Текст книги "Здоровье женщины во время беременности"

Маска беременности

Уже на ранних сроках беременности у женщин с определенной генетической предрасположенностью могут появиться пигментные пятна, возникновение которых связано с гормональными изменениями, происходящими во время беременности. Это заболевание называют хлоазмой (меазмой, маской беременности). Пигментация развивается медленно, без признаков воспаления и может быть светлой и темной. После родов она бледнеет в течение нескольких месяцев.

Количество и размеры пигментных пятен напрямую зависят от времени пребывания на солнце.

Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, уши, шея, область декольте.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

Для того чтобы избежать таких проявлений на коже, необходимо:

– свести к минимуму пребывание под прямыми солнечными лучами;

– носить защитную одежду;

– применять фотозащитные кремы (особенно в весенне-летнее время и при любой погоде).

Усиление потоотделения

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Примите чуть теплый душ.

• Используйте мягкий гель для душа, так как кожа во время беременности становится более сухой.

• После душа слегка промокните кожу полотенцем – испарение оставшейся влаги хорошо освежает.

Чувство тяжести в ногах

При жаре усиливается чувство тяжести в ногах, быстрее распухают щиколотки.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Чаще кладите ноги повыше.

• Делайте ванночки для ног. Налейте в таз или ванну холодной воды и в течение минуты переступайте в нем с ноги на ногу. Это укрепляет мышцы, тренирует сосуды, стабилизирует кровообращение и освежает. Такое же действие оказывает обливание ступней и икр холодной водой.

Вечером перед сном массируйте икры и ступни, втирая в них масло розмарина.

Принимайте чуть теплые ножные ванны с добавлением нескольких капель перечной мяты, которые хорошо освежают.

Отеки

Отеки у беременных часто возникают в жаркие летние дни, особенно на поздних сроках.

Если отеки проходят после отдыха, они не считаются опасными, если же появляются после сна и не исчезают после отдыха, необходимо обратиться к врачу!

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

См. раздел «Изменения в состоянии будущей мамы по триместрам. III триместр. Проблемы с ногами. Отеки» на с. 174.

• Отеки можно уменьшить, исключив из рациона как пересоленную, так и недосоленную пищу.

• Необходимо несколько раз в день отдыхать, подняв ноги выше уровня туловища (подложив под них подушку или валик).

• Хорошей поддержкой организму в жаркие дни будут зеленый чай, овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты: морковь, яблоки, которые нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, усиливающегося при высокой температуре окружающей среды.

Проблемы с кровообращением

До седьмого месяца беременности кровяное давление часто бывает ниже нормы.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Хорошее воздействие окажет теплая ванна (ни в коем случае не горячая!) с добавлением розмарина.

• Для улучшения кровообращения нанесите на холодную и влажную салфетку несколько капель масла розмарина и протрите все тело.

• Ни в коем случае не увлекайтесь кофе! Лучше выпейте крепкий чай с лимоном, который тонизирует и дает более стойкий эффект.

Пигментные пятна

У многих беременных появляются пигментные пятна из-за гормональной перестройки. Этому способствуют и ультрафиолетовые лучи.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Используйте солнцезащитные средства. Если у вас чувствительная кожа, используйте лосьоны, не содержащие жира и эмульгаторов.

• Носите шляпу с широкими полями, которая даст дополнительную защиту.

• Не выходите на солнце с 11 до 15 часов, в остальное время старайтесь оставаться в тени.

• После пребывания на солнце смажьте лицо пахтой – молочная кислота смягчает раздражение и охлаждает.

• Причиной пигментации может стать также недостаток в организме фолиевой кислоты, поэтому в вашем рационе должны присутствовать овощи, апельсины, крупнозерновой хлеб и овсяные хлопья.

Зудящий живот

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Начните с мягкой очистки кожи морской солью (пилинг) – это насыщает кожу питательными элементами. Затем обильно смажьте живот и бедра кремом, втирая его круговыми движениями. Легкий щипковый массаж сохраняет эластичность кожи, стимулирует кровоснабжение тканей. Пощипывайте ее сантиметр за сантиметром до легкого покраснения.

• На шестом месяце беременности живот может зудеть в результате растяжения кожи, от чего она становится сухой. Смазывайте кожу кремом с аромамаслами розы, сандала или апельсина (по 2–3 капли на 10 г основы) и применяйте его после ванны или душа, когда кожа еще влажная.

Ощущение жара, чувство жажды

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Освежайтесь! Прохладная чистая вода – идеальное средство для сохранения бодрости в жаркие дни. Побрызгайте водой на лицо, затем погрузите руки по локоть в тазик с холодной водой. Можно протереть тело охлаждающим лосьоном, а лицо – настоем из цветков.

• Больше пейте (до 2 литров в день). Лучше всего родниковую воду, чай из шиповника, яблок, смородины.

! Проконсультируйтесь с врачом по поводу вашего «питьевого режима»!

• Хорошо утоляют жажду арбузы и персики, одновременно снабжая организм витаминами и минеральными веществами.

Усталость

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Почаще расслабляйтесь, устраивайте отдых с дремотой.

• Подыщите тенистое местечко, сознательно дышите так, чтобы дыхание заполняло каждую клеточку вашего тела.

• Ноги положите повыше, чтобы дать отток застоявшейся крови. Полезен успокаивающий крем для ног.

Состояние кожи

Проблемная кожа

СИМПТОМЫ

Кожа становится жирной, появляются прыщи.

ПРИЧИНЫ

Гормональные изменения, происходящие в организме будущей мамы.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Добавьте в свой обычный крем ароматическое масло из расчета по 2–3 капли на 10 г основы (подойдут масла лаванды, эвкалипта, лимона, ладана, герани) и смазывайте им кожу после умывания и после душа.

• Очищайте кожу лица лосьоном.

Растяжки на коже (стрии)

Многих женщин тревожат растяжки, которые появляются на животе, груди, а иногда на бедрах и ягодицах. По статистике, они наблюдаются у 75 % женщин. К сожалению, полностью предотвратить их появление нельзя.

Красные продольные растяжки, возникшие во время беременности, никогда полностью не исчезнут, но со временем они светлеют и становятся менее заметными (после родов превращаются в серебристые линии), если кожа не темная.

! Стрии чаще возникают:

– у будущих мам моложе 20 лет;

– у блондинок или женщин с рыжими волосами;

– при наличии избыточного веса;

– во время первой беременности.

СИМПТОМЫ

Красноватые полоски на груди, животе, бедрах и ягодицах.

ПРИЧИНЫ

Чрезмерное натяжение кожи и избыточный вес.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Следите, чтобы прибавление в весе не происходило слишком быстро.

• Регулярно увлажняйте кожу с помощью специальных кремов и массируйте проблемные участки.

Начиная с пятого месяца беременности ежедневно массируйте живот и бедра смесью 3 капель лавандового масла с 1 столовой ложкой масла жожобы, зародышей пшеницы или энотеры. Ваша кожа сохранит гладкость и упругость. Продолжайте массаж после родов, пока не вернетесь к исходному весу.

Потливость

СИМПТОМЫ

• Повышенное потоотделение.

• Испарина даже при небольших физических нагрузках.

ПРИЧИНЫ

Гормональные сдвиги (во время беременности нормальная температура тела выше, чем обычно).

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Носите свободную хлопчатобумажную одежду. Избегайте тесной одежды из синтетики.

• Пейте больше воды.

Пигментация кожи

СИМПТОМЫ

• «Маска беременности» (см. ранее), которая в большей степени заметна у брюнеток.

• Темная линия («линия негра»), которая выступает между пупком и лобком.

ПРИЧИНЫ

Гормональные изменения.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

Не расстраивайтесь. Эти пигментные пятна рассасываются после рождения ребенка.

Покалывание и зуд кожи

Покалывание и зуд кожи – довольно распространенное явление во время беременности.

ПРИЧИНЫ

Периферийные нервы становятся более чувствительными.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

Смазывайте кожу кремом.

Сухость кожи лица и тела

СИМПТОМЫ

Кожа сухая, часто зудит.

ПРИЧИНЫ

Гормональные изменения.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Добавьте в свой обычный крем розовое, сандаловое или апельсиновое масло (по 2–3 капли на 10 г основы) и применяйте его после ванны или душа, когда кожа еще влажная.

• Пейте больше жидкости.

• Следите за тем, чтобы воздух в доме был увлажнен, особенно в летнее время. С этой целью можете поставить в комнате таз с холодной водой.

• Не купайтесь в мыльной ванне.

• Для умывания пользуйтесь деликатными средствами или отварами трав (ромашки, коры дуба).

• Если у вас серьезные проблемы с кожей, проконсультируйтесь с дерматологом, предупредив его о том, что вы беременны.

Забота о глазах

Посещение офтальмолога

Во время беременности появляется риск, что зрение начнет ухудшаться, при этом будущей маме очень важно сохранить отличное зрение, так как ей нужно не только выносить и родить полноценного ребенка, но при этом и самой остаться здоровой, чтобы в дальнейшем суметь заботиться о малыше. Прежде всего ей следует посетить офтальмолога. Врач обязательно проверит состояние сетчатки. От этого показателя зависит, будут ли проходить роды естественным путем или же с помощью кесарева сечения.

! Если сетчатка не в порядке, то во время родов может произойти ее отслоение, что грозит слепотой, поэтому в данном случае строгость врачей оправдана.

Бывают случаи, когда у женщины хорошее зрение, но при этом слабая сетчатка, и наоборот.

Проблемы с сетчаткой часто возникают у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением, и у беременных.

! Во время беременности будущим мамам необходимо посетить офтальмолога минимум три раза!

Если врач обнаружит на сетчатке дистрофические очаги, он посоветует ее укрепить. Для этого вам придется выполнять специальные физиотерапевтические процедуры. Будет полезна также ежедневная гимнастика для глаз.

Ложная близорукость

Очень часто у беременных случается ложная близорукость, так как все их органы и все системы организма работают в напряженном режиме. Если будущая мама много читает или сидит за компьютером, зрительная система может дать сбой.

Псевдоблизорукость возникает из-за спазма или излишней напряженности аккомодационной (приспособительной) мышцы, которая обеспечивает возможность глаза четко различать предметы независимо от расстояния до них. При спазме аккомодационной мышцы острота зрения снижается. Даже если человек недолго пишет или читает, он ощущает боль в области лба, висков и быстро утомляется.

Не стоит волноваться. Ложная близорукость лечится.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Важно укрепить свое физическое здоровье, придерживаться правильного режима дня, полноценно питаться.

! Офтальмологи запрещают беременным женщинам самим себе выписывать очки.

Дело в том, что при ношении очков или контактных линз с большими диоптриями возникают головокружение, тошнота и головные боли. Вследствие того, что эти симптомы напоминают проявления токсикоза, будущая мама может продолжать носить неподходящие очки и тем самым портить свое зрение, даже не догадываясь об истинной причине своего плохого самочувствия.

• Необходимо уменьшить зрительную нагрузку. Поменьше смотрите телевизор, читайте и пишите только при достаточном освещении. Учтите, что оптимальное расстояние от глаз до книги 30–35 см.

• Обязательно делайте десятиминутные перерывы через каждые 30–40 минут работы.

• При псевдоблизорукости очень полезна гимнастика для глаз, которая снимает мышечный спазм. Есть множество методик, например йоговская гимнастика для глаз. Она более спокойная и простая. Кроме того, элементы йоги помогут вам не только укрепить зрение, но и достичь умиротворенного состояния, что очень важно для вас как будущей мамы и вашего малыша. Делать йоговскую гимнастику можно в любое время. Перед занятием желательно проветрить помещение. Дышать во время упражнений следует глубоко, так, чтобы вдох и выдох были равны. Во время зарядки представляйте, что на вдохе вы набираете энергию здоровья для глаз, а с выдохом прогоняете все болезни.

Устроившись поудобнее на полу, кресле или на стуле, а также выпрямив спину, начинайте делать следующие упражнения.

1. Расслабьтесь, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов. Хорошенько потянитесь. Несколько раз широко раскройте глаза и рот. Крепко зажмурьтесь (3–6 раз), сделайте 12 легких морганий.

2. Посмотрите в межбровье, при этом медленно и глубоко вдыхая, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте их на несколько секунд.

3. Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа, потом с выдохом направьте взгляд на очень удаленный объект. Верните глаза в исходное положение.

4. На вдохе медленно поверните глаза вправо. Не задерживаясь, на выдохе верните глаза в исходное положение. Таким же образом посмотрите влево. Сделайте паузу. Повторите упражнение, но отводите уже глаза не влево-вправо, а вверх-вниз.

5. Мысленно представьте восьмерки, расположенные вертикально, горизонтально, по диагоналям, и поводите по ним глазами.

6. Закройте глаза и повращайте ими в обе стороны с максимальной амплитудой.

7. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих треугольников.

8. «Письмо носом». Это упражнение призвано расслабить мышцы ваших глаз и шею. Дело в том, что напряжение в этой области нарушает правильное питание органов зрения. Упражнение лучше всего выполнять сидя. Итак, расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте кончик носа ручкой. Теперь пишите своей ручкой. Можете написать письмо своему будущему ребенку. Нарисуйте ему кроватку, цветочек, игрушку.

9. «Сквозь пальцы». Согните руки в локтях так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево. При этом смотрите сквозь пальцы вдаль. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы все делаете правильно, руки будут «проплывать» мимо вас. Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (даже закрытые глаза должны ни на чем не задерживаться).

! Во время беременности необходимо внимательно относиться к своим глазам, которым могут нанести вред негативные воздействия окружающей среды, некачественная косметика, неправильное питание. Так что, ухаживая за лицом, заботьтесь также о глазах и веках.

Синдром сухого глаза

СИМПТОМЫ

Чувство жжения, словно в глаза насыпали песок, покраснение, зуд, постоянное ощущение усталости.

ПРИЧИНЫ

• Длительная работа за компьютером.

• Городская пыль.

• Слишком сухой кондиционированный воздух.

• Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку в организме витаминов. Во время беременности это особенно важно, так как все полезные вещества вы делите со своим будущим малышом.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

Следите за своим рационом, включайте в него больше свежих овощей, фруктов, нежирное мясо, рыбу, злаки. Для глаз особенно хороши черника и продукты на ее основе.

! Проконсультируйтесь с врачом по поводу специального комплекса витаминов и микроэлементов.

ПРОФИЛАКТИКА

• Пересмотрите свой режим работы. Уменьшите количество времени, проводимого у компьютера. Если этого сделать не удается, каждый час делайте десятиминутные перерывы. В это время полностью отвлекитесь от работы, например выпейте чаю или побеседуйте с коллегами.

• Если в помещении, где вы работаете, очень сухой воздух, рядом с рабочим местом поставьте стакан или миску с водой. Это поможет слизистой оболочке глаз «чувствовать себя комфортно».

• По утрам делайте двухминутный массаж век, улучшающий кровообращение, и наносите блефарогель (благодаря гиалуроновой кислоте, которая в нем содержится, очищаются сальные железы от пробок и нормализуется выделение естественного секрета, кроме того, гиалуроновая кислота помогает сохранить молодость кожи вокруг глаз и даже разглаживает мелкую сеточку морщин), а вечером позаботьтесь о компрессах с отварами трав (особенно хороши ромашка и зеленый чай).

! Очень осторожно применяйте препараты, обещающие быстрое устранение красноты глаз. Несмотря на то что они эффективно удаляют следы усталости, происходит резкий спазм сосудов, в целом вредный для глаз. Если постоянно пользоваться такими препаратами, сосуды могут лопнуть. Даже при особой необходимости к таким средствам не стоит прибегать чаще одного раза в месяц.

Ячмень

СИМПТОМЫ

Сначала на крае века чувствуется зуд, потом появляется припухлость, а после этого – твердая «шишка» на глазе, имеющая желтоватую головку.

ПРИЧИНЫ

Основной причиной ячменя является инфекция. Его появление говорит о снижении иммунитета, поэтому, если заболевание уже возникло, следует обратиться к офтальмологу и терапевту.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Если ячмень находится в стадии инфильтрации, то можно прогреть опухоль теплым яйцом, завернутым в тряпочку.

• Лечение уже образовавшегося ячменя – дело непростое, особенно во время беременности.

! Обратитесь к врачу!

Обычно врачи назначают специальные глазные мази с антибиотиками, тепловые процедуры.

! Прием любого лекарства должен быть согласован со специалистом, который вас наблюдает. Особенно осторожно следует подходить к лечению антибиотиками в I триместре беременности.

Если болезнь вошла в гнойную стадию, то необходимо вскрыть ячмень хирургическим путем и после этого обработать антисептическим раствором. Не делайте этого самостоятельно, чтобы не занести инфекцию. Обратитесь к офтальмологу.

ПРОФИЛАКТИКА

• Чего не следует делать:

– пользоваться чужой тушью;

– прикасаться к глазам грязными руками;

– спать в макияже.

• Повышайте иммунитет. Для этого питайтесь правильно и принимайте витамины по рекомендации врача.

• В хорошую погоду постарайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе.

! Если у вас появился ячмень, вам противопоказаны любые косметологические процедуры, включая маски и нанесение кремов.

Блефарит

Блефарит – одно из наиболее распространенных воспалительных заболеваний век.

СИМПТОМЫ

Сначала в области век появляются жжение и зуд, глаза становятся сухими и быстро устают. После этого веки краснеют и опухают, а вдоль ресничного края появляются мелкие чешуйки, которые напоминают перхоть. Сами по себе они не влияют на качество зрения, однако при отсутствии лечения могут спровоцировать развитие конъюнктивита и серьезных нарушений роговицы.

ПРИЧИНЫ

Основными причинами блефаритов являются заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни носоглотки и зубов, несбалансированное питание, заболевания слезных путей. Имейте в виду, что постоянное воздействие табачного дыма, пыли, кондиционированного воздуха, излучения мониторов повышает риск развития воспалений век. Помимо этого, блефариты может вызвать клещ-паразит демодекс, который живет на веках многих людей и активизируется при снижении иммунитета или резких изменениях в гормональной системе.

! Во время беременности вероятность появления заболевания увеличивается, поэтому следует особенно тщательно следить за состоянием век и не допускать развития патологий.

ПРОФИЛАКТИКА

• Постарайтесь поменьше времени проводить у компьютера, телевизора, следите за уровнем влажности воздуха, избегайте накуренных мест.

• Если вы выходите на улицу в ветреную, пыльную погоду, надевайте солнцезащитные очки, препятствующие попаданию пыли в глаза.

• При ношении контактных линз соблюдайте правила их использования и не экономьте на качестве линз и раствора.

! Лечение должен назначить врач-офтальмолог.

Отит

Отит – это воспалительное заболевание уха. Отиты делят на наружные, средние и воспаления внутреннего уха. О наружном отите говорят, когда воспаление возникает в наружном слуховом проходе, т. е. до барабанной перепонки; о среднем – когда процесс происходит за барабанной перепонкой – в полостях среднего уха. Наиболее часто встречается средний отит. Лечение отита у будущей мамы имеет свои особенности.

Средние отиты бывают гнойными и негнойными. К гнойным отитам относят острый и хронический гнойный средний отит, к негнойным – тубоотит и экссудативный отит.

! При появлении первых симптомов отита (см. далее) сразу же обратитесь к ЛОР-врачу. Промедление, а также самолечение может самым негативным образом сказаться на здоровье как матери, так и ее будущего ребенка. Любой отит требует пристального внимания врача.

Острый гнойный средний отит

СИМПТОМЫ

• Сильная боль в ухе.

• Снижение слуха.

• Заложенность.

• Шум в ухе.

• Повышение температуры тела.

• Недомогание.

Длительность этой стадии – от нескольких часов до трех суток.

После этого наступает разрыв барабанной перепонки и происходит выход гноя в наружный слуховой проход (стадия перфорации – образования «дырки»).

После того как появились выделения из уха, наступает облегчение: уменьшается боль, улучшаются общее самочувствие и слух (но не сразу до нормального уровня, так как гноетечение может продолжаться до семи дней). После этого наступает стадия заживления. В большинстве случаев перфорация барабанной перепонки закрывается самостоятельно, и слух полностью восстанавливается.

Во время беременности острый гнойный отит может иметь стертую форму. Нередко у беременных отсутствует или мало выражен такой типичный признак острого гнойного отита, как боль. Температура тоже может не повышаться. Могут увеличиваться лимфатические узлы.

ПРИЧИНЫ

• Понижение общих и местных защитных сил организма и попадание микроорганизмов (чаще это бактерии) в барабанную полость.

• Ложная гипертрофия нижних носовых раковин (так называемый ринит беременных).

• Отек в области устьев слуховых труб.

Как правило, в среднее ухо инфекция попадает через слуховую трубу, реже – при травме барабанной перепонки, еще реже – через кровь (при таких инфекционных заболеваниях, как корь, туберкулез, грипп и др.).

ДИАГНОСТИКА

При типичном течении болезни постановка диагноза не вызывает затруднений. Дополнительно проводят исследования слуха, при наличии отделяемого берут мазок из уха.

! Самолечением при отите заниматься нельзя! Это опасно, так как на разных стадиях заболевания тактика лечения различна. Например, некоторые капли нельзя закапывать в ухо, когда уже произошла перфорация барабанной перепонки, потому что закапывание может оказать токсическое воздействие на внутреннее ухо и привести к снижению слуха. Негативные последствия могут быть и от применения тепла или холода на определенных стадиях заболевания, а стадию может определить только врач.

ЛЕЧЕНИЕ

• В доперфоративной стадии можно применять турунды с борным спиртом, кандибиотиком, софрадексом.

• После перфорации ежедневно проводят тщательное удаление гноя, вводят турунды с 20 %-ным сульфацил-натрием, кандибиотиком.

Как правило, после возникновения перфорации и выхода гноя наружу наступает выздоровление.

! Некоторые капли, применяемые при остром хроническом гнойном среднем отите, противопоказаны во время беременности: анауран, нормакс, ципромед, отипакс!