Текст книги "Календарь женского здоровья на 2012 год"

15 июня

Существуют экстренные меры профилактики для тех случаев, когда презерватива не было, или он порвался, или приключилось еще что-то, а вы не уверены в здоровье партнера. Хотя кому сейчас можно доверять?

Партнер вполне искренне может заблуждаться в отношении здоровья собственной половой сферы. Примеров тому – легион. Поэтому нужно знать о методах экстренной профилактики.

16 июня

Профилактические методы действенны в первые 2–4 часа после незащищенного полового контакта. И чем больше времени упущено, тем бесполезнее данное мероприятие.

Для экстренной профилактики используются промывание наружных половых органов растворами антисептиков (самое доступное – слабый раствор марганцовки), спринцевание влагалища и уретры. К ним вы можете прибегнуть самостоятельно либо обратиться в специализированные учреждения, где вам помогут решить проблему и обрести уверенность в своем безоблачном будущем.

17 июня

Сегодня – несколько слов о правилах гигиены половой жизни, поскольку их нарушение или несоблюдение способствует инфицированию.

• Не забывайте предохраняться. Лучше всего сочетать презерватив со спермицидными средствами или антисептиками.

• Недопустимо переходить от анального полового акта к вагинальному без гигиенической подготовки. Не забывайте, что заболевания передаются как при оральном, так и при анальном сексе.

• Посещение туалета сразу после каждого полового акта может уберечь от инфекции.

• Регулярная половая жизнь без эпизодов длительного воздержания или чрезмерной сексуальной активности приносит больше пользы, чем вреда.

• Не следует ждать повода, чтобы посетить гинеколога и провериться на половые инфекции. Оптимально – каждые полгода.

18 июня

Напомню сегодня о молочнице – очень распространенной инфекции. Вы знаете, что для активной профилактики этого заболевания можно использовать морковный сок?

Содержащийся в нем бета-каротин укрепляет слизистую оболочку, тем самым препятствует появлению и последующему распространению заболевания.

1–2 стакана выжатого сока моркови каждый день до приема пищи надежно защитит организм от возможного заболевания. Также морковный сок используется для спринцевания. Для этого сок необходимо разбавить кипяченой водой в пропорции 1 : 1.

19 июня

Июнь близится к концу, и вы, вероятно, уже активно принимаете солнечные ванны? Совет дня – способ увлажнить кожу после загара.

В этом вам поможет крем «Пряный»:

3 капли масла корицы + 4 капли шалфея + 4 капли грейпфрута. Смешать с 4 столовыми ложками подогретого подсолнечного масла.

Позагорали и нанесли крем на кожу. Это поможет сохранить приятный оттенок загара и прекрасно увлажнит подсушенную на солнце кожу.

20 июня

Для увлажняющей маски вам понадобятся 6–8 ватных дисков. Их надо смочить в соке, аккуратно наложить на лицо и спокойно полежать, закрыв глаза, 20–30 минут. Эта маска очень хорошо снимает усталость, дает возможность полностью расслабиться и отдохнуть.

Можно использовать сливовый, яблочный, клубничный, земляничный сок.

21 июня

Сегодня я расскажу, как бороться с солнечными ожогами. Для первого способа требуются: 1 столовая ложка свежих соцветий ромашки аптечной и 1 стакан воды.

Соцветия следует залить кипятком и настаивать 30 минут. Процедить.

Накладывать на пораженную солнечным ожогом участок кожи в виде компрессов на 15–20 минут каждые 2 часа.

22 июня

Еще один способ вылечить солнечный ожог заключается в следующем:

1/2 стакана арбузного сока и 1/2 стакана огуречного сока тщательно смешивают.

Затем смачивают марлевую салфетку в полученной жидкости и прикладывают к пораженному участку кожи.

23 июня

Вы уже в отпуске на море? Тогда начнем выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц ног.

Зайдите в воду по грудь. Ноги вместе, руки на поясе. Стараясь удерживать равновесие, оторвите одну ногу от дна и делайте невысокие махи напряженной ногой, носок при этом должен быть вытянут.

Красиво, элегантно, полезно.

24 июня

Сегодняшнее упражнение поможет вам улучшить форму ягодиц.

Так же как и вчера, зайдите в воду по грудь и медленно ходите, высоко поднимая колени. При каждом подъеме согнутую в колене ногу прижимайте руками к груди. Выполняйте упражнение 5–10 минут.

Количество повторений неограниченно, зависит только от состояния вашего здоровья.

25 июня

Еще одно простое упражнение укрепит мышцы рук и плечевого пояса.

На этот раз зайдите в воду по шею, поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните перед собой, ладони оттяните на себя. Разводите прямые руки в стороны, постепенно наращивая темп.

Делать упражнение можно до появления признаков физической усталости.

26 июня

Сегодняшнее упражнение поможет улучшить форму груди и укрепит мышцы спины.

Так же как и вчера, зайдите в воду по шею, ноги на ширине плеч; руки, согнутые в локтях под прямым углом, разведите в стороны, ладони вытянуты лодочкой и напряжены. Сводите и разводите руки. Постепенно увеличивайте темп.

Повторяйте его, пока не почувствуете легкую усталость.

27 июня

Совет дня – средство для профилактики пигментных пятен. В этом поможет дынная маска.

Дольку дыни натрите на терке, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и нанесите кашицу на лицо. Через 15 минут смойте прохладной водой.

Повторяйте процедуру регулярно, и вас непременно будет ждать успех!

28 июня

Головные боли в результате нервного истощения и депрессии лучше лечить настоями розмарина.

При похмелье такую боль лучше всего снимает настой смеси трав розмарина и мяты в равных пропорциях.

Если головная боль появилась после перенапряжения, то лучше заварить липовый цвет, а для усиления эффекта смешать его с мятой. Этот настой нормализует гормональный баланс и отлично успокаивает нервы.

29 июня

Существует много способов смягчить кожу после загара, например с помощью крема, известного под названием «Нежность».

Для его приготовления нужны 5 капель масла майорана + 2 капли герани + 2 капли иланг-иланга. Все смешать с 10 мл молочка для тела и нанести на проблемные участки.

Процедуру необходимо повторять регулярно.

30 июня

В последний день месяца можно себя и порадовать. Как? Например, сделаем лифтинг век.

Для того чтобы приготовить подтягивающий (лифтинг) крем, возьмите 4 капли масла фенхеля + 4 капли масла мирры. Смешайте их с 1 столовой ложкой теплого детского крема.

Обильно смазывайте веки перед сном. Если есть такая необходимость, то каждый вечер до получения видимого эффекта. А он не заставит себя ждать, сами увидите.

Июль

Чем нужно заниматься в июле?

Во-первых, стоит подготовиться к традиционной летней напасти – расстройствам стула. В этом нет ничего страшного, если, конечно, они не связаны с инфекционными заболеваниями, просто мы так устроены физиологически. Перемена привычной среды обитания (отпуск на море, даче и прочие переезды в другую местность) неизбежно приводит к неприятностям с функционированием пищеварительной системы. Поэтому к таким проблемам стоит подготовиться.

Народная медицина рекомендует при поносе 1 столовую ложку измельченного корня кровохлебки лекарственной залить 1 стаканом кипятка, кипятить на слабом огне 30 минут, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке отвара 4–6 раз в день до еды. Перед употреблением отвар развести в 1/3 стакана теплой кипяченой воды.

Во-вторых, помните, что солнце неблагоприятно влияет на волосы. Как правило, они теряют влагу, деформируются, истончаются. Также могут тускнеть и слоиться ногти, на ногтевых пластинах появляются поперечные или продольные черточки.

Для профилактики подобных явлений принимайте антиоксиданты – бета-каротин, витамины С, Е и селен в составе поливитаминных комплексов или пищевых добавок.

В-третьих, если вы не успели подготовить фигуру к пляжному сезону, восстановить тонус всех мышц и быстро уменьшить объемы тела вам помогут в косметологическом центре. Комплекс процедур «быстрого похудения» включает вакуумно-роликовый массаж, лимфодренаж, талассотерапию, различные виды ручного массажа, инфракрасную терапию – выбор огромен.

1 июля

В первый день месяца выбираем диету месяца. Так как мы увлекаемся рецептами, опробованными кинознаменитостями из Франции, то на этот раз могу предложить вам истинно французскую диету от моей любимой актрисы Катрин Денев.

Она рассчитана на 14 дней. В это время можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя изменять – лишь такая последовательность блюд вызывает необходимые изменения обменных процессов.

Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Повторять диету можно каждые 3 месяца.

2 июля

1-й день диеты – начинаем!

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца, листовой салат, помидор.

Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

3 июля

2-й день диеты – привыкаем!

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: кусок вареного мяса.

Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

4 июля

3-й день диеты – углубляем!

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.

Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

5 июля

4-й день диеты – расширяем!

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 яйцо, свежая морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, кефир.

6 июля

5-й день диеты – продолжаем!

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: вареная рыба, помидор.

Ужин: кусок вареного мяса.

7 июля

6-й день диеты – держимся!

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица, листовой салат.

Ужин: кусок вареного мяса.

8 июля

7-й день диеты – завершаем!

Завтрак: чай.

Обед: вареное мясо, фрукты.

Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

Вторая неделя – повторение первой. Диета не слишком «голодная» и очень эффективная! Тому порукой сама Катрин Денев, которая сохранила отличную фигуру до преклонного возраста.

9 июля

Сегодня напомню вам о том, что из любой диеты противопоказано выходить резко. Правое дело похудения и правильного питания подразумевает плавность и неспешность шагов и поступков. Часто требует и консультаций специалиста в области диетологии, так как затрагивает жизнедеятельность всего организма, всех его органов и систем. Ведь нарушить устоявшийся баланс жизненных сил легко, а помочь организму его отрегулировать – это уже целое искусство, которым не каждый человек владеет. Поэтому посоветую выходить из диеты через разгрузочный день.

10 июля

Если у вас сегодня есть возможность, то можно покататься по травке или песку. Лягте на спину, расслабьтесь. Глаза открыты, взгляд устремлен в небо (если хотите, можете закрыть глаза). Руки закинуты за голову. Полежите так несколько минут, пока не обретете состояние покоя, летнюю благодать. Потом медленно перевернитесь, перекатитесь на живот.

В этом положении надо опять полежать минутку-другую, чтобы напитаться соками земли. Потом снова перекатитесь на спину. Самомассаж не следует делать слишком долго. Перекатывайтесь не больше 2–3 раз. Конечно, заниматься этим можно только в разгар лета, когда земля хорошо прогревается, чтобы не простудиться.

Наши предки знали о целительной силе земли и росы. Больному ломотой следовало несколько раз сходить на луг и покататься там по росе на спине, приговаривая: «Зорька, зорька росистая! Унеси от меня ломоту и корчу, унеси в поднебесье от века и до века».

11 июля

За всеми соблазнами лета не забываем заботиться о тонусе кожи. Для чего делаем тонизирующий крем – сегодня предлагаю розово-мускатный.

3 капли масла розы + 4 капли масла мускатного ореха смешайте с 1 чайной ложкой детского крема. Нанесите на лицо массирующими движениями, подождите 10– 15 минут, пока впитается, излишки удалите салфеткой.

12 июля

Июль славен своими солнечными деньками, поэтому всеми средствами боремся с солнечными ожогами. Подскажу такой способ.

Вам потребуются клубни молодого картофеля – 3 штуки.

Картофель надо очистить и натереть на мелкой терке. Из полученной кашицы отжать сок.

Марлевую салфетку нужно смачивать картофельным соком и накладывать на пораженные участки кожи.

13 июля

Вчерашний рецепт не помог побороть солнечные ожоги? Тогда вот еще один действенный способ, многократно мной опробованный.

Вам потребуются: 1 столовая ложка свежих листьев кипрея узколистного, 1 стакан воды.

Измельченные листья залейте кипятком и кипятите на водяной бане 30 минут, после чего охладите и процедите.

Накладывайте в виде компрессов на пораженные участки кожи. Длительность процедуры – 20 минут.

14 июля

Сегодня несколько слов о пользе овощей и фруктов.

Диетологи советуют съедать каждый день по крайней мере 5 порций различных овощей и фруктов. Одной порцией считается, например, яблоко или апельсин, чашка таких мелких ягод, как виноград или малина, 2 или больше столовых ложек с верхом приготовленных овощей, стакан натурального фруктового сока или вместительная тарелка салата.

Польза овощей и фруктов заключается в их способности предотвращать болезни и поддерживать хорошее здоровье в течение долгого времени. Они являются ценным источником клетчатки, минеральных веществ и витаминов, особенно антиоксидантов – бета-каротина (одна из форм витамина А) и витамина С, которые, и это доказано научными исследованиями, защищают клетки от старения и болезней.

Лето! Фрукты! Овощи! Не упустите свой шанс подкрепиться натуральной пищей!

15 июля

Благодаря летнему изобилию можно заняться очищением организма соками. Советую выбрать хотя бы сегодняшний день (если вас не привлекла диета Катрин Денев) и провести его следующим образом.

6:00 – стакан арбузного сока;

8:00 – стакан абрикосового сока;

10:00 – стакан теплой кипяченой воды;

11:00 – 250–300 мл чая; качестве заварки необходимо использовать листья малины, мяту и листья манжетки в соотношении 2 : 1 : 1;

12:00 – стакан арбузного сока;

13:00 – стакан абрикосового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

14:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 6 столовых ложек облепихового сока или сока крыжовника;

15:00 – стакан абрикосового сока;

16:00 – стакан арбузного сока;

17:00 – стакан арбузного сока;

18:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 6 столовых ложек облепихового сока или сока крыжовника;

19:00 – 500 мл чая из листьев малины, манжетки и мяты;

20:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 6 столовых ложек облепихового сока или сока крыжовника.

16 июля

Если вы завершили двухнедельный курс диеты от Катрин Денев, то для плавного выхода из нее советую провести сегодня кисломолочный разгрузочный день:

7:00 – стакан кефира;

8:00 – 300 мл чая; в качестве заварки необходимо использовать сухие измельченные плоды боярышника и листья мелиссы;

9:00 – стакан йогурта;

11:00 – 300 мл зеленого чая;

13:00 – 200 г нежирного творога с цукатами;

14:00 – 300 мл боярышниково-мятного чая;

15:00 – стакан кефира;

17:00 – стакан йогурта;

18:00 – 300 мл зеленого чая;

19:00 – 100 г нежирного творога с цукатами;

20:00 – 300 мл чая; в качестве заварки необходимо использовать сухие измельченные плоды боярышника и листья мелиссы.

17 июля

Ледяной лифтинг – эффективное средство против дряб лости кожи. Его использовали женщины с древнейших времен. Известная модница и соблазнительница мужчин Екатерина II ежедневно прибегала к нему для поддержания упругости кожи и улучшения цвета лица.

Метод очень прост. В стакан воды вам надо капнуть аромамасла, все тщательно перемешать и разлить по ячейкам для льда. С утра и перед сном вы вынимаете 2 кубика ароматизированного льда, одним протираете лицо, а вторым – область шеи и декольте. После этого слегка промокните кожу мягким полотенцем и нанесите любой ароматический тонизирующий крем.

18 июля

Для ароматического тонизирующего крема используют следующие ароматические композиции масел (из расчета на 1 стакан воды).

• 4 капли масла сандала + 5 капель масла мяты;

• 3 капли масла мирры + 4 капли масла сосны;

• 5 капель масла розы + 2 капли масла мяты + 2 капли масла герани;

• 3 капли масла мускатного ореха + 3 капли масла сандала + 3 капли масла сосны + 1 капля масла кедра.

19 июля

Существует эффективное средство для естественного массажа – сено. И сон на сеновале – прекрасная возможность улучшить свой внешний вид, избавиться от целлюлита.

А по утренней росе уже начали ходить? Молодцы! Роса действительно очень полезна – недаром в сказках все принцессы да царевны только росой умываются. Но будьте осторожны, не переусердствуйте. Чтобы не простудиться, лучше предварительно заняться закаливанием.

20 июля

Зерна плодов вишни, абрикоса, слив содержат вещества, которые расщепляются в кишечнике с образованием синильной кислоты, нарушающей процессы тканевого дыхания. У взрослого человека тяжелое отравление может наступить при приеме 35–40 зерен, у ребенка – 10–15.

Первые признаки появляются через 3–4 часа после приема пищи. Пострадавший чувствует слабость, головокружение, головную боль, тошноту. В более тяжелых случаях также появляются рвота, потеря сознания, судороги, одышка, шок.

Что делать до приезда «скорой помощи»?

• Промыть желудок большим количеством воды.

• Принять активированный уголь, яичный белок, молоко и другие обволакивающие средства.

• Поставить глубокую клизму.

• При необходимости сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

21 июля

Токсин ботулизма поражает все органы человека – центральную нервную систему, печень, почки, и поэтому особо опасен.

Первые симптомы заболевания появляются через 2–3 часа после использования в пищу ядовитых продуктов.

Пострадавший жалуется на тошноту, рвоту, двоение в глазах (очень важный диагностический симптом), паралич неба, языка, глотки, лица, дыхательной мускулатуры.

При малейшем подозрении на ботулизм больной должен быть немедленно госпитализирован; в стационаре ему вводят противоботулиническую сыворотку.

Что делать до приезда «скорой помощи»?

• Сделать немедленное и многократное промывание желудка.

• Принимать активированный уголь по 3–5 г через каждые 15 минут.

• Использовать солевое слабительное.

• Много пить.

22 июля

Сегодня попробуем новый способ, с помощью которого можно тонизировать кожу, – контрастное умывание. Как его проводить с пользой для кожи и здоровья?

Набраться смелости и быстрыми движениями 5–6 раз умыть лицо холодной водой, после чего сразу, без перерыва, горячей. Процедуру контрастного умывания повторяют 4–6 раз.

Чем выше разница температур, тем быстрее достигается желаемый эффект. Но проблемная или увядающая кожа нуждается в более щадящем режиме таких умываний.

Завершать ритуал контрастного омовения лица надо водой приятной комнатной температуры.

Осторожно! Контрастные умывания противопоказаны при гипертонии и заболеваниях сосудов, вызванных склерозом.

23 июля

В самый разгар отпускной горячки рискну напомнить вам о женском здоровье. Самыми частыми проявлениями, указывающими на неблагополучие в интимной сфере, являются:

• нарушения привычного менструального цикла;

• ощущение дискомфорта в области промежности и наружных половых органов. В норме подобных ощущений быть не должно;

• сухость и зуд во влагалище;

• бели;

• боли в низу живота, чаще всего отдающие в поясницу.

Любой из этих симптомов должен побудить вас немедленно обратиться в женскую консультацию за квалифицированной врачебной помощью.

24 июля

Климактерический синдром – все слышали, все знают и многие бояться. Только стоит ли изводить себя по поводу того, что с вами может и не случиться?

Во-первых, синдром – это не болезнь, а медицинское определение набора отдельных симптомов, характеризующих то или иное состояние организма, и ничего более.

Во-вторых, климактерический синдром возникает примерно у 25–50 % женщин в климактерии, осложняя его естественное течение. Может быть, вам повезет.

Вступая в климактерический возраст, не следует отмахиваться от надвигающихся изменений в жизни. Полезно будет подготовиться и хотя бы почитать специальную литературу.

25 июля

Первые признаки климактерического синдрома появляются, как правило, либо в пременопаузе во время задержек менструаций, либо чуть позже, с наступлением менопаузы, либо, наконец, через один, максимум два года постменопаузы. Если вы пережили этот временной промежуток без осложнений, то дальше можете не читать. Вы – счастливица.

Тем же, у кого все еще возможно, следует знать, что первые симптомы климактерического синдрома не блещут оригинальностью проявлений: беспокоят беспричинная слабость, головная боль, ничем не вызванная раздражительность, быстрая утомляемость, нарушения сна.

Будьте внимательны, присмотритесь к себе. Если суждено, то наверняка к общему недомоганию вскоре присоединятся несвойственная ранее потливость, чувство жара, приливы крови к голове, шее и верхней половине туловища (чаще они появляются во второй половине ночи, особенно осенью и весной, охотно провоцируются нервно-психическими перегрузками). Понервничала, попереживала – получила прилив.

Кроме того, могут отмечаться ноющие боли в области сердца, перебои в сердцебиении. Будет очень полезно приучить себя периодически измерять артериальное давление.