Текст книги "Моя неидеальная кожа"

Обработанные продукты с низким содержанием пищевых волокон и высокой концентрацией низкокачественных искусственных ингредиентов и пищевых добавок – наши враги номер один. Они подрывают экологию кишечника и вызывают различные кожные заболевания (и другие проблемы со здоровьем). Сочетание плохого питания и стресса наносит коже серьезный ущерб. Именно эти проблемы и испытывала моя пациентка Андрэа. Вдобавок к сильному стрессу в ее рационе преобладали продукты, не содержащие такого количества пищевых волокон и противовоспалительных омега-3 жиров, которые содержатся в рыбе, оливковом масле, орехах и семенах (Андрэа принадлежит к тому поколению, которое верит, что толстеют от жира. Поэтому она любой ценой старалась избегать жирных продуктов).

Кожа Андрэа стала чище и красивее, как только мы «перезагрузили» ее кишечник с помощью питания. Когда она начала замечать положительные результаты, то сразу задала мне очень важный вопрос: «Мне кажется, что сейчас я ем больше обычного, но при этом без лишних усилий худею. И кожа выглядит лучше. Как это возможно?».

Я объяснила, что ее микробиом наконец пришел в гармонию со всеми остальными системами организма. Она стала более эффективно сжигать калории, кишечник стал всасывать больше питательных веществ из пищи и ситуация с воспалениями оказалась под контролем. Хорошее состояние кожи как раз говорило о положительных изменениях на всех уровнях.

Питание – это наиболее важное условие красивой и здоровой кожи.

Вы тоже скоро достигнете хороших результатов: микробиом будет действовать с вами заодно, а не против вас. Если вам кажется, что впереди ждет тяжелое сражение, не печальтесь – вы сможете победить и создать внутри себя гармоничную и здоровую экосистему. Каждый из нас может это!

Поправки для диеты Андрэа

Цель: убрать продукты, которые способствуют воспалительным процессам в кишечнике, заменить их на те, что снимают воспаление и оказывают благотворное влияние на кишечник. Нам необходимо восстановить микрофлору кишечника. Исследования подтверждают, что кишечная флора изменяется в течение трех дней и, следовательно, чистая кожа, а с ней стойкий положительный результат, проявится через две недели.

Обезжиренное молоко → органическое, несладкое кокосовое молоко или миндальное молочко

Обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жирности → полезные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, семени льна, авокадо, оливковом масле

Искусственные заменители сахара → настоящий сахар и натуральные сахарозаменители в умеренных количествах

Фруктовые соки → зеленые соки (шпинат, капуста кале или кудрявая)

Кофе мокко → капучино или латте с миндальным молочком без сахара

Диетический охлажденный чай → домашний охлажденный зеленый чай

Сывороточный протеин → растительный протеин

Продукты[2]2
  О полезных свойствах продуктов с низким гликемическим индексом я расскажу в шестой главе. Это такой тип продуктов, который в значительной степени не повышает уровень сахара в крови. К сожалению, в современном мире нас окружают продукты только с высоким гликемическим индексом. К ним относятся не только обработанные и упакованные продукты из супермаркетов, но и такие, казалось бы, невинные – натуральные дыни, кокосы, рис, изюм и бобы фава.


[Закрыть] с высоким гликемическим индексом (сладкие хлопья, белый рис, выпечка) → продукты с низким гликемическим индексом (йогурт без вкусовых добавок и сахара, бобовые, некрахмалистые овощи)

Итак, у вас сформировалось понятие об оси «кишечник – мозг – кожа». Вы узнали, как эмоции и психические состояния (стресс) могут влиять на тело и состояние кожи. Однако взаимосвязь душевного состояния и внешности устроена гораздо сложнее, я успела лишь дать вам ее описание в общих чертах. Только с конца 1990-х годов мы пришли к пониманию того, как нервная, иммунная, гормональная системы и кожа осуществляют обмен информации друг с другом. Эта высокоорганизованная сеть напрямую подключена к микробиому. Давайте изучим ее подробнее.

Глава 3
Разум и кожа
Как мозг влияет на состояние кожи внутри и снаружи

Мои пациенты часто жалуются: «Доктор Боу, мне кажется, я за ночь постарела на десять лет!» Когда я только начала свою практику, то скептически относилась к таким драматичным заявлениям, полагая, что пациент начинает более внимательно себя разглядывать, когда приближается пятый или шестой десяток. Или виной всему могут быть его нелестные фото, которые он видел в светской хронике. Но когда я набралась опыта и стала вести своих пациентов длительное время, то, к несчастью, увидела, как это может происходить. Одна из моих клиенток в возрасте сорока лет лечилась у меня довольно долгое время, и мы встречались каждый месяц. Неожиданно ее кожа начала увядать, и она постарела на десять лет за очень короткий промежуток времени. У Элисон залегли глубокие морщины вокруг глаз и рта, появились коричневые пятна в области декольте, кожа стала сухой, безжизненной и грубой на ощупь. Она призналась мне, что ее мать слегла с тяжелой болезнью, и теперь Элисон вынуждена ухаживать за ней и одновременно воспитывать трех маленьких детей. Стресс взял свое, и ее кожа сразу начала реагировать.

Наш ум обладает властью над телом и внешним видом человека. Но как он управляет нами? Какой биологический процесс стоит за ним? Как выходит, что мысли или настроение воплощаются в реальные, видимые, осязаемые проблемы со здоровьем кожи?

Очень долгое время мы, врачи, не могли понять и объяснить связь между психическим и физическим здоровьем. Как длительное пребывание под психологическим давлением может вылиться в абсолютно реальное заболевание. Дерматологи знают, что стресс усугубляет видимые симптомы. Если у женщины акне, псориаз, экзема или розацеа – «Большая четверка» – проявления на коже усиливаются в периоды психологического стресса. Не может быть простым совпадением, что у невесты перед свадьбой вдруг резко портится кожа, а у женщины, которая только что потеряла любимого человека, немедленно ухудшается внешний вид.

Сегодня мы знаем о взаимосвязи стресса и здоровья больше, чем когда-либо. В этой главе я подробно расскажу о биологических процессах, которые стоят за стрессом, и как он влияет на состояние кожи. Многие проблемы с кожей и волосами – экзема, акне, псориаз, алопеция (выпадение волос) – обостряются на фоне стресса.

Стресс проявляется через сильные эмоциональные потрясения, вызванные несчастьем, шоком и глубокими разочарованиями, и всегда отражается на нашей коже.

Как вы уже знаете, стресс и чрезмерное волнение воздействуют на микробиом. А синдром чрезмерного бактериального роста в тонком кишечнике – это фактор, который обусловливает работу этого канала связи в двух направлениях. Бактерии кишечника воздействуют на мозг и кожу, также нервный импульс может передаваться и в обратном направлении – от мозга к кишечнику. Психологический стресс часто проявляется сразу через кожные заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как я уже говорила, в моей практике зачастую необходимо оказывать помощь пациентам, которые наряду с проблемами кожи (акне, воспаленная кожа, преждевременное старение, мешки под глазами, тонкая кожа век, лопнувшие сосуды) вынуждены решать проблемы желудочно-кишечного тракта, страдают от синдрома тревоги и бессонницы. Если проблемы с кожей не уходят после моей первой терапевтической атаки, то я воспринимаю это как сигнал войти в проблему глубже. Я должна найти внутреннюю причину стресса. Чаще всего на плечах моих пациентов лежит тяжкий груз тяжелых жизненных ситуаций. На фоне сильного стресса им очень трудно выиграть битву за красивую кожу. Иногда мне необходимо стать для моих больных не только врачом, но и доверенным лицом.

Я слушаю рассказы об их жизни, вникаю в их семейные отношения, узнаю об их слабых сторонах, неуверенности и страхе. Я свято храню их секреты и делаю все возможное, чтобы помочь им излечиться изнутри и снаружи.

Зеркало не врет

Есть еще один способ наглядно продемонстрировать связь мозга и кожи. Посмотрите на людей, которые занимают важные должности и постоянно находятся в центре внимания, например кандидаты на пост губернатора. Если сравнить их фотографии до вступления в должность и после, то об их состоянии можно очень многое узнать. Седеющие и редеющие волосы, морщины и глубокие складки на коже, темные круги под глазами. У них эти изменения наступают относительно быстро по сравнению со сверстниками, занятыми другой деятельностью. Изменения внешнего вида – результат не только естественного старения. Они наступают из-за длительного пребывания в состоянии стресса или сильного волнения, что отражается на внешнем виде кожи, волос и ногтей. Вывод: постоянный, неослабевающий стресс приводит к хроническому воспалительному процессу, который проявляется через проблемы с кожей.

Стресс – исключительно многообразное понятие. Его можно рассматривать с психологической и биологической точек зрения. В широком смысле слово «стресс» применимо к любой реальной или потенциальной угрозе, которая подрывает баланс (гомеостаз) всего организма. Стресс, который возникает на фоне образа жизни или из-за внешних причин, может быть внезапным и временным (острый) или глубоким и постоянным (хронический). Последний, как вы уже знаете, наиболее разрушителен.

Большинство из нас знают, что чувствуешь, когда находишься в состоянии стресса. Если бы вас попросили объяснить состояние стресса, вы, скорее всего, вспомнили бы о раздражительности, тревоге или печали. Возникает ощущение неотвратимой беды.

При остром стрессе пульс учащается, кожа на лице краснеет, расстраивается желудок или возникает сильная головная боль. У вас может выскочить большой прыщ или появиться высыпания на коже. Каждый переносит стресс по-своему. На некоторых людях стресс вообще не оставляет видимых последствий. Все изменения происходят внутри и их можно выявить, измерив давление, сдав анализ на гормоны и воспаление. Иногда стресс вызывает обострение хронического заболевания.

Проще говоря, мы испытываем стресс, когда внешний мир выдвигает нам свои требования и проверяет нашу способность преодолевать трудности. Наши чувства, мысли, образ действий и психические изменения, которые возникают в результате этого воздействия, тоже являются частью стресса. С начала XX века ученые вели обширные исследования физиологии стресса. С середины прошлого века эта область науки приобрела серьезное значение благодаря достижениям в медицине.

Стрессоры прошлого и настоящего: в ногу со временем

Наши прадедушки и прабабушки сталкивались с совершенно другими стрессовыми факторами, по сравнению с теми, которым мы подвергаемся. Например, им приходилось беспокоиться об инфекционных заболеваниях, они могли быстро умереть от обычной простуды. Мы же умираем медленно от заболеваний, в течение долгих лет, так как наши главные враги – неинфекционные возрастные болезни: сердечно-сосудистые, деменция и различные типы рака. Проблемы накапливаются неспешно, одно десятилетие за другим. Они проявляются, когда организм человека физически ослаблен или находится на пороге старости.

В 1936 году была опубликована первая научная работа о стрессе. Ее автор – один из отцов-основателей науки о стрессе Ганс Селье. Он предложил биологическую концепцию стресса (он назвал его «синдром общей адаптации»), определив его как «неспецифический ответ организма на любое изменение условий, требующее приспособления» (1).

За основу исследований он взял работы своего предшественника доктора Уолтера Брэдфорда Кеннона, бывшего заведующего кафедры физиологии в Гарвардской медицинской школе. Ему принадлежит термин «бей или беги», с помощью которого он описывал поведенческие шаблоны животных в ответ на внешнюю угрозу (2). Селье предположил, что у людей и животных на фоне постоянного стресса могут развиться опасные для жизни заболевания, которые приводят к инфарктам и инсультам. Прежде считалось, что эти заболевания вызывают только определенные патогены. Открытие стало одним из наиболее важных в медицине, так как пролило свет на то, как условия жизни и пережитый опыт влияют на состояние здоровья. Кеннону было всего двадцать шесть лет, когда его статья появилась в журнале Nature («Природа»).

Существует бесчисленное множество вариантов того, как мысли и чувства могут отражаться на внутренней работе организма.

На сегодняшний день мы располагаем впечатляющим количеством научных доказательств, которые дают возможность увидеть сложную картину переплетения психического и физиологического. Такие неосязаемые вещи, как эмоциональное состояние (страдание и удовольствие), мыслительный процесс (стакан наполовину полон или наполовину пуст), социально-экономический статус (богатый и бедный) обладают способностью изменять работу систем организма. Эти состояния влияют на пищеварение, метаболизм, иммунитет, нервную систему, гормональный фон, качество сна и даже на состояние клеток кожи. Парадокс в том, что стресс по определению не является мошенником, который пытается украсть наше здоровье и красоту. Мгновенные последствия стресса, такие как учащенный пульс, обостренность чувств, повышенная способность к концентрации внимания, очень помогают, когда мы участвуем в соревнованиях, полезны, когда нам приходится соревноваться, избегать несчастных случаев, соблюдать обязательства или выступать перед большой аудиторией. А вялотекущий длительный стресс оказывает исключительно негативное воздействие на кожу и способен привести к серьезному ее повреждению.

Слово «стресс» как определение эмоционального состояния вошло в обиход в 1950-х годах. Позже слово получило более широкое распространение в годы холодной войны, когда все жили в постоянном страхе. Сегодня мы продолжаем использовать это слово, чтобы описать любое явление, которое выводит нас на сильные эмоции, – от угрозы глобальной войны до неприятного спора на работе с упрямым коллегой.

Со времен Селье ученые успели разделить концепцию стресса на несколько подкатегорий. Новое понятие, которое надежно закрепилось в профессиональном медицинском лексиконе, звучит как аллостаз, или аллостатическая нагрузка. Аллостатическая нагрузка связана с изменяющимися условиями окружающей действительности, это своего рода показатель износа организма. Когда нагрузка достигает определенного порога, наш организм включается и старается удержать пошатнувшийся баланс (аллостаз).

Аллостаз – это еще одно название гомеостаза, то есть способности организма поддерживать физиологическое равновесие.

Аллостатическая нагрузка также является физиологическим последствием адаптации к хроническому стрессу. К ней относится повторяющаяся активация механизма реагирования на стресс на всех уровнях организма – мобилизуются иммунная, эндокринная и нервная системы. Степень нагрузки можно измерить, если исследовать химический баланс нервной, гормональной и иммунной систем. Также можно проследить изменения в дневном и ночном ритме организма (они называются «циркадные ритмы», позже мы рассмотрим их подробнее), а иногда – структурные изменения головного мозга.

Исследователи Брюс Мак Ивен и Элиот Стеллар предложили термин «аллостатическая нагрузка» в 1993 году в качестве более точной альтернативы широкому понятию стресса (3). Главные герои приспособительной реакции – кортизол и адреналин (эпинефрин) – имеют свои сильные и слабые стороны. Они могут как защищать, так и разрушать наш организм в зависимости от того, когда и в каких количествах они вырабатываются. С одной стороны, они необходимы для процесса адаптации и поддержания гомеостаза. Но если они поступают в кровь длительно или часто выбрасываются мелкими порциями, то повышают аллостатическую нагрузку и способствуют развитию заболеваний. При таких обстоятельствах аллостатическая нагрузка приносит больше вреда, чем пользы, так как приводит к химическому дисбалансу и физиологически негативным последствиям.

Стресс – это полезный инструмент с точки зрения эволюции и выживания. Он выполняет важную функцию: защищает нас от реальной опасности, оснащая средствами, позволяющими либо избежать опасной ситуации, либо ей противостоять. Но физическая реакция тела не изменяется в соответствии с типом угрозы или степенью опасности для жизни. Реакция организма на стресс всегда одинаковая – стоите ли вы перед лицом смерти, просматриваете список неотложных дел, ссоритесь с другом или членом семьи. Чтобы полностью разобраться в том, как стресс влияет на состояние кожи, сначала необходимо выяснить, что происходит внутри организма во время стресса.

Ваше тело двадцать четыре часа в сутки пульсирует в ритме, который ему задают гормоны. Я говорю не только о всем известных половых гормонах тестостероне и эстрогене. Гормональная (эндокринная) система очень сложна и самодостаточна. Гормоны контролируют наши физические ощущения – голод, сытость, сонливость, бодрость, чувство жары и холода. Среди прочих функций они обеспечивают транспортировку веществ через клеточные мембраны, управляют скоростью некоторых химических реакций, регулируют водный и электролитный баланс, следят за кровяным давлением. Они управляют развитием, ростом, репродуктивной функцией и образом действий человека в целом. Их можно воспринимать как маленьких курьеров, которые работают внутри организма. Курьеры появляются на определенных участках тела, например в щитовидной железе в области шеи, в надпочечниках в верхней части почек, в гипофизе, внутри мозга. Далее они отправляются к «адресатам» в других частях тела через кровь и другие жидкости организма. Прибыв на место, они начинают свою работу, модифицируют и преобразовывают. Гормоны являются частью всех основных систем организма, начиная от репродуктивной до пищеварительной, иммунной, мочевыделительной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, мышечной и костной.

Стресс любого типа, будь то хроническое нарушение сна или болезненная процедура развода, оказывает сильное влияние на эндокринную систему. И если в результате гормоны вашего организма придут в дисбаланс или перестанут эффективно справляться со своими функциями, вы со временем начнете это замечать. Ваша кожа не избежит этих проблем. На горизонте может появиться любое кожное заболевание «Большой четверки». Примите во внимание то, что гормональная перестройка может быть связана с возрастом или определенным жизненным этапом – подростковым периодом, беременностью или менопаузой. Гормональный фон может нарушить развившееся заболевание (например, диабет или гипотиреоз) или вторжение патогена (любой микроорганизм, способный вызвать болезнь), который вносит изменения в биологию всего тела.

Дисбаланс микрофлоры кишечника приводит к дисфункции желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, влияет на гормональный статус.

Давайте более детально рассмотрим цепь событий, которая разворачивается с наступлением стрессового состояния. Названия гормонов я уже перечислила выше, а сейчас я хочу подробнее описать их способность оказывать влияние на ваш внешний вид.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось

Когда человек испытывает стресс, в его теле запускается ряд строго определенных процессов. Сперва мозг посылает стрессовый импульс в надпочечники, в ответ на импульс они выбрасывают в кровь адреналин (еще его называют эпинефрин). Пульс учащается, кровь перестает обслуживать функцию пищеварения и устремляется к мышцам, чтобы подготовить тело к экстренной эвакуации. Если адреналиновый всплеск оказывается достаточно сильным, то кровь отливает также и от лица и кожи. Когда опасная ситуация разрешается, утихает и реакция на стресс, и тело постепенно возвращается к нормальному состоянию. Но если угроза продолжает нависать над человеком, стрессовая реакция организма усиливается, и конца этому нет, то тело входит в новое состояние. В этом случае организм призывает особую группу гормонов, которые помогают ему справиться с ситуацией. Эта череда событий разворачивается в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГНН) оси.

Гипоталамус – это маленький, но очень важный участок мозга.

Он занимает руководящую должность и контролирует жизненно важные функции тела, в том числе выброс гормонов гипофиза. Гипофиз обладает очень скромными размерами и соединяется с гипоталамусом. Часто гипоталамус называют эмоциональным центром, потому что он управляет нашими душевными состояниями. Когда вы начинаете нервничать, беспокоиться или чувствуете себя подавленным, гипоталамус вырабатывает кортикотропин-рилизинг-гормон и запускает цепь реакций, в результате которых из надпочечников в кровь попадает кортизол (другие вещества также попадают в кровь, например молекулы цитокинов, но мы не будем в это слишком углубляться).

Вы уже знакомы с кортизолом – гормоном стресса, который включает известный поведенческий шаблон «бей или беги». Так как он берет на себя ответственность за состояние организма в период стресса, он также начинает контролировать процесс расщепления углеводов, жиров и белков. Кортизол может повышать аппетит, способствовать накоплению жира и начать использовать вещества, которые могут быстро обеспечить организм запасом энергии. По этой причине длительное пребывание кортизола в крови приводит к аккумуляции жира в области талии (самая опасная разновидность ожирения), остеопорозу, супрессии иммунной системы, вялости, повышается риск развития резистентности к инсулину, возникновению сахарного диабета и болезней сердца (4). Также кортизол печально знаменит своей способностью разрушать определенные ткани, включая коллаген. В результате процесс обновления кожи прекращается, кожа становится тонкой и вялой.

Коллаген – это белок, который в больших количествах содержится в теле человека. На его долю приходится одна треть от общей массы белка, три четверти сухого вещества кожи. Он является основой внеклеточного матрикса (5). Как вы уже догадались, коллаген вовлечен в постоянный цикл обновления (от распада к восстановлению). Именно коллаген позволяет клеткам кожи (и мышцам, в которых также содержится этот белок) восстанавливаться после повреждений. Вспомните, когда вы в последний раз растянули мышцу или получили ожог на коже. Уже через несколько дней поврежденная ткань почти полностью пришла в норму, потому что завод по производству новых клеток тела не стоит не месте. Однако с возрастом производительность падает. Это означает, что человек становится более уязвимым к физическим повреждениям, за которыми может последовать длительный и тяжелый период восстановления. Когда тело испытывает стресс, в организме повышается концентрация кортизола. Он прекрасно защищает человека от внезапной опасности, которая угрожает жизни и благополучию в течение короткого периода времени. Но в современном мире опасность угрожает человеку постоянно и неотступно.

Контратака тела

Контратака организма на стресс не ограничивается гормональным всплеском и последующим разрушением коллагена. В дополнение к вышеописанному стоит упомянуть еще двух персонажей, которые угрожают здоровью кожи: это воспаление и окисление.

Воспаление, о природе которого я рассказывала в главе 1, является защитным механизмом нашего тела. В результате воспалительного процесса организм побеждает вторгшихся на его территорию вредителей и излечивается от болезней. Как и у кортизола, у него есть оборотная сторона: со временем воспаление может привести к проблемам со здоровьем, начиная с акне и розацеа, заканчивая аутоиммунными заболеваниями и депрессией.

Окисление – это результат действия свободных радикалов. С этим названием вы, скорее всего, уже не раз встречались. Свободные радикалы можно назвать биологическими эквивалентами шальной пули. Они на самом деле крайне радикальны и своенравны и представляют собой активные молекулы кислорода, которые могут повреждать клеточные мембраны и наносить ущерб другим частям тела. Особенно их действие разрушительно для кожи. Свободные радикалы могут появиться откуда угодно: изнутри организма, где они вырабатываются в ходе нормальных физиологических процессов, из загрязненной окружающей среды, от УФ-излучения и других внешних источников стресса.

Научные исследования такого воздействия стресса на организм, при котором оно начинается внутри и проявляется внешне, или наоборот, начинается снаружи и углубляется, получили новый импульс в 1998 году. Исследователи из Гарвардского университета провели совместную работу с несколькими больницами на территории Бостона (6) с целью более глубокого изучения взаимоотношения ума и тела и их воздействия на состояние кожи.

Ученые поставили перед собой цель выяснить, как различные внешние воздействия – от массажа и ароматерапии до социальной изоляции – влияют на наше психическое состояние. Результаты их работы подтвердили то, что многим уже было интуитивно понятно на протяжении долгих столетий: состояние души оказывает огромное влияние на здоровье и внешний вид человека.

Они назвали свое открытие NICE, что означает нейронно-иммунно-кожно-эндокринная сеть. Ее можно представить как гигантскую интерактивную сеть, в которую вовлечены нервная и иммунная, эндокринная (гормональная) системы и кожа. Все они тесно связаны сложной сетью биохимических веществ, которые общаются друг с другом, – от приятных эндорфинов до провоспалительных соединений.

Десятки других исследований также подтверждают наличие тесной связи между психологией и физиологией, то есть взаимосвязи души и тела (в том числе кожи). Мозг и кожа обмениваются информацией при соприкосновении с физиологическими или внешними стресс-факторами. Оказалось, что у нашего тела есть и другие системы реагирования на стресс, чья работа имеет выраженный внешний эффект. Ученые обнаружили стрессовую систему кожи, которая находится прямо в ее тканях. Все верно: кожа – это эндокринный орган, и она обладает своей осью сродни оси ГГН.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось кожного покрова

Эмоциональный и психологический стресс находит отражение практически во всех возможных проблемных состояниях кожи – от дерматита, угревой болезни и псориаза до зуда, покраснений и старения (7). Но почему? Эта область науки все еще развивается, но мы уже располагаем данными, на основании которых можем сделать выводы о структуре этой взаимосвязи. Как я только что говорила, протокол восприятия мозгом стрессовой ситуации начинается с активации системы ГГН, затем в кровь попадают активные вещества (гормоны стресса), и включается иммунная реакция, чтобы помочь организму справиться с «угрозой». Эта последовательность действий может привести к вспышке воспаления на коже. Однако та же самая реакция может возникнуть только на поверхности кожи, которая производит те же химические элементы, гормоны и эндорфины. Кожа способна самостоятельно реагировать на стресс без помощи мозга. Запомните: кожа не только обладает собственной системой реагирования на стресс, у нее также есть своя иммунная система.

Можно сделать вывод о том, что кожа обладает способностью самостоятельно возбуждать реакции, приводящие к различным заболеваниям ее тканей. Более того, импульсы кожи в сочетании с импульсами центральной нервной системы оказывают прямое воздействие на производство коллагена и эластина – белков и волокон, из которых создается наша красота. В определенных стрессовых ситуациях их рост замедляется или прекращается полностью.

Когда кожа воспаляется, то сигнал к началу воспалительного процесса не обязательно исходит из мозга через ось ГГН. Кожа может сама производить такой же сигнал. Факторы окружающей среды – УФ-излучение, жара, холод, природные загрязнения, инфекции, раздражающие вещества, аллергены, высокая или низкая влажность и свободные радикалы – могут стать причиной возникновения стрессовой реакции кожи. В дальнейшем стрессовая система кожи может активировать ось ГГН и усилить стрессовую нагрузку на весь организм.

«Аллергия» на стресс

Кожа может давать аллергическую реакцию на стрессовые ситуации. В коже содержатся тучные клетки – вид белых клеток крови, которые входят в активную фазу во время стресса и производят стрессовые гормоны – гистамины. Гистамины находятся рядом с нервными окончаниями и кровеносными сосудами и ответственны за аллергические и воспалительные реакции. Гистамины являются катализаторами астмы и сенной лихорадки. Также они принимают участие в развитии многих кожных заболеваний. Существует целый ряд биохимических веществ, которые могут активировать тучные клетки, но больше всего они восприимчивы к кортикотропин-рилизинг-гормону.

Скажу вам больше: после мозга тучные клетки являются самым богатым источником кортикотропин-рилизинг-гормона в организме. Почему? Потому что тучные клетки умеют производить этот гормон самостоятельно!

Когда биохимические вещества активируют тучные клетки, то на коже могут появиться высыпания или усилиться те, что уже на ней есть. В качестве исходного запускающего механизма может выступить любой фактор, который организм воспринимает как стрессовый – загрязняющие вещества, УФ-лучи, сильное переживание, боль, свободные радикалы или экстремальные температуры. Не забывайте, что обмен информацией между мозгом и кожей осуществляется в двух направлениях, поэтому даже самая незначительная проблема на коже (укус комара или легкий солнечный ожог) может дать мозгу сигнал быть во всеоружии и создать в организме стрессовое напряжение. Из-за этого кожа может попасть в круговорот воспалительных процессов. Если стресс вызывает воспаление на коже, то в ее тканях формируется больше нервных волокон, и она становится еще чувствительнее. Это какой-то заколдованный круг!

Двунаправленная связь между центральной нервной системой и кожей, равно как и связь внутри самой кожи, похожа на обычный wi-fi. Диалог осуществляется посредством пептидов – небольших цепочек аминокислот, которые обеспечивают клеточную коммуникацию. Нейропептиды производятся нервной системой и мозгом, в том числе периферическими нервными окончаниями кожи. Один нейропептид привлекает особое внимание исследователей: болевая субстанция Р. Это вещество вызывает ощущение боли и повышает секрецию сальных желез. Поэтому субстанция Р причастна к появлению акне. Также субстанция Р принимает участие в развитии депрессии и состояния тревоги, которые часто сопровождают акне.

Вот что происходит: когда тело испытывает стресс, то включаются нервные волокна, особенно нервные окончания кожи. Они производят вещество Р (нейропептид), затем рецепторы кожи сообщают другим клеткам, как себя нужно вести в данный момент. Эта цепь событий происходит, когда сильные эмоции отражаются на лице. Когда мы смущаемся, то краснеем; когда чувствуем прилив энергии, кожа начинает сиять; когда пугаемся, то цвет лица может мгновенно измениться.

То, что происходит на поверхности кожи, зависит от «мыслей» и «чувств» самой кожи. Стрессовые факторы окружающей среды заставляют вещество Р и другие пептиды устремляться к коже, которая пытается защититься и мобилизует «ремонтную бригаду». Выработка коллагена и эластина клетками кожи зависит от активности пептидов. Если кожа подвергается сильному внешнему стрессу, то на фабриках коллагена и эластина встает производство. И наоборот, если кожа не подвергается стрессу, ее здоровье поддерживается на должном уровне, то обе производственные линии работают без перебоев, а кожа выглядит молодой и свежей.