Текст книги "Чудо бани и массаж"

«Профессионалы» говорят, что важно уметь не только правильно выбрать веточки и в определенное время их срезать, но и правильно высушить и сохранить. Любая ошибка может все испортить. А еще они говорят, что самое главное при заготовке веников – это бережное отношение к зеленому другу. Аккуратно срезайте ветви, и не с одного дерева, а понемногу с нескольких, тонкие боковые побеги при этом предпочтительнее. При разумном подходе можно собирать ветви для веников с тех деревьев, которые называют «волчками». На этих вроде бы «бросовых» деревьях можно найти мелкие нежные листья, пригодные для добротного веника.

Когда же лучше срезать ветки березы и как готовить банный веник?

По мнению опытных завсегдатаев бани, лучше заготавливать веники в начале и середине июля, когда березовый лист в соку, окреп, пахуч и особенно богат целебными веществами; лучше в сухую погоду, иначе листья потемнеют и будут опадать. Для веников с березовых ветвей надо срезать тонкие упругие стрелочки, прочно связывая их так, чтобы были они, как говорят, ухватистыми, по руке.

Иногда по незнанию или в спешке заготавливают веники из веток поросли березовых кустов, образующейся от старых корней. Вроде бы такие ветви легче найти и нарезать. Но веник из них не порадует вас в бане из-за своей жесткости, грубости. Еще куда ни шло, если такой веник свеж, но стоит ему подсохнуть, как он тут же начинает ронять листья и становится похожим на жесткую метлу.

Сушить веники лучше в тени под навесом в свободном состоянии. После того как они подсохнут, их складывают так, чтобы придать уплощенную форму. Хранить веники следует в сухом, прохладном и темном помещении. Лучше всего они сохраняются в подвешенном состоянии, например, на чердаке, но не под железной крышей, где за лето могут сильно пересохнуть и потерять аромат. Можно хранить их также на балконе (лоджии), укрытой от мороза и ветров, подвесив попарно на веревке. Если березовые ветви сорваны в срок, а сами веники заботливо хранятся, с одним таким «массажным прибором» можно ходить в баню (но только из экономии) несколько раз.

Еще веники отлично сохраняются даже зимой, если из срезанных березовых ветвей сложить своеобразный сноп. В нем верхние ветви защищают те, что находятся внутри, листва сохраняет свои качества и отличный внешний вид. Когда требуется, из таких ветвей можно быстро связать добротный веник. Хранят веники также в холодильниках, а в сельской местности – закопанными в сено.

У каждого парильщика свое отношение к размерам веника и его форме. Одни любят маленькие веники длиной около 45 см, другие – побольше – 60 см и более. Это дело вкуса. Чтобы веника хватило на 2–3 посещения бани, концы веток на треть длины надо очистить от листьев, плотно связать и аккуратно обернуть бинтом или мягкой тканью. Веник непременно должен быть легким. Если не соблюдать эти рекомендации, можно набить мозоли даже на привычных руках. Кстати, от мозолей (и от жара) хорошо предохраняет рукавица.

В связи с этим еще раз обратимся к опыту «профессионалов». Например, упоминавшийся выше Гуканов описывает свой способ заготовки и хранения веников так: «К одному из концов обыкновенной бельевой веревки привязываю деревянную палку. Свободный конец веревки прочно привязываю к сучку дерева с таким расчетом, чтобы палка, прикрепленная к веревке, находилась над землей на высоте примерно 20–25 см. Сидишь на пеньке, а рядом с тобой «заготовка» – березовые, дубовые, липовые ветви. Сначала садовыми ножницами очищаю от листвы ручку будущего веника (некоторые не заботятся о ручке, она у них сама собой образуется из грубых прутьев, но такая «рукоятка» жестка и неудобна), затем удаляю все сухие и оголенные отростки. Когда веник набран примерно наполовину, добавляю одну-две веточки можжевельника. Потом снова подкладываю березовые, дубовые и липовые ветви. Таким образом, «суровый» можжевельник спрятан в середине. Теперь можно веник и вязать. Чтобы ручка веника была прочно закреплена, обматываю ее ближе к опахалу двумя витками веревки, идущей от сучка к палке. Далее надавливаю на концы палки ногами и затем крепко-накрепко стягиваю веревкой ручку веника. Ветви уплотняются самым надежным образом. После этого, не ослабляя натяжения веревки, в двух местах перевязываю ручку пеньковым шпагатом. Теперь можно подровнять садовыми ножницами конец ручки (что греха таить, иногда в парной в банном азарте иной может, задев ею соседа, изрядно его поцарапать), придать опахалу красивую и удобную форму».

Хранил Гуканов веники на чердаке под шифером. Если погода жаркая, веники раскладывают в несколько рядов на предварительно очищенный чердачный пол, но не оставляются без внимания: то и дело по утрам, когда еще прохладно, более сухие перекладывают вниз, влажные наверх. И так, пока веники не подсохнут. Если же пасмурно и сыро, до наступления погожих дней веники подвешивают попарно на веревке, как белье, но стоит распогодиться, появиться солнцу и теплу, снова их кладут на пол. Такой способ хранения и сушки веников придает им изящную веерообразную форму. Когда веники хранят подвешенными (это наиболее распространенный способ), то, хотя это проще и менее трудоемко, они приобретают не очень-то симпатичный и не всегда удобный для бани вид метлы.

Перед заходом в парилку важно уметь правильно замочить или запарить веник, приготовить его к работе. Неправильным замачиванием можно испортить даже очень хороший веник. Веник перед запариванием лучше замачивать под душем или под краном в деревянной шайке. При этом важно, чтобы он не перемок, иначе станет липким. Для быстрого запаривания веник окунают в воду и, слегка поворачивая, прогревают на каменке. Пар от воды размягчает лист и укрепляет веник. Если веник годен для повторного применения, его после использования высушивают.

Есть «капризные» веники, требующие особого внимания опытного любителя парной. Например, эвкалиптовый веник готовят заранее, заваривая в горячей воде, так как он долго распаривается. Дубовые веники готовят по рецепту березовых. Обычно дубовые и эвкалиптовые веники используют многократно. К сожалению, веники из пихтового и кедрового лапника заготавливать впрок нельзя, так как при запарке хвоя опадает. Их используют только свежими.

Пересушенный веник обязательно запаривают в горячей воде, но недолго, иначе он потеряет аромат. Лучше, окунув в горячую воду, положить его на раскаленные камни. Пар от мокрых листьев быстро распарит веник и пропитает свежим духом всю парилку. Есть и другой способ запаривания: перед баней за 10–15 ч опустить пересушенный веник в холодную воду, а затем завернуть в сырую тряпку, тогда он становится душистым, мягким и долго не теряет листьев. Если приходится пользоваться веником, хранившимся зимой или замороженным в холодильнике, его просто оттаивают и не запаривают.

Итак, вы приготовили веник одним из описанных способов. Если он готовился горячим способом, заливался кипятком, эту воду не следует выливать: образовавшийся настой листьев разведите кипятком и используйте для образования «вкусного» пара. Кроме того, настой полезен и вашим волосам: им можно вымыть в конце банной процедуры голову, о чем уже говорилось выше.

Основные действия веником в бане – поглаживание, постегивание, похлестывание, обеспечивающие своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров, активизирующий кровообращение, усиливающий потоотделение. Аромат веника, если он правильно приготовлен, остается на теле еще несколько часов после бани. Париться лучше вдвоем, по очереди обрабатывая двумя вениками друг друга.

Парящийся ложится спиной вверх, руки вытянуты вдоль туловища. Вначале идет настройка на процедуры легким поглаживанием веником от стоп до головы. Веник прижимают к стопам, затем скользят им по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам и по рукам от кистей вверх к шее.

Если парящий использует для «банного колдовства» два веника, то при движении к ногам каждый веник скользит по одному боку тела, по рукам, бедрам и вниз к стопам. Затем веники встряхивают для захвата горячего пара и на 2-3 с прижимают к пояснице. Взмахи вениками повторяют, но место прогрева тела меняется: то в области лопаток, то на коленные суставы. Приемы повторяют 3–4 раза, обращая внимание на то, чтобы веники обязательно касались тела, что позволяет более глубоко прогреть мышцы и суставы. Знатоки частоту взмахов и методику прижатия веников к телу парящегося регулируют в зависимости от температуры воздуха в парилке. При слишком высокой, когда можно обжечь кожу раскаленным паром, взмахи медленные и без поднимания веников вверх, чтобы не захватывать более раскаленный пар. Чувство жжения кожи парящегося от капелек пота снимают рукой, а лучше веником, предварительно окунув его в холодную воду тазика, который должен стоять тут же.

Далее переходят к еще более «бодрящему» приему – постегиванию, которым до 1 мин вначале легко и без особых усилий обрабатывают спину парящегося, затем – поясницу, ягодицы и мышцы ног вплоть до стоп. Постегивание сменяет поглаживание, но движения вениками делают в более быстром темпе, чем в первом случае. Обе операции повторяют на животе и на спине. Чувство жара и жжения кожи снимают, как было описано выше, рукой или веником, смоченным в воде. Поглаживание и постегивание по общей продолжительности выполняют не более 2 мин.

Венцом парной процедуры является похлестывание в сочетании с компрессом горячим паром. Воздействие начинают со спины. Веник (или веники, если их у парящего два) приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают несколько похлестываний по мышцам спины. Затем еще раз поднимают веник вверх и прижимают к спине на 2–4 с. Повторяют горячие компрессы на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голеней до стоп (исключая подколенные ямки, где кожа очень чувствительная). Многим посетителям бани наложением распаренного веника необходимо глубоко прогреть коленные и голеностопные суставы, чтобы восстановить нарушенные функции и выгнать простуду. Процедура горячего компресса приносит особенную пользу на травмированных участках, при болях в мышцах от физических перегрузок, а также при заболеваниях – радикулитах, воспалении мышц.

Следующий прием парения (нужно выполнять двумя вениками) называется растяжкой и рекомендуется при болях в поясничной области по перечисленным выше причинам. Заключается он в том, что веники направляются от середины тела парящегося к голове и стопам. Выполняют это 4-6 раз так: вначале веники одновременно кладут на поясницу и затем разводят в стороны, один скользит по коже туловища к голове, другой – к стопам. Прием растяжки наполняет тело новыми силами и бодростью. Завершают процедуру общим поглаживанием всего тела.

Знатоки советуют: если при очередном заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю процедуру, но первые два приема проведите быстрее, а в конце выполните прием растирания. Методика выполнения растирания следующая: взмахните веником, захватывая пар, и приложите его к коже, скажем спины, прижав листья ладонью другой руки, затем, слегка надавливая на лиственную часть, растирайтесь им (если листьев мало – смените веник, чтобы не поцарапать распаренную кожу). Растирание туловища выполняют штрихами и по всем направлениям или кругообразными движениями, а конечностей – вдоль. Время второго массажа веником сокращают по сравнению с первым почти вдвое. Причем после процедур опытные парильщики не рекомендуют сразу резко вставать, тело полезно нагружать постепенно: вначале неторопливо приподняться и сесть, немного посидеть, после чего также не спеша встать и покинуть парилку.

Выше перечислялись преимущества приема банных процедур при использовании услуг умелого парильщика. Однако иной раз бывает и так, что пользоваться парилкой приходится одному, без помощника. В этом случае тоже можно применить опыт бывалых, которые с целью повышения целебного эффекта парной советуют выполнять процедуры в определенной последовательности. Начинают париться с ног. Для этого можно лечь или, что удобнее, сесть, положив на полку ноги и слегка согнув их в коленях. Вначале выполняют 3–4 равномерных движения поглаживания то по передней, то по задней поверхности ног по направлению от стоп вверх до таза. При высокой температуре воздуха в парилке веники следует передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не усиливать жар и возникновение жжения. При обычной температуре воздуха в парилке повысить восприятие жара можно быстрым перемещением веника по коже, периодически приподнимая его. После обработки ног переносят зону воздействия выше – на грудь. Вначале выполняют поглаживающие движения (5–7) по направлению от бедер вверх по животу и груди к боковым участкам туловища, затем 4–5 движений веником поперек туловища и переходят к рукам. После этого по такой же методике приступают к пропариванию спины и шеи. Если человек болен и ему трудно сидеть, спину и тазовую область можно парить лежа, поворачиваясь с одного бока на другой.

Постегивание проводится в таком же порядке, как и поглаживание. Особое внимание следует уделять тем участкам тела (мышцам, суставам), которые чаще устают или побаливают. Заканчивается процедура растиранием, которое выполняется лиственной частью веника.

Лишая парящегося известных удобств, самомассаж веником имеет и преимущества. Он позволяет более точно, с учетом индивидуальной переносимости дозировать силу похлестывания, при появлении чувства жжения быстро перенести источник жара – веник на другой участок тела или глубже прогреть какое-то место усилением притока нагоняемого веником пара. И, наконец, самомассаж дает возможность лучше контролировать по самочувствию адекватность реакции организма на воздействующую процедуру и вовремя ее прервать. При самомассаже изменяется «рисунок» организации комплекса процедур. Сокращается проведение некоторых массажных приемов и время пребывания в парной, а похлестывания веником удлиняются до 4–6 мин, причем массаж осуществляют уже локально, на отдельных наиболее беспокоящих человека участках тела (преимущественно на пояснице и крупных суставах рук и ног).

3.4. «Вкусный» пар в бане

Без хорошего пара даже самая фешенебельная баня – не баня. Люди идут в баню не просто помыться, а и попариться, прогреться, испытать блаженство от укутывающего тело горячего оздоравливающего пара. Да если еще пар «вкусный», а веник свежий, изгоняющий из тела все лишнее, мышечной и душевной радости не будет предела.

Завсегдатаи бани умеют делать по-настоящему «вкусный» пар. Они заранее готовят и поддают в печь воду с различными снадобьями. Таких рецептов знатокам известно множество. Какие же из них используют наиболее часто?

По старинной русской традиции в таз с водой добавляют квас или пиво. Немножко, примерно полстакана. И в парной появляется запах душистого хлеба. Можно насладиться на полке и чудесным ароматом пасеки, если размешать в воде чайную ложку меда. Зачастую в таз с водой добавляют ложку эвкалиптовой настойки. И тогда, несмотря на большой жар, на полке дышится легко, как в лесу. Добавляют в настой свежих березовых листьев и березовый сок, и липовый цвет, и настойку перечной мяты. А иногда делают даже своеобразные букеты – «Аромат степей» (смесь ромашки, душицы и степного чабреца) или «Букет леса» (смешивают настои можжевельника, липы и березы).

А теперь обо всем этом немного подробнее.

Любители париться испытывают различные варианты, экспериментируют. Так, известный хоккеист Анатолий Фирсов рассказывал, что ему нравилось париться в парилке с импровизированным запахом бахчи: из небольшого кусочка арбуза выжимался сок в таз с горячей водой (воды должно быть не много), и это все выплескивалось в печь. «И как будто не в бане, а где-нибудь на приволжской бахче», – уверял он.

Как уже упоминалось, самыми увлеченными парной баней людьми являются спортсмены. Не только по своей воле, но и по необходимости – парная баня эффективнее лекарств снимает усталость и лучше допингов обновляет силы. Их тренеры во все времена, как правило, являлись хорошими знатоками парного дела. Так, о довоенном тренере «Спартака» П. Г. Попове писали: «Работал он весело, с выдумкой. В баню с командой ездил париться. Польет вместо кипятка в шайку пива, затем ментоловых капель – и все это в печь. Пар вылетал мятный, с запахом хлеба и мяты. Сам проникал в легкие».

Поклонники бани используют много выдумки, чтобы со вкусом попариться: пол в парилке для аромата издавна посыпали мелко нарезанными свежими сосновыми ветками, различными травами и цветами, в некоторых парилках делали и делают полки из липового дерева и т. д. От кваса и пива в парилке воцаряется хлебный дух, от настоев душистых трав – чудесные запахи лета, а береза и хвоя привносят лесной аромат. Вместо еловых или сосновых веток можно использовать хвойный экстракт, который продается в аптеках. Хвойным настоем можно даже обрызгать стены. В парной, благоухающей хвоей, легко себя чувствуют очень усталые люди, гипертоники (если им баня дозволена), люди с расстроенной нервной системой. Такая баня повышает тонус, но не только. Целебные растительные вещества через дыхательные пути проникают в организм, впитываются через расширенные поры кожи, улучшая деятельность различных органов и систем.

Очень полезен для организма горчичный пар, особенно как профилактика от простуды. Чтобы его приготовить, следует добавить в горячую воду чайную ложку хорошо прожаренной горчицы. Наши предки горчицу различали по сортам (сарептская, белая, черная, абиссинская) и каждый из них наделяли особо полезными для человека свойствами, считая, что «пряные запахи и вкусы естественно оживляют телесные чувства здоровых и недугом одержимых».

В парной встречаются некурящие люди, которые, тем не менее, любят дышать ароматом табака (а не табачного дыма), испытывая при этом особое удовольствие. Дым от сигареты несет людям только вред, а вот сам табак, если он хороший, по мнению знатоков парного искусства, обладает приятным ароматом – ведь это та же высушенная трава, которой можно «заваривать» пар.

Чтобы приготовить вкусный, ароматный пар, не обязательно иметь дома коллекцию трав, масел, настоев. Можно приготавливать смеси из «подручного материала», из того, с чем часто приходят в баню посетители. Некоторые любители парной используют такой состав смеси: в таз с горячей водой (3 л) добавляют, например, половину чайной ложки меда, или кусок пиленого сахара, или 7–10 капель ментола (или настоя мяты), или половину чайной ложки эвкалиптового настоя (или 5 капель эвкалиптового масла), или чайную ложку растворимого кофе.

Уральские любители парной часто делают «вкусный пар», используя настои листьев хрена, чабреца, калуфера, донника. Иногда вместо выплескивания настоев на раскаленные камни печи пучки ароматных трав просто кладут на полки. Следует учитывать, что пар, настоянный на травах, обладает чудесным ингаляционным эффектом, сравнимым с ингаляциями лекарственных веществ, применяемых в поликлинике.

При этом надо иметь в виду индивидуальную переносимость некоторых настоев и масел (например, при аллергическом состоянии организма) и непривычность запаха для других посетителей парной. Так, часто добавляемое в горячую воду пихтовое масло может возбуждать нервную систему. Кстати, в парфюмерии и фармации пихтовое масло используют для получения синтетической камфоры – стимулятора деятельности дыхательного центра, сердечнососудистой и нервной систем.

Несмотря на внешнюю простоту, приготовление пара требует определенных навыков. Обычно этим занимаются опытные парильщики, которые знают особые секреты дела. Справедливости ради следует сказать, что в их действиях нередко бывает много веселого шаманства, создающего атмосферу всеобщего банного братства. Применяемые рецепты бывают от самых простых до сложных, комбинированных. Нужно знать, что неумелое приготовление настоев и их выливание на печь или раскаленные камни может наполнить парилку некачественным паром и сделать ее непригодной для эффективного использования. Хорошее дело всегда можно испортить или по невежеству, или по распущенности и бахвальству. Так, например, давно известный рецепт получения необыкновенного пара с квасом или пивом (стакан пива или кваса на 5 л воды) не действует, когда некоторые «знатоки» льют на камни неразбавленные квас или пиво, чем на долгое время делают парилку непригодной, так как в ней появляются едкий дым и удушливый запах, которые будут держаться до тех пор, пока не выгорит весь осадок.

Мастера «вкусного» пара приготовленные заранее по специальным рецептам порошки всегда разводят в воде, а не бросают в огонь (например, сухой поджаренный порошок горчицы и жженый сахар разводят из расчета 1 ст. ложка на 5 л воды). Растворы лучше готовить на горячей воде, поливать каменку необходимо мелкими порциями по всему ее пространству. Приготавливая парную, следует помнить, что излишняя концентрация ароматических веществ не только создает дискомфортные условия, но может быть просто вредной.