Текст книги "Как играть в баскетбол"

Баскетбол развивается, баскетбол не стоит на месте. Вот уже много лет согласительная комиссия НБА и ФИБА старается выработать унифицированные правила во всем мире для облегчения жизни не только игрокам и тренерам, но и болельщикам. Я очень надеюсь, что когда-нибудь мы увидим этот свод правил на более чем 200 языках федераций, входящих в ФИБА, а пока технической комиссии приходится собираться раз в четыре года на конгрессе ФИБА и утверждать правила на каждые следующие четыре года, по которым будут играть во всем мире.

Заканчивая краткий исторический очерк о развитии баскетбола в мире и в России, мне бы хотелось перейти к причинам популярности этой игры и последствиям этой популярности.

Популярность любого вида спорта зависит от широты географического распространения. В баскетбол сейчас играют в 209 странах мира, то есть в ФИБА зарегистрировано 209 членов: последние две были приняты на конгрессе во время Олимпиады в Лондоне в 2012 году. По количеству стран – членов Международной федерации баскетбол стоит на третьем месте после легкой атлетики и футбола. В этих странах этот вид спорта популяризируется среди школьников и молодежи в разной степени, однако программы по развитию есть в каждой, включая и Россию.

Баскетбол зарекомендовал себя не просто как один из видов олимпийского спорта, но и как особенно популярный спорт: по статистике, трансляции матчей финальных серий Чемпионата Национальной баскетбольной ассоциации смотрят одновременно 800 миллионов человек в мире, большей аудиторией может похвастаться только футбол. Если зритель пришел на трибуны или включает телевизионную трансляцию, значит, баскетбол интересен. Я думаю, что притягательность игры очень важна, потому что отличительная ее особенность – зрелищность: быстрая схватка очень атлетичных, крепких спортсменов, постоянно перемещающихся по площадке. После того как игра стала контактной, баскетболисты вытворяют с мячом такие штуки, которые можно увидеть только в цирке («Гарлем Глоб Троттерс» (Harlem Globe Trotters) – баскетбольный цирк, где работают в рафинированной постановочной технике и выполняют эффектные трюки), но всем им далеко до того, что делали на настоящей площадке техничные звезды всех времен и народов: Айзиа Томас и Мэйджик Джонсон, Андрей Кириленко и Алексей Швед, ребята из Сербии, Хорватии, Франции, Испании и многие другие.

Баскетбол зрелищно привлекателен, красив, в игре есть моменты, которые зрители особенно выделяют: так называемые «броски сверху» и «блокшоты», которые я опишу подробнее в главе, посвященной технике, но для уточнения терминологии поясню: «бросок сверху» – это бросок двумя или одной рукой в корзину, когда мяч выносится высоко над кольцом и буквально вколачивается в сетку с силой руками игрока над кольцом. Для совершения успешного броска надо преодолеть плотную защиту, высоко выпрыгнуть и показать все свое умение или всю свою технику. «Блокшот» – это блокировка броска соперника в высоком прыжке. Блок ставят и вдали и вблизи от кольца, и это тоже очень красивый, прекрасно воспринимающийся зрительно эпизод баскетбола.

У популярности баскетбола есть еще одна составляющая – звездные игроки. Зритель ходит на известные в мире имена. Звезды в современном баскетболе – это одни из самых ярких, самых известных в мире спортсменов, кроме того, они еще и наиболее высокооплачиваемые. Большинство именитых атлетов – 80 % топового списка – американцы, игроки, которые родились, выросли и научились играть в баскетбол в США. Но среди звезд мирового баскетбола известны не только американцы, с того момента, как американские менеджеры, скауты, селекционеры перестали быть консерваторами и стали приглашать в Соединенные Штаты Америки лучших игроков из Европы, Азии, Африки – сначала просто как студентов университета, играющих за университетские команды, а потом и в клубы Национальной баскетбольной ассоциации – и сегодня количество иностранных знаменитостей только увеличивается. Спортсмены, попадающие в НБА, сразу поднимаются на пик популярности, одновременно возрастает известность тех стран, откуда они родом. Ярким примером может послужить Китай: первым китайцем, который попал в Национальную баскетбольную ассоциацию, был центровой игрок Яо Мин, с которым связана забавная история. Китайцы, как известно, малорослая нация, но на миллиард человек нашелся не просто высокий, а очень высокий человек – рост Яо Мина 2 метра 29 сантиметров. Спортсмен он был подвижный, очень трудолюбивый и старательный, считается, что это отличительная национальная черта китайцев. Когда Яо Мин появился на площадке в составе клуба «Хьюстон Рокетс», оставшийся дома миллиард китайцев неожиданно заболел баскетболом.

Я был свидетелем уникального эпизода: в своем втором сезоне Яо Мин добился того, что его пригласили участвовать в «Матче всех звезд НБА», который я комментировал для отечественного телевидения. Это очень важное мероприятие, настоящий парад звезд баскетбола, который длится с пятницы по воскресенье – весь уикенд, а непосредственно «Матч всех звезд» Восточной конференции и Западной конференции проходит в воскресенье вечером. Впервые национальное телевидение Китая ССТВ прислало своих комментаторов на этот матч, потому что там участвовал Яо Мин. Был установлен новый мировой рекорд по количеству просмотров этого мероприятия – за счет Китая матч посмотрели почти миллиард человек. Я не уверен, что по этому поводу есть статистические данные, но мои китайские коллеги говорили, что в тот вечер весь Китай смотрел только баскетбол. Безусловно, Яо Мин сразу же, в один вечер, стал самым популярным спортсменом Китая и остается им до сих пор, несмотря на то что его карьера обидно прервалась из-за тяжелой травмы.

Звезды баскетбола мирового уровня есть практически в любой стране Европы. Самые великие из них попадают на стенды Музея славы баскетбола (Basketball Hall of Fame), который был открыт в начале 1960-х годов в уже хорошо знакомом нам городе Спрингфилд, штат Массачусетс. В этом музее есть стенды, посвященные всем звездам мирового баскетбола: игрокам, тренерам, судьям, менеджерам или людям, которые не играя сделали очень много. Среди стендов можно встретить имена представителей нашей страны: Сергея Белова, Ульяны Семеновой, Лидии Владимировны Алексеевой, каждому из которых в музее посвящен стенд, но особую гордость я испытываю от того, что мой папа, Александр Яковлевич Гомельский, попал в этот музей еще при жизни и стал первым не американским тренером, включенным в Basketball Hall of Fame.

Но большинству посетителей этого музея – американцам – интересны другие имена. Мне бы хотелось остановиться на некоторых из них. Прежде всего, уникальный стенд Уилта Чемберлена – баскетболиста, к сожалению, рано ушедшего из жизни, но являющегося обладателем фантастического количества индивидуальных рекордов в Национальной баскетбольной ассоциации. Например, он единственный, кому удалось в матче НБА набрать 100 очков за матч. Мне кажется, что этот рекорд не будет побит никогда. На втором месте идет Коби Брайант, который набрал 81 очко. Потрясающий стенд, посвященный Майклу Джордану, тоже не оставляет никого равнодушным. Практически все мои коллеги, пишущие об этом виде спорта, считают, что Майкл Джордан – лучший баскетболист в истории, и я с ними абсолютно солидарен. Джордан пришел в НБА сразу после того, как выиграл золотые медали со сборной США на Олимпиаде в Лос-Анджелесе в 1984 году и отыграл в Национальной баскетбольной ассоциации с перерывом в 2 года 15 сезонов. Он самый результативный игрок в истории Национальной баскетбольной ассоциации, если брать за показатель среднее количество очков за матч. Всего было двое игроков, забивающих больше 30 очков за матч в своей карьере: Майкл Джордан и Уилт Чемберлен. Джордан Чемберлена опередил, а в умении влиять на ход всей игры Джордану просто нет равных, он уникален, потому что относится к тому типу игроков, рядом с которыми просто стыдно играть плохо. Он является настоящей звездой, в арсенале которой и фантастическая результативность, и необыкновенная агрессивность во время игры в обороне. Джордан играл в баскетбол на обоих концах площадки, и это ему здорово удавалось. Были сезоны, когда он становился не только самым результативным игроком, но и лучшим по перехватам мяча, его признавали наиболее ценным игроком лиги и одновременно включали в пятерку лучших защищающихся игроков на своей позиции. Так происходило не раз и не два, а пять или шесть раз в его карьере. Майкл Джордан – величайший победитель. Он выигрывал перстень чемпиона Национальной баскетбольной ассоциации со своим клубом «Чикаго Буллз» шесть раз: в 1992, 1993 и 1994 годах, потом из-за гибели своего отца он пропустил 2 года и взял реванш в 1996, 1997 и 1998 годах. В истории НБА есть люди, которые выигрывали больше перстней, но нет второго Майкла Джордана, который все эти победные годы был лидером, вел за собой команду и всем своим видом и всем своим поведением олицетворял лозунг: «Делай как я, и мы победим». Редкое сочетание физических возможностей, координации движений и силы воли. Джордан – фантастически яркий пример того, как баскетболист может достичь славы и величия за счет труда, воли и самоотверженности. Если выбирать себе идеал для подражания и стремления в баскетболе, то лучшей фигуры, чем Майкл Джордан, не найти. На него хочется быть похожим по-настоящему.

Завершая небольшое введение, мне бы хотелось еще раз напомнить о своей мечте – наслаждаться заслуженной славой и победами нашей национальной сборной и клубных команд. Возвращение успеха сборной СССР образца середины XX века возможно только упорным и целенаправленным трудом тренеров, баскетболистов и всех заинтересованных лиц. Баскетбол ценит только трудолюбивых, книга, которую вы держите в руках и которую я хочу, чтобы вы дочитали до конца, этому посвящена.

Глава первая
Кто может играть в баскетбол и что для этого нужно?

Физические данные

В Европе и в нашей стране с 1952 года принято считать, что баскетбол – это игра гигантов, игра, в которой для достижения успеха спортсмену необходим высокий рост. Я в корне с этим не согласен. Безусловно, высокий рост – это большое достоинство, и спортсмен, им обладающий, получает определенное преимущество на площадке, но все-таки для баскетболиста высокий рост абсолютно необязателен. Множество примеров из европейского и мирового баскетбола подтверждают мою уверенность: в Национальной баскетбольной ассоциации играли Макси Бокс ростом 167 сантиметров и весом 64 килограмма и Спад Уэбб ростом 167 сантиметров и весом 60 килограммов. Оба эти спортсмена показывали прекрасные результаты. Макси Бокс не терялся на площадке, на него ходили смотреть, потому что он был самым маленьким баскетболистом своего времени, но пользу своей команде он приносил не потому, что по баскетбольным меркам был карликового роста, а потому, что был классным разыгрывающим, отличным дриблером, своеобразным «мотором команды». В любой команде для очень быстрого и очень техничного игрока всегда найдется место, невзирая на то, какого он роста. Спад Уэбб в 1980-х годах играл за «Атланту Хокс», приезжал вместе со своим клубом в нашу страну и играл против сборной СССР три матча. Эти матчи очень помогли потом нашей сборной завоевать золотые медали на Олимпиаде 1988 года в Сеуле. Спад был фантастически быстрым и прыгучим игроком. В середине 1980-х годов в «Звездном уикэнде НБА» невысокий Спад выиграл соревнования по броскам сверху.

В отечественном и в мировом баскетболе играли Арменак Алачачян ростом 174 сантиметра и весом 68 килограммов, который в конце 1950-х и все 1960-е годы был, несомненно, самым быстрым игроком в Европе. Болельщики с небольшим стажем должны помнить Станислава Еремина, разыгрывающего и капитана сборных СССР и команды ЦСКА, Станислав играл с 1980-х до середины 1990-х годов и при росте 178 сантиметров и весе в 76 килограммов добился потрясающих успехов на баскетбольной площадке.

Более того, я могу доказать, что рост в некоторых случаях является отрицательным фактором в карьере спортсмена. Так, в НБА играл румын, Георгий Мурешан, его рост был 231 сантиметр, а весил он 138 килограммов. Казалось бы, что еще нужно, чтобы дотянуться до кольца. Мурешан дотягивался до него, вставая на цыпочки, и, тем не менее, звездой так и не стал. Георгий мучился во всех командах НБА, и после того как закончил свою карьеру, вряд ли кто может о нем вспомнить. Еще один баскетболист из НБА, Мануте Бол, чей рост составлял 229 сантиметров, был очень худой: он весил 91 килограмм. Мануте Бол играл успешнее Мурешана, за счет своего остроумия и обаяния был какое-то время любимцем публики, но, откровенно говоря, в баскетбол Бол играл очень плохо. Игра этого спортсмена не отличалась разнообразием, он был хорош только под кольцом, но обыграть своего опекуна один на один или забить средний бросок он просто не умел – не научили в юности.

В том же НБА два года просидел на скамейке клуба «Даллас Маверикс» наш Павел Подкользин – рост 227 сантиметров, вес 122 килограмма. Спортсмен не обладал быстротой, скоростью и прыгучестью – теми атлетическими качествами, которые помогают баскетболисту выполнять задачи, поставленные тренером. Без этих способностей атлет не успевает попасть в один ритм с командой, потому что баскетбол – скоростная игра. Несмотря на то что баскетбольная площадка в три раза меньше по своей длине, чем футбольное поле, тем не менее время для атаки выделяется минимальное – 24 секунды, а в действительности средняя продолжительность атаки составляет не более 18 секунд, то есть каждые 18 секунд нужно совершать рывок по всей длине площадки. Центровому игроку нужно пробегать все 30 метров, поэтому, если человек бегает медленно, он ставит свою команду в странное положение: он еще только добежал до центра поля, возвращаясь в защиту, а игрок, которого он опекает, уже находится под кольцом, просит мяч и отправляет его в цель без всякого сопротивления.

Очевидно, что рост может стать помехой скорости. Стоит вспомнить Увайса Ахтаева, который вошел в историю отечественного баскетбола как самый высокий спортсмен – его рост 234 сантиметра, а вес – 157 килограммов, и Яниса Круминьша. С такими данными Вася Ахтаев по площадке не бегал, не прыгал, а ходил пешком, «плавал» – прыгать Ахтаев не мог. Спортсмен играл за казахские команды и за сборную Казахстана на Спартакиаде народов, был очень остроумным человеком, любящим баскетбол, но он играл в 1950-е годы, когда темп игры был медленнее, а сегодня ни у него, ни у Круминьша ничего бы не получилось. Последним примером из отечественного баскетбола может стать Александр Сизоненко, у которого был рост 229 сантиметров и вес 142 килограмма. Он тренировался у очень хороших тренеров: сначала в Самаре, потом в санкт-петербургском «Спартаке», где его наставником был великий тренер – Владимир Петрович Кондрашин, но научить Александра по-настоящему играть в баскетбол не получилось ни у того, ни у другого. Сизоненко очень старался, но в связи с тем, что у него не хватало скорости, координации движений и прыгучести, его можно было использовать на площадке лишь время от времени и на очень короткие отрезки игры.

Что же нужно спортсмену, чтобы играть в баскетбол? Я перечислю те физические качества, которые действительно имеют значение, и рост в этом списке стоит только на седьмом месте. Итак, вот какие это качества: скорость, быстрота, реакция, сила, выносливость, прыгучесть, координация движений и только потом – рост.

Каждое из перечисленных мной качеств я могу проиллюстрировать примерами, но некоторые вещи лежат на поверхности, и о них может догадаться любой. Для чего, предположим, нужна в баскетболе скорость? Игра происходит в очень быстром темпе, и существует ограничение времени на атаку – сейчас 24 секунды, когда-то было 30 секунд. Во времена изобретения баскетбола вообще не было ограничения времени на атаку, а сегодня ФИБА и НБА думают о том, чтобы время на атаку сократить еще. Чем больше в матче атак, тем выше результативность, тем больше счет, тем интереснее смотреть зрителю – сокращение времени на атаку привлечет дополнительных зрителей на трибуны баскетбольных матчей. Скорость необходима спортсмену, чтобы успеть перейти от защиты к нападению, организовать атаку и выполнить бросок по кольцу.

Скорость – важнейшее качество для баскетболиста, трудно представить сегодня спортсмена, претендующего на высокие позиции и не пробегающего 100-метровку быстрее, чем за 12 с половиной секунд, а разыгрывающие полевые игроки, которым скорость действительно нужна больше всех, легко пробегают 100 метров за 11 секунд и даже быстрее – результаты, которым могут позавидовать начинающие легкоатлеты. У самого зрелищного игрока задней линии в отечественном баскетболе, Олимпийского чемпиона 1972 года Зураба Саканделидзе была такая стартовая скорость, что в Европе у него не было конкурентов, по площадке он носился как ракета. У Саканделидзе не было стабильного – тогда еще не было трехочковых бросков – дистанционного броска, однако свои 12–14 очков за матч в составе сборной и по 20 очков в составе своего клуба «Динамо Тбилиси» «Сакко» забивал за счет проходов.

Человек, который обладает скоростью, несомненно, обладает и сопутствующим качеством – стартовой скоростью, надо срываться с места так быстро, чтобы защитник не успевал среагировать, и тогда проходы под кольцо очень обостряют ситуацию в игре. В этом случае, если никто не переключается из защитников для того, чтобы помешать броску спортсмена в проходе, он просто забивает мяч из-под кольца – это самый легкий и надежный бросок в баскетболе. Именно таким образом Саканделидзе набирал свои очки, выходя на площадку.

В 1979 году на Турнире Гагарина в Вильнюсе я первый раз увидел игрока, который потом блистал в Национальной баскетбольной ассоциации. Его имя – Дарнелл Валентайн. Небольшого роста, всего 186 сантиметров, разыгрывающий защитник, он обладал какой-то феноменальной скоростью и выносливостью, складывалось впечатление, что если бы матч продолжался не 40, а 80 минут, то все это время он мог бы бегать по площадке. Один эпизод в матче сборных СССР и США я запомнил навсегда. Шла атака сборной СССР на кольцо противника, последовал неточный бросок, очень жесткий, мяч ударился о дужку кольца и отскочил практически на дугу, к нему бросились сразу двое: защитник сборной СССР – тогда Вальдемарас Хомичюс, и Дарнелл Валентайн. Валентайн на мяч успел первым, и к тому моменту, когда он с мячом добежал до дуги уже на нашей половине поля, Хомичюс от него отставал больше чем на 3 метра – вот что значат скоростные данные! При этом Вальдемарус Хомичюс был одним из самых быстрых защитников в сборной СССР, но скорость Валентайна была необыкновенной, его словно сдувало с места порывом ветра: вот он только что был здесь, ускорился, и его уже нет. Опекун испуганно озирается: где же он, как его найти? А его нигде нет, он убежал.

Сегодня в Национальной баскетбольной ассоциации играют два игрока, чья скорость меня поражает. Возможно, на скамейках запасных еще сидят атлеты, которые не уступают им в скорости, но Деррек Роуз из «Чикаго Буллз» и Рассел Уэстбрук из «Оклахома-Сити Тандер» – пожалуй, два самых быстрых разыгрывающих в настоящее время. Скорость, которую они развивают, удивительна: эти спортсмены бегут не просто 100 метров, как легкоатлеты, спринтеры или футболисты на поле, они должны бежать на предельной скорости очень короткую дистанцию, на которой эти двое убегают в быстрый прорыв практически сразу же. Когда Уэстбрук набирает скорость и очень быстро бежит, обладая при этом феноменальной техникой, защитник теряется. Никто не может встать в защитную стойку и помешать этому спортсмену себя обвести.

В европейском баскетболе стоит отметить игрока, который уже заканчивает свою карьеру. В клубе «Барселона» за сборную Испании играет Хуан Карлос Наварро, человек, который при росте 191 сантиметр обладает феноменальной стартовой скоростью. То, как Наварро делает первые 4 шага – за ним не успевает защитник, у него сверхточный дальний бросок, – создает ситуацию для броска, отрываясь на определенную дистанцию от своего опекуна, а потом этот бросок выполняет. Здесь работает другая скорость – рывок и остановка. Об этом стоит сказать отдельно, потому что такие понятия относятся к технике баскетбола и технике владения телом, а этому будет посвящен отдельный раздел книги.

Следующее необходимое качество для баскетболиста – быстрота. Под быстротой в первую очередь понимается скорость принятия решений, время для оценки ситуации на площадке – это должно происходить мгновенно. Баскетбол – это командный вид спорта, на площадке у баскетболиста 4 партнера и 5 противников, ситуация в игре все время в динамике, потому что все игроки, находящиеся на поле, меняют позиции. Спортсмен должен постоянно, ежесекундно оценивать ситуацию и принимать решения, что делать дальше, и даже если игрок не владеет мячом, он должен представлять себе свой маневр. Как говорил великий русский полководец Александр Васильевич Суворов: «Каждый солдат должен знать свой маневр», так каждый баскетболист должен понимать, что диктует ему логика событий на площадке, иначе он будет совершать тактические ошибки. Две-три тактические ошибки в игре – и тренер сажает такого игрока на скамейку запасных. Быстрота реакции и высокая скорость принятия решений – очень важны в баскетболе. Баскетболист даже думать вынужден в ускоренном темпе, это умение приходит со временем – чем дольше спортсмен занимается своим любимым видом спорта, чем больше он тренируется, тем быстрее он соображает на площадке.

Понятное и объяснимое качество любого спортсмена – сила. Баскетбол не является исключением – это объективно контактный вид спорта. Безусловно, баскетбол отличается от хоккея: силовые приемы здесь запрещены, однако бывают ситуации, когда игроки касаются друг друга, играя в защите одной рукой, или отсекают своего подопечного от кольца, когда идет отскок мяча после броска – это называется «отблокировка». В этих ситуациях нужно иметь силы удержать противника на спине, иметь силы остановить его, поставив шлагбаум – вытянутой рукой поперек направления движения своего соперника. В случае, когда соперник с мячом – это нарушение правил, а когда без мяча – такой маневр совершить можно.

Сила необходима, потому что физически слабый игрок даже 2,5-метрового роста не сможет удержать сильного игрока в защите. Игроки с большой массой тела играют в соответствии с тактикой баскетбола ближе к кольцу и получают мяч на той дистанции, когда достаточно один раз ударить этот мяч в пол, сделать к кольцу шаг и просто переложить его в цель. Чтобы помешать им, нужен защитник, обладающий необходимой физической силой, чтобы остановить своего подопечного, иначе это плохой защитник.

Я помню высокорослых центровых, одного из которых уже упоминал – Мануте Бол, который никого не мог держать в защите. Он умел подстраховывать, эффектно накрыть мяч из-за спины своего партнера, но остановить своего подопечного, если тот был физически силен, Мануте Бол не мог. Одним из моих партнеров в команде ЦСКА был Виктор Панкрашкин, который очень рано ушел из жизни. Вот кто был специалистом по накрыванию бросков соперника, однако при росте 211 сантиметров Витя весил всего 92 килограмма и, несмотря на старания, не мог физически держать Ткаченко, Белостенного, а потом Сабониса – настоящих атлетов. Панкрашкин часто нарушал правила, потому что при контакте с соперником, превосходящим его физической силой, он падал, терял равновесие, а в этом случае атаку соперника можно считать завершенной.

Не только центровым нужна физическая сила, мощь важна всем полевым игрокам, потому что в матче часто возникают эпизоды, когда в защите играют с определенной задачей – не дать подопечному получить мяч. Такие ситуации требуют не только скорости и ловкости, но и огромной физической силы, поэтому баскетболисты очень много времени уделяют именно силовым тренировкам. Например, выстраивают тренировочный цикл следующим образом: из 8 занятий 2 посвящают тренажерному залу, где развивается сила, скорость, прыгучесть и выносливость – следующее качество, без которого невозможен успех в баскетболе.

Когда-то давно в баскетбол играли в более медленном темпе, тренеры делали замены крайне редко, бывали случаи – я их еще застал – когда кто-нибудь из игроков стартовой пятерки проводил весь матч на площадке без замен. Уже тогда было понятно, что игрок, не обладающий выносливостью, не может выдержать такую нагрузку: 40 минут находиться на площадке, отрабатывая и в защите, и в нападении. Со временем баскетбольная тактика и темп игры изменились, и уже начиная с середины 1960-х годов случаев, чтобы один игрок проводил на площадке без замен все 40 минут, не встречалось. Появилось понятие «игровой отрезок».

Встречаются такие игроки, которые в силу своей природной одаренности выдерживают сумасшедший баскетбольный темп и проводят большое количество времени на площадке. Среди таких марафонцев НБА были: Майкл Джордан, Скотти Пипен, Клайд Дрекслер и Мэджик Джонсон. Майкл Джордан иногда проводил на площадке по 40–42 минуты (матч НБА длится 48 минут). Он играл 2 отрезка по 20–21 минуте подряд, и темп его игры не менялся. Вот это можно назвать настоящей выносливостью. Это качество, которое можно развить с помощью тренировок.

Спортивные медики различают несколько видов выносливости: силовую, скоростную, выносливость на прыгучесть – все это очень важно для баскетболиста. Для того чтобы переносить большие нагрузки, нужно знать свое тело и готовить свой организм, тренируясь каждый день. Совершенно необязательно бежать марафонские 42 километра 195 метров, достаточно каждый день заниматься, даже в выходные дни. Кроссы укрепляют связки и мышцы ног, а баскетболисту необходимо и полезно бегать, потому что одновременно тренируется дыхание и со временем развивается выносливость. Ежедневный кросс на 3,5–4 километра может существенно повысить выносливость спортсмена.

Следующее значимое физическое качество – прыгучесть. Одна из привлекательных особенностей баскетбола, которой восхищаются все болельщики: когда игроки в высоченном прыжке отправляют мяч в кольцо сверху, броском двух рук или одной руки – такой прием называется «данк шот». Прыгучесть баскетболиста очень специфична и в корне отличается от настоящей прыгучести легкоатлетов, потому что в нашей игре спортсмен ограничен правилами – перед прыжком можно сделать только два шага. В баскетболе нет такого длинного разбега, как у прыгунов легкой атлетики, поэтому в толчковую ногу вкладываются феноменальные усилия.

Я видел удивительную прыгучесть собственными глазами: в 1973 году в Москве проходила Всемирная универсиада, и в составе сборной США по баскетболу, которая в конечном итоге и выиграла этот турнир, приехал Дэвид Томпсон. Когда позднее он перешел в НБА и стал блистать на профессиональных площадках, то получил прозвище Скайуокер – «ходящий по небу». Дэвид Томпсон, ростом 196 сантиметров, поражал меня своей прыгучестью весь турнир, а мяч, который он забил в кольцо сборной СССР на первой минуте того матча, я не могу описать словами: это было что-то невероятное.

В составе сборной США в стартовой пятерке выходил еще и высокий мощный крайний нападающий по фамилии Морис Лукас. У него был неплохой бросок из угла площадки, но в той атаке Лукас, выполняя этот бросок, промазал, мяч попал в переднюю, ближнюю к нему, дужку кольца и отскочил очень высоко, продолжая полет вдоль лицевой линии в противоположный угол, где в момент броска находился Дэвид Томпсон. Мяч ударился в переднюю дужку и отскочил выше верхнего края щита. Томпсон в этот момент с противоположного угла разбегался, причем его хотел остановить Александр Белов, которого он обошел, выбежав за лицевую линию, потом сделал еще два шага и выпрыгнул высоко и мощно, но несколько поздно. В прыжке он сообразил, что мяч уходит ему за спину, и поэтому, когда он оторвался от пола как минимум на 120–125 см, ему пришлось прогнуться назад, чтобы этот мяч поймать. Он поймал его и начал опускаться вниз. Я подумал: «Сейчас приземлится, сделает пару обманных движений и забьет мяч в кольцо вторым прыжком». Ничего подобного! Приземляясь, Томпсон сделал маховое движение плечами и с огромной силой воткнул мяч в наше кольцо броском сверху. Мяч разрезал сетку кольца и ударился в пол еще до того, как приземлился Дэвид Томпсон – на руки и на ноги, как кошка. Такой игрок мог вызывать только восхищение, поэтому естественное волнение зрителей, сможет ли встать спортсмен, было напрасным: Томпсон только отряхнулся и побежал в защиту. Уже потом я видел несколько его бросков в хронике, он играл за «Дэнвер Наггетс»: какие мячи он забивал сверху в НБА! Это для Томпсона его партнер и разыгрывающий Монте Тоу придумал передачу, которую мы теперь называем «парашют»: мяч навешивался на кольцо за спину опекуна, а Дэвид Томпсон, выпрыгивая вверх, где-то приблизительно за метр до линии трехсекундной зоны, взлетал в верхней точке, хватал мяч, принимал его в одну или в две руки и отправлял в кольцо.

Не только Томпсон был таким замечательным прыгуном. Я до сих пор вспоминаю игру великолепного баскетболиста Джулиуса Ирвинга, которого я увидел на площадке в 1977 году: я тогда был в Соединенных Штатах Америки вместе с молодежной сборной СССР. Нас пригласили в Филадельфию на матч финальной серии «Филадельфия» – «Портленд». Именно там я впервые увидел Джулиуса Ирвинга своими глазами. Очень техничный, элегантный и настолько прыгучий игрок, что в прыжке он дотягивался до верхнего края щита. Это редкое качество для игрока с ростом 201 сантиметр, он был одним из немногих. Однажды к нему на тренировке подошел журналист и спросил, знает ли он, что в Национальной баскетбольной лиге всего четыре игрока, которые могут забить сверху в кольцо, оттолкнувшись от линии штрафного броска. Надо помнить, что расстояние от линии штрафного броска до кольца по прямой 4,5 метра, а еще не надо забывать, что кольцо установлено на высоте 3,05 метра. Ирвинг (у него было прозвище «Доктор Джей») посмотрел на журналиста, пожал плечами, взял мяч в руку, разбежался, оттолкнувшись от линии штрафного броска, и забил сверху, причем сделал это легко и элегантно. После чего подошел к журналисту и сказал всего два слова: «Теперь пять».

На игроков, обладающих феноменальной прыгучестью, смотреть одно удовольствие. Это красивое зрелище. Однако прыгучесть баскетболисту нужна не только для того, чтобы забивать мяч в кольцо сверху, она нужна, чтобы выполнить бросок, а это – основной элемент атаки. Бросок в прыжке в современном баскетболе крайне важен, здесь можно говорить о тех «снайперах», которые набирали очки, выбрасывая мяч в прыжке в кольцо. Первый баскетболист, умеющий такое, – наш легендарный соотечественник Сергей Белов. Мне повезло, что я тренировался с ним в одной команде ЦСКА. С неизменным удивлением и уважением я отмечал, что Сергей Белов всегда приходил на тренировку раньше других, он разминался в зале со штангой, подкачивая ноги, потому что тогда не было тренажеров. Ноги Сергея должны были выносить его при каждом броске, должны были позволить ему выпрыгивать и отпрыгивать от паркета как минимум на 60 сантиметров. Рост 191 сантиметр для баскетбола не самый высокий. Белова держали игроки гораздо выше его ростом, но накрывали его крайне редко. Я помню только один такой случай за всю долгую карьеру Белова, обычно же помешать ему не могли.