Текст книги "Энергетический разум"

8. Надавливание ладонями на глазницы.

Ладонь левой руки кладём на левую глазницу, а ладонь правой руки – на правую. Мягкие нижние части кистей (подушечки у кистевых суставов) кладём на выступающие нижние кости глазниц (фактически – на переднелицевые части костей скул), а мягкие верхние части кистей (подушечки у оснований пальцев) кладём на брови или над бровями (в зависимости от размера пястных областей (ладоней) и глазниц). Рёбра ладоней слегка касаются боковых поверхностей носа. Пальцы кладём на лоб на верхнюю часть головы. Все пальцы слегка прижаты друг к другу и немного согнуты таким образом, что каждая ладонь представляет собой небольшую полусферу. Надавливаем мягкими поверхностями ладоней на глазницы 16—32 раза. При надавливании нижними и верхними подушечками ладоней на кости глазниц должно ощущаться давление воздуха на глаза. Темп надавливаний соответствует движению секундной стрелки.

9. Массаж верхней точки сочленения кости лба и носа (назион).

Массаж выполняем горизонтальными движениями боковой внешней поверхностью последнего сустава указательного пальца правой руки. Время массажа: 2—16 секунд.

10. Массаж боковых точек сочленения кости лба и носа.

Массаж выполняем кончиками указательных пальцев обеих рук либо кончиками указательного и большого пальцев правой руки. Время массажа: 2—16 секунд.

11. Массаж верхней части носовой кости (переносицы).

Массаж выполняем подушечкой и/или тыльной стороной последнего сустава указательного пальца правой руки (от подушечки к суставу можно использовать перекатывающие движения) растирающими движениями сверху вниз и снизу вверх (при движении снизу вверх надавливание на массируемую поверхность лёгкое и представляет собой массажно-возвратное движение к верхней точке). Количество повторений: 2—16 раз.

12. Массаж боковых поверхностей носовой кости.

Массаж выполняем подушечками указательных и средних пальцев обеих рук (можно подушечками указательного и большого пальцев правой руки) растирающими движениями сверху вниз и снизу вверх (движении снизу вверх массажно-возвратное, лёгкое). Количество повторений: 2—16 раз.

13. Массаж линий сочленения носовой и скуловых костей, а также нижних точек сочленения.

Массаж выполняем тыльными или внешними радиальными поверхностями указательных пальцев, растирающими движениями сверху вниз и снизу вверх (движение снизу вверх массажно-возвратное, но с надавливанием на нижние точки сочленения). Отдельное внимание уделяем нижним точкам сочленения носовой и скуловых костей. Можно массировать и кончиками указательного и большого пальцев правой руки. Количество повторений: 2—16 раз.

14. Массаж скуловых костей (кости внизу от глазниц).

Массаж выполняем внешними поверхностями последних или предпоследних суставов пальцев (можно и внешними поверхностями больших пальцев) растирающими движениями от носа к ушам, постепенно переходя от массирования верхних частей к нижним. Заканчиваем упражнение массированием углублений под скуловыми костями (линий сочленения с верхней челюстью). Углубления массируем внешними поверхностями костяшек согнутых вторых суставов пальцев (либо внешними поверхностями последних суставов больших пальцев). Количество повторений: 2—16 раз каждый участок, представляющий собой полоску кожи (и соответствующей кости) от носа до ушей, шириной примерно 1 сантиметр каждая.

15. Массаж глубоких поверхностей внешних слуховых проходов ушей.

Указательные пальцы вставляем в ушные отверстия. Остальные пальцы легко согнуты в кулаки, ладони смотрят вперёд. Вращаем указательные пальцы вперёд (правая рука вращается по часовой стрелке, левая – против), до положения, когда ладони поворачиваются на 180 градусов и смотрят назад, а затем сразу вращаем указательные пальцы в обратном направлении для более глубокого погружения их в слуховые проходы. Далее выполняем массаж вибрирующими движениями рук и указательных пальцев. После массажа одновременный вывод пальцев из ушных отверстий сопровождаться звонким внутренним воздушным хлопком, создаваемом в каждом ушном отверстии. Время массажа: 4—16 секунд Можно сделать два раза по 8 секунд.

16. Массаж ушей.

Подушечками больших и указательных пальцев массируем кожно-хрящевые отростки, защищающие ушные отверстия со стороны скул (находятся примерно в одной горизонтальной плоскости с кончиком носа). Продолжительность массажа: 2—16 секунд.

Далее кончиками указательных пальцев растирающими и вращательными движениями массируем выходящие поверхности слуховых проходов (без глубокого погружения фаланг пальцев во внутрь проходов). Продолжительность массажа: 2—16 секунд.

Затем выводим указательные пальцы из ушных проходов через нижний их край и массируем плоские поверхности и желоба ушных раковин по направлению их разветвления от ушных отверстий так, чтобы пройти через верхние части ушных раковин и потом вниз к мочкам ушей по крайним, внешним желобам. При массировании особое внимание уделяем массажу самых глубоких мест в желобах (всей поверхности углублений). Отдельно массируем участки в местах перехода от одного жёлоба к другому. Массируем также перегородки желобов и захватываем все прилегающие к желобам плоские участки ушных раковин.

Когда желоба выходят к верхним и к внешним частям ушных раковин, массаж выполняем подушечками больших и указательных пальцев. Вместо подушечек указательных пальцев можно задействовать боковые поверхности их последних суставов.

Далее массируем задние (тыльные) линии сочленения ушных раковин с черепом. Массаж выполняем кончиками пальцев (большие пальцы не участвуют). Начинаем массаж с верхних точек сочленения кончиками средних пальцев, а заканчиваем массированием кончиками указательных пальцев мест сочленения за мочками ушей (в ямочках).

Заканчиваем упражнение массированием всей поверхности ушных раковин круговыми растирающими движениями подушечками оснований больших пальцев на ладонях (нижние, самые большие, мягкие места ладоней). Прикладываем подушечки оснований больших пальцев на места входа в слуховые отверстия и массируем круговыми движениями в разных направлениях.

Количество повторений: 2—16 раз – для протяжённых участков или 2—16 секунд – для точечных участков (включая массаж ушных отверстий).

17. Надавливание ладонями на уши.

Кладём ладони на ушные раковины (пальцы ложатся на затылочную часть головы и параллельны горизонтальной поверхности) таким образом, чтобы края ушных раковин плотно соприкасались с поверхностями ладоней. При надавливании ладонями на ушные раковины должно создаваться относительно сильное воздушное давление на внутренние слуховые механизмы, расположенные внутри головы. Темп нажатий соответствует темпу движения секундной стрелки. Количество нажатий: 16—32 раза.

18. «Бьём в небесный барабан».

Кладём ладони на ушные раковины также, как и в предыдущем упражнении (только пальцы не параллельны горизонтальной поверхности, а чуть наклонены к ней и направлены вверх под углом примерно 20—30 градусов к горизонтальной линии). Средними или указательными пальцами стучим по затылку. Каждый стук пальцами должен отзываться внутри головы звеняще-приглушённым звуком. Количество ударов: 16—32 раза.

19. Массаж кончика носа.

Кончиком указательного пальца правой или левой руки круговыми движениями массируем кончик носа слегка задирая его вверх (направление вращения попеременно меняем). Время массажа: 4—16 секунд.

20. Массаж мягких боковых частей носа.

Массируем мягкую (нижнюю) часть носа растирающими движениями сверху-вниз (в направлении от глаз ко рту и от переносицы до стыков носа с верхней челюстью). Далее массируем самые нижние части «крылышек» носа у его основания (это фактически боковые точки у основания носа). Первую часть массажа делаем кончиками указательных и средних пальцев обеих рук либо кончиками большого и указательного (или среднего) пальцев правой руки (обхватывая нос с обеих сторон), а вторую часть – с помощью кончиков указательных пальцев обеих рук, либо также кончиками большого и указательного (или среднего) пальцев правой руки.

Время массажа: 4—16 секунд.

21. Массаж нижней центральной точки основания носа.

Массируем данную точку (сочленение с кожной складкой над верхней губой) внешней боковой поверхностью последнего сустава указательного пальца правой или руки либо кончиками указательного и среднего пальцев горизонтально-растирающими движениями. Время массажа: 4—16 секунд.

22. Массаж нижних боковых точек основания носа.

Массируем данные точки (боковые точки сочленения носа с кожной складкой над верхней губой) кончиками указательных пальцев обеих рук либо внешней боковой поверхностью указательного пальца правой руки (перекатывающими движениями слева направо и справа налево). Время массажа: 4—16 секунд.

23. Массаж центральной точки на желобке кожной складки над верхней губой.

Данная точка находится посредине желобка, идущего сверху от основания носа вниз по центральной линии кожной складки над верхней губой и до самой верхней губы. Массируем точку внешней боковой поверхностью последнего сустава указательного пальца правой или руки либо кончиком указательного пальца горизонтально-растирающими и/или круговыми движениями. Время массажа: 4—16 секунд.

24. Массаж кожной складки над верхней губой и верхних частей щёк.

Массируем складку кончиками пальцев обеих рук (большие пальцы не участвуют) растирающими движениями сверху вниз и ото рта в направлении ушей (но не доходя до самих ушей). Вместе с кожной складкой над губой массируем и верхнюю часть щёк, а также всю десну верхней челюсти по верхними частями щёк. Массаж десны является опосредованным и выполняется через кожу щёк. Количество повторений: 4—16 раз. За один раз считается полное массирование всего участка кожи вместе с десной.

25. Массаж линий сочленения кожных складок, расположенных вокруг рта, с верхней и нижней губами (контуры губ).

Массируем указанные линии кончиками указательных пальцев обеих рук растирающими движениями, начиная от самой верхней точки на верхней губе (на пересечении желобка с губой) к уголкам рта и затем продолжаем массаж от уголков рта до самой нижней точки на нижней губе. Количество повторений: 4—16 раз каждую линию.

26. Массаж акупунктурных точек на контурах губ.

Парные точки на указанных линиях массируем подушечками указательных пальцев обеих рук вибрирующими движениями. Подушечкой указательного пальца правой или левой руки массируем верхнюю и нижнюю точки.

Порядок выполнения:

– самая верхняя точка на верхней губе (на пересечении желобка с губой);

– точки, расположенные посредине линий контура верхней губы, идущих от самой верхней точки к уголкам рта (то есть с обеих сторон между самой верхней точкой и уголками рта);

– точки на контурах уголков рта;

– точки, расположенные посредине линий контура нижней губы, идущих от уголков рта к самой нижней точке (с обеих сторон между уголками рта и самой нижней точкой);

– самая нижняя точка на контуре нижней губы.

Время массажа: 2—16 секунд каждую точку. Можно массировать 2—3 секунды каждую точку (пары точек) и повторить полностью весь круговой цикл 2—3 раза. Между повторами делаем перерыв.

27. Массаж точки, расположенной по центру между нижней губой и подбородком.

Данная точка находится в ямочке над подбородком. Массируем точку внешней боковой поверхностью последнего сустава указательного пальца правой или руки либо кончиком указательного пальца горизонтально-растирающими и/или вращательно-круговыми движениями. Время массажа: 4—16 секунд.

28. Массаж кожной складки под нижней губой.

Массируем складку подушечками пальцев обеих рук (большие пальцы не участвуют) растирающими движениями сверху вниз и ото рта в направлении ушей. Вместе с кожной складкой под губой массируем и нижние части щёк, а также всю десну нижней челюсти под нижними частями щёк. Массаж десны является опосредованным и выполняется через кожу щёк. Количество повторений: 4—16 раз. За один раз считается полное массирование всего участка кожи вместе с десной.

29. Массаж центральной вертикальной линии подбородка.

Указанную линию массируем растирающими движениями внешней стороной последнего (или предпоследнего) сустава указательного пальца правой руки либо последнего сустава большого пальца. Направление массажа: от верхней точки подбородка (точка массажа в упражнении 27) до его середины и от нижней точки, расположенной под подбородком, вверх до середины подбородка. Время массажа: 4—16 секунд.

30. Массаж подбородка.

Массируем подбородок внешними боковыми поверхностями последних фаланг и суставов указательных пальцев (они массируют подбородок сверху) и подушечками больших пальцев (они массируют подбородок снизу) обеих рук. Направление массажа: от центральной линии подбородка к его краям. Время массажа: 4—16 секунд.

31. Массаж лица.

Кладём ладони на лицо так, чтобы рёбра ладоней соприкасались, а нижние части ладоней опирались на нижние челюсти. Массируем лицо растирающими движениями ладоней обеих рук в направлении от носа к ушам. Количество повторений: 4—16 раз.

32. Наружный массаж нижней челюсти.

Выполняем массаж подушечками пальцев обеих рук через кожу щёк и нижнего подчелюстного кожного покрова. Подушечки больших пальцев массируют челюсти снизу, а подушечки остальных пальцев – сверху. Пальцы левой руки массируют челюсть с левой стороны, а пальцы правой руки – с правой.

Количество повторений: 16—32 раза.

33. Массаж дёсен языком.

Массаж выполняем кончиком языка. Направление массажа: по часовой стрелке, если смотреть изнутри наружу.

Сначала массируем внешние области дёсен – места между кожными складками, расположенными вокруг рта, и дёснами. Затем массируем дёсны с внутренней стороны рта у основания зубов.

Количество повторений: 2—8 раз.

34. «Язык дракона».

Максимально высовываем язык изо рта и при этом растопыриваем в разные стороны пальцы на руках и на ногах, а глаза максимально расширяем. Упражнение можно выполнять и с закрытыми веками, а расширение глаз в таком случае будет мысленно-внутренним. Делаем всё это с большой радостью и улыбкой на лице.

Далее пальцы на руках и на ногах возвращаем в нормальное положение, а язык максимально втягиваем во внутрь рта (но чтобы не было дискомфорта).

Количество повторений: 2—8 раза.

35. Массаж акупунктурных точек и швов черепа задней части головы.

Часть-1. Кончик указательного пальца правой или левой руки размещаем на центральной точке затылочной области. Кончики остальных пальцев размещаем рядом друг с другом на расстоянии около 2 сантиметров друг от друга на вертикальной линии, идущей вверх к макушке.

Массаж делаем вибрирующими движениями кончиками пальцев. Продолжительность массажа: 4—16 секунд.

Часть-2. Кончики указательных пальцев размещаем примерно на 1 сантиметр ниже центральной точки затылочной области. Кончики остальных пальцев размещаем рядом друг с другом, на расстоянии около 2 сантиметров друг от друга, на нисходящих линиях (возможно, слегка дугообразных с искривлением вниз), идущих вниз под углом примерно 45 градусов к горизонтальной линии.

Массаж делаем вибрирующими движениями кончиками пальцев. Продолжительность массажа: 4—16 секунд.

Часть-3. Кончики пальцев размещаем под нижней частью затылочной области черепа на линии сочленения черепа с шеей. Массируем аналогично. Продолжительность массажа: 4—16 секунд.

Между первой, второй и третей частями массажа делаем перерыв.

36. Массаж центральной точки сочленения черепа и позвоночника.

Массаж указанной точки выполняем кончиком указательного пальца правой или левой руки вибрирующими движениями. Продолжительность массажа: 4—16 секунд.

37. Массаж шейного отдела позвоночника.

Массаж выполняем подушечками пальцев (кроме большого) либо внешними боковыми поверхностями больших пальцев растирающими движениями сверху вниз (снизу вверх пальцы легко скользят по коже в возвратно-массажном движении). Особое внимание уделяем выступающему позвонку внизу шеи на стыке её с грудной клеткой.

Количество повторений: 4—16 раз.

38. Массаж шеи.

Массаж выполняем подушечками пальцев растирающими движениями сверху вниз, начиная с задней части шеи с постепенным перемещением к передней. Можно выполнять массаж горизонтально-растирающими движениями от позвоночника к передней части шеи.

Продолжительность массажа: 4—16 секунд.

39. Массаж передней стороны шеи.

Ладонь правой руки кладём на центральную точку, расположенную на передней стороне шеи (пальцы направлены влево), а ладонь левой руки – сверху на кисть правой руки. Перемещаем кисти рук вверх по шее до подбородка и вниз до грудной области. При движении вверх до подбородка пальцы правой руки могут разворачиваются вверх.

Количество повторений: 4—16 раз.

40. Массаж плечей.

Массируем плечи (самые верхние области туловища) растирающими и сжимающими движениями (с чередованием) подушечками пальцев и ладонями: правой рукой – левое плечо, а левой рукой – правое. Особое внимание уделяем всем углублениям и трапециевидным мышцам.

Отдельно можно дополнительно помассировать одновременно обе верхние части трапециевидных мышц: левой рукой – с левой стороны, а правой рукой – с правой.

Продолжительность массажа: 8—24 секунды.

41. Массаж верхней части грудного отдела позвоночника.

Массаж выполняем подушечками пальцев растирающими движениями сверху вниз. При массаже захватываем и выступающий позвонок, расположенный на стыке грудной клетки с шеей.

Количество повторений: 8—16 раз.

42. Массаж верхней части спины.

Массаж выполняем растирающими и сжимающими движениями (с чередованием) подушечками и кончиками пальцев: правой рукой – левую область спины, а левой рукой – правую. При этом противоположной рукой помогаем (надавливая на локоть) массирующей руке опускаться максимально вниз по спине.

Продолжительность массажа: 8—24 секунды каждую сторону.

43. Массаж средней и нижней частей грудного отдела позвоночника.

Массаж выполняем кончиками и внутренними радиально-боковыми поверхностями последних суставов больших пальцев растирающими движениями снизу вверх и сверху вниз. При массаже кончики больших пальцев располагаются по обе стороны позвоночника (кончик большого пальца левой руки – слева, а правой руки – справа).

Количество повторений: 8—16 раз.

44. Массаж средней и нижней частей грудного отдела спины.

Массаж выполняем верхними поверхностями кистей растирающими движениями. Сначала правой рукой массируем левую сторону спины, а левой рукой – правую. Затем обеими руками одновременно, но уже левой рукой левую сторону, а правой – правую. Спину массируем в разных направлениях, но с акцентом массирующих движений сверху вниз и от позвоночника к бокам. Боковые части также слегка захватываем.

Продолжительность массажа: 8—24 секунды каждую сторону.

45. Массаж грудной клетки.

Массаж выполняем растирающими движениями ладонями и подушечками пальцев одновременно обеими руками. Направление массажа: сверху вниз и снизу вверх, постепенно перемещаясь от боков к центру груди. Тщательно массируем все рёбра и межрёберные участки.

Продолжительность массажа: 8—24 секунды.

46. Массаж передней центральной линии грудной клетки.

Ладонь правой руки кладём на грудь (пальцы направлены влево) и центр ладони совмещаем с грудной чакрой (точка, расположенная на 2—3 см выше уровня сосков у мужчин), а ладонь левой руки – сверху на кисть правой руки. Перемещаем кисти рук растирающим движением сначала вверх по центральной линии грудной клетки до шеи, а затем в обратную сторону вниз до солнечного сплетения.

Количество повторений: 8—16 раз.

47. Массаж точки перехода грудного отдела позвоночника в поясничный.

Массаж выполняем боковыми поверхностями первых суставов больших пальцев обеих рук растирающими движениями. Костяшка левого пальца надавливает с левой стороны позвоночника, а костяшка правого пальца – с правой.

Продолжительность массажа: 8—16 секунд.

48. Массаж области почек.

Массируемые участки: мягкие области на спине справа и слева от позвоночника сразу под рёбрами.

Массаж выполняем растирающими круговыми движениями (от позвоночника вверх, наружу к бокам, вниз и опять к позвоночнику) ладонями одновременно обеих рук (левой рукой – с левой стороны, а правой рукой – с правой). Изначально ладони располагаем рёбрами по обе стороны от позвоночника (пальцы направлены вниз) примерно на линии перехода грудного отдела в поясничный.

Продолжительность массажа: 8—24 секунды.

49. Энергетический массаж области печени и селезёнки (без глубоких механических, вдавливающих воздействий).

Массируем растирающими движениями ладонями рук вдоль нижних краёв самых нижних рёбер (с передней стороны туловища) от боков к солнечному сплетению и обратно к бокам. Массаж выполняем одновременно обеими руками, ладонью левой руки – с левой стороны, а ладонью правой руки – с правой.

Количество повторений: 8—24 раза.

50. Энергетический массаж солнечного сплетения (без глубокого механического воздействия).

Ладонь правой руки кладём на солнечное сплетение (пальцы направлены влево) и центр ладони совмещаем с центром передней проекции третей чакры, а ладонь левой руки – сверху на кисть правой руки. Массаж выполняем вращательными движениями по часовой стрелке.

Продолжительность массажа: 8—24 секунды.

51. Массаж поясничного отдела позвоночника.

Массаж выполняем растирающими движениями сверху вниз и снизу вверх внешними радиально-боковыми поверхностями больших пальцев рук одновременно обеими руками. Массировать можно и внутренними радиально-боковыми поверхностями последних суставов больших пальцев (ближе к их кончикам). Вдоль левой стороны позвоночника движется палец левой руки, а вдоль правой стороны – палец правой руки.

Количество повторений: 8—24 раза.

52. Массаж поясницы.

Массаж выполняем верхними поверхностями больших, указательных и средних пальцев одновременно обеими руками (левой рукой – с левой стороны, а правой рукой – с правой). Массируем продольными движениями сверху вниз и поперечными от позвоночника до боков.

Продолжительность массажа: 8—24 секунды.

53 Массаж брюшной области.

Часть-1. Массаж выполняем растирающими движениями подушечками пальцев и ладоней обеих рук. Сначала массируем боковые части живота ладонями, затем плавно переходим к массажу его средней части, которую массируем подушечками пальцев. Особое внимание уделяем массажу солнечного сплетения и области над лобковой костью. Массируем также области селезёнки (под левым ребром) и печени (под правым ребром) внешними радиально-боковыми поверхностями больших пальцев рук или кончиками пальцев всех остальных пальцев. Левая рука массирует с левой стороны, а правая – с правой.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды.

Часть-2. Ладонь правой руки кладём на солнечное сплетение, а ладонь левой руки – сверху на кисть правой. Массируем внешние края брюшной области круговыми движениями по часовой стрелке ладонью правой руки (при движении ладонь проходит в верхней части живота по солнечному сплетению, а в нижней части – по области, расположенной на 2—3 сантиметра выше лобковой кости). Можно выполнять массаж круговыми спиралевидными движениями, приближаясь до пупка, а потом обратно возвращаясь к внешнему периметру.

Между массажем 1 и 2 части делаем перерыв.

Количество повторений: 16—32 раза.

54. Энергетический массаж пупочного центра (передней проекции второй чакры) (без глубокого механического воздействия).

Ладонь правой руки кладём на пупок (пальцы направлены влево) и центр ладони совмещаем с центром передней проекции второй чакры, а ладонь левой руки – сверху на кисть правой руки. Массаж выполняем вращательными и/или вращательно-вибрирующими движениями по часовой стрелке. Сначала движения могут быть интенсивными с постепенным затуханием к концу.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды.

55. Энергетический массаж надлобкового энергетического центра (передней проекции первой чакры) (без глубокого механического воздействия).

Ладонь правой руки кладём на нижнюю часть живота таким образом, чтобы ребро ладони находилось на уровне верхнего края лобковой кости (пальцы направлены влево), а ладонь левой руки – сверху на кисть правой руки. Массаж выполняем вращательными движениями по часовой стрелке. Сначала движения могут быть интенсивными с постепенным затуханием к концу.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды.

56. Массаж крестца и копчика.

Массируем крестец и копчик растирающими движениями сверху вниз и снизу вверх внешними боковыми поверхностями больших пальцев обеих рук одновременно. Отдельно задействуем и самую нижнюю точку под копчиком, массируя её кончиком указательного пальца правой или левой руки.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды.

57. Массаж ягодиц.

Массируем ягодицы ладонями и пальцами обеих рук одновременно растирающими движениями, делая акцент на движениях сверху вниз и снизу вверх. Нижние части ягодиц массируем легкими пошлёпывающими движениями пальцев обеих рук.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды. Отдельно на пошлёпывающие движения можно добавить ещё 4—8 секунд.

58. Массаж ануса.

Кончики пальцев правой или левой руки (кроме большого пальца) прикладываем к анусу и массируем его энергичными вибрирующими движениями. Энергия вибраций должна дойти в конечном итоге до верхней части головы через позвоночник.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды.

После выполнения данного упражнения нужно сделать перерыв, опорожнить кишечник, помыть анус и руки. Потребность в опорожнении кишечника может возникнуть и ранее – при массаже живота.

59. Массаж промежности.

Массируем промежность тыльной стороной среднего пальца правой руки.

Продолжительность массажа: 8—32 секунды.

60. Сокращение анально-сфинктерной группы мышц.

Посредством сокращений указанных мышц мужчины массируют предстательную железу, внутренние области ануса и соответствующие части мочеполовой системы. Женщины массируют всё то же самое за исключением отсутствующей у них простаты.

Продолжительность массажа: 8—32 секунды.

61. Массаж половых органов.

Порядок массажа для мужчин: мошонка, яички, тело пениса, головка пениса.

Массаж выполняем подушечками и/или кончиками пальцев рук. Особое внимание уделяем массажу яичек, линии сочленения головки и тела пениса, а также самой верхней части головки.

Порядок массажа для женщин: сначала внешние, затем внутренние половые органы (по возможности).

Массаж выполняем подушечками и/или кончиками пальцев рук. Особое внимание уделяем массажу наиболее чувствительных эрогенных зон.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды каждый элемент.

62. Массаж областей вокруг тазобедренных суставов.

Массируем указанные области растирающими движениями подушечками пальцев и/или ладонями обеих рук. Сначала массируем участки вокруг левого сустава, затем – вокруг правого. При выполнении массажа захватываем все нижние части тела, которые не были охвачены при массаже брюшной области и ягодиц.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды каждую сторону.

63. Массаж бёдер.

Массируем бёдра растирающими и сжимающими движениями (поочерёдно) подушечками пальцев и/или ладонями обеих рук одновременно в направлении от тазобедренных суставов к коленям. Сначала массируем левую ногу, затем – правую.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды каждую сторону.

64. Массаж коленных суставов.

Массируем растирающими движениями подушечками пальцев и/или ладоней сначала тыльные участки обеих суставов, а затем верхние (коленные чашечки).

Продолжительность массажа: 16—24 секунды каждую сторону.

65. Массаж голеней.

Массируем голени поочерёдно растирающими и сжимающими движениями подушечками пальцев и/или ладонями обеих рук одновременно в направлении от коленных суставов к голеностопным. Особое внимание уделяем боковым поверхностям костей, где расположено много акупунктурных точек. Сначала массируем левую ногу, затем – правую.

Продолжительность массажа: 16—32 секунды каждую голень.

66. Массаж голеностопных суставов.

Массируем растирающими движениями ладоней или подушечками пальцев обеих рук одновременно. Сначала массируем сустав на левой ноге, потом – на правой. Массируем также близко прилегающие к суставам поверхности стоп. Особое внимание уделяем точкам (углублениям) вокруг костяшек суставов с обеих сторон каждого сустава.

Продолжительность массажа: 8—32 секунды каждую сторону.

67. Массаж верхних поверхностей стоп.

Растираем верхние поверхности стоп подушечками пальцев рук (большие пальцы не участвуют). Далее массируем внешними боковыми поверхностями (ближе к кончикам) последних фаланг больших пальцев рук желобки между фалангами плюсны. Сначала массируем желобки между большими пальцами и вторыми и так далее до самых последних, расположенных между четвёртыми пальцами и мизинцами. Особое внимание уделяем массажу точек, расположенных в конце желобков у основания суставов пальцев (там ощущаются глубокие ямочки).

Направление массажа: от голеностопных суставов к пальцам ног.

Продолжительность массажа: 4—16 секунд каждую часть (для растирания верхних поверхностей стоп и для каждого желобка вместе с точками в конце желобков).

68. Массаж боковых поверхностей стоп.

Сначала массируем растирающими движениями пальцами рук (большие пальцы не участвуют) или ладонями от боковых сторон пяток к пальцам. Затем массируем вдавливающими движениями кончиками пальцев с задействованием кончиков ногтей в том же направлении, но начиная с задней вертикальной части стопы (от пяточного сухожилия) и до боковых оснований большого пальца и мизинца.

Очерёдность массажа: стопа на левой ноге, потом на правой.

Продолжительность массажа: 8—16 секунд для каждого вида массажа.

69. Массаж нижних поверхностей стоп.

Сначала массируем подошву левой ступни вдавливающими движениями кончиками пальцев обеих рук (большие пальцы не участвуют) с задействованием кончиков ногтей, начиная от пятки и постепенно перемещаясь к пальцам. Особое внимание уделяем массажу точки, расположенной у основания подушечки большого пальца внизу с левой стороны (практически на линии, проведённой посредине вдоль стопы). Если из этой точки провести далее прямую линию в сторону пальцев, то она выйдет между большим и вторым пальцами.

Затем продолжаем массаж левой ступни растирающими движениями ладонью правой руки. Левая рука при этом делает растирающие движения на верхней стороне стопы (по фалангам плюсны, ведущим к большому пальцу) в противоположном направлении (то есть, когда ладонь правой руки движется по подошве к пальцам ноги, ладонь левой руки движется к голеностопному суставу).

Далее все те же действия повторяем применительно к подошве правой ступни с соответствующей сменой рук. Точку у основания большого пальца на правой ноге определяем аналогично, как и для левой, но только она располагается внизу не с левой стороны, а с правой.