Текст книги "Календарь женского здоровья на 2012 год"

26 июля

Не будем сегодня говорить о серьезном, а лучше поддержим бодрость духа вкусным и полезным коктейлем.

Смешайте по 1/4 стакана сока черники, лесной земляники, лесной малины и минеральной воды. Не забудьте положить в стакан 2 кусочка льда.

Вкусно? Бодрит? Освежает? Я никогда не обманываю.

27 июля

Что носить жарким летом, особенно в самое пекло?

Прошла пора искусственных тканей, в которых тело не дышит. Лен, хлопок, шерсть и шелк – вот самые лучшие материалы.

Исконно русская ткань – лен. В отличие от синтетики позволяет телу дышать, снимает раздражение кожи, даже лечит.

28 июля

Холст – ткань грубая, он массирует тело и активизирует движение крови. Кожа в нем дышит, а на ее поверхности не скапливается негативная энергия.

Избегайте синтетических материалов! Синтетика изменяет ионизацию воздуха вблизи тела, забирает энергию, вызывает усталость.

Холст – антисептик, борется с микробами и всякой заразой.

29 июля

Летом загорают все. А вы знаете, как можно улучшить качество загара?

Широко практикуется такой прием: чтобы хорошо и ровно загореть, смажьте лицо и тело водой, в которой надо растворить морковный сок в соотношении 2 столовые ложки сока на 1/2 стакана воды.

30 июля

Второе средство из этой серии обеспечивает ровный загар лица.

Возьмите 1 яичный желток, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, тщательно перемешайте. Нанесите на лицо перед тем, как решите отправиться на пляж, смойте через 15 минут теплой водой.

31 июля

Сегодня напомню о том, что лето – это сезон неприятных сюрпризов. Готовым надо быть ко всему. Вот вы знаете, что делать при пищевом отравлении?

До прихода врача или прибытия «скорой помощи» необходимо:

• промыть желудок как можно быстрее большим количеством воды;

• дать слабительное (2 столовые ложки касторового масла);

• сделать клизму с 2 столовыми ложками касторового масла или крепким настоем ромашки;

• через каждые полчаса давать горячее питье, крепкий чай, кофе, горячее вино;

• принять теплую ванну (полезно общее согревание);

• растереть тело тряпочкой, смоченной в уксусе или водке.

Август

Чем нужно заниматься в августе?

Наступил долгожданный август – кульминация летнего сезона, лучше которого только бархатный сезон.

Что можно сделать хорошего и полезного в последний календарный месяц лета? Очень много, о чем я вам и расскажу.

Во-первых, август – это долгожданный сезон арбузов, благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье.

Благодаря мочегонному эффекту арбуз считают одним из лучших очистителей почек. Он обладает и небольшим желчегонным действием. Не дает застаиваться желчи и уменьшает вероятность образования желчных камней. Постарайтесь есть арбузы в августе и сентябре ежедневно.

Во-вторых, используйте сезонное изобилие овощей и фруктов с максимальной для себя пользой. Как это сделать грамотно, я вам посоветую.

В-третьих, август, как правило, – это пиковые нагрузки для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Что делать?

1 августа

Солнечные лучи в августе более жесткие, поэтому нужно постоянно поддерживать здоровое состояние кожных покровов. Например, после длительного пребывания на солнце коже лица может помочь успокаивающая маска из салата.

Листья салата залить небольшим количеством воды, довести до кипения и проварить в течение 2– 5 минут.

Теплые листья измельчить, выложить на марлевую салфетку, накрыть ею лицо и держать 25–30 минут.

2 августа

Август – это пора фруктово-овощного изобилия. Какую же пользу для организма можно извлечь из свежих овощей и фруктов, которые появились на прилавках?

Дыня полезна для укрепления нервной системы. В ее мякоти есть вещества, помогающие выработке серотонина – «гормона счастья». Если стало грустно, съешьте пару кусочков дыни, и настроение улучшится! В ней много ферментов, необходимых для крове творения, что помогает восстановиться после операций, язвенных обострений. Дыня обладает мочегонным действием. Но в ней много сахаров: ею не стоит увлекаться диабетикам и «печеночникам».

3 августа

Мякоть арбуза содержит 80 % воды, растительные сахара, витамины (B₁, B₂, PP, C, фолиевую кислоту, каротин), соли калия, железа, магния, кальция, аминокислоты.

Спелый арбуз поддерживает кислотно-щелочной баланс в крови, помогает вывести шлаки, в том числе опасные соли тяжелых металлов, и даже повышает адаптационные возможности организма.

Арбузные диеты хороши при ожирении, анемии, подагре (солевом дисбалансе).

Внимание! Арбуз обладает сильным мочегонным действием, поэтому при камнях в почках и серьезных проблемах с давлением врачи рекомендуют ограничиться парой кусочков в день.

4 августа

Абрикосы и персики содержат много клетчатки и мало калорий, служат хорошим источником бета-каротина – антиоксиданта, который препятствует перерождению клеток и помогает сосудам.

Благодаря фосфору и магнию эти фрукты улучшают память и повышают работоспособность, оказывают положительное действие на сосуды мозга и помогают переносить эмоциональные перегрузки.

В персиках много железа и фолиевой кислоты. Если нет аллергии, то эти фрукты очень хороши при беременности: 2–3 спелых персика в день помогут уменьшить проявления токсикоза и даже справиться с приступами тошноты.

Также эти южные фрукты обладают слабительным действием. Так что переедать их не стоит даже здоровым людям, в день желательно употреблять не более 300–400 г.

5 августа

Краткая памятка покупателю арбуза.

• Самые скороспелые сорта поспевают естественным образом только к концу июля.

• Спелый арбуз издает глухой звук при похлопывании его ладонью, хрустит даже при небольшом сдавливании.

• Никогда не покупайте треснутый арбуз.

• Слишком большой арбуз из горки – «перекормленный» удобрениями, слишком маленький – обычно неспелый. Выбирайте экземпляры среднего размера.

• Большое белое пятно на боку – признак незрелости.

• Спелый арбуз легко царапается ногтем.

• Никогда не покупайте арбузы около автотрасс! Сорванный арбуз «дышит», он легко впитывает токсины из воздуха.

• Засохший «хвостик» – не показатель спелости.

• На разрезе волокна должны быть белыми. Если они желтого цвета – это признак избытка нитратов.

• Нитраты в арбузе распределяются неравномерно. Больше всего их у кожицы и плодоножки. Детям лучше всего давать мякоть из середины.

• Арбузом с кислым запахом можно отравиться.

• Не стоит варить варенье из арбузных корок, как это делали наши бабушки. При современной технологии выращивания арбузов применяется очень много вредных веществ, которые концентрируются именно под кожицей.

6 августа

Совсем не лишним считаю напомнить вам о том, что для удлинения сроков хранения овощей в последние годы широко применяются антибиотики – как при опрыскивании огородов, так и для обработки собранного урожая. Однако на готовой продукции при этом не указывают, какие были применены антибиотики и в каких количествах.

Если у вас бывали аллергические реакции на те или иные антибиотики, будьте осмотрительны и отслеживайте свое состояние.

7 августа

Август не только праздник живота, но и время его испытаний. В это время учащаются пищевые отравления, которые в основном сопровождаются тошнотой, рвотой, поносом, болями в области желудка и кишечника. Заболевание длится 2–5 дней, затем почти во всех случаях наступает самоизлечение.

Пострадавшему от пищевого отравления рекомендуются покой, употребление большого количества жидкости, постельный режим и голодание. Потребление пищи обычно вызывает ухудшение общего состояния.

8 августа

Следует ли сразу обращаться к врачу при пищевом отравлении? Ведь, согласитесь, это не всегда возможно в условиях отпуска или на даче. Поэтому посоветую краткое руководство для самостоятельного принятия решения.

За медицинской помощью нужно обращаться в тех случаях, когда:

• пищевое отравление не проходит неделю;

• температура у пострадавшего выше 37,5 °С;

• в течение 1–2 дней отмечаются сильная рвота и понос, которые не прекращаются от применения домашних средств;

• если больным является ребенок или пожилой человек.

9 августа

Что необходимо делать при пищевом отравлении? Срочно принять следующие меры:

• сообщить лечащему врачу о случившемся;

• по мере возможности выяснить причину отравления;

• принять меры по оказанию первой помощи;

• не допускать обезвоживания организма пострадавшего.

• Можно посоветовать также сауну или баню – токсины выходят из организма вместе с потом.

10 августа

При отравлении народная медицина рекомендует пить молоко с постным маслом, черный чай, лимонную воду, взвесь магнезии, а также есть лук.

При пищевых отравлениях применяют самые разные средства.

Активированный уголь надо принимать по 3–5 г через каждые 15 минут в течение часа; имеются и другие сорбенты – полифепам и пр.

Молочко семян чертополоха помогает печени быстрее переработать токсические вещества, попавшие в организм. Принимать его следует по 10–15 капель каждые 30 минут.

Можно готовить и принимать экстракт семян чертополоха в той же дозировке.

11 августа

При пищевом отравлении также помогут имбирь, концентрированные капли или экстракт, чеснок, настои и отвары из корня одуванчика, чай из подорожника.

Витамин С – дважды по 1 г с перерывом в час.

1 чайная ложка порошка горчицы, растворенная в стакане теплой воды. Смесь выпивается одномоментно и действует почти сразу как рвотное средство.

Касторовое масло, разведенное в воде, при приеме внутрь также уменьшает опасность отравления: 1–2 столовых ложки масла вылить в стакан с лимонным соком и пить по глотку через каждые 3–5 минут.

12 августа

При всех видах отравления знахари и целители советуют не ложиться в постель, а ходить: чем больше, тем лучше. Из отравившихся одним и тем же ядом в 90 % случаев погибает тот, кто не может превозмочь себя и ложится в постель. Тот, кто из последних сил старается двигаться, даже бегать, выживает, так как при ходьбе организм с потом выбрасывает яды, очищая себя.

Полезны также ванны или душ – вода должна быть теплой.

13 августа

В китайской медицине рекомендуется при острых пищевых отравлениях и в период реабилитации провести несколько курсов массажа:

• больной ложится на кушетку вниз лицом, а оказывающий помощь массирует позвоночник и части тела, расположенные вдоль него;

• в положении пациента на спине подушечкой большого пальца массируется область над пупком (3 минуты);

• большим пальцем проводится точечный массаж точки, расположенной между бровями (30–40 надавливаний);

• делается массаж точки, расположенной на расстоянии ширины одного пальца от внешнего конца брови.

14 августа

Понятно, что в арбузный месяц и диета должна быть арбузной. На ней рекомендуется сидеть не больше месяца, затем необходимо сделать перерыв на такой же срок и при необходимости повторить курс.

С помощью этой диеты можно не только похудеть, но и очистить почки, печень и желчные пути. Перекусывать, если это необходимо, рекомендуется арбузом. Сласти и сахар на время диеты нужно исключить из рациона.

1-й и 2-й дни следует питаться только арбузом и пить минеральную негазированную воду или арбузный сок. В последующие дни меню станет разнообразнее.

15 августа

Сегодня 3-й день арбузной диеты. Построить его надо следующим образом.

Завтрак: овсянка на воде, несколько ломтиков сыра, зеленый чай.

Обед: 1 чашка куриного бульона, овощной салат, зеленый чай.

Полдник: 1 стакан бифидокефира.

Ужин: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

16 августа

В 4-й день арбузной диеты следует придерживаться такого расписания.

Завтрак: 200 г творога с нежирным кефиром, 2 столовые ложки меда, зеленый чай.

Обед: 1 чашка нежирного мясного бульона, 100 г нежирного мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, зеленый чай.

Полдник: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, помидор, фаршированный сыром и чесноком, зеленый чай.

17 августа

На 5-й день следует сделать следующее.

Утром натощак выпить 1 стакан минеральной воды, в которой надо растворить 2 столовые ложки лимонного сока.

Завтрак: овсянка на воде с медом, несколько ломтиков ветчины и сыра, зеленый чай.

Обед: 250 г нежирного мяса, запеченного в духовке с сыром и ананасами, зеленый чай, арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

Полдник: 1 стакан бифидокефира.

Ужин: 2 сосиски, 2 ломтика сыра, арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

18 августа

Наступил 6-й день арбузной диеты.

Сегодня утром натощак надо выпить 1 стакан минеральной воды, в которой следует растворить 2 столовые ложки лимонного сока.

Завтрак: яичница из 2 яиц с ветчиной, луком, помидорами, сыром и зеленью, 1 стакан яблочного сока с мякотью.

Обед: 250 г рыбы или морепродуктов, овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, зеленый чай.

Полдник: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

Ужин: 200 г куриного филе, листья салата с лимонным соком, зеленый чай.

19 августа

Последний, 7-й день арбузной диеты.

Завтрак: арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

Обед: 200 г нежирного мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом, зеленый чай.

Полдник: 1 стакан бифидокефира.

Ужин: фруктовый салат (бананы, грейпфрут, груша, арбуз) со сливками, арбуз и арбузный сок в неограниченном количестве.

20 августа

До последнего времени традиционно считалось, что женщины чаще всего умирают от рака молочной железы, злокачественных опухолей матки, яичников, а сейчас выясняется – от сердечно-сосудистых заболеваний. В цивилизованном мире от различных болезней сердца умирает в 10 раз больше женщин, чем от рака молочной железы.

Увы, данной проблеме в последние годы уделялось не так много внимания, как хотелось бы. Может быть, из-за того, что в первую очередь это касается женщин, достигших возраста 60–65 лет и старше. Между тем в России проживает более 20 миллионов женщин в возрасте старше 50 лет. Помните: завершение летнего сезона, смена климатических приоритетов серьезно влияют на работу сердца, испытывают его на прочность. Берегите сердце!

21 августа

Для того чтобы уберечь себя от сердечных проблем, нужно знать основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что же нам вредит?

• Курение.

• Даже несколько сигарет в сутки опасны для сердечно-сосудистой системы женщины, тогда как у мужчин риск увеличивается после 15 сигарет.

• Избыточная масса тела и ожирение.

• Наличие избыточной массы тела, особенно ожирения по мужскому типу, когда жир откладывается в области талии, увеличивает риск развития заболеваний сердца.

22 августа

Кроме курения и лишнего веса есть и другие факторы риска.

• Холестерин.

• Если быть более конкретным, то высокий уровень «плохого» холестерина и низкий «хорошего» серьезно повышает возможность возникновения сердечного заболевания.

• Низкий уровень холестерина липопротеидов высокой плотности у женщин является показателем риска развития болезней.

• Артериальная гипертония.

• Около половины женщин в постменопаузе страдают гипертонической болезнью.

• Хронический стресс.

• Стресс повышает риск развития заболеваний и способствует появлению вредных привычек – курения, пристрастия к алкоголю.

23 августа

Сегодня, продолжая тему сердечных болезней, настал момент спросить: что делать? Беречь себя, бороться за свое здоровье.

Ваши союзники в битве:

• правильный образ жизни;

• сбалансированное питание;

• соответствующая возрасту и здоровью физическая нагрузка;

• снижение потребления поваренной соли (у женщин гипертония часто носит солечувствительный характер).

24 августа

Женщина в постменопаузе, которая занимается физкультурой по полчаса три раза в неделю, живет в среднем на семь лет дольше, чем та, которая ленится. Есть ведь смысл потратить на себя полтора часа в неделю?

У нас же нет культуры регулярной физической нагрузки. Мы находим себе отговорки, чтобы не заниматься. На себя времени нет.

Нужно больше есть овощей и фруктов, не менее шести раз в неделю на столе должны присутствовать сырые овощи. Можно обойтись и морковкой, и капустой, и свеклой, и яблоками с апельсинами.

А вообще следить за своим здоровьем нужно с самого детства и юности.

25 августа

Фитнес-йога прекрасно подходит для регулярных физических занятий. Вот, например, такое упражнение отлично воздействует на все органы и системы организма, включая сердце.

Сядьте на пол, вытянув параллельно обе ноги. Дышите нормально. Спина должна быть прямой. Согните правую ногу и поместите стопу с наружной стороны выпрямленной ноги на уровне голени – между коленом и лодыжкой. Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге, колено согнутой ноги обращено вверх. Поднимите руку, одноименную с выпрямленной ногой, заведите ее за колено с наружной стороны бедра согнутой ноги и охватите пальцами лодыжку этой ноги. Ладонь второй руки поместите на талию так, чтобы указательный и большой пальцы были обращены кверху.

Начните медленно вдыхать, одновременно вращая и поворачивая талию, грудную клетку, шею и голову в сторону, одноименную с согнутым локтем. Продолжайте это движение до тех пор, пока это возможно. Во время поворота локоть перемещается на 90°, а голова и верхняя часть туловища – на 180°. После максимального поворота задержите дыхание и оставайтесь в этом положении в течение 6–8 секунд. На этом этапе позвоночник выпрямлен, взгляд устремлен вдаль. Затем, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.

После нескольких секунд расслабления выполните упражнение аналогичным образом с поворотом в противоположную сторону. Повторите его 4–6 раз, поворачиваясь в разных направлениях.

26 августа

Сегодня у нас по плану очищение соками, которые, кстати, хорошо регулируют уровень холестерина в крови и многое другое.

7:00 – стакан виноградного сока;

8:00 – 200–300 мл чая. В качестве заварки необходимо использовать траву спорыша, цветки ромашки аптечной и траву зверобоя в соотношении 3 : 1 : 4;

9:00 – стакан виноградного сока;

10:00 – стакан теплой кипяченой воды;

12:00 – стакан виноградного сока;

14:00 – 200–300 мл чая на травах;

15:00 – стакан смеси овощных соков. Необходимо смешать томатный, свекольный и морковный соки из расчета 1 : 1 : 1;

16:00 – 200–300 мл чая на травах;

17:00 – стакан виноградного сока;

18:00 – 200–300 мл чая на травах;

19:00 – стакан виноградного сока.

27 августа

Раз мы с вами часто прибегаем к очищающим процедурам, надо знать и о том, что они могут быть не только полезны, но и вредны.

Считается, что без очищения невозможны ни лечение, ни профилактика болезней, поскольку это самый лучший способ повысить иммунитет. Наилучшая, по мнению медиков, методика – мягкое очищение с помощью фитотерапии.

Как известно, есть два вида очищения: ударное и мягкое. Первое – простое и удобное. К сожалению, использовать ударные чистки, как и все сильные средства, небезопасно. При хронических заболеваниях печени, почек и желчного пузыря они могут нанести серьезный вред организму. Известны случаи, когда после некоторых чисток, даже проводимых профессионалами с медицинским образованием, людей увозили на «скорой». Поэтому, выбирая ту или иную методику очищения организма, не мешает помнить – чтобы лечиться, надо здоровье иметь.

28 августа

Что же мы получим в том случае, если решим заняться чисткой организма? После правильно проведенной процедуры удается избавиться практически от всех шлаков и ядов. В результате нормализуются биологические и психические процессы, резко улучшается самочувствие. Тело становится легким, гибким, выносливым, будто оно помолодело на 15 лет. Повышается иммунитет, вы перестаете простужаться. Некоторые с удивлением замечают, что их хронические болезни исчезли. Все это означает одно: вы стали моложе, а значит, проживете дольше.

Для того чтобы почувствовать себя здоровой, молодой, энергичной, перестать постоянно болеть, жаловаться на головную боль, ссылаясь на погоду и атмосферное давление, проведите мягкое очищение организма. Этот способ проверен не только мной, но и сотнями, если не тысячами, людей которые воспользовались препаратами, приготовленными на основе растений, обладающих очищающими свойствами.

29 августа

Как понять, насколько сильно зашлакован ваш организм? Прежде всего рекомендую внимательно изучить список симптомов хронического отравления и пометить те из них, которые у вас наблюдаются.

• Повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность.

• Периодические головные боли.

• Слабость, потливость, зябкость.

• Нарушение сна.

• Повышенное газообразование, запоры или поносы, часто сопровождающиеся выделениями слизи.

• Неприятный запах изо рта, горечь во рту, обложенный язык, налет на зубах.

• Частые стоматиты, кровоточивость десен, заболевания голосовых связок и придаточных пазух носа.

• Образование желчных и почечных камней, воспаления желчных протоков и мочевыводящих путей.

• Слизь, выделяющаяся из легких через носоглотку, вызывающая кашель, часто с мокротой. Выделения из влагалища и грудных желез у женщин.