Текст книги "Реабилитация больных пневмонией"

Глава 8. Рецепты для восстановления сил (при астении) и повышения иммунитета после перенесенных тяжелых пневмоний

Одуванчиковый чай

Требуется: 1—2 ч. л. нарезанного одуванчика.

Приготовление. Одуванчик залить стаканом холодной воды, довести до кипения, 1 мин кипятить. Через 10 мин процедить.

Применение. Два раза в день пить по чашке чая из одуванчика или принимать по 1 ст. л. одуванчикового сока как общеукрепляющее в течение 4—6 недель.

Настой плодов шиповника

Требуется: 1 ст. л. сухих плодов шиповника.

Приготовление. Плоды шиповника залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе сутки.

Применение. Принимать по полстакана 2—3 раза в день.

Настойка эхинацеи

Требуется: 2 ст. л. свежих соцветий эхинацеи, 0,5 стакана водки.

Приготовление. Залить соцветия водкой, настоять в темном месте 5—7 дней.

Применение. Пить по 20 капель 3 раза в день при истощении после перенесенных тяжелых пневмоний, при астении, при снижении иммунитета, для профилактики инфекционных болезней. В самом начале заболевания – 50 капель сразу, затем по 10 капель каждый час в течение 3 дней, затем снова по 20 капель 3 раза в день.

Пример

Моя знакомая, женщина 38 лет, пожаловалась мне, что после перенесенной тяжелой пневмонии она ощущает постоянную слабость и стала чаще болеть простудными заболеваниями. Я посоветовала ей пропить настойку эхинацеи. После проведенного курса лечения у нее значительно улучшилось самочувствие, она гораздо реже стала болеть.

Настой березового гриба (чаги)

Требуется: 1 свежий или сушеный гриб чаги.

Приготовление. Свежий гриб обмыть и натереть на терке. Сушеный гриб предварительно замочить на 4 ч в холодной воде. На 1 часть натертого гриба взять 5 частей теплой кипяченой воды, настаивать 2 суток, процедить.

Применение. Пить по 1 стакану за 30 мин до еды.

Любистоковый чай

Требуется: 2 ч. л. без верха нарезанного корня любистока.

Приготовление. Корень залить 1 стаканом холодной воды, нагреть до кипения и сразу же процедить.

Применение. Употреблять 2 чашки чая в течение дня для повышения аппетита и иммунитета в период выздоровления.

Настойка корня женьшеня

Применение. Спиртовую настойку корня принимать по 10 капель 2 раза в день до еды. Курс лечения 30—40 дней, после чего сделать перерыв на 2 недели. Провести 2—3 таких курса лечения при сниженном иммунитете, истощении после тяжелой длительной пневмонии.

Настойка элеутерококка

Требуется: 5 ст. л. корневищ элеутерококка, 2 стакана водки.

Приготовление. Корневища залить водкой и настоять 15 дней. Хранить в прохладном месте в темной бутылке.

Применение. Принимать по 20—40 капель за 30 мин до еды 3 раза в день как общеукрепляющее в течение 25—30 дней, потом сделать перерыв на 15 дней, после чего можно возобновить прием.

Препараты элеутерококка противопоказаны при высокой температуре, в остром периоде инфекционных и соматических заболеваний, при тяжелой гипертонической болезни.

Чай из исландского мха

Требуется: 2 ч. л. с верхом лишайника.

Приготовление. Лишайник залить 1 стаканом холодной воды, медленно нагреть до кипения и сразу же отцедить.

Применение. Пить 2—3 раза в день по 1 чашке при истощении, астеническом синдроме, потере аппетита после тяжелых пневмоний.

Чайная смесь

Требуется: тимьян и исландский мох в равных частях.

Приготовление. Одну столовую ложку без верха смеси залить 1 стаканом кипящей воды, дать настояться 5 мин и затем процедить.

Применение. Пить 2—3 раза в день по 1 чашке как чай.

Настой ягод черной смородины

Требуется: 2 ст. л. ягод черной смородины.

Приготовление. Ягоды черной смородины залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 мин.

Применение. Настой пить по 0,5—1 стакану несколько раз в день.

Чесночный суп

Требуется: 5—6 крупных зубчиков чеснока, оливковое масло, 2 яйца, 0,75 л крепкого мясного бульона, 2 ст. л. яблочного или винного уксуса, перец, соль, базилик или укроп.

Приготовление. Зубчики чеснока порезать на очень тонкие ломтики и поджарить на оливковом масле до прозрачности, залить мясным бульоном и вскипятить. Затем снять кастрюльку с огня, влить в суп взбитые веничком яичные белки. Желтки взбить отдельно с яблочным или винным уксусом и влить в суп. Перед подачей на стол добавить перец, соль и свежую зелень базилика или укропа. К супу можно подать поджаренные гренки из черного хлеба.

Применение. Употреблять для повышения иммунитета, для улучшения аппетита после тяжелых перенесенных заболеваний.

Чесночный сок

Требуется: 5 зубчиков чеснока, 5 ч. л. сахара.

Приготовление. Чеснок растолочь или тонко нарезать, смешать с сахаром. Затем, добавив стакан воды, довести до кипения, дать настояться около 5 мин и процедить через полотняную тряпочку.

Применение. Жидкость пить по 1 ст. л. в течение дня при сниженном иммунитете, как общеукрепляющее и для профилактики инфекционных болезней. Можно просто съесть 5—10 зубчиков чеснока в день.

Настой листьев земляники лесной

Требуется: 1—2 ст. л. листьев земляники.

Приготовление. Листья земляники залить 2 стаканами кипятка, настаивать до охлаждения, процедить.

Применение. Пить настой по 1 ст. л. каждые 2 ч.

Розмариновый чай

Требуется: 1 ч. л. с верхом листьев розмарина.

Приготовление. Листья розмарина залить 1 стаканом горячей воды и настоять в течение 15 мин.

Применение. Принимать по 1 чашке чая утром и в обеденное время при слабости, особенно после перенесенных тяжелых пневмоний.

Розмариновая настойка

Требуется: 50 г листьев розмарина, стакан 70%-ного спирта.

Приготовление. Листья розмарина залить спиртом, выдерживать 10 дней, после чего отжать и профильтровать.

Применение. Применять в виде растираний во время длительного постельного режима, но только при нормальной температуре тела.

Розмариновое вино

Требуется: 2—4 ст. л. листьев розмарина, 300 мл легкого белого вина.

Приготовление. Листья розмарина залить в винной бутылке вином и настаивать 5 дней, после чего процедить.

Применение. Принимать 2 раза в день по рюмочке для общего укрепления организма.

Луковый сироп

Требуется: 1 луковица, 3 ст. л. сахара.

Приготовление. Тонко нарезанную луковицу смешать с сахаром, добавить 0,5 стакана воды и осторожно проварить все это 3—5 мин, дать постоять несколько часов и затем отжать.

Применение. Принимать полученный сироп по 1—2 ч. л. 3—5 раз в день при снижении

иммунитета, длительно текущих пневмониях.

Настой из корней сельдерея

Требуется: 1 ст. л. свежих корней сельдерея.

Приготовление. Свежие корни сельдерея залить 1,5 стакана кипятка, настаивать 4 ч, процедить.

Применение. Принимать по 1 ст. л. 3—4 раза в день за 30 мин до еды.

Настой плодов можжевельника

Требуется: 1 ст. л. плодов можжевельника.

Приготовление. Плоды можжевельника залить 2 стаканами кипятка, дать настояться, процедить.

Применение. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

Настойка болиголова пятнистого

Очень ядовит!

Болиголов в очень малых дозах стимулирует многие отделы нервной системы, поэтому его можно применять при истощении защитных сил организма.

Требуется: 1 ч. л. (3—5 г) травы болиголова, стакан медицинского спирта или водки.

Приготовление. Траву залить медицинским спиртом или водкой, настоять 3—5 дней.

Затем настойку процедить и отжать.

Применение. Принимать по 2—3 капли настойки на ложку воды не более 2—3 раз в день. Хорошо сочетается одновременный прием болиголова, чистотела и ромашки (по 2-3 капли каждой настойки на ложку воды).

Настойка чистотела большого

Относится к ядовитым растениям.

Чистотел обладает общеукрепляющим действием, поэтому он ускоряет выздоровление при тяжелых пневмониях.

Требуется: 2 ст. л. травы чистотела, стакан медицинского спирта или водки.

Приготовление. Траву залить медицинским спиртом или водкой, настоять 3—5 дней.

Затем настойку процедить и отжать.

Применение. Принимать по 2—3 капли настойки на ложку воды не более 3—4 раз в день.

Глава 9. Рецепты, применяемые при депрессии

Чай из зверобоя

Требуется: 2 ч. л. с верхом травы зверобоя.

Приготовление. Траву залить 1 стаканом воды и нагреть до кипения. Через несколько минут процедить.

Применение. Принимать 2—3 чашки чая в день при депрессии, как средство, повышающее тонус организма. Пить в течение нескольких недель. Во время лечения следует избегать прямых солнечных лучей.

Для наружного применения лучше употреблять зверобойное масло. Его втирают для заживления ран, пролежней, облегчения болей.

Чай из пустырника

Требуется: 2 ч. л. без верха сушеной травы пустырника.

Приготовление. Траву залить 1 стаканом кипящей воды, дать настояться 10 мин и процедить.

Применение. Принимать неподслащенным, умеренно теплым, пить маленькими глотками 1 чашку сразу либо в виде 2—4-недельного курса лечения – 1 чашку за 2—3 раза в течение дня при бессоннице, депрессии, чувстве страха, снижении иммунитета.

Настой пустырника

Требуется: 1 ст. л. травы пустырника.

Приготовление. Настоять в термосе траву пустырника (1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка).

Применение. Принимать по 0,5 стакана за 2 приема в течение дня. Допускается использование свежего сока пустырника – по 30—40 капель за 30 мин до еды 3 раза в день.

Чайная смесь с пустырником

Требуется: пустырник ─ 4 ст. л., зверобой ─ 3 ст. л., цветки боярышника ─ 2 ст. л., листья мелиссы ─ 2 ст. л., корень валерианы ─ 1 дес. л.

Приготовление. Две чайные ложки смеси залить 1 л кипящей воды, через 5 мин процедить.

Применение. Пить по 1 чашке утром и вечером при бессоннице, депрессии, чувстве страха, снижении иммунитета.

Чай из перечной мяты

Требуется: 1 ст. л. с верхом листьев мяты.

Приготовление. Листья залить 1 стаканом кипящей воды и выдержать под крышкой 10 мин. Затем остудить.

Применение. Принимать неподслащенным при депрессии, чувстве страха по 1 чашке 3 раза в день.

Успокаивающий настой

Требуется: 8 ст. л. листьев вереска, 6 ст. л. травы пустырника, 6 ст. л. травы сушеницы, 1 ст. л. корня валерианы.

Приготовление. Четыре столовые ложки смеси заварить в термосе в 1 л кипятка, оставить на ночь.

Применение. Полученный напиток выпивают в течение дня, делая каждый час по 4—5 глотков.

Снотворный и успокоительный чай

Требуется: 4 ст. л. пустырника, 2 ст. л. листьев мелиссы, 2 ст. л. зверобоя, 1 ст. л. корня валерианы.

Приготовление. Две чайные ложки смеси залить 1 стаканом кипящей воды, через 5 мин процедить.

Применение. Пить по 1 чашке на ночь при бессоннице.

Чай из шишек хмеля

Требуется: 2 ч. л. с верхом шишек хмеля.

Приготовление. Шишки хмеля залить 1 стаканом кипящей воды и выдержать примерно 15 мин.

Применение. Принимать 2 раза в день по 1 чашке как успокаивающее средство.

Чай из душицы

Требуется: 6 ст. л. травы душицы.

Приготовление. Траву залить 1 л кипятка, дать настояться.

Применение. Полученный чай выпить в течение дня.

Мелиссовый чай

Требуется: 3 ч. л. мелко нарезанного листа мелиссы на 1 чашку.

Приготовление. Листья мелиссы залить кипящей водой и оставить настаиваться 10 мин под крышкой.

Применение. Пить следует ежедневно по 3 чашки чая как успокаивающее. При добавлении меда действие усиливается.

Мелиссовая ванна

Требуется: 50—60 г листьев мелиссы.

Приготовление. Листья залить 1 л воды, нагреть до кипения, настоять 10 мин и процедить.

Применение. Этот настой вылить в ванну. Рекомендуется сочетать с употреблением мелиссового чая.

Ванна с валерианой

Требуется: 100 г корня валерианы.

Приготовление. Корень валерианы настоять в 1 л воды 10 ч, процедить и вылить в ванну. Можно 100 г корня залить 2 л воды, довести до кипения и через 10 мин процедить. Допускается использование готовой настойки – вылить на полную ванну стакан настойки или использовать готовый аптечный экстракт для ванн.

Применение. Принимать ванну перед сном после употребления валерианового чая.

Настой марьянника

Требуется: 1 ст. л. травы марьянника дубравного.

Приготовление. Залить 1 ст. л. травы 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин и процедить.

Применение. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

Успокаивающий и снотворный чай

Требуется: 2 ст. л. руты, 1 ст. л. валерианы, 3 ст. л. мелиссы, 3 ст. л. цветков боярышника, 2 ст. л. омелы, 1 ч. л. тмина.

Приготовление. Две чайные ложки с верхом смеси залить 1 стаканом теплой (не горячей) воды и выдержать под крышкой 10 ч.

Применение. Пить чай 2—3 раза в день по 1 чашке или по мере необходимости.

Чай из корня валерианы и листьев мелиссы

Требуется: по 1 ч. л. корня валерианы и листьев мелиссы.

Приготовление. Две чайные ложки смеси залить 0,25 л кипятка, дать настояться 15 мин, процедить.

Применение. Медленно выпить чай маленькими глотками при депрессии, как снотворное.

Валериановый чай

Требуется: 2 ч. л. измельченного корня валерианы.

Приготовление. Корни валерианы залить 1 стаканом холодной воды и дать настояться в течение 10—12 ч, время от времени помешивая.

Применение. Принимать настой курсом 2—3 раза в день по 1 чашке при ощущении страха, депрессиях.

Валериановый настой

Требуется: 2 ч. л. (без верха) корня.

Приготовление. Корень валерианы залить 2 стаканами кипящей воды и дать постоять в закрытой посуде 10 мин. Для наибольшего эффекта чай надо готовить каждый раз заново.

Применение. Принимать по 2—3 чашки настоя в течение дня при бессоннице, ощущении тревожного ожидания при депрессии.

Чай из руты

Требуется: 1 ч. л. с верхом травы руты.

Приготовление. Траву залить 1 стаканом кипящей воды, настоять 5 мин и процедить.

Применение. Принимать 2 чашки в течение дня при бессоннице, угнетенных состояниях.

Настой очного цвета полевого

Требуется: 4 ст. л. травы очного цвета полевого.

Приготовление. Приготовить настой из травы в 1 л воды (в термосе).

Применение. Принимать по 2—3 стакана в день.

Чай из зюзника

Требуется: 2 ч. л. без верха сухой травы.

Приготовление. Траву залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 10 мин, процедить.

Применение. Чай надо пить теплым и неподслащенным маленькими глотками дважды в день по 1 чашке при депрессии, нарушениях сна.

Чай из шалфея

Требуется: 1 ч. л. листьев шалфея.

Приготовление. Листья залить 1 стаканом кипящей воды и дать настояться 10 мин.

Применение. Принимать по 2—3 чашки в день как успокаивающее средство при депрессии.

Глава 10. Лечебная физическая культура и дыхательные упражнения при заболеваниях органов дыхания

В основе оздоравливающего действия физических упражнений при болезнях органов дыхания лежит прежде всего возможность произвольно регулировать глубину и частоту дыхания, задерживать и форсировать его. С помощью особых дыхательных упражнений можно переходить с поверхностного дыхания на более глубокое, делать вдох и выдох более длинными или более короткими, можно улучшить ритм дыхания, увеличить поступление воздуха в легкие.

Занимаясь лечебной гимнастикой, особенно при правильном сочетании общеукрепляющих упражнений со специальными дыхательными упражнениями, можно улучшить кровоснабжение легких. Это способствует более быстрому и полному рассасыванию воспалительных очагов в легких, предупреждает развитие осложнений.

Использование лечебной гимнастики в комплексном лечении заболеваний органов дыхания, в том числе пневмоний, значительно усиливает эффективность лечения, у больных в дальнейшем сохраняется работоспособность.

При хронических пневмониях с помощью лечебной гимнастики можно добиться нормализации работы легких.

Итак, с помощью лечебной физкультуры при пневмониях можно улучшить насыщение крови кислородом, укрепить дыхательную мускулатуру, увеличить глубину вдоха, способствовать очищению дыхательных путей от мокроты, предупредить осложнения, улучшить обмен веществ в организме, уменьшить интоксикацию, повысить настроение и улучшить общее состояние.

Лечебную гимнастику нельзя применять на острой стадии пневмонии (при высокой температуре, астматическом приступе), при злокачественных опухолях легких, при остром гнойном воспалении, если есть риск появления кровотечения.

Как я уже сказала, лечебной физкультурой можно заниматься не всегда. Например, при развитии крупозной пневмонии заниматься можно только при снижении температура тела до 37,5 °С и ниже. Нельзя применять лечебную физкультуру при учащенном сердцебиении. Теперь я познакомлю вас со специальными лечебными упражнениями при разных стадиях развития пневмонии.

При постельном режиме занятия надо проводить в исходном положении лежа на спине.

Этот комплекс упражнений включает в себя общеразвивающие упражнения, которые способствуют движениям грудной клетки в различных направлениях, упражнения для мышц передней брюшной стенки и дыхательные упражнения.

При полупостельном режиме упражнения можно выполнять в исходных положениях сидя или стоя. К этим упражнениям относятся упражнения с такими предметами, как резиновый мяч и гимнастическая палка.

В периоде выздоровления гимнастические упражнения надо выполнять в разных исходных положениях, как со вспомогательными предметами, так и без них, на шведской стенке, можно делать упражнения во время ходьбы. Рекомендуются прогулки, подвижные игры, например волейбол, теннис, настольный теннис, гребля.

Упражнения

1. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, ступни на полу, руки опущены. Поднимите руки вверх, положите кисти на колени и скользите ими к носкам. Повторять 2—4 раза в медленном темпе. Дыхание свободное.

2. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поверните туловище направо и без остановки налево. Повторите по 2—4 раза в каждую сторону в медленном темпе. Дыхание свободное.

3. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, ступни на полу, руки опущены. Поднимите плечи вверх – вдохните, опустите – выдохните. Повторить 3 раза в медленном темпе.

4. Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднимите согнутую в колене правую ногу и руками прижмите ее к груди, затем вернитесь в исходное положение. То же левой ногой. Повторите по 2—4 раза каждой ногой в среднем темпе. Дыхание свободное.

Упражнения при хронической пневмонии

При хронической пневмонии я рекомендую следующие гимнастические упражнения.

1. Исходное положение: стоя. Ходьба на месте, вначале в замедленном темпе, а потом ускоряйте темп до среднего, шире размахивая руками, выше поднимая колени. Продолжать до 1 мин.

2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимая руки через стороны вверх, сделайте глубокий вдох носом. Опуская руки, сделайте выдох ртом, сложив губы трубочкой. Выдох медленный, полный, с усилием. Повторите 3—4 раза.

3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На счет «раз» отведите согнутые руки локтями назад на уровне плеч; на счет «два» примите исходное положение. На счет «три» отведите руки в стороны, ладонями вверх; на счет «четыре» примите исходное положение. Повторите 6—8 раз. Дыхание произвольное.

4. Исходное положение: стоя, руки на поясе. На счет «раз» мах прямой левой ногой вперед, правую руку вперед. На счет «два» примите исходное положение. То же правой ногой. Повторите 6—8 раз.

5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимая плечи и расправляя их, сделайте вдох носом. Опуская плечи, локти подайте вперед, сделайте продолжительный вдох ртом, произнося звук «з-з-з…». Повторите 3—4 раза.

6. Исходное положение: лежа на животе, руки в стороны. На счет «раз, два» поднимите туловище вместе с руками и одну ногу. На счет «три, четыре» примите исходное положение. Затем то же самое другой ногой. Повторите 6—8 раз.

7. Исходное положение: лежа на животе, руки в стороны. На счет «раз» поднимите туловище вместе с руками и обе ноги. На счет «два» – ноги врозь, кисти к плечам, сведите лопатки. На счет «три» – ноги вместе, руки в стороны. На счет «четыре» примите исходное положение. Повторите 6—8 раз.

8. Исходное положение: лежа на правом боку, правая рука над головой, левая вдоль туловища. Поднимая прямую левую руку через сторону вверх (до касания с ухом), сделайте глубокой вдох носом. Опуская руку вниз, сделайте продолжительный выдох ртом, громко произнося звук «ж-ж-ж…». Повторите 3—4 раза.

9. Повторите упражнение № 7.

10. Повторите упражнение № 8, только лежа на левом боку.

11. Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны (вдох). На счет «раз» поднимите левую ногу, руки вперед. На счет «два» примите исходное положение. На счет «три, четыре» проделайте то же правой ногой. Повторите 3—4 раза.

12. Исходное положение: лежа на спине, руки над головой. На счет «раз» поднимите левую ногу. На счет «два» поднимите правую ногу. На счет «три» – ноги врозь. На счет «четыре» – ноги вместе. На счет «пять» положите левую ногу. На счет «шесть» примите исходное положение. Повторите 6—8 раз.

13. Исходное положение: лежа на спине, ноги стоят полусогнутые, руки лежат ладонями на животе и на груди. Делая глубокий вдох носом, надуйте живот. При длительном выдохе ртом втяните живот в себя. Повторите 3—4 раза.

14. Исходное положение: стоя. На счет «раз» – мах прямой левой ногой в сторону, руки через стороны вверх. На счет «два» примите исходное положение. На счет «три, четыре» проделайте то же правой ногой. Повторите 6—8 раз.

15. Исходное положение: то же. На счет «раз, два» присядьте с прямой спиной, приподнимаясь на носочки и разводя колени. На счет «три, четыре» примите исходное положение. Повторите 6—8 раз.

16. Повторите упражнение № 5, только со звуком «ф-ф-ф…».

17. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, размашисто работая руками. Темп средний с постепенным замедлением. До 1 минуты. Дыхание произвольное.

18. Исходное положение: стоя. На счет «раз» отставьте левую ногу назад на носок, левую руку в сторону ладонью вверх, правую руку за голову. На счет «два» примите исходное положение. На счет «три, четыре» проделайте то же правой ногой, меняя положение рук. Повторите 6—8 раз.

Упражнения для лечения и профилактики пневмонии

Для лечения и профилактики пневмонии большое значение имеют дыхательные упражнения.

1. Очищающее дыхание.

Сделав медленно полный вдох, ненадолго задержите воздух и короткими сильными толчками выдыхайте его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек.

2. Голосовое дыхание.

Сделав полный вдох, задержите его, а потом одним резким усилием «вытолкните» через открытый рот, можно с резким звуком «ха!», можно с протяжным звуком «оум!», сомкнув губы в конце выдоха. Повторите 2—3 раза и закончите «очищающим» дыханием.

3. Сделайте полный вдох, задержите воздух на несколько секунд. Тут же вытяните расслабленные руки вперед, потом сожмите пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притяните кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, разведите руки в стороны и быстро верните кисти к плечам. Повторите последние движения 2—3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохните через рот. Проделайте «очищающее» дыхание.

4. Выполняйте одно из йоговских дыхательных упражнений:

12 секунд вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 сек. Попробуйте проделать его 2—3 раза подряд.

5. Сделайте глубокий вдох, а затем полный выдох. Задержите дыхание. Задержку дыхания постарайтесь довести до 30 сек и больше. Действенность упражнения можно увеличить, если делать его лежа: после выдоха подтяните ноги к груди, обхватите их руками и напрягите все мышцы тела; в таком положении оставайтесь во время задержки дыхания, на вдохе вернитесь в исходное положение. Делать упражнение можно много раз.

Данное упражнение повышает защитные силы организма, так как организм реагирует на прекращение поступления кислорода. Выполняя это упражнение, можно остановить простуду в самом начале болезни, быстрее восстановить силы после длительной болезни (например, пневмонии), повысить гемоглобин крови. Это упражнение омолаживает организм.

Универсальное оздоравливающее упражнение

Это упражнение надо выполнять каждый день в период с 13.00 до 17.00 часов. Выполняется следующим образом: сядьте, скрестив ноги, прикройте уши руками. Наклоняйтесь влево и вправо. Выполните 5 раз по 3 движения. Постучите зубами, вдохните и выдохните, проглотите слюну.

Действие упражнения заключается в лечении остаточных явлений от воздействия инфекции. Лечит вздутие живота, водянку, ревматические боли в коленях и другие артриты, лечит затруднение и ограничение движения в суставах бедер, помогает при разрывах связок, болях в области бедер, голеней. Помогает при болях в молочных железах у кормящих матерей, лечит межреберную невралгию. Предотвращает недержание мочи. Эффективно при общем истощении. Помогает при лечении желудочных болезней (при ускоренном пищеварении, чувстве голода, отсутствии аппетита, запорах, язвенной болезни). Лечит легочные болезни, когда затруднено дыхание.