Текст книги "Календарь женского здоровья на 2012 год"

30 августа

К симптомам зашлакованности также относятся:

• Кожные нарушения: сыпь, угри, прыщи, фурункулезы, экзематозные высыпания, висячие родинки на шее и под мышками. Изменение цвета кожи лица, появление морщин, сухая или жирная кожа.

• Аллергические реакции, зуд, образование жировиков.

• Гипертоническая или гипотоническая болезнь, варикозное расширение вен, тромбофлебит.

• Неприятный запах тела.

• Перепады давления – предгрозовое время, магнитные и солнечные бури вызывают у вас повышение давления, головные боли и другие болезненные проявления.

• Тяжелый сон, пробуждение не приносит бодрости.

• Усталость, сниженная работоспособность.

• Рассеянность.

• Плохая память.

31 августа

Наконец, о зашлакованности вам подскажут и такие признаки.

• Во время напряжения, работы появляются тяжесть и тупые боли в голове.

• Сильно потеют руки или ноги, подмышки либо все тело.

• Вы очень нервны, вспыльчивы, раздражительны.

• Резко ухудшилось состояние волос. Они стали ломкими, пропал их блеск, усилилось выпадение.

• Понизилась упругость кожи, что проявляется в долго остающихся на лице складках после сна.

• Ненадолго появляется зуд отдельных участков кожи, ее покраснение, инфильтраты.

• Постоянно возникает необъяснимое раздражение слизистых оболочек носа и глаз, насморк, чихание или слезотечение.

• Нередко ощущение вялости, слабости.

• На незначительные переохлаждения организм отвечает кратковременными несильными ознобами, покашливанием, першением в горле (причем симптомы вскоре исчезают, простудное заболевание не развивается).

• Снижен аппетит.

• Ослабла половая активность.

• После плотного обеда возникают неприятные ощущения: боль в желудке, тошнота, головные боли, однократный жидкий стул, боли в кишечнике.

• После работы ненадолго отекают ноги или появляются боли в суставах.

• Стоит понервничать, как начинаются скачки давления, которые проходят после непродолжительного отдыха.

• После незначительного приема алкоголя возникают боли в желудке, которые быстро проходят.

• Раз в неделю бывают задержки стула или несильный понос.

Если вы отметите у себя 1–3 симптома, то вам необходимо изменить рацион (например, уменьшить количество жиров), отказаться от курения, больше двигаться. Если признаков больше, надо срочно начинать очищение организма.

Сентябрь

Чем нужно заниматься в сентябре?

Быстро летит время. Сезон идет за сезоном, один месяц сменяет другой. Пора и нам перенастраивать организм на долгий трудовой период. Итак, лето позади, а впереди вас ждет пик деловой активности, следовательно, ваши глаза ожидает серьезная нагрузка. Поэтому, во-первых, рекомендую пройти обследование у офтальмолога, пока еще есть время. Во-вторых, приложите некоторые усилия и научитесь «разгружать» глаза с помощью специальных упражнений.

В-третьих, напомню, что продлить лето можно при помощи регулярных водных процедур. Циркулярный душ, душ Шарко помогут окунуться в бурлящие волны. А обертывания с грязями и водорослями насытят организм минералами и улучшат контуры тела.

И в-четвертых, кожу лица, высушенную летним солнцем, прекрасно тонизирует и увлажняет банановая маска.

Половину очищенного банана разомните вилкой, добавьте 1 чайную ложку сметаны и нанесите на лицо и шею тонким слоем на 10 минут, смойте теплой водой.

1 сентября

Особенное внимание нужно обратить на очищение крови. Одним из лучших средств считается препарат на основе золотого уса и крапивы.

К 100 мл сока крапивы добавляют 10 мл настойки золотого уса и принимают 1 раз в день за 30 минут до завтрака. Курс лечения – 20 дней, после десятидневного перерыва его можно повторить.

При наличии артрита, подагры, заболеваний кожи можно принимать кровоочистительное средство на цветках бузины черной и золотого уса.

3 столовых ложки цветков настаивают 1–2 часа в 1 л кипятка. Пьют (лучше с медом) по 1 стакану теплого настоя, добавляя туда 10 мл настойки золотого уса, 3 раза в день, лучше до еды. Курс лечения – 20 дней, после десятидневного перерыва его можно повторить.

2 сентября

Сегодня выбираем диету месяца. После насыщенного событиями лета нам вполне подойдет аскетичная японская.

Будем считать, что сегодня 1-й день японской диеты. Чем нам предстоит питаться?

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

3 сентября

2-й день японской диеты.

Завтрак: зеленый чай, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

4 сентября

3-й день японской диеты.

Завтрак: зеленый чай, сухарик.

Обед: большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

5 сентября

4-й день японской диеты.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

6 сентября

5-й день японской диеты.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

7 сентября

6-й день японской диеты.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

8 сентября

7-й день японской диеты.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой, кроме того, который приходится на 3-й день.

9 сентября

8-й день японской диеты.

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 сентября

9-й день японской диеты.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

11 сентября

10-й день японской диеты.

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

12 сентября

11-й день японской диеты.

Завтрак: зеленый чай, сухарик.

Обед: большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

13 сентября

12-й день японской диеты.

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

14 сентября

13-й день японской диеты.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

15 сентября

Середина сентября, на улице уже бывает прохладно, но мы порой живем, как летом. Неумение перестраиваться под меняющиеся сезонные реалии – плохая привычка, ведь каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни перенесла цистит.

Не стоит сидеть на леденящих мягкое место лавочках и качелях, тем более в мини-юбке, тонких колготках и трусиках танга из кружевной паутинки, которые просвечивают, но не греют. Но если случилось, то случилось, и последствия не заставят себя долго ждать. Сожалеть о собственной неосмотрительности теперь не имеет смысла, остается лишь утешаться мыслью, что вы не одиноки в своих страданиях.

Недаром медики называют воспаление мочевого пузыря «простудой ниже пояса». Это самое распространенное урологическое заболевание, которое у женщин встречается иной раз чаще насморка.

16 сентября

Сегодня – о причинах возникновения цистита. Их много, но самые популярные следующие.

• Переохлаждение. Неважно, что у вас замерзло – руки, ноги, или то место, которым вы сидели на скамейке, холод снижает естественный иммунитет организма и способствует инфекциям.

• Простуда. Иммунная система ослаблена, и микробы атакуют весь организм.

• Мокрый купальник. Всегда берите с собой запасной комплект и, выйдя из воды, сразу же переоденьтесь в сухое.

17 сентября

• Авитаминоз. Витамины нужны организму, чтобы противостоять инфекциям. Не забывайте принимать витаминные комплексы.

• Отказ от неотложных потребностей. Чем реже вы заглядываете в туалет и чем чаще возникает чувство переполнения мочевого пузыря, тем выше риск заболеть циститом.

• Узкие джинсы. Прислушайтесь к словам итальянских урологов: «Если женщина надевает джинсы на размер меньше, у нее развивается цистит, если на два – гинекологические заболевания». Носите свободную одежду – мочевой пузырь это оценит.

18 сентября

Частой причиной развития цистита служат камни в почках и женские болезни. Если от заболевания никак не удается излечиться, значит, оно перешло в хроническую форму или же то затухает, то разгорается вновь. Вам нужно проконсультироваться у уролога или гинеколога. Бывает, что воспаление в соседних органах (почках, яичниках, матке, прямой кишке) поддерживает инфекцию в мочевом пузыре.

19 сентября

Переутомление, стрессы, переживания, эмоциональные конфликты подрывают иммунитет, провоцируя воспаление мочевого пузыря.

Нужно остерегаться цистита при беременности. Гормон прогестерон угнетает иммунные реакции, снижая таким образом риск отторжения плода.

Причиной возникновения болезни могут быть критические дни. За неделю до них защитные силы организма ослаблены, отсюда и повышенный риск проникновения инфекции.

20 сентября

Причиной заболевания циститом может стать и дефлорация. Для такого случая существует специальное название – «цистит девственниц» («цистит медового месяца»).

Приобщение к сексу у девушек вызывает мощный гормональный всплеск. Он ослабляет иммунную защиту, подставляя под удар чувствительный мочевой пузырь. Прибавьте еще незнакомую микрофлору, занесенную при первом половом контакте. Ведь организму нужно время, чтобы к ней адаптироваться, а инфекционные агенты чаще бывают нетерпеливы и агрессивны.

21 сентября

Цистит – очень болезненное, неприятное заболевание, порой заставляющее совершать некультурные поступки. Низ живота наливается тяжестью и пульсирует жгучей режущей болью, но больше всего изматывает частое болезненное мочеиспускание, не оставляющее в покое ни днем, ни ночью. Чтобы выдавить из себя несколько мутных капель, иногда с примесью крови, приходится поминутно бегать в туалет.

Отношение к жизни цистит меняет радикально, вы будете напрочь выбиты из привычной колеи. Самые оптимистичные пациентки, которые еще в состоянии невесело шутить, говорят, что страшнее цистита – только родить тройню, пережить почечную колику или искупаться в кипятке.

22 сентября

Чем вы можете себе помочь при цистите? Прежде всего возьмите несколько дней в счет отпуска и спокойно отлежитесь. Затем следуйте нашим инструкциям.

• Приложите к нижней части живота горячую грелку, Обязательно примите теплую ванну перед сном (вода 38–40 °) – и ночь пройдет спокойнее.

• Примите антибиотик широко спектра действия. В любой аптеке они находятся в свободной продаже. Лечиться такими препаратами следует, строго соблюдая правила, указанные в аннотации. Нельзя прерывать курс на середине, даже если неприятные ощущения исчезли. Стало лучше – значит таблетки подействовали, но для полной победы одного дня недостаточно.

23 сентября

Также при лечении цистита хорошо следовать следующим советам:

• Пейте не меньше 2,5–3 л жидкости в день. Для этого каждый час с 9.00 до 17.00 (в то время, когда почки работают наиболее активно) выпивайте по одному стакану щелочной минеральной воды (Ессентуки-4, Славяновская, Смирновская, Джермук), морса, сока, чая с молоком плюс мочегонный настой из листа толокнянки.

• Чтобы уменьшить жжение и боль при мочеиспускании, 2–3 раза в день выпивайте по 1,5 стакана Боржоми или раствора соды (1/2 ложки на 250 мл воды). Постарайтесь ходить в туалет почаще.

24 сентября

Во время болезни откровенно злоупотребляйте черникой, клюквой и брусникой, причем ягоды могут быть и свежими, и замороженными, и сушеными. В любом виде они способны уменьшить воспаление мочевого пузыря.

Соки, особенно свежеотжатые и концентрированные, наполовину разводите водой, ведь они тоже обладают раздражающим действием.

25 сентября

Для того чтобы не усугубить свое положение, пока не почувствуете себя лучше (обычно это первые 3–4 дня), воздержитесь от секса. При цистите он радости не принесет, а состояние здоровья ухудшит однозначно.

Если вы связываете появление болезни с половым актом, необходимо проводить профилактику – 1 таблетка рекомендованного врачом антибиотика после интимной близости.

26 сентября

При цистите подготовьте такой сбор для сидячей ванны.

Возьмите по 1 чайной ложке травы донника лекарственного и соплодий хмеля, по 1 столовой ложке цветков ромашки аптечной и травы шалфея лекарственного, залейте 1 литром кипятка.

Настаивайте на водяной бане 20 минут. Охладите, процедите, тщательно отжав сырье. Влейте настой в ванну. Температура воды должна быть 25–30 ºС. Принимать ванну 15–20 минут 2 раза в день. Курс лечения – 10–20 дней.

27 сентября

В случае если острое воспаление мочевого пузыря длится более двух недель, – обратитесь к врачу. Это тем более необходимо, если поднялась температура, возникли озноб и боль в пояснице. Похоже, что инфекция перекинулась на почечные лоханки – это уже пиелонефрит.

От хронического цистита с периодическими обострениями тоже своими силами не избавиться – будет нужна помощь специалиста.

28 сентября

Сегодня подскажу рецепт чая, который отлично поддерживает и укрепляет иммунитет. Ведь его снижение приводит не только к циститу, как вы понимаете. Так что перед вами рецепт чая против всех болезней, возникающих на фоне ослабления защитных сил организма.

Заварите 1 столовую ложку (примерно 5 г) порошка из сухих листьев стевии в 1 литре кипятка, остуженного до 80–90 ºС. Чай настаивается 15–20 минут.

29 сентября

Можно также заварить не столовую, а 1 чайную ложку порошка стевии на 1 литр воды. В этом случае надо залить порошок кипятком, поставить на медленный огонь и кипятить 10 минут. Такой чай можно заварить еще раз в 500 мл кипятка.

Настаивать вторую порцию следует 15–20 минут. В любом случае, чай сохранит свои целебные и стимулирующие свойства.

30 сентября

За всеми хлопотами не забываем следить за кожей. Сегодня сделаем для нее витаминную маску из смородины.

Разотрите 1/2 свежего яичного желтка, добавьте 1 чайную ложку меда, несколько капель оливкового масла и 2 столовые ложки сока черной смородины, тщательно перемешайте. Нанесите на лицо, дайте витаминам впитаться в кожу и через 15–20 минут смойте маску прохладной водой.

Октябрь

Чем нужно заниматься в октябре?

Октябрь – это уже настоящая осень, значит, впереди нас ждут проливные дожди, холода и простуды. Поэтому, во-первых, пора срочно принимать меры по укреплению своего иммунитета. В этом вам поможет, например, созревшая в октябре калина.

1/2 стакана ягод калины залейте 0,5 л кипятка, варите 10 минут, процедите, остудите до 40–45 °С, добавьте 3 столовые ложки меда, перемешайте. Принимайте по 2/3 стакана 4 раза в день до еды.

Во-вторых, настоятельно рекомендую вопреки всем домыслам и слухам сделать прививку от гриппа. В-третьих, осенние перепады температуры могут стать причиной ухудшения состояния кожи, например появления на лице сосудистых звездочек. Поэтому советую заранее обратиться к специалисту-косметологу. А если начали трескаться губы, используйте такой рецепт.

Смазывайте их смесью свежего жирного творога и меда в соотношении 3 : 1. Смесь держать на губах не менее 3 минут.

1 октября

Чтобы кожа не стала проблемной, советую прибегнуть к помощи эфирных масел. Они способствуют нормализации осмотических и обменных процессов, укреплению мембраны клеток. Ароматические масла оказывают противовоспалительное и заживляющее действие.

Глубокой осенью с ее непостоянством погоды можно использовать масла можжевельника, лаванды, герани, эвкалипта, сосны, бергамота, ромашки.

2 октября

Сегодня, как и положено, выбираем диету месяца. В этот раз ею станет система питания от Умы Турман.

1-й день диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра.

Ужин: овощной салат.

3 октября

2-й день диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 1 вареное яйцо и 1 яблоко.

Ужин: 1 вареное яйцо.

4 октября

3-й день диеты.

Завтрак: чай несладкий.

Обед: 150 г творога.

Ужин: салат.

5 октября

4-й день диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 1 яйцо, 8 свежих слив (или чернослив).

Ужин: 1 яйцо.

6 октября

5-й день диеты.

Завтрак: чай несладкий.

Обед: 100 г свежей капусты или моркови.

Ужин: 1 яйцо.

7 октября

6-й день диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин: стакан простокваши или кефира.

8 октября

7-й день диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко.

Ужин: 2 яйца.

Положа руку на сердце, скажу, что не очень одобрительно отношусь к диете в преддверии зимних холодов. И считаю, что организм в осенний период, наоборот, нуждается в притоке витаминов, жиров, белков, углеводов и вообще новых энергий, а не в ограничениях, которые неизбежны при любой, даже самой щадящей диете. С излишком массы тела и стройностью фигуры будет время разобраться ранней весной. Но это мое субъективное мнение, решать всегда вам.

9 октября

Если сердце – мотор организма, то легкие – его кузнечные меха, предназначение которых – нагнетать в кровь живительный кислород. И можно смело утверждать, перефразируя известную истину, что пока мы дышим – мы живем. А потом уж мыслим… Берегите дыхательную систему от простуд и инфекций! Одевайтесь и обувайтесь холодной дождливой осенью не по моде, а так, как велит вам здравый смысл – тепло и практично.

10 октября

Каждому человеку не помешает домашняя аптечка из трав на все случаи жизни, которая не только защитит от болезней и поможет их вылечить, но и поддержит иммунную систему организма.

Согласно многочисленным свидетельствам и многолетней практике, осмелюсь порекомендовать включить в состав домашней фитоаптечки такие средства:

• Дубовая кора, корки граната, трава зверобоя продырявленного очень эффективны для профилактики желудочно-кишечных расстройств.

• Листья подорожника, трава тысячелистника, кукурузные рыльца, цветущие верхушки красного клевера незаменимы для предотвращения и лечения обветриваний, порезов, царапин и всевозможных кожных высыпаний.

• Трава бессмертника, ромашка аптечная, календула, сушеница аптечная – эти травы просто находка для нормализации пищеварительной деятельности.

• Трава спорыша, толокнянки, фиалки, лист брусники, корни солодки являются прекрасными средствами для поддержания мочеполовой сферы при циститах, воспалениях.

• Корни алтея, солодки, окопника, трава мать-и-мачехи и душицы, цветы липы эффективны при лечении многих простудных заболеваний.

• Шишки хмеля, корни валерианы, трава пустырника и вахты, сон-трава нормализуют работу нервной системы, являются лекарством от стресса.

• Травы лабазника, кипрея, душицы, чабреца подходят для профилактики воспалений, простуд, лихорадок.

11 октября

Приступая к траволечению, запомните несколько простых правил.

Во-первых, лечение травами должно предваряться консультацией врача.

Во-вторых, нельзя исцелять себя сразу несколькими бабушкиными микстурами (настоями, отварами, настойками) или использовать в течение одного дня множество процедур, кроме как в случаях комплексного подхода к лечению, предписанному лечащим врачом.

В-третьих, следите за состоянием ног. Если возникают их отеки, то некоторое время ноги надо подержать в холодной воде или обернуть стопы на ночь листьями лопуха или капусты, ореха, березы.

В-четвертых, за полчаса до того, как принять ванну, желательно выпить 1 чайную ложку настойки пустырника или валерианы. Детям настойки строго запрещены. Им можно давать настои, отвары, порошки, но в меньших дозах, чем взрослым.

Для того чтобы вызвать хорошее потоотделение, после приема ванны необходимо пить горячее молоко с медом (на 1 стакан молока 1 чайная ложка меда) или горячий отвар из мяты, душицы, зверобоя, чабреца, корня лопуха, почек березы, листьев брусники и т. п. Укройтесь перед сном так, чтобы не было доступа воздуха к телу.

В-пятых, на период лечения настоятельно рекомендуется отказаться от употребления спиртного и курения, так как это ухудшит обменные процессы в организме, которые мы стараемся нормализовать траволечением.

12 октября

Если вдруг придется готовить чай из трав, вот совет, как это сделать. В общем случае надо брать 1 чайную ложку сухой травы на каждого человека и такое же количество на заварочный чайник (кстати, часто употребляемые травы можно купить в аптеках уже в пакетиках, которые удобно заваривать). При использовании свежих трав разрешается удвоить вышеуказанное количество.

Травы и травяные сборы не так безобидны, как принято считать. Все они содержат в себе активные вещества, иначе не обладали бы лечебным действием. Вы же не пьете все таблетки без разбору в любых количества? Вот и с травами надо поступать также.

Все есть яд, и все есть лекарство. Одно от другого отличает только доза. Помните об этом всегда. И прежде, чем употребить ту или иную травку, узнайте о противопоказаниях к ее применению.