Текст книги "Искусство флирта и обольщения"

Следуя всем приведенным выше советам, вы избавитесь от такого неприятного явления, как перхоть. Если же, несмотря на все старания, перхоть не исчезает, на коже головы образуется экзема, обратитесь к врачу-дерматологу. Он назначит вам специальный курс лечения и пропишет моющее средство для волос, содержащее антибактериальные и антигрибковые компоненты.

* * *

Помните о том, что здоровые волосы не вырастают сами по себе. Поэтому не забывайте регулярно пользоваться бальзамом-ополаскивателем для волос. Кроме того, на вашей полочке в ванной в обязательном порядке должны находиться различные кремы, средства для укладки, спреи и т. д. Все эти средства заполняют повреждения на поверхности волос и одновременно снабжают их питательными веществами и влагой, что облегчает процесс расчесывания волос, придает им здоровый и ухоженный вид. Мы предлагаем вам краткий перечень средств по уходу за волосами.

Специальный воск содержит масла и жиры, придает волосам блеск, слегка закрепляет и одновременно питает волосы. Требуется смывание. Жиросодержащий воск – оптимальное средство для ухода за сухими и ломкими волосами. Его нужно растереть между ладонями и, массируя, нанести на волосы. Воск бывает в виде крема (например, фирмы L'OREAL, лаборатории Гарнье) или в виде мусса (Wella). Используя гель-воск, не наносите сразу большое количество, иначе волосы слипнутся. Гель-воск фиксирует прическу сильнее и придает больше блеска.

Пена для укладки волос придает прическе объем, но при этом волосы теряют блеск. Поэтому после использования пены для укладки нанесите на волосы дополнительно придающий блеск лак. Средства для придания прическам объема особенно важны для тонких волос.

Мусс наносится как на сухие, так и на влажные волосы. Затем их слегка массируют, чтобы мусс впитался до корней. После этого волосы сушат феном с насадкой – сначала «против шерсти», а затем укладывают в нужном направлении, приподнимая у корней. Для закрепления локонов есть специальная пена, она так и называется. Пользоваться ею просто: нанесите на волосы и дайте высохнуть.

Лак для волос фиксирует прическу окончательно, поэтому его нужно наносить в последнюю очередь. Он обычно содержит различные витамины и концентраты, защищающие волосы. Чтобы зафиксировать непослушные пряди, нанесите небольшое количество лака на руки и слегка пригладьте волосы. А если гладкой прическе вы предпочитаете «художественный беспорядок», зафиксируйте каждую прядь отдельно в нужном положении, придерживая ее пальцами. Не забудьте – перед тем, как ложиться спать, тщательно вычесать лак из волос щеткой.

Лаки бывают цветными и различной силы фиксации. Существуют специальные лаки, придающие волосам различный блеск.

Спрей для укладки наносится на влажные волосы, после чего их сушат феном. Во время сушки струю воздуха направляют снизу вверх, а руками формируйте локоны. После сушки волосы не расчесывайте, а только расправьте пальцами. Спрей для локонов можно использовать и для укладки сухих волос. Процедура та же, после чего нужно зафиксировать прическу обычным лаком.

Гель бывает разный – сильной фиксации, придающий блеск, гель-спрей. Гель-спрей, в отличие от обыкновенного, наносится не пальцами, а распыляется. С помощью так называемого «водного геля» вы можете создать эффект «мокрых волос», но такой гель не фиксирует прическу. «Мокрые локоны» дольше сохранятся, если вы нанесете на влажные волосы гель, затем лак и оставите их сохнуть естественным образом.

Помните, что всевозможными средствами для укладки лучше не злоупотреблять. Слишком много геля или избыток лака может вызвать серьезную проблему: волосы нормально не дышат, и их трудно потом расчесывать. Поэтому пользуйтесь этими средствами осторожно и в меру. Если вы постоянно используете гель или лак, два раза в неделю мойте волосы шампунем, глубоко очищающим волосы, потому что обычным шампунем для каждого дня их не промоешь. Постарайтесь пользоваться гелем на водяной основе или средствами для укладки, которые называются «два в одном»: мусс и гель в одном флаконе.

Если вы не знаете, что вам лучше выбрать, – мусс или гель, помните о том, что для того чтобы прическа хорошо держалась, нужно использовать гель сильной фиксации в умеренном количестве. То же касается и вертикальной химии.

Если вам не нравится эффект «мокрых волос», воспользуйтесь муссом для укладки. Чтобы волосы выглядели объемнее, вотрите небольшое количество мусса сильной фиксации в корни и высушите волосы, опустив голову вниз (для не очень длинных волос). Попробуйте поэкспериментировать с разными вариантами, но, конечно, не за пять минут до выхода из дома.

Волосы требуют постоянного питания и лечения. Помимо различных средств, имеющихся в продаже, обращайтесь к народной косметике. Для любого типа волос очень полезен обычный массаж головы, так как он усиливает приток крови к корням волос, благоприятно влияет на их питание и стимулирует их рост. Массировать можно с помощью щетки или пальцами рук. Начинают такой массаж с периферийных участков и заканчивают в области макушки. Проводить массаж нужно энергично. Кожу головы захватывайте в складки и сдавливайте. Кончиками пальцев проводите круговые движения. Не скользите пальцами по волосам – это травмирует их. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже.

Несколько слов следует сказать о том, как мыть волосы. Не мойте волосы очень горячей водой, это вредно для них. Регулярно пользуйтесь всеми вышеуказанными советами. Тщательно смывайте с волос и кожи головы пену от шампуня, иначе волосы станут клейкими. Кстати, о шампунях. Шампуни бывают разными – для разных типов волос, для увеличения объема волос, шампуни против перхоти, шампуни-кондиционеры, биошампуни, содержащие питательные добавки (масла пророщенной пшеницы, жожоба, авокадо) и ланолин, очень полезные для поврежденных волос. В зависимости от этого подбирайте шампунь для себя. Если вы моете волосы каждый день, обязательно пользуйтесь мягким шампунем. Для длинных волос полезен восстанавливающий шампунь, содержащий добавки, которые сглаживают роговой слой волос, склеивают надломы на волосах.

Если вы покупаете средство для лечения волос, обязательно внимательно прочитайте инструкцию и точно следуйте ее указаниям. Различные средства могут использоваться как перед мытьем головы, так и после.

В летнее время помните, что волосы страдают от ультрафиолетовых лучей. Их пигментация разрушается, кератиновая оболочка повреждается. В результате волосы становятся более сухими, ломкими и поблекшими. В этом случае вам помогут специальные спреи, гели и масла с защитным ультрафиолетовым фактором. Они образуют на поверхности волос защитную, отражающую солнечные лучи пленку.

Кроме того, летом больше проблем с длинными волосами. Но это вовсе не основание для лишения того, что выращивалось много лет и что зачастую так нравится окружающим мужчинам. Поэтому делайте такие прически из длинных волос, которые не позволяли бы им выглядеть неопрятно и мешать вам. Например, соберите волосы на шее в хвост, туго закрутите, затем «восьмерками» укрепляйте на затылке с помощью шпилек. Бывают очень красивые фигурные шпильки. Но ни в коем случае не вкалывайте металлические шпильки во влажные волосы – шпильки в этом случае ржавеют, а волосы травмируются. Заплетайте волосы в косы с использованием украшений. И кроме того, проявите фантазию и находчивость, придумайте что-нибудь свое, оригинальное.

Старайтесь избегать жирной пищи и шоколада, так как после них волосы могут стать тусклыми и слипшимися. Зато свежие фрукты, овощи, хлеб грубого помола и каши, нежирная курица и рыба дают вашим волосам нужные протеины и витамины.

Для тех, кто привык каждый день мыть голову, проблема пересушки весьма актуальна. Старайтесь сушить волосы естественным путем, избегая использования фена, но это возможно при наличии достаточного количества свободного времени или летом. Если же вы не располагаете драгоценным временем, после того как вы помыли голову, сначала тщательно высушите волосы полотенцем и подождите хотя бы минут пятнадцать-двадцать. Затем сушите волосы при средней температуре.

Если вы занимаетесь плаванием или часто посещаете бассейн, волосы могут стать сухими и ломкими, будто пережженными. Если волосы длинные, желательно прятать их под купальную шапочку, предварительно намочив их в нехлорированной воде и втерев в волосы немного кондиционера. Если волосы короткие и вы купаетесь без шапочки, обязательно мойте волосы под душем сразу же после бассейна, используя специальный, глубоко очищающий шампунь, который смывает хлор, соли и другие минералы. После чего вотрите в волосы увлажняющий кондиционер.

Если ваши волосы часто становятся влажными, прилипают к шее и кажется, что они постоянно грязные, вам, перед тем как выйти на улицу, нужно втереть в еще влажные волосы немного обычного кондиционера, а если волосы волнистые – немного геля. Дайте волосам просохнуть и перед самым выходом спрысните их влагостойким лаком для волос.

Без расчески не может обойтись ни одна уважающая себя женщина. Причем у каждой женщины должна быть не одна расческа, а по крайней мере, две: обыкновенная расческа и щетка. Что касается средств для укладки, все знаменитые стилисты в один голос заявляют, что лучше всего накладывать мусс и гель руками на слегка влажные волосы и расчесывать, лишь когда они высохнут. Что же касается щеток, используя круглую щетку для волос, можно увеличить объем прически – если, конечно, правильно укладываться, а используя одностороннюю щетку – немного распрямить волнистые. Сухие вьющиеся волосы не укладывайте щеткой, просто взбейте их руками.

Итак, мы поговорили о способах и средствах по уходу за волосами, о выборе цвета волос и о том, какие волосы бывают по своей природной структуре. Теперь мы можем обсудить такой важный вопрос, как выбор прически. Мы с вами логически подошли к этому вопросу, потому что выбор прически зависит от типа ваших волос, их цвета и от ваших индивидуальных внешних данных.

Вы можете до неузнаваемости изменить и улучшить свой облик, если правильно выберете прическу. Вы почувствуете себя намного комфортнее и увереннее в себе. Вы начнете нравиться себе, а вслед за этим и окружающим. Поэтому отнеситесь наиболее серьезно и внимательно к этой проблеме.

Выбирая прическу, обратите внимание на контуры вашего лица, так как одни прически подходят для женщин, например, с продолговатым лицом, а другие – с круглым, но ни в коем случае не наоборот. Обратите внимание, какие недостатки вашего лица можно скрыть с помощью прически. Просмотрите журналы с различными вариантами причесок. И уж конечно, если вы собрались стричься, постарайтесь найти хорошего, опытного парикмахера с творческим подходом к своей работе, который бы мог не только вас постричь, но и дать какие-либо советы, рекомендации. Стрижка – это очень ответственное дело.

Кроме того, помните, что перед каким-либо ответственным выходом ничего кардинально менять во внешности не стоит. Людям всегда свойственно заблуждаться на свой счет, поэтому как бы красиво и стильно вы ни постриглись и как бы не шла вам новая прическа, вам все равно будет казаться, что вы представляли себе совсем другое. К каждому новому облику нужно привыкнуть. Стричься лучше всего не позднее чем за неделю до намеченного события, иначе можно испортить себе весь праздник. Вы потихоньку привыкнете к своим новым волосам, научитесь укладывать их, да и они понемногу улягутся, перестанут торчать в разные стороны.

Наиболее оптимальным вариантом для многих женщин являются полудлинные стрижки. Они женственны и разнообразны, а значит, дают возможность к различным типам лица найти удачный вариант. Полудлинные прически наиболее удобны и в уходе за волосами, и в их укладке. Кроме того, они подходят, как правило, и для проблемных волос – тонких и сухих, слишком вьющихся.

Безусловно, если у вас от природы здоровые, красивые волосы и вы вполне справляетесь с уходом за ними и укладкой, идеальным вариантом для вас будет длинная стрижка. Кроме того, из длинных волос можно делать разнообразные прически с заколками. Длинная стрижка может подойти и для женщин с вьющимися волосами, ведь это так женственно – обилие локонов на голове, каскад вьющихся волос.

Помните, что во все времена ценились длинные волосы, так как это очень женственно, таинственно, сексуально, стильно. Они обязательно должны быть здоровыми и ухоженными, поэтому необходимо уметь правильно за ними ухаживать. Длинные распущенные волосы надо тщательно мыть и расчесывать. Их нельзя пересушивать – это и само по себе вредно, и выглядит ужасно.

Как правило, почти все женщины выглядят моложе, красивее и привлекательнее, если носят челку. Обратите на это особое внимание. И не забывайте, что стильная стрижка предполагает и стильную челку. Кроме того, обладательницам непокорных волос лучше не делать челку, но если вы решились на это пойти, помните – чтобы уложить ее, вам понадобится немного усилий. На влажные волосы нанесите небольшое количество геля у самых корней, возмите круглую щетку, накрутите на нее челку и сушите в течение 10 секунд под горячей струей воздуха, перемежая с холодной.

Подведем итоги нашего разговора. Вспомните обо всех вышеизложенных моментах и сделайте для себя определенные выводы. Не забывайте о себе, уважайте себя, помните, что вы в состоянии сделать себя привлекательной и красивой, все зависит только от вас, от вашего желания, от вашего стремления. А наша задача – только немного вам в этом помочь. Удачи вам в совершенствовании и будущих победах!

К сожалению, недостаточно быть обладательницей хорошенького личика и роскошных волос, чтобы в наше время прослыть красавицей – необходимо позаботиться и о фигуре (конечно, если она действительно далека от совершенства). Коррекция фигуры – нелегкий труд, но, согласитесь, результат того стоит.

Возникает резонный вопрос: «Как добиться идеальной фигуры?» «Наверняка придется истязать себя физкультурой и морить голодом», – скажете вы.

Разумеется, мы не призываем вас полностью отказаться от пищи, ведь таким образом вы не только не добьетесь нужного результата, но и нанесете непоправимый ущерб здоровью, а вот физкультурой действительно придется заниматься, да и на диете посидеть не мешало бы – красота требует жертв.

Какой же должна быть фигура, чтобы выглядеть привлекательно? Ну, прежде всего, подтянутый живот, стройные ноги, упругие ягодицы, царственно сидящая голова и божественная походка, выдающая вашу полную уверенность в себе, своем обаянии и безупречной внешности.

«Сделайте» свою походку и свою фигуру сами. Это вполне реально. Как часто приходится слышать восхищенные отзывы тем, кто умеет правильно ходить. Красивую женскую походку можно сравнить только с плавными движениями лебедя. Никаких резких и нервных движений, только грациозная пластика. Стан должен быть абсолютно прямым и составлять угол в девяносто градусов относительно земли. Никаких сутулых плечей и наклонов ни вперед, ни назад. Ноги движутся плавно и уверенно прямо от бедра. Руки свободны, но без всяких «солдатских» отмашек. Голова слегка приподнята, прямо покоится на плечах, взгляд устремлен вперед, шаг упругий и летящий.

Чтобы добиться такой походки, нужно приложить немало усилий. Для этого необходимо иметь гибкие, сильные и хорошо натренированные мышцы, но ни в коем случае не жировые отложения. Убрать лишний объем и добиться привлекательной гибкости, упругости и пластичности мышц можно лишь упорной тренировкой. Предлагаемый нами ниже комплекс гимнастических упражнений поможет вам сделать первый шаг в коррекции вашей походки и сделает вашу фигуру стройной и подтянутой.

Совершенной фигуры вы сможете достичь лишь в том случае, если будете выполнять упражнения регулярно. Да, поначалу будет нелегко, но зато через некоторое время вы сами увидите, насколько изменится ваша фигура: мышцы станут гибкими и сильными, походка приобретет плавность и уверенность, исчезнут жировые отложения.

УПРАЖНЕНИЕ 1

1. Исходное положение: встаньте прямо, руки опустите вниз вдоль бедер, пятки вместе, носки врозь.

2. Встаньте на носочки.

3. Поднимите руки вверх, потянитесь к потолку.

4. Присядьте на корточки.

5. Примите исходное положение.

Данное упражнение повторите 5–6 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

1. Исходное положение: сидя на полу. Ноги расставлены на уровне плеч. Опора на руки.

2. Потянитесь и достаньте пальцами рук носок левой ноги.

3. Вернитесь в исходное положение.

4. Потянитесь и достаньте пальцами рук носок правой ноги.

Упражнение повторите 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

1. Встаньте на носочки.

2. Руки поставьте на пояс.

3. Выполняйте ходьбу на месте с высоким поднятием колен.

Длительность этого упражнения должна быть не меньше 1–2 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность до 4–5 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 4

1. Исходное положение: встаньте прямо, приподнимите подбородок, руки на поясе.

2. Присядьте на корточки, одновременно вытянув руки вперед.

3. Примите исходное положение.

Рекомендуется выполнять по 20–30 приседаний за один раз. При хорошей физической форме можно и больше.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Бег на месте. Спина прямая, грудь развернута, дыхание свободное. Колени поднимайте повыше. Упражнение рекомендуется выполнять 2–3 минуты, затем походите по комнате и подышите, пока пульс не восстановится до нормы.

УПРАЖНЕНИЕ 6

1. Исходное положение – сидя. Ноги расставлены на уровне плеч. Опора на руки.

2. Делайте наклоны всем туловищем поочередно то к правой, то к левой ноге.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Неплохо укрепляют голеностоп и бедренные мышцы ног, делают их упругими и снимают лишний вес упражнения со скакалкой.

Начните выполнять упражнения, постепенно увеличивая скорость. Доведите таким образом упражнения со скакалкой до 3–4 минут в день.

Это упражнение не только благотворно скажется на мышцах ваших ног, но и поможет убрать лишнее с живота, «подтянет» пресс, сделает его более упругим.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Укрепить мышцы спины помогут упражнения с гантелями.

1. Исходное положение: сидя на полу, ноги на ширине плеч.

2. Поднимите правую руку с гантелей вверх и, прогнувшись, потянитесь как можно дальше влево. Примите исходное положение.

3. Теперь поднимите вверх левую руку с гантелей и прогнитесь вправо. Примите исходное положение.

Данное упражнение проделывайте, не торопясь, дышите ровно. Повторять упражнение на первых порах рекомендуется по 5–6 раз каждой рукой. Но постепенно можно довести до 8-10 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 9

Очень полезны для коррекции фигуры махи ногами.

1. Исходное положение: стоя, руки свободно опущены вдоль бедер. Пятки вместе, носки врозь.

2. Вытяните вперед правую руку.

3. Сделайте мах левой ногой, так, чтобы ее носок коснулся вашей вытянутой правой руки. Вернитесь в исходное положение.

4. Вытяните вперед левую руку.

5. Сделайте мах правой ногой, носком коснувшись ладони вытянутой руки. Вернитесь в исходное положение.

Таким образом рекомендуется выполнить упражнение 6–7 раз каждой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 10

1. Исходное положение – стоя, руки опущены, пятки вместе, носки врозь.

2. Встаньте прямо. Поднимите руки вверх и потянитесь за ними, стараясь дотянуться до потолка. Можно встать на носочки.

3. Сделайте прыжок вверх, затем вернитесь в исходное положение.

Это упражнение рекомендуется выполнять 8-10 раз.

* * *

Хорошо тренирует, укрепляет и делает мышцы сильными и упругими обычное плавание. Оно неплохо корректирует фигуру, делает ее стройной и подтянутой. И для этого совсем не обязательно становиться профессиональным пловцом.

Какой стиль плавания лучше выбрать для укрепления мышц и избавления от лишнего веса? Для тех, кто совсем не умеет плавать, мы бы рекомендовали упражнения для укрепления мышц ног, которые можно выполнять на мели. Перед тем как начать плавать, надо выполнить специальный комплекс упражнений для разогрева мышц.

Если вы умеете плавать, наш вам совет – старайтесь больше плавать на спине. Этот стиль плавания, в котором задействованы в основном ноги, будет отличной тренировкой для мышц, равной нескольким комплексам гимнастических упражнений. Ритмичные, не слишком размашистые, непрерывные движения снизу вверх и сверху вниз задействуют и ягодичные, и бедренные, и икроножные мышцы. Преодолевая сопротивление воды, ноги сгибаются в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Амплитуда движений ног – примерно пятьдесят сантиметров.

Ваш стиль будет правильным, если руки спокойно вытянуты вдоль тела, а колени не показываются из воды. Тело должно находиться в горизонтальном положении. Затылок в воде, подбородок приближен к груди. Не опускайте низко таз. Старайтесь всегда придерживаться правильного стиля.

Кроме того, мы рекомендуем плавание кролем, но без выноса рук из воды. При таком стиле ногами работают поочередно сверху вниз и снизу вверх. Амплитуда движений – около 40 см. Движения ногами производят от бедра. Ноги слегка сгибаются и разгибаются в коленях; мышцы голени и стопы должны быть расслаблены. Частоту движений можно подсчитывать на «раз-два-три». Движения ног должны быть энергичными, но из воды должна показываться только стопа.

Ни для кого не секрет, что стройная фигура должна сочетаться с правильной и красивой походкой. Сформировать красивую «летящую» походку вам поможет бег.

Начинать это занятие нужно постепенно, чтобы организм успел адаптироваться и привыкнуть к нагрузкам такого рода. Если у вас возникает вопрос: какое время лучше выбрать для пробежек, будьте уверены – для подобного мероприятия как нельзя лучше подходят утренние часы, ну, например, почему бы вам не пробежаться за час-два перед работой? После такого утреннего моциона у вас значительно повысится работоспособность, да и чувствовать себя вы будете бодрым, жизнерадостным, полным сил человеком.

Занятия бегом самым лучшим образом скажутся как на вашем здоровье, так и на вашем внешнем виде. По статистическим данным, люди, регулярно занимающиеся бегом, посвящающие этому занятию – хотя бы минут 15–20 каждое утро, реже болеют, выглядят бодрее, увереннее, энергичнее, их эмоциональное состояние намного устойчивее и, соответственно, внешний вид более привлекателен.

Не пожалейте 15–20 минут вашего утреннего времени – поверьте, оно окупится сторицей. Ваша фигура станет стройнее, а вы сами приобретете уверенность в себе, своем внешнем виде, очаровании и неотразимости.

Если же вам трудно заниматься бегом (бывает и такое) или ваше утреннее время занято чем-либо важным, мы бы рекомендовали вам заняться ездой на велосипеде. Это укрепит мышцы ног, включая и бедренные, а ведь именно бедра подверженны жировым отложениям, что доставляет столько неудобств и отрицательных эмоций своим обладательницам. Теперь же вы забудете о своих проблемах, а поможет вам в этом велосипед.

Однако не нужно забывать и о том, что, пытаясь сбросить вес или улучшить осанку, одним словом, подкорректировать свою фигуру, наряду с физическими упражнениями необходимо помнить и о диете. Иначе, если вы будете плавать, бегать, активно заниматься гимнастикой и при этом не менее активно заниматься чревоугодием, чтобы восполнить потраченные на спорт силы (особенно увлекаясь мучными изделиями, сдобой, острой и жирной пищей), вы навряд ли достигнете желаемого результата.

Диет в наше время развелось великое множество: и молочные, и фруктовые и т. д. и т. п. Какую же диету предпочесть? Ну, разумеется, ту, которая подойдет именно вам, а вовсе не ту, которая помогла вашей подруге, знакомой или какой-нибудь суперзвезде.

Чтобы выбрать из массы диет наиболее оптимальную и подходящую именно вам, обязательно проконсультируйтесь со специалистами. Получить нужную вам информацию вы сможете не только у диетолога, но и у своего лечащего врача. Учтите, что только специалист в состоянии помочь вам подобрать правильную диету. Ни в коем случае не выбирайте ее интуитивно, ведь ваша интуция не имеет медицинского образования и в диетах разбирается слабо. Да, и не забывайте о том, что даже соблюдая диету, ни в коем случае нельзя отказываться от витаминов.

Мы хотим предложить вашему вниманию рецепты замечательных салатов, которые можно применять при любой диете.

САЛАТ КРАСОТЫ

Этот салат классический, его используют многие известные женщины – актрисы, певицы, политические деятели, в общем все те, кто постоянно на виду и кто хочет сохранить свою фигуру красивой и грациозной.

Делается этот салат достаточно просто, для его приготовления не требуется никаких особенно изысканных и дорогих продуктов. Все, что вам понадобится, – это овсяные хлопья, молоко и мед. Кстати говоря, в этот салат можно добавить тертую морковь, яблоко, а также изюм и орехи – в общем, кому что нравится.

Залейте овсяные хлопья теплым молоком или обычной кипяченой водой. Добавьте мед, тертое яблоко, грецкий орех и тщательно перемешайте все компоненты.

«САЛАТ КРАСОТЫ» рекомендуется есть натощак и постараться ничего не есть до обеда, только в этом случае это чудо кулинарного и диетического искусства окажет необходимое влияние на организм.

Кстати говоря, регулярное употребление в пищу этого салата поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разрешит проблемы с кожей.

САЛАТ «ГРАЦИЯ»

Если предыдущий салат мы рекомендуем есть утром, натощак, то это блюдо лучше употреблять в вечернее время. Салат «ГРАЦИЯ» служит прекрасной заменой ужина.

Для его приготовления вам понадобятся яблоки, груши, банан и йогурт. Фрукты порежьте, заправьте фруктовым йогуртом. Мы уверены, что этот салат вам понравится, ведь он имеет необыкновенный пикантный вкус, к тому же поможет без особых проблем справиться с лишним весом.