Текст книги "Умная, красивая и не замужем. Стать женой легко и просто"

Упражнение «Пиявки несчастья»

В каждой твоей драме, в каждом внутреннем конфликте есть основная идея. Это мысль-ожидание, или мысль-оценка, или мысль-долженствование, которая содержит обесценивание тебя. Попробуй выписать их. Мысли, которые высасывают из тебя энергию и делают из тебя ее «поглотителя», а не излучателя. Запиши их здесь. Например:

• У меня нет отношений, я не женщина.

• Я всю жизнь должна буду провести на нелюбимой работе.

• У меня все меньше шансов найти своего мужчину.

• Я должна выйти замуж и родить ребенка, у меня очень мало времени.

• Я до сих пор не знаю, чем я хочу заниматься…

• Я не могу никому понравиться.

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

Сюда можно записать мелкие неурядицы и серьезные драмы. Важно представить их пиявками, которые только и хотят, что твоей энергии в виде мыслей и твоих внутренних хождений по лабиринтам самоанализа. Они присосались и пьют твою энергию жизнелюбия, опустошают тебя. Каждая пиявка, присасываясь, погружает тебя в характерный транс – ощущение своей «некачественности».

Попробуй каждой такой пиявке (заклинивающей мысленной теме и рефлексии) дать имя. Например: страдалочка по деньгам, рабочая нервомоталочка, горчинка одиночества, страшилка будущего, возрастная безнадега, грустинка, невезучка и т. д. Пусть они будут неидеальными, несерьезными, немного детскими – это даже хорошо!

Каждую пиявку надо буквально оторвать от себя, от своего поля. И обязательно это визуализировать («чувстволизировать»). Это значит – представить и как бы внутренне прожить это действие. А вместе с пиявкой отрывается и сама идея, которая заставляет быть несчастной. Представь себя без этой идеи. Без этой пиявки. Ведь 90 % энергии уходит не в реальные ситуации, а в образы-идеи.

Какой ты становишься, если эта пиявка-идея оторвалась от тебя? Как чувствует себя твое тело, каково твое настроение, внутреннее самоощущение?

Очень важно выполнить эту практику не просто как интеллектуальный трюк, а получить реальное ощущение.

Очень важно также представить, распробовать на вкус свое состояние души и тела, свободное от несущей конфликт идеи. Буквально – как ты воспринимаешь мир, как ходишь, как дышишь, как разговариваешь с людьми, как ешь, как ведешь машину, когда у тебя в голове нет этой мысли.

Запиши это состояние:

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Если тебе удалось представить и хотя бы ненадолго почувствовать свое состояние вне «мысленного круга», к тебе возвращается расслабленность, внутренняя свобода, возможно, спокойствие, радость, а значит, и энергия.

ВАЖНО:

• Не путай эту практику с аффирмациями. Ты не приглашаешь противоположную мысль. Ты разотождествляешься с идеей, которая мешает тебе быть спокойной и радостной сейчас.

• Мы не решаем проблему как таковую (бывает, что ее фактически и нет). Мы учимся разотождествляться с порочным кругом мыслей, вгоняющих тебя в транс несчастливости, неполноценности своей жизни, неудачливости.

• Мы не закрываем глаза на проблему. Если она реально есть, ее надо решать, но это не то же самое, что внутренне рефлексировать.

Мы всего лишь рассоединяемся с идеей, которая виртуально пьет твои жизненные силы.

Практику «Отрыв пиявки несчастья» делай с каждой идеей, которая понижает вибрации твоего состояния радости и легкости и заставляет тебя рефлексировать.

Учись отслеживать, как наползают трансы (это часто бывает незаметно), какие стимулы его запускают и как можно чаще отрывай от себя идеи-пиявки, выводи себя из самогипноза.

Упражнение: «Как любить меня»?

Для того чтобы помочь тебе познать и прочувствовать отношения с собой, предлагаю тебе практику из одного моего женского курса.

Представь, что ты пишешь будущему Возлюбленному о том, что такое для тебя – любовь. Обращаясь к нему, ответь на вопрос:

КАК ЛЮБИТЬ МЕНЯ? (Ты хочешь, чтобы тебя любили КАК? Какое идеальное качество любви ты ожидаешь от другого человека, в данном случае от мужчины? В чем это будет выражаться? Действия, отношение и т. д.)

Я дам пример того, как это может выглядеть:

• Ухаживать за мной (подарочки, прогулки, совместное время).

• Принимать меня разной, в разном настроении (грустной, злой и т. д.).

• Защищать от разных волнений и угроз (разговаривать со мной).

• Думать о моих потребностях и стремиться их удовлетворить.

• Видеть во мне самую прекрасную.

• Ухаживать, восхищаться, говорить нежные слова.

• Гордиться мной.

У тебя, конечно, будут свои пункты. Попробуй описать, чего именно ты ожидаешь от близкого человека, как можно конкретней.

______________________________________________________________________________

Написала? А теперь посмотри, посмотри, по каждому пункту, насколько ты сама – только честно! – способна давать любовь такого качества себе. Этот список – «любовная инструкция», которую ты описала.

Ты, конечно, можешь спросить, а зачем тогда мужчина, если ты все можешь сама? Дело в том, что на партнера мы часто возлагаем именно те ожидания, которые должны компенсировать наши «провалы».

Мужчина способен дать тебе любовь и принятие того качества, какого ты достигла сама с собой прежде всего. Не обязательно в конкретных поступках, это больше касается сути какого-то вида любви, чем внешней формы его проявления. Например, если ты хочешь, чтобы любимый уделял тебе время, поисследуй, как ты сама себе уделяешь время. Если ты хочешь, чтобы любимый заботился – посмотри, насколько ты сама заботишься о себе и как. И т. д.

Как это бывает?

Вита, бухгалтер, вышла замуж в 34 года. Большую часть своей сознательной жизни она пребывала в неосознаваемой депрессии по поводу лишнего веса (во всяком случае ей казалось, что он объективно лишний). Она боролась с собой как могла, жила практически в затворничестве. Благодаря группе йоги в женском клубе она осознала, сколько в эту тему уходит ее драгоценной энергии, а жизнь поставлена на паузу. И если до этого она была прямо убеждена, что она не нравится мужчинам, потому что у нее есть 7(!) лишних кило, то теперь, после того как ее сознание стало освобождаться из болота скорби и появились первые признаки радости, она увидела свою проблему в другом свете. Невнимание мужчин – это не из-за лишнего веса (мнимого, в общем-то), а из-за маски печали и погруженности в себя.

Все чаще и чаще Вита чувствовала радость от жизни, открылась новым людям и знакомствам. Стала заниматься собой, и постепенно энергия здорового настроения и «телесная радость» к ней вернулись. Появилось ощущение себя как привлекательной женщины. А вскоре и молодой человек появился. Причем неожиданным образом. Она стукнула его машину. Но вместо конфликта получилось неожиданное знакомство.

Почитай-ка ☺

Кэти Байрон «Любить то, что есть». Это одна из моих любимых книг, которую я рекомендую девочкам на своих занятиях. В ней автор описала достаточно простую методику внутреннего освобождения от проблем, которые захватывают в плен наш ум, заставляют жить в воображаемом мире и крадут энергию жизни, моменты счастья здесь и сейчас.

Невкусный образ себя. И ловушка самосовершенствования

 
Тяну я вверх свою самооценку:
Бедняга ниже плинтуса лежит.
А мне ее – хотя бы до коленки,
Не говорю уж выше, дотащить.
Ей позитива ком не лезет в горло,
От поцелуев с зеркалом – тошнит,
Железно, как бараний рог, уперлась,
Хоть кол на голове ее теши!
 
 
Измучилась я с ней. Мне дела нет уж
До жизни разноцветных лепестков.
Кричать хочу – карету мне, карету!
Так тяжек груз уныния оков…
Самооценка глаз один откроет,
Лениво хрюкнет, бок почешет свой.
Промямлит: «Нас и тут неплохо кормят,
Уйди, хозяйка, с глаз моих долой».
 
 
Пускай она лежит себе, родная.
Я больше к ней не буду приставать,
Терзая психологией лукавой,
Я – вовсе без нее – пойду гулять!
Забуду аффирмаций заклинанья.
Зайду в кафе. Возьму с лимоном чай.
Мне улыбнется сердце мирозданья
Блаженным Буддой. Будто невзначай.
 

Юлия Свияш

Женщина светится тогда, когда вкусна самой себе. Когда ей нравится образ самой себя. А если вкус самой себя не питает, это печально.

У каждой из нас есть этот вкус. Это самоощущение: вкусна я самой себе или нет. Что тебе нужно знать?

• Внутреннему вкусу себя мы, как правило, безоговорочно верим, как будто это нечто реальное. Например, никто не убедит вас в том, что у вас красивые брови, если во внутреннем образе они ощущаются некрасивыми.

• Внутренний образ себя складывается из многих факторов: вашего детства, отношений с родителями, врожденных качеств, характера, жизненного опыта и т. д.

• Внутренний образ – это и есть наша личность.

• Внутренний образ – не застывшая структура. Он склонен меняться со временем, под воздействием обстоятельств и отношения окружающих людей. Например, то, что мы считаем удачей, укрепляет позитивный образ себя. То, что мы считаем неудачей – это вклад в негативный образ себя.

• Чем более человек осознан и развит, тем меньше его внутренний образ зависит от мнения других людей и обстоятельств. Хотя иногда это говорит о неадекватном мнении о себе и разрыве контакта с окружающим миром.

• Внутренний образ себя существует благодаря памяти (ведь большая его часть состоит из воспоминаний прошлого) и воображению (мы способны вообразить себя в будущем).

• Внутренний образ формируется не только под воздействием обстоятельств извне. Верно также и обратное. То, как мы проявляемся в жизни, исходит из внутреннего образа себя.

Часто в основе невкусного внутреннего образа лежат непереработанные послания родителей. Внутренние монологи строятся вокруг тем: «жизнь не удалась», «меня никто не любит», «я некрасивая», «я недостойна любви», «я никогда не выйду замуж», «в моем возрасте замуж уже не выйти», «у меня ужасная семья».

Собственные качества оцениваются сквозь призму требовательного цензора (часто – это следствие образа строгого внутреннего родителя).

Если есть жестко фиксированный образ «идеальной женщины», монологи отталкиваются от сравнения себя с ней: «я не люблю себя», «я недостаточно женственная», «я какая-то неправильная женщина», «у меня не развиты женские качества», «у меня слишком много мужской энергии», «мне обязательно надо носить юбки», «у меня нет женской энергии» и т. д.

Какое отношение это имеет к нашему вопросу? Прямое. Если образ себя – негативный, невкусный, ты теряешь главный женский актив и привлекательность – внутреннее счастье, жизнелюбие и хорошее настроение. Психическая энергия утекает, сил нет, самооценка низкая, самоценности – вообще никакой.

Негативный образ себя приводит к:

• состоянию борьбы с собой,

• отсутствию желаний и вкуса радости жизни,

• отсутствию жизненных целей (чужие не вдохновляют, а свои не распознаны),

• страху свиданий, отношений, сближения, доверия, замужества (ведь в отношениях обязательно откроется «вся правда» о тебе),

• чрезмерной стеснительности (иногда чрезмерной демонстративности, то есть противоположности),

• стыду за себя, чувству вины, желанию оправдываться,

• ощущению своей недостойности, «некачественности», дефицита чего-то,

• отсутствию самоуважения,

• зависанию на мучительных чувствах и воспоминаниях,

• желанию понравиться, игнорируя собственные ощущения,

• недоверию к себе, неумению прислушиваться к своим ощущениям, как к ценным,

• слепому копированию образцов «правильной женственности» или «правильного поведения»,

• желанию «заслужить любовь»,

• желанию доказывать что-то близким и окружающим, мужчинам,

• привлечению в свою жизнь соответствующих мужчин, которые будут отражать твою неприглядную внутреннюю реальность,

• отношениям зависимости и созависимости и т. д.

На отношения с мужчиной бессознательно возлагаются надежды на исцеление себя, обретение ощущения собственной полноценности. Партнер должен «долюбить» скорее как родитель, чем как супруг и возлюбленный.

Отношения должны залечить раны внутренней боли и заткнуть дыры утечки энергии. Но отношения – это не кабинет психотерапевта, и задачу исцеления они частенько с треском проваливают, ибо не только не затыкают никаких дыр, а еще и подставляют под увеличительное стекло наиболее ужасные стороны самой себя. Получая вторичную травматизацию (подкрепление негативного образа), девушка попадает в замкнутый круг путаницы и отчаяния.

Что делать, если у вас внутри такое вот сокровище – негативный образ себя? На эту тему можно было бы написать целую книгу. И, кстати, я ее написала – «Время любить себя. Ту, которая ты есть». Рекомендую ее, если тебе трудно с самой собой.

Приятный, вдохновляющий вкус от ощущения себя самой – вот что важно для каждой женщины: когда ты входишь в состояние осознанной ясности и принятия своего возраста, своего тела, своего типа личности, своего стиля и во всем этом – чувствуешь себя живой и настоящей.

Путь к позитивному вкусу от самой себя для каждой женщины – свой. У нас в обществе и в семьях нет культуры и нет пока традиции женского Себялюбия в хорошем смысле. Она только зарождается, и, может быть, еще немало времени должно пройти для того, чтобы это вошло в генетическую память.

Но пойдем дальше. Иногда девочки находят выход из этой ситуации в том, чтобы психологически прорабатываться на тему любви к себе. И делают это самозабвенно. Я заметила такой феномен: девочки могут долго и с большим энтузиазмом готовиться таким образом к встрече с Любимым. Исследовать свои родовые сценарии, негативные установки, повышать самооценку, медитировать на встречу Родной души, писать Дневники, менять гардероб, прически, наполняться энергией и т. д. И это становится нескончаемым самодостаточным процессом. Расстановки, тантра, тета-хилинг, веды, стихии, инициации, РПТ, мандала и т. д. При этом такая работа может иметь разную степень мистификации. Прошу прощения, у меня совершенно нет желания никого обидеть и обесценить. Все эти практики и методы я знаю, глубоко уважаю и люблю. Я говорю сейчас о подмене реальной жизни внутренним, психо-духовным опытом.

У мужчин есть такое нелестное слово, которым они иногда характеризуют таких девушек – «эзотеричка». Да, эти мужчины тоже не всегда совершенство, но задуматься стоит. Так говорят, когда мистики больше, чем жизни.

Вообще, потребность в мистификации – это излюбленная женская психологическая защита от реальной бабской жизни. В том числе и отношений. С мужчинами.

И иногда этот этап «психологической подготовки» становится нескончаемым процессом. Как только же дается задание более практичного свойства – например, сходить на свидание, спровоцировать на разговор, познакомиться, да что там – просто улыбаться мужчинам – идет сопротивление.

И все списывается на то что:

• Я еще не готова.

• Если я хорошенько «проработаюсь», Вселенная как-нибудь сама разрулит процесс доставки жениха на дом.

• А вдруг он окажется не тем?

• А вдруг он будет не тех вибраций?

• А вдруг он мясоед?

• Мне стыдно показать свою заинтересованность в ком-то.

• А вдруг мне откажут: не заинтересуются, не позвонят, не выберут меня.

• А вдруг выберут меня, а я не выберу?

• А вдруг это не Он? Чего зря стараться?

• А вдруг это Он, а я не в лучшей форме!

• Это какое-то опошление сакрального процесса встречи двух родных душ.

• А вдруг он секса захочет на первом свидании, а я не такая.

• Пусть они стараются, мое дело – наполняться и ждать и т. д.

На самом деле за этим стоит страх, банальный страх идти навстречу, пробовать, ошибаться, быть несовершенной.

Что делать? Получать жизненный опыт. Не надо ждать, пока страх уйдет совсем. Так можно ждать до пенсии. Страх не уйдет. А время уйдет, причем безвозвратно. Постепенно это скажется на вашем внешнем виде, гардеробе и т. д.

Бояться и делать. Нужна веселая и доброжелательная компания поддержки, где можно бояться вместе. Помните мультфильм про Котенка Гава? Они вдвоем со щенком ходили бояться грозы на чердак.

Нужна практика, практика и практика. Это соблазн – наблюдать и осмысливать жизнь, а не жить ею. Нужно набираться опыта жизни. Чем опасно засидеться в этой фазе «теоретической подготовки»?

• Псевдокомфорт. Есть приятная сердцу иллюзия, что я вся такая совершенная, просто Он пока еще меня не нашел. Действительно, попадая в духовные вибрации, мы можем ощутить такой внутренний комфорт и блаженство, которые мы до этого в жизни не ощущали. Это нормально. То же самое и с тренингами, и с группами единомышленниц. Все это очень и очень здорово. Главное, чтобы это не превратилось в сектантство.

• Чем дольше оттягивается выход в реальные отношения, тем потом сложнее. Не получая реального опыта, мы можем пребывать в некоторых заблуждениях насчет себя самой и даже не знать об этом. Иногда одно свидание может дать вам больше, чем десять тренингов. Потому что это реальная, живая практика и она меняет наше самоощущение, а не просто мысли в голове переставляет с места на место.

У меня был фитнес-тренер, который говорил: польза от тренировки не зависит от того, получается у тебя конкретно сегодня или нет. Просто делай и все. Результат придет. Он складывается из тех дней, когда у тебя не получается и когда у тебя получается. Каждый день тренировки важен.

Самое грустное, что мне доводилось видеть, – женщины, у которых по 5–10 лет не было свиданий и отношений, но было сто пятьдесят тренингов. После такого долгого перерыва, когда женщина не сталкивается с энергией мужского внимания лично к себе, она в принципе отвыкает от этого, теряет вкус к жизни и входит в специфическое состояние гармонии: «мне не надо, а они и не настаивают». Ей уже и не хочется. Замечено, опять же метафора спортивная, что, когда оставляешь тренировки, сначала некомфортно, а потом организм так привыкает к томной лености, что поднять его снова с дивана на банальную пробежку уже в десять раз тяжелее.

Так что, если ты застряла в фазе самосовершенствования, – срочно «в поля»! В зону реального общения то есть.

Как это бывает

Вика вышла замуж в 36 лет. Вика посетила все тренинги в радиусе Санкт-Петербурга. Перечитала все книги. Делала женские практики. Медитировала. Но однажды, когда я на одном из тренингов дала девочкам задание ПРЯМО СЕЙЧАС выйти на улицу и спровоцировать мужчину на контакт, уронив какую-то свою вещь, а потом улыбнуться и поблагодарить его за то, что он заметил, поднял и вернул (простейшее коммуникативное упражнение), у Вики началась паника, вплоть до попытки побега.

Это и ее саму повергло в шок, ведь она считала себя проработанной во всех направлениях. А тут… Сначала она возмутилась против формы этого упражнения. Потом она сказала, что не готова и плохо выглядит сегодня. Потом была еще какая-то причина не делать этого.

Но, в конечном счете, с поддержкой группы, она сделала это «извращенное упражнение» (правда, в полуобморочном состоянии). В итоге получила улыбку и комплимент мужчины и… поймала инсайт. На тренингах, в медитациях она спасается от реальных действий, от реальных отношений. Потому что боится. Она внушила себе, что как только «проработается» окончательно, мужчина сам придет и ее заберет. В страну счастья.

Этот небольшой, но практический опыт с выходом «в поля» ее так воодушевил, что она зарегистрировалась на сайте знакомств. Поначалу было очень страшно и волнительно. Разумеется, было и «пустое» общение. Однако через два года Вика вышла замуж.

Упражнение «Ой, спасибо!»

А вот, собственно, то самое простейшее упражнение. Оно полезно в тех случаях, когда ты засиделась в интровертном состоянии налаживания любви с собой и боишься общения с реальными мужчинами. И его, этого реального общения, уже долгое время нет. (Какое это – долгое? Для кого-то это месяц, для кого-то пара лет ☺).

Суть в том, чтобы оказаться «спасенной принцессой».

Тебе надо попасть в беду. Ну не в реальную, конечно, а в маленькую проблемку. Уронить папку с документами, заблудиться в городе, забыть мобильный, дергать дверь не в ту сторону, зайти не на тот этаж, не в тот офис – да мало ли способов оказаться в растерянности. Разреши мужчине, проходящему мимо, тебя спасти. Потом посмотри лучезарно ему в глаза, улыбнись и скажи: «Ой, спасибо!».

Тебе не надо знакомиться, тебе надо просто улыбаться и благодарить. Улыбаться и благодарить.

Потом сделай это еще раз, в другом месте. И еще раз. Пока не войдешь во вкус. Глупо? Да. По-женски? Очень.

Да. И на десерт – немного банальности. Совершенно безотчетно женщина выбирает себе такой гардероб, который словно говорит за нее. Сразу оговорюсь: я ничего не имею против черного, серого, коричневого, темно-синего и бутылочно-зеленого цветов, которые нахваливают дизайнеры и продавцы магазинов одежды (что, впрочем, естественно: надо же это все как-то продавать). НО! Они не добавляют тебе свежей и позитивной привлекательности. Они могут транслировать секс, драму, мистику, траур, дороговизну, практичность, серьезность, официоз и все, что угодно. Они могут подходить твоему цветотипу. Но они тебя не «невестят», то есть не работают на создание дружелюбного, открытого образа, располагающего к контакту.

Фасоны одежды тоже бывают такие, которые никак тебя не красят и не подчеркивают привлекательность. Одна моя подруга однажды, выйдя из депрессии, открыла шкаф, полный черно-серых бесформеннных одежд, и спросила саму себя с недоумением: что это было со мной? Как я могла накупить себе этих вещей? А ведь они казались мне такими красивыми, элегантными…

Вот что я иногда вижу в распахнутых шкафах моих незамужних подруг и знакомых:

• Слишком много спортивного.

• Слишком много черного.

• Слишком много вызывающе сексуальных вещей.

• Слишком много экстравагантных дизайнерских или простых удобных БАЛАХОНОВ, этнической одежды.

• Слишком много вещей для работы.

Конечно, одежда отражает образ жизни и философию владелицы. Мы выбираем вещи, созвучные нашему мироощущению. И поэтому – ничего удивительного нет в том, что именно такая одежда кажется нам походящей. Но, запомни одну вещь:

Если ты хочешь замуж, одежда, как минимум, должна тебя невестить.

Я здесь не касаюсь вопроса твоего персонального стиля, но если бы ты обратилась к стилисту с запросом на отношения, то адекватный и профессиональный стилист, помимо формирования твоего вектора стиля, тоже обязательно разобрал бы твой гардероб по цветам и фасонам с точки зрения того, насколько они отражают позитивную сторону твоего мироощущения, которая НАПРЯМУЮ влияет на твою привлекательность.

Да, важно быть собой. Важно комфортно и свободно чувствовать себя в своей одежде. Но иногда наше «БЫТЬ СОБОЙ» отражает всего лишь фиксированную привычку твоей зоны комфорта, твоей уютной депрессии или твоей неосознанной защиты от мужского внимания.

Исключения, конечно, возможны. Можно и в черном балахоне прекрасно познакомиться и заложить основу для счастливых отношений. Но, опять же, не надейся, что это будет именно твое исключение.