Текст книги "Откровенный разговор про это для тех, кому за"

Мужчина, 57 лет, 2 года вдовец.

Как часто надо заниматься сексом для здоровья?

Мужчина, 59 лет, в браке 15 лет.

Сколько раз можно заниматься сексом в моем возрасте без ущерба для здоровья?

Женщина, 59 лет, вдова 5 лет.

Как влияет отсутствие секса на женское здоровье?

Сексуальное удовлетворение – одна из естественных потребностей человека на протяжении всей его взрослой жизни. В преклонных годах этому приятному занятию нужно предаваться в меру своих физиологических и эмоциональных возможностей. Природа не дала человеку бессмертия, но наградила его любовью и наслаждением от близости сексуального партнерства. Это, пожалуй, главный натуральный бонус, которым мы можем наградить себя и близкого человека без материальных инвестиций и искусственных условностей. Возраст этому явлению не препятствие. Мера и индивидуальность возможностей каждого – вот главные критерии возрастной сексуальной активности.

Кто-то в естестве своем от природы наделен сильной половой конституцией и долго продолжает активную сексуальную жизнь, а у кого-то этот процесс может неожиданно измениться, постепенно или внезапно закончиться. Такова по своей природе сама жизнь и сексуальная активность в ней. Подобная активность не должна сводиться партнерами только к осуществлению им всем известного акта с проникновением полового члена во влагалище, обязательно с четко выраженной эрекцией и ритмичными непременными движениями, заканчивающимися ярким оргазмом. Это миф, который мы часто навязываем и себе, и своему партнеру на протяжении всего жизненного марафона.

В инволюции все стадии по-своему хороши, свежи, интересны, полезны и могут приносить ни с чем не сравнимое удовлетворение. Мужчинам и женщинам в эти годы надо использовать любую возможность, чтобы быть друг другу в помощь и продолжать близость, менять или строить свой личный сексуальный сценарий. Дело в том, что увядание сексуальной активности в инволюции – естественный процесс, который непосредственно влияет как на качество жизни, так и на ее продолжительность. При снижении частоты половых актов в пожилом и преклонном возрасте эту ситуацию абсолютно нормально компенсировать прикосновениями, нежностью, теплотой отношений, ласками, поцелуями, объятиями, взаимной мастурбацией. Надо просто жить и уметь получать удовольствия от разных форм и проявлений сексуальной активности, в которых проявляется огромный диапазон человеческих отношений на любом этапе развития.

Важные цифры и факты:

Исследования различных американских и европейских институтов в области анти-эйдж (борьба со старением) показывают, что регулярный секс способствует:

• исчезновению лишнего жира;

• активизации мозговой деятельности (при регулярном сексе, благодаря активному приливу крови к мозгу, повышается уровень кислорода, и, следовательно, улучшается мозговая активность);

• стабильной работе сердца, почек, печени и селезенки;

• тренировке сосудов (улучшается кровообращение);

• разрядке нервной и мышечной систем;

• снижению на 50 % риска смерти от инсульта, на 40 % от диабета и на 30 % от сердечного приступа;

• выработке серотонина и эндорфинов (которые не только являются гормонами хорошего настроения, но и природными обезболивающими);

• выбросу половых гормонов, стимулирующих образование веществ, увлажняющих кожу, улучшающих рост волос, помогающих организму активно бороться со стрессами и правильно передавать нервные импульсы в мозге, укреплению иммунной системы и снижению риска подхватить простуду или кишечную палочку;

• снижению риска развития простатита у мужчин и мастопатии у женщин;

• улучшению привлекательности (по мнению доктора медицины Дэвида Викса из Великобритании, «женщины и мужчины, сохранившие активную половую жизнь на протяжении хотя бы последних двух-трех лет, смотрятся на 5–7 лет моложе своих ровесников, занимающихся сексом редко и нерегулярно»).

Женщины, которые воздерживаются от секса, подвергают себя разнообразным рискам. После менопаузы это может выражаться, например, в атрофии влагалища, что может привести к диспаурении или болям во время полового акта. Сексуальные нагрузки укрепляют мышцы тазового дна, оживляется работа эндокринной системы. Наблюдение ученых за счастливыми и несчастливыми семейными парами в течение 42 лет показало, что стабильные сексуальные отношения в пожилом возрасте уменьшают количество сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств нервной системы, снижают уровень холестерина и укрепляют ослабленный с годами иммунитет. Некоторые печальные цифры говорят, что когда мужчина остается в одиночестве после 65 лет, то его шансы дожить до 80-го дня рождения уменьшаются на 70 %. Причина такого печального исхода – уровень тестостерона, который влияет на организм. Чем он ниже, тем выше вероятность смерти от вышеупомянутых болезней. Женский организм, как и мужской, без сексуальных контактов также угасает быстрее на фоне меньшей стрессовой устойчивости.

И мы вновь возвращаемся к основной мысли: если регулярно заниматься сексом, то жить будешь дольше!

РЕКОМЕНДАЦИИ СЕКСОЛОГА

Сексологи уверены, что биологические процессы старения не несут в себе ничего, что могло бы автоматически блокировать половую функцию. Поэтому необходимо жить и заниматься сексом в любом возрасте. Строить отношения между собой следует так, чтобы учитывать разницу в личных потребностях и ориентироваться на того, у кого они ниже. При этом человеку с бόльшими потребностями стоит их реализовывать теми доступными способами и формами половой жизни, которые были желанны ранее, но уже с определенным возрастным ограничителем. Постарайтесь иногда вспоминать то время, когда вы были подростками. Вы же знали, что «дальше нельзя»? Теперь, с годами, ситуация меняется и «дальше не получается»: тяжелая одышка, трудно, нервничать приходится. Так зачем перенапрягаться и доказывать себе и близким способность к героическим подвигам в постели?! Все надо делать по мере сил.

На сексуальное поведение людей пожилого и преклонного возраста огромное влияние оказывает общественное мнение. Именно оно отрицает правомочность сексуальных переживаний и возможность половых контактов в данный период жизни. Но нет никаких оснований считать, что в инволюционном возрасте человек не должен получать сексуального удовлетворения, если только общее ухудшение здоровья и отсутствие половых партнеров не осложняют сексуальную жизнь пожилых людей.

Поэтому выбор всегда за вами: ЕСЛИ у вас есть хоть какое-то желание, ЕСЛИ ваша активность не приведет к ухудшению здоровья, ЕСЛИ у вас есть партнер/партнерша, разделяющий ваше желания, – значит, никто в мире не вправе обсуждать (и осуждать) ваши интимные стремления и достижения!

Мужчина, 55 лет, 33 года женат.

Есть ли секс после 60 у большинства мужчин?

Мужчина, 70 лет, 2 года вдовец.

Я с женщиной чувствую себя дееспособным, но как долго продлится половая активность и каким способом можно поддержать себя в тонусе? Как можно проверить свое качество?

Женщина, 72 года, вдова 12 лет.

До какого возраста у женщин сохраняется либидо? От чего зависит его сохранение?

Мужчина, 62 года.

В молодости у меня был бурный секс.

Сейчас потенция заметно снизилась.

Есть ли здесь взаимосвязь?

По ряду причин вопросами полового просвещения в нашей стране на государственном уровне никто не занимается. И такая тема, как сексуальная активность людей преклонного возраста, в рамках страны не берется для серьезных исследований, профессиональных опросов, масштабного анкетирования. Те незначительные опросы, что проводились когда-то, не всегда объективны, а зачастую просто сомнительны, так как проводятся коммерческими структурами по запросам фармацевтических структур. Нет цифр, а значит, и вычисленного процента людей, способных заниматься сексом в определенном возрасте. Нет государственных программ, связанных с сексуальным здоровьем этой возрастной категории людей.

В Америке и Европе подобные опросы, программы, анкетирования приветствуются государством, занимают достойное место в культурной жизни общества и встречаются довольно часто. По оценкам ведущих мировых сексологов У. Мастерса и В. Джонсон, только 20 % мужчин и более 30 % женщин в начальном периоде инволюционного развития полностью прекращают половую жизнь со своими партнерами, а остальные еще активны. В одном из исследований последних лет, где опрашивали людей более преклонного возраста – 1604 человека в возрасте 65–97 лет, – оказалось, что 52 % мужчин и 30 % женщин сохраняют сексуальную активность. Они занимаются сексом в среднем 2,5 раза в месяц, хотя предпочли бы в два раза чаще. На вопрос об удовольствии, полученном во время последних 10 сексуальных контактов, 80 % мужчин и около 50 % женщин ответили, что испытывали оргазм (Г.Ф. Келли, 2003).

ИНТЕРЕСНЫЕ ЦИФРЫ

Если мы сомневаемся в качестве половой жизни пожилых и старых жителей России, то Стейси Тесслер Линдау из Чикагского университета уверена: большинство американцев продолжают активную половую жизнь в преклонном возрасте. Она провела опрос среди трех тысяч своих соотечественников в возрасте от 57 до 85 лет и выяснила следующее. Сексом с партнером в течение последнего года занимались 73 % участников опроса в возрасте от 57 до 64 лет, 53 % – в возрасте от 64 до 75 лет и 26 % – в возрасте от 75 до 85 лет. Большинство участников опроса занимались сексом не менее двух-трех раз в месяц. Половина из опрошенных в возрасте до 75 лет отметили, что занимались оральным сексом. 14 % мужчин сообщили, что используют для улучшения половой функции медицинские препараты или пищевые добавки. Среди наиболее пожилых участников опроса – людей старше 75 лет – сексуальную активность сохраняли 38,5 % мужчин и 16,7 % женщин. Около двух третей сексуально активных 70-летних американцев имели сексуальные контакты с партнером не реже чем два раза в месяц. Более половины из них сохраняли этот ритм половой жизни и после достижения 80 лет.

Получается, что с каждым десятилетием число сексуально активных пожилых людей сокращается примерно на 20–30 %. Но те, что в теме, рады ситуации и с оптимизмом смотрят в свое будущее. Физиологические нормы у каждого человека свои, поэтому минимальное и максимальное количество половых актов в неделю, возрастной рубеж ухода из «большого секса» совершенно индивидуальны. В самоощущении своего возраста особое место принадлежит сексуальной активности. При этом бурная сексуальная молодость, как правило, продлевает сексуальную активность в старости, а регулярная половая жизнь поддерживает ее, гарантируя сексуальное долголетие.

РЕКОМЕНДАЦИИ СЕКСОЛОГА

Во всех ситуациях и в любом возрасте необходимо прислушиваться к себе, помнить о своем состоянии здоровья и как можно дольше придерживаться того индивидуального ритма сексуальной активности, который был задан в зрелости, до 50-летнего возраста. Поэтому заниматься сексом пожилым и старым людям можно и нужно. Заниматься на здоровье, по мере сил расходовать искры сексуального тепла, удовольствия и желания. Регулярная, приятная, добровольная половая жизнь в преклонном возрасте пойдет только на пользу мужчинам и женщинам, позволит сохранить и поддержать свою потенцию, сексуальную активность, эрекцию мужчины до преклонных лет долгожительства и интимную женскую утонченность.

Люди в этом возрасте должны знать замечательное утверждение ведущих сексологов: «…при нормальном здоровье и наличии заинтересованного и привлекательного партнера нет никаких оснований опасаться утраты сексуальных удовольствий в старческом возрасте» (У. Мастерс, В. Джонсон, Р. Колодни).

Мужчина, 70 лет, 37 лет в браке.

Есть ли рекомендации науки по частоте половых актов в моем возрасте (min и max)?

Женщина, 57 лет, замужем 35 лет.

Как часто надо заниматься сексом в моем возрасте?

Женщина, 56 лет, вдова 10 лет.

Как часто следует иметь сексуальные контакты в моем возрасте?

Женщина, 56 лет, 10 лет в разводе.

Как часто следует иметь сексуальные контакты в моем возрасте?

Женщина, 62 года, не замужем.

Какое количество актов интимной близости в неделю считается нормой для людей старше 55 лет?

Исследования сексуального поведения пожилых людей показывают, что частота половых контактов сокращается по мере старения. Однако количество и активность половых актов не может считаться точным критерием оценки сексуальной активности в пожилом возрасте. Мнение о том, что лишь половой акт является «правильным сексом», ошибочно и не позволяет реализовывать сексуальность партнеров во всей ее полноте, красоте и яркости переживаний.

ОБНАДЕЖИВАЮЩИЕ ЦИФРЫ

Бретшнайдер и МакКой (Bretschneider, McCoy, 1988) проанализировали данные опросов среди 202 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 80 до 102 лет. 62 % этих мужчин и 30 % женщин до сих пор, по их словам, имели сексуальные контакты. Правда, в большинстве случаев они проходили в форме взаимных ласк и прикосновений, без полового акта. А степень наслаждения от полового акта, ласк и прикосновений в этом возрасте достоверно зависела от интенсивности сексуальной активности и ее значимости в молодости.

По образному выражению профессора психологии и сексологии Гэри Ф. Кэлли, «всем нам есть чему поучиться у пожилых людей, понимающих, что близость – это нечто большее, чем соединение и трение гениталий. Они понимают, что физическое удовольствие может доставлять само чувство близости».

Частота контактов интересует людей различного социального статуса: женатых, вдовых, разведенных, холостяков. Это абсолютно нормально, как и то, что старение – процесс неизбежный. Ему подвержен любой организм, независимо от генетической предрасположенности и социальных условий. Интересно наблюдение: продолжительность сексуальной активности больше волнует мужчин, а ее частота – женщин. Частота половых контактов каждого человека и пары исключительно индивидуальна, как и продолжительность сексуальной активности. В первую очередь она определяется половой конституцией, состоянием сексуального здоровья и предшествующим ритмом половой жизни. Немаловажное значение имеет психологический настрой принятия особенностей и поведения партнера, способность разделить с ним его желание и сексуальные намерения. Соответственно, минимальное и максимальное количество половых актов у каждого человека свое как в зрелости, так и в позднем возрасте.

ИНТЕРЕСНЫЕ ЦИФРЫ

В исследовании, проведенном Мерелин Готт из Шеффилдского университета в США, Канаде, Австралии и Новой Зеландии, приняли участие 4507 человек в возрасте от 40 до 80 лет. 36 % мужчин старше 60 лет и 30 % старше 70 лет сообщили, что занимались сексом со своими постоянными партнерами более пяти раз за последний месяц. Подобным же образом обстоят дела у 20 % женщин старше 60 лет и у 8 % старше 70 лет. Около 81 % мужчин и 70 % женщин сообщили в ходе проведения исследования, что занимались сексом в прошлом году по крайней мере один раз. Однако только 18 % мужчин и 34 % женщин заявили, что секс их совсем не интересует. При этом самая старая группа также отличилась – по меньшей мере однажды в прошлом году любовным утехам предались 52 % мужчин в возрасте от 70 до 80 лет и 26 % женщин того же возраста. Многие пожилые женщины при этом заявили, что заняться сексом им мешает только отсутствие партнера.

Есть статистические нормы, и согласно им сексуальная активность и ее интенсивность падает с возрастом у людей во всех странах. При этом существуют свои негласные стандарты возраста наступления старости с общей тенденцией: чем теплее и южнее страна, тем раньше в ощущениях людей заканчивается молодость и начинается старость.

Частоту сексуальных контактов в соответствии с возрастом пытались регулировать мудрецы в древности. Например, китайцы рекомендовали такой ритм сексуальной активности: в 20 лет мужчина может допускать извержение раз в 4 дня, в 30 лет – раз в 8 дней, в 40 лет – раз в 10 дней, в 50 лет – раз в 20 дней; 60-летний – без извержения, или, если он силен и здоров, то 1 раз в месяц. Причем весной мужчина может позволить себе испускать семя один раз в три дня, летом и осенью – дважды в месяц. Зимой семя следует сохранять и вовсе не испускать его. Так как потеря мужской энергии Ян, вызванная одним семяизвержением зимой, считалась «в сто раз больше, чем при одном семяизвержении весной» (Сунь Сымяо). Согласно исследованиям современных тайваньских ученых, занятие сексом не менее одного раза в неделю поможет мужчинам существенно увеличить продолжительность жизни после 80 лет.

Секс раз в месяц после 50 лет удовлетворяет большинство американских женщин. Авторы одного из исследований за неделю опросили 705 американцев от 50 до 70 лет. Все они так или иначе состояли в гетеросексуальной связи со своими ровесниками. В опросе приняли участие 354 женщины, 174 из которых испытывали симптомы менопаузы. При этом 121 действительно вступила в пору менопаузы, а 53 еще нет. Выяснилось, что 55 % опрошенных думают, что секс очень важен для поддержания отношений. При этом большинство из них считают, что с возрастом уровень их сексуальной активности стал значительно ниже. Причем большинство респондентов обоих полов согласились с тем, что именно у мужчин скорее наступают симптомы, которые не позволяют им заниматься сексом так же часто, как раньше.

ЛЮБОПЫТНЫЕ ЦИФРЫ

40 % мужчин и женщин по целому ряду опросов уже спустя год отношений характеризуют свою сексуальную жизнь на «троечку». Несмотря на взаимные чувства, партнеры часто устают от однообразия и привычных ролей. У 60 % женщин со стажем отношений от четырех лет сексуальный аппетит резко уменьшается – они хотят секса уже на 50 % реже, чем в самом их начале. С годами этот процент растет. При всем при этом нежности и ласки от своих партнеров 90 % женщин ждут даже после двадцати лет совместной жизни.

Ученые из Калифорнийского университета (Сан-Франциско) выяснили, что три четверти мужчин готовы отдать «бразды правления» интимной жизнью женщинам. Современные мужчины разного возраста тяготятся необходимостью играть роль «первой скрипки» в сексе и предпочли бы соглашаться на то, что предлагают им представительницы слабого пола. Но женщины по-прежнему предпочитают ждать от них первого шага. Мужчины боятся потерять власть и контроль, прослыть слабаками и подкаблучниками. Женщины по-прежнему не хотят казаться «развратными» (кто же на такой женится?).

Женщина, 63 года, в браке 38 лет.

Какие формы сексуальной активности приемлемы людям в моем возрасте?

Мужчина, 71 год, вдовец 3 года.

Молодежь часто говорит «петтинг». А нам, старикам, его можно использовать?

Женщина, 54 года, в браке 26 лет.

У мужа после операции на позвоночнике совсем пропала эрекция. А мне что делать?

Мужчина, 74 года, вдовец 7 лет.

Что делать если есть фантазии, влечение, а тело не слушается?

Древнеиндийский трактат по искусству любви «Анангаранга» говорит, что путь любви проходит через взгляд-прикосновение-ласку-соитие. Американские сексологи Мастерс и Джонсон предложили для лечения сексуальных расстройств технику сексотерапии. Что общего между Востоком и Западом? Искусство ласки. Именно ласка, проявление как нежных, так и сексуальных чувств, – главное отличие человеческого секса от спаривания животных. Эротические и возбуждающие ласки – словно незримые ступеньки, которые позволяют физическую близость с партнером поднять на самую высокую волну удовольствия и эйфории.

ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ

Нежности и ласки могут возбуждать по-разному. Во-первых, в этом приятном процессе присутствует психическое возбуждение: я ласкаю и вижу, что приятен и мои ласки возбуждают; меня ласкают, а значит, я желанен и любим; я властвую над партнером, я могу управлять его возбуждением. Во-вторых, чисто физическое возбуждение: прикосновение к телу партнера чаще всего возбуждает; я прикасаюсь к нежным, интимным, местам, и меня уже охватывает волнение, смешанное с желанием защитить партнера; партнер прикасается к тем местам, которые также возбуждают меня и дают насладиться удовольствием от подобного контакта, лишают контроля и разума.

Хорошо продуманные, определенным образом целенаправленные ласки часто предшествуют половому акту. Они подготавливают партнеров, разогревают к еще более высокому накалу страсти и в то же время являются проявлением заботы друг о друге. В такой нежной, заботливой подготовке особенно нуждаются пожилые пары, а также люди с определенными физическими или психологическими особенностями, с проблемами здоровья, инвалиды. Именно во время таких форм сексуальной активности проявляются лучшие чувства и забота о партнере.

Иной раз ласки сами по себе могут заменить традиционный половой акт и вызвать не только возбуждение, но и полное сладострастное удовлетворение от такого сексуального контакта. Это петтинг – направленное сексуальное поведение, имеющее целью достижение полового удовлетворения без проникновения в женщину. К петтингу прибегают, например, если возникает сильное желание во время менструации; во время беременности; при более частых желаниях жены по сравнению с возможностями мужа; для предохранения от беременности и заражения. Петтинг является составной частью сексотерапии при отсутствии оргазма у женщины, при ослабленной эрекции или ускоренном семяизвержении у мужчины, при многих половых расстройствах.

Ласки должны быть разными, изобретательными, объемлющими, широкими. Даже если четко известно, что у женщин, например, клитор является самым чувствительным местом, не нужно сразу приниматься за него, нужно сначала спокойно поласкать знакомые эрогенные зоны, а по пути, заодно, поискать и новые. Ведь ласки – не просто ключик для завода игрушки, это доверительное продолжение отношений. Ласка может быть нежной или более активной – поцелуй, поглаживание, мягкое беззлобное поцарапывание ногтями, легкие покусывания, шлепки. Никакая ласка не «заводит» мгновенно, поэтому каждое определенное место нужно ласкать какое-то время в ожидании той или иной реакции. Кстати, неплохо, если партнер комментирует свои ощущения: «Приятно-возбуждает-безразлично-неприятно»… Любая информация со стороны другого партнера не должна подвергаться какой-либо критике и саботажу.

РЕКОМЕНДАЦИИ СЕКСОЛОГА

Ласка и петтинг – основные формы сексуальной активности в инволюционном периоде. В русском языке – это часто синонимы. Если не знаете, с чего начать, попробуйте с того, что возбуждает лично вас, нередко эрогенные зоны совпадают. Лучше проводить петтинг сверху вниз, оставляя более выраженные эрогенные зоны (половые органы) напоследок. Такое путешествие от менее к более возбудимым местам более приятно. Наверное, по собственному опыту каждый уже знает, что даже самые возбудимые места при длительных ласках начинают «уставать» и временно теряют чувствительность. Это естественное событие, и вскоре чувствительность восстановится, но возбуждение при ласках может быть потеряно. Поэтому, с одной стороны, не фиксируйтесь долго на одной точке, оценивайте, не снижается ли реакция партнера, а с другой – не стесняйтесь сказать о происходящем вашему партнеру, который слишком увлекся однообразной лаской. Сказать – но без претензии и скандала! Общение во время интимного контакта вообще чаще происходит на бессловесном уровне, а общение словами сводится к односложным междометиям, образам, эпитетам, трогательным приятным стонам. Не напрягайте себя и партнера, даже если в очередной раз что-то не получается. Перешагните и забудьте, не отвлекайтесь от возбуждения. Обсудите это потом, за чашечкой ароматного чая.

Обычно возбудимость эрогенных зон по степени уменьшения распределяется так: половые органы/ рот, язык и вкус/ грудь, шея/ внутренняя поверхность бедер/ низ живота/ пальцы и осязание/ ягодицы/ поясница/, другие зоны. При этом «другие зоны» могут располагаться в самых неожиданных и непредсказуемых местах и быть более возбудимыми, чем основные. Ласки половых органов, как правило, являются заключительными для петтингового поведения. Они приводят к последнему подъему возбуждения и достижению оргазма и удовлетворения. Эти ласки чаще всего бывают более активными, чем другие, но нередко (особенно женщине) желателен более нежный контакт. Поэтому на заключительной стадии не теряйте голову и обращайте внимание на потребности партнера.

Для многих мужчин и женщин, ограниченных в интимных отношениях возрастом и/или состоянием здоровья, именно петтинг становится основной формой сексуального общения – и самым удивительным сексуальным приключением. Пара, владеющая петтингом, всегда может получить свое удовлетворение – не только в укромном убежище спальни, но и в менее уединенных местах. Как правило, у таких пар нет проблем в интимной жизни. Петтинговое поведение и культура, имеющие за плечами пары многолетний сексуальный стаж, во время близости помогают сглаживать какие-то нестыковки общения, могут дополнительно возбуждать не очень страстную женщину, восполнять недостаточную длительность акта при ускоренном семяизвержении, помогают установить или восстановить эрекцию и т. д.

Наконец, это просто здорово – ласкаться и быть ласковым!