Текст книги "Гибкая реальность"

Еще о желаниях

Прежде чем я расскажу о животрепещущей теме, как получить больше денег и поясню, какие суммы вы легко удерживаете на энергии, я хочу коснуться еще одного момента. Это скрытая выгода.

Некоторые ваши желания не сбываются именно из-за неё, поэтому важно проверить каждое из них на наличие этого фактора.

Что такое скрытая выгода? Разберем на примере.

Вы говорите: «Вот моя мама ходит усталая и разбитая, а я хочу видеть её бодрой и здоровой, увлеченной и целеустремленной. Но. Если представить, что мое желание сбылось, вдруг она возьмет и уедет? Найдет себе нового мужчину, влюбиться, переедет с ним жить в Таиланд… Кто тогда будет помогать мне с детьми?» Упс. Это и есть скрытая выгода – пока мама в тех условиях, в которых она есть, это чем-то вам выгодно.

Вы говорите: «Хочу, чтобы моя сестра стала успешной. Пусть она начнет сама зарабатывать и слезет с моей шеи. Но. Если это сбудется, вдруг на неё свалится слава, и она забудет обо мне вообще? И больше не будет меня боготворить, ведь пока я получаю больше…»

Увидели камень преткновения? Это ваша скрытая выгода в бедности и безызвестности сестры.

Вы говорите: «Мой ребенок рохля. Он не умеет давать отпор. Лучше бы он записался на бокс и начал классно драться. Но, если так случится, вдруг однажды он ввяжется в драку и его покалечат? Да, он может выиграть десять драк, но в одиннадцатой его стукнут камнем. А, если он будет рохлей, то постарается в драки не ввязываться…»

Еще одна скрытая выгода.

Вы уже уловили, что скрытая выгода – это всегда ваш очередной страх? И «несбывание» желания – это защита от вашего страха. Если вы хотите, чтобы скрытая выгода пропала, нужно этот страх убирать.

Продолжу примеры.

«Я хочу стать богатым. Но, если я стану богатым и знаменитым, вдруг ко мне придут все родственники и решат, что я должен им помочь? Получается, лучше никому не знать о моем богатстве. Или вдруг меня начнут таскать на семинары, замучают вниманием, а я хочу тишины и покоя? Лучше мне оставить всё, как есть…»

Поверьте, таких примеров масса.

Вы говорите: «Я хочу перестать болеть, хочу почувствовать себя здоровым. Но. Если я стану здоровым и боль уйдет, я начну принуждать себя к спорту, потому что нужно ведь приводить себя в порядок, боль больше не мешает. Я на себя насяду, а я этого не хочу…» Боль вам в помощь.

«Если меня больше всех работников будет любить шеф, тогда на меня окрысятся другие коллеги».

«Если коммунальные службы начнут работать нормально, кого я тогда буду винить?» – последнее кажется вам абсурдным, но многие находят скрытую выгоду несчастья в том, чтобы иметь возможность кого-нибудь обвинить. Если винить становится некого, этим людям очень некомфортно жить, потому как не на кого становится перекладывать ответственность за свои неудачи, бессилие и так далее.

Очень часто сбывшееся прямо сейчас желание порождает в вас некий страх или дискомфорт, это очень сильно тормозит приход желаемого в жизнь. Хотите ускорить процесс? Очень внимательно посмотрите на этот дискомфорт и переверните его в спокойствие.

Любой дискомфорт указывает на наличие в вас невыгодного убеждения.

Большинство убеждений меняются посредством обычного диалога с собой, то есть являются гибкими убеждениями. С такими не так сложно работать.

Есть «жесткие» убеждения, с которыми вам будет очень сложно работать – это базовые убеждения – настройки этой реальности.

Например, о том, что земля твердая. Будучи мастером, вы можете поменять и это убеждение, если войдет в режим игры настолько, что любая базовая настройка станет вам подвластной. На этом уровне вы уже полностью выбираете, какой опыт хотите исследовать.

Самые мягкие убеждения – это ваши фантазии.

Постепенно вы начнете разбираться в структуре собственных убеждений легко.

Как менять невыгодное убеждение посредством мысленного диалога?

Если вы поймали себя на негативном чувстве относительно богачей, разверните полноценную мысль. И она может звучать так: «Богатые – все козлы. Это чванливые люди, которые идут по головам. Они высокомерны, и я не хочу оказаться окруженным ими, если у меня станет больше денег…»

Отлично. Мы вычленили основополагающую мысль, которая прямо сейчас ткет рельеф реальности вокруг вас.

Как может выглядеть диалог смены? Как череда облегчающих мыслей.

«Да, богатые люди часто чванливы и противны. Но встречаются и нормальные. Вот недавно в передаче я видел человека, чье состояние очень значительное, но он не был высокомерным и говорил просто. Богатство не означает, что я должен изменять себе и становиться похожим на кого-то, я всегда могу выбрать, где поселиться и с кем общаться. К тому же, мне кажется, среди богатых есть интересные и спокойные личности. Значит, деньги портят не всех. Может, нормальных людей они не портят вовсе. Если я богат, это не значит, что я тоже должен делать пластические операции и одеваться в „Гуччи“, я могу продолжать быть таким, каким мне комфортно. Значит, не в деньгах, в общем-то дело. Может, я просто думаю, что в мире много противных людей? Но ведь среди них тоже есть хорошие. В общем, я пришел к мысли, что могу позволить себе больше денег и не стать при этом „козлом“. Значит, я просто могу позволить себе больше денег и порадоваться им. А могу и просто порадоваться чему-нибудь прямо сейчас, а ведь деньги – это аналог энергии радости. Так что, у меня прямо сейчас все отлично…»

Посредством диалога вы идете «с камня на камень» – думаете одну мысль за раз. Но с каждым разом эта мысль все лучше, все приятнее, все спокойнее, все комфортнее. А после выводы и вовсе становятся радостными.

Невыгодные убеждения, если они не являются страхом, которые вгоняет вас в отчаяние и панику, меняются диалогами с собой.

Диалоги с собой, когда вы начинаете выбирать выгодные мысли, в какой-то момент станут вам привычными, это станет вашим новым стилем жизни и мышления.

Это самый лучший вклад в себя, который вы можете сделать.

Деньги

Итак, положим, вы проверили свои желания на наличие скрытой выгоды и не обнаружили таковой, но все равно хотите получать больше.

Это нормально.

Садитесь спокойно в тишине, примите комфортную для вас позу, подышите десять раз, наблюдая за вдохами – выдохами – это вас гармонизирует, расслабляет, возвращает к своему центру.

А после представьте сумму, положим, в тысячу рублей.

Какие чувства?

Ну, тысяча и тысяча – скажете вы. Обычно, нормально. Скучно. Что в ней такого?

Запомните это ощущение «нормально, обычно, ничего особенного».

Далее представьте пятьдесят тысяч рублей. Вот прямо сейчас у вас есть свободные пятьдесят тысяч. Какие чувства?

Ну, тоже нормально, скажете вы – полтинник в месяц я получаю и сейчас, ничего особенного.

Отлично. Идем дальше.

Представьте триста тысяч рублей. Вам только что сказали, что каждый месяц вам будут платить триста тысяч рублей. Какие чувства?

Радость? Возбуждение? Азарт? Восторг?

Если вы испытали любое из этих чувств, вы эту сумму на энергии не держите, потому что радость – есть тоже отклонение от нормы, и это может поначалу показаться вам странным. Радость радости рознь. Иногда вы воспринимаете за радость колоссальное облегчение, когда думаете «вот теперь я заживу, с нормальной-то зарплатой».

Снова представляйте триста тысяч рублей, тратьте их, откладывайте, смотрите на них, держите в руках, делайте с ними, что угодно, пока внутри не наступит спокойствие.

Вся суть данного метода заключается в понимании «норма – не норма». Любое чувство относительно спокойствия не является нормой. По поводу позитивных чувств я еще расскажу подробнее, но пока воспримите это, как факт.

В какой-то момент, когда вы представите снова триста тысяч, когда потратите их по своему вкусу, когда позволите себе отложить или сделать с ними, что угодно, вы ощутите эту самую норму.

Ну, просто триста тысяч, ничего особенного, обычность.

Вот тогда вы можете двигаться дальше.

Ваша зарплата стала миллион рублей в месяц. Какие чувства? Поверьте, они будут. Прыжки от счастья, дикие горящие глаза, бурная радость через край. Это чувства похожи на «ничего особенного, обычность, скучно»? Нет. Поэтому у вас пока нет миллиона в месяц.

Когда вы можете ходить, и вас кто-то спрашивает – ну, как тебе – уметь ходить? Вы говорите – ничего особенного, это норма. Когда вы можете слышать, и кто-то с придыханием интересуется, как тебе это? Вы говорите: «Слышать? Да это же норма».

Поэтому вы легко слышите и можете ходить.

Все, что вы уже имеете – стало нормой. Все, что вы умеете и позволяете себе – тоже норма.

Так вот, ваша задача привести желаемую сумму внутри себя к ощущению нормы, обычности.

Хорошо работаете с миллионом? Представьте восемь миллионов в месяц. Появились чувства?

Думаю, да.

Вам понятно, куда двигаться?

Если бы вы прямо сейчас получали восемь миллионов в месяц, то представление очередных восьми миллионов, не вызвало бы в вас никаких эмоций. И вы бы сказали: «Ну, опять восемь миллионов, что такого? Я каждый раз получаю эти восемь, ничего нового…»

Получается, что «обычность» иметь что-то в жизни и есть позволение в данном случае.

Задаю вопрос с улыбкой – на какой сумме вы начинаете испытывать чувства?

Конечно, всем, кто читает эту книгу, хочется задать вопрос:

«Ну а вы-то сами – такая умная и умелая, – что имеете в жизни? Есть у вас яхта?»

Мне всегда смешно думать об этом.

Если я сейчас скажу, что в порту Монако стоит ваша личная тридцатиметровая яхта и ждет вас. Вот прямо сейчас – представьте очень хорошо. Что вы испытаете? Громадный дискомфорт и беспокойство. Это только кажется, что вы начнете прыгать до потолка. Но на самом деле у многих возникнет вопрос – зачем она мне? Её же нужно содержать, к тому же, как я доеду в Монако, когда так сложно получать визы, когда санкции. И так далее.

Вот поэтому у меня нет яхты, потому что мысли о ней приносят мне больше дискомфорта, чем комфорта.

Но у меня есть достаточно денег для жизни, возможность не думать о них двадцать четыре часа в сутки, у меня есть, где жить, есть еда, которую я хочу есть. У меня достаток того, в чем, по моему мнению, должен быть достаток.

В чем тогда заключаются мои желания, если не в яхте? В исследовании. В исследовании осознанных снов и возможности расширить еще больше свои настройки восприятия. То есть, я люблю работать с внутренним приемником. Я знаю, что для нас, для людей этой реальности, существует возможность входить и выходить из этой игры, минуя смерть. Вот этому мне было бы интересно научиться. Я хотела бы пребывать днем тут, идти по дорожке, по своему желанию выпасть в сон, сменить частоту, выйти на поверхности в другом кадре этого же дня и времени, но в другом месте. То есть я бы хотела научиться лучше оперировать пониманием времени и пространства.

Что касается какого-нибудь дорого коттеджа или дорогой машины – я очень много в своей жизни ездила на разных марках машин, очень много путешествовала. И сейчас мне нравится город, в котором я живу, и нравится ходить пешком. Я отвечаю так не для того, чтобы скрыть свою несостоятельность приобрести машину – я могу её приобрести. Но не вижу желания. Иногда, когда я думаю о свалившихся на меня лишних ста миллионах, я даже впадаю в прострацию относительно того, куда их тратить и надо ли. Во мне от этих мыслях возникает спокойная приятность, смех, легкость и желание сместить мысли куда-нибудь еще. Потому что настоящим моим желанием чаще всего является просто нахождение на волне теплоты, любви, интереса.

Коттедж мне хочется, но я не могу решить – на берегу реки или же в соснах? А что я вам говорила о неопределенных желаниях? Верно, их воплощение откладывается. Пока мне нравится процесс прояснения того, чего я хочу, ведь он сам по себе приятен.

Еда

Следующий частый вопрос, с который вы обращаетесь – это еда и вес.

«Как похудеть?»

«Как есть и не испытывать дискомфорта?»

«Как наладить систему пищеварения?»

В следующих главах я отдельно остановлюсь на боли и болезнях, а пока поясню, что процесс пищеварения можно наладить методами из этой главы.

Чуть выше я рассказывала о гибких и негибких убеждениях. Так вот, «еда – это калории, а калории – это жир, который откладывается» – это негибкое убеждение. Общепринятое, и потому сложное для изменения. Однако изменить его все-таки можно, просто потребуется чуть больше времени.

Вы часто слышите фразу – вы есть то, что вы едите. Мол, какая еда, так вы и выглядите.

Удивлю вас, но еда не важна сама по себе. Важно то, какие чувства вы едите вместе с ней. Вы наслаждаетесь каждым кусочком? Или вы болтаете с другом, испытывая на фоне чувство вины от того, что опять «жрете»? Я использую простой язык для более понятного ассоциативного ряда.

Предполагаю, что многие из вас вообще не знают, что именно они чувствуют, когда едят. И речь не о вкусе еды, хотя, занятые другими занятиями, вы теряете девяносто пять процентов вкуса. Речь снова о чувствах. Эмоциях.

Понаблюдайте за собой. Отделите еду от всего остального – чтения телефона, разговоров, телевизора, даже мыслительного процесса, который идет на фоне в голове. Он – этот мыслительный процесс, не говоря уже о разговорах, – лишает вас не только ощущения, но и понимания того, что происходит в процессе приема пищи.

Отделите еду от всего и сделайте это новой привычкой.

То, что я буду сейчас описывать, я называю «осознанная еда», и вы от неё не толстеете, я объясню, почему. Толстеете вы от «неосознанной».

Когда вы убрали отвлекающие факторы, начинайте прислушиваться к внутренним ощущениям, когда кладете в рот кусочек чего-либо. Вам хорошо, вы кайфуете? Вам неспокойно? У вас от страха сжимается что-то, потому что еда вечно уходит в бока или пузо? В вас играет чувство вины?

Чтобы это почувствовать, нужен опыт чувствования своих ощущений, это нарабатываемый навык. Я заметила, что некоторые люди, прочитав эту главу или главу о деньгах, уверяют меня, что они всегда испытывают прекрасные чувства. Увы. Эти люди просто еще не научились ощущать собственные эмоции, и им нужно начать чтение этой книги с самого начала.

Когда вы бдительны, когда вы не смотрите в телефон, ничего не читаете и ничего не обдумываете, вы начинаете удивляться тому, что ДА, вы чувствуете что-то на фоне, когда едите. Часто это страх, часто это чувство вины или тревожность.

Если так, дайте на первых порах этим чувствам осознанно быть. То, чему вы даете быть, начинает исчезать, потому что базовый закон всего – это принятие. Принятие есть позволение чему-то существовать. Когда вы позволяете чему-то существовать, вы находитесь в балансе, и все остальное балансируется автоматически.

Через какое-то время, позволяя во время еды быть негативным эмоциям, вы заметите, что они уходят. Вы так же заметите, что когда вы чутко прислушиваетесь к внутренним ощущениям, вы наедаетесь быстрее. С нескольких ложек. Если при этом вы будете выбирать самую вкусную для вас еду и балдеть от каждого кусочка, вы наедитесь еще быстрее.

Если же вы беседуете, не чувствуя вкуса, если вы тревожитесь из-за чего-либо, складывая, допустим, пюре в рот, то это пюре будет тревогой на ощущениях. И этой же тревогой станет в вашем теле.

Итак, важный вывод – с едой вы съедаете ту эмоцию, которую испытываете.

Для того чтобы начать менять убеждение, что вы едите калории, начните говорить простую вещь: «Я ем любовь и счастье».

Или.

«Я ем нежность и легкость».

«Я ем вдохновение и бодрость».

Моя еда уходит в радость, в любовь (придумайте любую, приятную лично вам фразу, но не используйте слова: «Я стройнею». Потому что каждый раз вы будете напоминать себе о нужде).

И смысл не в аффирмациях. А в то, что сами по себе слова – ключи «радость» или «любовь», например, перестраивают в момент проглатывания пищи ощущение на любовь. Слово ведет к чувству, чувство есть вибрация. Вы меняете ваш страх или вину на удивление от пробования на вкус слова «любовь».

И совсем не важно, что в вашей тарелке – вареные брокколи с куриной грудкой или жареная картошка и гамбургер. Просто будьте внимательны, потому что гамбургер или другая «вредная», по общему мнению, еда вызывает гораздо большее чувства вины.

Метод выглядит простым?

Очень простым.

Но он сработает очень быстро, потому что вы начнете бдительно следить за ощущениями во время еды. Когда вы говорите себе, что едите радость (и сейчас, и вот сейчас, и сейчас тоже), тогда вы испытываете совершенно другие чувства, и ваша еда не пойдет на талию, она так же совершенно другим образом переварится.

Еще вы заметите, что позволяете себе ощущать гораздо больше вкуса и текстуры еды. Да, на первых порах очень странно жевать и наблюдать за собственным процессом жевания и глотания, сосредотачивая себя на вкусе.

Но это входит в привычку. Вы удивитесь, когда в следующий раз запихнете что-нибудь в рот под беседу с другом, потому что уловите внутреннюю тоску – вы только что опять упустили девяносто пять процентов ощущений. Такой едой вы не наедаетесь, потому что мозг хочет наслаждения. Еда – это самый простой для многих способ получить наслаждение, переключить себя на удовольствие, поэтому многие тянутся за едой постоянно.

Но. Если вы хотите получить удовольствие от еды, позвольте себе эту еду честно.

Мороженое? Купите его себе, откусите с полнейшим наслаждением, похрустите шоколадом сверху, помычите от радости, катая на языке сладость. Это мороженое нигде у вас не отложится, потому что вы получили в процессе наслаждение. Хотите пиццу? Купите пиццу и снова позвольте себе почувствовать каждый оттенок вкуса.

Когда-то давно, как будто в другой жизни, но на самом деле в этой, я страдала пищевой зависимостью, срывами, объеданиями и так далее. И для меня было непонятно, как это позволить себе мороженое без чувства вины. Если я позволю себе жрать, то буду жрать – так я полагала. Но это не так.

Позволение чего-либо – это зеленый свет в голове. Откусывать, чувствовать и наслаждаться. Я удивлялась тому, что мне хватает два раза откусить от мороженого, а после кайф спадает. Значит, пока хватит. Мне захочется свежую булку, и я с радостью откушу кусок, прожую его с полным смаком, затем еще один. И снова наемся, мне не понадобится целая булка или две. Или три.

Осознанная еда насыщает очень быстро, потому что она дает вам испытать те ощущения, которые вы ищете от еды.

Когда вы едите и смотрите телевизор, читаете телефон или разговариваете, вы тоже ищете ощущения от еды, но не получаете их, потому что ваше внимание не там. Отсюда постоянные переедания. Потому что еда была, и кайфа не было. Значит, нужна еще еда. Вы заметили, сколько всего вы можете съесть под фильм?

Еда, съеденная с удовольствием, всегда будет прекрасно перевариваться, если, конечно, у вас нет кросс-убеждений в том, что у вас больная система ЖКТ. Тогда эти убеждения войдут в противодействие и победит то, которое сильнее.

Помимо физического голода, существует голод психологический. Это, когда сколько бы вы ни съели, вы опять как будто голодный, и ничего не помогает.

Этот тип голода исходит из страха, и пока вы этот страх не уберете, голод будет терзать постоянно.

И страх этот – страх выжить. Или страх «не выжить».

Это достаточно глубинный страх, и он отлавливается бдительными людьми. Если вы замечаете, что недавно поели, но опять голодны, начните позволять себе есть мысленно. Представляйте любимую еду и вонзайте в нее зубы, жуйте, откусывайте еще, чувствуйте. Одновременно с этим вы начнете ощущать, как выходит наружу нечто темное, неприятное, как вливается облегчение. Это облегчение есть понимание, что все хорошо, я буду жить, ничего со мной не случится, еды достаточно, сил достаточно, все налаживается. Эти мысленные позволения еды в моменты психологического голода уберут страх «не выжить». Это так же проверено на себе.

Как понять, что этот страх ушел?

Когда вы представите перед носом любимую еду, а есть ее уже не захочется, то есть вам станет все равно. Внутри будет спокойно. Поздравляю, вы отпустили пласт глубинного страха. Если чуть позже поднимется новый, а пласты, лежащие глубоко, поднимаются по несколько раз, проведите повтор этого метода.

Еще раз о важном.

Еда может не иметь никаких калорий, если вы смените это убеждение. Вы постоянно едите свои убеждения и подкрепляете их уверенностью в том, что «все так и есть». Всё есть так, как вы это выстроите лично для себя. Зрение может не падать после сорока, морщины могут не появляться, еда может обращаться в радость – это ваш мир, ваши законы. Пока вы не возьмете в свои руки формирования нового и личного понимание, что есть правда для вас в этом мире, вам постоянно будет дискомфортно в чужих рамках.

Я очень редко о чем-то беседую с обычными людьми, мне не интересно. Когда случайно я оказываюсь в кафе с какой-нибудь девушкой, которая заявляет: «Булочки кушать вредно», я спрашиваю ее: «Тебе выгодно это убеждение?» И она молчит. Потому что тех людей, которые пока хотят спать и душить себя невыгодными социальными или общими убеждениями, будить не стоит. А друга или интересного собеседника я всегда могу себе «наколдовать». Важно понимать, что – это Я. И девушка, и булка, и я, которая в своем теле, и я, которая за стойкой в кафе. Именно тогда ваши руки лежат на клавиатуре управления.

Когда вы начнете быть бдительными в еде, многие из вас начнут ощущать вкус еды и во сне – это нормально. Любая бдительность во время бодрствования, любая осознанность во время бодрствования, формирует вам все более плотные и осознанные, полные ощущений сны.

Домашнее задание.

Пересмотрите все свои блюда и любимую еду на предмет вкуса. На предмет внутренних ощущений.

Слушайте хруст яблока, когда едите яблоко.

Смакуйте крем в десертах, когда едите десерты. Растирайте на языке коржи, ловите оттенки.

Слушайте отдачу тела на предмет удовольствия, когда кладете в рот, например, пасту с беконом или пюре с курицей.

Чем больше удовольствия испытывает тело, внутренний вы, тем более это правильная лично для вас еда.

ПС. Некоторым людям невыгодно худеть, в прошлой главе мы говорили о скрытой выгоде. Многие не хотят быть стройными, потому что:

– Если я стройная, нужно начинать накладывать макияж и покупать стильную одежду.

– Это опять вынудит меня вступать в отношения, а я их не хочу.

– Отношения – это боль, я пока не отошла от предыдущих. И пока я толстая, я защищена от внимания.

– Если я стану стройной, моя самооценка вырастет, я стану ощущать себя лучше, прекрасней и самостоятельней. И тогда я оставлю позади того, кто рядом, он станет мне не нужен.

Красота – это нормальное естественное состояние источника. Это есть самостоятельность, бодрость, энергичность, решительность, цельность, легкость, в некоторой степени эгоизм. Тот самый хороший и нужный эгоизм, который позволяет крутить «мир вокруг себя». Многие, как ни странно, боятся этих ощущений.

А вы?

*****

Существует ли предопределенность?

В некоторых момента – да.

Это, например, параметры вашего детства, окружение, родители. Еще до того, как прыгнуть на данную игровую площадку, вы – источник планируете для себя некоторые аспекты, выбираете точные исходные данные. Вы так же можете выбрать несколько конкретных вещей для прохождения в течение жизни и набор страхов. Как ни странно, он тоже определяется до попадания сюда, и у каждого человека это свой набор.

Но большинство вещей остаются управляемыми. И тем дальше, чем вы осознанней, все приобретает большую гибкость. Вы начинаете учиться менять не только настоящее, но и свое отношение к прошлому, начинаете строить будущее. Фантазировать, то есть создавать самый гибкий вид убеждений, учите себя верить в собственные фантазии. Этот процесс называется «брать всё в свои руки». Это уже не автопилот.

Я вижу людей, которые закапываются в разбор страхов до бесконечности. Они считают: «Вот, когда я разгребу все свои комплексы до единого, тогда наступит мне блаженство и счастье»

Не наступит. Потому что, фокусируясь на комплексах и страхах сверх необходимого, вы всегда будете порождать, что еще «покопать». Эта яма не будет иметь дна, потому что у вас есть интерес «копать».

Когда у вас появится интерес жить и радоваться – это будет уже совсем другой процесс. Проблема людей, которые бесконечно копают в том, что они не научили себя переключать внимание и переложили ответственность за свое плохое настроение и несчастную жизнь на стрессы. И теперь делают тот же процесс, который делают люди, ежедневно уходящие на работу: «Вот я сижу и работаю с девяти, до шести. У меня должны быть деньги (радость). Но их почему-то нет…» Потому что деньги все-таки позволяют, как и радость.

Я все эти главы говорила о страхах, чтобы вы смогли перевернуть на спокойствие те, которые плотно перекрывают вам любые попытки сместить фокус на нечто нейтральное или приятное. В этом случае нужно «копать».

Но, если вы «докопали», переключайте фокус на хорошее.

Когда человек не хочет прилагать даже минимальные усилия, чтобы сместить фокус на приятные мысли, он продолжает привычно «копать» стрессы, полагая, что ему должны платить, как в случае с работой. Что когда-нибудь наступит счастливый день, когда он все «раскопал». Иллюзия. Эта то же самое перекладывание ответственности на сторонний фактор, который, якобы, портит вам жизнь – не отпущенные стрессы.

То есть, это бесконечный возврат себя к бессилию.

Схема на деле выглядит просто.

Вы проснулись с утра – подумайте одну хорошую мысль, вторую, третью. Мелькнуло на фоне беспокойство, выдохните его, скажите, здесь все будет хорошо, и дальше думайте хорошую четвертую мысль. Это и есть баланс.

Если пока балансировать настолько легко не получается, следуйте иной схеме.

Вы проснулись с утра подумали хорошую мысль, после мелькнула беспокойная, вы попытались уйти на хорошую, но снова беспокойная, уходите в нейтраль. Нейтральные мысли – это мысли о чем-то уже стабильном, не излучающем ничего ни плохого, ни хорошо. Смотрите вокруг и говорите: «Ковер бежевый, стена серая, за окном пасмурно, снег белый, небо синее, ветки качаются…» – это все нейтральные мысли.

Зачем они нужны?

Потому что у многих из вас активированы не столько страхи, сколько ПРИВЫЧКА думать о беспокойном. Когда вы отлавливаете эту привычку, когда замечаете её, переводите мысли на нейтраль. Это позволяет вам убрать привычку думать о неприятном, потому что вы просто привыкли об этом думать.

Со временем вы будете отлавливать привычку думать о неприятном все быстрее, на нейтральные мысли тратить секунд десять, а после дополнять их одной приятной. После двумя приятными.

Ямы будут становиться все меньше и короче, выныривать вы будете все быстрее.

Но нужно еще раз точно понять. Вы копаете стрессы, потому что в этом действительно есть нужда? Или потому что приятные мысли вы выбирать не научились?

Бдительность и ясность – это и есть осознанность. Это и есть взятие ответственности на себя.

Копать стрессы, потому что вы более ничего не умеете – это перекладывание ответственности на что-нибудь, что это что-нибудь проложило дорогу к хорошей жизни.

Вопрос для домашнего задания:

«Если вы сидите в негативных эмоциях, думаете о негативных эмоциях, варитесь в негативных эмоциях из настоящего или прошлого, но мечтаете на самом деле о солнце в душе – вы получите солнце?»

Шпаргалка: Ответ – нет. Вы получите снова негативные эмоции, которые нужно будет копать, потому что этот тот пласт, который вы с интересом теребите.

Захотите солнца? Начинайте думать о солнце.

Вы очень сильно зависите от «условий» и «не-условий» для счастья.

Например:

– Вот мне муж не прислал смс – это не-условие для счастья

– Вот если бы у меня было сейчас много денег, это бы являлось условием для счастья

– Вот бы мне сейчас съесть пиццу, но я толстая, я не могу себе позволить. Когда я стану стройной, я позволю себе любовь – это будет условием для счастья.

– У меня просто с утра плохое настроение – это не-условие для счастья

И не важно, сколько таких пунктов в вашей голове. Но там слишком много «условий» и «не-условий», и счастье просто не может пробиться через заслон в тысячу преград. Когда одно условие выполнено, второе оказывается не выполнено, и, значит, приходить все равно не имеет смысла.

Вопрос: сколько еще вы хотите быть зависимыми от условий? Это миф, что условия влияют на ваше настроение, это привычка так думать. На ваше настроение влияете только вы, но никак не внешние условия и даже не внутренние, которые наваливаются неосознанно.

Если вы стали достаточно осознанным человеком, вы начинаете желать быть просто счастливым от условий, в то время, как логика все еще пытается вас настичь упреками, похожими на комья ваты.

– Эй, у тебя еще недостаточно денег! Тебе нельзя радоваться!

– Эй, у тебя сопливый сын, иди его вылечи, а потом радуйся!

– Эй, у тебя ни одного друга, не с кем даже пойти в кафе… Найди, а потом радуйся!

– Эй, сначала отомсти мудаку, который тебе не позвонил… Ты обижена, нельзя радоваться!

– Эй, ты с утра поругалась с мамой, иди разгреби страх, что она тебя не любит…

Каждый из этих комков темной ваты в неосознанном состоянии накроет вас и сядет на голову плотным гнездом. Но, если вы сохраняете ясность и осознанность, вы просто отходите в сторону со словами: «Я хочу радоваться». И тогда вам становится наплевать на логические увещевания условий, которые дают вам поводы для не-радости.

Радоваться – это желание, это намерение. Когда это желание в вас проявится, вы бросите лопату стрессов, вы начнете уворачиваться от комков ваты, вы скажете себе: «Ну все, я достаточно пожил в смурных настроениях, я хочу солнечное настроение независимо от условий».

И поверьте, однажды комки ваты, зная, что вы на них не реагируете, просто перестанут падать.

Вот это уже идеальный баланс.

*****

Когда вы встаете на путь осознанного управления жизнью, на путь чувствования своих эмоций, вы будете проходить несколько этапов.

– Вы начнете получать демо-версии непродолжительных, но эйфоричных состояний, прекрасного настроения, любви и радости. И вам покажется, что вот, вы, наконец, творец!

– После ваше настроение начнет мотать из прекрасного в ужасное. Это качели. Качели будут продолжаться потому что вы запросили «ручное управление», и, чтобы увидеть, где камни, эти камни будут начинать вставать у вас на пути. Разгребая завал, вы будете получать отличное настроение, после снова будете разгребать завал. Это продлится какое-то время.

– Ваша чувствительность растет. Это будет дискомфортно. Потому что то, что раньше казалось вам маленьким неудобством, теперь будет ощущаться, как ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ неудобство. Это называется «чистка окон». Раньше вы не видели слой грязи, равномерно покрывающий внутренние окна, когда вы занялись протиранием поверхностей, любое оставшееся пятно будет бросаться в глаза. Иногда ощущения будут похожи на «с меня содрали кожу и поливают каждую клетку кислотой» – увы, это тоже иногда часть нормы, потому что ваша чувствительность к своим эмоциям растет. К негативным в том числе. И этот этап тоже пройдет. Когда знаешь о том, что происходит, уже не так боишься.