Текст книги "Календарь женского здоровья на 2012 год"

8 декабря

Сегодня – о вреде высококалорийной пищи.

Многие женские болезни развиваются быстрее при высококалорийной диете независимо от того, создавался ли избыток жирами или углеводами. Напротив, низкокалорийная пища, лишенная рафинированных углеводов и гидрированных жиров, оказывает благоприятное действие на состояние женского здоровья.

Американские исследования доказали, что при потреблении жирной пищи угнетается функция иммунной системы, а резкое ограничение потребления жира способствует образованию защитных клеток иммунитета.

9 декабря

Скажем еще несколько слов о вреде жира в женском питании.

Имеются многочисленные исследования, показывающие, что с увеличением потребления жиров увеличивается заболеваемость раком груди, кишечника и др.

Составьте рацион так, чтобы насыщенные жиры в нем были сведены к минимуму. Это относится и к молоку, творогу, маргарину.

В течение дня допускается выпить до 1/2 стакана ряженки, кефира «Наринэ» или йогурта.

10 декабря

До сих пор распространено ошибочное мнение, что молоко – это идеальный компонент питания. В действительности все наоборот: молоко, особенно в больших количествах, – идеальная среда для болезней.

Молоко – самый сильный фактор загрязнения крови и лимфы. Оно выводит из строя желудочно-кишечный тракт и является причиной изменения микрофлоры – дисбактериоза.

Поэтому чистое молоко надо исключить из питания. Допустимо принимать по полстакана кисломолочных продуктов, но не сладких.

Кстати, теплое парное молоко отрицательными свойствами не обладает. К тому же, если вы употребляете кисломолочные продукты или парное молоко, лучше делать это по методу раздельного питания, т. е. не смешивать с другими продуктами, в целях предотвращения бродильно-гнилостных реакций в кишечнике. Молоко обусловливает заселение желудочно-кишечного тракта дрожжами, стафилококками и гноеродной инфекцией. Внедряясь в слизистые оболочки, они питаются кровью и отравляют нас продуктами своей жизнедеятельности.

Многие женщины считали, что, перейдя на молочную диету, они смогут поддержать организм, – и ошибались. Те же, кто перешел на натуральное питание, исключающее молоко, смогли улучшить свое здоровье.

Ни в коем случае не варите каши на молоке. Для взрослых людей молоко – практически неприемлемый продукт из-за недостатка фермента лактозы.

11 декабря

Легкоусвояемые углеводы стали наиболее потребляемой группой питательных веществ современных людей. Именно это привело к повсеместному вялотекущему хроническому дисбактериозу кишечника.

Увы, гнилостные процессы в толстом кишечнике никого не волнуют, а ведь это условия для медленного и неуклонного ослабления общего неспецифического иммунитета.

Ученый Ян Квасневский доказал, что употребление углеводов в легкоусвояемой форме приводит к избытку холестерина особой формы, что, в свою очередь, влечет за собой откладывание холестерина на стенках сосудов и заболеванию атеросклерозом.

Легкоусвояемые углеводы способствуют воспалению и отеку, насыщению тканей жидкостью, что может стать причиной мастопатии и миомы. Избыток углеводов в лимфе приводит к повышению гидрофильности тканей, а значит, к их еще большей отечности и застою. Все это создает гормональный крен в сторону накопления «плохих» простагландинов, приводит к изменению синтеза стероидных гормонов, которые могут стимулировать рост гормонозависимых опухолей.

Поэтому, если вы хотите быть здоровы, исключите из пищи легкоусвояемые углеводы – сахар, мучные изделия и т. п.

12 декабря

В целительстве существует хорошо разработанное макробиотическое направление в питании, предназначенное специально для лечения онкозаболеваний женской сферы. Его автор – американец Куши. В своих книгах он описывает примеры исцеления онкологических больных.

За основу диеты приняты крупы, но обязательно цельнозерновые: бурый рис, ячмень, пшено и др. Готовить их лучше в скороварке под давлением, но не разваривая.

В дополнение к кашам используются свежие овощи, приправленные водорослями, соевые продукты, фрукты, обилие приправ, трав, зеленый чай, соки. Не допускается употребление хлеба, сладких фруктов.

Пища должна соответствовать региону обитания, сезону и погоде. Сторонники макробиотической диеты верят, что возможно сбалансировать две противоположные энергии, употребляя пищу, которая имеет равные количества инь (женское начало) и ян (мужское начало).

Потребление животных продуктов (мясо, яйца и молочные продукты), некоторых овощей, рафинированного сахара и любых искусственно обработанных продуктов в макробиотической диете ограниченно. В некоторых вариантах диеты допускается употребление небольшого количества рыбы.

13 декабря

В ближайшие дни буду развенчивать легенды и мифы о том, какие существуют волшебные средства, излечивающие все болезни, а особенно женские.

Человек всегда мечтал о панацее, пусть и не от всех болезней, но хотя бы от самой страшной в его глазах – рака. И каких только надежд больной не возлагал на те или иные вещества, растения, новейшие методики и прочие откровения, которые появлялись, производили фурор в умах и настроениях и быстро уходили в область мифов.

Морской огурец

Морской огурец ядовит, и как раз содержащиеся в нем токсические вещества некоторые целители считают лечебными, предлагая их в качестве лекарства от всех болезней. Но проведенные научные исследования ядов морского огурца не нашли ничего, что могло бы подтвердить их лечебное действие.

14 декабря

Еще один не оправдавший возлагавшихся на него надежд препарат – акулий хрящ.

Время всемирной славы целительных свойств акульего хряща давно прошло. Но когда-то считалось, что его экстракт волшебным образом излечивает больного. Впоследствии выяснилось, что он совершенно неэффективен; акулий хрящ был позабыт еще в конце прошлого века.

15 декабря

Из той же области фантазий и несбывшихся надежд оказалась и вытяжка из коровьей трахеи, которая вначале преподносилась как средство исцеления от большого числа болезней, включая и опухоли. Но до сих пор никто не смог получить научных доказательств каких-либо лечебных свойств коровьего хряща и препаратов на его основе.

16 декабря

Рекомендации по применению перекиси водорода при лечении опухолевых заболеваний основано на предположении, что раковые клетки хуже растут при избытке кислорода в организме, а перекись водорода, как известно, распадается с бурным выделением кислорода и водорода. Но при научной экспертизе данное предположение о лечебном действии перекиси доказано не было.

17 декабря

Для лечения рака и некоторых других заболеваний порой предлагают провести курсы омелотерапии. Давайте разберемся, принесет ли такое лечение хоть какую-то пользу. Известно, что омела – ядовитое растение, паразитирующее на деревьях. В качестве лекарства предлагается использование экстракта омелы. Почему бы и нет?

Но нас должно насторожить то, что в США препараты из омелы запрещены, в Европе они разрешены, но не для лечения, а для облегчения участи пациента. Поэтому вывод можно сделать однозначный – пользы от омелотерапии не будет.

18 декабря

Ферменты, которые называют энзимами, являются природными ускорителями биохимических реакций. Именно для этого их используют в традиционной медицине. Но энзимы, в любом виде попадая в желудочно-кишечный тракт, расщепляются пищеварительными кислотами на составные аминокислоты. Поэтому и лечебный эффект от приема энзимов сомнителен, так как он аналогичен приему белковой пищи.

19 декабря

В настоящее время хелатотерапия широко используется при отравлениях тяжелыми металлами. Данный вид лечения предполагает внутривенное введение определенных кислот, способных связывать тяжелые металлы.

Иное применение метода просто опасно для здоровья и жизни человека, что было выяснено еще в конце прошлого века. Более того, сейчас уже доказано, что хелатотерапия стимулирует рост опухолей.

20 декабря

Витамин B₁₇ (лаетраль) обычно содержится в косточках абрикосов, персиков, яблок, вишен и прочих косточковых, придавая им горький вкус, если их грызть.

Витамин B₁₇ исследовался начиная с 50-х годов XX века, но так и не показал своей эффективности. В Америке препарат запрещен из-за риска отравления цианидами, что должно как минимум насторожить тех пациентов, которые надеются на исцеление с его помощью.

21 декабря

Препарат из лошадиной крови (кребиозен) с добавкой Actinomyces bovis известен уже более 50 лет как средство для снижения веса. Но за полвека применения эффективность лечения им раковых заболеваний не зафиксирована.

22 декабря

Рецептура препарата, рекомендуемого американским врачом Э. Ревичем, разрабатывается индивидуально для каждого пациента и включает в себя йод, ртуть, спирты, железо, селен, эстрогены, холестерол и производные никотиновой кислоты. Суть применения заключается в попытке нормализовать жировой обмен, что и должно привести к исцелению.

Однако клинические испытания, проведенные в 60-х го дах XX века, доказали отсутствие эффективности метода Ревича.

23 декабря

Липоевая кислота синтезируется в организме человека и используется при лечении некоторых заболеваний для воздействия на обмен веществ.

Безусловно доказано, что липоевая кислота обладает антиоксидантными свойствами, но ее противоопухолевая эффективность до настоящего времени не доказана.

24 декабря

Препараты гидразина известны около 100 лет. Сульфат гидрозина до сих пор пытаются применять в качестве альтернативного метода лечения рака в последних неоперабельных стадиях Но ученые уже давно пришли к вполне определенному выводу: он не приводит к уменьшению размеров опухоли и не продлевает жизнь пациентов.

25 декабря

Липринол относится к жирным кислотам и используется в качестве пищевой добавки. Польза от его применения при лечении онкобольных обсуждается с 70-х годов XX века, и однозначного мнения до сих пор нет.

Клинические испытания препарата никогда не проводились, и споры о его возможной пользе или вреде так и остаются неразрешимыми.

26 декабря

Коэнзим Q10 принимает участие в поддержании нормального энергетического баланса в организме. Отчасти он образуется в самом организме, отчасти потребляется с продуктами питания – рыбой, мясом, бобовыми, шпинатом.

Доказано, что он обладает антиоксидантной активностью. Поэтому некоторые производители БАДов рекламируют коэнзим Q10 как средство от рака и некоторых других заболеваний.

Однако клинические испытания хоть и доказали его защитное действие на сердечно-сосудистую систему, что повышает выживаемость пациентов при проведении противоопухолевой терапии, но прямого и эффективного воздействия препарата на опухоль не выявили.

27 декабря

До встречи Нового года и рождественских каникул осталось совсем немного времени, поэтому прекращаем рассуждать о грустном и будем готовиться к праздничному столу.

Фаршированные персики

Да, это не опечатка. Не перчики, а персики.

Нам понадобится 3–4 небольших персика (примерно 300 г), по 1 столовой ложке молотых грецких орехов и проросшей пшеницы, мед, сметана и сахарная пудра. Персики мы помоем, сотрем с них тряпочкой пушистый налет и удалим косточки. Перемешиваем орехи с пшеницей и добавляем в смесь столько меда, чтобы она стала клейкой. Скатываем из полученной массы шарики величиной с персиковые косточки. Вы уже догадываетесь, куда мы их положим? Конечно, в персики. Теперь фаршированные фрукты укладываем на тарелку и украшаем кремом, сбитым из сметаны и сахарной пудры.

28 декабря

Вот еще одно изысканное и в то же время простое блюдо, которым вы можете удивить и порадовать гостей и близких.

Медовый сыр

Медовый сыр можно подать и на завтрак, потому что это не слишком тяжелый продукт в отличие от большинства праздничных блюд.

Нам потребуются 100–200 г сыра, 100 г меда, 1 чайная ложка молотой корицы, 3 столовых ложки рубленых орехов и лимонная цедра.

Растапливаем на сковороде мед и доводим его до кипения, добавляя корицу и мелко нарезанную лимонную цедру. Теперь кладем в мед сыр, нарезанный тонкими ломтиками, и убавляем огонь. Держим сковородку на огне до тех пор, пока сыр не размягчится.

Затем выкладываем его на тарелки, посыпаем рублеными орехами и поливаем медом со сковороды.

29 декабря

Луковый пирог

Это очень вкусное и полезное блюдо. Приготовить его несложно.

Для теста возьмем 120 г сливочного масла, растопим его и добавим 2 столовые ложки сметаны и 1 стакан муки. Тесто замесим и поставим на 2 часа в холодильник. За это время мы вполне успеем подготовить начинку. Нам потребуется 500 г репчатого лука. Нарежем его колечками и поджарим на сливочном масле. Взобьем 3 яйца с 1 чайной ложкой соли, вольем туда 1 стакан сметаны, положим обжаренный лук и добавим немного красного и черного перца.

Теперь раскатаем холодное тесто так, будто собираемся печь ватрушку, осторожно переложим на сковородку с высокими краями, разместим сверху начинку и быстро загнем концы теста. Печь будем 40 минут в горячей духовке (температура около 180 °С).

30 декабря

Пудинги

Для тех, кто внял моим советам и отказался от сладкого, подойдет сырный пудинг, который не хуже любого торта.

Нам понадобится 250 г сыра, стакан молотых сухарей с горкой, 1/2 л молока или сливок, 100 г сливочного масла, 6 яиц, соль и мука.

Нужно смешать толченые сухари, тертый сыр и молоко, прокипяченное вместе со сливочным маслом. Затем посолите массу и добавьте к ней взбитые желтки и белки. Варите 45–60 минут на водяной бане в форме, смазанной сливочным маслом и обсыпанной мукой.

Советую также приготовить пудинг из простокваши.

Для него потребуются 1/2 л простокваши, 2 столовых ложки сливочного масла, 1/2 стакана сахара, 4 яйца, 4 столовых ложки муки, соль, цедра 1/2 лимона, молотые сухари.

Накройте дуршлаг марлей, залейте в него простоквашу и дайте жидкости стечь. Взбейте масло, сахар и яичные желтки, добавьте соль, цедру, муку и простоквашу. Взбейте яичные белки и добавьте их в подготовленную массу, после чего переложите ее в смазанную маслом и посыпанную сухарями форму. Запекайте пудинг в духовке или варите на водяной бане.

31 декабря

Поселите в своем сердце любовь. Давайте встретим наступающий новый год с любовью. Поверьте, рядом с вами есть люди, которые нуждаются в вашем участии и заботе.

Любовь – главное лекарство для тела и души нашей. Все, что есть в нас и вокруг нас, непременно должно быть пронизано ею – великой магической силой.

С Новым годом и Рождеством, дорогие мои! Будьте здоровы и счастливы!

Заключение

Не перестану утверждать, что женщина – это таинственное и сложное создание природы, которому отводится ключевая роль в продолжение человеческого рода. И не устану напоминать, что здоровье женщины – бесценное достояние, которым надо дорожить. Поэтому считаю, что уделять достаточное внимание своему здоровью – важнейшая обязанность женщины перед близкими и Богом, о чем я и писал в книге-календаре советов на каждый день.

Если ничего не беспокоит, то вспомните о том, что профилактические осмотры женщин, живущих половой жизнью, проводимые систематически 1–2 раза в год, являются наиболее эффективным мероприятием по предупреждению и своевременному выявлению женских болезней.

Но лучше не болеть, а заниматься своим здоровьем. В качестве бонуса за время, проведенное за чтением, приведу несколько рекомендаций по поддержанию своей красоты и здоровья, полезных в любое время года.

Даосская лифтинг-гимнастика

Как вы знаете, лифтинг – это подтяжка. Она достигается как благодаря кремам, различным косметическим процедурам, так и с помощью оперативных вмешательств пластической хирургии. Насколько эффективны все вышеперечисленные средства? Конечно, все зависит от состояния вашей кожи. А оно, в свою очередь, – от множества факторов. Сами понимаете, что курение и переизбыток алкоголя обезвоживают нашу кожу, а значит, идут со знаком «минус», восьмичасовой сон, напротив, помогает восстановиться после тяжелого трудового дня, значит, идет со знаком «плюс».

Лифтинг-кремы

На вопрос: «Как вы боретесь с возрастными изменениями?»70 % женщин ответят, что покупают лифтинг-кремы. Очень часто, взглянув на баночку, мы вникаем только в следующую информацию: страну-производителя, как применять и что это за средство. Состав крема осмысливается очень редко.

Давайте все-таки выясним, что входит обычно в состав лифтинг-средств.

Основными ингредиентами являются линоленовая кислота, токоферола ацетат, бета-глюкан, витамины A и C, УФ-фильтры. Действие определяется входящими в состав лифтинг-средств компонентами:

• жидкий парафин или минеральное масло производят смягчающее и влагоудерживающее действие;

• экстракт из зародышей пшеницы, линолевая, линоленовая и арахидоновая кислота проявляют восстанавливающее, увлажняющее и эпителизирующее действие;

• бетаглюкан стимулирует обновление клеток, нормализует жизненные процессы в клетках кожи и увлажняет;

• токоферола ацетат обнаруживает антиоксидантное действие;

• сыворотка с альбумином улучшает регенерацию клеток, оказывает увлажняющее воздействие;

• гиалуроновая кислота и мочевина дают глубокое увлажнение;

• ретинола ацетат и ретинола пальмитат способствуют процессу обновления клеток;

• лецитин обладает защитными свойствами;

• масло сладкого миндаля питает кожу;

• экстракт кокоса, содержащий липиды и протеины, увлажняет, питает и защищает кожу;

• пчелиный воск, масло масляного дерева смягчают и питают ее;

• озокерит обладает смягчающими и тонизирующими свойствами;

• экстракты панама-дерева и колбасного дерева способствуют повышению плотности кожи;

• экстракт розмарина снимает красноту, укрепляет, защищает, предохраняет от агрессивного действия свободных радикалов;

• альбумин оказывает укрепляющее и регенерирующее действие;

• токоферола ацетат (витамин E – масляная форма) проникает в глубокие слои эпидермиса, обладает витаминной активностью;

• экстракт моркови оказывает регенерирующее и омолаживающее воздействие;

• глицерин и алантоин обладают смягчающими и влагоудерживающими свойствами;

• экстракт алоэ обнаруживает увлажняющее, витаминизирующее, антиоксидантное, противовоспалительное и успокаивающее действие;

• экстракт камелии китайской обладает бактерицидными, противовоспалительными и смягчающими свойствами;

• глутаминовая кислота и глицин оказывают смягчающее, увлажняющее и антиоксидантное действие;

• винная кислота обладает отбеливающими и увлажняющими свойствами.

Это не значит, что все вышеуказанные ингредиенты содержатся в лифтинг-средствах одновременно. Однако именно благодаря им кремы оказывают регенерирующее действие, разглаживают кожу и препятствуют возникновению морщин.

Вы спросите меня, так зачем же делать какую-то зарядку, если можно намазать лицо кремом и дело в шляпе – молодей себе?! Весь фокус в том, что, во-первых, к большинству лифтинг-средств наблюдается очень быстрое привыкание, поскольку помимо натуральных компонентов они на 80 % состоят из ненатуральных.

Во-вторых, очень трудно подобрать нужный крем из многочисленных лифтинг-серий, который оптимально подойдет именно вашей коже. И пробники в такой ситуации не спасут. Помочь может только консультация действительно опытного специалиста.

И в-третьих, хорошие лифтинг-кремы стоят дороговато и доступны далеко не всем. Поэтому зарядку делать придется. Вот отличное средство для поддержания женского здоровья и красоты.

Даосские упражнения помогают восстановить фигуру после родов

После рождения ребенка многие женщины с огорчением обнаруживают, что их брюшные мышцы стали намного слабее. Грациозность исчезает без следа, движения становятся неуклюжими. Впрочем, не стоит этого бояться. При помощи даосских упражнений вы вернете мышцам былой тонус, а фигуре – прежнюю привлекательность.

Упражнение «Плывущий дракон» очень эффективно при борьбе с лишним весом. Те женщины, которые уже оправились после родов, могут выполнять его, чтобы подтянуть мышцы живота и уменьшить количество жировых отложений на талии.

Разумеется, не нужно ждать, когда появится избыточный вес. Если у вас нет лишних килограммов, это упражнение прекрасно предупредит их появление. Если роды прошли без осложнений, можно начинать занятия уже через десять дней. Однако сначала лучше заниматься непродолжительное время, движения выполнять медленно. И время, и скорость выполнения упражнения нужно наращивать постепенно.

Те, кто рожал с осложнениями, должны подождать, пока не затянутся рубцы от разрезов. Только после этого и при удовлетворительном самочувствии можно начинать занятия.

Как выполнять упражнение

Исходное положение: плотно сожмите бедра, ступни стоят вплотную друг к другу, щиколотки соприкасаются. Руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы сжаты. Втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.

Комплекс: прижмите руки плотно к бокам, затем согните их (ладони сложены перед грудью, словно в молитве). Теперь руки начинают двигаться влево, чтобы правая ладонь оказывалась на левой. Поднимите правый локоть. Голова движется влево, правое бедро при этом уходит вправо. Вытяните руки влево и вверх (ладони прижаты друг к другу и движутся вместе), проведите их над головой и опустите справа от головы. Когда ладони окажутся перед шеей, вы опишете первый полный круг. Левая ладонь находится теперь сверху. Описывая руками этот круг, качните бедрами справа налево, а затем обратно, в центральное положение. Чуть согните колени и суставы таза так, чтобы центр тяжести переместился немного ниже. Итак, вы сделали первый из трех кругов.

Теперь опишите сомкнутыми ладонями полукруг вниз и вправо. В результате руки должны оказаться перед грудью (правая ладонь накрывает левую). Пальцы указывают вперед. В то время как ваши руки описывают полукруг, качните бедрами вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Колени и тазобедренные суставы продолжают сгибаться, так чтобы центр тяжести сместился еще ниже. Таким образом, вы сделали второй нижний полукруг.

Продолжайте этот полукруг далее вниз и вправо. Теперь левая ладонь находится над правой, пальцы указывают вперед. Описывая руками полукруг, качните бедрами влево, потом верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести перемещается все ниже, и теперь вы должны уже будете наполовину присесть. Тем самым вы заканчиваете третий полукруг.

Все описанные выше движения идут в направлении сверху вниз. Теперь мы приступаем к движениям в обратном направлении – снизу вверх.

Продолжайте упражнение: сложенные ладони движутся вверх с левой стороны и, описав полукруг, оказываются на уровне груди. Левая ладонь находится при этом на правой. Одновременно с этим качните бедрами сначала вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести переместился немного вверх. Тем самым вы закончили первый полукруг по направлению снизу вверх. Продолжайте вести руками полукруг вверх с правой стороны, пока они не окажутся на уровне шеи. Правая рука находится на левой, пальцы указывают вперед. В это же время качните бедрами влево, затем верните их в исходное положение. Переместите центр тяжести еще выше и встаньте прямо. Сейчас вы закончили второй полукруг и вернулись в исходное положение. Итак, вы выполнили упражнение целиком – описали ладонями три полных круга и шесть раз качнули бедрами. Повторите теперь все упражнение четыре раза.

Когда ваши руки опишут последний, третий круг и окажутся у левой стороны груди, продолжайте движение вверх и влево. Когда они окажутся прямо над головой, свободно опустите их.

Старайтесь описывать круги максимально точно. Движения ног (бедер и коленей) должны выполняться слаженно, в такт движениям рук, центр тяжести плавно перемещается вверх и вниз. Тем, кто только приступает к занятиям, нужно следить, чтобы амплитуда размаха бедер не привела к повреждению мышц. Через некоторое время, при условии регулярности занятий, вы сможете описывать руками более широкие круги и соответственно увеличивать размах бедер. Во время выполнения упражнения вес тела должен приходиться на пятки.

Вот и все. Берегите себя, женщины!