Текст книги "Как сжечь калории"
Автор книги: Алиса Каримова
Жанр: Самосовершенствование, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Как сжечь калории
Алиса Каримова
© Алиса Каримова, 2017
ISBN 978-5-4490-0508-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Как правило, физические упражнения – это не то, что нравится нам делать, поэтому многие люди ищут альтернативные пути сжигания калорий. Однако вы удивитесь, если узнаете, какой эффект в избавлении от калорий дают разнообразные виды физической деятельности, одни из которых мы выполняем практически ежедневно, а другие могут принести нам даже удовольствие, причем они никак не связаны с обычными изнурительными тренировками. И в этом издании я как раз и расскажу вам о различных способах сжигания калорий.
1. Йога
Йога представляет собой комплекс физических упражнений, который не только сжигает калории, но и помогает увеличить гибкость, укрепляет силы, и даже помогает предотвратить сердечные и метаболические заболевания.
Йога способствует тому, что тело прекращает хранить излишки жира и калорий. И если вы будете регулярно заниматься йогой, то вы добьётесь как физических результатов, так и улучшения эмоционального состояния.
Существует множества различных форм йоги, с помощью которых вы можете решить проблему как сжечь калории и, при занятиями различными видами йоги, вы будете терять разное число калорий.
В среднем вы будете сжигать 200 калорий в час. При дальнейших более интенсивных занятиях, вы будете терять их все больше и больше.
Теперь же рассмотрим разные виды йоги и сколько калорий сжигает каждый из них за час:
1) Хатха – 175 калорий в час, что равносильно неспешной прогулке.
2) Аштанга – 300 калорий в час, что равносильно прогулке.
3) Силовая йога – 300 калорий в час, что равносильно прогулке.
4) Виньяса – 445 калорий в час, что равносильно велопробегу в течение часа.
5) Бикрам и горячая йога – 630 калорий в час, что равносильно одному часу бега.
2. Танцы
Танец является эффективным физическим упражнением, который может хорошо помочь в решении вопроса как сжечь калории. Танцы могут избавить вам такого же числа калорий, как и ходьба, плавание или езда на велосипеде. При этом количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца, от его длины, от усилий, которые вы в него вложили, а также от вашего веса. В итоге можно сжечь от 200 до 400 калорий за полчаса непрерывного танца. И исследования показали, что люди, которые весят больше, как правило, теряют боль
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
