Текст книги "Как играть в баскетбол"

Ведение мяча, или Дриблинг

Важный технический элемент, о котором я буду рассказывать, называется «ведение мяча», или «дриблинг». Это технический прием, дающий игроку с мячом возможность передвигаться по площадке на любой скорости и в любом направлении. По правилам баскетбола игрок с мячом в руках может сделать только два шага, когда ведет мяч, а так он может передвигаться по всей площадке, не нарушая правила зоны – 8-секундного владения мячом на своей половине поля. Дриблинг позволяет уйти из-под опеки защитника, то есть обыграть его, а в баскетболе умение обыграть своего опекуна таким образом – это верх совершенства.

Те, кто умеет пользоваться этим приемом, – бесценные игроки на площадке, потому что при получении мяча он ставит защитника в двусмысленное положение: чего опасаться больше, броска или прохода? Игроки, умеющие сделать финт на бросок, а потом пройти под кольцо, набирают очень много очков, такими великими баскетболистами современности и недавнего прошлого были Майкл Джордан и Леброн Джеймс. Снайперские качества и того и другого сильно отставали от их умения проходить под кольцо. Зато индивидуальная работа с мячом была развита на таком уровне, что защитники регулярно оставались позади, где шумно и взволнованно дышали мастерам в спину. Джордан или Леброн в это время доставляли мяч до кольца, а дальше выделывали над ним такое, что мы до сих пор называем воздушной акробатикой в баскетболе. Такую возможность дает отточенный дриблинг, который позволяет выйти с мячом из-под щита после удачного подбора, что очень важно.

Представьте, что там собирается несколько игроков – ваши партнеры и ваши соперники, вы выигрываете подбор и оказываетесь в гуще, где вам все мешают. Хорошо поставленный дриблинг с низким отскоком мяча от пола позволяет вам выбраться из этой каши и начать контратаку немедленно, если вы выиграли подбор под своим щитом. С дриблингом можно поставить партнеру заслон, что является отдельным техническим элементом.

Большая удача, когда высокорослые и тяжеловесные баскетболисты не только умеют правильно и надежно водить мяч, но и одновременно могут грамотно поставить заслон. Заслон в движении по правилам ставить нельзя, а дриблинг позволяет вовремя остановиться, принять вашего опекуна на грудь и одновременно передать вам мяч, после чего вы остаетесь один на никем не контролируемом отрезке площадки, и если кольцо достаточно близко, то вы можете сразу же осуществить атаку.

Дриблинг может отвлечь соперника, в то время как игрок отдает партнеру пас для атаки. Хороший дриблер делает вид, что он входит с мячом в трехсекундную зону, создает там численное преимущество, при этом его опекает один защитник, которого необходимо подстраховать, – тогда на него отвлекается – обязан отвлечься – высокорослый игрок, опекавший до того центрового – партнера, который играет пятого номера в вашей команде. И вот в момент, когда этот подстраховывающий делает шаг в вашем направлении, вы отдаете своему центровому «пас-конфетку», и ему остается только переложить мяч в кольцо. Это называется техничным, правильно употребленным в конкретной ситуации дриблингом в ведении мяча. Этот технический элемент все баскетболисты всегда тренируют с удовольствием, потому что понимают: хороший, надежный, техничный дриблинг является мощным оружием атаки и позволяет получать преимущество над опекуном.

Типы ведения мяча делятся на два: с высоким и с низким отскоком от пола. Безусловно, начинающим необходимо объяснить и показать правильное ведение мяча в обеих позициях, при этом, как я уже подчеркивал, любое упражнение показывается в медленном темпе. В первую очередь нужно сделать акцент на том, в какую точку во время бега должен ударяться мяч. В принципе, считается, что если вы ведете мяч правой рукой, то и ударяется мяч на каждом вашем шаге рядом с щиколоткой правой ноги. В этом случае мяч защищен вашим левым плечом, выдвинутым в сторону и чуть вперед, левым локтем, а также защитой выступает чуть-чуть наклоненная вперед грудь – в этом случае защитнику до мяча не добраться. Дриблинг считается правильным, когда он проводится дальней от защитника рукой.

Современный баскетбол – это игра высоких скоростей, и ясное дело, что вести мяч с высоким отскоком от пола можно, если вы очень небольшого роста. Обычно мяч ведется с низким отскоком от пола, что позволяет игроку совершать больше ударов в пол и чаще менять направление движения, потому что бежать по прямой с дриблингом можно только тогда, когда между игроком и кольцом соперника нет защитника. Когда игрок убегает от защитника, тогда он бежит по кратчайшей прямой – на кольцо. Во всех остальных случаях перед ним бежит соперник, и нужно защищать мяч и продвигаться к кольцу, пытаясь этого соперника обыграть, обвести, запутать, поэтому дриблинг с низким отскоком от пола более надежен. Практика показывает, что чем ниже от пола отскакивает мяч, чем раньше встречает его кисть руки, тем сложнее защитнику выбить мяч на ведении.

Естественно, следует отметить, что дриблинг бывает со зрительным контролем и без него. Когда-то давно, когда я начинал играть в баскетбол, о важности умения водить мяч без зрительного контроля говорила мне еще бабушка. Я просто запомнил, что когда ведешь мяч правой рукой и смотришь по диагонали от направления своего движения под углом 45 градусов, ты смотришь туда, куда готов отдать передачу. Мяча при этом ты не видишь, но тебе это не нужно, потому что рука при ведении мяча выработала стереотип движения: мяч отскакивает на одну и ту же высоту после каждого удара. То есть кисть, отталкивая мяч от себя, каждый раз повторяет одну и ту же силу этого толчка и одно и то же направление этого толчка.

Дриблинг тренируется всю жизнь. Никогда не забуду один из своих разговоров с Джоном Робертом Холденом по поводу того, нужно ли так часто переводить мяч между ног. Его мнение было однозначным: «Может быть, и не нужно, однако у меня руки так запомнили, я это делаю, не включая голову, для меня это естественный процесс».

Каждая тренировка помогает совершенствовать мастерство, с годами игрок придумывает коронные приемы, доводя их до автоматизма. По достижении этого уровня вам не придется смотреть на мяч, вам не будет нужно даже при смене направления движения давать сопернику послабление. Это значит, что в какой-то момент происходит смена направления движения, мяч остается незащищенным, когда вы этого избегаете, а перевод мяча с руки на руку, с правой на левую или с левой на правую или между ног лишает соперника возможности его выбить. Если вы правильно двигаетесь и переводите мяч со сменой направления движения между ног, противник не может туда дотянуться рукой и выбить у вас мяч.

Я считаю, что начиная со второго года обучения баскетболу нужно учить спортсменов водить мяч без зрительного контроля. Можно облегчить задачу, используя специальные козырьки, о которых я уже упоминал. Их надевают юному баскетболисту на лицо между верхней губой и носом, и при ведении мяча глаза опустить вниз не получается, спортсмен смотрит на козырек, а не на мяч. Это прекрасный тренажер для отработки навыка ведения мяча без зрительного контроля.

Обводка соперника

Рассматривая технику дриблинга, необходимо упомянуть такой элемент, как обводка соперника. Классифицируют четыре вида обводки, о каждом из которых я расскажу подробно. Первый вид обводки – с изменением высоты отскока. Звучит несколько архаично, однако я хочу обратить внимание на то, что этот способ обводки до сих пор остается эффективным. Бывают ситуации, когда вы ведете мяч с высоким отскоком от пола и ноги при этом согнуты в коленях под углом 75 градусов. Изменяя высоту отскока мяча от пола, вы, естественно, больше сгибаете колени. В этой ситуации, если ваш соперник, находясь в защитной стойке перед вами, не успевает среагировать на выдвижение вниз, вы его обыграли, и остается только выбрать, в какую сторону мимо своего защитника протолкнуть мяч, затем обогнуть соперника, догнать мяч и дойти до кольца. Такая ситуация при возросшей технике игры в защите на площадке возникает крайне редко, однако теоретически она возможна.

Второй тип обводки соперника с изменением направления движения не предполагает никаких разночтений. В этом случае мы говорим об изменении движения, скажем, под углом от 45 до 60 градусов, и здесь важен момент перевода мяча. Предположим, что вы правша и двигались к кольцу соперника, ведя мяч правой рукой. И вдруг вы заметили, что передвижение ваших партнеров и игроков соперника, их опекающих, освобождает вам левую сторону, тогда вы переводите мяч под левую руку и начинаете ускорение, обыгрывая соперника.

Я знаю три способа перевести мяч. Первый способ называется переводом мяча за спиной. В этом случае вы левой ногой делаете шаг, правая рука, владеющая мячом, как бы остается на месте, и как только вы чувствуете, что ваше тело вместе с левой ногой ушло вперед достаточно для того, чтобы за спиной проскочил баскетбольный мяч, вы посылаете себе мяч с отскоком от пола, с правой под левую руку. Это не сложный прием.

Перевод мяча за спиной изобрел великий Боб Кузи в начале 1950-х годов. Прием стал популярен, теперь хорошо освоен и имеет несколько разновидностей. Например, когда я тренировал его, то выполнял упражнения на разной скорости, начиная на средней и заканчивая на очень высокой – когда всю длину баскетбольной площадки переводил исключительно одним приемом: на каждый шаг переводил себе мяч с правой на левую, затем с левой на правую руку. Очевидно, что в игре такой дриблинг не нужен, зато у вас вырабатывается стереотип движения: вы делаете перевод, не задумываясь, в любой удобный момент. Вы настолько хорошо ощущаете мяч ведущей рукой, что собственно толчок мяча в нужном направлении за спиной, производящийся без зрительного контроля, происходит сам собой. Эффективность от перевода мяча за спиной не так высока сейчас, как была раньше, потому что защитники научились ему противодействовать, но мне кажется, что любой полевой игрок в баскетболе обязан этим приемом владеть в совершенстве.

Вторым видом перевода мяча с руки на руку является перевод между ног. Прием, который первый раз показали игроки «Гарлем Глоб Троттерс» – баскетбольного цирка. Тогда, в 1950-е годы, считалось, что этот прием бессмыслен, что это только баскетбольный фокус, при помощи которого ничего не добиться. Вскоре баскетболисты научились делать его на высочайшей скорости, причем мяч переводился с правой руки на левую, под шаг правой рукой, с левой на правую под шаг левой ногой, и получалось, что соперник путался.

Я никогда не забуду, как в первый раз увидел одного из самых техничных игроков отечественного баскетбола – Александра Мелешкина, который делал такой перевод на высочайшей скорости, практически не глядя на мяч. Вместо мяча он смотрел на ноги соперника, пытаясь угадать, на какой перевод соперник поддастся и потеряет равновесие, тогда Саша уходил от всех, опекавших его, в том числе и от меня, с необычайной легкостью, казалось, будто нож разрезает теплое масло. Игра мячом при переводе между ног завораживала. Не могу не вспомнить Джона Роберта Холдена, которого даже обвиняли в дешевом пижонстве, потому что после перехода в команду ЦСКА он переводил мяч между ног. Сегодня в составе «Оклахома Сити Сандер» блестяще играет защитник Рассел Вестбрук, чей перевод мяча под ногой на скорости происходит очень быстро, он не тормозит, и самое главное, что в момент перевода Вестбрук соблюдает основную баскетбольную стойку – ноги согнуты, локти разведены чуть шире плеч, голова поднята высоко. Такая поза позволяет игроку видеть все, что происходит перед ним по всей ширине площадки: какие передачи он отдаст после перевода между ног или как он обыграет соперника, если разовьет быстрый прорыв по центру площадки. Вестбрук в таких ситуациях практически неудержим.

Самый сложный в техническом отношении элемент перевода мяча кажется самым простым: перевод мяча перед собой, или «кроссовер». Используя этот прием, вы провоцируете соперника попробовать выбить мяч. Чаще всего соперники покупаются на этот прием, и, даже делая шаг назад и продолжая отступать перед вами, игрок вытягивает вперед левую или правую руку и теряет равновесие. Это ставит перед вами сложную задачу: если он заденет мяч, то убежит в быстрый прорыв, а вы потеряете мяч и будете выглядеть круглым дураком; если же вы умудритесь перевести мяч перед собой под его рукой, то есть ударите его под рукой соперника ближе к его ноге, чем к своей, то окажетесь в выигрыше. Можно себе представить, сколько часов тренировок нужно провести, отрабатывая этот прием, чтобы выполнять его без зрительного контроля.

В баскетбольном мире есть человек, который уже 10 лет не играет в баскетбол, – Тим Хардуэй, или «человек-кроссовер». Тим использовал этот прием в игре 12–15 раз, и каждый раз удачно, никто из соперников не мог этот мяч выбить, потому что удар об пол под рукой противника и ближе к его ноге проходил, во-первых, очень быстро, а во-вторых, мяч отскакивал от пола всего на 5 сантиметров и снова встречался уже с другой рукой Тима Хардуэя. Мяч находился не под контролем рук спортсмена приблизительно 0,05 секунды – так быстро он это делал. Очень многие сейчас стараются повторить этот прием, у некоторых такой перевод получается. Скажем, Дерек Роулс из «Чикаго Буллз» научился это делать на очень хорошей скорости, но только в одну сторону (Тим Хардуэй делал это одинаково эффективно и с правой на левую, и с левой на правую, то есть он обыгрывал своего противника этим приемом по собственному выбору) – с правой на левую, а с левой на правую он это делать быстро не умеет. Из тех, кого принято называть эталонами правильного техничного дриблинга в Европе, я бы назвал Хуана Карлоса Наварро, который очень часто пользуется «кроссовером».

Обыгрыш соперника с изменением скорости является одним из самых высокоэффективных приемов. Он дает игроку полную свободу действий в том, когда и в каком месте площадки это сделать, а самое главное, насколько можно увеличить свою скорость по сравнению с той скоростью, на которой он передвигался до этого. В случае, например, если вы со средней скоростью передвигаетесь с мячом на половину поля соперника, в зону нападения и чувствуете, что соперник успокоился, самое время совершить ускорение с дриблингом. Оно может осуществляться даже без перевода мяча, ускоряться можно и в том направлении, в котором вы двигались до этого, была бы игровая ситуация. В этом случае за счет ускорения и изменения скорости в сторону увеличения вы обгоняете соперника и выигрываете пространство, а дальше развиваете атаку в численном преимуществе.

Да, конечно, баскетбол не хоккей, здесь нет удалений на 2 минуты, но, если вы выигрываете метр-полтора у своего защитника и устремляетесь на кольцо, вы разрушаете всю систему защиты соперника. Игроки другой команды вынуждены перестраиваться, у них начинается паника. Они обязательно совершат ошибку, и если не выйдут на подстраховку, вы забьете легкий красивый мяч из-под кольца, а если выйдут, значит, ваш партнер окажется в голевой ситуации абсолютно никем не опекаемый.

Вернемся к классификации видов дриблинга. На четвертой позиции выступает обвод с поворотом или переводом мяча. Английское наименование такого приема – «пивот». Если вы ведете мяч правой рукой, то «пивот» начинается со стопорящего шага левой ногой. При этом ни в коем случае при развороте на 180 градусов нельзя делать 2 удара мячом в пол, это значит, что вы потеряли скорость. Разучивать этот разворот лучше без мяча – с объяснениями, в какой момент и куда он должен удариться, чтобы отскочить вам в левую руку, если вы делаете разворот с правой стороны на левую, и чтобы при этом до него не мог добраться соперник.

Этот элемент очень сложен с точки зрения техники исполнения и может привести к печальным последствиям. Если соперник предполагает, что вы сейчас собираетесь обыгрывать его с «пивотом», он имеет возможность резко, прыжком сократить дистанцию между вами и подставиться, потому что вы не можете прекратить поступательное движение. В такой ситуации неопытный арбитр объявит нарушение в нападении – и это будет ваш фол. Этого можно избежать, главное – не снижать скорость. В связи с этим применять «обыгрыш с пивотом», на мой взгляд, лучше против прессинга и где-то в районе центральной линии поля, так как ближе к кольцу он менее эффективен. Прием обвода с поворотом часто применяют центровые игроки и добиваются успеха, но они используют «пивот» с места, что нельзя назвать элементом ведения мяча. На этом мы завершаем классификацию дриблинга.

Составной частью этого раздела являются упражнения для тренировки ведения мяча. Все упражнения я буду описывать по традиционной схеме, начиная с самого элементарного уровня.

Первое упражнение отрабатывает ведение мяча на месте. При исполнении этого упражнения важно учитывать правильное расположение пальцев и работу кисти на мяче сначала одной, а потом другой руки. Тренер должен показать и объяснить правильные движения, также на месте необходимо отрабатывать высоту отскока мяча от паркета. Мне бы хотелось еще раз акцентировать внимание на важности развития правильного стереотипа движений кистью и пальцами, чтобы мяч отскакивал от пола на ту высоту, на которую вы хотите. Если применять большую силу или большую резкость, ваша кисть будет встречать мяч раньше или позже той точки, в которой вы хотите ее встретить, и в этом случае техничного равномерного дриблинга не получится. Очень важно отработать это упражнение обеими руками. Игрок должен уметь вести мяч с самого детства, потому что «однорукие» игроки в баскетболе успеха не добиваются.

Хочу обратить внимание, что даже при выполнении упражнений на месте принятие правильной баскетбольной стойки обязательно: ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Такая стойка позволяет игроку начать движение в любую сторону, даже назад, не говоря о продвижении в стороны или вперед, если позволит защитник.

Следующее упражнение на тренировку ведения мяча – это перевод мяча с правой на левую руку перед собой. Здесь очень важно отработать экономичность движений. Ни в коем случае нельзя, чтобы кисть руки поднималась при ведении мяча до уровня плеча. Максимально высокое положение кисти – на уровне талии спортсмена, для простоты запоминания – не выше резинки от трусов. При ударе мяча в пол, чтобы он отскочил под контроль другой руки, важно наметить точку удара и определить дистанцию: чем ближе к носкам ваших кроссовок ударяется мяч, тем надежнее дриблинг. Игроки, продолжающие занятия баскетболом, могут переводить мяч, когда он бьется между носками кроссовок. Хорошо бы сразу научить игроков делать «восьмерку», то есть водить мяч вокруг своих ног, описывая цифру 8: удар сбоку, удар спереди, удар между ног, удар сбоку, удар спереди, удар между ног, не забывая при этом менять руки. «Восьмерка» – не очень сложное упражнение, но маленькие игроки, работая с баскетбольным мячом, часто сталкиваются с чисто физиологическими трудностями: не могут перевести мяч между ног. В этом случае тренер должен внимательно отслеживать готовность спортсмена приступить к этому упражнению.

Очередная группа упражнений, направленных на развитие дриблинга, относится к ведению мяча при медленном беге. Вот где творчество тренера не ограничено: можно использовать специальные стойки, а можно остановиться на простых стульях. Их надо расставить вдоль боковых линий баскетбольной площадки и дать задание игрокам обводить эти стулья, применяя тот или другой из описанных выше приемов. Упражнение в таком случае становится гораздо интереснее. В отношении содержания этих упражнений важно наращивать скорость бега постепенно, от тренировки к тренировке, тогда ошибки, допускаемые начинающими спортсменами, видны сразу, и наставник понимает, с чем следует работать в дальнейшем. Это упражнение нельзя отнести к тестовым, но в силу своей азартности оно развивает соревновательный дух, что немаловажно для спортсмена любого возраста.

Для продвинутых игроков все виды дриблинга отрабатываются в движении, причем смена скорости бега осуществляется по команде тренера. Таким образом, у спортсмена вырабатывается реакция, и он начинает контролировать мяч, а тренер при этом понимает, кто из его подопечных наиболее быстр в дриблинге. Это упражнение приближено к игровой ситуации и позволяет, разрабатывая тактический рисунок для всей команды, определять, кто и как разбивает прессинг. Я рекомендую во время отработки этого упражнения менять направления движения и на 180 градусов, тогда в работу включается другая рука. В этом случае при движении по часовой стрелке можно контролировать мяч левой рукой, а при движении против часовой стрелки – правой.

Переводы мяча за спиной и между ног продолжающим развитие в баскетболе надежнее начинать изучать стоя на месте. Это упражнение выполнить в такой позиции сложнее, зато уровень контроля кистью ведущей руки над мячом увеличивается. Это связано с тем, что для перевода мяча за спиной удар приходится проводить отведенной назад правой рукой и делать захлестывающее движение кистью. В этот удар требуется вложить силу, поэтому, только когда игрок научится варьировать силу этого удара и подкручивать мяч в правильном направлении при дриблинге, ему можно объяснить, что при движении он должен делать перевод с правой руки на левую под шаг левой ноги, с левой руки на правую под шаг правой ноги – а это выполнить гораздо легче. Это – один из немногих элементов, когда тренировка на месте создает для игрока большую сложность, но нельзя забывать, что одновременно улучшается контроль игрока над мячом.

Перевод между ног легче всего делать, когда положение ног меняется прыжком. До прыжка игрок стоит на месте, его правая нога чуть выдвинута вперед, а левая остается сзади. В момент, когда тренер дает сигнал, игрок прыжком меняет положение ног и одновременно переводит мяч с правой ноги на левую. Упражнение заключается в том, что на каждый сигнал тренера осуществляется перевод. При выполнении этого упражнения уже в движении у игрока не возникает сомнений, под какую ногу он должен делать перевод: все отработано в статичном положении.

Выработка правильного стереотипа движения позволяет значительно экономить игровое время: спортсмен, находясь на площадке во время матча, не думает о том, как правильно выполнить тот или иной технический прием, его тело все помнит и работает автоматически. Самое важное, что игрок должен делать, – это правильно оценивать ситуацию и выполнять тот технический прием, который сейчас наиболее целесообразен.

Ведение с разновысоким отскоком мяча от пола для продолжающих должно осуществляться только под руководством тренера. Надо помнить, что высоту отскока мяча от пола меняют не произвольно, а по его сигналу. Каждый тренер разрабатывает свою систему сигналов: прерывистый свисток или длинный свисток, но игроки должны запомнить эти условные обозначения. Это важно в дальнейших игровых ситуациях.

Упражнение на отработку «кроссовера» можно делать стоя на месте, но чаще всего это бессмысленно. Добиться быстрого и четкого выполнения этого приема можно только отрабатывая дриблинг с сопротивлением, когда ведущий мяч и его опекун одного роста и пары работают приблизительно в одной стойке. Со временем необходимо усложнить выполнение таких упражнений, поскольку отработка на тренировке приема «кроссовер» без сопротивления дает очень маленькую вероятность, что его удастся безошибочно выполнить в игре.

Высота отскока мяча в ударе при переводе с одной руки на другую важна, когда перед тобой стоит защитник и мяч в этом случае должен удариться в пол ближе к защитнику, чем к тебе, после чего нужно встретить его другой рукой, уже уходя от защитника. В игре обязательно нужно приспосабливаться к защитнику. Легко выполнять этот прием было Тиму Хардуэю: при росте 183 сантиметра он был одним из самых низкорослых игроков Национальной баскетбольной ассоциации, поэтому ему высота отскока мяча от пола позволяла обыгрывать более высокого соперника-опекуна. Помня об этом, сначала нужно научиться выполнять этот технический элемент быстро и правильно. Игрок, который отрабатывает «кроссовер», всегда делает это с сопротивлением, но сначала он использует сопротивление пассивное (на месте), потом среднее и потом активное, только после этого, убедившись, что элемент освоен, тренер может позволить игроку попробовать применить его во время игры.