Текст книги "Все о массаже"

Обходят горло прощупывающими круговыми движениями, пошатывают кадык, ткани, хрящи из стороны в сторону

Самомассаж шеи практически не отличается от описанного классического массажа. Поглаживание выполняется сверху вниз: руки на затылке, средние и указательные пальцы соприкасаются – так делают легкое поглаживание задней поверхности шеи (рис. 59). Затем руки расходятся по боковым поверхностям шеи и заканчивают движение на уровне ключиц. Действуя руками попеременно, делают поглаживание боковых и передней поверхностей шеи. Правая рука начинает движение из-за левого уха, левая – из-за правого. Опустившись чуть ниже угла нижней челюсти, большой палец отделяется от остальных и обхватывает шею с противоположной стороны. Движение заканчивается на груди.

Грудинно-ключично-сосцевидные мышцы щипцеобразно поглаживаются и разминаются по очереди. Для расслабления голову слегка наклоняют в сторону массируемой мышцы и поворачивают в противоположную сторону Мышца, расположенная справа, захватывается левой рукой (и наоборот) у верхнего ее края, за ухом. Движение совершают сверху вниз.

Самомассаж спины начинается с поглаживания трапециевидной мышцы (рис. 60). Движение идет от затылка к плечевому суставу. Можно делать поглаживание одновременно обеими руками (каждая на своей стороне), а можно – поочередно (каждая рука на противоположной стороне). Затем следует щипцеобразное растирание верхних краев трапециевидных мышц. Заканчивается самомассаж трапециевидных мышц легким, едва ощутимым поглаживанием.

Затем глубоко и тщательно массируют ягодицы, разминая все уплотнения, которые сразу не прощупываются из-за большой массы мышц. Самомассаж ягодиц, крестца и копчика хорошо помогает при головных болях.

На следующем этапе массируют мышцы, прилегающие к позвоночнику. Для этого отводят руки назад, делают поглаживания круговыми движениями пальцев от позвоночника к бокам. Таким же образом выполняют и пощипывание. Снизу вверх, потом сверху вниз круговыми прощупывающими движениями тщательно обходят каждый позвонок.

Затем выполняют поперечное пиление мышц спины ребрами ладоней, двигающимися близко друг от друга. Круговыми прощупывающими движениями растирают уплотнения. Делают это неторопливо, начиная, например, сверху от левого плеча к правому, второй ряд – от правого плеча к левому и т. д. Особенно тщательно массируют продольные мышцы спины сверху вниз, напряженные мышцы между лопатками и позвоночником (слева – зона сердца, справа – желчного пузыря).

Заканчивают самомассаж нежными, как касания паутинки, поглаживаниями (10–15 раз). После процедуры желательно полежать, продолжив расслабление, вызванное самомассажем.

Более глубокий массаж может сделать человек (желательно противоположного пола), к которому у вас большое доверие.

Очень хорошую помощь в самомассаже может оказать обыкновенная скалка веретенообразной формы. Она поможет, во-первых, растирать уплотнения на спине, ягодицах, бедрах, ногах и т. д., во-вторых, расслабить стойкое напряжение в мышцах, которое вызвано патологией во внутренних органах. При этом следует помнить, что наружной боли в здоровом теле не должно быть, даже если сильно давить на кожу.

Техника самомассажа при помощи скалки очень проста. Для этого надо лечь на спину, подложить скалку, например под копчик, и постепенно передвигать скалку вверх-вниз. Затем надо лечь на бок, подложив скалку под ребро, расслабиться и постепенно передвигать скалку вверх-вниз. Если массы тела не хватает, чтобы прочувствовать боль, то следует сгруппироваться так, чтобы вес на расслабленное место был больше.

Растирающими круговыми движениями пальцев массируют ключицы, грудь, подмышки, затем проделывают то же самое всей ладонью.

Грудь обходят круговыми движениями по восьмерке в одну, затем в другую сторону. Перебирающими движениями пальцев массируют кожу на ребрах в направлении с боков к средней линии тела. Массируют прощупывающими движениями ребра и межреберные ткани.

Живот – самое тонкое, самое напряженное и уязвимое место в теле, где пересекаются все каналы. Самомассаж живота лучше делать лежа.

При выполнении самомассажа живота уверенно, но легко вертикально надавливают пальцами на пупок (пальцы располагаются под углом 45° к телу) и прислушиваются к пульсу. Если нет легких толчков пульса, то такими же движениями находят место наибольшей пульсации в животе. Если наибольшая пульсация не в пупке, значит, как говорится в народе, «золотник» не на месте. При правильном и регулярном массаже, «золотник», т. е. центральная брюшная артерия, станет на место.

Медленными движениями подушечек пальцев нежно, едва касаясь тела, по часовой стрелке 3–4 раза массируют вокруг пупка. Постепенно расширяя круги, производят массаж всей ладонью (10–15 раз). Чем нежнее, медленнее касания, тем сильнее расслабление.

Глубоко прощупывающими движениями по часовой стрелке, как бы ввинчиваясь, массируют все органы брюшной полости.

Обходят несколько раз живот, углубляясь от периферии к пупку. Расшатывают мягко, но настойчиво те места, где находятся уплотнения или ощущается боль. Здоровые органы скользят, как мыльный пузырь. Постепенно размассировать живот надо так, чтобы в подреберье входили пальцы до середины второй фаланги.

Массируют брюшную полость, как бы перетирая ее в руках или перехватывая и разминая поверхность живота. Заканчивают самомассаж живота нежным медленным поглаживанием (как касание паутинки) 10–15 раз.

В начале процедуры следует энергично потереть ладоши. Ласково, круговыми движениями погладить внешнюю сторону кистей рук, перейти на предплечья, плечи. Затем поочередно надавить на фаланги пальцев, начиная от их оснований до кончиков пальцев, нажав до боли на ногти.

Потом покрутить каждый палец 2–3 раза в одну сторону, затем – в другую. Прижать поочередно кончики пальцев к их основаниям внутри ладоней, а затем прижать поочередно пальцы к основанию ладони (желательно до хруста). Поочередно прогнуть пальцы к тыльной стороне ладони.

На завершающем этапе массируют руки до плеч, чередуя поглаживание, растирание, мягкое прощупывание с круговыми движениями пальцев.

Ноги массируются спереди – сверху вниз до стоп и от стоп – вверх к бедрам. Можно начинать и обычно – снизу вверх.

Прежде всего растирают бедра. Перебирают мышцы сверху вниз и снизу вверх, расшатывая их и мягко пощипывая. Постепенно усиливают давление.

Прощупывающими растирающими движениями массируют колени.

Таким же тщательным образом массируют голени, щиколотки, суставы, подъем, пальцы, подошвы, пятки, ахиллесовы сухожилия и т. д. – вверх до бедер.

Заканчивают самомассаж ног встряхиванием мышц руками, затем стоя встряхивают ноги поочередно в расслабленном состоянии.

Массаж и самомассаж приносят наибольшую пользу в сочетании с водным массажем.

Расслабляющий водный массаж

Расслабляющий водный массаж включает две разновидности оздоровительной процедуры: ручной массаж, выполняемый в воде, и массаж водой, подающейся под давлением.

Эффект водного массажа напрямую связан с температурой воды. Холодная вода обладает тонизирующим действием, проявляющимся наиболее ярко при температуре 26–29 °C. Теплая вода (36,5—37,5 °C) расслабляет и успокаивает. Очень горячая вода (45–50 °C) также тонизирует.

Для лучшего самочувствия рекомендуется теплая ванна продолжительностью 15–20 мин. и сеанс классического ручного массажа (вслед за нею). Тогда эффективность расслабляющего массажа и самомассажа увеличивается. Еще лучше сделать массаж или самомассаж непосредственно в воде.

Более распространен массаж водой под давлением, проводимый на воздухе или в воде (водный или подводный массаж). В зависимости от того, как подается вода – через простую или душевую насадку, – массаж называется струйным или душ-массажем. В специальных установках для гидромассажа вода подается под давлением, в несколько раз превышающим давление в обычном водопроводе. В домашних условиях добиться этого невозможно, да и не нужно. Расслабляющий и успокаивающий массаж не требует сильного напора воды. Правда, с помощью специальной массажной душевой насадки можно получать поток воды, разделенный на отдельные струи и простым движением руки превращать его в сплошную струю, пригодную для струйного массажа. Однако вполне можно обойтись и обычным ручным душем. Если снять с него насадку – получится нужная струя.

Техника выполнения расслабляющего водного массажа

Техника выполнения расслабляющего водного массажа похожа на ту, которая уже знакома нам по классическому расслабляющему массажу.

Поглаживание соответствует действию потока воды, направленного под острым углом к поверхности кожи. Разминание подобно действию воды при спиралеобразном или волнообразном движении наконечника с изменением угла падения струи или при быстром приближении и отдалении наконечника. Порядок проведения приемов и направление движения в общих чертах повторяют последовательность действий при классическом расслабляющем массаже и расслабляющем самомассаже.

Водный массаж начинается с околопозвоночных зон, где следует использовать струю сильную, бьющую с близкого расстояния, для получения эффекта разминания. Так же надо массировать лопатки и воротниковую зону. Затем, надев душевую насадку, делают поглаживание массируемой зоны и возможно более широко – спины.

Водный массаж волосистой части головы выполняется струей воды умеренной силы. Для шеи использовать струйный массаж не рекомендуется. В этом случае применим только душ-массаж.

В арсенал расслабляющего водного массажа можно включить еще одну водную процедуру – массаж падающей водой.

При выполнении процедуры включают верхний душ и, отрегулировав температуру воды, ждут некоторое время, давая ванне прогреться. Затем набирают в нее некоторое количество воды и отмечают на дне место, куда попадает льющаяся сверху вода. Ложатся на дно, чтобы падающая струя приходилась на спину, в область верхнего отдела позвоночника. Лежат так 3–4 мин. и передвигаются, подставляя под струю лопатки (на 3–4 мин.).

Затем садятся, подставляя голову под падающую с высоты воду. Медленно наклоняя голову вперед-назад и вправо-влево, позволяют воде промассировать всю волосистую часть головы (5–6 раз). Подаются всем корпусом вперед, подставляют под поток воды затылок и шею, затем только шею. Проводят водный массаж воротниковой зоны. После этого подставляют под душ спину.

На завершающем этапе выключают душ и лежат некоторое время в ванне с теплой водой.

Кроме успокаивающего организму необходим и тонизирующий эффект, например утром. Для его достижения используют прохладную воду и интенсивный кратковременный (5–7 мин.) массаж. Вечером для расслабления хорошо применять теплую воду и умеренно интенсивный, но относительно продолжительный (10–15 мин.) массаж.

Тонизирующий эффект легче получить, делая массаж в пустой ванне, расслабляющий и успокаивающий – в наполненной теплой водой (водный массаж при этом превращается в подводный). Наилучшее сочетание различных приемов водного и подводного массажей подбирают самостоятельно, ориентируясь на самочувствие после процедур.

Лечебный массаж

Способ лечения больных, осуществляемый прикосновением рук, известен с древности. Доказательством тому служит то, что им пользуются сохранившиеся до нашего времени племена, стоящие на очень низком уровне развития.

Способность лечить прикосновением рук присуща людям вообще, но учение о практическом применении массажа при лечении болезней было впервые разработано в Древнем Египте. Сам способ лечения относят к первому тысячелетию новой эры. Из Египта учение о практическом способе лечения руками перешло в Иудею, Грецию, Китай, Индию.

Как видно из рукописных текстов, к началу первого года новой эры в Европе сложилось учение о врачевании воздействием массажа, которое включало в себя не только правила лечения большого числа болезней, способы воздействия, но и теоретическую базу, имело философскую основу.

Лечебный массаж был известен и в средневековой Европе. Однако во времена, когда свирепствовала инквизиция, лечить таким способом было небезопасно. Учение о лечебном массаже уходит в глубокое подполье.

Техника выполнения лечебного массажа

Кожа волосистой части головы довольно плотная, однако свободно смещается, содержит значительное количество сальных и потовых желез. Лимфатические сосуды кожи головы проходят от темени вниз, назад и в стороны к лимфатическим узлам, расположенным около ушных раковин и на затылке.

Массаж волосистой части головы проводится поверх волос. Поза пациента – сидя, лежа. Массажист сидит или стоит позади клиента.

Массаж волосистой части головы применяют при заболеваниях органов кровообращения, последствиях травм, заболеваниях кожи, умственном переутомлении, простудных заболеваниях, косметических нарушениях, выпадении волос.

При массаже волосистой части головы проводится поглаживание от лба к затылку, от темени к ушным раковинам, от макушки вниз радиально во все стороны. Направление массажных движений должно соответствовать направлению роста волос. Не рекомендуется проводить массажные движения против направления роста волос.

Приемы массажа волосистой части головы следующие:

– поглаживание плоскостное, обхватывающее, граблеобразное, глажение:

– прямолинейное, круговое, прерывистое, спиралевидное растирание, надавливание, сдвигание, растяжение, пощипывание (щипцеобразное):

– вибрация.

Все приемы надо чередовать с поглаживанием. Продолжительность процедуры – 3—10 мин. Перед массажем волосистой части головы производят легкое круговое растирание лобной, височной, затылочной областей для улучшения кровотока в венозных сосудах. После массажа волосистой части головы следует промассировать воротниковую область.

Лечебный массаж лица выполняют при заболеваниях и травмах тройничного, лицевого нерва, повреждениях и травмах мягких тканей, а также костей черепа, заболеваниях и повреждениях кожи, после оперативных вмешательств и в косметических, гигиенических целях, для профилактики старения лица. Длительность процедуры составляет 5—15 минут.

Область шеи при массаже лица должна быть обнажена, так как массаж данной области обязателен.

Лицо перед массажем необходимо согреть компрессом, руки массажиста должны быть теплыми.

Массаж лица подразделяется на массаж лба, глазниц, носа, щек, носогубной складки, ушных раковин (по показаниям). Массируемый чаще сидит, но может и лежать на спине. Массажист стоит позади него или сбоку (для улучшения видимости области массажа перед пациентом можно поставить зеркало).

Лечебный массаж лобной области

При лечебном массаже лобной области производят:

– поглаживание плоскостное, глажение в направлении снизу вверх от надбровных дуг к линии начала роста волос, от середины лба к височным областям;

– растирание прямолинейное, круговое, спиралевидное; все приемы проводить «переступанием» во всех направлениях;

– разминание – надавливание прерывистое, щипцеобразное, пощипывание большим и указательным пальцами по всей поверхности лобной области;

– вибрацию – «пальцевой душ»;

Все приемы чередуют с поглаживанием, проводят по 4–5 пассов.

Лечебный массаж области глазницы

При лечебном массаже области глазницы производят:

– поглаживание в верхней части орбиты по направлению к височным областям, в нижней части орбиты по направлению к переносице, к внутреннему краю глаза, плоскостное, щипцеобразное;

– растирание прямолинейное, круговое по тем же линиям;

– разминание – надавливание, в верхней части орбиты щипцеобразное, в нижней – по направлению к переносице;

– вибрацию – поколачивание пальцами.

Лечебный массаж щек

При лечебном массаже щек производят:

– поглаживание по направлению к ушным раковинам, плоскостное, щипцеобразное, глажение;

– растирание круговое, прямолинейное, спиралевидное, пиление;

– разминание щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение;

– вибрацию – «пальцевой душ».

Лечебный массаж области носа

При лечебном массаже области носа производят:

– поглаживание плоскостное, щипцеобразное;

– растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, штрихование; разминание – надавливание, щипцеобразное;

– вибрация – сотрясение концевыми фалангами большого и указательного пальцев.

Все движения проводят от кончика носа к переносице.

Лечебный массаж области рта и подбородка

При лечебном массаже области рта и подбородка производят:

– поглаживание от средней линии по нижнему краю челюсти к заушным областям, от крыльев носа к мочке уха, от углов рта к ушным раковинам, плоскостное и щипцеобразное;

– растирание – круговое, прямолинейное, спиралевидное, штрихование, щипцеобразное;

– разминание – надавливание, щипцеобразное, растяжение, сдвигание;

– вибрация – «пальцевой душ», похлопывание.

Все приемы чередуют с поглаживанием, при массаже носогубной складки движения проводят от нижней части середины подбородка к носогубным складкам до крыльев носа.

Лечебный массаж ушных раковин

При массаже ушных раковин производят:

– плоскостное поглаживание мочки уха, при этом надо воздействовать последовательно, переходя с мочки уха на нижнее, среднее, верхнее углубления, после чего массируют заднюю поверхность ушной раковины:

– растирание – поочередно прямолинейное, круговое, щипцеобразное;

– разминание – щипцеобразное надавливание;

– вибрацию с использованием приспособлений (палочек, стерженьков различного диаметра с шарообразно закругленными концами).

Для выявления зон болезненности ушную раковину сдавливают между большим и указательным пальцами (8—10 раз), фиксируя ответную реакцию.

В процессе массажа ушной раковины вначале усиливается местная болезненность уха, затем появляются ощущение тепла, жжение, болезненность уменьшается, периферическая боль затихает, наступает лечебный эффект.

Для достижения лечебного эффекта необходимо детальное изучение строения и расположения точек воздействия (картография наружного уха).

Лечебный массаж шеи выполняют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, органов дыхания, внутренних органов, при травмах и заболеваниях позвоночника, заболеваниях кожи и ее повреждении, после операции, а также в косметических или гигиенических целях.

Кожа шеи нежна и легко смещаема. В области затылка кожа более толстая и менее подвижная. При повороте головы легко определить грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. Между этой мышцей и трахеей можно ощутить пульсацию общей сонной артерии, а в подключичной ямке – пульсацию подключичной артерии.

Массаж шеи проводят в течение 3—10 мин. При массаже больной не должен задерживать дыхание. Каждый прием массажа следует чередовать с поглаживанием. Особую осторожность следует соблюдать при массаже передней поверхности шеи, области сонных артерий.

При лечебном массаже шеи производят:

– плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, щипцеобразное поглаживание (пациент сидит или лежит на животе, опираясь лбом на свои кисти). Направление всех движений – сверху вниз;

– прямолинейное, круговое растирание, пиление, пересекание;

– поперечное, продольное, щипцеобразное разминание, надавливание, сдвигание, растяжение;

– вибрацию – поколачивание, похлопывание, сотрясение отдельными пальцами.

Плечевой пояс (лопатка и ключица) и рука взаимосвязаны при различных движениях. Кровоснабжение руки обеспечивается подключичной артерией, а венозный отток совершается через подключичную вену. Лимфатические сосуды на пальцах по тыльной стороне идут поперечно до боковой и ладонной поверхностей, отсюда направляются к ладони, на предплечье и далее на плечо, к подмышечному и подключичному лимфатическим узлам.

Лечебный массаж плечевого пояса выполняют при заболеваниях и травмах мягких тканей, костей, суставов; при заболеваниях сосудов, периферических нервов, кожных заболеваниях.

До массажа следует максимально расслабить мышцы пациента. При массаже отдельных областей проводят подготовительный массаж всей руки.

Кисть и предплечье отдельно не массируют (при массаже предплечья надо воздействовать и на кисть). При массаже плеча массируют весь плечевой пояс, но при этом не воздействуют на внутреннюю борозду двуглавой мышцы.

При травмах массаж начинают с вышележащей области или с подготовительного массажа всей конечности.

Продолжительность процедуры зависит от цели массажа и составляет 3—10 мин. при массаже отдельных областей и 12–15 мин. – при массаже всего плечевого пояса.

При выполнении лечебного массажа плечевого пояса пациент находится в позе сидя или лежа. Массаж производят одной или двумя руками. Если массируют одной рукой, то другой фиксируют массируемую конечность и помогают захватывать мышцы, на которые воздействуют.

Массажные движения следует проводить по ходу лимфатических сосудов по направлению к лимфатическим узлам (область локтевого сгиба, подмышечной впадины). Вдоль лучевой кости, по задней поверхности плеча и через дельтовидную мышцу завершают обхватывающее поглаживание, затем начинают обхватывающее поглаживание по локтевой кости, по передней поверхности плеча и завершают движения в области подмышечного лимфатического узла.

При массаже кисти производят плоскостное, щипцеобразное поглаживание по тыльной поверхности кисти, начиная от кончиков пальцев до средней трети предплечья, затем массируется отдельно каждый палец по направлению к его основанию по тыльной, ладонной и боковой поверхностям.

На втором этапе выполняют круговое, прямолинейное растирание, штрихование, пиление – по ладонной и боковой поверхностям каждого пальца и кисти.

Затем начинают разминание – щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение. Завершают массаж вибрацией – поколачиванием, встряхиванием.

При массаже плеча производят:

– поглаживание в направлении подмышечной ямки – плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное:

– растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пересекание, пиление, штрихование, строгание:

– разминание – валяние, поперечное, продольное (мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели разминают отдельно), растяжение, сдвигание, щипцеобразное, надавливание:

– вибрацию – сотрясение, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхивание.

При массаже плечевого сустава производят:

– поглаживание – плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, глажение:

– растирание – круговое, прямолинейное, спиралевидное, штрихование:

– разминание – надавливание:

– вибрацию.

Массируют сначала дельтовидную мышцу, а затем плечевой сустав (рис. 61). Если массажист находится перед пациентом, то для лучшего доступа массажиста к плечу массируемого предлагают заложить руку за спину если сзади, то пациент кладет руку на другое плечо. Нижняя поверхность сустава становится более доступной для массажиста при отведении руки в сторону или помещении ее на плечо массажиста.