Текст книги "Упражнения для увеличения пениса"

Закрепляя результаты

Итак, вы прибавили в размерах и теперь хотите их сохранить. Для этого вам потребуется использовать закрепляющую программу, а также время от времени проводить легкие тренировки, то есть заниматься поддержанием.

Ничто в жизни не вечно. Начиная от одежды и заканчивая клетками внутри вашего организма – у всего есть срок. Это относится и к размерам вашего члена. Как вы знаете, когда вы постареете, ваш член неизбежно уменьшится в размерах. В этом отношении ваши результаты не могут быть постоянными, старение – это неоспоримый жизненный факт.

Но, к счастью, вам доступны знания, связанные с упражнениями для члена, которые помогут вам бороться с признаками старения. Время от времени поддерживая хорошую физическую форму вашего члена посредством упражнений, вы можете сохранить его новые размеры на всю оставшуюся жизнь.

Мужчине, который поддерживает физическое здоровье своего члена, скорее всего не придется обращаться к таким препаратам, как «Виагра», в том возрасте, в котором это делают большинство мужчин.

По сравнению с тем, что вы использовали, тренировки по поддержанию являются намного более простыми и легкими. Большинство программ упражнений по поддержанию состоят либо из 2–3 минут ежедневного джелкинга и растяжек, либо из легких еженедельных тренировок. Вот как один мужчина описывает его поддерживающую программу: «Каждый раз, когда я принимаю душ, я делаю 20–30 джелков и растягиваюсь 2–3 минуты. Вдобавок я выполняю упражнения Кегеля в течение дня. Я отношусь к этим упражнениям как к неотъемлемой части моей повседневной жизни. Для меня это то же самое, что чистить зубы утром и вечером. Эти легкие поддерживающие тренировки позволили мне сохранить прирост на многие годы».

Программа по поддержанию не является строго необходимой для сохранения новых размеров вашего члена. Некоторые мужчины не теряли и сантиметра даже по прошествии десяти лет с момента их последней тренировки. Эти мужчины успешно закрепили свои результаты. Как сказал один упражнявшийся: «Я прекратил заниматься упражнениями для члена очень давно, и с тех пор мои размеры ничуть не изменились, хотя я и не выполняю упражнения по поддержанию».

Другим повезло чуть меньше, особенно тем, кому пришлось резко прекратить любые тренировки из-за сильных перетренировок. Когда мужчина перетренировывается, он часто теряет большую часть своего прироста, в основном из-за того, что в данном случае вопрос о закреплении результатов даже и не возникает (так как при перенапряжениях любые упражнения должны быть прекращены). К тому же серьезные перетренировки могут привести к эректильной дисфункции, что влияет на занятия сексом и каждодневные эрекции, которые тоже являются своего рода закрепляющими упражнениями.

Вообще говоря, то, что вам удалось прибавить более чем 3–4 месяца назад, останется у вас навсегда. Некоторые мужчины утверждают, что их результаты закрепляются по мере их достижения, другие же, наоборот, говорят что им требуется по крайней мере, 3 месяца постоянных тренировок для закрепления новых размеров. Для того чтобы обезопаситься, вам потребуется следовать закрепляющей программе.

ПОЛУЧАЙТЕ ЧАСТУЮ ЭРЕКЦИЮ

Эрекция – это легкая форма упражнения для члена. Поэтому каждодневная эрекция является верным способом поддержания новых размеров вашего члена. Чем чаще вы испытываете эрекцию и чем дольше она длится, тем больше вероятность того, что ваши результаты будут постоянными.

Вы можете закрепить ваш рост двумя способами. Первый способ – это преодолеть вашу цель. Например, если ваша цель – 20 см в длину, то занимайтесь до тех пор, пока не нарастите длину до 21 см.

При таком подходе в случае утраты новых размеров вы откатитесь на вашу первоначальную цель, так как в большинстве случаев многие мужчины после прекращения тренировок теряют от 0,5 до 1 см.

Второй способ – это постепенно сбавлять интенсивность тренировок в течении 3–4 месяцев. То есть по достижении вашей цели продолжайте заниматься с такой же интенсивностью еще месяц, затем уменьшите ее вдвое в следующий месяц и затем опять уменьшите ее вдвое в третий месяц и так далее.

Чтобы увеличить шансы на сохранения новых размеров вашего члена, вам следует использовать оба подхода одновременно. То есть перевыполнить вашу цель и затем уменьшать интенсивность постепенно. Помните еще о том, что длину обычно легче сохранить, чем толщину.

ДЛИНА ИЛИ ТОЛЩИНА?

Обычно проще закрепить размер в длину, чем в обхвате.

Даже если вы следуете закрепляющей программе, не все ваши результаты могут стать постоянными после первого раза. Возможно, вы потеряете несколько миллиметров или даже больше. В любом случае, не паникуйте. Как и у остальных мышц вашего тела, у члена есть мышечная память, поэтому новые размеры легче восстановить повторно.

Вы можете избежать необходимости восстановления ваших новых размеров, если будете внимательно следить за своими результатами во время фазы закрепления. Если вы столкнетесь с тем, что ваши размеры начнут уменьшаться, то просто-напросто снижайте интенсивность не так быстро.

ПРИМЕР ЗАКРЕПЛЯЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ

Вот пример закрепляющей программы. Ваша личная программа может отличаться в зависимости от ваших особенностей. Чем больше времени вы уделите закреплению, тем больше вероятность того, что ваши результаты останутся постоянными.

Перед закрепляющей программой

✓ Так как потеря в размерах – это частое явление, перевыполните вашу цель на 0,5–1 см как в длину, так и в ширину, что увеличит ваши шансы на сохранение желаемых размеров члена. После того как перевыполните свою цель, переходите к первому месяцу закрепляющих упражнений.

Месяц 1

✓ Продолжайте заниматься по вашей текущей программе.

Месяц 2

✓ Уменьшите время тренировок вдвое. Например, если вы занимались 4 раза в неделю по часу за тренировку, уменьшите количество дней до двух либо продолжительность каждой тренировки до получаса.

Месяц 3

✓ Уменьшите время тренировок до четверти от изначального времени.

После закрепляющей программы

✓ Выполняйте упражнения для поддержания время от времени. Например, выполняйте упражнения по 2–3 минуты при каждом походе в душ, а также не забывайте об упражнениях Кегеля – выполняйте их каждый день, это несложно и не требует много времени.

Основные выводы

⇨ Всегда выполняйте джелки, продолжайте следить за телесными признаками, меняйте список ваших упражнений. Пусть ваш член будет неподготовленным к новым упражнениям.

⇨ Продолжайте увеличивать интенсивность. Есть 3 способа это сделать: увеличить время тренировок, увеличить интенсивность упражнений и добавить продвинутые упражнения к вашим тренировкам.

⇨ Все упражнения разделяются по уровням интенсивности. Не выполняйте упражнения до их «рекомендованного времени». См. руководство по упражнениям в приложении Б.

⇨ Продвинутые упражнения не являются необходимостью. Тот факт, что упражнение является продвинутым, не означает, что вы сможете увеличить размеры своего члена с его помощью, особенно если ваш член еще к этому не готов.

⇨ Если вы дошли до той точки, когда уже ничего не помогает, и вы перестали прибавлять в размерах, возьмите перерыв на 6-12 недель. Это позволит вам возобновить ваш прирост.

⇨ Чтобы сделать прирост постоянным, вам придется следовать закрепляющей программе, которая включает в себя постепенное уменьшение интенсивности в течение трех месяцев.

Важные страницы из 5 части:

✓ Продвигаясь вперед, с. 155

✓ Уровни интенсивности, с. 159

✓ Основная продвинутая программа, с. 164

✓ Альтернативные программы, с. 166

✓ Пример закрепляющей программы, с. 179

Послесловие Девять вопросов, которые задают мужчины по поводу упражнений для члена

Время ограничено

ВОПРОС: «У меня не так много времени, могу ли я сделать свой член больше, тверже и здоровее?»

ОТВЕТ: Конечно. Упражнения для члена не должны быть скучным, занимающим много времени занятием. Если ваше время ограниченно, то лучшее, с чего вы можете начать, – это программа «Наименьшее количество работы/максимальный результат» (с. 114). По этой программе вы можете тренироваться 6 дней в месяц по 12 минут каждая тренировка. Потом можно будет перейти к ее продвинутой версии.

Другой способ максимально повысить вашу эффективность в рамках затрачиваемого времени – это попытаться разбить тренировки на части. Например, вы можете делать джелки по утрам, а другие упражнения – вечером. Более того, тренировку можно разбить и на 3, 4 и даже 5 частей. Выберите то, что подходит именно вам. При наихудшем раскладе можно делать 1–3 минутные тренировки при каждом походе в туалет, а потом выполнять 5-10 минут упражнений в душе.

При таком подходе упражнения не займут у вас много времени, и вы будете выполнять их вне зависимости от того, насколько вы заняты.

Многие мужчины утверждают, что именно деление тренировок на части позволило им добиться хороших результатов. Это связано с тем, что после 40-минутной тренировки вы начинаете относиться к упражнениям как к скучной работе, а не как к хобби. К концу тренировки многие мужчины замечают, что начинают выполнять упражнения в половину усилий, что, конечно же, ведет к ухудшению результатов. Короткие тренировки зачастую являются более веселыми, живыми и эффективными.

Вы также можете объединить упражнения, то есть выполнять их без перерывов. Отсутствие отдыха между упражнениями сокращает время тренировок и увеличивает нагрузки на ваш член. Объединение работает особенно хорошо с более продвинутыми упражнениями, я привел несколько примеров по объединению упражнений в приложении Б. Попробуйте их использовать после того, как почувствуете себя уверенно при выполнении упражнений с пятым уровнем интенсивности.

Если время стало для вас проблемой, сделайте перерыв. Вы всегда успеете вернуться к упражнениям, когда у вас появится больше времени и больше мотивации. Многие мужчины находят, что упражнения лучше всего выполнять порциями – отзанимавшись 2–3 недели и получив какой-то прирост, возьмите перерыв, затем повторите процедуру сначала.

В конце концов, вы можете попробовать использовать различные приспособления по увеличению члена. При использовании некоторых из них вам даже не потребуется выполнять никакой работы: просто наденьте прибор на член – и все готово! (см. пункт 8 «Приспособления для увеличения члена»),

Исправление изгиба члена

ВОПРОС: «Изгиб члена – это нормально? Что вызывает изгиб? Можно ли от него избавиться посредством упражнений для члена?»

ОТВЕТ: Изгиб члена – это абсолютно нормальное явление. «Треть всех мужчин (33,8 %) имеет искривленный или изогнутый член», – пишет Бернис Канеер, автор книги «Вы нормальный, когда дело касается секса, любви и отношений?»

Более того, изгиб члена часто позволяет мужчине стимулировать те части женского влагалища, которые при наличии ровного члена были бы недоступны.

Например, изгиб вверх обеспечивает хорошую стимуляцию точки G. Поэтому неудивительно, что многие женщины любят изогнутый член. Когда я опрашивал женщин по поводу самых важных аспектов мужского члена, одна женщина мне сказала: «Ничто меня так не заводит, как искривленный член, который достает до моего чувствительного места!»

Так что если у вас искривленный член, попытайтесь использовать его преимущества. При занятиях сексом принимайте ту позицию, которая лучше всего подходит под ваш изгиб, скорее всего, именно эта позиция и будет наиболее приятной для вашего партнера¹.

«Что вызывает изгиб?»

Изгиб члена может быть вызван несколькими факторами. Одна из причин заключается в том, что основная часть члена состоит из трех круговых полостей, и иногда одна из этих полостей бывает меньше остальных. Это может быть вызвано, например, частыми мастурбациями с давлением на одну сторону члена или вашими генами. Когда одна из полостей меньше двух других, возникает изгиб в сторону меньшей из них. Из других причин можно назвать следующие: длина уретры короче длины члена, образование жилистых тканей в разных местах вдоль члена².

Болезнь Пейрони

Небольшой изгиб члена – это нормально, и он не должен вызывать опасений. Однако сильное искривление, которое вызывает боль, может быть болезнью Пейрони – это формирование кровяных бляшек внутри члена. У болезни Пейрони обычно наблюдается 3 симптома:

✓ Боль во время эрекций.

✓ Твердая шишка в месте изгиба.

✓ Изгиб, который формируется в зрелом возрасте. Большинство пациентов с болезнью Пейрони – это мужчины в возрасте от 45 до 65 лет, так что если у вас был изгиб большую часть вашей жизни, то, скорее всего, вы не страдаете этим заболеванием.

К счастью, болезнь Пейрони часто проходит сама по себе через 12–18 месяцев, при этом изгиб пропадает. Если вы испытываете боли, и изгиб вашего члена увеличивается, обратитесь к урологу.

«Могут ли упражнения для члена избавить от изгиба?»

Некоторым мужчинам удавалось выпрямить член, используя определенные упражнения. Главные упражнения, которые помогают при лечении изгиба – это прямая растяжка, джелк в сторону, мини-джелк и изгиб прямо. В зависимости от величины вашего изгиба на его исправление с помощью этих упражнений может уйти от одного до двух месяцев. Данные упражнения основаны на том, что вы выполняете их против направления изгиба. Если у вас есть изгиб, который вы хотите исправить, выполняйте эти упражнения вместо вашей обычной программы как можно чаще. Например, делайте прямую растяжку вместо основной растяжки. Некоторые из этих упражнений могут быть слишком сложными для вас. Это зависит от того, сколько вы уже занимаетесь. Например, вам следует избегать упражнения «Прямой изгиб», если вы новичок. Чтобы определить уровень вашей подготовленности, используйте инструкцию по упражнениям в приложении Б, в которой даны рекомендации по срокам использования каждого из упражнений.

Прямая растяжка

Это упражнение очень похоже на основную растяжку, с тем лишь исключением, что вы растягиваетесь только в одну сторону – в сторону, противоположную изгибу вашего члена. Это означает, что если, например, ваш член искривлен влево, то вы должны выполнять растяжку вправо. Это позволит вам прикладывать больше нагрузки к изогнутой части вашего члена, что позволит ей в конце концов «догнать» большую сторону изгиба вашего члена.

Джелк в сторону

Это упражнение находится на третьем уровне интенсивности. Занимаясь этим упражнением, вы выполняете джелки сначала вправо, потом влево и наоборот (см. приложение Б для более подробной информации по данному упражнению).

Если вашей целью является исправление изгиба, то вам следует заниматься джелком только в одну сторону – против направления изгиба. Опять-таки, прикладывая большую нагрузку к меньшей стороне вашего изгиба, вы стимулируете ее к большему росту.

Если ваш член искривлен вверх, выполняйте вертикальные джелки, при этом вы будете прикладывать основную нагрузку к нижней части вашего члена, стремясь изогнуть его вниз. Делайте все то же самое при наличии изгиба вниз, но при этом старайтесь сильнее изгибать член вверх.

Джелк в правую сторону для исправления изгиба в левую сторону.

Одной рукой вы держите член у основания, а другой выполняете джелки в сторону, противоположную изгибу вашего члена

Мини-джелкинг

Это упражнение работает только в том случае, если ваш член изогнут или вправо, или влево. Хорошее понимание анатомии вашего члена лучше поможет вам осознать и понять это упражнение, так что если вы запутались, то обратитесь к приложению А.

Член состоит из трех круговых полостей. Две верхние полости можно увидеть, если смотреть на член сверху вниз, нижняя полость поддерживает вашу уретру. Цель мини-джелков – прикладывать нагрузку к меньшей из полостей, и, соответственно, к той, которая вызывает изгиб вашего члена. Мини-джелки выполняются с использованием хвата-щипка, который фокусируется на определенной полости (см. с. 99). Если ваш член

искривлен влево, тогда его левая сторона является меньшей, это и будет та сторона, на которой вы будете выполнять мини-джелкинг. Для того чтобы заниматься мини-джелкингом, достигните уровня эрекции от 50 до 75 % и делайте следующее:

✓ Возьмите ваш член за основание головки и вытяните его вперед так, как будто вы собираетесь делать растяжки. Это поможет вам зафиксировать член перед выполнением мини-джелков.

✓ Второй рукой ухватитесь за член захватом-щипком у основания меньшей из полостей.

✓ Делайте джелки, фокусируясь именно на меньшей из полостей вашего члена точно так же, как вы делаете обычные джелки. Ваша цель – заставить кровь проходить через меньшую из полостей вашего члена. Каждый мини-джелк должен длиться 2–3 секунды.

Прямые изгибы

Облегающие изгибы и неэрегированные изгибы также помогают избавиться от искривления члена (описаны в приложении А). Как и в случае джелков в стороны, выполняйте изгибы против направления изгиба вашего члена.

Стать мультиоргазмичным

ВОПРОС: «Существуют ли упражнения для члена, которые помогут мне получать множественные оргазмы?»

ОТВЕТ: Да. И вы уже знаете одно из этих упражнений – это упражнение Кегеля. Когда упражнения Кегеля выполняются в правильное время, они могут дать вам гораздо больше, чем преодоление преждевременных эякуляций и выносливость в постели, они могут погрузить вас в совершенно новый мир сексуальных ощущений – в мир множественных мужских оргазмов³.

Хорошо развитые мышцы диафрагмы таза в комбинации с большой практикой и правильным таймингом могут превратить вас в настоящего полового гиганта. Доктор Барабара Кислинг в своей книге «Как заниматься любовью ночь напролет» пишет следующее: «Есть несколько шагов на пути к множественным оргазмам, и усиление мышц диафрагмы таза является самым первым и самым важным шагом. Любой мужчина, готовый немного потрудиться, может привести свои мышцы диафрагмы таза в состояние готовности всего за две-три недели, а чаще и того меньше».

Так как же упражнения Кегеля помогут вам достигать множественных оргазмов? Секрет заключается в понимании вашего сексуального возбуждения. Вы должны хорошо прочувствовать свою точку невозврата – тот момент, после которого эякуляция становится неизбежной.

При достижении точки невозврата сильные мышцы диафрагмы таза помогут вам куда эффективней, чем любые мысли о счете недавнего футбольного матча или о вашей голой бабушке, которые вы вбиваете в себе в голову для того, чтобы отсрочить момент эякуляции. И вот почему. Обычно принято полагать, что эякуляция и оргазм – это одно и то же, а на самом деле это два совершенно разных процесса, просто они идут рука об руку. Вы можете отделить эякуляцию от оргазма, сделав сильный кегель секунд десять непосредственно перед достижением точки невозврата. При правильном выполнении это позволит вам получить оргазм, не извергая при этом семя! В результате ваш член все еще будет возбужденным и эрегированным.

Первые несколько раз использование кегеля для остановки эякуляции следует проводить, мастурбируя, когда вы не находитесь под давлением необходимости сексуально удовлетворить вашего партнера. После того как вы научитесь получать множественные оргазмы наедине с самим собой, попробуйте сделать это с партнером. Еще одна вещь, которую вам следует делать, по крайней мере поначалу, – это прекращать любую стимуляцию в момент выполнения сильного кегеля. Это означает прекратить мастурбировать, если вы находитесь наедине с собой, или прекратить движения тазом, если вы находитесь с партнером, а затем сделать кегель.

Конечно, первые несколько раз будет довольно непросто сдержать эякуляцию, если вы будете ждать момента непосредственно перед точкой невозврата, именно поэтому я советую вам доходить до точки невозврата постепенно. Это означает следующее. Когда вы достигнете той точки, при которой вы ощущаете, что ваше сексуальное напряжение достаточно велико и вы можете извергнуть семя в течение последующей минуты или двух, остановитесь и сделайте кегель. Позвольте вашему возбуждению немного упасть, после чего вы можете возобновить занятия сексом/мастурбацией. В следующий раз позвольте вашему возбуждению сделаться еще более интенсивным, а затем остановитесь и опять сделайте кегель. Наращивайте интенсивность и останавливайтесь 5 или 6 раз, постоянно приближаясь к вашей точке невозврата. Затем, когда вы будете находиться в точке непосредственно перед вашим оргазмом, полностью остановите любую стимуляцию, сделайте глубокий вдох и сделайте кегель настолько сильный, насколько это возможно. Если все пойдет по плану, ваше тело ощутит оргазм, при этом вы не достигнете эякуляции и сможете пойти на второй заход.

Для того чтобы стать мультиоргазмичным, вам придется много практиковаться. Один из тренирующихся верно заметил: «Я начал практиковаться в получении множественных оргазмов около трех месяцев назад, и 100 эякуляций спустя я наконец-таки этого добился! Во время процесса обучения я испытывал различные ситуации, иногда я даже извергал семя, но не испытывал при этом оргазма. Это было немного странно, но тем не менее являлось частью процесса обучения тому, как отделять оргазм от эякуляции».

Есть некоторые подводные камни, которые могут затруднить ваш путь к достижению множественных оргазмов, основным из которых является недостаточная сила мышц диафрагмы таза. Если вы столкнулись именно с этой проблемой, попробуйте уделить 2–3 недели упражнениям Кегеля (но смотрите не перетренируйтесь, иначе отсрочивать эякуляцию вам будет еще сложнее).

Другая проблема – это непонимание и недостаточное чувство вашего собственного возбуждения, в этом случае вы можете делать кегели не в то время. Если это является проблемой для вас, убедитесь, что ваше тело полностью расслаблено, сделайте глубокий вдох и внимательно следите за любыми ощущениями, которые вы испытываете по мере приближения к точке невозврата.