Текст книги "Абьюз: маски, которые надевает хищник. Как вырваться из лап абьюзера и как в них никогда не попадать"

4. Влияние психотравм

Психологическая травма (сильный эмоциональный стресс) – реакция человека на какое-то событие, которое нанесло вред его психическому здоровью.

Психологической травмой для конкретного человека может стать какая-то из этих ситуаций:

• потеря близкого;

• угроза жизни, пребывание в зоне военных действий, в ситуации катастроф;

• пережитая травля, буллинг;

• физические травмы;

• отвержение, унижение со стороны близких;

• уход родителя из семьи;

• собственный развод;

• измена партнера;

• расставание с близким человеком;

• потеря имущества, серьезные материальные потери;

• переезд в новый город или страну;

• потеря работы и другое.

У человека появляются новые страхи, комплексы. Он постоянно возвращается в эту ситуацию мысленно и может неосознанно выбрать сценарий преследователя или жертвы.

К примеру, бывают такие сценарии:

• тотальное недоверие людям, как следствие подозрительность и попытки мстить заранее, пока другие не обидели;

• стремление подогнать человека под желаемый образ (в память об ушедшем близком);

• гендерная ненависть, соответственно, либо к мужчинам, либо к женщинам.

Когда Константину было девять лет, они с родителями и старшей сестрой переехали жить в другую страну. Мальчику тяжело давалась социализация в новом месте, язык Костя осваивал с трудом.

В классе над ним смеялись, он стал козлом отпущения. Более того, и дома было не все гладко. Старшая сестра и ее новые подружки также сделали Костю объектом жестоких шуток и травли.

Повзрослев, Константин стал хорошим специалистом в IT. Отношения, где нужно соблюдать определенную дистанцию, например, с коллегами, приятелями, заказчиками, у него всегда складывались хорошо. Он вел себя приятно, и его уважали. А вот в личной жизни Константин был просто невыносим. Даже друзей у него не появилось.

Со всеми девушками отношения шли по одному сценарию. Первые пару месяцев – идиллия. А потом со стороны Константина начинались бесконечные подозрения, ревность, обиды, игнорирование. При этом он не отпускал девушек, цеплялся. Возвращал их назад, снова пытался контролировать и проверять, откупался подарками. Мог в порыве гнева свои подарки потребовать назад.

В итоге ни одна девушка дольше восьми месяцев таких качелей не выдерживала.

Константин долгое время отказывался искать проблему в себе. А главная проблема заключалась в том, что он изначально видел в людях угрозу, хорошего вообще не замечал и обесценивал это.

В его случае ситуация была поправима.

Детские травмы удалось проработать. С девушками и потенциальными друзьями у него получилось наладить совсем другие отношения, изначально не занимая роль преследователя.

5. Осознанный выбор

Чтобы стать абьюзером, человеку не обязательно проходить через серьезные кризисы и переживать травмирующие ситуации.

В ряде случаев абьюзивное поведение может быть осознанным выбором. Человек понимает, что запугивание, манипуляции, контроль, игнорирование и некоторые другие методы срабатывают.

Что способствует такому выбору?

• Закрепленный положительный опыт собственного абьюзивного поведения: человек получает положительные результаты и решает продолжать.

• Врожденная эмоциональная холодность, неэмпатичность такой человек меньше переживает боль других, ему/ей проще совершать жестокие поступки.

• Эгоизм и эгоцентризм.

• Чрезмерно заниженная или завышенная самооценка.

• Наличие мотивов власти, доминирования.

• Значимая высокая цель, к которой человек принимает решение идти любым путем.

Кира выросла с мамой и бабушкой. О ней заботились, для нее создавали все условия. Но отношения не были эмоционально теплыми и близкими. И мама, и бабушка вели себя довольно холодно, и Кира унаследовала эти особенности.

Она выросла расчетливой, амбициозной девушкой с завышенной самооценкой и со студенческих лет была той, про кого говорят: «Идет по головам». Она могла выдать чей-то секрет, если ей это казалось выгодным. Могла перейти дорогу лучшей подруге, обманным путем заняв ее место на стажировке.

Кира привыкла манипулировать людьми, в том числе своими мамой и бабушкой. Те относились к этому то ли терпеливо, то ли равнодушно.

В любом новом коллективе девушка сама провозглашала себя лидером, командовала в директивной манере. До какого-то момента Кире просто никто не давал отпор, и у нее все получалось.

Но на ее втором месте работы авторитарный руководитель дал ей жесткий отпор. Кира поняла, что такая тактика прокатывает не со всеми. С более влиятельными и властными людьми она включала «хитрую лису» и сразу свои права не заявляла, а с теми, кого считала слабее, вела себя в привычном стиле.

ПОДСЛУШАНО

– Муж мне изменяет, грубит, постоянно угрожает выгнать из дома. Неужели он не понимает, что так нельзя, что это непорядочно и несправедливо?

– Он делает так, как ему удобно.

– Ну разве так можно? Это же непорядочно.

– Тебя не защитит твое «непорядочно» и «несправедливо». Сама себя защищай или терпи.

6. Особенности здоровья

Бывает так, что абьюзер не способен контролировать свое поведение вообще.

Он может агрессировать, тиранить, даже совершать неадекватные поступки.

В каких-то ситуациях это следствие травмы, например сильное посттравматическое стрессовое расстройство. Но не обязательно дело в подобном.

Тот, кто живет рядом с вами, может быть психопатом – страдать определенными видами расстройств, например параноидным или антисоциальным.

Может болеть шизофренией, страдать от биполярного расстройства или иметь какие-то другие проблемы со здоровьем.

Сюда же следует отнести и результат длительного употребления алкоголя или наркотических средств, особенности строения мозга, опухоли, травмы и т. д.

Проявления и симптомы могут быть самыми разными:

• отсутствие чувства страха;

• отсутствие чувства вины и стыда;

• навязчивые идеи;

• нарушение логики мышления;

• галлюцинации;

• антисоциальное поведение;

• бесконтрольный уход во вредные привычки и другое.

От такого человека можно ждать всего чего угодно. Он может быть опасен как для окружающих, так и для себя самого. Очень важно вовремя обращаться за психиатрической помощью. В каких-то случаях показано только стационарное лечение.

До какого-то момента близкие считали своего мужа и отца Аркадия просто очень подозрительным и злым человеком. Ему сложно было с кем-то сработаться. Последние годы перед пенсией Аркадий дорабатывал сторожем котельной, хотя раньше получил два высших образования.

С годами его подозрительность перетекла в настоящий бред ревности. Жена Тамара развелась с Аркадием и уехала жить в другой город. Дочь пыталась заботиться об отце, но тот постоянно обвинял ее в том, что она хочет его убить и поделить наследство. Из наследства были однокомнатная хрущевка и летняя дача. А дочь жила в хороших материальных условиях и за свои деньги нанимала отцу специалистов, но тот отказывался вести диалог.

Потом Аркадий начал подавать в суд на дочь, на ее мужа, на бывшую жену. Якобы его обделили при разводе, фальсифицировали подписи. А сейчас будто бы жена намеренно порочит его имя, специально вступает в интимную связь с его друзьями. Жена же жила за сотни километров от него и строила свою жизнь.

Дальше Аркадий попытался поджечь гараж, принадлежавший мужу дочери. Зятя он особенно не любил из-за того, что тот работал в сфере охраны. А у Аркадия была с этим связана своя давняя история – как-то раз перепалка в магазине закончилась дракой с последствиями для здоровья одного из охранников. Аркадию светил срок, но тогда он отделался. Все зафиксировали камеры. Запись убедила суд назначить мужчине психиатрическую экспертизу.

У него оказались экспансивное параноидное расстройство и бредовые состояния.

Роль сыграла наследственность: отец Аркадия страдал подобными проблемами, но рано ушел из жизни – его убили в драке.

Аркадий опасен, у него в квартире нашли незарегистрированное холодное оружие и смеси для взрывчатых веществ. Позже он признался, что хотел мстить бывшей жене и зятю.

Мужчину изолировали и отправили на принудительное лечение.

АНТИАБЬЮЗ

Абьюзерами рождаются. Абьюзерами становятся. Абьюз – это привычный сценарий. Абьюз – это зрелый выбор. Какая разница, что из этого связано с вашим обидчиком? Главное, что он/она – абьюзер.

Правило 5

Важны не столько причины того, что человек стал абьюзером, сколько то, какой вред он наносит лично вам.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА

Рефлексивный отклик

После прочтения этой и последующих глав задайте себе вопросы:

• Что я чувствую по поводу прочитанного, и какие из моих чувств главные?

• Что я думаю по поводу прочитанного?

• Каково мне было читать это?

• Что меня зацепило больше всего в этой главе?

• Почему это меня зацепило?

• Что нового или полезного я для себя узнал за эти десять-двадцать минут?

• Какие главные выводы я для себя сделал?

Глава 6
Пять стрел абьюзера

Тиранам редко требуется предлог.

Эдмунд Берк

1. Стрелы абьюзера

Стрелы абьюзера ранят очень больно. И не всегда после того, как в вас попала такая стрела, можно остаться прежним человеком.

Давайте рассмотрим пять главных тактик поведения, которые свойственны абьюзерам.

Какой-то разовый грубый выпад или демонстративная обида на вас – это еще не абьюз. Абьюз – это устойчивые формы поведения, это система.

Обращайте внимание на то, прослеживаются ли в поведении человека общие линии, которые мы разберем дальше, или так называемые «стрелы», вектора. Так или иначе абьюзер идет по ним и ведет за собой своих близких. Вот стрелы абьюзера:

• агрессия пассивная и активная;

• давление;

• эмоциональные качели;

• игнорирование;

• состояние неопределенности.

2. Агрессия пассивная и активная

Проявленная (активная) агрессия – это рукоприкладство, порча имущества, угрозы, обвинения, обзывательства. То, что рядом с вами агрессор, тут сомнений не вызывает. С пассивной агрессией все сложнее. Многие до последнего закрывают глаза на нее или ищут оправдания такому поведению.

Проявляя пассивную агрессию, человек испытывает гнев, зависть, злость в ваш адрес и явно желает вам не добра. Но боится высказать это в лицо, идти на открытый конфликт или противостояние.

Вот типичные проявления пассивной агрессии. Если кто-то транслирует много подобного в ваш адрес, то рядом абьюзер.

1. Регулярное игнорирование без объяснения причин.

Человек любит играть в молчанку, пропадать, замолкать в любой момент.

2. Излишняя обидчивость.

Человек обижается много и на все подряд.

3. Крайняя скрытность.

Он не рассказывает о себе, очень ершисто реагирует на вопросы, но о вас старается разузнать побольше.

4. Саботаж.

Вас подводят в деловых и личных вопросах, важные дела тянут до последнего, не выполняют задачу или делают ее крайне плохо.

5. Скрытые провокации на негатив и конфликт.

Человек подзуживает, подначивает, подговаривает других – лишь бы вы ввязались в конфликт или хотя бы просто расстроились.

6. Обидные шутки.

Он вроде бы пошутил, но шутка гаденькая, с душком.

7. «Случайные» негативные фразы в ваш адрес.

Негатив все равно проскальзывает, у человека не получается всегда себя сдерживать.

8. Постоянная критика.

При любой возможности он старается вас покритиковать, приткнуть даже за незначительную ошибку.

9. Непрошеные советы.

Вас учат жизни, указывая на ваши якобы оплошности и слабость.

10. Навязчивость.

Человек часто находится рядом с вами, навязывает свой контакт, все о вас расспрашивает, неуместно заботится.

11. Сплетни и клевета.

За вашей спиной говорят гадости и распускают слухи.

12. Нездоровый интерес к деталям.

Человек старается расспросить побольше о ваших провалах и неудачах, с удовольствием про это слушает.

13. Ускользание от конкретики под любым предлогом.

Его зачастую не получается вывести на честный и прямой диалог, он съезжает с обсуждения.

14. Демонстративный негатив.

Человек часто ведет себя хмуро, угрюмо, не хочет поддерживать теплую атмосферу.

15. Мелкое вредительство, палки в колеса.

Он то опаздывает, то долго не дает ответ на какой-то вопрос, то вредничает на пустом месте – лишь бы вас злить и тянуть время.

Обидчивая подружка Катя

В студенческие годы была у меня подружка Катя. С самого начала учебы мы друг другу не понравились. Но по стечению обстоятельств на вечеринку вместо запланированных двадцати однокурсников пришло всего пять человек, и мы с ней в их числе.

Как-то мы разговорились, сдружились. Я пожаловалась Кате на то, что увидела с другой парня, который мне нравился. Катя мне пожаловалась на то, что и ее парень бросил ради другой.

Сейчас, анализируя все спустя долгие годы, я понимаю, что хорошими в этой дружбе были первые месяц-два. Мы искренне общались и поддерживали друг друга. По большей части Катя жаловалась мне на проблемы с родителями, с бабушкой, на друзей-предателей.

Но я терпеливо слушала. Мне она казалась очень приятным, добрым человеком, хотелось ей во всем помочь. Я помогала. То реферат за нее напишу, то ее имя поставлю рядом со своим под статьей, то возьму ее с собой на мероприятие.

Я даже сама не заметила, как очень быстро почему-то стала должна Кате. Должна помогать ей с учебой, должна искать для нее подработку и парня. У меня была довольно активная жизнь, я параллельно с учебой работала и много с кем общалась.

Катя практически требовала постоянно что-то делать для нее. Обижалась и называла меня зажравшейся и зазнавшейся, когда я отказывалась делать за нее задание. Если она узнавала, что у меня свидание, то вынуждала, чтобы я попросила парня взять с собой друга для нее.

Она постоянно ходила недовольная и обиженная, могла меня игнорировать по две недели, не отвечать на звонки. Обновки мои критиковала и большую часть времени была не в настроении.

Я постоянно чувствовала себя виноватой. Только непонятно за что. Постоянно ее уговаривала, делала ей презентики. Иногда Катя благосклонно переходила в режим «доброй подружки», но хватало ее на день, не больше.

В общем, через пару лет такой дружбы я дистанцировалась, погрузилась в свою жизнь, мой круг общения существенно изменился.

Катя какое-то время терроризировала меня гневными смс, называла предательницей. В итоге все так и сошло на нет.

Катя в своем поведении практиковала все перечисленные выше формы пассивной агрессии. Она была человеком несчастливым, но не могла признать, что многие ее беды в жизни от нее самой. Катя руководствовалась завистью и пыталась переложить ответственность за себя на другого человека. Если долго находиться в такой «дружбе», то можно стать полностью нересурсным. На себя и на свою жизнь сил не останется – вы будете только обслуживать интересы абьюзера.

3. Давление

Психологическое давление – это попытка человека заставить вас что-то делать без объяснения истинных причин, путем обвинений, угроз, лести, внушения и ряда других методов.

Абьюзер добивается своего любой ценой, продавливает свою волю, ему или ей не так важно, какой ущерб вам это нанесет.

Вот приемы психологического давления.

1. Принуждение.

Тебе надо, ты должен, ты обязан это сделать.

Почему?

– Просто потому, что надо.

– Потому что я сильнее, умнее, я знаю, как нужно.

– Если не сделаешь, как я хочу, получишь наказание.

2. Уничижение.

Абьюзер старается подчеркнуть слабость и ничтожность оппонента, его несостоятельность, никчемность и так далее.

– Ты без меня никто, ты ничего из себя не представляешь.

– Ты глупый, слишком старый, жирный и т. д.

3. Внушение.

Если жертва считает абьюзера своим авторитетом, то она некритично воспринимает информацию – просто верит ему на слово.

Пользуясь этим приемом, абьюзер просто безапелляционно говорит жертве, что ей нужно делать, а чего не делать.

4. Убеждение.

Абьюзер заваливает аргументами. Со стороны это может быть похоже на честный диалог, но по факту он просто не дает жертве опомниться, продавливает свою позицию.

Мама-диктатор

У Майи большие трудности с принятием решений. Это касается и вопросов о том, куда пойти работать, и личной жизни (стоит ли отвечать на внимание человека).

Майя не знала другого обращения, кроме как: «Сделай, принеси, ты должна, ты обязана». Мама с самого детства и до нынешних тридцати пяти лет Майи четко знает, что нужно дочери. От цвета колготок до выбора жениха.

Мама была такой всегда. Она росла в бедной семье, предоставленная самой себе. Пробилась в люди и лет с тридцати уже занимала руководящие должности. Мужчины рядом с ней не задерживались, а вот дочке было некуда деваться. В итоге Майю, когда ей исполнилось тридцать пять лет, накрыл кризис вкупе с депрессией. У нее возникло ощущение, что жизнь проходит мимо, что она себя не знает и себе не принадлежит.

ЧЕРНЫЙ ЮМОР

Одесса. На балкон выходит мама и кричит:

– Аркаша! Домой!

Мальчик поднимает голову и кричит в ответ:

– Я замерз?

– Нет! Ты хочешь кушать!

4. Эмоциональные качели

Эмоциональные качели – чередование теплоты и холода в отношениях, стремительные перепады настроения, резкая смена эмоций. Эмоциональные качели могут использоваться как самостоятельный манипулятивный прием, позволяющий абьюзеру надолго удержать внимание человека, поддерживать интерес к себе, а могут быть перманентной тактикой поведения.

Это абьюзивный прием, потому что:

• многие невольно сами себя винят в плохом настроении, отдалении или игнорировании со стороны партнера;

• он втягивает человека в свою манипулятивную игру: «сам догадайся», «все из-за тебя»;

• кажется, что вы можете что-то сделать с этим, но не знаете, что именно;

• в целом из-за нестабильности у вас нарастает тревога, ведь вы не способны сделать прогноз о том, что будет дальше.

Типичные проявления эмоциональных качелей.

1. У человека то есть настроение, то нет.

Срывается абьюзер на самом близком. Ничего не объясняет, а человеку «прилетает».

2. Смена настроения происходит довольно часто и утомляет.

Несколько раз в неделю, каждый день, даже несколько раз в день.

3. Крайние состояния абьюзера пугают его близких и вводят в ступор.

Человек редко пребывает в ровном, спокойном состоянии. Чаще наблюдаются крайние состояния по шкале эмоций.

4. Невозможно спрогнозировать реакцию человека на то или иное событие.

Поведение абьюзера не поддается логике. У жертвы не получается как-то заранее подстраховаться, упредить ситуацию.

5. Человек то отдаляется и отстраняется, то приближается и ведет себя как ни в чем не бывало.

Он не пытается держать себя в руках, не исправляет свои ошибки. Когда ему удобно, он просто ведет себя хорошо и приятно.

Влюбился в пустышку

Тимофей познакомился с Дианой, когда сам переживал тяжелый развод по инициативе жены. Он для себя решил, что вступит в отношения только с той, кто будет разделять его интересы и тоже заточен на семью.

Первые пару месяцев все было идеально. Она разделяла интересы Тимофея, вела себя легко, приветливо, весело.

Но потом начались необъяснимые перепады настроения, Диана постоянно срывалась на Тимофее. Первые месяцы он пытался защитить ее от мира, сразу же мчался на помощь, старался радовать приятными сюрпризами.

Но у Дианы на час хорошего настроения приходилось десять часов плохого. Она часто меняла хобби, забрасывала учебу. То же и с кругом общения. Работу свою она ненавидела, постоянно жаловалась на коллег.

Помучившись полтора года в таких отношениях, Тимофей понял, что полюбил пустышку. Диана вначале продемонстрировала ему демоверсию той женщины, что была ему нужна, но по факту оказалась капризным ребенком, который не хочет взрослеть.

Незрелость, нежелание контролировать свое состояние, попытки переложить на Тимофея роль отца и матери. Мужчина понял, что его держали в этих отношениях именно эмоциональные качели – накал страстей, интерес, мечты о том, что та идеальная женщина вернется в его жизнь.

5. Игнорирование

Молчание, исчезновение без объяснения причин, резкое охлаждение и отстраненность – это одни из самых болезненных, неприятных, ранящих поступков от близких.

Игнорирование – это оставление человека в мучительном неведении, состоянии неопределенности, которое зачастую забирает в разы больше энергии, чем конфликт, выяснение отношений.

Так себя ведут в основном обидчивые люди (напомню, что обидчивость – одна из форм пассивной агрессии); те, кто хочет самоутвердиться за счет другого человека или добиться определенных результатов.

Игнорирование – это жестокое абьюзивное поведение.

• Близкого человека лишают возможности удовлетворить базовые потребности в признании, принадлежности, участии, эмпатии.

• Неопределенность вгоняет в чувство беспомощности.

• Многие жертвы в этот момент чувствуют себя детьми и погружаются в детские сценарии.

• Многих именно так раньше наказывали родители или другие значимые родственники.

• Человек копается в себе и мучительно перебирает недостатки, ищет в себе несуществующую вину.

• Игнорирование бьет по самооценке.

Проявления игнорирования как формы абьюзивного поведения понятны и знакомы многим.

1. Человек резко замолкает, если затронута какая-то неудобная для него тема.

2. Молчит он избирательно – может «терять голос» именно тогда, когда поднимается конкретный вопрос.

3. Человек исчезает без объяснения причин.

4. Он поддерживает формальную коммуникацию, но избегает более глубокого личного общения.

Игнорирование как универсальный рецепт

Отец Вячеслава был человеком статусным, влиятельным и мастерски игнорировал других. Он молчал неделями и месяцами. К нему всегда приходили мириться первыми, уговаривать его и упрашивать. Мама Вячеслава бегала вокруг мужа и постоянно просила прощения за все, хотя и не была виновата.

Вячеслав перенял эту модель поведения. И вот уже он статусный, успешный, блестящий переговорщик. Он хорош собой, нравится женщинам. Только в отношениях доводит всех дам до нервных срывов.

Может пропасть на неделю. Может просто перестать общаться, если дама затронула тему, которая ему неприятна. С помощью игнорирования Вячеслав легко добивается того, что ему нужно. Бизнес-партнер начинает суетиться, предлагать более выгодные условия и идти на уступки.

В паре с ним женщина, особенно тревожная и невротичная, чувствует себя виноватой. Начинает копаться в себе – где же она была не права. Просит прощения за все подряд, даже за то, чего не делала.

Длительное пребывание в условиях тотального игнорирования ломает личность, делает ее более зависимой и уязвимой. Две партнерши Вячеслава совершали попытки суицида, а другие его женщины очень долго отходили от разрыва с ним.

ПОДСЛУШАНО

– Что ты обычно делаешь, если девушка палит тебя на измене? Как просишь прощения?

– Никак. Я просто замолкаю и исчезаю.

– Ты даже не объясняешься и не извиняешься?

– Зачем? После измора игнором восемь из десяти напишут первыми сами и расскажут, в чем они были виноваты. А мне остается только простить.