Текст книги "Женщины, берегите мужчин! Мужчины, цените берегинь!"

4
Мужское здоровье

Если бы люди говорили о том, в чем имеют знания, в мире наступила бы тишина.

Альберт Эйнштейн

Рассматривать здоровье как отсутствие болезней – прямой путь к разочарованию и недугам, которые в одно мгновенье могут перечеркнуть все то, над чем вы усиленно трудились на протяжении жизни. Таких недугов сотни. Для профилактики и сохранения здоровья, долгой и счастливой жизни каждому человеку необходимо найти персонализированный подход, основанный на знании особенностей своего организма, регулярно наблюдать за его состоянием, понимать целостность и суть происходящих в нем процессов. Известно, что мужское здоровье слабее женского, поэтому начнем с него.

Залог благополучия мужчины

Мужское здоровье и здоровье мужчины – это не одно и то же. Термин «мужское здоровье» чаще употребляется в значении репродуктивная состоятельность, но это лишь видимая часть – верхушка айсберга общего мужского благополучия. Мужское здоровье характеризуется большей хрупкостью, чем женское. Проблема еще и в том, что мужчины часто пренебрежительно относятся к своему здоровью, спохватываются, когда болезнь зашла слишком далеко. Поэтому неутешительная статистика гласит, что продолжительность жизни мужчин в среднем на 8–12 лет меньше, чем женщин. От чего это зависит и что необходимо сделать для улучшения мужского здоровья, будем разбираться вместе.

Преобладающей причиной низкой продолжительности и качества жизни мужчин считается метаболический синдром – совокупность биохимических, физиологических и клинических факторов, из-за которых появляются импотенция, сердечно-сосудистые, онкологические и многие другие заболевания. Они же становятся причиной мужской слабости и ранней смертности. Не менее важен возрастной андрогенодефицит – снижение уровня тестостерона, при котором у мужчин рано развивается эректильная дисфункция, гиперплазия предстательной железы и другие чисто мужские заболевания. Мужчины считают себя сильным полом, забывая, что перед болезнью все равны. Когда же они заболевают, сразу теряются, становятся слабыми и беспомощными, как дети.

Для поддержания здоровья мужчин, нормализации обмена веществ, выработки достаточного количества энергии необходимо огромное количество макро– и микронутриентов – природной человеческой пищи, по которой изголодались наши органы, клетки, митохондрии и микробиом. Помимо натуральной еды, возможно, понадобятся биологически активные добавки. Но только после полномасштабного обследования у врача интегральной превентивной антивозрастной медицины, чтобы еще больше не навредить здоровью. Этот специалист, владеющий современными научными знаниями по нутрицевтике, умеет находить первоисточники повреждений и распутывать метаболомные клубки. При таком подходе восстановление здоровья точно будет успешным.

Мужчины – сильный пол, но перед болезнью беспомощны, как дети.

Большинство мужчин имеют вредные привычки, которые ведут к возникновению хронических заболеваний. Пока все нормально, мужчины не обследуются, не заботятся о своем здоровье, не позволяют заботиться о нем женам, а когда спохватываются, часто бывает уже поздно. Так не лучше ли не допускать беды, чем потом кусать локти? Но у мужчин собственные мужские убеждения и заблуждения. Однако их можно преодолеть, изучив свою биологию, в том числе биологию мужского органа.

Биология мужского органа

Многие мужчины уверены, что принадлежность к мужскому полу определяет половой орган, а на самом деле – яички. Они служат для производства сперматозоидов, необходимых для продолжения рода, а также их защиты, пока те не достигнут самостоятельности. Мошонка, по сути, является «термосом» с естественным терморегулятором в виде мясистой оболочки, обладающей способностью к сокращению.

В зависимости от наружной температуры оболочка сокращается или расширяется. Когда снаружи холодно, она сморщивается, как сушеная слива. Уменьшая поверхность, «термос» сохраняет тепло. Благодаря мошонке температура в яичках держится на уровне +34,4 °C. Эта разница в два градуса с нормальной температурой тела имеет огромное значение. При повышении температуры из-за перегрева яичек количество вырабатываемых сперматозоидов существенно уменьшается.

Статистика говорит о том, что мужское бесплодие растет не по дням, а по часам. К сожалению, все больше физически крепких и внешне здоровых мужчин оказываются бесплодными. Банки спермы заинтересованы только в материале «высшего качества». Они не принимают на хранение семенную жидкость мужчин, зависимых от никотина, алкоголя, наркотиков. Сперма здоровых мужчин на вес золота. Среди 400 мужчин, готовых сдавать сперму, в среднем только 1–2 (!) доходят до этапа донора, что составляет всего 0,25–0,5 %. У остальных мужчин сперма «ущербная», а значит, потомство будет слабым или нежизнеспособным.

Мужское бесплодие растет не по дням, а по часам.

«Метаболом» со всех сторон

Помимо вышеперечисленного, на мужское здоровье пагубное влияние оказывают современная промышленная еда, средства контрацепции, бытовая химия, лекарственные препараты, БАДы, микотоксины. Все это отражается на количестве и качестве сперматозоидов в период их образования, а также влияет на здоровье будущих детей.

Под воздействием различных повреждающих факторов система половых гормонов постепенно разваливается. Снижаются сигналы, и даже при полноценной концентрации тестостерона нарушается функция яичек. Тестостерон, введенный извне, не в состоянии «расшевелить» мужчин, потому что нет свободных рецепторов, способных поймать молекулу гормона. Точно так, как жирный червяк, нанизанный на крючок, не будет проглочен рыбой, если она не водится в водоеме. Рецепторы заняты ксеногормонами или ослабевают по другим причинам. Из-за этого страдает эректильная функция, подавляемая дополнительными перегреваниями.

Мужское здоровье добивают стресс, гиподинамия, негативные мысли, злость, гнев. Они будоражат хозяина и отражаются на его гормональных функциях. При этом, как правило, затрагиваются все уровни метаболизма. Из-за такого «метаболома» формируются множественные патологические порочные круги. Негативное воздействие на одно звено ведет к разбалансировке всего организма. Необходимо задуматься о гармонии в отношениях, поддержании здорового микробиома полости рта, кишечника и мочеполовых органов, чтобы помочь организму в его эволюционной способности к самовосстановлению.

Несомненно, гормональная терапия способна оказать существенную поддержку, но только в том случае, когда исключены причины гормонального сбоя или дефицита питательных молекул, необходимых для устранения «метаболома», и не идет поступление новых токсинов. Уровень тестостерона очень подвижен, на него влияет многое: циркадные ритмы, настроение, взгляд, тон и тембр голоса, свет. Мужчины более чувствительны к этим факторам, чем женщины.

Для «починки» требуется очень тонкая молекулярная коррекция, однако лабораторная диагностика уровня тестостерона и других гормонов довольно сложна. Поэтому во многих случаях только критическое отношение к своему состоянию, самоконтроль, внимательное наблюдение за своим организмом, знание биологии и первых симптомов гормональных сбоев помогут восстановить гармонию организма. Сохранить не только здоровье, но и жизнь. Случаи скоропостижной смерти, инфаркты, инсульты стали спутниками современных мужчин.

Усталость, гнев, раздражительность, нервозность, связанные с возрастной гормональной перестройкой, тоже ведут к нарушениям функции яичек. От этих состояний дрябнут не только яички и молочные железы, но появляются и другие опасные симптомы. Сухой глаз, остеопороз, саркопения, астения, депрессия – ярчайшие маркеры дефицита тестостерона. Восковая бледность с желтизной, «гречишные» пятна на коже, апатия, измененные пропорции тела, опущенные плечи, равнодушный взгляд, шаркающая походка, ногти, пораженные грибком, седина, сухая кожа, запах «старости» – из этого незаметно и формируется стариковский вид.

Такие симптомы появляются по мере нарастания андрогенного дефицита. Изменение психоэмоционального состояния – это начальная стадия дефицита тестостерона, а снижение качества эрекции – уже болезнь, говорящая не только о дефиците тестостерона или его невостребованности, но и об эндотелиальной дисфункции. Все это приводит к тяжелым болезням, снижению качества жизни и внезапной смерти в любом возрасте.

Синдром черствого мужчины

Синдром черствого мужчины (IMS) – предвестник психоэмоциональных расстройств и депрессии. Согласно зарубежным научным исследованиям, в среднем он проявляется в возрасте около 70 лет. В России гораздо раньше. У мужчины возникает раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, негативное настроение. Это тоже может быть связано с низким уровнем тестостерона. У некоторых мужчин он падает медленнее, что помогает им дольше оставаться жизнерадостными. У других все происходит гораздо быстрее. Такие мужчины становятся капризными, брюзгливыми, скандальными, придирчивыми.

Именно поэтому мужчинам и женщинам следует знать о тонкостях работы своего организма и мочеполовой системы, внимательно следить за первыми изменениями. А не наоборот – с головой уходить в работу или «бежать налево», думая, что это решит проблему. И то, и другое – самообман. Если вовремя не спохватиться, не попросить помощи, продолжая моноспектакль, можно потерять семью, приобрести ожирение, повышенный холестерин, остеопороз, артрит, саркопению, инсульт, инфаркт, онкологию, впасть в глубокую депрессию.

Снижение эрекции говорит о дефиците тестостерона.

Огромную восстановительную роль играют позитивные эмоции, удовольствие от общения с близкими, юмор и смех. Мужчины не очень склонны к проявлению эмоций, часто они даже не любят эмоциональных людей. Им нравится погружаться в себя, искать причины своей усталости в тяжелой работе, в раннем подъеме с постели, в надоедливых детях и женах. Они не задумываются о тех женщинах, которые выбиваются из сил, заботясь о них. Не знают, какого труда стоит жене затащить, как на аркане, мужа к стоматологу или другому специалисту. Ведь сам он не сдвинется с места и будет страдать до последнего.

Для того чтобы самостоятельно справиться со своим психоэмоциональным состоянием, я разработала программу восстановления мужского здоровья – «СТОП». Эта система-антистресс даст более быстрый эффект, чем тестостерон и СИОЗС.

«СТОП» – это:

С – смех,

Т – тренировки,

О – объятия,

П – поцелуи.

О научном обосновании эффективности каждого из пунктов программы «СТОП» вы прочитаете дальше в книге. Если не поверите написанному, посмеетесь надо мной, то уже порадуете меня, потому что выполните первый пункт моей антистрессовой программы, одновременно сократив и потренировав свои 50 лицевых мышц. С помощью смеха направите поток крови в головной мозг и поможете главному сердцу организма. Я уверена, что после этого вы захотите обнять или поцеловать того, кто рядом с вами. Если боитесь испугать или показаться менее мужественным, то просто прикоснитесь и улыбнитесь.

Тестостерон: мало – плохо, много – еще хуже!

Одной из серьезных причин низкого уровня тестостерона является гипогонадизм. Молодые люди в возрасте 18–35 лет все чаще становятся жертвами гипогонадизма – снижения функции яичек, что ведет к дефициту половых гормонов. У 33 % мужчин гипогонадизму способствует сахарный диабет. У молодых мужчин с дефицитом половых гормонов изменяется количество и качество спермы, растет индекс массы тела, появляется «пивной» живот, одышка, прогрессируют импотенция, остеопороз и саркопения.

Мужчины не склонны к проявлению эмоций.

Низкий уровень тестостерона и ожирение стимулируют друг друга, ускоряя увеличение веса и гормональный дисбаланс. ТТ (общий тестостерон) и FT (свободный тестостерон) у мужчин моложе 45 лет с заболеваниями коронарных артерий значительно ниже, чем у здоровых. Таковы современные научные данные.

При низком уровне тестостерона и снижении физической активности костная и мышечная ткани быстро замещаются на жировую, приводя к нарастанию метаболического синдрома. У 25–30 % мужчин случаются переломы шейки бедра и другие серьезные осложнения. Поэтому так важны ежедневный физический труд, движение, тренировки и нагрузки на все группы мышц.

Тестостерон требует очень внимательного подхода, изучения и назначения. Мало – плохо, много – еще хуже! При бесконтрольном потреблении дополнительного тестостерона, без тщательного персонального подхода и контроля можно усилить гормональный сбой во всем организме. Именно поэтому нужно обратиться к опытному андрологу, который проведет обследование, назначит необходимое лечение и будет следить за динамикой.

Заместительная терапия тестостероном может только частично помочь обратить вспять саркопению и остеопороз. Без физической нагрузки на костно-мышечную систему не обойтись. Согласно исследованиям, тестостерон в сочетании с нагрузками увеличивает объем костной массы поясничного отдела позвоночника у пожилых мужчин. Наряду с этим заметно нарастает синтез белка в скелетных мышцах. Для улучшения состояния здоровья мужчине важно обратить пристальное внимание на свое питание, образ жизни, заниматься физическими упражнениями, не забывая следить за настроением. Без комплексного подхода и здорового образа жизни не обойтись. Вспомните гениальные слова врача-кардиолога Н.М. Амосова: «Врачи лечат лекарствами, а здоровье добывается ежедневным собственным трудом».

Современные лекарства и технологии не могут остановить патологический процесс на начальной стадии, они способны лишь смягчить симптомы гормонального дисбаланса, запустив порочный круг, ведущий к бесплодию.

Низкий уровень тестостерона и ожирение стимулируют друг друга.

Мужское бесплодие

Многочисленные мировые исследования убедительно доказали, что за последние пятьдесят лет репродуктивное здоровье мужчин ухудшилось в три раза. Все потому, что сперматозоиды оказались чувствительными к многочисленным неблагоприятным факторам, о которых упоминалось выше. Только задумайтесь – у здорового мужчины образуется 100 миллионов сперматозоидов в час! Для такого фантастического объема производства требуются миллиарды строительных молекул и огромное количество энергии.

Мудрейшая природа и эволюция позаботились не только о чистом топливе, но и о том, чтобы отбраковывать сперматозоиды, дающие слабое потомство. Это происходит с помощью специальных клеток-пожирателей, которые находят и утилизируют поврежденные сперматозоиды, пуская отходы на нужды организма. Любые неблагоприятные воздействия могут наносить повреждения на каждом этапе образования и созревания сперматозоидов.

В современном мире мужское бесплодие составляет около 15 %. Это уже не проблема, а трагедия XXI века. Одной из причин бесплодия может быть крипторхизм – неопущение яичек в мошонку. Чаще это случается с одним яичком, но иногда – с двумя. Чем выше расположено яичко, тем меньше образуется зародышевых клеток, отвечающих за развитие сперматозоидов.

Согласно научным данным, к двум годам жизни у мальчиков из-за неопущения яичек выявляется отсутствие уже 50 % зародышевых клеток, к трем годам эта цифра достигает 70 %. Если не сделать операцию до 3 лет, функция яичек может не восстановиться, а если не прооперировать мальчика до 10 лет, то в 4–8 раз увеличится риск возникновения опухолей яичек. Об этом должны знать не только врачи-педиатры, но и благоразумные родители.

Родителям необходимо исключить свои опасения, сделав простой тест при купании малыша в теплой воде +36,5–37 °C. Если яички не опустились в мошонку, нужно срочно обратиться к врачу. Ни в коем случае не парьте детей в подгузниках, от этого возникает перегрев яичек, негативно влияющий на мужское здоровье. Надевайте подгузники только при крайней необходимости. Пусть лучше ребенок побудет в мокрых трусиках. Дома мальчик и мужчина должны быть в свободном белье из натурального волокна. Дорогие женщины, позаботьтесь о своих сыновьях, мужьях и отцах! Будьте к ним внимательны, а мужчины – будьте признательны за женскую заботу.

Мужское бесплодие составляет в мире около 15 %.

Крипторхизм у мальчиков встречается очень часто. К сожалению, узнают об этом диагнозе слишком поздно. Именно поэтому родителям самим нужно вовремя обращать внимание на состояние яичек, чтобы не допустить мужского бесплодия.

Вот одно из исследований, объясняющих рост частоты крипторхизма. У 50 % беременных женщин в западном полушарии, принимающих во II триместре мягкие анальгетики (ибупрофен, парацетамол) или статины, рождались дети с крипторхизмом. Многие лекарства, принимаемые будущей матерью, ведут к меньшей концентрации андрогенов, «выбивая» стероиды у новорожденных мальчиков. Так угрожающе звучат результаты современных исследований о влиянии обычных «таблеток» на организм ребенка. Еще страшнее последствия от разрушительного воздействия алкоголя, курения и «мусорной» еды.

Ожирение и «мусорная» еда

Проблема «мусорной» еды – одной из важнейших причин лишнего веса – в настоящее время рассматривается как отдельный фактор, влияющий на репродуктивную функцию. Около 70 % бесплодных мужчин страдают от лишнего веса и ожирения, особенно те, кто не занимается физическими нагрузками и спортом. Исследования, проводимые в течение нескольких лет в Якутске, Архангельске, Минске, Кемерово и Новосибирске, показали, что у мужчин с ожирением понижены уровень тестостерона, концентрация и подвижность сперматозоидов, что ведет к бесплодию или рождению слабых детей. Чаще всего избыточная масса тела связана с вредными пищевыми привычками.

Современные научные исследования свидетельствуют, что в настоящее время ожирение приобретает статус эпидемии. Показатели избыточного веса среди мужчин катастрофически растут. Мужское ожирение намного труднее поддается традиционным методам лечения, что ведет к росту и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, приводя к уменьшению продолжительности жизни у мужчин на 8–10 лет.

Именно поэтому нужно озаботиться своим здоровьем и не допустить ожирения. Можно самостоятельно провести несложную диагностику ожирения по окружности талии. Каждый мужчина, желающий сохранить свое мужское здоровье, залогом которого является нормальный уровень тестостерона, должен знать следующие цифры. Если окружность талии более 94 см, это свидетельствует о том, что у него диагноз «ожирение», а если более 102 см, возможно, еще и о дефиците тестостерона, который отвечает за общее самочувствие мужчин, их хорошее настроение, мышечную массу и силу. Особо опасно развитие ожирения у детей-подростков, когда жировая ткань не дает тестостерону нормально вырабатываться для «запуска» процесса полового созревания.

Курение

Еще одна чрезвычайная опасность, грозящая мужскому здоровью, – это курение. В России от никотиновой зависимости страдает до 75 % мужского населения. Мальчики пробуют сигареты в 12–13 лет, не думая, что наносят серьезный вред своему здоровью. От сигаретного дыма страдают не только курильщики, поэтому во многих странах мира к курению относятся как к общечеловеческому злу, наносящему вред окружению и природе. Негативное влияние курения на мужской организм нарастает в течение всей жизни. В первую очередь оно нарушает систему дыхания из-за воздействия сильных токсинов, которые практически не выводятся из организма, поступают в кровь, накапливаются и провоцируют развитие многих болезней.

Опасные канцерогены, выделяемые при курении, влияют на сердечно-сосудистую систему, разрушают стенки сосудов, ведут к появлению бронхиальной астмы, туберкулезу, тромбообразованию, снижают гемоглобин, повышают артериальное давление и риск возникновения рака. Согласно результатам исследований, 87–91 % рака легких у мужчин связано с курением. Вероятность рака мочевого пузыря у курящих мужчин выше в 5 раз в сравнении с теми, кто ведет здоровый образ жизни.

Проникая в желудочно-кишечный тракт со слюной, канцерогены провоцируют воспаления и язву. Никотин разрушает нейроны, влияя на работу нервной системы, вызывая быструю утомляемость, нарушение сна, ухудшение памяти. Курение ослабляют иммунитет, приводит к преждевременному старению. Если вовремя отказаться от никотина, клетки начнут постепенно восстанавливаться, но только через 20 лет они приблизятся к показателям некурящего человека. За это время многие из курильщиков могут уйти в мир иной, так и не ощутив прелестей здорового тела и сознания.

87–91 % заболеваний раком легких связаны с курением.

Курение и алкоголь, действующие в паре, усиливают негативные последствия вдвойне. Многие органы становятся уязвимыми от алкоголя и канцерогенного действия табака, которые вместе повышают на 30 % риск возникновения рака и увеличивают вероятность смертельного исхода.