Текст книги "Прикладная романтика"

Пусть поступки говорят за вас. Романтик не тот, кто без остановки покупает подарки, поет серенады под окном и осыпает любимую цветами. Нет. Романтика или искреннее внимание к партнеру проявляется в маленьких ежедневных поступках. Таких как чуть более долгий поцелуй утром, чуть более теплое объятие, чашка любимого напитка на завтрак и ласковая SMS днем.

Пусть другие люди говорят за вас. Вы не должны писать стихи, чтобы быть романтичным. Не должны быть одаренным оратором, художником, композитором или певцом. Но ваши чувства, вашу любовь к партнеру, да, важно выражать. Одно из хороших решений – позаимствовать слова из романтических песен. Меня всегда трогала «Баловать» Сосо Павлиашвили, а если ваша спутница понимает английский, то вам помогут великие романтики современности: Джордж Бенсон, Стиви Уандер, Барри Уайт, Куинси Джоунс.

Нет, я не предлагаю вам переписывать слова из песен в открытки или пытаться сочинить нечто подобное. Но вы можете подарить ей песню со словами: «Стиви Уандер рассказал о моих чувствах к тебе, когда пел „You are the sunshine of my life“».

Пусть ваши прикосновения говорят за вас. Иногда слов просто недостаточно для того, чтобы выразить всю нежность и любовь, которые испытываешь к партнеру. В такие моменты именно прикосновение может сказать намного больше.

Замечали ли вы, что пары, которые только начали встречаться, прикасаются друг к другу намного чаще, чем пары, которые живут вместе какое-то время? Они обнимают друг друга, ненароком касаются друг друга, проходя мимо, держатся за руки. Когда мы только начали встречаться с моим будущим мужем, я поняла, что я остро хочу сохранить желание обнимать друг друга часто, несмотря на количество лет, прожитых вместе.

Знаете ли вы, что каждому человеку необходимо минимум четыре объятия в день, чтобы хорошо себя чувствовать? А ребенку – все восемь. Объятия – способ выражения нежности, привязанности, сочувствия, заботы, любви.

Как часто вы обнимаете своего партнера?

Обниматься важно. Исследования показывают, что объятия оказывают положительный эффект как психологически, так и физиологически. И дабы убедиться в том, что обниматься на самом деле полезно, обратимся к влюбленным парам и ученым.

«Ученым?» – спросите вы.

Верите вы тому или нет, но есть целое ответвление в клинической психологии, посвященное изучению влияния объятий на человека. Пока вы читаете этот абзац, люди в белых халатах в ведущих мировых университетах проводят тесты на тактильные ощущения.

В 1970-х начались исследования, посвященные изучению эндорфинов, найденных в крови и нервной системе человека. Эндорфины – вещества, которые, как морфий, снижают боль и дают нам ощущение эйфории. Исследования выявили, что содержание этих естественных наркотиков, производимых нашим мозгом и нервной системой, увеличивается, когда мы обнимаемся. Объятия – естественное болеутоляющее средство.

Знали ли вы, что обнимания могут укрепить вашу иммунную систему?

Объятия в детстве учат нас любить. Дети, которых не обнимают, чаще других вырастают не способными дарить любовь. Они могут стать психопатами, социопатами и патологическими неудачниками.

Межнациональные исследования установили, что этносы, где не принято обниматься, более жестоки. Нейропсихолог Джэймс Прескотт на основе длительного изучения вопроса считает, что дети, которых не держат на руках, чаще других становятся убийцами. Да, именно убийцами.

Сидней Джорард, психолог, изучающий объятия, выяснил, что европейцы чаще американцев дотрагиваются друг до друга. Он путешествовал по Европе, наблюдая за людьми в ресторанах и общественных местах. В среднем в час число прикосновений достигало ста раз, в то время как американцы дотрагивались друг до друга 2–3 раза в час. Но довольно ученых, давайте обратимся к только что встретившим друг друга парам, которые дадут нам еще одно представление об объятиях.

Почему вам нравится обниматься?

Следующие списки из 10 пунктов основаны на результатах опроса 1269 мужчин и женщин. Они показывают, что мужчинам и женщинам нравится и не нравится в обнимании.

И мужчинам, и женщинам нравится тепло и ощущение безопасности, которые они получают от объятий. Для женщин главное, что они чувствую себя любимыми, когда кто-то их обнимает. Мужчины выделяют это ощущение только пятым пунктом.

10 главных причин, по которым мужчинам нравится обниматься:

1. Это тепло.

2. Это дает мне чувство безопасности.

3. Это меня успокаивает.

4. Я чувствую, что у меня есть настоящий друг.

5. Я чувствую себя любимым.

6. Я могу ощутить запах любимого человека.

7. Я получаю удовольствие от сексуального возбуждения.

8. Мне нравится чувствовать своим телом грудь.

9. Я чувствую, что у меня кто-то есть.

10. Это возможность отдать и получить любовь.

10 главных причин, по которым женщинам нравится обниматься:

1. Я чувствую себя любимой.

2. Я чувствую, что мы близки и связаны.

3. Я чувствую себя в безопасности.

4. Это психологическая поддержка наподобие терапии.

5. Это тепло.

6. Я делюсь эмоциями (хорошими или плохими).

7. Я чувствую себя спокойно.

8. Я чувствую, что обо мне заботятся.

9. Мне нравится контакт тел.

10. Это дает мне ощущение важности.

Рекомендация для мужчин

Многие женщины относятся к объятиям как к романтическому, а не сексуальному процессу, поэтому постарайтесь чаще обнимать ее без намерений заняться любовью. Вы заметите, как ей это нравится и как она будет больше ценить вас в ответ. Вы также ощутите, что она гораздо охотнее займется с вами любовью, если изначально ваше намерение обниматься было исключительно из романтических побуждений.

Для всех и для каждого

На каком бы языке любви вы ни говорили и какого бы пола вы ни были, пожалуйста, помните, что романтика – это не товар для бартерного обмена.

Вы будете очень разочарованы, если станете относиться к подаркам, встречам или поступкам как к товару, в обмен на который вы немедленно получите любовь партнера. Вероятно, время от времени негласные договоренности срабатывают: я отвезу тебя в кино и мы вместе поужинаем, значит, у нас будет секс. Или, например, я готовлю тебе завтраки и ужины, значит, ты должен дарить мне цветы и содержать наших детей. Но не стоит ждать, что за каждым вашим романтическим поступком немедленно последует аналогичное действие партнера.

Романтика – это выражение вашей любви к особенному для вас человеку. Если вы станете использовать свои действия как разменную монету, намекать, что ждете чего-то приятного и для себя, вы только обесцените и сам поступок, и ваши отношения.

На каком бы языке любви ни говорил партнер, никогда и ни за что на свете:

1. Не жалейте на нее денег. Скупость материальная = скупости духовной. Как говорит одна моя знакомая, мужчина должен быть в крупную клетку.

2. Не наказывайте его, отказывая в сексе.

3. Не смейтесь над ее чувствами.

4. Не сравнивайте его с другими мужчинами.

5. Не забывайте дни рождения друг друга.

6. Не подсказывайте ему под руку, как лучше ехать.

7. Не унижайте друг друга.

8. Женщины, не нойте. Это не проявление слабости – это вынос мозга.

9. Мужчины, не читайте нотации. Вы не ее отец, вы ее мужчина.

10. Никогда не говорите: «Я же тебе говорил/говорила».

Запасной выход

Не стоит отчаиваться, если вы полностью погрязли в рутине. С работы домой, переделать все дела по хозяйству, чтобы скорее поужинать, посмотреть телевизор и уставшими лечь спать – узнаете себя?

Радикально измените вашу рутину

1. Встречайтесь после работы. Прогуляйтесь. Посидите в кафе. Забудьте на вечер о несделанных домашних делах и телевизоре. Сосредоточьтесь на себе.

2. В один из вечеров на неделе закажите еду с доставкой на дом, а потом отправляйтесь на вечерний сеанс в кино.

3. Отправляйтесь в торговый центр, пройдитесь по магазинам, которые интересны и вам и партнеру.

Большая любовь проявляется в ежедневных маленьких поступках.

Патриция Лав

Восемь идеальных свиданий

У меня есть для вас восемь идей для свиданий.

Свидание № 1: Свидание в душе

У наших близких друзей есть хорошая традиция – они принимают вместе ванну. Несмотря на ворчание их подрастающих детей, каждую неделю они запираются на какое-то время в ванной комнате и наслаждаются временем вдвоем.

Если размер ванной позволяет вам уместиться там вдвоем, вы проведете время с удовольствием.

Можно вдоволь наобниматься, потереть друг другу спинку, лениво обсудить, как прошел день.

Чтобы купание было приятным завершением дня, позаботьтесь о том, чтобы все домашние дела были сделаны. Приготовьте ужин, чтобы вам не нужно было напрягаться после расслабляющей теплой ванны.

Купите пену для ванн или масло с запахом, который нравится вам обоим. Позаботьтесь о мягких полотенцах. Вы можете даже зажечь пару свечей для настроения или включить приятную музыку.

После ванны протрите друг друга полотенцами. Надевайте удобные халаты – и вперед, к спокойному ужину.

Вам понадобится

1. Пена или масло для ванн.

2. Пара свечей и ipod с любимой музыкой.

3. Заранее приготовленный ужин.

4. Немного свободного времени вечером.

5. Пушистые мягкие полотенца.

Факт – люди в браке живут на 4 года дольше одиноких людей.

Свидание № 2: Учимся вместе

Учитесь вместе. Я уверена, что обучение сохраняет наш мозг живым, пластичным и замедляет старение. Никогда не останавливайтесь в осваивании новых знаний и делайте это вместе. Вы получите новые темы для разговоров, новые испытания, которые вам предстоит преодолеть вместе, и в результате новый опыт, который вас сблизит.

Учиться можно:

Языкам

Рисованию

Пению

Музыке

Истории

Искусству

Массажу

Программированию

Дизайну

Пусть каждый из вас добавит к этому списку то, чему он/она мечтал научиться, и вместе выберите предмет, который вы будете осваивать вдвоем.

Наша первая дочь Хана родилась в Швеции. Мы жили там два месяца и все это время ходили в языковую школу вместе. Учили шведский.

В Москве мы вместе ходили на курсы дизайна. Учились играть в гольф. Кататься на сноуборде и лыжах.

Мы посетили много семинаров на самые разные темы вдвоем.

Помимо безудержного веселья, накрывавшего нас так, что иногда преподаватели нас рассаживали по разным партам, мы встретили интересных людей, мой муж до сих пор шокирует шведов знанием языка, и у нас осталось много приятных воспоминаний.

Вам понадобится:

1. Составить индивидуальные списки того, чему вы мечтаете научиться.

2. Соединить оба списка и найти общие пункты.

3. Записаться на курсы.

4. Поддерживать друг друга в посещении классов. Когда один из партнеров или оба устали, соблазн пропустить занятия велик, но ничто так не помогает, как бодрая поддержка партнера.

Свидание № 3: Мы слишком устали, чтобы разговаривать

У нас с мужем бывают такие загруженные недели, что, когда наступают выходные, нет ни сил, ни желания куда-то идти, с кем-то встречаться или разговаривать.

Мы можем целый день проваляться на диване, смотря сериал, который нравится нам обоим. Нам кажется это оооочень увлекательным. Мы отдыхаем, обнимаемся, обсуждаем героев сериала. Мы посмотрели вместе «Игры престолов», «Breaking bad, Vikings», «Devious maids», «Descartes housewives», «My name is earl», «Eastbound and down», «Физрук» и много-много других сериалов.

К этому свиданию нужно будет подготовиться.

Выберите сериал, который нравится вам обоим.

Если у вас есть дети, решите, как вы о них позаботитесь. Например, можно провести с ними плотно предыдущий день. Я спрашиваю своих девочек, чем они хотят заняться именно со мной, и мы по списку делаем то, что они хотят. Можно сходить в кино, магазин, порисовать, погулять – уделить им внимание сверх нормы и предупредить, что следующий день будет вашим днем как пары.

Если есть бабушки/дедушки, няня, можно на время отправить детей к ним, если их нет, то устройте детям марафон из мультиков и игр. Это могут быть настольные игры, пластилин, рисование – все что угодно.

Не отвечайте на телефонные звонки и не проверяйте почту.

Запаситесь фруктами и, если лень готовить, закажите еду с доставкой на дом.

Вам понадобится:

1. Сериал, который нравится вам обоим.

2. Еда, чтобы продержаться весь день, ленясь на 100 % и ничего не готовя.

Свидание № 4: Велосвидание

Летом можно встретить много пар на велосипедах или роликах. Это отличное времяпровождение – прокатиться по городу в теплую солнечную погоду. Даже если у вас нет велосипеда, его можно взять напрокат.

Один мой знакомый подарил своей девушке карту города, на которой было отмечено 5 мест, куда он планировал с ней съездить в течение дня. Он предложил ей угадать, что ее ждет в каждом месте, и пока озадаченная девушка крутила педали, следуя за своим велорыцарем, он хитро улыбался, предвкушая ее удивление.

Выберите маршрут. Поездка может быть согласованной, а может быть и сюрпризом.

Мой знакомый повез супругу в парк, где они познакомились (Парк Победы), потом они проехали через загс, где они поженились (загс на Кутузовском), они заехали на рынок (Дорогомиловский) и купили все необходимое для пикника, потом они уехали в Парк Горького, перекусили там, а вечером отправились на танцы, которые каждые выходные проходят в Парке Горького летом.

Вам понадобится:

1. Два велосипеда, в идеале один из велосипедов должен быть с корзинкой, куда можно положить еду, иначе вам придется ее везти в рюкзаке за плечами.

2. Велоцепи, чтобы велосипеды не украли, пока вы гуляете в парке.

3. Две бутылки с водой.

4. Солнцезащитные очки, кепки и солнцезащитный крем, если ваша спутница светлокожая.

5. Карта города, если вы планируете сделать свидание-сюрприз.

Мало быть мужем и женой. Надо еще стать друзьями и любовниками, чтобы потом не искать их на стороне.

Японская пословица

Свидание № 5: Спортивное свидание

Осваивайте новый вид спорта вместе. Это может быть такая сложная вещь, как горные лыжи, а могут быть и просто прыжки на батуте, которые, к слову, на так уж и легко освоить.

Найдите центр с батутами недалеко от вас и запишитесь на часовую тренировку. Поверьте мне – это весело. Когда я увидела, как мой 115-килограммовый муж кувыркается через голову, я потеряла дар речи, а мое восхищение его спортивными способностями выросло до небес. Я узнала новое о Диме. Я и не могла предположить, что он сможет совершать такие трюки.

Забронируйте часовую тренировку с инструктором. Помимо физической нагрузки вы получите море веселья и удовольствия.

Вам понадобится:

1. Заранее записаться на тренировку. В батутные парки может быть очередь. Запишитесь за несколько дней до планируемого похода, чтобы вы могли выбрать удобное для вас время. Лучше это делать в первой половине дня в выходные.

2. Возьмите с собой полотенца и спортивную одежду.

3. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний активным прыжкам.

4. Проведите время с удовольствием.

Свидание № 6: Их поменяли местами

Я обратила внимание на то, что мой муж любит, когда в ресторане за него расплачиваюсь я. Для меня это необъяснимое удовольствие, но я с радостью делаю это для мужа. Когда я спросила, почему ему это нравится, он ответил: «Надоело за все платить и принимать решения». Поэтому, если ваш мужчина принимает большое количество решений в течение недели, есть высокая вероятность, что он очень-очень сильно не хочет принимать никаких вообще решений на выходных. Подарите ему эту возможность. Составьте программу с учетом интересов вас обоих. Некоторые мужчины так устают за рабочую неделю, что хотят провести все выходные дома. Другие стремятся провести уик-энд активно. Организуйте ваш день, представьте ему программу и скажите что-то типа: «Дорогой, расслабься. Я все организую и оплачу». Подарите ему возможность просто наслаждаться процессом, а сами возьмите на себя роль организатора.

Во время свидания просто делайте то, что обычно делает ваш партнер. Тот, кто готовит завтрак, в этот раз должен его получить. Тот, кто водит машину, в этот раз пусть окажется на соседнем сиденье.

Поменяйтесь местами за столом во время ужина. Если у вас есть дети, они также могут принять участие в веселье. Пусть каждый ведет себя так, как тот человек, на месте которого он или она сидит. Вы многое о себе узнаете. Никто, совершенно никто не может изобразить родителей так, как их собственные сын или дочь!

P. S. Такое свидание не подойдет мужчинам-контролерам, а может даже, наоборот, напрячь их. Если предыдущее предложение относится к вашему партнеру, воспользуйтесь другими пятью вариантами свиданий.

Свидание № 7: Годовой отчет

Я считаю хорошей практикой для каждой пары, вне зависимости от продолжительности их брака, устраивать ежегодное свидание, на котором вы можете подвести итоги за прошедший год и определиться с планами на предстоящий. Оценить ваши отношения, найти точки, над которыми стоит поработать, и поставить цели для вашей пары. Это может стать интересным для вас опытом и хорошей привычкой.

Вам понадобятся ручки, бумага и уединенное пространство.

Начните с написания следующих вопросов. Каждый записывает свои ответы на листочке, а потом вы их обсуждаете.

1. Что в моем партнере нравится мне больше всего? (К примеру, я бы выделила умение моего мужа безусловно меня поддерживать и его пытливый ум.)

В моем партнере мне нравится больше всего:

2. Назовите лучшее, что случилось с вами как с парой за последние 12 месяцев. (Дима мог бы выделить нашу совместную поездку в США, учебу и путешествие по стране.)

Лучшее, что случилось с нами как с парой за последние 12 месяцев:

3. Если бы мой партнер мог изменить во мне что-то одно, что бы это могло быть?

Я считаю, что мой партнер хотел бы изменить во мне:

4. Составьте список из 5 пунктов, которые вы хотели бы осуществить со своим партнером в следующем году.

Пять пунктов, которые я хотел (а) бы претворить в жизнь со своим партнером:

а. ________________________________________________________________________

б. ________________________________________________________________________

в. ________________________________________________________________________

г. ________________________________________________________________________

д. ________________________________________________________________________

Поставьте цели вместе:

После выполнения упражнения напишите список всего того, что вам нравится делать вместе, и выделите приоритеты. Определите время и место, чтобы осуществить самый главный пункт, и на протяжении всех 12 месяцев следуйте поставленным целям последовательно от самой важной к менее важной. Может, в итоге вы будете с радостью сверять этот список с конечным результатом каждый Новый год!

Свидание № 8: Свадебный альбом

Мы унаследовали эту традицию от одной старинной шведской семьи. У них был толстенный фотоальбом со снимками бабушки и дедушки. Она в платье, он в военной форме. Не оторваться! Фотографировались они каждый год в один и тот же день – годовщину свадьбы и всегда в одной и той же одежде – в которой женились. Они прожили в браке 50 лет! У них 50 потрясающих фотографий. Со свадьбы, первая годовщина свадьбы, вторая годовщина свадьбы и первый ребенок на руках и т. д. Нам так понравилось, что вот уже 10 лет мы тоже делаем такие фотосессии; для меня это суперстимул поддерживать себя в форме – после рождения пяти детей я все еще влезаю в свадебное платье.

Вы можете сделать такую фотосессию сюрпризом, а можете договориться со своим партнером заранее.

Вам понадобится:

1. Решить, в какой день вы ежегодно будете фотографироваться, и придерживаться этого дня или как минимум месяца.

2. Достать из шкафа свадебное платье/костюм, в котором вы женились.

Договориться с фотографом и студией.

4. А дальше… самое приятное для женщины – еще раз оказаться в свадебном платье и опять почувствовать себя невестой. Честное слово, я уже который год опять хочу замуж. Опять за своего мужа. Я так хочу свадьбу!!! Я хочу свою свадьбу до того, как начнут выходить замуж мои дочери. Я сама еще раз хочу побыть невестой.

Отпразднуйте фотосессию. Пусть она закончится приятным ужином только вдвоём в вашем любимом месте.

Заключение

Я позитивный человек. Моя мечта – радовать людей. Это моя детская мечта.

Я очень настороженно отношусь к большим обещаниям и простым решениям из книг. Далеко не каждое подойдет именно вам. Ведь сколько пар – столько и разных моделей отношений, и нельзя к каждой паре применить одинаковый шаблон. Но эта книга точно поможет посмотреть на партнера другими глазами, задать себе вопрос: а что делаю я для того, чтобы наши отношения стали лучше? Ответа на этот вопрос, на мой взгляд, более чем достаточно для того, чтобы сделать первый шаг навстречу друг другу, не правда ли? И если хотя бы одно из предложенных упражнений сделает вашу жизнь радостнее, а отношения с партнером теплее – моя задача выполнена.

И то, что вы видите перед собой, – это не последняя страница книги, это начало вашего путешествия в осознанные, любящие и искренние отношения с собой и партнером! Удачи!

С любовью, ваша Яна