Читать книгу "Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость"

Вынесите опыт из произошедшего

Сокей закрыл глаза, прикасаясь к каждому осколку чаши по очереди. Почему ты разбилась? Была ли тебе уготована эта судьба? Может, это была моя неловкость? Что ты хочешь мне показать?

Ничто в нашей жизни не будет происходить напрасно, если мы научимся извлекать уроки из того, что случилось с нами, из страданий, которые мы пережили, и из боли, которую они нам принесли. Но мы не сможем сделать необходимые выводы, если не оглянемся назад и не пересмотрим то, что произошло. Я знаю, что взгляд в прошлое автоматически подразумевает, что нам придется снова пережить его события и оживить в нашей памяти то, что мы так старались позабыть. Я знаю, что проще посмотреть на все полузакрытыми глазами, смягчить воспоминания и притвориться, что ничего не было. Но поверьте, любые попытки отрицать, завуалировать или скрыть прошлое ничем не помогут, а скорее только навредят.

Когда опыт прошлого страшен и чудовищен, вам просто необходимо его трансформировать, чтобы суметь осмыслить и справиться с ним. Тем не менее одна лишь трансформация не позволит вам ничему научиться. Вам придется еще раз посмотреть в глаза реальности, в последний раз. Но на этот раз вам нужно это сделать, сняв розовые или темные очки, приняв реальность такой, какая она есть, позволив ей научить вас чему-то, чтобы вырасти. Перестаньте убегать от прошлого, перестаньте прятаться от него, перестаньте делать это, потому что все уже произошло, просто поднимите голову и снова посмотрите ему в глаза. Пришло время извлечь опыт из случившегося, чтобы больше не испытывать подобных страданий.

Перестаньте убегать от прошлого, перестаньте прятаться от него, перестаньте делать это, потому что все уже произошло, просто поднимите голову и снова посмотрите ему в глаза.

Давайте вместе разберемся в прошлом, чтобы придать ему новое значение, чтобы понять его и предотвратить его повторение. Возможно, вы думаете, что вам нужно сделать это в одиночку, но это вовсе не так. Так что вот вам моя рука, мой опыт и мое самое искреннее желание пройти вместе с вами через процесс восстановления.

Испытание во имя искупления

На протяжении всей истории в совершенно различных частях света мы можем найти описание примеров различных испытаний, к которым прибегали, дабы доказать невиновность человека в том или ином деянии. В Средние века такие испытания сводились к приданию огню людей, обвиненных в ереси и колдовстве.

Когда человек делает что-то плохое или считает, что он сделал что-то плохое, он заставляет самого себя пройти через самосожжение, ну или что-то подобное, дабы доказать другим и самому себе собственную силу и невиновность в том, в чем его обвиняют. Подобные испытания, что бы они собой ни представляли, как правило, сводятся к переживанию крайне суровых страданий и выступают гарантией невиновности или искупления вины человеком, подвергшимся столь жестокому экзамену.

Теперь признайтесь честно, не заставляете ли вы себя проходить подобное испытание? И какое испытание огнем вы придумали сами для себя? Иногда мы выступаем в качестве наших собственных худших судей и наказываем себя без сострадания и сожалений, в большинстве случаев отталкиваясь от поспешных выводов. Мы считаем, что заслуживаем страдания из-за каких-то трудностей, с которыми столкнулись на пути, или из-за невзгод, которые, как нам кажется, мы навлекли на себя или других. Сами того не подозревая, мы иногда слишком увлекаемся страданием и воспринимаем происходящее с нами как должное, полагая, что мы отбываем тем самым наше самопровозглашенное наказание.

Новое значение

Начнем с того, чтобы придать смысл происходящему. Наше сознание управляет всем и хочет все контролировать. Мы не переносим никакой неопределенности, не любим, когда не хватает информации или когда что-то не ясно до конца. Мозг стремится подвести концептуальную основу подо все, дабы определить контекст. Когда то, что мы переживаем, не несет с собой большой эмоциональной нагрузки, нашему сознанию очень легко поместить это в некие рамки. Но если наши эмоции начинают работать на пределе, мозг впадает в ступор и перестает мыслить логически.

Чтобы понять принцип работы данного процесса, стоит немного поговорить о нейропсихологии. Человеческий разум является неотъемлемой частью нервной системы, а также управляет всем, что происходит в нашем организме. Нервная система – это огромный центральный компьютер, где аккумулируется и обрабатывается вся информация, где ничего не пропадает и не проходит бесследно. Она отвечает за работу сердца, дыхание и все остальные жизненно важные функции. А также регулирует все перцептивные процессы, перерабатывающие то, что мир хочет донести до нас. Все это позволяет нам ходить и бегать, чувствовать, любить и мечтать, отдыхать и прыгать, грустить и испытывать блаженство от поцелуя любимого человека.

Таким образом, мы можем смело сказать, что все, что происходит с нами, находит мгновенный отклик в нашей нервной системе и приводит к ряду неизбежных и даже необходимых последствий для всего нашего организма.

Этот огромный компьютер, представляющий собой нервную систему, состоит из высокоспециализированных клеток, поддерживающих его бесперебойную и качественную работу. Точность и силу нашего мозга определяют нейроны, клетки, способные управлять огромным количеством сложных данных и связанные между собой в единую сеть. Процесс взаимосвязи между нейронами, основанный на электрических и химических процессах, называется синапсом. Он имеет огромное значение, поскольку именно он отвечает в конечном итоге за то, что мы чувствуем, делаем или думаем. Таким образом, мы можем смело сказать, что все, что происходит с нами, находит мгновенный отклик в нашей нервной системе и приводит к ряду неизбежных и даже необходимых последствий для всего нашего организма.

Все тот же мозг, который контролирует наше тело, должен понимать, что происходит вокруг нас, поскольку в отсутствие подобного понимания он начинает напрягаться, испытывать стресс и посылать ряд сигналов по всему телу, вызывающих цепную стрессовую реакцию в организме в целом. Природа запрограммировала нас на выживание, именно по этой причине наш мозг устроен так, чтобы стремиться избегать стресса любой ценой. И единственный способ сделать это заключается в том, чтобы подвести определенную концептуальную основу под происходящее вокруг, даже если при этом наши умозаключения ошибочны.

Наша нервная система спешит и ошибается в своих предложениях контекстов, но у нее нет другого выбора, нет альтернативы. Мозг требует картину происходящего прямо здесь и сейчас, независимо от того, насколько она точна, поскольку при ее наличии он может снова расслабиться и спокойно вернуться к выполнению других задач, таких как, например, снятие стресса, который он только что пережил сам и заставил испытать все наше тело. Мозг заботится не о том, чтобы мы были счастливы, а о том, чтобы мы выжили и оказались вдали от опасности. Он действительно хочет нас защитить.

А теперь давайте посмотрим на концептуальную структуру, которую вы предлагаете своему сознанию и, как следствие, своему телу. Внимательно посмотрите на нее, на то, как вы интерпретируете то, что с вами произошло и что вы выстрадали, поскольку именно этот контекст будет играть определяющую роль в вашем восприятии происходящего. Помните, что мозг контролирует все, включая наши чувства. Если я буду думать, что я неудачник, я буду видеть вокруг себя только то, что будет вписываться в рамки моих представлений о себе. Стараясь внимательно подходить к вопросу собственного восприятия, мы получим более беспристрастное представление о мире, и при этом испытываемые нами чувства будут более приближены к реальности.

Любые эмоции, которые мы испытываем, имеют свои истоки, свой детонатор, стимул, провоцирующий их. Иногда мы не понимаем, что пробуждает в нас ту или иную эмоцию, иногда мы ошибаемся в выборе стимула, который, по нашему мнению, запустил ее, иногда мы даже считаем, что эмоции рождаются из ниоткуда, спорадически. Но мы ошибаемся. Эмоции рождаются из нашего восприятия и нашего внутреннего диалога с самим собой. Так о чем вы ведете беседу? Что вы говорите самому себе? Вы считаете себя неудачником? Вы видите себя ничтожным человеком? Вы обвиняете во всем себя? Что ж, вам следует знать, что, если вы говорите с собой именно в таком ключе, вы поедаете сами себя безо всякого смысла.

Одного воспоминания о страданиях вполне достаточно для того, чтобы вызвать еще больше страданий.

Одного воспоминания о страданиях вполне достаточно для того, чтобы вызвать еще больше страданий. Я предлагают вам посмотреть на свое прошлое в последний раз, проанализировать его, держа перед глазами перспективу на будущее, и, таким образом, навсегда закрыть сундук, где вы храните то, что с вами было.

Ожидание страдания

Как и в случае с воспоминанием, ожидание страданий уже заставляет нас страдать. Поэтому жизненно важно, чтобы вы проанализировали то, что случилось с вами, и извлекли из этого опыт, сделали выводы, открыли новую перспективу.

Я призываю вас изменить свою идею о собственном будущем, если она основывается исключительно на страданиях. Откажитесь от мысли, что вы не сможете преодолеть трудности и невзгоды, и замените ее уверенностью в том, что у вас есть для этого все самое необходимое.

Возможно, вы испытали романтическое разочарование и решили больше не влюбляться, возможно, страдание вам причинила дружба, и вы сказали себе, что больше не будете никому доверять… Пересмотрите свои выводы и позвольте будущему преподнести вам сюрприз, выходящий далеко за пределы ваших искаженных прогнозов, продиктованных болью.

Начните с себя

Иногда, даже не подозревая, жестокое обращение к себе допускаем мы сами. Мы свои самые строгие судьи. Мы искажаем происходящее и, не стесняясь, представляем сами себя в наихудшем свете. Мы наказываем себя за невыполнение нереальных требований и прощаем другим то, за что себя никогда не прощаем. Мы обращаемся с собой прескверно, мы совсем не любим себя, мы предаем себя самосожжению, лишь бы искупить свою вину… Довольно! Пришло время изменить подобную динамику. Посмотрите на себя с любовью, примите себя, поприветствуйте себя, дайте себе возможность узнать себя получше и подумать над произошедшим, обсудить это с собой.

Бешеный ритм и стиль, в котором мы живем, пропаганда и ярая защита индивидуализма и неустанного соперничества приводят человека, переживающего страдания, к тому, чтобы придумать собственные способы преодоления трудностей и невзгод. К сожалению, мы зачастую не можем рассчитывать ни на кого, кроме себя. И это приводит к тому, что мы теряем перспективу до такой степени, что уже из последних сил и возможностей создаем для себя хоть какие-то контекстуальные рамки, придающие смысл пережитым страданиям и действиям, которые мы должны предпринять, дабы окончательно преодолеть их.

Большинство людей торопятся с выводами и оценками, они судят о произошедшем, основываясь на предвзятом и неоправданном мнении, вместо поддержки с их стороны заставляя нас испытывать еще больше боли.

Уделите особое внимание самому себе, своему внутреннему диалогу, вопросам, которые вы задаете, истокам и причинам происходящих событий и переживаний, а также тому, что вам следует узнать, понять и сделать, чтобы преодолеть проблемы. Слишком мало людей в этом мире, которые смогут тебя понять. Слишком мало, кто захочет тебя услышать. Немногие протянут тебе свою руку. Но так даже лучше, потому что никто из них никогда не сможет поставить себя на твое место. Большинство людей торопятся с выводами и оценками, они судят о произошедшем, основываясь на предвзятом и неоправданном мнении, вместо поддержки с их стороны заставляя нас испытывать еще больше боли. Чтобы справиться с невзгодами, вовсе не нужно собирать толпу людей вокруг себя, так что подходите к процессу осмысленно и выбирайте только тех, кто действительно может прочувствовать вашу боль.

Вы никогда не сможете забыть о том, что случилось

Речь идет не о том, чтобы забыть или чтобы помнить. Мы говорим о том, что вы должны уметь управлять воспоминаниями о прошлом, прощать, уметь хранить их и делать из них выводы. Не пытайтесь снова и снова пережить прошлое, поскольку мозг чувствует то же, что чувствуем мы в любой момент времени. Вспоминая о страданиях, мы испытываем те же эмоции, только с меньшей силой. И если ваши воспоминания наполнены грустью, вам неизбежно станет грустно самому.

Постоянные воспоминания о прошлом накладывают на нас свой зловещий отпечаток: страх перед новым страданием. И чтобы справиться с этим страхом, нам нужно научиться управлять прошлым. Прошлое не определяет нашу жизнь, оно всего лишь оказывает на нее влияние, ни больше ни меньше. К счастью, мы можем перевернуть одну страницу, чтобы начать писать новую. В вашем прошлом скрыто объяснение многих вещей, но даже это не может стать определяющим фактором в вашей жизни. Скажу более, если вы слишком часто возвращаетесь к прошлому, вы можете засорить то будущее, которое ждет вас впереди. Я эксперт в раскрытии человеческого потенциала, добродетелей и талантов, а также в оказании помощи при написании собственных историй жизни. И, поверьте мне, для этого нам не нужно абсолютно ничего из прошлого. Меня никогда не интересовало прошлое. С ним нельзя работать. Вы не можете ничего, вообще ничего сделать для того, чтобы изменить его. Когда я начинаю работать с клиентом, я с самой первой нашей встречи определяю планы на будущее, план предстоящей работы. Мы всегда смотрим вперед, ставим перед собой цели и двигаемся к ним навстречу.

Выражаясь языком Гомера, пусть прошлое останется в прошлом. Возможно, вы перенесли серьезную травму, пережили немалые страдания… Ничего страшного. Вынесите опыт из произошедшего и закройте этот этап жизни. Постоянно цепляясь за прошлое, вы не позволите ему остаться позади. Вы не можете ничего сделать, чтобы изменить прошлое, посему научитесь лучше управлять памятью, научитесь удалять из нее негативные воспоминания, чтобы оставить место для новой жизни.

Переключите внимание с прошлого на настоящее. Чтобы сделать это, вам нужно закрыть то, что уже было. Снимите с себя этот рюкзак, освободите себя от бремени прошлого. На протяжении всей жизни мы изменяемся, растем и развиваемся, так не застревайте в своем прошлом «я», уступите дорогу себе настоящему…

Кого интересует ваше прошлое?

Меня не интересует вовсе. Не рассказывайте мне о своей жизни, не рассказывайте мне о своем прошлом, потому что для меня в нем ничего нет, и для вас в нем ничего нет. Поэтому вас оно тоже не должно интересовать. Однако не думайте, что я единственный, кого не заботит ваше прошлое. Никто из тех, кто вас окружает, не испытывает к нему интереса. Не рассказывайте первому встречному и поперечному, кем вы были, что вам пришлось выстрадать и какой крест жизнь взвалила на вас. Никого из людей, находящихся рядом с вами, если они вас по-настоящему любят и уважают, не должно волновать ваше прошлое.

Не так давно совершенно очаровательный и приятный мужчина, само олицетворение добродетели, после пяти минут разговора со мной вдруг признался, что в прошлом он страдал серьезной зависимостью к различным психотропным средствам. И что вам с того? Да, вам. «Мне это не важно, и вам должно быть это не важно», – сказал я ему. Я не видел перед собой никого, кроме милого в общении человека, который до сих пор тащил на себе этот тяжкий груз.

– Почему вы рассказываете мне о том, что были токсикоманом? – спросил я его.

– Подумал, что вам стоит об этом знать, – ответил он.

Мы не проводили с ним сеанс психотерапии, он даже не знал, кем я являюсь по профессии.

– Но кому какое дело до того, кем вы были несколько лет назад? – продолжал я. – Разве я рассказываю вам о том, что пережил недавно сильный кашель? Что я два раза ломал большой палец на левой ноге? Что в детстве меня однажды привязали к стулу в школе? Что я как-то чуть не задохнулся, подавившись мороженым?

Что такого дает нам наше прошлое? Не лучше ли сосредоточиться на том, чтобы насладиться настоящим и нарисовать себе картину будущего, которая станет отражением наших самых смелых желаний?

Переосмыслите свое прошлое. Теперь вы стали мудрее, так что, оглядываясь назад, вполне можете посмотреть на то, что было, держа перед глазами иную перспективу. Наполните его новым смыслом. Упорядочите и осмыслите свое прошлое, поскольку мы уже достаточно исказили свои воспоминания. Впишите то, что случилось, в рамки нового контекста, потому что все изменилось, будьте в этом уверены. Того, что произошло, больше не существует.

Что такого дает нам наше прошлое? Не лучше ли сосредоточиться на том, чтобы насладиться настоящим и нарисовать себе картину будущего, которая станет отражением наших самых смелых желаний?

Постарайтесь посмотреть на прошлое свежим взглядом. Представьте себе, что ваше прошлое – это смутное воспоминание, искаженное временем, выстроенное вашими страхами и желаниями, приправленное щепоткой мелодраматической трагедии. Ваше прошлое – это тяжкое бремя, которое будет тащиться за вами до самого последнего вашего вздоха… или нет. Рюкзак, набитый камнями, который не позволяет тебе двигаться налегке. Чтобы идти вперед, вам нужно прихватить с собой лишь немного воды и еды, взять за руку мечту и судьбу, и если вы меня немного поторопите, то успеете получить от своей судьбы как можно больше.

Простите других и себя. Забудьте и сохраните

Забудьте, простите и сохраните. Сохраните хорошие воспоминания и забудьте про остальное. Делайте что хотите, но перестаньте постоянно оглядываться назад. Перестаньте думать, вспоминать и жить прошлым, в своем прошлом. Если никому нет дела до вашего прошлого, то и вам нет до него никакого дела. Возможно, вы можете переосмыслить прошлое благодаря перспективе, которую обрели только что, но, поверьте мне, это ничем вам особо не поможет. Будет гораздо лучше, если время, которое вы хотите потратить на переосмысление расплывчатых воспоминаний, искаженных изображений и запутанных фактов, вы посвятите тому, чтобы нарисовать себе новое будущее.

Будьте осторожны с приговорами, которые вы вынесли себе. Внимательно оцените то, что вы сделали частью своей жизни. Мнение, высказанное окружающими, совсем не обязательно является правдой. Люди так навязывают свои мысли и суждения, как будто являются экспертами в области личностного анализа, но правда заключается в том, что они чаще ошибаются, нежели бывают правы. Дело не в том, что говорят вам люди, а в том, во что верите вы сами.

Разберитесь в себе, перестройтесь и дайте себе шанс

Прошлое. Прошлое, конечно, никто не отменял. Оно объясняет многие вещи в вашей жизни, но помните, что оно оказывает лишь влияние, не больше. Не думайте, что ваше прошлое обуславливает всю вашу жизнь. Что ж, если вы не захотите его отпускать, оно будет постоянно следовать за вами по пятам, но, поверьте мне, в этом нет ни малейшего смысла. Ваше прошлое не должно диктовать условия вашему настоящему и будущему.

Ваше прошлое не должно диктовать условия вашему настоящему и будущему. Важно не то, кем вы были, а то, кем вы хотите стать.

Важно не то, кем вы были, а то, кем вы хотите стать. Возможно, там, где вы живете, у вас нет на это шанса. Так выберитесь из этого удушающего окружения, стремящегося взять под свой контроль все ваше существование! Уходите! И не сомневайтесь. Переезд спас уже немало жизней в этом мире. Отыщите место, где вы сможете возродиться, воссоединиться со своей истинной сущностью, выстроить свою жизнь, свободную от предрассудков, призраков и стереотипов. Место, где вы почувствуете себя сильным. «Ты сбегаешь!» – крикнут вам в спину трусы. Вовсе нет: это не бегство, а разумный выбор. Вы родились там, где родились, по воле слепого случая. Так какой смысл держаться за место, куда вы совершенно не вписываетесь? Жизнь дается, чтобы ее открывать, чтобы экспериментировать с ней и переосмыслять ее… Выстройте связь со своей эмоциональной крепостью и начните писать историю собственной судьбы.

Результатом данного процесса не должен стать страх. Делайте выводы, исходя из позитивной, а не из негативной точки зрения. Не думайте, что вы чего-то не можете, просто поверьте, что у вас есть силы и возможности на то, чтобы восстановить свою жизнь. Даже если что-то разбилось в вашей жизни, вы можете извлечь из этого необходимый опыт.

Пересмотрите свой подход к процессу

Иногда мы делаем странные вещи, дабы напомнить самим себе о том, что мы сильны, что можем преодолеть ситуацию и никогда больше в нее не возвращаться. У меня был клиент, который каждый месяц, проведенный без употребления наркотиков, делал себе татуировку в виде денег. Это напоминало ему не только о том, сколько денег он смог сэкономить, но и о том, что он может устоять против пагубной привычки. Я помню одного ребенка, который сумел убежать от насильника и из-за этого стал каждый день заниматься бегом, поскольку поверил в то, что бег может подарить ему необходимую защиту и безопасность.

Будьте осторожны в выборе своего подхода, поскольку он может как пойти на пользу, так и навредить вам. Если вы видите в этом необходимость, сделайте какой-нибудь символический жест или акт, который будет вам напоминать о том, насколько вы сильны, а не о том, сколько вы выстрадали. В данном случае ваши поступки должны носить исключительно положительный характер и укреплять веру в вашу способность к восстановлению. Если вы делаете символический акт, пусть он вдохновляет, а не пробуждает в вас чувство жертвы.

Наиглавнейшее значение будет иметь ответ на вопрос: «Какой опыт я вынес из того, что со мной случилось?» Безусловно, вы можете узнать много нового, но прежде, чем воспринимать это как важный урок, убедитесь в том, что ваши выводы являются реальными, иначе говоря, они свободны от предубеждений и искажений.

Извлекайте необходимый опыт из произошедшего, поскольку все это станет частью вашего внутреннего диалога и эталонной меры вашей последующей жизни. Внутренний диалог всегда опирается на ваши убеждения, ваш мыслительный процесс, образование, людей, которые вас окружают, и ваши знания. Вокруг этой концептуальной структуры и выстраивается ваша жизнь, эмоции, желания, мечты, решения и поступки. Пересмотрите свою концептуальную структуру, основанную на схемах, убеждениях и мнениях, которые мы нередко путаем с фактами, поскольку именно она будет придавать смысл вашей жизни и тому, что в ней происходит. Вам необходимо приобрести внутренние ресурсы, выстроить и укрепить свою эмоциональную крепость, и достичь этого возможно, лишь вынеся опыт из того, что с вами случилось.

Помните…

• Произошедшее с вами не будет напрасным, если вы сможете вынести из этого необходимые знания и опыт.

• Возможно, для самого себя вы выступаете самым суровым судьей. Перестаньте себя оценивать и осуждать и начните извлекать уроки из ситуации, опираясь на любовь и сопереживание.

• Пересмотрите оценку, которую вы дали произошедшему, и дайте ей новую перспективу, новый контекст.

• Позвольте прошлому остаться в прошлом, извлеките из него важные уроки и переверните эту страницу своей жизни.

• Когда вы придете к умозаключениям и выводам, убедитесь в том, что они не оторваны от реальности.

• Ваши выводы, полученный вами опыт станут частью вашей жизни как официальная версия случившихся событий.