Текст книги "Счастье здесь"

Соскальзывание с решений

Еще пять минут. Небольшая поблажка, которую человек себе дает, очень часто является механизмом отмены ранее принятого решения. Этот механизм представляет собой явление незаметного соскальзывания с собственного решения, и в конечном итоге человек постепенно, не сразу, а шаг за шагом, может отменить принятое решение, то есть сделать его уже нецелесообразным, ненужным.

Например, девушка, которая решила похудеть, когда садится перед телевизором, привыкла откусывать печенье или пирожное, которое мать кладет в вазу, зная, что дочка любит пожевать что-либо. Кладет именно мать, человек близкий, с которым нужно выстраивать отношения таким образом, чтобы она продолжала оказывать заботу. Поэтому когда стоит ваза, то из уважения к матери уже, она должна что-то попробовать, и когда она начинает пробовать, то незаметно, поскольку телевизор есть отвлекающий момент, незаметно, она берет второй кусок, третий, четвертый и только на пятом пирожном замечает, что съела уже пять, а после того, как съела пять пирожных, уже о каких решениях о сбрасывания веса можно говорить? Дальше она съедает всю вазочку, все, что в ней лежит и говорит себе, ну, контролировать вес я начну с завтрашнего дня, и в результате сегодня происходит отмена принятого решения. Завтра не наступит никогда, поскольку завтра повторяется один в один копия сегодня. Таким образом, маленькая поблажка, которую человек дает самому себе, в том плане, что можно еще немного поспать, съесть еще один кусочек, повторяется каждый раз, то есть механизм отмены срабатывает за счет поблажки, что дает возможность человеку не выполнять свои решения.

Почему такая поблажка возникает? Ведь это есть потакание себе, которое в итоге создает большие сложности. И сложности заключаются в том, что решение человека продвинуть качество жизни или изменить свое поведение, такая поблажка просто отменяет, она ликвидирует его как класс. Решения принимаются с большим энтузиазмом, все действия проводятся с большим энтузиазмом, и дальше человек дает себе маленькую поблажку, и это тут же отменяет все его достижения, и человек возвращается на круги своя, к своей привычной жизни.

Например, сформированная в ранних отношениях привычка, когда родитель давал возможность ребенку поспать еще немножко, оборачивается тем, что вырастая во взрослого, он не может по утрам никак проснуться, и как только просыпается он чувствует себя разбитым и невыспавшимся. Почему? Чтобы был повод сделать себе поблажку и сказать, что я вот сейчас еще десять минут посплю и проснусь в хорошем настроении. И такая позиция, в том числе искажает его внутреннее состояние. Решения принимаются с большим энтузиазмом и усилием воли делаются несколько шагов, а дальше человек дает себе маленькую поблажку, и это тут же отменяет все его достижения, и человек возвращается на круги своя, к своей привычной жизни. В итоге он это решение отменяет, или забывает о нем, или переносит на другие сроки, которые завтра-завтра и никогда. Таким образом, у каждого человека есть решения, продвижение по которым он откладывает годами, если не десятилетиями, а по сути, эти решения не будут реализованы никогда. Почему? Потому что всегда найдутся способы их отменить. Как изменить эти привычки? Можно ли их изменить?

Зная за собой механизм отмены своих решений, уже можно определенным образом понимать, что провести то или иное решение в жизнь не так просто, а достаточно сложно, и это требует последовательных действий, на которые нужно и время и усилия. Необходимо понимание того, что даже самые простые привычки врастают в систему поведения настолько, что их изменение требует серьезных вложений. Поскольку привычки обычно сцеплены друг с другом и если одну отменяешь, то все остальные начинаешь тоже резко замечать и, как правило, они поддерживают друг друга. Скажем, привычка долго спать поддерживает отношение к делу, чтобы его переложить на завтра, на послезавтра, на никогда, то есть отменить его по сути. Также это дает возможность оправдать бездействие, раз я уже проспал, то можно и не идти, скажем, на занятия. Такое отношение, как потакание одной привычке, тут же подключает некую последовательность, некий каскад привычных действий, которые поддерживают друг друга и создают у человека характерное отношение к своим решениям и характерное поведение, через которое они отменяются. Гнев, раздражительность, вредные привычки, привычки не делать, не принимать своих решений, или отменять их, работоспособность, они все связаны друг с другом, поэтому тянешь за одну ниточку, все начинает быстро двигаться.

Для начала, что можно сделать? Изучить, как этот механизм действует. Какие есть критические моменты, когда механизм включается, триггер, который запускает это привычное действие, время, когда это чаще всего происходит, условие при котором возникает притяжение привычки и, рано или поздно, она срабатывает. Человек, который изучает, как это действует, может увидеть очень много вложений, собственных вложений в поддержание этой привычки, увидеть какие задачи он решает с помощью этой привычки и понять, как можно эти же задачи решить другими способами.

Первое, важно понимать, что позитивного дает мне эта привычка и как это позитивное сохранить, убрав негативное. Второй момент, это отследить все возможные для этого действия, которые вовлекают меня в эту привычку. Третий, поставив себе задачу, попробовать ограничить себе строго определенный срок, например, я делаю зарядку три месяца, и если после этого срока я принимаю решение, что она мне не нужна, то я ее отменяю. С помощью сроков, с помощью определения некоторых отрезков, за которые берется ответственность и берется под контроль принцип, что я больше не рассуждаю, нужно это мне или нет, не делаю никаких поблажек, я провожу решение в жизнь строго три месяца или два месяца, а после этого могу пересматривать решение, отменять его или продолжать. Контроль является может быть не таким строгим, но контроль может показывать такие места, которые я до этого не изучал и которые являются критическими.

Детские хитрости

У нас в запасе есть целый арсенал эмоций, или «детских хитростей», которые мы использовали раньше и, по привычке, используем теперь. А хитрости это потому что их задача не выражение истинных чувств, но в большей степени, это попытка сделать некий ход в игре. Ход, в отношении другого человека, с целью продемонстрировать ему определенную сторону чувств, в которых я нахожусь, для того, чтобы воздействовать на него. Это арсенал детских эмоций, потому что они, с детства с нами, и мы можем перебирать их как четки, одну за другой до тех пор, пока это не подействует на другого человека.

Другой ведь тоже человек и тоже имеет свою слабинку, и то, что на него больше подействует, то мы и можем использовать дальше как хитрость, как то, что направлено не на выражение наших истинных переживаний, а на выражение намеренных переживаний с целью добиться нужного результата от партнера, и поэтому диапазон таких хитростей может быть достаточно широк. Большая часть из них является демонстрация негативных переживаний, как максимально быстродействующих на партнера. Прежде всего это открытый конфликт, ярость, злость, агрессия, попытка напугать другого с тем, чтобы он отступил и это, конечно, проявления капризного ребенка, который может пугать мать своей яростью, своим криком, своим разрушительным поведением и т. д. И если родитель реагировал на это, и он удовлетворял желание ребенка, то, тем самым он закреплял такое поведение, которое человек применяет и в дальнейшей жизни, делая этот прием все более и более универсальным, безотказно воздействующим на другого.

К таким же хитростям относятся, если не проходит прямая агрессия, всевозможные обиды, которые могут выражаться в слезах, в жалобах, в надувании щек, толстокожая молчанка – это все варианты проявления обиды как метода воздействия на другого человека, с целью обвинить его в тех нечеловеческих страданиях, которые я ему демонстрирую и ставлю в вину. И если другой имеет слабинку, гуманизм, конечно же, он не выдержит, что близкий для него человек страдает и бросится ему на помощь и, тем самым подкрепит эту детскую хитрость, этот механизм, который начинается с выражения вот этих детских слез, детских всхлипываний, надувания щек, демонстративной отстраненности и т. д.

Все это является демонстрацией переживаний – посмотри как я страдаю, с тем, чтобы ты стал делать так, как мне надо. Со временем, игра становится более замаскированной, все более мастерской, все более изощренной и человек может достигать в ней такого совершенства, что будут даже проявляться телесные признаки страдания, такие как затрудненное дыхание, кожные изменения, вплоть до экземы, сердечные приступы и т. д. То есть все средства хороши, которые приводят к цели, и могут отыгрываться в полной степени. Если человек увлекается этой игрой, то исходы, при ослаблении организма, могут быть чреваты даже выходом из жизни, вплоть до суицида, где, например, он заканчивает игру запиской «все из-за тебя». Тем самым как бы оставляя за собой последнее слово, которое остается уже для другого укором на всю оставшуюся жизнь и, тем самым сильно воздействует как ярлык, который невозможно игнорировать. На востоке такое обвинение может быть сделано в виде харакири на пороге своего врага – один из примеров.

Такой же детской хитростью является обвинение другого в моральных нарушениях, предъявление ему претензий, списка претензий, я вот то-то и то-то, а ты не то-то и то-то, и такое оказания морального давления тоже является одной из детских хитростей родом из детства. Если родитель был сильно внимателен к правилам, то он, конечно же, искал под всякими предлогами пятнышки, нестыковки в общении с ребенком, чтобы манипулировать, и ребенок научается манипулировать такими вещами быстро, усваивает этот механизм претензий, обвинений, ищет и находит в поведении человека пятнышко, которое раздувается до размеров космических с тем, чтобы предъявить претензию, обвинить, создать у другого человека ощущение долженствования, обязанности и, тем самым заставить его выполнить то желание, которое является неудовлетворенным. И такие игры с переживаниями чувств могут быть трудно вычисляемые, то есть со стороны это, конечно, виднее, особенно для тех, кто знает и привык к таким играм, и не имеет слабинки на то, чтобы им потакать, но сам человек, поддерживая формат детских хитростей для продвижения своих интересов, своих желаний, может, увлекаясь этой игрой, сжигать большое количество эмоций там, где в этом нет необходимости и там, где явно его шансы на получение желаемого являются несоответствующими той цене, которую он вкладывает.

Он может заигрываться до такой степени, что начинает сам уже верить в то, что он переживает, верить в страдания, и тогда, страдания становятся неотъемлемой частью взаимоотношений. Верить в свои претензии и высокую мораль, игра в обвинения становится доминантой в отношениях. Такие люди выковывают некий характерный панцирь из эмоций и действий, подтверждающих эти эмоции, создающие напряжение и давление в отношениях, вынуждая партнера соответствовать своим ожиданиям или же поддерживать иногда даже разрушительные желания, которые возникают у человека. Еще одна детская хитрость, это просьба, мольба, слезы и сетования.

Понимание природы подобных чувств и распознавание своих эмоций как «детских хитростей», дает возможность освободиться от ненужных страдальческих переживаний или избыточной агрессии, избыточных моральных нагрузок, таких, как угрызения совести или обвинения других, страны, жизни, людей и т. д. И направить эту энергию на достижение цели, на то, чтобы переживать радость, переживать жизненный подъем, энергичность, проявлять активность и достигать цели не за счет детских хитростей, а за счет здоровых усилий, которые позволяют человеку так организовать свой внутренний мир, с одной стороны, и так организовать свою деятельность с другой, чтобы достигать своих целей, выстраивая открытые и гармоничные отношения с другими людьми. Потому что если человек прямолинеен, открыт, честен с самим собой, то такие же отношения он выстраивает и с другими людьми, не пытаясь исподтишка выклянчить, выцыганить, обхитрить, обмануть другого человека, а скорее настраиваясь достигнуть конструктивных соглашений, прийти к единому взаимопониманию, к гармонии и радости от этих отношений, как вполне заслуженных и являющимися достижениями в жизни, как принцип, как кредо, как самореализация.

Сознание и не сознание

Сознание дано человеку для того, чтобы он мог видеть, что происходит, и действовать в соответствии с тем, как он видит ситуацию, не играя с собой, не обманывая себя, не вводя себя в заблуждение. Сознание – это есть высшая инстанция, позволяющая человеку выйти за пределы личной истории и совершить некий шаг по направлению в свое будущее, которое является желаемым.

Не зря психотерапевты всего мира говорят о том, что и терапевт и клиент должны найти новый взгляд, новое осознание для того, чтобы жизнь клиента, его мысли, чувства, переживания и поступки стали такими, какими бы он хотел, в которых ему было бы комфортно и которые вели бы к открытию его талантов, особенностей, индивидуальности, и выстраивали его будущее как основательное, прочное, желаемое, счастливое и т. д. и т. д.

Однако, не все люди обладают сознанием, большей частью многие из них ударяются в несознанку, то есть забыл, не знал, не понимал, не принимал, играл, но не угадал ни одной буквы, угадал все буквы, но не смог прочитать слово. Стандартный вариант, что происходит обычно с людьми, которые действуют не исходя из собственных интересов и собственных установок, а исходя из того, что требуют и ожидают от них другие. Это отчуждение может достигнуть таких пределов, что человек будет скорее человеком страдающим, чем человеком радующимся, человеком танцующим, человеком улыбающимся, и улыбающимся не кому-то конкретно, с какой-то целью, а улыбающимся прежде всего глубоко внутренней такой улыбкой, как улыбка Джоконды, не направленной ни на кого, никому не предназначенной. И в то же время каждый хотел бы улыбнуться такой улыбкой, при которой самые дальние уголки его души получают свет и тепло, получают нежность и радость оттого, что данный момент, данное мгновение, бесценно, оно является моментом истины, моментом просветления, моментом разделения бытия со всеми живыми существами.

Как с этим быть? Как из не-сознания сделать сознание? Это задача, путь, это процесс, который должен пройти человек для того, чтобы стать ответственным, стать активным, стать действующим, стать человеком, который, как говорил Пикассо, не выбирает, не анализирует, а действует. То есть человек, который не ищет, а человек, который находит. Точная фраза Пикассо – Я не тот, кто ищет, я тот, кто находит.

Тупик

В жизни каждого человека встречается состояние, которое можно охарактеризовать как Тупик. Оно возникает, когда страстно желаемая цель кажется недостижимой, и на уровне чувств переживается как состояние беспомощности и безысходности. Умение преодолевать, проходить такие тупики является отдельной задачей для каждого человека и она требует особых навыков и умений. Тупик – это состояние невозможности двигаться дальше и невозможности оставить эту задачу нерешенной. То есть, это такое изматывающее состояние, где если продвижения долго нет, то возникают депрессии, меланхолия, растет тревожность и может появляться агрессия. Прохождение тупиков, умение не застревать в них, наверное, является одним из самых востребованных качеств личности.

В тупике, c одной стороны, важно заметить повторяемость, систематичность заходов в этот тупик, то есть то, каким образом я туда попадаю? Как правило, сигналом того, что я в тупике является ощущение того, что ситуация безысходная, или возникает состояние беспомощности. С другой стороны, если повторяются попытки преодоления, и эти попытки неудачны, безуспешны, то чем больше попыток, тем ярче проявляется состояния безысходности и неуспеха. Эти безысходности в тупике переживаются как очень мучительные состояния, когда невозможно продолжать что-то делать и невозможно переключить внимание на что-то другое.

С чего начинается преодоление? Первое – заметить, что я в тупике. Хотя бы отметить, когда он возникает и при каких условиях. Второе то, что тупик – это как раз подходящий случай для включения осознавания, включения повышенной зоны внимания, то есть отменить все попытки выхода из тупика, и рассмотреть особенности данного тупика по типу включенного наблюдения. Взглянуть на это состояние с разных сторон, без попытки его разрешить, просто чем оно характеризуется, как оно возникает, из чего состоит, попробовать его на зуб, как его можно было бы описать, его интенсивность и т. д. После того как составлен портрет этого тупика, можно понять направленность того, как мы туда попадаем, что нас туда втягивает, что нас там держит, в силу каких моментов мы не можем от него избавиться. Иногда в некоторых тупиках люди находятся годами и это очень частое явление.

Выход из тупика можно найти, как правило, посмотрев, чего не хватает для выхода из тупика. Первое, возможно, не хватает информации. Второе, это может быть как указание родителя, матери или отца – быть таким-то, стать тем-то, третье, это может быть неспособность преодолеть какую-то особенность страха, социального запрета, табу и т. д. Это может быть ранее принятое решение, но оно имеет свои пределы, и в этих пределах выйти из этого тупикового состояния невозможно, и тогда возникает ощущение невозможности выхода из тупика.

К примеру, определенный тупик, мать запрещает ребенку бить других детей, поскольку он может нанести травму, и ребенок тогда не бьет детей, даже когда они этого заслуживают, например, дразнят его и т. д., и для того, чтобы преодолеть этот запрет матери, требуется энергия, в несколько раз превышающая энергию самого запрета. Сколько нужно вложить сил, чтобы преодолеть психологический казус? На его создание может уйти одно время, а вот на его преодоление совсем другое время и силы. Так же как сломать легче чем построить.

Как одна дама говорила мужчине:

– Ну вот вы сломали цветок.

– Но вы же можете меня простить.

– Я да, но цветок-то не вернуть.

– Ну вы уж простите меня, я не хотел сломать цветок.

На что опять же идет ответ:

– Ну цветок-то не вернуть. Вы же не можете это исправить.

Мужчина чувствовал себя крайне неуютно, ведь он просто хотел извиниться за причиненный ущерб, на что дама ему заявляла – этот ущерб для меня, он бесценен, поэтому ваши все извинения принять нельзя и их значения мгновенно аннулируются. И уж непонятно почему он добивался от нее каких-то слов прощения, но налицо было то, что они полчаса стояли и продолжали говорить в том же духе. Один приносил извинения, а другой говорил, что цветок не вернуть. Поэтому сколько энергии нужно на восстановление сломанных душевных состояний, это вопрос еще тот.

Негативные состояния

Негативные состояния, они очень хорошо известны и часто описываются как тоска, раздражение, гневливость, депрессия, меланхолия и т. д. Есть еще очень много слов для выражения отрицательных эмоциональных состояний. Даже не всегда понятно, почему в тот или иной момент, человека охватывают такие состояния.

Как правило, они могут возникнуть тогда, когда человек находится в ситуации активных действий по достижению какой-то цели, но эта цель блокирована и не может в данных условиях быть реализована. Когда вот это «хочу» сталкивается с социальным запретом или с невозможностью достижения. Человек может погрузиться в такие состояния даже оттого, если он вдруг начнет мечтать о какой-нибудь машине «Порше», а у него будет «Жигули» и он может впасть в тоску и расстройство оттого, что у него «Жигули», хотя «Жигули» тоже машина, которая позволяет передвигаться по местности и в свое время она была пределом мечтания для многих людей в нашей стране.

Таким образом, негативные состояния возникают, когда человек ставит перед собой задачу, которая на данный момент решения не имеет. И все попытки решить эту задачу встречают сопротивление, возможно, внутреннее, его личное сопротивление. Он отвлекается, он не находит времени, он избегает, он пытается что-то сделать, а задача не решается, и тогда его энергетика быстро сходит на нет, он начинает злиться, начинает считать, что он сам виноват в том, что задача не решается. Тогда человек испытывает негативные эмоции, а негативные эмоции приводят к тому, что выгорает самая эффективная, творческая энергия, которая и могла бы продвинуть решение его задачи.

Иногда, ему не хватает информации, иногда не хватает поддержки, но человек, как правило, приписывает свои неудачи тому, что он сам недостаточно хорош, недостаточно умен, или что-то не так сделал, и теперь ничего не изменить, что его недостаточно любят или еще что-то, еще что-то, еще что-то, и в конечном итоге он может погрузиться в серьезное негативное состояние прострации, отсутствия желания что-то делать, депрессии, вплоть до телесных изменений, таких, как головные боли, желание спать или желание снять эти напряжения за счет дополнительных средств, никотин, алкоголь, компьютерные игры, то что является наиболее популярным способом анестезии внутреннего мира. Тогда образуются такие круговые привычки, которые повторяются изо дня в день и человек может надолго выйти из строя.

Допустим, человек привык играть в компьютерные игры или в азартные игры, конечно, когда его лишают резко этой возможности, то он будет впадать в состояния, где ему чего-то не хватает, будет считать, что его лишили чего-то такого, что ему было необходимо и он будет испытывать негативные эмоции, однако, если он переключит внимание на то, что он тем самым избавляется от игровой зависимости, и может направить свою энергию на другие жизненно важные для него задачи, чем времяпровождение в игрушках, тогда он сможет получать удовольствие и его негативное состояние будет переходить в позитивное.

Человек может любые свои состояния негативные, превращать в позитивные, то есть для этого ему требуется всего ничего. Осознать свою реакцию – это раз. Вычислить источник, откуда она происходит, это два, то есть что именно блокировано в его желаниях, побуждениях, эмоциях и т. д. И либо устранить препятствия, либо, если это невозможно, переключить энергию на то, чтобы в будущем желаемая цель могла быть достигнута. Тогда эта энергия будет продвигать человека навстречу своей мечте, своему желанию, и он будет получать удовольствие оттого, что он что-то сделал или, наоборот, что-то не сделал, удержался.

Больше всего такие настроения использовал Пушкин. Когда у него были перерывы в его романах или же он получал отказ от очередной своей влюбленности, то он впадал в состояние тоски, вот этого осеннего для него состояния, и эти состояния тоски были особенно творческими, и видно по количеству его произведений, что именно это время как раз попадает на пики его творческих возможностей, в это время создано наибольшее количество произведений, и они наиболее красивые.

Так же может делать каждый человек, он может энергию негативных состояний, так как это в любом случае энергия и сила, использовать для продвижения к своим целям, для решения своих задач, и он увидит тогда, что эти действия переходят в достижения, а достижения начинают вдохновлять и создавать новые резервуары энергии, которые человек может использовать в дальнейшем. По большому счету, поменять знак эмоции из негативной в позитивную – это вполне по силам человеку. Для этого ему требуется подключить осознавание, доверие к себе и желание работать с собой. Вот эта работа личности является важнейшей составляющей активного действия.