прячьтесь. Не думайте, что делаете тем самым шаг назад в прошлое. Просто помните, что наш мозг воспринимает и обрабатывает сигналы, и зачастую мы этого даже не замечаем. Наш мозг никогда не перестает работать, более того, в нем происходит одновременно огромное количество параллельных процессов.

Всегда есть вероятность того, что в какой-то момент вы столкнетесь лицом к лицу с человеком, который заставлял вас страдать. Будьте к этому готовы, поскольку это может случиться в любое время. Нет ничего ненормального в том, чтобы нервничать, встретившись снова с человеком, доставившим нам столько страданий. Но нужно просто помнить о том, что вы смогли выбраться из круга его влияния, и он больше не может причинить вам зла.

Всякий раз, когда вы испытываете неуверенность в себе, посмотрите на свои шрамы, потому что они вернут ощущение столь необходимой вам безопасности. Вы усердно трудились над собой вовсе не для того, чтобы при первой же возможности снова вскрыть свои раны. Когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с человеком, причинившим вам боль и страдания, не опускайте голову, не отводите взгляда, не переходите на другую сторону улицы. Просто продолжайте идти вперед, с высоко поднятой головой и уверенностью человека, сумевшего преодолеть невзгоды, собрать все свои осколки и возродить себя. Идите, выпрямив грудь, не сгибая спины. Вы побороли трудности и сделали это с достоинством, которое никто уже не сможет у вас отнять. И, проходя мимо такого человека, проигнорируйте его или поздоровайтесь с ним. Делайте то, что посчитаете нужным, но делайте это, понимая, что вы не делаете ничего плохого и что, что бы ни происходило вокруг, вы уже не являетесь тем человеком, которого он когда-то знал.

Ваша рана, без сомнения, оставила след после себя, но это вовсе не означает, что она не залечилась. Любые воспоминания или встречи с людьми уже не могут заставить вас почувствовать себя слабым.

Гордитесь своими шрамами

Не стесняйтесь своих шрамов. Не прикрывайте их. Не прячьте. Напротив, воздавайте им почести, поскольку они являются лучшим доказательством и символом вашей силы. Мастера кинцуги не маскируют стыки между осколками изделий, которые попадают к ним на реставрацию. Более того, они не только не скрывают их, но и подчеркивают их благородными металлами, такими как золото или серебро.

Разбитая вещь из керамики – это наглядный образец хрупкости нашей жизни. Керамическое изделие, воссозданное заново из осколков, доказывает нам свою ценность. И ценность эта заключается в его способности к восстановлению после пережитых проблем. Мастера кинцуги знают об этом, поэтому с особым уважением относятся к главным ценностям восстановленных вещей – их шрамам. Иногда шрамы просто неизбежны, но только от вас зависит, будете ли вы относиться к ним с уважением и воспринимать как свое украшение.

Когда мы гордимся своими шрамами, то питаем собственные силы, необходимые для того, чтобы продолжать жить в мире, который мы сами выбрали и построили для себя.

Когда мы гордимся своими шрамами, то питаем собственные силы, необходимые для того, чтобы продолжать жить в мире, который мы сами выбрали и построили для себя. Иногда мы можем чувствовать себя потерянными, разочарованными, лишенными смелости или просто обессиленными. Это понятно. Создать новую реальность вокруг себя не так легко, особенно когда вы истощены пережитыми страданиями и болью.

Помните, что в своих шрамах, в свидетельствах своей смелости и силы вы найдете ту точку равновесия, которая вам необходима, чтобы выстоять перед лицом любого безумия. Ищите в своих шрамах нужный импульс, энергию, характеризующую вас, достоинство, коим вы всегда обладали.

Трансформируйте боль в обучающий опыт

Я счастлив сообщить вам, что проблемы и трудности необязательно должны нести за собой исключительно негативные последствия. Вы получили рану. Я знаю, что вы не сделали ничего такого, чтобы получить или заслужить такое. Это и не важно! Важно, что вы страдали, но в то же время смогли разрешить проблемы и справиться с трудностями. Вы преодолели боль и смогли восстановить свою жизнь. Не без усилий. Я знаю.

Ваша рана не прошла бесследно, но не все ее последствия должны быть отрицательными. Вам нанесли рану, и это позволяет вам проявлять больше чувствительности и лучше понимать других людей, которые также столкнулись в жизни со страданием. Я призываю вас трансформировать свою боль в опыт, на котором другие люди могут многому научиться. Вы можете поделиться с другими своими знаниями, огромным количеством знаний. Ваша жизнь разбилась на сотни осколков, вы смогли восстановить ее заново, и ваши шрамы являются наилучшим примером для подражания. Вы – это живой пример преодоления трудностей. Иногда, смотря на людей, преодолевших драматические события в жизни, и сравнивая себя с ними, мы чувствуем себя ничтожно маленькими.

Расхваленный альпинист

Я помню, как принимал однажды участие в спортивных соревнованиях, проводимых в рамках психологического тренинга. Пока я ждал своей очереди, чтобы выйти на дистанцию, я внимательно слушал рассказ одного альпиниста, преодолевшего различные трудности и препятствия. Во время совместного ужина, организованного по завершении соревнований, я стал свидетелем еще одной беседы между двумя участниками: «Фуланито – просто супергерой, ты только представь, сколько ему пришлось преодолеть, вот истинный пример выдержки и самосовершенствования».

Эти заявления были частично верными, но, к своему огромному сожалению, я должен полностью не согласиться с приводимыми аргументами. Фуланито, будучи в здравом уме и отличной физической форме, добровольно согласился на то, чтобы пройти препятствия. И мне очень жаль, но для меня это не является истинным примером выдержки и самосовершенствования. Более точно не могу сказать. С самого начала этот поступок таковым не являлся, причем сразу по двум причинам. Во-первых, потому что все препятствия были тщательно подготовлены, спланированы и организованы, они изначально носили искусственный характер и напоминали собой более-менее контролируемый лабораторный опыт. Фуланито, подготовленный, проинструктированный и полностью экипированный, отправился преодолевать трудности, которые сам же для себя выбрал. К тому же в любой момент он мог отказаться от дальнейшей борьбы без каких-либо дополнительных для себя последствий, за исключением праведного гнева спонсоров мероприятия. Во-вторых, в своей мотивирующей речи расхваленный альпинист не делал ничего иного, кроме как превращал предвиденные заранее последствия в трудности. Я хочу сказать, что снежная буря в горах является не некоей невзгодой, а вполне предсказуемым природным явлением. И то, что вы не можете спать на высоте пяти тысяч метров над уровнем моря, является не проблемой, а вполне ожидаемым и предсказуемым неудобством тщательно спланированного приключения. Никогда не стоит путать неудобные последствия наших умышленных действий с реальными жизненными проблемами и трудностями.

Хватит чувствовать себя маленьким человечком и считать, что вы не можете ничего дать окружающим вас людям. У каждого из нас есть своя миссия в жизни. Все мы пришли в этот мир для чего-то. Все мы должны придать нашей жизни особый смысл. Но не стоит забывать о том, что жизнь может иметь более одного смысла или даже наполняться одновременно различными смыслами на различных жизненных этапах.

Имеет ли смысл ваше страдание? Что ж, могу сразу сказать, что да, и целых два. Для начала, пережитые страдания сделали вас намного сильнее и намного восприимчивее. Теперь вы готовы к тому, чтобы жить. Вы знаете себя лучше, вы выросли и обрели новые ресурсы. Но вы стали не только сильнее сами, вы получили возможность научить этому других людей.

У каждого из нас есть своя миссия в жизни. Все мы пришли в этот мир для чего-то. Все мы должны придать нашей жизни особый смысл.

Вовсе не обязательно совать руку в огонь, чтобы понять, что мы можем обжечься. Совсем не нужно опускать ногу в горное озеро, чтобы узнать, что вода в нем ледяная. Точно так же нет необходимости в том, чтобы проходить определенные трудности, дабы стать сильнее. Ваш жизненный опыт – это бесценный источник знаний для тех, кто находится рядом с вами. Во-первых, потому что вы можете дать им все необходимые ресурсы, благодаря которым они смогут предвосхитить предстоящие невзгоды задолго до того, как они станут реальностью. Вы можете подсказать им, что является верным признаком того, что что-то пошло не так, до того, как ситуация серьезно осложнится и будет слишком поздно ее исправить. Вы можете также научить их справляться с трудностями и восстанавливаться после них, показывая на личном примере, что вовсе не обязательно быть супергероем, дабы справиться с самой тяжелой болью в жизни.

Вы, как никто другой, знаете, что всегда есть надежда и всегда есть будущее. Вы являетесь живым тому доказательством. Я призываю вас воздать почести своим шрамам, дав другим уроки стойкости и самосовершенствования в добрых, реальных и повседневных сражениях.

Трансформируйте боль в искусство

Некоторые люди утверждают, что искусство рождается из сублимации боли, пережитой художником. Можно было бы составить огромный список художников и артистов, которые нашли в искусстве способ преодоления боли, начиная с Фриды Кало и заканчивая самим Сальвадором Дали. Искусство, независимо от его выражения, является отличным инструментом для передачи того, что слова передать не могут. Когда мы погружаемся в творческий процесс, мы отходим на расстояние и открываем для себя перспективу, позволяющую нам лучше проанализировать и осмыслить переживаемую боль.

Занятия по четвергам

В 2009 году моя жена Нурия разработала и запустила «терапевтические занятия» для людей, страдающих паркинсонизмом. Цель занятий заключалась не только в том, чтобы предоставить людям необходимые инструменты для преодоления заболевания, но и в том, чтобы помочь им проявлять позитивные эмоции, которые могли бы смягчить и компенсировать негативный эффект болезни.

Я с особым трепетом вспоминаю разговор с моей женой, в ходе которого мы пытались найти ключи к теме, вызывавшей наше обоюдное беспокойство: неспособность некоторых участников к выражению своих эмоций. Средний возраст тех, кто принимал участие в занятиях, составлял семьдесят лет. Большинство участников были мужчинами, поэтому постарайтесь представить себе, как чувствовал себя семидесятилетний человек, которому необходимо было выражать свои самые сокровенные чувства перед лицом двадцати малознакомых ему пожилых людей. Это просто невозможно!

Но мы не желали отказываться от задуманного, и Нурии, осознававшей, насколько важным является выражение эмоций для человека, пришла в голову гениальная идея. «Я знаю! – сказала она. – Если им сложно говорить о своих чувствах, то пусть они их рисуют!» Сказано – сделано. В тот же четверг мы пришли в аудиторию, вооружившись двадцатиметровым рулоном бумаги, кисточками и красками, чтобы буквально произвести революцию на нашем занятии. Мы завесили бумагой все стены, расставили краски и разложили кисточки по всему периметру комнаты.

Результат был поистине ошеломляющим. Участники были поглощены предложенным им заданием и охотно выражали свою боль, эмоции и тревоги в виде художественных образов. Были те, кто рисовал черную спираль, кто изображал море или просто смешивал между собой цвета. Качество рисунка, художественные пропорции и красота изображения не имели никакого значения. Нам действительно было важно только то, что благодаря этим рисункам мы смогли увидеть и проанализировать различные эмоции, которые переживали участники наших занятий.

Но если я вообще не умею рисовать? Только не говорите мне, что в вашей голове только что проскользнула эта мысль. Это очень плохо! Разве вы не понимаете, что вы выносите негативные суждения о собственных возможностях и добродетелях? Что вообще такое искусство? Нет ничего более свободного и безграничного, чем определение искусства. Если вы мне не верите, просто подумайте о произведениях классического, современного или уличного искусства. Искусство так же многогранно и разносторонне, как и сам художник. Рисуйте, раскрашивайте, шейте, конструируйте и создавайте. Мне абсолютно все равно, какой вид самовыражения вы предпочтете, просто творите. Рисуйте, не волнуясь о пропорциях, красоте и неприглядности. Пусть ваше творчество будет абстрактным!

Пишите. Ведение записей является одним из самых лучших терапевтических упражнений по многим причинам. Во-первых, когда вы пишете, вы приводите свои мысли в порядок, разбираетесь в своих проблемах и тревогах. Писательство освобождает душу и сознание. Отражая на бумаге то, что творится у вас в голове и на сердце, вы снимаете с себя огромную тяжесть.

Писательство освобождает душу и сознание. Отражая на бумаге то, что творится у вас в голове и на сердце, вы снимаете с себя огромную тяжесть.

Стройте. Отправляйтесь на пляж, прихватив ведерко, лопатку и шпатель, и начните возводить замки из песка. Рисуйте мандалы, одолжите лего у своих детей и постройте все, что вашей душе угодно. Загляните в магазин для творчества и купите то, что вам приглянется. Начните вязать крючком, создавать ювелирные украшения, плести ожерелья и браслеты из бисера для своих друзей. Подстригите садовую изгородь из кустарника или засадите клумбу разноцветными цветами. Соберите коллаж из головоломки. Посвятите себя кулинарному искусству, начните печь торты, делать фигурки из бумаги или собирать мозаики. Займитесь дизайном одежды, создайте собственные платья и рубашки. Без разницы! Делайте то, к чему лежит ваша душа, занимайтесь этим там и тогда, где и когда вам хочется.

Дайте выход своей боли через творчество. Трансформируйте свое страдание во что-то прекрасное. Воздайте почести своим шрамам, чтобы всякий раз, смотря на них, вы чувствовали себя более сильным и уверенным.

Помните…

• Важно не то, сколько вы страдали, а то, что вы смогли с этим справиться.

• Каждый шрам напоминает нам о том, что мы стали сильнее.

• Каждый свой шрам вы можете воспринимать как полученный жизненный опыт и как возможность научить чему-то людей, которые испытывают схожие с вами страдания.

• Трансформируйте боль в искусство.

• Постройте новую реальность.

• Не стыдитесь своих шрамов.