Текст книги "Как играть в баскетбол"

Это очень сложный дар – разложить движение, технический элемент на слова, описать его словами доступно. Роль тренера заключается в том, чтобы помнить о специфике запоминания любого технического элемента: выучить движение можно только после того, как оно разложено на составные части и заучено на самой медленной скорости. В режиме нормальной скорости технический элемент складывается сам собой, если мышцы запомнили это движение на маленькой скорости и оно было повторено много раз. Такая методика является наиболее верной.

Важным аспектом остается то, чему учить спортсмена. Мне иногда кажется, что многие наши детские тренеры работают по старым методикам, разработанным еще тогда, когда советская школа баскетбола была сильнейшей в Европе и второй в мире после США. Эти методики разрабатывались в 1960–1970-е годы. Время неумолимо движется вперед, а новых методических рекомендаций по проведению учебно-тренировочных занятий мы так и не вывели. Это значит, что передовые знания надо заимствовать, потому что такого рода информация, к счастью, не является военным секретом, тщательно оберегаемым противником.

Важное замечание: язык баскетбола – английский, поэтому чтобы играть в лучших командах нашей страны и за рубежом, нужно владеть английским языком. А еще этот язык должен хорошо знать ваш тренер, так как именно на нем издается основная масса методических материалов. Это необходимое сегодня условие, позволяющее стать профессиональным современным тренером, владеющим новейшими методиками подготовки спортсменов.

Баскетбол – командный вид спорта

В баскетбол играют 10 человек: 5 человек в одной команде и 5 человек в другой, и если даже Леброн Джеймс выйдет на площадку один против пятерых игроков среднего возраста любой детской сборной, он не победит. Не важно, насколько ты хорош, в баскетбол играют 5 на 5, а цель игры – победа. В баскетболе существует понятие замены, их в игре множество, поэтому одержать победу без выстроенных отношений с партнерами по команде нельзя. В этом виде спорта, как ни в одном другом, работает девиз мушкетеров: «Один за всех и все за одного». В команде должны быть добрые, товарищеские отношения. Отрабатывая в защите за своего товарища по команде, пока он возвращается обратно, вы пребываете в уверенности, что он сейчас прибежит, возьмет вашего игрока и потом в такой же ситуации поможет вам. Без взаимовыручки ничего не получится: вы играете в нападении. Если ваш центровой не поставит вам заслон, причем основательный заслон, у вас не получится сделать то, что требует тренер.

В баскетбол можно играть только командой, и очень часто побеждают не те команды, которые лучше укомплектованы, а те, игроки которых больше хотят выиграть и у которых чувство локтя, чувство взаимовыручки развито лучше и острее. Примером может стать победа в Милане на Финале четырех в 2014 году команды «Маккаби» (Тель-Авив), которую тренировал Дэвид Блатт. Сначала они обыграли ЦСКА, которая была гораздо лучше укомплектована, а потом, в финале, и мадридский «Реал», только потому, что у израильтян были жажда к победе, воля, характер и командное чувство. Они работали друг за друга, выполняя такие объемы, на которые соперники оказались просто не способны. Были моменты, когда соперники «Маккаби» останавливались и ждали, когда же товарищ по команде придет на помощь, а он не приходил. А в команде «Маккаби» такого не было: каждый игрок вовремя выручал другого, это в них воспитал тренер.

Я надеюсь, что у Блатта получится так же продуктивно поработать и в НБА, куда он уехал после этого триумфа. Мне могут возразить, что такое же командное чувство необходимо и в других видах спорта: в футболе, в хоккее, в волейболе и водном поло. Не могу сказать с уверенностью, так как сам не занимался этими видами спорта профессионально, однако мне кажется, что в баскетболе различие амплуа каждого из игроков команды только подчеркивается, когда они что-то делают за себя, а что-то за товарищей по команде. Именно поэтому в баскетболе, с моей точки зрения, командный дух – основополагающее качество. Когда все обиды, споры и раздоры оставлены в раздевалке, команда выходит на площадку побеждать, и у всех игроков и у тренера горят глаза. Этот момент очень образно описал мой любимый американский журналист Баумгартнер, говоря об игроках «Чикаго Буллз» времен Майкла Джордана: «У них у всех в глазах были видны взмахи крыльев орла, они так хотели победить, что выходили на площадку и летали по ней».

Я никогда не забуду, что мне выпало счастье комментировать несколько финальных серий «Чикаго Буллз» против «Юты» и против «Портленда», а комментаторские позиции в США располагаются рядом с площадкой, поэтому я лично подтверждаю слова Баумгартнера: я видел эти глаза. Одним своим настроем команда «Чикаго» была сильнее соперников, они больше хотели выиграть и действовали более слаженно. Я настаиваю, что баскетбол – командный вид спорта. Здесь сильные индивидуальности объединяются общей целью. И если они начинают делить мяч, то проще взять ножовку и распилить его, отдав каждому по половине. На баскетбольной площадке побеждает не гений, а гениальная команда. Прекрасный пример – финальная серия Чемпионата НБА 2014 года, «Сан-Антонио Сперс» против «Майами Хит». В составе «Майами Хит» три суперзвезды, феноменальные баскетболисты: Леброн Джеймс, Дуэйн Буэйт и Крис Бош, и эта команда проигрывает 1:4 тем, кто был больше заряжен на победу и больше помогал друг другу.

Глава вторая
Техника баскетбола

За свою жизнь мне очень повезло общаться со многими великими тренерами, доказавшими свою состоятельность на нелегкой творческой работе. Мы обсуждали самые разные вопросы, в том числе проблему технического оснащения игроков. Одно определение техники в баскетболе я запомнил на всю жизнь. В 1977 году в маленьком городке Андерсен в штате Индиана юниорская сборная СССР, ребята 1959 года рождения, играли с очень сильной командой – сборной школьников штата Индиана. На этой игре присутствовал Ли Роуз, тренер, который в 1977 году был признан лучшим тренером студенческого баскетбола в США. После игры оказалось, что мы живем в одной гостинице, за ужином мы разговорились и проговорили до трех часов утра. Он смотрел матч как простой зритель, и, когда мы заговорили о технике, Ли сказал удивительную фразу: «Техника делает баскетболиста баскетболистом. Техника делает великого спортсмена, великого игрока. Технически не оснащенный или оснащенный недостаточно игрок не может добиться успехов в баскетболе, несмотря на фантастические физические данные. Техника – это основа основ для этой игры». И с этим трудно спорить. Многие тренеры, особенно детских сборных, относятся к технике достаточно утилитарно и рассуждают примерно так: «Мальчик высокого роста, научим его играть спиной к кольцу, атаковать кольцо полукрюками и крюками и бить штрафные броски, потому что на центровом часто фолят, и этого будет достаточно, не надо утруждать себя его техническим оснащением в дальнейшем». Я в корне не согласен с такой позицией и проиллюстрирую свое возражение хорошо знакомым любителям отечественного баскетбола примером.

Арвидас Сабонис пришел к тренеру Федорову девятилетним мальчиком и не выделялся ростом в своей группе, скорее наоборот, был одним из самых маленьких. Четыре года подряд Арвидас играл «в поле» и научился очень многому в плане технического оснащения. Это была целиком заслуга его тренера, которому нужно поставить в городе Каунасе памятник при жизни. Когда у будущей звезды начался период бурного роста, а Сабонис в 14 лет имел рост 201 сантиметр, стало понятно, что его амплуа в баскетболе – центровой игрок. Оказалось, что этот центровой, имевший детский опыт игры, был и остается до сих пор, по моему мнению, самым техничным центровым игроком отечественного баскетбола.

Уже став чемпионом мира в неполные 18 лет в 1984 году, Сабонис за свой клуб «Жальгирис» провел гениальный сезон 1984/85 года. Конечно, он был сильнейшим игроком в составе, но рядом с ним тогда играли кандидаты в сборную СССР: Сергей Йоваш, Вальдемарас Хомичюс, Римас Кортинайтис. При этом в стартовой пятерке на позиции тяжелого форварда в «Жальгирисе» выходил игрок по фамилии Чивилис, ростом 204 сантиметра, огромной физической силы, но слабый в техническом отношении. Этот игрок был «полуфабрикатом» – так многие тренеры в баскетболе называют спортсменов его типа. Чивилис до игры с Сабонисом просто выполнял роль на площадке: защищался против сильных нападающих соперника, подбирал мяч и ставил заслоны. Тренеры, которые тренировали «Жальгирис», сначала Бимба, потом Гарастас запрещали ему в нападении водить мяч, но неожиданно в сезоне 1984/85 года Чивилис удвоил количество очков, набираемых за игру. Это произошло, потому что рядом с ним играл гениальный центровой Сабонис с прекрасной техникой. «Жальгирис» в нападении строил игру либо на дальних бросках снайперов, либо на игре своего центрового. При получении Сабонисом мяча на границе 3-секундной зоны к нему тут же прибегал второй защитник, чтобы не дать ему войти и атаковать кольцо с ближней дистанции, обычно это был тот защищающийся игрок соперника, который держал Чивилиса. Чивилис получал от Сабониса передачи в 3-секундной зоне либо совсем под кольцом, где никакого защитника не было, либо на метр ближе, чем линия штрафного броска, откуда он отлично попадал в кольцо. Так он набирал очки. Чивилис – молчун, человек по прозвищу «Борода» (у него действительно была уникальная окладистая борода) вдруг почувствовал свою важность на площадке за счет передач от Сабониса – великого в плане технического оснащения центрового. Чивилис стал приносить своей команде пользу и, в конце концов, превратился в ее лидера – не по набираемым очкам, а именно по роли в игре – характер у него был всегда. Техническое оснащение одного игрока помогло раскрыться другому игроку.

Безусловно, техника Сабониса – великое достижение его детского тренера, но еще у него был характер победителя, и вообще этот спортсмен относится к той редкой категории баскетболистов, рядом с которым все партнеры начинают играть лучше. Таким же был Майкл Джордан в «Чикаго», где он играл роль лидера на площадке – помогал раскрыться партнеру за счет того, что отдавал скрытую передачу, которая становилась неожиданной для соперников. Все от таких игроков ждут броска, атаки, потому что они – Сабонис или Джордан, а вместо этого такой спортсмен отдает передачу то из-за спины, то вслепую над головой, то под мышкой сам у себя. Вот какова роль техники. Техника – великая штука.

Мне бы хотелось в этом разделе рассказать обо всех технических приемах – их не так много, как может показаться. Дать их описание и классификацию, чтобы помочь тем, кто начинает или продолжает заниматься баскетболом развить те или иные технические навыки. Описание приемов начнем с технических элементов.

Передача мяча

Первый, важнейший, с моей точки зрения, технический элемент в баскетболе – это передача. Необходимо учитывать, что говорить о передаче без упоминания о ловле мяча невозможно. Учить передавать мяч нужно одновременно с обучением правильным приемам его ловли. Передача – это технический прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Ловля – это тот же технический прием, который обеспечивает надежную обработку мяча и его последующий контроль. Когда мы говорим о ловле мяча, то опять возвращаемся к правильной баскетбольной стойке и правильному расположению кистей у ловящего мяч игрока. Во время ловли необходимо принять баскетбольную стойку, которая в статическом положении выглядит так: ноги расставлены чуть шире плеч, согнуты в коленях и расположены немного под углом 75–60 градусов, чтобы проекция центра тяжести попадала ровно посередине между раздвинутыми ступнями, плечи чуть опущены вниз, руки слегка согнуты в локтях, кисти рук образуют воронку, которая по своему диаметру чуть больше диаметра баскетбольного мяча.

В момент, когда происходит передача обрабатывающему мяч партнеру, руки выпрямляются в локтях в направлении летящего мяча. После того как произошел контакт с мячом, он обрабатывается пальцами (ни в коем случае не ладонями!), особенно последней фалангой этих пальцев. Мяч прижимается, руки сгибаются в локтях, то есть амортизируют силу полета мяча, и тот, в идеале, приходит на грудь ловящему спортсмену, в то место, которое в баскетболе называется «карман» (рисунки 10, 11, стр. 78). Это квадрат, который располагается на 10 сантиметров ниже подбородка и имеет сторону, равную 35–40 сантиметрам. Вот в этом кармане, когда мяч держат правильно – т. е. пальцы его обхватывают, а локти слегка расставлены в сторону, – находится самое безопасное место, откуда защитник не может выбить мяч из рук принявшего его баскетболиста, не нарушив правил. Об этом нужно помнить.

Рисунок 10

Рисунок 11

Естественно, в баскетболе игроки находятся в движении. Всегда нужно помнить, что ловля мяча двумя руками гораздо надежнее, чем одной. Это прописная истина баскетбола. Именно исходя из этого, даже находясь в движении, нужно постараться развернуть если не ноги (это вряд ли возможно в движении), то хотя бы грудь перпендикулярно плоскости полета мяча, вытянуть к мячу руки, принять его на грудь и, если кольцо близко, без дриблинга начинать делать два шага с тем, чтобы завершить атаку из-под кольца. Если кольцо далеко, надо начинать ведение мяча дальней от опекуна рукой.

В профессиональном баскетболе, когда играют великие мастера, очень часто можно увидеть прием мяча в одну руку, но даже в этом случае ладонь руки, принимающей мяч, находится перпендикулярно плоскости или направлению его полета. После приема мяча в одну руку даже очень техничные баскетболисты для страховки тут же кладут на него и вторую руку: левую или правую, в зависимости от того, какой рукой он принимался. И только после этого продолжают движение без пробежки, не нарушая правила.

Обработка мяча – это быстрый прием, который у баскетболиста высокого разряда должен занимать очень мало времени – 0,2 или даже 0,1 секунды, на какой бы скорости он ни бежал. Бывают ситуации, когда ловля мяча затруднена скоростью движения, а передача при этом идет далеко вперед. Мы не будем говорить про огрехи передачи. Я помню, сколько сил наши ведущие тренеры тратили на оттачивание этого приема: баскетболист должен был, добегая до мяча на очень высокой скорости, правильно и быстро обрабатывать его, чтобы не нарушать правила. Если игроки хорошо владеют таким приемом, команда может играть в быстрый баскетбол с частым применением быстрого прорыва и раннего нападения.

Возвращаясь к передачам, необходимо отметить, что они бывают разных видов. Выбор типа передачи зависит в первую очередь от игровой ситуации, от расстояния до партнера, от направления и скорости его движения, от характера и способа противодействия игроку с мячом. Попробуем разобраться в многообразии передач.

Самое главное, чем различаются передачи, – это способом осуществления: одной или двумя руками – вот основной критерий классификации. При передачах, которые делают двумя руками, различают: передачу сверху (рисунок 12), передачу от плеча (рисунок 13), передачу от груди (рисунок 14) и передачу снизу (рисунок 15). Все эти четыре вида передачи в зависимости от того, как летит мяч, можно разделить на две подкатегории: когда мяч летит по прямой или с траекторией и когда мяч направляется партнеру с отскоком от пола.

Рисунок 12

Рисунок 13

Рисунок 14

Рисунок 15

Передачи с использованием одной руки традиционно разбивают на пять видов: передача сверху, передача от головы, передача от плеча, передача сбоку и передача снизу. Полет мяча тоже учитывается: он либо летит к своему партнеру по воздуху по прямой или с траекторией, либо попадает партнеру с отскоком от пола.

Передачи подразделяются на виды в соответствии с характером движения игрока с мячом: передача с места, передача в движении и передача в прыжке. На последнем типе передачи мне бы хотелось остановиться подробнее. Без передачи в прыжке современный баскетбол представить себе трудно, однако игроки, не имеющие большого опыта, должны понимать, что она наименее надежна. Правила баскетбола требуют, чтобы игрок, выпрыгнув с мячом в руках, в этом прыжке с ним и расстался. А если адресат вашей передачи в этот момент оказался закрытым, отвлекся или потерял вас из вида, то он у вас автоматически пропадает. В этом случае получается, что, приземлившись после прыжка с мячом в руках, вы нарушаете правила, а это – техническая потеря мяча, в результате которой он переходит к сопернику. Если же вы успеваете выбросить мяч куда-нибудь, то он может стать легкой добычей, что представляется более неудачным исходом, потому что перехват такой передачи обычно заканчивается легкими двумя очками в ваше кольцо при быстром прорыве. Таким образом, необходимо помнить, что при использовании передач в прыжке спортсмену нужно быть очень осторожным и внимательным.

У разного типа передач есть еще несколько особенных делений. Передачи различаются от типа расстояния, на которое они делаются. Дальними считаются передачи, когда мяч преодолевает более 12 метров, то есть расстояние передачи больше, чем полплощадки; средние передачи покрывают расстояние от 6 до 12 метров, а ближние – все расстояния короче 6 метров. Стоит обратить внимание, что в число ближних передач входят также и передачи из рук в руки – очень важный элемент, особенно в современном баскетболе, изобилующем случаями постановки заслонов в нападении. Такой тип передачи – наиболее естественный и надежный, этот элемент обязательно нужно осваивать на тренировках.

Последняя передача очень сильно зависит от направления движения партнера. Это сложный тип передачи, на который стоит обратить внимание. Здесь можно говорить о встречных передачах, когда партнер движется вам навстречу. В данном случае очень важно, чтобы пасующий игрок правильно определял силу полета мяча. Мяч в баскетболе жесткий, весит 600 граммов, поэтому если запустить его бегущему вам навстречу партнеру, то скорость полета мяча сложится со скоростью вашего движения и движения партнера. Получается, что обработать такую передачу быстро и надежно очень сложно.

Поступательные передачи заключаются в следующем: вы с партнером движетесь в одном направлении, только он находится несколько впереди и бежит тоже вперед. В футболе такие передачи называются «на ход». В баскетболе площадка гораздо меньше, «на ход» передавать нельзя. Самая дальняя дистанция для такой передачи – это длина вытянутой руки партнера. Это очень сложные по своему техническому исполнению передачи, над ними нужно работать долго и, как мне кажется, наиболее тщательно.

Поперечная передача идет параллельно лицевой линии, и это – рисковая передача, потому что если защита выстроена правильно, то такая передача легко перехватывается противником. Такой тип передачи отличается силой, резкостью, ее стараются выполнять после финта.

Сопровождающие передачи или передачи «с сопровождением» означают, что мяч догоняет вашего игрока, который выходит прямо под самое кольцо, опережая своего опекуна. Острые, кинжальные, красивые передачи, но очень сложные для исполнения. Главная трудность определяется английским словом «тайминг», которое придумали американские специалисты по баскетболу: при движении сопровождающая передача в долю секунды может дойти до адресата, а в следующую секунду – ее направление может быть перекрыто. Здесь важно точно ощущать момент, когда отдать такую передачу можно, а когда – нет, и в этом заключается искусство. Научить такой передаче игрока без большой практики очень сложно, поэтому имеет смысл заниматься отработкой сопровождающих передач только после того, как произошло разделение игроков по амплуа. Такие передачи нужно тренировать с разыгрывающими и атакующими защитниками, потому что им чаще других приходится владеть мячом и отдавать передачи такого рода. Специалистом в сопровождающих передачах я считаю великого советского разыгрывающего Ивана Едешко. Мне повезло тренироваться и играть с Иваном, и это было огромным наслаждением – стоило открыться на длину носа, всего на 2,5 сантиметра, и мяч приходил тебе прямо в руку. Иван был настоящим мастером таких передач.

Теперь мне бы хотелось остановиться на упражнениях, касающихся развития навыков передачи мяча. Условно их можно разделить на три группы: для начинающих баскетболистов, для продолжающих играть в баскетбол и для совершенствующихся в своем мастерстве. Естественно, что упражнения для начинающих баскетболистов самые легкие, но именно с них начинается сложный путь спортсмена. Уже на первом занятии тренер, раздав мячи и посмотрев, что пришедшие впервые на баскетбольную тренировку школьники младшего возраста умеют с ними делать, разбивает свою команду на пары. Каждая пара стоит лицом друг к другу на расстоянии не более 4 метров, получает мяч и начинает отрабатывать движение передачи мяча от груди. Конечно, тренер объясняет, как правильно ловить мяч. Это упражнение повторяется на каждой тренировке достаточно долго. Может показаться, что это очень скучное упражнение, но оно очень важно.

Начинающему спортсмену необходимо научиться отдавать базовую передачу от груди двумя руками, делать движения правильно и обязательно помнить, что передачи нужно отдавать с шагом – одна нога опорная, другая вышагивает, это придает силу полетам мяча. Захлестывающее кистевое движение, дающее направление полету мяча, разгибание рук в локтевых суставах, которое придает мячу траекторию или, наоборот, лишает его траектории – мяч отправляется параллельно полу – все эти детали очень важны. К сожалению, если бросок и дриблинг можно тренировать в одиночку, то для того, чтобы отрабатывать передачу, обязательно нужен партнер. Тут лучшим выбором может стать сам тренер, который указывает на ошибки и моментально их исправляет.

На начальном этапе очень важно, чтобы для каждого вида передач выработался правильный стереотип движения. Он заключается в том, что повторы одного и того же технического элемента, в данном случае передачи, не требуют контроля со стороны центральной нервной системы. Тело, руки, ноги, грудь – все группы мышц помнят, какие движения в какой последовательности нужно выполнять. Тренеры добиваются от спортсменов доведения правильного выполнения технического элемента до автоматизма, для чего на первых тренировках показывают движение не только правильно, но и медленно. Ребенок должен воспринимать элемент сначала глазами, а потом выслушивать объяснения тренера.

Еще раз хочу напомнить о важности владения общим для тренера и спортсмена языком (в нашем случае – русским): движение нужно разбить на элементы, которые объяснить словами и показать. Только в этом случае можно быть уверенным, что вас правильно поняли, однако все равно необходимо удостовериться, что ученики восприняли все верно. Существует метод проверки, правильно ли повторяют ученики ваши движения: могут они 10 раз подряд выполнить передачу «двумя руками от груди», не делая ошибок? Убедившись в отсутствии ошибок, можно переходить к следующему упражнению, в котором передача усложняется.

Предположим, что дальше мы тренируем передачу, при которой мяч летит не по прямой, а с траекторией, тогда задачу для учеников нужно сформулировать следующим образом. Ребенок должен представить, что играет в «собачки» баскетбольным мячом, и между ним и партнером стоит защитник такого же роста, который пытается помешать сделать эту передачу. В этом случае мяч должен лететь с такой траекторией, чтобы защитник не задел его руками, и в то же время, чтобы мяч долетел до партнера достаточно быстро. Траектории нельзя загибать до потолка. Здесь должен сработать правильный стереотип движения, верная работа плеч и разгибание локтей рук в направлении вверх и вперед. Особенно внимательно нужно отрабатывать передачу с отскоком мяча от пола. Обычно дети плохо воспринимают расстояния. Дистанция в 4 метра была выбрана для начинающих, потому что в этом случае им не нужно прилагать лишних усилий, чтобы добросить мяч до партнера. Часто детям кажется, что при отскоке от пола мяч потеряет инерцию. В этом случае надо рассказать об упругости баскетбольного мяча и объяснить, что инерцию от удара он не потеряет, а отскочит на нужную высоту, поэтому не обязательно прикладывать дополнительные усилия, достаточно чуть резче сработать кистями обеих рук – захлестывающее направляющее движение выполнить чуть быстрее, чем когда мяч отправляется партнеру по прямой.

Для продолжающих заниматься баскетболом, то есть игроков продвинутого уровня, я предлагаю те же самые упражнения, которые делают начинающие спортсмены, но в движении и на увеличенной скорости. Когда игроки достигают уверенного уровня выполнения простых передач и некоторого мастерства в ловле мяча в парах, можно вводить второй мяч. В этом упражнении передача и ловля производятся одновременно обоими партнерами, например, один партнер в движении отдает только передачи по воздуху, другой – только об пол. В этом случае сама скорость выполнения движения подводит тренирующихся баскетболистов к игровым ситуациям. Именно в игровых ситуациях доли секунды решают все. За короткое время надо понять, открыт или закрыт партнер, успел он обработать мяч, после которого нужно атаковать кольцо, или не успел. Приведенные выше упражнения позволят отработать этот навык и подойти к игровым ситуациям вплотную.

Совершенствующим свой уровень баскетболистам я советую обязательно использовать передачи в одном прыжке. Для этого существуют упражнения для отработки передач одной рукой в одном прыжке и передач в прыжке двумя мячами одновременно. В этом случае дистанцию между партнерами можно сократить до 2,5–3 метров и обязательно подобрать их по росту. Выполнять передачи в прыжке двумя руками двумя мячами одновременно научиться сложно, но это очень важный навык, в этом случае развивается не столько передача, сколько обработка мяча одной рукой. Необходимым условием для пары, отдающей друг другу передачи в одном прыжке двумя мячами, должно стать прохождение всей длины площадки – 28 метров – без потери мяча. К этой цели нужно стремиться. Когда все пары, даже самые высокорослые игроки в команде, научатся делать это упражнение правильно – без потерь, можно будет от него отказаться.

Мне бы хотелось отметить еще один момент в упражнениях на передачу для совершенствующихся игроков. Очень важны упражнения, когда партнеры в паре бегут не параллельно, а в затылок друг другу. Причем партнер, который бежит первым, находится спиной к партнеру, который бежит вторым. Он ловит мяч в поступательном движении, оборачиваясь назад и поворачивая корпус то через левое, то через правое плечо. Упражнение кажется сложным, однако, если начинать отрабатывать его с расстояния в 4–5 метров между партнерами, все справляются. После этого основной задачей тренера становится наращивание расстояния. Это необходимо сделать для того, чтобы каждый из игроков умел отдать сопровождающую передачу в быстрый прорыв и каждый мог ее поймать. Это упражнение для спортсменов продвинутого уровня можно считать и разминочным, потому что во время его выполнения задействованы практически все групп мышц. Если выполнять его на средней скорости как разминочное и одновременно техническое, оно может оказаться очень полезным.

Тесты, которые предлагают специалисты Соединенных Штатов Америки и Европы, в первую очередь нацелены на то, чтобы определить, справляется ли баскетболист с определенным количеством передач в единицу времени. В данном случае такие тесты считают показательными, иногда для сравнения через каждый определенный тренировочный период их повторяют.

Еще один немаловажный фактор проверки – прогресс в упражнении. Например, один игрок пасует два мяча своим партнерам (упражнение проводится в тройках) и соответственно принимает эти мячи, тогда можно протестировать, какое количество передач в минуту он отдает. Хорошим результатом можно считать тот, когда количество пасов, которое сделал тестируемый, переваливает за 40 и при этом не происходит потерь. Тогда мы с уверенностью говорим, что человек освоил тот вид передачи, который вы тестируете, в совершенстве. Лучшие баскетболисты, которые отдают передачу очень технично и при этом очень экономно, не каждый раз работая по всей длине руки, в смысле разгибания локтевых суставов, а с прямой руки одними кистями, могут отдавать в минуту 60 и более передач.

Какая польза может быть выявлена дополнительно при отработке передач? В свое время были созданы специальные стенды для работы над точностью передачи. Это похоже на тренировки футболистов: на стене нарисованы ворота, разбитые на квадраты, где отмечены нижние и верхние углы. В баскетболе таким же образом использовалась стена, где размечалась высота – приблизительно 2 метра 80 сантиметров и ширина – 180 сантиметров. Цифрами на стенде были обозначены передачи: передача над головой на вытянутую вверх руку партнеру, передача на вытянутую вбок руку партнера, передача в грудь или «в карман», передачи ниже пояса, но ни в коем случае не ниже колена. Работа со стендом происходит следующим образом: тренер называет цифру, а игрок с мячом должен отдать точную передачу. Во время теста подсчитывается количество точных и неточных передач в единицу времени. Этот тест мне кажется гораздо более полезным, особенно для игроков таких амплуа, как разыгрывающий и атакующий защитник.