Текст книги "Ждем тебя, малыш! Зачатие, беременность, роды"

Поскольку причину недомогания исключить нельзя, попробуем облегчить симптомы. Вот несколько советов.

• Принимайте витамины для беременных, причем постарайтесь делать это в то время суток, когда тошнота вас обычно не беспокоит. Возможно, проявления токсикоза уменьшатся, а если даже и нет, все равно это полезно: вы обеспечите необходимым количеством витаминов своего малыша.

• Попробуйте есть меньше, но чаще (6–7 раз в день). Первый завтрак устраивайте прямо в постели, еще до подъема, а последний – незадолго до отхода ко сну. Экспериментируйте с разными продуктами – вполне возможно, что какие-то из них, например чипсы или сухарики, будут уменьшать тошноту.

• Если, едва проснувшись, вы ощущаете подступившую к горлу тошноту, первым делом съешьте дольку лимона. Некоторые женщины утверждают, что уменьшать тошноту с утра позволяет хорошая зубная паста или жевательная резинка.

• Пейте соки и минеральную воду, ешьте фрукты (арбуз, дыню, хурму или груши) и овощи (салат из огурцов и помидоров и т. д.), чтобы получать достаточное количество жидкости. Имейте в виду, что если вас беспокоит рвота, то ваш организм при этом теряет много жидкости и солей.

• Не переутомляйтесь, больше отдыхайте – ложитесь пораньше и вставайте позже.

• Постарайтесь избегать контактов с раздражающими вас запахами (пищевые ароматы, бытовая химия, дезодоранты, туалетная вода и прочие парфюмерные продукты). Предупредите домочадцев – пусть они тоже стараются оградить вас от подобных раздражителей.

• Ограничьте стрессовые нагрузки. Если нельзя устранить причину стресса (например, вашу работу), то попробуйте прибегнуть к помощи аутотренинга. Кстати, он сам по себе зачастую оказывается эффективным оружием в борьбе с ранним токсикозом.

• Посоветуйтесь с врачом – может быть, он вам порекомендует хорошего специалиста в области восточной медицины. Иглорефлексотерапия, пальцевая акупунктура позволяют справляться с тошнотой и рвотой, головными болями и другими проявлениями раннего токсикоза.

Внимание!

Ни в коем случае не прибегайте к самолечению.

Только врач поможет вам найти оптимальный способ решения ваших проблем, чтобы не нарушить при этом интересов будущего малыша.

Есть, кстати, женщины, которые ничего подобного не ощущают, а напротив, чувствуют себя совершенно нормально. Они даже переживают, что с ними «что-то не так». Ведь тошнота и рвота считаются чуть ли не первым признаком беременности! Переживать по этому поводу уж точно не стоит: без тошноты и рвоты жить гораздо легче, и это вовсе не значит, что беременность идет не по правилам.

Возможно, многое из того, что раньше вы воспринимали спокойно, сейчас вызывает переживания? Дело в том, что в душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко. И это объяснимо. Все окружающие ее люди остались прежними. Они занимаются своими делами, работают, отдыхают и т. п., а у будущей мамы – пора новых забот и волнений.

Старайтесь не замыкаться в себе. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, поговорите с другими беременными женщинами. Сейчас существует много возможностей пообщаться с «себе подобными»: посещайте курсы психологической подготовки к родам, специальные группы для беременных, которые организуются в бассейне или спорткомплексе; даже в специализированных магазинах для будущих мам проводятся лекции. А самое главное, начните общаться с ребенком, ведь он самый близкий для вас человек.

Если раньше вы отличались невозмутимым нравом, то теперь можете легко впадать в панику практически от всего. Абстрактные рассуждения врача об осложнениях протекания беременности, рассказы подруг о родах, эпизоды из некоторых фильмов или сюжеты из телевизионных «Новостей», замечание начальника или попутчика в транспорте – все может довести до слез. Как с этим справиться?

Психологи советуют давать выход своим эмоциям. Не стесняясь, поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, по возможности обсудите ваши страхи и обиды. Главное – не загоняйте свои эмоции в глубину души. Такая повышенная впечатлительность – просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.

У вас появляется уникальная возможность по-новому взглянуть на мир. Вы как будто снова становитесь немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит вокруг. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Смотрите как можно чаще на красивые вещи, картины, пейзажи, вспоминайте приятные моменты в вашей жизни, хороших людей. Ваши впечатления рассказывают малышу о его будущем мире. Почаще выбирайтесь на природу, посещайте музеи, ходите на концерты.

Знаете ли вы…

На Руси издавна существовал свод правил поведения для беременных женщин, опирающийся на вековой опыт. Будущая мать должна быть спокойной, радостной и счастливой: если хорошо маме, то хорошо и ребенку. Ее окружали заботой, защищали от бытовых неприятностей, в ее присутствии нельзя было ссориться, драться и сквернословить. Женщина в период беременности считалась отмеченной Богом, поэтому к ней следовало относиться с уважением. В свою очередь, беременной женщине надлежало наслаждаться прекрасным, тогда и ребенок родится красивым, здоровым и талантливым. Как мудры и дальновидны были наши предки! А знаете почему?

Ранее ученые полагали, что плацента, соединяющая ребенка с матерью, представляет собой некий барьер, который изолирует его от внешнего мира и частично от материнского организма. Однако это было серьезным заблуждением. Сейчас с уверенностью можно сказать, что через плаценту от матери непосредственно ребенку передается абсолютно все. Когда будущая мама испытывает какие-либо эмоции, положительные или отрицательные, ее организм выделяет соответствующие им гормоны. Уже в течение первых недель после зачатия они играют важную роль в развитии плода.

Беременные женщины часто вместо радости чувствуют грусть и одиночество. Наваливаются тяжелые мысли: «Может, я была неправа, что решилась на такой серьезный шаг, как рождение ребенка? Может, стоило немного подождать – тогда беременность доставляла бы удовольствие, а не грусть?»

Повышенная раздражительность, плаксивость – сигналы, которые подает организм будущей маме: нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни.

Самый простой способ расслабиться – включить спокойную музыку, удобно расположиться в кресле или на диване и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой.

Умеренная физическая активность – отличное средство от хандры. За легкой усталостью следует приятное расслабление.

Кроме этого, психологи советуют: не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и, возможно, какая-то их часть разрешится без вашего участия. Беременность – уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на сиюминутные проблемы и не ощущать при этом вины за такое «безответственное» поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Разрешите себе быть беременной. Примите свое новое состояние. Таким образом вы принимаете появление в вашей жизни ребенка, учитесь понимать его потребности. По возможности потакайте своим маленьким слабостям: разрешайте себе, например, прилечь в середине дня, купить какой-нибудь деликатес или просто прогуляться, лишний раз отдохнув от домашних или других дел. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Открытия типа «Я теперь не смогу надеть свои любимые узкие джинсы» можно сделать более оптимистичными: «Наконец-то я обновлю свой гардероб!» Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Седьмая неделя – соблюдайте спокойствие!

Вы заметили, что ареолы ваших молочных желез (пигментированные зоны вокруг сосков) потемнели? Не удивляйтесь, это обычное явление при беременности. Да, если вы до сих пор не были уверенны в том, что беременны, вот вам лишнее подтверждение того, что радостное событие произошло. А малыш, между прочим, подрос! Сейчас его длина составляет 7–9 мм. У него развиваются трахея, пищевод и передняя стенка живота. Начинается формирование тонкой кишки и грудины. Закладывается корковая часть надпочечников, которые являются очень важной эндокринной железой. Интенсивно развивается головной мозг. Можно четко различить, где голова, а где область таза.

Соблюдение режима питания при беременности имеет очень большое значение. И если в первой половине беременности рекомендуется 4-разовый прием пищи (1-й завтрак составляет 30 % суточной калорийности рациона, 2-й завтрак – 15 %, обед – 35 %, ужин – 20 %), то во второй – для уменьшения давления на плод – лучше перейти на 5–6-разовое питание (соответственно меньшими порциями). Одновременно необходимо правильно распределять продукты в течение дня. Так как белки повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему и дольше задерживаются в желудке, то мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и обед, а ужин должен состоять из молочных и растительных блюд.

Считается, что беременной нельзя есть тайком: ребенок родится пугливым. В больших семьях принято было трапезничать сообща. Есть тайком – это почти что воровать, а беременную всячески пытались оградить от совершения неблаговидных поступков. А если ее заставали за внеурочной трапезой – вместе с ней пугался и ее малыш. Чем больше нервничает женщина, тем больше вероятности, что и ребенок родится нервным. Поэтому скуповатому мужу предписывалось не укорять жену за хороший аппетит и не вынуждать ее есть тайком.

Современные диетологи тоже возражают против ночных «набегов на холодильник» и неумеренной еды в состоянии стресса, когда человек съедает больше, чем ему нужно.

Главное условие правильного питания будущей мамы – не количество еды, а разнообразие и хорошая усвояемость продуктов. То есть вам вовсе не нужно «есть за двоих». Гораздо важнее обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами.

В первой половине беременности питание женщины может существенно не отличаться от ее питания до беременности, но только непременно при одном условии: если до беременности оно было достаточно полноценным и разнообразным. При этом, не призывая менять такое привычное питание, мы посоветовали бы будущим мамам быть более внимательными к своим желаниям в еде, чем обычно, прислушиваться к ним и не стесняться сказать о них мужу или близким. Это тот случай, когда «капризы» не только простительны, но и полезны. Ведь желание съесть что-либо особое (иногда это бывает мел, известь, глина) надо расценивать не как странность, причуду, а скорее как признак нехватки некоторых веществ для создания новой жизни, и относиться к такому желанию нужно серьезно. Поэтому если беременной женщине захочется селедки, лимона, черной редьки, кислой капусты с растительным маслом и т. д., то необходимо обеспечить ее именно этими продуктами.

Вот еще несколько советов.

• Постарайтесь более тщательно, чем раньше, пережевывать пищу. Мы не призываем вас жевать каждый кусочек по 100–150 раз, как это делал Рокфеллер, но для хорошего пережевывания и пропитывания слюной 30–50 жевательных движений (в зависимости от вида пищи) делать необходимо. При этом переваривание пищи, а значит, и извлечение питательных веществ будет намного лучше.

• Не надо наедаться поздно вечером и непосредственно перед сном. Ночью органы пищеварения должны отдыхать, тогда днем они будут работать более эффективно.

• Допускаются различные способы приготовления пищи: отваривание, тушение, запекание. При этом жареные блюда, особенно во второй половине беременности, лучше исключить.

Знаете ли вы?..

Будущий ребенок совсем не безразличен к пище, которую ест его мама. Начиная с 7-го месяца внутриутробного развития он различает вкус и некоторые запахи. Малыш может даже по-своему выразить, чему он отдает предпочтение.

Как известно, будущий ребенок ежедневно поглощает определенное количество околоплодной жидкости. В ней находятся вещества, попадающие в материнский организм во время еды. Таким образом, ребенок знакомится со взрослой пищей задолго до своего рождения.

По мнению ученых, это оказывает влияние на будущие гастрономические пристрастия человека: став взрослым, он отдает предпочтение тем блюдам, вкус которых ему знаком еще с внутриутробного периода. Поэтому для нормального развития малыша очень важно, чтобы беременная женщина питалась полноценно и разнообразно.

Ученым удалось даже получить уникальный снимок внутриутробного ребенка с гримасой недовольства, вызванной неприятными вкусовыми ощущениями.

Поводов испытать стресс сегодня более чем достаточно: обычные бытовые неурядицы, негативная энергетика, которую мы получаем из средств массовой информации. Безусловно, такой опыт совсем нежелателен малышу. Да и стоит ли принимать так близко к сердцу политические события, криминальные «разборки» и прочие ужасы? А если настроение уже испорчено, постарайтесь понять, почему это произошло.

Включайте телевизор как можно реже или делайте это только тогда, когда идут передачи об изобразительном искусстве, музыке, природе, а также детские развлекательные передачи, мультфильмы и т. д. Вообще пусть это войдет в привычку: постоянно работающий телевизор – не самый подходящий фон для развития ребенка.

Несмотря на все трудности, постарайтесь хранить мир и покой в вашем доме. Если взгрустнулось без видимой причины, возможно, стоит просто отдохнуть, побаловать себя какой-нибудь мелочью или деликатесом, побыть в одиночестве. Почаще выбирайтесь за город, гуляйте в парках, слушайте пение птиц, кормите их, смотрите на воду. Читайте книги, особенно те, которые вам нравились в детстве, смотрите мультфильмы и не бойтесь показаться смешной.

Если днем вы расстроились или серьезно поволновались, попали в стрессовую ситуацию, обязательно перед сном поговорите с малышом об этом. Объясните ему: «Да, дорогой, такое бывает, но ты не переживай, мы с тобой справимся, ведь я тебя очень люблю!» Конечно же, вы подберете свои слова, которые для вашего малыша будут самыми правильными, самыми верными.

Ограждая себя от неприятных зрелищ и впечатлений, вы в первую очередь оберегаете своего малыша.

Вот такая примета…

Считается, что беременным нельзя смотреть на безобразное: это может отразиться на развитии плода. Напротив, если женщина будет видеть вокруг себя красоту, ребенок родится красивым, здоровым и гармоничным.

Беременным также нельзя смотреть на пожары (и даже просто на огонь).

Стресс отрицательно сказывается на настроении и здоровье будущей мамы, а значит, и малыша, который испытывает такие же эмоции. Вот почему смотреть на всякого рода ужасы действительно не стоит. Хотите, чтобы ребенок вырос жизнерадостным? Для этого у будущей мамы должно быть хорошее настроение. Однако во всем нужно знать меру. Если будущая мама, мечтая вырастить гармоничную личность и претворяя в жизнь идеи перинатального воспитания, начнет слушать классическую музыку, в то время как раньше наслаждалась эстрадной, она, скорее всего, испытает не удовольствие, а разочарование.

Относительно внешности малыша со стопроцентной уверенностью можно сказать, что все ее особенности, как то: форма носа, разрез глаз, размер губ и цвет волос и масса других признаков – закладываются в самом начале девятимесячного пути и определяются теми генами, которые получит малыш от мамы и папы.

Восьмая неделя – пора к врачу!

Итак, очередная менструация так и не началась. Отправляйтесь-ка в женскую консультацию, если вы до сих пор этого не сделали! И посетите генетика, если вы у него еще не были.

При первом посещении гинеколога будет составлен индивидуальный план наблюдения вашей беременности. Он будет включать лабораторное обследование:

1. анализ мочи на белок, лейкоциты, хорионический гонадотропин;

2. измерение базального артериального давления;

3. взвешивание (исходная масса тела);

4. измерение таза;

5. анализ крови общий, на RW и ВИЧ, резус-фактор и др.;

6. мазки (некоторые из них могут назначаться в более поздние сроки);

7. семейный и акушерский анамнез.

Дополнительные виды обследования будут назначены по мере необходимости, с учетом особенностей состояния вашего здоровья.

Врач скажет вам, где и когда можно пройти курсы психопрофилактической подготовки к предстоящим родам.

У малыша завершается формирование сердца – совершенствуются перегородки между его отделами и улучшается его сообщение с крупными кровеносными сосудами. Желудок перемещается вниз и оказывается на своем месте – в брюшной полости. Мышечный слой желудка начинает наполняться нервными элементами. Это необходимо для того, чтобы впоследствии пища правильно проходила через полость желудка. Происходит закладка слюнных желез. Активно развиваются кости и суставы. Формируется верхняя губа – тесно сближаются ее отдельные части. Если у вас мальчик, то на этой неделе идет формирование его яичек. На этой неделе с помощью ультразвукового сканирования можно было бы не только различить голову и область таза, но и определить, где у малыша «спинка», а где – «животик». А еще можно было бы увидеть позвоночник и даже «глаза», иными словами, то, что когда-нибудь будет глазами. А длина вашего малыша от «макушки» до «ягодиц» – всего лишь 8–11 мм!

Давайте отвлечемся от токсикоза и связанных с ним негативных ощущений и поговорим о вещах гораздо более приятных, а именно о нарядах. Скоро ваш животик станет весьма заметным, а значит, прежняя ваша одежда может уже не подойти. Отложите ее – она вам еще пригодится после родов, когда вы похудеете. А вот что носить сейчас? Стоит подумать.

Давно замечено, что во время беременности женщина преображается. Она становится необыкновенно женственной, трогательной и красивой. Тайна, происходящая внутри нее, придает ей особый шарм. Но, несмотря на всеобщее восхищение и умиление, сама будущая мама частенько с тревогой поглядывает на себя в зеркало. Ее фигура меняется с каждым днем – какой она будет завтра или, скажем, через месяц? А через полгода? Что же придется тогда надевать? Конечно, один из вариантов – просто стараться носить то, что удобно. Пройдут же когда-нибудь эти девять месяцев, и можно будет снова выглядеть стильно и современно. Но тогда получается, что беременность – это некое не слишком приятное обстоятельство, которое нужно просто переждать. А мы ведь уже договорились, что своим положением нужно гордиться и наслаждаться каждой минутой. И значит, на протяжении этих девяти месяцев тоже нужно выглядеть стильной и привлекательной. Возможно ли это? Конечно, возможно! Посмотрите хотя бы на наших звезд: актрисы и певицы давно перестали скрывать свою беременность и гордо выходят на сцену в ярких и броских нарядах, предоставляя нам возможность лицезреть их округлившиеся животики. А раз так, то зачем же вам стесняться своего положения? Пусть все вокруг любуются и восхищаются вами!

Не обязательно покупать одежду в магазине для беременных. Приобретайте вещи в любых магазинах, если в них продается именно то, что вам нравится. Хотя в магазин для беременных тоже заглядывайте, чтобы присмотреть себе очередной бюстгальтер, колготки, леггинсы, джинсы и купальные костюмы.

• Найдите свой стиль и строго его придерживайтесь. Экспериментировать будете потом, когда станете мамой и ваша фигура вновь приобретет былые формы.

• Всегда переходите к большим вещам как можно раньше – так вам будет удобнее.

• Не рассчитывайте на то, что купленная одежда пригодится вам после беременности. И если вам не хочется тратить много денег на эти «временные» вещи, спросите своих рожавших подруг, не сохранилась ли у них какая-нибудь одежда для беременных.

Обязательно обзаведитесь хорошим нижним бельем – таким, в котором бы вы чувствовали себя абсолютно комфортно. Понятно, что по мере увеличения срока беременности вам придется приобретать белье большего размера: трусики не должны впиваться в живот, а бюстгальтер должен хорошо держать грудь, но не давить на нее. Вся остальная одежда также должна быть удобной – такой, чтобы вы спокойно могли отправиться в ней куда угодно – в гости, в театр, на прогулку.

Носите одежду из натуральных тканей. Синтетика раздражает кожу, ухудшает теплообмен, не пропускает воздух. Все эти факторы вызывают ухудшение самочувствия. Зачем вам лишние проблемы?