Текст книги "Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики"

Об отложении солей и «усах»

Мало кому сегодня известно об истинных причинах возникновения остеохондроза (их мы рассмотрели в предыдущей главе). Большинство пациентов придерживаются иной версии. Какой? Давайте обратимся к ряду фактов, с которыми, несомненно, сталкивались те, кто на личном опыте познакомился с «прелестями» этого недуга. В разговорах между товарищами по несчастью зачастую можно услышать выражение «отложение солей», которым обозначают главную причину не только остеохондроза, но и других схожих с ним заболеваний: артрита и артроза, сколиоза и спондилеза, подагры и т. д. Однако, следуя принципу «Сомневайся во всем», зададимся вопросом, так ли это?

Вряд ли у кого-нибудь из нас возникают сомнения по поводу достижений современной медицины, на вооружении которой имеются сложнейшие приборы, позволяющие заглянуть внутрь организма без хирургического вмешательства, зафиксировать многие важные параметры физиологических функций на электронных носителях информации, прочесть святая святых – генетический код человека.

Рентгеноскопия и ультразвуковая диагностика, магнитно-резонансная томография и лапароскопия, электронно-оптические микроскопы и тепловизоры позволяют с высокой точностью диагностировать и лечить многие болезни. Так, рентгеноскопия, основанная на проникающем свойстве рентгеновских лучей и позволяющая получать видимые изображения костной системы, дает лишь общую картину объекта, расшифровка которой в основном зависит от квалификации рентгенолога и лечащего врача. Однако судить о плотности тканей по градации оттенков изображения на рентгеновском снимке можно лишь с определенной долей вероятности. Поэтому составить представление об истинном состоянии сухожилий, мышц и фиброзных тканей суставов, а также некоторых костей скелета, имеющих небольшие размеры, только по рентгенограмме весьма сложно.

Несмотря на большие возможности технических средств, приборная диагностика не является абсолютной, так как определенный процент информации, полученной с помощью аппаратуры, либо теряется, либо не подлежит расшифровке.

Именно несовершенством аппаратной диагностики, очевидно, объясняется распространенное в народе мнение о том, что некоторые заболевания вызываются чуть ли не исключительно отложением солей, а также наличием «усов» (так называются разрастания твердых тканей позвоночника, в частности, его остистых отростков, которые хорошо заметны на рентгеновском снимке). Однако эта связь мнимая. И отложение солей, и «усы» почти всегда проявляются при рентгеноскопии позвоночника, структура которого слишком сложна для точного анализа. Естественно, здесь нельзя не учитывать возрастных структурных изменений костномышечной системы. На самом деле в соединительных тканях со временем увеличивается число коллагеновых клеток, которые имеют более высокую плотность, чем мышечная ткань, и поэтому четче просматриваются на рентгенограмме. Например, когда остеохондроз переходит в болезнь Бехтерева, при которой почти полностью утрачивается гибкость позвоночника, а в межпозвонковых дисках и фиброзных кольцах наблюдаются серьезные дегенеративные изменения, рентген фиксирует сложные структурные деформации и новообразования – остеофиты. Но и это, к счастью, не солевые наросты, а те же клетки хрящевых тканей – хондроциты, плотность которых значительно увеличилась в связи с нарушением обменных процессов в течение длительного времени.

Следует критически относиться к высказываниям об отложении солей, «усах» и к прочим образным заключениям, пусть даже употребляемым специалистами. И не стоит трактовать эти «диагнозы» буквально: так вы лишь дезориентируете себя и не сделаете должных выводов, которые помогут найти правильный путь к восстановлению здоровья.

Нужно также знать, что одной из разновидностей структурных патологий позвоночника является обезвоживание хрящевых тканей, из которых состоят межпозвонковые диски, и в частности фиброзные кольца. В результате диски уменьшаются в объеме и сокращается длина позвоночника. Это прямое следствие снижения уровня обменных процессов, которое вызвано отсутствием спроса на энергоносители и другие элементы, участвующие в обмене, включая молекулы воды (она необходима для поддержания нормальной структуры фиброзных тканей).

Только периодически контролируя с помощью рентгенографии динамику изменения размеров и формы структурных элементов позвоночника, можно точно диагностировать степень заболевания. И вполне понятно, что чем старше человек, тем сильнее будут проявляться эти изменения. Однако они отнюдь не обусловлены залежами солей, напоминающими камни, которые образуются в почках или желчном пузыре. Причинно-следственные связи заключаются в другом: в нарушении ритма физиологических процессов, начиная от скорости и полноты кровотока и заканчивая уровнем интенсивности биохимических реакций обмена. Восстановить энергетический баланс в клетках тканей (а в конечном счете – восстановить их структуру) можно благодаря включению механизма компенсации энергозатрат.

Секрет сохранения физического здоровья кроется в умении провоцировать энергозатраты путем произвольной мышечной работы.

Так ли полезен пар для позвоночника?

Нет, уважаемые читатели, мы совсем не собираемся вступать в дискуссию с миллионами поклонников русской бани, которая стала нашей национальной гордостью и о которой написано столько исторических, культурологических и научных трудов, что остается лишь констатировать невероятную популярность парной как объективную реальность.

Русская баня, да еще с парилкой, да с березовым или дубовым веником, да с ароматом диких трав! Это один из неотъемлемых атрибутов нашей культуры. Парная представляет собой довольно экзотический способ целебного воздействия на организм, осуществляемого с помощью воздушной среды повышенной температуры в сочетании с водными процедурами. Такой комплексный физический стресс, протекающий на фоне положительных эмоций, можно рассматривать как своеобразный тренинг или физиотерапию экстремальными средствами. Можно долго перечислять достоинства парной бани, которая из гигиенической процедуры превратилась в средство оздоровления для всех, кто не имеет строгих противопоказаний к ее посещению.

Нет слов: сухой пар от раскаленных камней, особый неповторимый аромат, исходящий от смолистой древесины, не только приносят нам пользу, но и дарят ни с чем не сравнимое удовольствие. Что уж говорить о купании в снегу или проруби после парильни! Вряд ли среди читателей найдутся скептики, не разделяющие общепринятого мнения по поводу благотворного влияния русской бани на организм.

Рис. 9. Банные процедуры только временно облегчают боль, но не способствуют избавлению от ее причины

Однако, воздав должное несомненным достоинствам этой широко распространенной физиотерапевтической процедуры, остановим внимание на возможности использования парной в качестве лечебного или профилактического средства при остеохондрозе и радикулите. В известном народном выражении «попарить косточки», по сути, воплощен один из подходов нетрадиционной медицины к лечению суставных заболеваний. Имеющий глубокие исторические корни, этот взгляд сохранил популярность и в наше время.

Так чем же объясняется благотворное воздействие горячего водяного пара на организм? Известно, что высокая температура в парильне позволяет хорошо прогреть все тело, в результате чего происходит обильное потоотделение. Такова естественная реакция организма на ситуацию, когда температура окружающей среды становится выше температуры тела. Понятно, что интенсивность потоотделения зависит и от температуры в помещении парной, и от длительности процедуры. Тем, кто страдает избыточным весом и кому не противопоказана парная, такой способ избавления от лишних килограммов (за счет потери воды) не повредит.

Спортсмены часто посещают русскую баню, как и финскую сауну, чтобы снять усталость, а также срочно согнать вес.

Помимо интенсивного потоотделения, высокая температура вызывает повышение вязкости тканей всех соматических структур, и в первую очередь мышц, связанных с ними сухожилий, соединительной ткани, а также суставов. При этом они делаются более мягкими и податливыми, избавляются от внутреннего напряжения, в них увеличивается сечение крупных и мелких кровеносных сосудов.

Что же касается позвоночника, то, несомненно, с его элементами происходят аналогичные изменения, и этого нельзя не заметить. Глубокий прогрев, который сопровождается расширением тканей мышц, связок и сухожилий, относящихся к позвоночнику (в том числе межпозвонковых дисков), имеет положительный эффект. Своеобразному тепловому массажу подвергаются и кровеносные сосуды, снабжающие позвоночник продуктами обмена. С точки зрения действенности такая физиотерапия не уступает традиционным видам массажа.

При остеохондрозе парная баня является паллиативом, то есть она способствует временному облегчению, но не дает серьезного лечебного эффекта.

Но полезно ли при остеохондрозе терять воду, особенно если речь идет о клетках фиброзных тканей? Естественно, их дополнительное обезвоживание лишь усугубит патологические изменения, которые начались в позвоночнике, и вместо улучшений мы в итоге получим отрицательный результат. Не исключено, что после парной вы почувствуете некоторое облегчение, а боли в спине уменьшатся. Но вскоре все встанет на свои места, а для возмещения воды, потерянной фиброзными тканями, потребуется дополнительное время.

Теперь обратим внимание на пояснично-крестцовый радикулит. Прежде чем лечить его с помощью бани, нужно определить причину, вызвавшую боли. Если это воспаление седалищного нерва, иннервирующего мышцы нижних конечностей, то парная вряд ли принесет облегчение. Если же это защемление корешков спинномозговых нервов в области поясничных позвонков, то после снятия внутреннего напряжения в мышечных тканях, окружающих нервные волокна, последние могут расслабиться и вернуться в нормальное положение. А из-за этого болевые ощущения пропадут. Однако данный процесс имеет случайный характер и не гарантирует полного исцеления.

Что происходит при воздействии высоких температур на мышечные, соединительные и другие ткани с точки зрения биоэнергетики? К сожалению, они остаются пассивными, то есть не задействуются ни в энергообмене, ни в биомеханике, требующей энергетической подпитки. Другими словами, при прогреве извне отсутствует один из основных факторов активизации обменных процессов, который служит обязательным условием для нормализации структуры всех тканей организма.

Тем, кто страдает остеохондрозом и радикулитом, вряд ли стоит уповать на целительную силу парной бани. Временное облегчение, вызванное теплотерапией, не принесет желаемых результатов, потому что она не влечет изменений на клеточном уровне в тканях, в которых произошли дегенеративно-дистрофические нарушения.

Выраженный терапевтический эффект оказывает движение, в основе которого лежат комплексные биоэнергетические процессы и которое приводит к восстановлению соматических структур. В сравнении с ним парная баня есть не что иное, как отвлекающая процедура, позволяющая ненадолго уменьшать боли, но не обладающая целебными свойствами, которые ей приписывают убежденные в своей правоте «рыцари банного веника». Именно мышечная работа лучше всего активизирует жизненно важные системы организма и наиболее эффективно воздействует на физическое здоровье человека.

В надежде на то, что горячий пар, березовый, дубовый, а то и крапивный веник, сильное потоотделение и положительный психоэмоциональный настрой избавят вас от всех недугов, не забывайте об истинной биоэнергетической терапии – мышечной работе.

«Подводные камни» мануальной терапии

История медицины – это долгий путь восхождения от порой примитивных, чисто интуитивных приемов врачевания до современного уровня, когда реализованы самые, казалось бы, фантастические идеи, начиная с использования в лечебных целях радиоизотопной пушки и кончая тончайшим инструментарием для микрохирургических операций в офтальмологии и нейрохирургии. На протяжении своего развития медицина ощутимо продвинулась во всех направлениях, включая нетрадиционную (народную) медицину. Издревле народные целители собирали по крупицам опыт предшественников, обогащали его и передавали последователям.

Мануальная терапия (латинское слово manualis означает «ручной»), по сути, представляет собой разновидность массажа, для выполнения которого требуется доскональное знание человеческой анатомии, в том числе строения скелета, мышечной, нервной и лимфатической систем.

С накоплением опыта, расширением и углублением специальных знаний по медицине совершенствовались и приемы мануальной терапии. Сейчас область их применения чаще всего включает лечение заболеваний костной системы, в частности, остеохондроза позвоночника и радикулита.

Древнее искусство костоправов и народных целителей и сегодня заставляет уважительно относиться к ним, так как именно они заложили основы мануальной терапии, получившей в последнее время широкую популярность.

В чем проявляется влияние мануальной терапии на больной позвоночник? Прежде всего, в механическом воздействии на мягкие ткани, суставы и костную систему. Пальцами рук довольно легко не только диагностировать нарушение в строении суставов, но и активно прорабатывать их: разминать, поглаживать, растирать, надавливать и т. д. Пациенту при этом отводится пассивная роль, что однозначно снижает эффект лечения. Согласитесь: сколько ни массируй мягкие ткани, невозможно получить тот же результат, что и в случае биоэнергетического, а заодно биомеханического и гемодинамического «массажа» на клеточном уровне при произвольной мышечной работе.

Характерное для мануальной терапии принудительное механическое воздействие на кровеносные сосуды и капилляры, призванное усилить кровоток на локальных участках тела, не оказывает лечебного эффекта.

Есть еще один нюанс. Даже если мануальный терапевт устранил, например, подвывих позвонков, это не гарантирует отсутствия последующих рецидивов. Дело в том, что сеансы массажа проводятся периодически, а их общее количество ограничено объективными условиями (если только лечение не проходит в стационаре). В итоге после «успешного» лечения у больных остаются те же предпосылки к обострению заболевания, что и раньше.

Рис. 10. Мануальная терапия не лечит болезнь, но может снять локальную боль на время

Единственным условием полного выздоровления являются постоянные профилактические меры, в данном случае регулярные тренировки костно-мышечного аппарата, обслуживающего позвоночник. В свою очередь нормализация его анатомо-физиологического состояния проецируется на спинной мозг, и тем самым устраняются причины дискомфорта, вызванного остеохондрозом. Только так можно победить недуг. Уповать на волшебные руки народных целителей – значит снять с себя ответственность за свое здоровье.

Биомеханическая гимнастика не только гигиеническое комплексное средство для сохранения и развития основных физических качеств (силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости), но и профилактическое, и лечебное средство, превосходящее по эффективности такие методы лечения, как мануальная терапия, массаж, акупунктура и т. д.

Остеохондроз: лечить или предупредить?

До тех пор пока не найдены прививки от всех телесных недугов (да и вряд ли такое возможно), существуют два пути, позволяющие как можно дольше прожить, не страдая от болезней. Первый путь – это ранняя диагностика заболеваний и последующее правильное их лечение, а второй – своевременная эффективная профилактика. Что лучше? Ответ вроде бы очевиден: болезнь легче предупредить, чем лечить, тем более что профилактика обходится в 10–15 раз дешевле. Однако статистика Всемирной организации здравоохранения не внушает оптимизма: показатели здоровья населения земного шара не улучшаются. Среди причин сложившейся ситуации специалисты называют общее ухудшение экологии, связанное с ростом числа вредных производств и прочими факторами, которые сопутствуют развитию техногенной цивилизации.

Большинство из нас согласно с тем, что к встрече с болезнями лучше готовиться заранее. В то же время мы продолжаем придерживаться принципа «Пока гром не грянет…» и, как правило, ничего не делаем для того, чтобы предотвратить наступление заболевания либо уменьшить его отрицательные последствия. Мы убеждаем себя, что нельзя постоянно жить в тревожном ожидании болезней, ведь это приводит к хроническому стрессу, губительное влияние которого на здоровье хорошо известно каждому. Однако легкомысленное отношение к своему здоровью – лишь отсрочка: со стрессом так или иначе придется столкнуться, когда нашим вниманием овладеет беспокойство, вызванное явными признаками какого-либо заболевания.

Где же истина? Обычно мудрость приходит как результат горького опыта. Но ведь никто не мешает учиться на чужих ошибках. Разве накопление знаний не является той позицией, которую следует предпочесть? Знания – это не только непреходящая ценность и не только «сила» (по Бэкону), но и одно из условий правильной жизненной стратегии, позволяющей заглядывать вперед – в мир, который ожидает нас в будущем. Знать – значит не только действовать, но и обладать мотивацией к действию.

Знание, отождествляемое в сознании с собственным «Я», становится импульсом к действию, которое направляется в нужное русло.

Рассуждая таким образом, мы приходим к закономерной мысли: с помощью рационального выбора можно не только вытеснить из сознания состояние тревожного ожидания, но и придерживаться правильной линии поведения без насилия над собственной психикой. Если же мы учтем такой немаловажный фактор, как прямая зависимость психоэмоционального состояния от уровня телесного здоровья, то выбор в пользу активной профилактики будет подкреплен еще одним аргументом. О том, какое значение в нашей жизни имеет хорошая физическая форма, можно судить хотя бы по следующему историческому анекдоту: великий французский император Наполеон, не знавший военных поражений, проиграл Бородинскую битву из-за… насморка (так, во всяком случае, заявляют некоторые специалисты). Не будем гадать, насколько правдоподобно это утверждение, но доля истины в нем, несомненно, есть. И остается лишь фантазировать, каким оказался бы исход сражения, если бы в тот момент Наполеона одолел острый приступ радикулита.

Итак, в свете вышесказанного рассмотрим некоторые аспекты профилактики остеохондроза и пояснично-крестцового радикулита.

Остеохондроз проявляется в различных формах, таких как межреберная невралгия, ложная картина холецистита, почечная колика, сердечная или головная боль, озноб, повышенная мышечная утомляемость и многие другие.

Как правило, болезнь начинается с легких, почти не заметных симптомов, игнорировать которые тем не менее нельзя. Но еще лучше – не допустить их появления. Для этого надо регулярно выполнять физические упражнения, направленные на профилактику остеохондроза.

Позвоночник ребенка обладает необычайной гибкостью (за исключением случаев врожденных аномалий), но если не заботиться о сохранении природного дара, можно легко его потерять. Зачастую мы не особенно и сопротивляемся потере. Уповая на помощь медицины, мы рассматриваем необратимые патологические изменения как роковые и неизбежные спутники возраста.

Однако не секрет, что многие широко распространенные методы лечения решают проблему лишь частично или временно. Поэтому возникает вопрос: как быть в случае рецидива болезни? Ответ прост. В процессе лечения желательно обучать пациентов методам профилактики, с тем чтобы заболевание больше никогда не вернулось или, по крайней мере, не захватило врасплох. К сожалению, специалисты не уделяют этому моменту достаточно внимания. И данный пробел – один из самых существенных.

Более высокий уровень биологической «мощности» организма, которая складывается из «мощностей» всех его систем, обеспечивающих жизнедеятельность, служит залогом быстрейшего восстановления после болезни.

Еще раз отметим, что резервное количество здоровья означает и лучшую переносимость болезненных состояний, если они все-таки возникают. Например, скорость и полнота кровотока (особенно капиллярного) непосредственно влияют на интенсивность обменных процессов, вовремя удаляя продукты распада из клеток и доставляя в них необходимые вещества.

Восстановительные процессы запускаются мышечным тренингом, выполнение которого должно стать такой же нормой, как регулярные приемы пищи. Ведь с годами, когда организму уже не требуется большое количество исходных продуктов для пластического обмена, куда важнее становится ритмичность энергообменных процессов.

При всей очевидности данного утверждения большинство людей занимает выжидательно-пассивную позицию. Когда же наконец возникает необходимость мобилизовать ресурсы организма, оказывается, что многие даже не знакомы с элементарной культурой здоровья.

Настоящая книга как раз и написана для того, чтобы предложить читателям наиболее доступную и эффективную технологию тренинга мышечной системы, позволяющую наработать резервное количество здоровья.

Резюме

• Чем меньше мы упражняем позвоночник, тем больше предпосылок создаем для развития в нем дегенеративных процессов (остеохондроза), о начале которых сигнализирует появление постоянных болей в спине.

• Точно диагностировать степень заболевания можно, регулярно контролируя с помощью рентгенографии динамику изменения размеров и формы структурных элементов позвоночника. Чем старше человек, тем сильнее проявляются эти изменения.

• Возрастные изменения в строении позвоночника обусловлены вовсе не залежами солей, а нарушением ритма физиологических процессов, замедлением обмена веществ.

• При остеохондрозе и пояснично-крестцовом радикулите парная баня способствует временному облегчению, но не дает серьезного лечебного эффекта. Это лишь отвлекающая мера. Мышечные, соединительные и другие ткани, на которые воздействуют высокие температуры, остаются пассивными, то есть не участвуют в энергообмене. А потому парная баня, в отличие от мышечной работы, не оказывает выраженного терапевтического эффекта при заболеваниях позвоночника. К тому же под воздействием высокой температуры, поддерживаемой в парильне, увеличивается обезвоживание, что при дегенерации фиброзных тканей, характерных для остеохондроза, оказывает только негативное влияние, так как восполнение потерянной воды в этих тканях – очень длительный процесс.

• Мануальная терапия не может служить достаточным и единственным способом борьбы с остеохондрозом: оставить все на откуп врачей, в том числе и мануальных терапевтов, – непозволительная роскошь, успех в лечении зависит от активной позиции самого человека. Главное в лечении остеохондроза – двигательная активность, и не стоит откладывать ее на потом или полагаться только на действия врачей.

• В процессе лечения остеохондроза и пояснично-крестцового радикулита следует особое внимание уделять профилактике для предотвращения рецидивов.

• Восстановительные процессы в организме запускаются только мышечным тренингом, включение которого в распорядок дня должно стать такой же нормой, как регулярные приемы пищи.

• Регулярная работа мышц – это эффективная биоэнергетическая терапия, не требующая ни лекарственных средств, ни экзотических процедур, ни финансовых затрат на приобретение современных тренажеров.