Текст книги "Проживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?"

Проживание негативных эмоций
Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?
Валерий Евстифеев

© Валерий Евстифеев, 2024

ISBN 978-5-0062-5359-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

В этой книге я делюсь своим опытом избавления от негативных эмоций, таких как страх, злость, обида. Метод, который я использовал очень простой и как показало время очень эффективный. Заключается метод в проживании негативных эмоций. В результате его применения можно полностью избавиться от волнений и переживаний, основа которых заключается в страхе. Полностью избавиться от любых обид, раздражения и злости. Основу этого метода используют в сеансах гипноза, когда сначала помогают увидеть, как негативная эмоция появилась и не была нами пережита в прошлом, а потом прожить и избавиться от неё.

Я не претендую на истинность изложенных мною мыслей на счет того, почему работает этот метод. На самом деле это не важно. Важно, что этот метод уже помог многим людям меньше испытывать негативных эмоций, легче проживать и полностью избавляться от стрессов и панических атак. Имея этот замечательный метод в арсенале своих навыков, нам становятся не страшны никакие негативные события.

Искренне желаю вам при помощи этого метода улучшения качества вашей жизни!

Глава 1. Как я узнал о методе

Страх и раздражение постоянно преследовали меня в течении всей моей неосознанной жизни. Начиная со школьных лет, страх в виде сильной стеснительности, не давал мне жить нормальной жизнью, ограничивая меня во всём. Это ограничение особенно сильно выражалось в общении с противоположным полом. И чем взрослее я становился, тем всё больше и больше страхов появлялось в моей жизни. Раздражение тоже не отставало. В любой ситуации, где что-то шло, не так, оно постоянно возникало. Трус, который злится на всех и всё, срывая свой негатив на близких, вот таким я был когда-то в прошлом. Признание этого произошло тогда, когда мой образ жизни полностью перестал меня устраивать и я начал прикладывать усилия для того, чтобы изменить свою жизнь. В тот момент я считал, что финансовая независимость и позитивное мышление могут полностью изменить мою жизнь, сделав меня счастливым и богатым.

Постепенно, со временем, я понял, что только работа над собой может принести перемены в моей жизни. Появилось желание найти такие практики, которые можно было бы выполнять в любое свободное время, совершая работу над собой и постоянно улучшая свою жизнь. Я стал всё свободное время уделять работе над собой.

Вернее, я только думал, что работаю над собой, когда делал медитацию слушая специальную музыку, смотрел в точку немигающим взглядом и делал другие практики, о которых узнавал из книг и интернета. Несколько лет такой «работы» ничего хорошего не принесли, результата не было, изменений не происходило. «Почему нет изменений, делаю практики несколько месяцев, постоянно, без пропусков? Прочитал уже десятки книг о пробуждении сознания, десятки практик попробовал, толку нет никакого, в чём причина?» – на эти вопросы я стал искать ответы.

В итоге я нашёл тех, кто уже находился там, куда я хотел попасть. Это была школа духовного развития, целью которой было «пробуждение всех живых существ». В этой школе можно было проходить обучение онлайн. Я стал проходить онлайн обучение и познакомился с методикой школы, с пробужденными ребятами, которые проводили занятия. Именно тогда, когда я начал проходить это обучение я познакомился с проживанием негативных эмоций и стал применять этот метод в своей жизни. Самое интересное было в том, что в этой школе его не применяли. Здесь упор шёл на командную работу и медитацию. Удивительно, как этот метод смог оказаться в самом центре моего внимания, если про него никто не ничего не говорил.

Глава 2. Первое применение метода

Первый полученный опыт от применения метода запомнился мне отчётливо. Проходило онлайн-мероприятие, на котором нужно было сказать несколько слов, можно сказать, что мне предстояло мини-выступление. Я увидел своё волнение, увидел, как моё тело реагировало на этот страх. Реакция тела была в неприятных дискомфортных ощущениях, обычно так волнение я и ощущал. Чем меньше времени оставалось до моего выступления, тем сильнее я видел свой страх и сильнее становилась реакция тела. Я начал наблюдать эту реакцию тела, стараясь держать своё внимание только на ней. Когда через 5 минут я начал говорить я заметил, что мой страх практически испарился. Реакция тела на страх исчезла, я ощущал себя комфортно, смог спокойно сказать то, что нужно было и получил даже удовольствие от этого. Сравнивая потом свои ощущения с тем, как это происходило раньше, когда я был в такой же ситуации, я увидел, как раньше страх сковывал моё тело, и не давал мне нормально говорить, заставлял страдать испытывая сильное напряжение и дискомфорт в теле. После этого первого опыта проживания негативной эмоции я стал постоянно обращать внимание на свои реакции тела, которые появлялись тогда, когда какой-то негатив происходил со мной.

Я заметил, что, когда испытываешь страх, злость или другую негативную реакцию, тело реагирует на это жаром, дрожью, давлением, напряжением или другими неприятными реакциями. Эти реакции тела возникали всегда, когда я испытывал негативные эмоции или что-либо не принимал, сопротивляясь и напрягаясь происходящему.

Глава 3. Проверяю метод на себе

Я понял, что эта реакция тела – это отличная подсказка, мимо которой точно невозможно пройти и не заметить. Я стал использовать эту подсказку тела для того, чтобы проживать страх, злость, обиду, которые испытывал. Я направлял своё внимание и удерживал его на этих реакциях тела, до того момента, пока они полностью не проходили. Я стал тренироваться в своём наблюдении за реакциями тела. Как только мне удавалось вспомнить о методе, я применял его, наблюдая за реакциями своего тела на негативные эмоции. В самом начале этой тренировки мне не удавалось «поймать» реакцию чтобы её прожить своим наблюдением в самом начале её появления. Часто это происходило уже тогда, когда реакция тела и эмоция практически проходили или когда всё уже заканчивалось. Но я продолжал применять этот метод и со временем заметил, что «ловить» реакции получалось всё лучше и быстрее.

Например, произошла ситуация, в которой появилась злость, реакция в теле пошла в виде сильного дискомфорта. Не сразу, где-то на середине, всей продолжительности по времени этой реакции в теле, я вспомнил о методе и начал наблюдать е

...

конец ознакомительного фрагмента