Текст книги "Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше"

3
Ожидания приводят к разочарованиям

Ожидания приводят к разочарованиям. Разве не оптимистичный взгляд, заслуживающий внимания? Почему бы не зацепиться за него и отказаться от ожиданий? И почему бы тогда не принять совет целиком и не посмотреть на все в своей жизни таким же образом: сон приносит кошмары; свидания ведут к расставаниям; щенки превращаются в мертвых собак. «Ожидания приводят к разочарованию» – #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ, потому что, среди прочих причин, он еще и противоречив. Вера в то, что ни одно из твоих ожиданий не оправдается, – уже ожидание само по себе.

Это удар пессимизма, который предлагает тебе нулевое руководство. «Ожидания приводят к разочарованию» – утверждение без императива, как «Жизнь отстой, а потом вы умрете». И не пытайся сказать мне, что это дерьмо – #НАСТОЯЩИЙ_РАЗГОВОР или что втирание психологического змеиного яда в себя или в кого-то еще является доказательством твоего уличного авторитета. Как будто отказ от поиска радостей в жизни – признак мирской утонченности, а не эмоциональной трусости. Ожидание и разочарование – эмоции. Они неизбежны. Вот почему этот #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ становится #ДЕРЬМОВЫМ_СОВЕТОМ.

Мы следуем ему много веков. «Блажен тот, кто ничего не ждет, ибо не будет разочарован», – размышлял английский поэт Александр Поуп. «Не раз надежда исчезала там, где все успех сулило», – писал господин Шекспир[27]27
  Перевод Т. Щепкиной-Куперник. ПСС в восьми томах. М. – Л: Издательство «ACADEMIA», 1937, Т. 1, с. 21.


[Закрыть]. «Если ты ничего не ждешь от кого-то, ты никогда не разочаровываешься», – сказала Сильвия Плат в книге «Под стеклянным колпаком». По словам Айн Рэнд, свобода означает: «Ничего не просить», «Ничего не ожидать», «Ни от чего не зависеть». (Хотя Айн может путать «свободу» с «тюрьмой».) Не забывай о Негативной Нэнси, которая как раз на прошлой неделе написала в Твиттере: «Ожидания приводят к разочарованию».

Пока мы обманываемся, этот #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ не становится правдивее. Что делает ЕГО такой липкой идеей? Очень сильное желание людей, чтобы он был истинным. Ну, кто бы не хотел, чтобы чувства включались с помощью центрального пульта управления? Если бы у тебя был выбор отказаться от разочарования, разве ты не воспользовалась бы им? Черт, иногда я хотела бы, чтоб это оказалось правдой. Разочарование – отстой. Но следовать #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ – все равно что избегать пищевого отравления, отказываясь от пищи. Если ты ждешь, что проживешь жизнь без разочарований, будешь разочарована, потому что это ожидание не оправдается. Разочарование – неизбежность человеческого состояния, потому что напрямую связано с другой человеческой неизбежностью: ожиданиями.

Нереалистично ждать, что кто-то откажется от всех своих ожиданий

Нам нужны ожидания, чтобы функционировать. Они строительные блоки человеческого общества. Ты ждешь, что пилот авиакомпании знает, как управлять самолетом, а не играет в летчика в кабине. Ты ждешь, что не найдешь тараканов у себя в салате. Ты ждешь, что тебя не будут беспокоить после хирургической операции. Только полный осел скажет тебе: «Ожидания приводят к разочарованию», – если какие-либо из перечисленных выше остались неудовлетворенными.

Отойди на секунду на пару шагов назад и посмотри на все со стороны. Мир связан и управляется коллективными ожиданиями человечества. Глобальные рынки не только представляют собой набор ожиданий, но и должны превзойти их. Мирные переговоры между странами выражают их взаимное ожидание: не вышибить дерьмо друг из друга. Каждый человек на земле ложится спать, надеясь, что солнце снова взойдет утром. Это больше чем просто разумные ожидания. Они необходимы для того, чтобы цивилизация продолжала существовать.

Твои личные ожидания также необходимы, чтобы ты продолжала жить. Да, они настолько важны. Может быть, я не знаю точных подробностей твоих уникальных, личных ожиданий, но я могу сказать тебе прямо сейчас: они, вероятно, не неуправляемые или неразумные. Откуда мне знать? Просмотри личные данные, и то, что ты найдешь, окажется общечеловеческими ожиданиями. Ты хочешь почувствовать себя любимой. Ты хочешь быть услышанной. Ты хочешь испытать чувство собственной значимости. Такие ожидания заслуживают права быть, а если они не оправдываются, то стоят разочарований по этому поводу. Взгляд «Ожидания приводят к разочарованиям» отрицает их пользу и необходимость. «Ожидания приводят к разочарованиям» хуже, чем просто #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ. Это даже хуже, чем #ДЕРЬМОВЫЙ_СОВЕТ. Он #АНТИЧЕЛОВЕЧЕН.

Ожидание – многообещающий привлекательный ресурс для реализации собственных возможностей

Твои ожидания очень важны. Они настолько важны, что эволюция создала биохимический страховой полис, чтобы убедиться, что они у тебя есть. Ожидание сигнализирует о небольшом выбросе дофамина в мозг. Да, тот дофамин, тот самый приятный химикат, который пропитывает мозг, когда ты влюблена. Если твои ожидания оправдаются, мозг выдаст еще немного дофамина. Мозг угостит тебя еще больше, если результаты превзойдут ожидания. Например, когда ты выигрываешь в лотерею и получаешь свой первый тройной выигрыш до 14 часов в субботу. Но знаешь что? Просто пересечь улицу не там, где ты планировала, уже достаточно, чтобы твой мозг угостил тебя дофамином.

Потребление пищи. Избегание боли. Секс. Ожидание. Это все инстинкты, и они несут удовольствие

Логика эволюции проста: ожидания необходимы для выживания; поэтому сделайте их приятными. Это то, что дало нашему виду преимущество выживания. Именно поэтому ожидание того, чего ты хочешь или в чем нуждаешься, приносит удовольствие. Но эволюция никогда ничего не создает ради одних приятных ощущений (возможное исключение: клитор). Обычно для этого есть утилитарная причина. Вот почему, если б ты сказала доисторическим людям, что ожидания приводят к разочарованию, они вышвырнули бы тебя из пещеры.

Я беседовала с гарвардским психологом и экспертом по теории ожидания доктором Робертом Розенталем, и он сказал: «Если б вы находились в Серенгети со своими друзьями и обнаружили, что вас стало на одного человека меньше, потому что его съел то ли тигр, то ли лев, вы стали бы ассоциировать тигра и льва с угрозой быть съеденным. Таким образом, есть очень сильное преимущество в выживании: знать, кто любит человечинку». Ожидания помогают не стать добычей тигра.

Твой разум, тело и мир перемещаются в потоке ожиданий

Наши ожидания обладают мощной силой. Помимо химии мозга, они могут влиять на реальность. В одном эксперименте исследователи сказали его участникам, что те пьют лучшее вино, чем было на самом деле[28]28
  …пьют вино лучшее, чем было на самом деле: “Wine Tasting: Expectations Influence Sense of Taste, Tests Show,” ScienceDaily, Science News, September 14, 2009, https://www.sciencedaily.com/releases/2009/09/090912124050.htm


[Закрыть]. Этого ожидания было достаточно для стимулирования их мозговых центров вознаграждения, и они реагировали так, будто пили Chateau Lafite Rothschild вместо Mad Dog 20/20.

Ожидания способны сделать больше, чем сэкономить деньги в магазине. Доктор Альберто Эспай, ведущий исследователь в области лечения болезни Паркинсона, обнаружил, что состояние пациентов улучшалось, когда они думали, что им дают дорогой препарат[29]29
  …улучшались, когда они думали, что им дают дорогой препарат: Jo Marchant, “Parkinson’s Patients Trained to Respond to Placebos,” Nature, February 10, 2016, https://www.nature.com /news/parkinson-s-patients-trained-to-respond-to-placebos —1.19341.


[Закрыть]. Чудо-лекарство, на которое они реагировали так сильно, – физраствор, он же соленая вода. Я уверена, ты уже знаешь об эффекте плацебо. Но какой психологический процесс за ним стоит? Ожидание. Пациенты Эспайя ожидали таких результатов от физраствора, который он им давал. Плацебо обманывает нас в соответствии с нашими собственными ожиданиями.

Я смогла пообщаться с доктором Эспайем, и его теория ожиданий меня поразила. Он задается вопросом о возможности назначения ожиданий в качестве лечения. «А что, если бы мы должны были давать обещания?» – спросил он. «Что, если бы мы говорили пациентам: «Вот лекарство… Основываясь на всем, что я знаю о вас, вы должны отреагировать на это… и отреагировать правильно». Эспай – не исключение. Исследование за исследованием, проба за пробой показывают силу действия плацебо и ожиданий, стоящих за ним.

Я не предлагаю верить, что счастливые мысли могут вылечить проказу. Но отвергать ценность собственных ожиданий равносильно тому, если б Супермен выбрал полеты эконом-классом. Писатель Алан Мур сказал, что «конечным актом магии является создание чего-то из ничего». Возможно, ожидания существуют на очень реальном пересечении науки, магии, снов и яви. Ожидания делают больше, чем просто служат проекцией твоих желаний на будущее. Они могут реально формировать его. По словам журналиста и писателя Кэтрин Шульц[30]30
  По словам журналиста и писателя Кэтрин Шульц: Kathryn Schulz, On Being Wrong, March 2011, TED video, 17:15, https:// www.ted.com-talks-kathryn_schulz_on_being_wrong.


[Закрыть], «чудо вашего разума не в том, что вы можете видеть мир таким, какой он есть. Оно в том, что вы можете видеть мир таким, каким он не является».

Раз ожидания так значимы, тогда почему от них такие вредные последствия? Потому что ожидания не всегда реализуются. Когда они не осуществляются, твой мозг делает больше, чем просто сдерживает следующую дозу дофамина: существующий уровень дофамина резко падает[31]31
  …существующий уровень дофамина резко падает: David Rock, «(Not So Great) Expectations,» Psychology Today, November 23, 2009, https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-brain-work /200911/not-so-great-expectations.


[Закрыть]. Внезапное падение дофамина равно внезапному падению эмоций: ты испытываешь разочарование. Это отстойное чувство. Иногда это так хреново, что становится больно. По-настоящему больно. Таким образом, ты обещаешь себе, что никогда больше не будешь разочарована, потому что не будешь ничего ждать. Получается, что это обещание, которого ты никогда не сможешь сдержать, и ожидание, которое никогда не исполнится.

Однако вот в чем дело: как и твои ожидания, разочарование – непроизвольный биологический процесс. Хотя процесс болезненный и дерьмовый, он все же имеет собственную цель. Иногда случается, что ты даже не замечаешь существования ожидания, пока оно не становится нереализованным. Разочарование, испытываемое тобой в этот момент, – не просто признак неудовлетворенного ожидания; это сигнал тревоги, говорящий о том, что ты не получаешь нужного.

Боль разочарования – сигнал о душевном страдании из-за неудовлетворенной потребности

Эмоции несут информацию о тебе, и разочарование отнюдь не исключение. #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Ожидания ведут к разочарованию» мешает разочарованию передать очень важный посыл: найди другой способ получить необходимое, потому что все, что ты делаешь сейчас, не работает. Разочарование – пример того, что поведенческий психолог Беррес Фредерик Скиннер назвал «негативным подкреплением». Очень многие люди принимают негативное подкрепление за наказание, но это не всегда одно и то же. Ты имеешь опыт негативного подкрепления всякий раз, когда понимаешь, что выполнение определенных действий устраняет неприятные моменты в твоей жизни. Например, ты, возможно, отказываешься пить в будни, чтобы больше не блевать на работе в копировальном кабинете из-за похмельного синдрома.

Невольная эмоциональная реакция на разочарование гарантирует превращение неудовлетворенного ожидания в негативный опыт. Разочарование – это способ надрать тебе задницу и убедиться, что ты удовлетворишь свои потребности, потому что неоправданное ожидание равняется неудовлетворенной потребности. Когда ты находишь способ изменить такие состояния, ты помогаешь себе избавиться от чувства разочарования. Разочарование – эмоциональный сигнал о том, что нужно адаптироваться. Следование #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ означает игнорирование одной из величайших человеческих сверхспособностей – способности адаптироваться ради удовлетворения своих потребностей перед лицом неожиданного. Это включает в себя все, начиная от самых насущных физических потребностей (быть любимой, находиться в безопасности) до необходимости найти смысл, удовлетворение и радость. Ожидания и разочарования напрямую связаны с высшим собственным потенциалом (ВСП), который по невероятно удачному совпадению имеет английскую аббревиатуру GPS (Greatest Potential Self) и превращает #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ в чертовски #ПОЛЕЗНЫЙ_ СОВЕТ.

Ожидания приводят к высшему собственному потенциалу – #ПОЛЕЗНЫЙ_СОВЕТ

Если ты только не из амишей[32]32
  Амиши – религиозная община, живущая на территории США и Канады. Отличаются сильным консерватизмом, строго и буквально трактуют Библию, стремятся к изоляции от общества, большое значение придают семье и общине, отвергают многие блага современного общества.


[Закрыть], ты наверняка прибегала к GPS, чтобы добраться из одного места в другое. (Если ты из амишей и читаешь это, то ты наверняка румспринга[33]33
  Румспринга – так у амишей называют подростков в возрасте от 14–16 лет до тех пор, пока они не сделают выбор: принять крещение и остаться в общине или уйти в цивилизованный мир и навсегда покинуть амишей.


[Закрыть]. Удачи тебе, и сделай выбор, который доставит тебе удовольствие!) Каждое из ожиданий приводит тебя к эмоциям, которые ты хочешь пережить, а не к ситуации, в которой хочешь оказаться. #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Ожидания приводят к разочарованию» вводит тебя в заблуждение, полагая, что ожидания связаны только с определенным внешним результатом или ситуацией, а не удовлетворением внутренней потребности. Например, ты можешь предполагать, что твой лучший друг или подруга будут держать тебя в курсе их планов на день рождения. Это ожидание не возникает из твоего жгучего желания отправиться в «Бенихана». Оно вытекает из твоей потребности быть причастной к планам того, кто тебе небезразличен, чувствовать, что ты важна для этого человека. Это ожидание должно быть реализовано, потому что ты заслуживаешь ощущать себя любимой, важной и значимой. Ты заслуживаешь всего этого и даже большего, потому что это основные человеческие потребности. Их удовлетворение обеспечивает передвижение по дороге жизни с крейсерской скоростью и при полном баке. Достигнув собственного удовлетворения, ты помогаешь делать то же самое людям, с которыми связана. Например, ты помогла другу почувствовать себя любимым и нужным, присутствуя на ужине в «Бенихана» в день рождения. Это самый высший собственный потенциал. Когда ожидания не оправдываются, ВСП говорит с тобой через разочарование. Оставаясь на связи с собственными ожиданиями и разочарованиями, ты настраиваешься на свой внутренний ВСП. Он направляет тебя к удовлетворению своих потребностей. Высший собственный потенциал – это твое встроенное руководство по выживанию. Найди кого-нибудь, кто поспорит с этим.

Независимо от того, насколько мало ты знаешь о своих ожиданиях, готова поспорить, что ты узнаешь Голос Ожидания в одно мгновение. Он – это Карен Джейкобсен, устойчивый голос разума из GPS твоего авто. Она спокойно говорит тебе: «Поверните направо», когда ты уже почти заблудилась на этой долбаной дороге. Так почему же эта дама из GPS тоже Голос Ожидания? Потому что ВСП в твоем сердце мало отличается от GPS в твоей машине. Оба обеспечивают понимание того, где ты находишься, где хочешь быть, и объясняют несколько способов, как туда добраться. Ожидание и разочарование являются незаменимыми ориентирами для понимания собственных потребностей и того, как их удовлетворить. И то и другое дает представление о том, где ты и куда хочешь отправиться. Высший собственный потенциал зависит от них в определении пункта назначения. В разочаровании нет ничего из того, чего нужно бояться. Поэтому, цитируя GPS-леди, скажем: «Поехали!»

Не бойся просить, чего хочешь, особенно у себя

Ты не можешь получить максимальную отдачу от GPS, не имея представления, куда хочешь попасть. Если не уверена, какие потребности и эмоции преследует высший собственный потенциал, разберись с тем, чего ожидаешь. Твои ожидания подсказывают, чего ты хочешь от жизни. Изучив их, ты сможешь связать с ними потребности и эмоции. А это позволяет понять, чего мы ждем от себя. Когда ты знаешь о неудовлетворенной потребности, связанной с тем ожиданием, ты в состоянии рассмотреть другие потенциальные способы ее удовлетворения.

Например, ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что то, чем ты зарабатываешь на жизнь, определяет тебя? Как будто твоя единственная цель и смысл в жизни – карабкаться по карьерной лестнице. Но какой бы ни была твоя работа, она не может в одиночку удовлетворить твою потребность в смысле, успехе и цели в жизни. Вот почему, если ты ожидаешь этого, будешь разочарована. Может случиться, что ты получишь то повышение, к которому шла, и, возможно будешь чувствовать себя счастливой… примерно три дня. Но очень скоро гложущее, пустое чувство неудовлетворенной потребности вернется, а вместе с ним и разочарование. Ты переживаешь разочарование, потому что то, ради чего ты так упорно трудилась и достигла, не смогло осчастливить тебя полностью. И если ты не получила продвижение по службе, этот пример по-прежнему применим, потому что ты продолжаешь испытывать разочарование, но с другой стороны.

Вот почему важно усомниться в своем разочаровании. Изучение его и всего, что с ним связано, позволяет распознать неудовлетворенную потребность. Когда знаешь, что потребность не удовлетворена, ты можешь начать искать другие способы ее удовлетворения. Не подвергая сомнению собственное разочарование, будет труднее решить, как компенсировать неудовлетворенную потребность, лежащую в его корне.

Мне потребовалось две степени магистра и доктора философии, чтобы узнать это. Мой диплом приходил по почте (я не присутствую на церемониях вручения дипломов: зачем заставлять людей, которых я люблю, мучиться три часа, слушая ничего не говорящие им имена), я открывала его, смотрела на него и думала про себя, достаточно ли мне сейчас. Ответом всегда было «нет»: я искала подтверждение и одобрение на листе бумаги. Проходило еще несколько лет, прежде чем я начинала понимать, что это мои связи со всем и всеми в моей жизни делают меня самодостаточной, а не близорукий взгляд на одну из ее составляющих. Нереалистично ждать, что профессиональные достижения принесут тебе полное удовлетворение. Можно с тем же успехом надеяться, что еда материализуется в холодильнике, стоит только закрыть и открыть его дверцу.

Итак, проявляй любопытство и расспрашивай себя обо всем, чего ожидаешь, и обо всем, что тебе нужно в жизни. Чего я хочу? Что мне нужно? Чего я жду от самой себя? Чего я ожидаю от других? Чего я жду от любви? Чего я жду от работы? Чего я жду от жизни? А потом дальше и глубже. Как я буду себя чувствовать, когда оправдаются мои ожидания? Эмоции, которые ты собираешься пережить, указывают на потребность, которую выражает твое ожидание. Поэтому, когда ты получаешь каждый из своих ответов, брось ему вызов, спросив себя: «Реалистично ли и разумно ли мне ожидать этого?» И если ответ «нет», то тебе нужно адаптировать это ожидание. Но как узнать, нереально ли оно или наоборот?

Абсолютно нет никакого места для абсолютов в такой сложной жизни, как твоя

Нереалистичные ожидания легко заметить, потому что они почти всегда абсолютны. Абсолютные ожидания выдают себя тем, что в них обычно присутствуют такие слова, как «никогда» и «всегда». Я всегда должна быть счастлива… Я никогда не буду делать то, что хочу… Я всегда должна быть права… Мой партнер должен всегда… Моя мать должна всегда… И так далее. Абсолютные ожидания не оставляют места для учета реальности и подверженности собственным или общечеловеческим ошибкам. Непоколебимые ожидания все еще выражают действительную эмоциональную потребность, но они отражают ошибочную веру в то, что ты можешь удовлетворить ее только одним способом.

Высший собственный потенциал ОГРОМЕН, но он также некорректен и беспорядочен. Ты облажаешься, другие облажаются, ожидания не оправдаются, ты почувствуешь разочарование. Но чем непоколебимее твои ожидания, тем болезненнее будет разочарование. Оно станет как будто застрявшим на тупиковой улице в мире только таких улиц. Высший собственный потенциал видит разочарование таким, какое оно есть: препятствием для навигации. GPS-леди тоже это знает. Вот почему ее голос звучит так уверенно и радостно, когда она говорит: «Маршрут перестроен».

Высший собственный потенциал – твоя самая уязвимая часть

Высший собственный потенциал в качестве руководства использует то, чего ты ждешь от других, и то, чего они ждут от тебя. Каким образом? Мы общественные животные, которые призваны помогать друг другу в чувствах. Некоторые вещи можно почувствовать, только когда помогает кто-то другой. Люди делают это через связь межличностных ожиданий.

Можно проследить, как это работает, рассмотрев ожидания от романтических отношений. То, что нужно тебе, дает знать о себе через ожидания от твоего партнера. Теперь понимаю, как может взбесить, если на каком-то гипотетически раннем этапе отношений тебе скажут: «Вот чего я ожидаю от наших отношений». Ты, вероятно, восприняла бы это как сигнал к тому, чтобы отказаться от друзей, или преграду, или как оценку «не подходит». Но эффективное объяснение ожиданий от кого-то на самом деле сообщает о доверии и уязвимости. «Вот что я хочу чувствовать, и ты единственный человек, с которым я хочу это испытать».

Например, ты вдруг поймешь, что ждешь сообщений от партнера каждый день, потому что они помогают чувствовать твою важность для него, а также могут помочь удовлетворить твою потребность в стабильности. После двадцати с лишним лет совместной жизни я до сих пор радуюсь, когда муж присылает мне смс с пожеланиями доброго утра и доброй ночи. Чувства спокойствия и уверенности в том, что ты нужна, никогда не надоедают. Просто помни, что на самом деле не смс имеет значение, а то, какие чувства оно вызывает в тебе. Поэтому возьми на себя инициативу: будь тем, кто начнет отправлять сообщения каждое утро и каждый вечер. Или, еще лучше, звони своему партнеру (вздох!). Помоги ему почувствовать любовь и преданность, которые ты хочешь испытывать благодаря ему. Вы создадите связь между вашими высшими потенциалами и поможете друг другу получить то, что нужно обоим.

Позволь привести пример из архива доктора В. Когда я росла, в моей семье с пятью детьми и вечно измотанными родителями дням рождения не придавалось большого значения. Поэтому я никогда не воспринимала ни свой, ни чей-то еще день рождения как большое событие. Вот почему только через несколько лет после нашей свадьбы я начала понимать ожидания моего мужа Мэтью и помнить о его дне рождения. (Знаю! Такая я идиотка.) Это произошло только потому, что каждый год он подделывал мою подпись на поздравительной открытке, отправлял ее себе по почте и в шутку благодарил меня за это. Но ожидания Мэтью не были агрессивными. Его юмор помог мне увидеть в них отражение потребности чувствовать себя любимым и значимым. Эти дурацкие поздравительные открытки создали связь между нашими высшими собственными потенциалами. Я оказалась в том месте, где ожидания пересекаются с наукой, магией, мечтами и реальностью. Понимание ожиданий Мэтью в отношении меня изменило мои ожидания. Оно изменило то, во что я верю. Оно изменило меня. Теперь я придаю огромное значение дням рождения. Я посылаю подарочные корзины родственникам, которых не видела много лет. Люди вообще должны больше чествовать друг друга, особенно в день, который знаменует вступление в мир того, кого мы любим. (Мэтью, прими это за мое официальное извинение.)

Почему в итоге эти мелочи всегда так много значат? Ведь ежедневное смс, утренний звонок по телефону, поздравительная открытка и все остальное дают знать получателю: ты важен для меня. Заставляя кого-то чувствовать, что они значимы, ты обеспечиваешь одну из их самых основных эмоциональных потребностей. Вот почему объяснение твоих ожиданий от партнера помогает вам двоим соединить высшие собственные потенциалы.

Ожидания не всегда приводят к разочарованию. Они приводят к любви. Они приводят к взаимодействию. Они приводят к переменам. Ожидания – это возможности для нас вдохновлять и изменять друг друга. Они приближают тебя не только к высшему собственному потенциалу, но и к высшим собственным потенциалам тех, кого ты любишь.