Текст книги "От 0 до 5. Простые подсказки для умных родителей"

Учите язык жестов
Вот бы малышка могла рассказать вам о своих нуждах, еще не умея говорить… Да ведь она может!

Сначала выучите несколько жестов, обозначающих понятия, которые имеют отношение к ребенку. Например, «молоко» – пальцы словно бы стискивают коровье вымя, «больше» – подушечки всех пяти пальцев соединяются. Затем научите этим жестам ребенка.

Малыш сможет сообщить вам о своих потребностях за несколько месяцев до того, как будет способен высказать их словами. Да и впоследствии сумеет растолковать все то, что он так старательно, но нечленораздельно пытался вам сказать.

Больше никаких разочарований!

Как вы понимаете, малыш, способный донести до взрослых информацию (причем так, чтобы его поняли), гораздо меньше плачет и канючит.

По мнению ученых, овладение языком жестов предупреждает поведенческие проблемы, вызванные задержкой речевого развития, особенно у детей с общим недоразвитием или сенсорными нарушениями.

Некоторые родители почему-то считают, что изучение языка жестов замедляет формирование у ребенка устной речи, но ученые не подтверждают этого.

Два способа обучения

Мы с друзьями вместе занимались на курсах детского языка жестов. Мы выучили несколько десятков жестов: названия пищевых продуктов и животных, «мама» и «папа», «горячо» и «холодно», «хочу есть» и «хочу пить», «больше» и «хватит», «играть» и «спать», «больно» и «где», «пожалуйста» и «спасибо».

Некоторые дети уже в полугодовалом возрасте осваивают язык жестов за шесть недель обучения. Нашим понадобилось больше времени. Возможно, причина была в том, что мы не тренировались целенаправленно, а просто делали жест, когда произносили соответствующее слово, так что это было скорее занятное времяпрепровождение, чем настоящее обучение. Чтобы учить ребенка так, как это делают ученые, применяйте метод проб и ошибок. Отличная штука! Вот как это выглядит.

Скажем, пора перекусить. Вы режете грушу на дольки, даете одну ребенку и делаете жест, обозначающий грушу. Затем проделайте следующие шаги:

1. Возьмите следующую дольку и подождите 5 секунд, давая ребенку возможность проделать нужный жест.

2. Если ребенок ничего не делает, сделайте жест сами и снова выждите 5 секунд.

3. Если он снова медлит, своими руками сложите его пальчики в нужный жест. Дайте ему грушу. Проделайте жест сами.

Повторите процедуру. (Ученые делали пятиминутные подходы несколько раз в день.)

Если на каком угодно шаге ребенок сам делает правильный жест, то получает грушу и слышит от вас: «Да! Правильно: груша!»

Когда ребенок начнет время от времени воспроизводить жест в течение 5 секунд, увеличьте время ожидания до 10 секунд, затем до 20. Однако это относится лишь к шагу 1. На шаге 2 ожидание всегда равно 5 секундам: если вы сами выполнили жест, то через 5 секунд должны помочь ребенку его повторить.

Я относилась к обучению дочки языку жестов куда менее серьезно. Но и мой «облегченный» метод принес плоды, хотя обучение и растянулось почти на четыре месяца. Как же здорово было видеть, как моя кроха, еще не умея говорить, показывает на пальцах «молоко» или «горшок». И мне очень нравилось, когда она жестом просила «дай, пожалуйста», вместо того чтобы раскачиваться и мычать из-за неодолимого желания повынимать всю чернику из моей овсянки.

Больше словарный запас, лучше память

Исследования, проводившиеся в течение нескольких десятилетий, показали, что овладение языком жестов идет на пользу и детям с нормальным слухом. Таких исследований было множество: детсадовцы, дошкольники и первоклассники в течение одного учебного года осваивали язык глухонемых – и демонстрировали потрясающие результаты.

Резкое увеличение словарного запаса. Словарь детишек из детского сада стремительно расширился до уровня второклассников.

Совершенствование навыков чтения. Детсадовцы показали лучшие результаты квалификационного теста на чтение.

Более долговременное запоминание слов. Значительно улучшилась краткосрочная память детей подготовительной группы.

Быстрое и легкое освоение языка глухонемых. Язык на основе жестов и визуальных стимулов очень подходит маленьким детям, у которых владение руками и зрением развивается быстрее, чем контроль над голосом и речью.

Улучшение визуального восприятия пространства. У детей совершенствуются мыслительные процессы, посредством которых мы идентифицируем предметы по их внешнему виду, распознаем образы путем сличения с образцом, строим ментальные образы и ориентируемся в пространстве. Высокоразвитые навыки такого рода особенно важны инженерам и архитекторам.

Детям нравится язык жестов. Они увлеченно его изучают, просят показывать все новые жесты. (Кроме того, по наблюдению учителей, такие дети лучше ведут себя на уроках, поскольку приучены сосредоточивать внимание на освоении нового.)

Долговременные преимущества. Последствия скачкообразного увеличения словарного запаса наблюдались и три года спустя, даже если дети прекращали изучать язык жестов.

В первую очередь выучите знаки для слов, которыми вы чаще всего пользуетесь в общении с малышом. Не хватайтесь за непосильную задачу целиком освоить язык глухонемых.

• Обозначайте жестами как можно больше ситуаций. Наш преподаватель требовал, чтобы в первый месяц обучения мы регулярно использовали десяток знаков.

• Как можно чаще комбинируйте жесты: «Съешь еще макарон?» вместо «Макароны».

• Будьте терпеливы. Поначалу кажется, что ребенок вообще никогда не сделает первый жест, и из-за этого легко сдаться или занервничать.

• Обращайте внимание на жесты, воспроизводимые ребенком в собственной версии. (Например, моя дочка обозначала «пожалуйста», приближая ладошки к животу и хлопая себя по бокам, вместо общепринятого жеста, когда одной рукой описывается круг перед грудью.)

Где можно выучить язык жестов для общения с ребенком

• Запишитесь на курсы при районной библиотеке или общественном центре.

• Купите DVD «Общайтесь с ребенком жестами» (Sign With Your Baby) – это популярная программа по изучению американского языка жестов, разработанная Джозефом Гарсиа.

• Сервис Sign2Me выпустил компакт-диск с простыми запоминающимися песенками «Li’l Pick Me Up!», помогающими запоминать жесты. (Мне больше всего нравятся: «Еще молока», «Смени, пожалуйста, подгузник», «Иногда, когда я проголодаюсь» и «Я сказал ”Оу!”».)

• Университет американского языка жестов разработал хорошую программу для маленьких детей «Первые 100 жестов». Можно посмотреть на lifeprint.com.

Устраивайте детские праздники на другом языке
Пытаясь воспитать ребенка двуязычным, родители, даже если они очень стараются, часто получают неоднозначные результаты.

Самые распространенные подходы к решению этой задачи – «у каждого родителя свой язык» (мама и папа говорят с малышом на своих родных языках) и «дома один язык, вне дома другой» (дома оба родителя говорят всегда на одном языке, даже если он не является для кого-то из них родным, а второй язык ребенок изучает вне дома).

Обе системы обеспечивают понимание ребенком обоих языков. Но вот разговаривать на втором языке дети зачастую начинают все меньше и меньше. Что же делать?

Подкрепить употребление второго языка разговорной практикой в несемейном окружении, советует ученый Франсуа Грожан. Привлеките к этому делу нянь, посещайте занятия по чтению для малышей в публичной библиотеке, общественные мероприятия, занятия для дошкольников с погружением в языковую среду, а главное – детские праздники.

Дело в том, что ребенок должен видеть смысл в практическом применении второго языка для общения, чтобы наработать и сохранить навык владения им. И если у него есть друзья, говорящие на этом языке, то это самая веская причина говорить на нем тоже.

Социальные контакты способствуют обучению

Патрисия Кюль, исследователь из Вашингтонского университета, задалась вопросом: могут ли девятимесячные дети освоить язык, который никогда прежде не слышали? В течение четырех недель дети, родители которых говорили только на английском, по 25 минут три раза в неделю читали книги и играли с носителями китайского языка. Затем Кюль методом неинвазивной визуализации оценила активность мозга малышей, слушающих китайскую речь. Меньше месяца занятий – и англоязычные дети воспринимали гласные и согласные звуки китайского языка не хуже своих ровесников, рожденных на Тайване.

Но лишь в том случае, если на чужом языке с ними разговаривали живые люди! Детишки, которым на протяжении того же времени давали слушать телевизионные программы или аудиозаписи на китайском, ничего не понимали. Способность обучаться с помощью телевизионных и компьютерных программ появляется у детей лишь с двухлетнего возраста (см. «Капелька ТВ после двух лет»), но и тогда личное общение остается наиболее эффективным средством обучения.

Двуязычие идет детям на пользу

Многие родители опасаются, что изучение нескольких языков затормозит процесс освоения ребенком родного языка, но научные данные этого не подтверждают. Одноязычные и двуязычные дети одновременно проходят основные этапы овладения родной речью, утверждают ученые. Использование обоих языков в одном предложении нормально для двуязычного ребенка. Так называемая языковая перекодировка не является признаком задержки речевого развития или смешения языков.

Наоборот, двуязычие способствует развитию мозга малыша. Двуязычные дети в сравнении с одноязычными:

• Дольше сохраняют обучаемость языку. Их мозг сохраняет способность выявлять различия в звучании разных языков до возраста 10–12 месяцев, тогда как «в норме» это окно закрывается к 8–10 месяцам.

• Эффективнее перестраивают мышление. Когда мы слышим начало слова, наш мозг моментально «достраивает» его возможное окончание. У двуязычных людей одновременно активируются оба языка всякий раз, как они слышат слово. Постоянное переключение с одного языка на другой – отличная тренировка когнитивных способностей. Благодаря ей мозг учится эффективнее отслеживать изменения во внешней среде и переходить от одного свода правил к другому в ситуациях, не связанных с употреблением языка. Например, в одном исследовании ученые особым звуком предупреждали одноязычных и двуязычных семимесячных детей, что на одной стороне экрана сейчас появится щенок. Вскоре дети обеих групп стали, услышав этот звук, переводить взгляд на соответствующую часть экрана в ожидании изображения. Тогда щенок начал появляться на другой стороне экрана. Двуязычные дети быстро перешли к новой схеме поведения: устремляли взгляд на другое место, где теперь появлялся щенок. Одноязычные дети следовали прежней схеме.

• Более креативны. Когда четырех – пятилетним детям предлагали нарисовать фантастический цветок, двуязычные изображали удивительные гибриды, скажем, наполовину цветок, наполовину воздушный змей, а одноязычные ограничивались обычным цветком без лепестков или листьев.

• Эффективнее и точнее выполняют задания на проверку способности к целенаправленной деятельности. Исследователи предлагали детям продолжить последовательность цветных кубиков, вслух повторить последовательность цифр, дать определения слов и решать в уме математические задачки. Двуязычные дети справлялись с этими заданиями значительно успешнее. Такого рода головоломки применяются для оценки так называемой способности к целенаправленной деятельности, благодаря которой мы можем планировать деятельность и расставлять приоритеты (см. «Играя, учимся самоконтролю»).

Двуязычный ребенок одноязычных родителей?

Допустим, вы владеете лишь одним языком, но хотите вырастить двуязычного ребенка. Что делать? Можно нанять няню, которая будет говорить с малышом только на другом языке. Правда, при этом у вас будут сложности в общении с ней, но всегда можно воспользоваться translate.google.com, а может, кто-то из друзей иногда поможет с переводом. (Я не знаток китайского, но горжусь уже тем, что знаю: когда малышка просит «лан мэй», значит, она хочет черной смородины.) И начинайте устраивать двуязычные детские праздники.

Какую интенсивность контактов со вторым языком можно считать достаточной, доподлинно неизвестно. Начать с того, что никакой родитель не в состоянии дать исследователю точные данные, сколько минут в день ребенок слышит каждый язык. Решайте сами, исходя из желаемого результата – хотите ли вы, чтобы малыш свободно владел вторым языком или просто ознакомился с ним.

В одном ученые не сомневаются: чем раньше начать, тем лучше. Если обучение второму языку началось до семилетнего возраста, ребенок сможет овладеть им на уровне носителя. После семи лет планка возможного результата значительно понижается. Разумеется, люди успешно осваивают иностранные языки и в зрелом возрасте, но при этом задействуются другие механизмы мышления, и иностранный язык все-таки остается иностранным.

• Родители, для которых родными являются разные языки, отмечают: соблюдать правило «каждый говорит с малышом только на одном языке» гораздо труднее, чем они думали. Взрослому зачастую проще говорить, например, о работе на английском языке, а о досуге – на испанском, и он привычно переходит с одного языка на другой в зависимости от ситуации. Если в гости приходят друзья, владеющие лишь одним языком, оба родителя будут говорить на нем же. В общем, практика несколько расходится с теорией. Смотрите сами, какой способ обучения малыша вам подходит.

Сон, еда и горшок

Ребенка приходится учить буквально всему. Что призвать на помощь? Здоровое чувство юмора!

Обеспечьте себе нормальный сон
Рецепт прост: заснул ребенок – ложитесь и вы.

Ну, может, не прост, ведь вам столько всего нужно сделать, а другого времени не найти. Но, скорее всего, другой возможности отдохнуть у вас не будет. А от этого небольшого отдыха могут зависеть ваша работа и брак, не говоря уже о душевном равновесии.

Недосып изматывает, как ничто другое

• Недостаток сна негативно сказывается на целом ряде когнитивных способностей. Он мешает нам управлять сильными эмоциями, находить нужные слова в разговоре, понимать точку зрения собеседника, держать в памяти информацию, быстро реагировать на ситуацию. Для этого достаточно всего лишь две недели спать по шесть часов в сутки.

• После рождения ребенка супруги нередко начинают срываться друг на друга, что, разумеется, мешает им создать благоприятную атмосферу в доме (см. «Будьте готовы к конфликтам в семье»).

• Хронический недосып и депрессия ходят рука об руку.

Бросьте все!

Как только ребенок появился на свет, скажите «стоп» электронной почте, текучке, хобби, мыльным операм, соцсетям – словом, почти всему, к чему привыкли в «прошлой жизни». В первые недели всецело посвятите себя кормлениям малыша, а также собственному сну и восстановлению после родов. Если ваш партнер не может взять отпуск, попросите родственницу или подругу пожить с вами и заботиться о вас и о доме, пока вы приходите в себя. Да-да, забота требуется не только новорожденному, но и вам – и прямо сейчас!

Ложитесь спать как можно раньше

Как бы поздно вы ни легли, младенец почти наверняка проснется утром в свое привычное время. Простой расчет: если ребенок обычно пробуждается в шесть утра и бодрствует 90 минут среди ночи, а вам нужно восемь часов сна, чтобы выспаться, значит, спать вы должны лечь в полдевятого вечера. «Как же так? – вопрошаете вы. – Как же “мое” время?» Забудьте! Сейчас самое важное для вас – это сон.

Лучше всего, если вы с партнером организуете «посменный» график сна, а ночные обязанности по уходу за ребенком разделите. Утром новорожденный, скорее всего, захочет снова спать минут через 90 после пробуждения, да и вы тоже. При необходимости поручите присмотреть за спящим ребенком кому-то из семьи или друзей, соседке, сиделке, няне, а сами ложитесь снова спать. У семи нянек дитя без глаза? Чепуха!

Совет

В первые недели после родов рано ложитесь спать и вставайте – то есть принимайте душ, одевайтесь и начинайте новый день – лишь после того, как проспите восемь часов.

Обеспечьте нормальный сон ребенку
Сон – жизненная необходимость. Отдохнувший младенец лучше накапливает воспоминания, сосредоточивает внимание и адаптируется к новой среде. Он меньше огорчается, реже раздражается и ведет себя спокойнее.

Вы окажете ребенку неоценимую услугу, если с самого рождения обеспечите ему не слишком длительные периоды бодрствования в течение дня. Многие начинающие родители непреднамеренно затягивают бодрствование новорожденного, поскольку упускают (или игнорируют) признаки сонливости и оставляют его в окружении, перегружающем органы чувств.

К сожалению, младенец не может заснуть просто потому, что устал. Биоритм, задающий цикл сна и бодрствования, не вызывает сон, а лишь снижает концентрацию внимания. Вы должны помогать малышу: создавайте благоприятные условия для сна (пониженная освещенность, успокаивающие воздействия, кроватка или прогулка) в благоприятное время (когда ребенок становится сонным).

Засеките время, когда ваш ребенок готов ко сну

Только что родившийся ребенок бодрствует редко и краткими, не более 45 минут, периодами. В возрасте от шести недель до шести месяцев малыш предпочитает проводить в бодрствующем состоянии около 90 минут подряд (в зависимости от условий, этот показатель может уменьшаться или увеличиваться на 30 минут). С полугода до года продолжительность периода активности у ребенка постепенно увеличивается до трех часов.

Чтобы узнать естественный ритм своего младенца, понаблюдайте за ним в ожидании признаков сонливости: малыш трет глаза или уши, устремляет взгляд в пространство, становится менее скоординированным или начинает беспокоиться. Заметив эти признаки, помогите ребенку уснуть. Некоторым малышам удается удивительно долго держать глаза открытыми. В таком случае о назревшей потребности в сне вам убедительно сообщит истерический плач.

Периоды бодрствования увеличиваются по мере развития мозга ребенка, тем более что параллельно обретают значимость природные (чередование светлого и темного времени суток) и социальные (скажем, повседневный режим жизни вашей семьи) условия.

Время сна: важные советы

Не торопитесь – будьте умнее. Многие новоявленные родители кидаются к младенцу на первый же писк. Но младенческий сон начинается с 20–40 минут активной фазы, за которой уже следует глубокий сон продолжительностью около часа. Во время активного сна младенец может шумно вздыхать, поплакать немного, дергать руками и ногами и даже открывать глаза. В этой фазе ему легче проснуться. Но если вы притормозите и спокойно прислушаетесь, вместо того чтобы подбегать к нему, он может снова заснуть или просто спать дальше, не просыпаясь. Итак, в фазе активного сна не торопитесь поднимать ребенка. Если младенец заснул у маминой груди или играя с папой, держите его на руках вплоть до погружения в глубокий сон. Теперь его можно переложить в кроватку. После всех ваших стараний угомонить малышку и помочь ей отбыть в страну сновидений вы наверняка не захотите, чтобы она тут же пробудилась, едва коснувшись простыни. (Уж я-то знаю, о чем говорю!)

Помогите ребенку «зайти на второй круг». После одного цикла, состоящего из фазы активного и фазы глубокого сна, ребенок может пробудиться или перейти ко второму такому же циклу. Одни дети без проблем переходят от одной фазы сна к другой (про них-то мы и говорим «Хорошо спит»), другие нет. Если малыш слишком рано проснулся, постарайтесь помочь ему снова погрузиться в сон.

Примиряйтесь с обстоятельствами. Если попытка уложить малыша поспать днем превращается в форменную баталию, не упорствуйте дольше 20–30 минут. Значит, вы просто-напросто выбились из графика. Я испытала это на собственном опыте, когда моей дочурке было четыре месяца. Слишком долго укачивать младенца, чтобы он поспал, – это самоистязание, врагу такого не пожелаю.

Не пропускайте интервалы дневного сна и не сбивайте время ночного. По достижении трех месяцев ребенок начинает спать более упорядоченно. Многие малыши (моя тоже) предпочитают просыпаться около шести часов утра, независимо от того, во сколько заснули накануне. (Слава богу, мой муж тоже «жаворонок»!) Не лишайте ребенка дневного сна и не укладывайте его позже в надежде, что утром он поспит подольше. Это кажется странным, но младенцы не компенсируют недостаток дневного сна более продолжительным ночным.

Это полезно знать

Младенцы обычно засыпают через 90 минут после утреннего пробуждения, даже если отлично выспались ночью.

Помогите малышу лучше спать ночью
Регулярный сон ребенка формируется в течение нескольких месяцев, но вы можете сразу показать ему, что это такое.

Научите ребенка отличать день от ночи. Новорожденные спят (а также едят и писают-какают) в рамках 24-часового цикла. К сожалению, они не знают, что на свете есть день и ночь! Примерно через каждые два часа младенец будет требовать ваших забот, чтобы поесть и успокоиться. Ведь главная его задача сейчас – своевременно наполнять достаточным количеством пищи крохотный желудок и научиться регулировать деятельность внутренних органов и систем, которой раньше управлял организм матери. Этот период продлится около трех месяцев. Но здесь есть и плюс: сейчас незачем беспокоиться из-за распорядка дня малыша и продолжительности его дневного сна или добиваться, чтобы он спал всю ночь не пробуждаясь.

Помогите ребенку настроить внутренние часы. Пусть в течение дня его окружают яркий свет, разнообразные звуки и деятельность, а ночью им на смену приходят темнота, тишина и покой.

Ночью спите в одной комнате с ребенком. Когда новорожденный ребенок спит рядом с родителями, это помогает ему регулировать ритм дыхания, температуру тела и уровень стресса. Кроме того, это облегчает грудное вскармливание, поскольку у мамы и младенца совпадают ритмы бодрствования и сна. Наконец, в первое время вы то и дело будете проверять, все ли с малышом в порядке, что гораздо проще, если надо лишь приоткрыть глаза, не вставая с постели.

Наверное, самый простой способ организовать совместный сон с младенцем – поставить детскую кроватку вплотную к вашей, чтобы оба матраса были примерно на одном уровне. Это проще, чем класть новорожденного в свою постель, поскольку для западного человека такой сон – дело непривычное и нужно многое менять, чтобы он гарантированно был безопасным.

В США действуют следующие требования. Нужно положить на пол твердый матрас, не соприкасающийся со стенами или мебелью, где ребенок мог бы застрять. Чтобы младенец не задохнулся, края простыни должны быть плотно прижаты к матрасу, использование подушек не допускается. Спать в одной постели с новорожденным может только мать – разумеется, трезвая и некурящая. И мать, и ребенок при этом будут чаще просыпаться, но возможно, что лично вам именно такой способ подойдет больше всего. А может, ваш ребенок по-другому просто-напросто не сможет спать. Молодые мамочки моментально засыпают, даже если пришлось пробудиться: гормоны помогают. Но не забудьте, что через несколько месяцев малышку нужно будет переселить в ее собственную кроватку. По данным исследований, при совместном сне с матерью фазы глубокого сна младенца чаще прерываются и имеют меньшую продолжительность.

Есть и другие варианты обустройства младенческого сна, основанные на том, что новорожденному, привыкшему к уютной тесноте утробы, некомфортно на открытом пространстве большого плоского матраса. Некоторые родители используют люльку. Легендарный специалист по подготовке к родам из Сиэтла Пенни Симкин предпочитает шезлонг Rock’n Play фирмы Fisher-Price. И люльки, и шезлонги имеют наклонную спинку и скошенные бортики, создающие уютное закрытое местечко для малыша. Наклонная спинка особенно полезна, если у младенца отрыжка. Шезлонг Rock’n Play компактен и легок. Его можно приставить к вашей кровати, а можно носить туда-сюда, чтобы ребенок всегда был на виду, скажем, когда вы принимаете душ или едите. Но помните: до достижения малышом полугода его нужно переселить в собственную кроватку.

Какой бы способ укладывания ребенка вы ни предпочли, одна рекомендация будет общей для всех: в первые три месяца спите с ребенком в одной комнате. В течение этого периода – «четвертого триместра» – младенец нуждается в особенной заботе и близости. Разумеется, вам с партнером придется отчасти поступиться возможностью уединиться, но эту проблему так или иначе можно решить.

Чтобы младенец лучше спал, пеленайте его. При пеленании ручки малыша плотно прижимаются к его бокам, и это продлевает его сон. Иначе он может сам себя разбудить, непроизвольно вскидывая руки во сне. Кроме того, запеленатый младенец лучше себя чувствует, когда мы кладем его на спину. А новорожденных необходимо укладывать спать именно на спину, чтобы снизить риск внезапной смерти.

Сначала многие младенцы выражают недовольство, когда их пеленают, ведь в утробе они привыкли, что ручки находятся возле рта. Но не торопитесь говорить себе «Малыш ненавидит пеленку, долой ее». Закончив пеленание, сразу же успокойте младенца: приложите к груди или походите, держа его на руках, похлопывая и ритмично издавая звук: «Ш-ш-ш…». (То же самое советовала мне специалист по подготовке к родам, чтобы приучить младенца к слингу или «кенгурушке».)

Некоторые дети (или родители) терпеть не могут одни способы пеленания, но любят другие. Поэтому полезно познакомиться с вариантами.

• Пеленка особой формы на липучках, например SwaddleMe и Halo SleepSack: ею удобно пользоваться, но некоторые младенцы с не меньшей легкостью от нее освобождаются.

• Традиционная пеленка – большой квадрат из тонкой ткани: универсальный вариант. Малыша можно запеленать с согнутыми или с распрямленными ручками. Можно соорудить «распорку» между ногами, чтобы удобно было пристегнуть младенца в креслице. А самый надежный способ пеленания – это двойное (найдите видео, чтобы понять, о чем идет речь). При этом используется вторая пеленка или пеленальная лента, с помощью которой под обычной пеленкой дополнительно фиксируются ручки малыша.

• Пеленка-одеяло Miracle Blanket – готовая модель для двойного пеленания. Тем не менее даже из этой штуки младенец может вывернуться.

Независимо от пеленки и способа пеленания ничто не должно мешать ребенку двигать бедрами, во избежание развития дисплазии бедренного сустава, и делать глубокий вдох. Зафиксировать необходимо только руки. Поупражняйтесь на кукле – или на спящем младенце, если решитесь.

• Создайте ритуал отхода ко сну. Когда у ребенка сформируется определенный распорядок сна и бодрствования – это происходит в возрасте около четырех месяцев, каждый вечер перед сном совершайте одни и те же действия в привычной последовательности в одинаковое время. Предсказуемость успокаивает малыша и подготавливает его к тому, что пора спать. Мамочки, участвующие в одном исследовании, заметили, что через три недели такой практики дети стали быстрее засыпать, дольше спали и реже просыпались среди ночи. При этом у мам тоже улучшилось самочувствие.

Ночь – время папиных дежурств. После полугода ребенку уже не требуются ночные кормления. Чтобы отрегулировать его внутренние часы, побуждайте его больше есть в течение дня, постепенно сокращая продолжительность грудного кормления или количество молочной смеси в ночное время. Если малыш проснется, отец вполне может на минутку прервать свой сон, чтобы укачать его. Укачивать ребенка ночью нужно потихоньку, спокойно и в темноте. Кстати, отцу требуется гораздо меньше времени, чем матери, чтобы помочь ребенку снова заснуть среди ночи: у него ведь нет «тити»…

В полугодовалом возрасте следует сдвинуть время сна ребенка. Когда малыш откажется от третьего дневного сна, сместите время его ночного сна, иначе он не будет высыпаться. Нам с мужем пришлось искать подходящее время методом «научного тыка». Каждый вечер мы укладывали малышку на 15–30 минут раньше и следили, чтобы она по-прежнему просыпалась в шесть утра. Если она подскакивала раньше обычного или слишком долго не могла уснуть, мы делали вывод, что уложили ее слишком рано. В конце концов мы остановились на промежутке времени с 18.30 до 19.00. Результат превзошел все ожидания, ведь теперь целый вечер оказался в нашем распоряжении!

Гуляйте с ребенком. Как оказалось, дети, которые лучше спали ночью, получали значительно больше света синей части спектра в интервале от полудня до 16.00.

• По результатам исследования с использованием интервальной съемки, к четырем месяцам 85 % детей спят по меньшей мере пять часов подряд, но на 15 % этот «закон» не распространяется. По достижении одного года 73 % детей спят с 22.00 до 6.00, а 27 % не желают. Наконец, у каждого ребенка бывают скачки роста, во время которых нарушаются прежние (удобные или не очень, но хотя бы предсказуемые) схемы его сна.

• Итак, дыхания вам должно хватить надолго. Покажется ли вам родительство бременем, во многом зависит от ваших ожиданий по поводу детского сна.

Ищите полезные советы – разумеется, в проверенных источниках, например в книге Харви Карпа «Искусство успокаивать детей: Что делать когда малыш плачет»[2]2
  Карп Х. Искусство успокаивать детей: Что делать когда малыш плачет. – М.: Попурри, 2010.


[Закрыть]. Но не стоит зарываться с головой во все подряд книги и блоги, чтобы не запутаться в противоречивой информации. А если вы в чем-то глубоко убеждены, следуйте своей интуиции.