Текст книги "Горные лыжи и сноуборд"

Супер-гигант

Самая молодая горнолыжная дисциплина. Введена для того, чтобы уровнять специалистов технических (слалом, слалом-гигант) и скоростных дисциплин. Теперь и те, и другие могут соревноваться в двух видах.

Ширина полотна трассы не менее 30 м. На трассе супергиганта должны последовательно чередоваться повороты большого и среднего радиусов. Если позволяет рельеф, трасса может предусматривать до двух прыжков, например, один с изменением и другой без изменения направления движения. Перепад высот: для мужчин – от 500 до 650 м, для женщин – от 350 до 500 м. Минимальное количество ворот у мужчин должно быть 35, а у женщин – 30. Расстояние между поворотными шестами двух ворот, слендующих друг за другом, должно быть не менее 25 м, ширина ворот – от 6 до 8 м для открытых ворот и от 8 до 12 м для закрытых ворот. Флаги для постановки ворот такие же, как и на трассе слалома-гиганта. Для последовательных ворот применяются попеременно синие и красные флаги, либо только красные. Траектория спуска помечается краской или ветками. Умелое использование рельефа при постановке трассы супер-гиганта еще важнее, чем при постановке трассы слалома-гиганта, так как вследствие увеличения расстояния между воротами и их ширины значение комбинации ворот уменьшается.

Скоростной спуск

Длина трассы 2000—3500 м. Число ворот – 15—25. Траектория спуска обязательно помечается краской, чтобы на большой скорости спортсмен мог легче ориентироваться. Ворота шириной около 8 м.

Замечено, что «звезды» горнолыжного спорта относятся к скоростному спуску несколько прохладней, чем к остальным дисциплинам. Но, несомненно, и здесь есть свои преимущества, которые в дальнейшем могут помочь в слаломе или слаломе-гиганте. Умение владеть скоростью дают спортсменам не только хорошую психологическую нагрузку, но и уверенное поведение на менее скоростных трассах, где успех более зависит от техники, нежели от скорости. К спортсмену скоростного спуска предъявляется ряд особых специфических требований, обусловленных специализацией. Во-первых, стойка требует сильного развития бедерных мышц, мышц спины и шеи. Во-вторых, спортсмен должен тонко чувствовать равновесие. В-третьих, его движения должны быть мягкие, но в то же время молниеносные. Он должен обладать хорошей реакцией на изменение ситуации, обладать сильной волей и отсутствием страха скорости, уметь трезво оценивать обстановку и свои возможности; совершенно владеть приемами спуска, уметь правильно ими пользоваться, в зависимости от сложившейся ситуации, быть собранным и хладнокровным. Чем выше совокупность всех этих качеств, тем выше уровень спортсмена. Для аса скоростного спуска характерным является большой рост при маленьком весе, атлетическое сложение, и все это в сочетании с повышенной гибкостью и ловкостью.

На скорость прохождения трассы большое внимание оказывает подготовка и состояние склона. Нельзя сбрасывать со счетов и технические параметры лыж, ботинок, креплений и т. д.

Техника спуска на больших скоростях определяется профилем склона. В зависимости от профиля выбирается и стойка и тот или иной способ прохождения трассы.

Надо отметить, что спортсмены пользуются специальной техникой, когда им приходится совершать прыжки и делать скоростные приземления, которые требуют сохранения устойчивости лыжника. В этом случае спортсмен должен грамотно манипулировать частями своего тела, лыжами и палками, чтобы удержать равновесие, как в полете, так и во время приземления. Особые требования предъявляются к полету в фазе поворота – одного из самых сложных элементов скоростного спуска. Здесь спортсмен должен помнить, что его поступательное движение неизменно прямолинейно, а вращательные движения отдельных частей тела могут быть различными.

Таким образом, скоростной спуск требует от горнолыжника специальной подготовки, определяющейся параметрами спуска, тактических знаний и умения пользоваться приемами, характерными при движении на скоростях 90—110 км/час. Следует учитывать и расстановку контрольных ворот, влияние ветра (особенно бокового), а так же крутизну склона, ну и, конечно, необходимо быть максимально собранным и внимательным и не отвлекаться по расслабляющим пустякам.

Соревнования на скорость

Соревновнования на скорость проводятся на лыжах, монолыжах, сноуборде и даже горном велосипеде. Трасса специально готовится, выполаживается, длинна ее приблизительно 1400 м. Верхняя часть – разгон очень крутой участок, более 50 градусов, длина его около 450 м. Затем идет зона хронометража, где расставлены фотоэлектронные датчики (каждые 100 м), которые фиксируют скорость до тысячных долей секунды, далее – зона замедления и торможения (850 м). Сейчас рекорд скорости на лыжах 248 км/час.

Спортсмен выступает в специальном обтекаемом комбинезоне, который надевается прямо на голое тело (и его внутренний слой как бы прилипает к телу), в специальном пластиковом обтекаемом шлеме, закрывающем плечи, со смотровой щелью для глаз. Инвентарь более тяжелый, чем обычные лыжи.

Комбинация

Это соревнование спортсменов-универсалов. Сюда входит скоростной спуск, плюс специальный слалом. В слаломе спортсмены выступают в порядке по результатам, показанным в скоростном спуске. Время, показанное в скоростном спуске, и время двух попыток в слаломе суммируется. Выигрывает спортсмен с наименьшей суммой.

Скикросс

Четыре спортсмена соревнуются на размеченной трассе, стартуя одновременно и преодолевая естественные и искусственные препятствия: канавы, трамплины, ямы, водяные препятствия. В следующий тур выходит спортсмен, который финиширует первым.

Фристайл

О том, что представляет собой фристайл уже говорилось в начале книги. «Свободный стиль» выделился в отдельную дисциплину, как некий симбиоз вольного, но усложненного катания на лыжах и таких же вольных развлечений горнолыжников. К середине 70-х годов ХХ века Фристайл становится отдельным видом спорта, в который входят три дисциплины – лыжный балет, могул и акробатика. Наиболее популярным фристайл стал у горнолыжников-любителей, которые не стремились показать какие-либо результаты, а катались для своего удовольствия. И только через некоторое время, когда лыжники-профессионалы сами стали постепенно осваивать все новые варианты шагов, прыжков и поворотов, оттачивать технику танца, то стало ясно, что техническое исполнение многих элементов под силу только спортсмену-профессоналу, имеющему хорошую специальную подготовку. Особенно это можно отнести к могулу, к соревнованиям по которому допускаются участники, прошедшие специальную подготовку по прыжкам на батуте, прыжкам с трамплина в воду или обладающие навыками исполнения акробатических прыжков. Воздушная акробатика так же требует специальной подготовки спортсмена. Занятия допустимо проводить только под руководством опытного наставника или тренера. Лыжным балетом можно заниматься без специальной подготовки и без тренерского руководства, но при этом нельзя забывать, что в любом случае необходимо помнить и соблюдать элементарные правила техники безопасности при спусках с гор и крутых склонов.

В 60-е годы была разработана концепция обучения горнолыжной технике на укороченных лыжах. Оказалось, что освоить упражнения лыжной акробатики и балета не так уж сложно, особенно тем спортсменам, которые уже имели определенную подготовку, да и начинающие могли кататься на «среднем уровне» уже после года систематических тренировок. Сложнее дело обстояло с могулом. В отличие от лыжного балета, где в основном необходимы гибкость, пластичность, умение с помощью движений создать некий художественный образ, и в отличие от воздушной акробатики, в которой важно четко управлять своим телом, как на земле, так и в воздухе, в могуле все эти навыки и способности необходимо проявлять одновременно.

Рассмотрим теперь эти дисциплины в отдельности.

Лыжный балет, как уже говорилось, официально отжил, но многочисленные приверженцы у него остались, и в некоторых школах он еще изучается. Кто знает, может быть, скоро настанут времена, когда по этой дисциплине снова будут проводиться мировые чемпионаты…

Лыжный балет во многом обязан своим происхождением энтузиастам-любителям, первым из которых был немецкий доктор Руэль. Он предложил три основных маневра на горных лыжах. Это: горнолыжный вальсет – вращение на двух лыжах на 360° при спуске вниз, поворот направо на правой лыже с высокоподнятой левой ногой и спуск змейкой со скрещенными ногами. Все эти приемы доктор позаимствовал у фигуристов и перенес их на лыжи.

В дальнейшем появилась специальная технология производства высокопрочных лыж из современных пластиковых материалов. Эти лыжи отличались меньшим размером, большей прочностью и устойчивостью. Для занятия лыжным балетом специально предназначались лыжи «Балет». Лыжный балет стал очень популярным в Америке, Европе и даже Африке. Постепенно стала формироваться единая школа лыжного балета. В основу всех упражнений лыжного балета вошло несколько основных движений, важнейшими из которых являются шаги, повороты, позы, прыжки, перевороты и вращения. Причем вращения, повороты и шаги были разработаны еще доктором Руэлем.

Таким образом, в основу композиций лыжного балета входят шесть основных телодвижений. Все они выполняются в различных вариантах, сочетаниях и последовательности. В одном упражнении можно объединить шаги и повороты, переворот и вращение, перемежать движения вперед спиной – лицом, скатываться на внутренней или внешней по отношению к повороту лыже. Используя различные сочетания элементов, можно получить неограниченное количество упражнений лыжного балета. Зависит это от мастерства и личной фантазии спортсмена.

Согласно определению, лыжный балет является комплексным видом спорта, состоящим из элементов фигурного катания на коньках, акробатики, гимнастики и хореографии, поскольку выступления спортсменов проходят под музыкальное сопровождение. Свое выступление спортсмен должен сбалансировать так, чтобы оно было насыщено элементами различной сложности, показать все свои технические возможности и артистизм использования элементов. Скорость движения спортсмена при этом не велика. В процессе выступления он может останавливаться, менять ритм движения и т. д.

К простейшим упражнениям лыжного балета, доступным любому, даже начинающему лыжнику, можно отнести перешагивание через опорную лыжу, поворот на одной лыже в позиции «ласточка», а к более сложным – «маневры с подъемами» (опора осуществляется только на носки или задники лыж). Иногда это упражнение выполняется с переворотом через голову при упоре палками о землю. Нередко в балете используются упражнения, выполняемые с опорой на руки или на голову.

В соревнованиях композиция из различных элементов показывается участником под музыкальное сопровождение. Ее оценивают судьи, которые ввыставляют определенные балы.

Упражнения лыжного балета делятся как бы на три категории – низшая, средняя и высшая, т.е. они классифицируются по возрастанию сложности. Первая степень сложности это шаги и позы. Шаги могут быть на месте, со скольжением и без него, лицом или спиной вперед. Ко второй степени сложности относятся повороты, выполняемые как на двух лыжах, так и на одной или с чередованием шагов. Повороты могут усложняться выполнением статических поз. Перевороты в какой-то мере еще более сложные упражнения. Нередко они выполняются с опорой только на одну руку или палку при одновременном скрещивании ног. Наконец, к последней степени сложности относятся прыжки. Прыжки могут выполняться с поворотами на 180°, 270°, 360° и даже более градусов. Приземляются после прыжка, как на одну, так и на две лыжи сразу. Выполнять прыжки можно и вперед и назад.

Естественно, обучение лыжному балету начинается в порядке возрастания сложности упражнений и начинается с разучивания простых шагов и поворотов, а затем, в зависимости от личной физической подготовки обучаемого, переходят к более сложным элементам и их композиционным сочетаниям. Методические рекомендации и вопросы освоения техники лыжного балета можно почерпнуть из специальной литературы.

В заключение следует несколько слов сказать о соревнованиях. Согласно установленным правилам, спортсмен демонстрирует заранее подготовленную хореографическую композицию элементов при спуске по специально подготовленному склону. В нее входят прыжки, вращения, повороты и перевороты и, разумеется, шаги.

Склон горы для балета готовиться заранее, соответственно с предъявляемыми требованиями. Программу выступления оценивают 5 судей. В судействе используется суммарная десятибалльная система оценки, причем за техническую трудность выставляется не более 2,5 балла, за хореографию – не более 2,5 балла и за общее впечатление – не более 5 баллов. Самая высокая и самая низкая оценки судей отбрасываются и остаются три, из которых выводится общая оценка выступления.

Пластика спортсмена, выразительность его движений создают некий художественный образ, который должен быть неразрывно связан со спортивным началом. Художественная ценность балетной композиции складывается из многих факторов – это и исполнительское мастерство спортсмена, и гармоничность выполнения всех элементов программы в сочетании с музыкальным сопровождением. Безупречность исполнения программы зависит от максимального соответствия технической и хореографической составляющих программы. Большое значение, как и в фигурном катании, имеет артистизм спортсмена. Для развития пластики и хореографических навыков используют специальные подготовительные программы.

Воздушная акробатика. Ныне действующий олимпийский вид программы фристайла – воздушная акробатика представляет собой последовательную серию акробатических прыжков, отличающихся друг от друга своей сложностью. Прыжки проходят на специально оборудованном трамплине.

Первые упоминания об отчаянных полетах и прыжках на лыжах относятся к 1907 и 1917 году, когда неизвестный спортсмен сделал в воздухе сальто на лыжах. Официально считается, что первое сальто совершил Джон Карлетон. Было это на олимпийских играх 1924 года. Последователями Джона Карлетона стали швейцарец Арт Фюррер, бывший лыжный тренер, и Э. Фергюссон, попавший в книгу рекордов Гиннеса, как первый исполнитель двойного сальто на лыжах. Воздушная акробатика на лыжах требовала от спортсменов максимальной внимательности, точности и собранности. Некоторые спортсмены, идя на неоправданный риск, получали серьезные травмы, и поэтому в 1974 году были выработаны единые правила, предусматривающие прохождение спортсменом определенных квалификационных проверок для определения степени его подготовки.

В зачетную программу входит два прыжка, при исполнении которых судьями оценивается координация движений в полете, толчок, красота стиля и четкость приземления. Оценка, выставляется пятью судьями по десятибалльной системе. Полет отмечается не более чем двумя баллами, техника исполнения – максимум пятью баллами, а приземление оценивается до 3-х баллов. Опять отбрасываются самая низшая и самая высшая оценки, а три оставшиеся суммируются, но при этом умножаются на специально введенный коэффициент трудности прыжка. Окончательная оценка складывается из суммы баллов, полученных за каждый отдельный прыжок. Упражнение оценивается, как по красоте и правильности выполнения технических элементов, так и по высоте и легкости полета, а приземление – по точности, изяществу и красоте позы в момент приземления.

За падения в момент приземления, касание руками снега или другие ошибки при исполнении прыжка судьи могут существенно снижать оценку выступающего. Прыжки делятся по коэффициентам сложности, которые определяются по специальным таблицам. Самый легкий – прямой прыжок, а самыми трудными считаются прыжки со сложными оборотами и пируэтами – они имеют самый высокий коэффициент.

Длина лыж в акробатике не регламентирована. Оценка не выставляется вообще, если в процессе выполнения прыжка спортсмен потерял лыжу, но если это происходит во время приземления, то снижается общий балл участника соревнований.

Могул. Соревнование по могулу – это спуск на лыжах по очень бугристому и крутому склону (25—38°) в сочетании с двумя прыжками. В могуле можно пользоваться новыми способами прохождения бугров. Здесь в первую очередь важно продемонстрировать рискованность движений, уверенность и лучшее время прохождения трассы. Это отличает могул от лыжного балета и лыжной акробатики. Красота и техничность поворота оценивается максимально 5-тью баллами, за прыжки можно получить максимально 2,5 балла и за скорость прохождения не более 2,5 баллов. Судьи, а их так же 5, оценивают выступление по двум показателям и выставляют общую оценку. Самая низкая и самая высокая оценки отбрасываются, а оставшиеся три суммируются и затем к ним прибавляется оценка за скорость.

Падение на финише снижает общий балл выступления, а прыжки за финишную линиею судьями не оцениваются. На оценку выступления влияет так же падение и касание снега во время спуска. Потеря одной или обеих лыж оценивается нулевой оценкой.

Хафпайп. Сооружение в виде снежного желоба строится на склоне, аналогично хафпайпу для сноуборда; принцип проведения соревнований тоже схож (см. II часть: «Сноуборд»). По версии Международной Лыжной Федерации (FIS) высота хафпайпа 4,5 м, а длина – 120—150 м.

Ландшафт для фристайла. Существуют определенные правила, регламентирующие условия проведения соревнований. В соответствии с этим, к склонам или горным участкам, на которых будут проводиться соревнования, предъявляются определенные требования, и организаторы соревнований должны их учитывать и соответственно готовить склоны для тренировок и соревнований. Для лыжного балета склоны должны быть гладкими, с минимальным количеством неровностей. Для могула требуется устроение бугров (определенных параметров), а для воздушной акробатики необходимо сооружение специальных трамплинов, размеры которых так же должны быть регламентированы, соответственно установленным правилам.

Необходимо помнить, что могул и воздушная акробатика являются видам с повышенной опасностью, и чтобы избежать травм и увечий необходимо четко соблюдать правила безопасности, а устроителям соревнований входит в обязанности обеспечить меры безопасности и, если потребуется, организовать скорую помощь пострадавшему или получившему травму спортсмену.

Биг-эйр

Вид соревнования по горным лыжам или сноуборду. Биг-эйр на лыжах является как самостоятельным видом, так и частью современного фристайла. Лыжник прыгает с большого трамплина, выполняя в полете разные трюки (прыжки, смешанные с акробатикой – это и прямые прыжки, и сальто, и винты). Дозволяется приземляться спиной. Прыжок происходит вперед, а не вверх, как в акробатике.

Фрирайд

Правы были диалектики, утверждая спиралевидность развития. Начало нового тысячелетия было отмечено повальным увлечением спусками по крутым неухоженным склонам, т. е. фрирайдом. Фактически человечество вернулось к тому, с чего начинались лыжи в начале своей истории. Самыми раскупаемыми моделями лыж являются райдерские лыжи. Так что же такое фрирайд? Это свободный спуск на лыжах по крутому, неподготовленному склону, в котором участник должен продемонстрировать свое умение технично, красиво и быстро двигаться по новому и интересному маршруту, ехать, не теряя головы, не за пределами своих возможностей. Использовать весь накопленный фрирайдерами арсенал движений. Чтобы исключить возможность случайности и определить стабильность мастерства, соревнования проводятся с оценкой по четырем попыткам, на четырех склонах с разным рельефом.

Фрирайд технически сложная и рискованная дисциплина. Судейство должно определить действительно лучших и сильнейших в этом виде спорта, но при этом должно быть направлено на разумное ограничение сложностей, на исключение чрезмерного риска, на недопущение к выступлению заведомо неподготовленного райдера.

Выступление оценивается по пяти критериям:

– сложность маршрута (включает понятие крутизны склона, разнообразие характера выбранной трассы; различное состояние снежного покрова и наличие на ней безснежных участков – все, что может пониматься как затрудняющее спуск и требующее от райдера большего арсенала различных приемов движения);

– контролируемость движения (характеризует умение райдера контролировать свое движение при спуске – двигаться по маршруту без потери устойчивости, выбирать скорость движения, использовать различные приемы и участки спуска, предотвращающие возможность его падения);

– плавность движения (означает умение райдера выбирать маршрут и двигаться по нему к финишу, не останавливаясь на отдельных участках, не притормаживать перед действием, при этом логичная смена ритма движения не снижает оценку);

– стиль и техника движения (определяется степенью мастерства и эффективностью движения, продеманстрированных райдером на протяжении всего своего маршрута);

– агрессивность движения (определяется скоростью движения райдера, величиной прыжков, качеством исполнения обязательных трюков и маневров на выбранном райдером маршруте).