Текст книги "Рак можно и нужно победить!"

Что поможет справиться с психологическими проблемами

И еще несколько чисто практических советов, которые помогут вам справиться с психологическими проблемами, неизбежно возникающими при любой болезни.

Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм был постоянно обеспечен всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами.

Многочисленные научные исследования показывают, что при стрессах быстро расходуется запас витаминов группы B. Лучше, конечно, принимать витамины и минеральные вещества согласно предписанию врача – как и в любой терапии, здесь необходим индивидуальный подход к лечению.

Во-вторых, постарайтесь обеспечить свой организм равномерной физической нагрузкой. Разумная физическая нагрузка полезна человеку всегда, в любой момент его жизни, но особенно она необходима в стрессовых ситуациях – для удаления стрессовых ферментов, накапливающихся в мышцах тела. По поводу лечения и профилактики различных заболеваний с помощью физической нагрузки написано огромное множество книг и статей. В культурах многих стран и народов имеются данные о разного рода физических упражнениях, которые способствуют поднятию жизненного тонуса. Это вовсе не означает, что вы должны заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Иногда для улучшения настроения и физического состояния достаточно просто дыхательной гимнастики или тридцатиминутной прогулки на чистом воздухе. И разумеется, перед началом физических нагрузок необходима консультация вашего лечащего доктора. Результат, к которому следует стремиться, – это победа над собой, над своим бессилием, способность доказать (и прежде всего самому себе), что ты можешь жить здоровой и полноценной жизнью.

В-третьих, помните, что для нормальной здоровой жизни человеку необходима и психическая, и физическая релаксация. Релаксация помогает не только снять физическое и эмоциональное напряжение, но и настроить организм на решение важных задач и найти правильные пути.

Побольше гуляйте – ведь прогулки на свежем воздухе сами по себе способствуют успокоению и расслаблению, а если при этом еще любоваться волнами, облаками на небе, цветами, зеленой листвой деревьев, то это даст и необходимый заряд положительных эмоций и энергии. Даже если у вас нет возможности выехать за город, всегда можно найти уединенный уголок парка, сада или просто маленького дворика, где вам никто не будет мешать и где вы сможете позволить себе расслабиться и успокоиться.

В-четвертых, не забывайте о том, что каждому человеку необходима поддержка родных и друзей. В любой болезни очень важно не замкнуться в себе, не озлобиться, а позволить близким людям помочь вам, принять активное участие в решении вашей проблемы. В то же время нельзя забывать, что они – живые и ранимые люди и ваше заболевание для них – тоже стресс, особенно если они всем своим существом хотят помочь вам, но не очень понимают, как лучше сделать это. Очень важно найти такой тон взаимоотношений, в котором главными составляющими будут взаимное доверие и искренность. Пусть они почувствуют себя вправе задавать любые вопросы о вашем самочувствии и услышат спокойный благожелательный ответ. Их поддержка даст вам дополнительные силы и стимул в борьбе с недугом.

Если вам предстоит операция

Прежде всего, если врачи предлагают операцию, значит, ваш прогноз не так уж плох: опухоль можно удалить, и доктор берется это сделать. Безнадежные опухоли так и называются – «неоперабельные», с ними бороться намного сложнее (хотя также возможно). Оценивая ваше общее состояние, врач уверен, что вы справитесь с операцией, что это – надежный путь к выздоровлению.

Но и уже согласившись на оперативный метод лечения, мы продолжаем терзаться страхами. И это нормально.

При негативном настрое мы ожидаем, что случится самое худшее. Мы мысленно готовим себя к несчастью или различным сложностям и, конечно же, все глубже и глубже погружаемся в депрессию и страдания. И естественно, получаем то, чего ожидаем! Ибо законы психологии работают четко и без сбоев: мы всегда получаем то, что закладываем в свое сознание. Страх и ожидание неизбежных осложнений? Будут осложнения! Уверенность в себе и вера в удачу? Будет победа над болезнью!

Так не легче ли победить депрессию и запрограммировать удачу, чем начинать заранее страдать и моделировать поражение?

Готовясь к операции, постарайтесь:

• постоянно обращать внимание на свои слова, мысли и настроения. Они должны носить только оптимистический характер. Если вам не удается с оптимизмом говорить о предстоящей операции, значит, не говорите о ней вообще. Говорите о чем-нибудь позитивном;

• настроить ваших близких на мысли о том, что вы непременно вскоре поправитесь. Если ваши родные и друзья будут думать о вас в позитивном ключе, это поможет создать вокруг вас атмосферу оптимизма, что непременно скажется на вашем здоровье;

• собрать необходимую и понятную вам информацию о предстоящей операции и послеоперационном лечении. Побеседуйте с врачом, расспросите о предполагаемой операции, о ее объеме, результате, возможных осложнениях. Это даст вам возможность грамотно и самостоятельно следить за своим состоянием. Недаром в народе говорят: «Предупрежден – значит вооружен!» Будьте вооружены всеми необходимыми знаниями;

• распределить каждый свой день так, чтобы у вас не было свободного времени для грустных мыслей и пессимистических настроений. Подумайте о том, что это как раз то время, когда надо задуматься о своей душе. Именно сейчас у вас появилось время только для себя и возможность спокойно разобраться в прожитом отрезке времени, в совершенных ошибках и достигнутых успехах. Есть возможность все взвесить, подумать, простить и попросить прощения. Думайте о том, что ваша болезнь – вынужденная передышка и старт перед новым, более продуктивным, творчески полноценным и счастливым периодом в жизни.

И наконец, почаще думайте о том удовольствии и радости, которые вы испытаете, преодолев все трудности, пройдя через тяжелые испытания, победив болезнь. Не только вернувшееся здоровье будет вам наградой, но и сознание того, что вы – сильный человек, вы смогли, сумели справиться с серьезной жизненной проблемой, не отступили, не поддались болезни. Это будет огромным счастьем, и вы вполне можете завоевать свое счастье!

Если в семье больной…

Вполне возможно, что книга эта попадет в руки не только больного раком человека, но и тех, кому довелось встать рядом с онкологическим больным на нелегком пути его выздоровления.

Итак, если болен кто-то из ваших близких, постарайтесь выполнить такие вот нехитрые рекомендации:

1. Постоянно поддерживайте установку на положительный результат лечения.

Для этого ежедневно можно делать следующее: утром определять конкретные задания на день, направленные на улучшение состояния больного, а вечером подводить итоги сделанного за день. Не смущайтесь, если результаты пока невелики, главное, что очередной шаг был сделан!

2. Не давайте человеку озлобляться и обижаться на весь мир. Постарайтесь в беседе с больным отыскать психологические причины и предпосылки возникновения и развития данного заболевания. Осмысление и понимание причин болезни даст возможность понять, что она появилась не без его участия, а следовательно, и в ее лечении ему придется сыграть активную роль. Но при этом необходимо помнить об особенностях характера человека, о том, насколько он информирован о своей болезни и как к этому относится. Если больной стремится знать правду, готов бороться за свое здоровье и со всей ответственностью отвечать за принятые решения, то правдивая информация мобилизует его силы и даст возможность разумно распорядиться своим временем.

Если же больной не готов к правдивой информации, следует сделать акцент на том заболевании, о котором говорил ему доктор, объяснив, что подобным страдают многие, что в этом нет ничего страшного, и мобилизовать его силы на борьбу с конкретными симптомами заболевания.

3. Научите больного быть терпеливым в ожидании результатов лечения.

4. Постарайтесь вместе с больным делать все физические упражнения и задания аутотренинга, вообще принимайте как можно более активное участие во всех его начинаниях.

5. Постоянно напоминайте ему о перспективах лечения.

Обращайте внимание даже на незначительные улучшения в состоянии здоровья, которых он смог добиться за небольшой промежуток времени (а что же будет дальше!), не уставайте повторять, что победа непременно будет за ним.

6. Следите за соблюдением больным диеты.

7. Настройте больного на то, что его помощь нужна окружающим.

Отличный способ помочь себе – это помогать другим. Когда человек болен, ему порой кажется, что все вокруг должны что-то для него делать, а ему болезнь дает право быть эгоистом. На самом же деле чем больше человек отдает, тем больше получает. Поэтому нужно всячески переключать внимание больного на окружающих, нуждающихся в его посильной помощи, что заставит его меньше концентрироваться на негативных мыслях и ощущениях. При этом он не только получит еще больше любви и заботы взамен, но и сам испытает большую радость.

8. Используйте в качестве лечебного средства творческую деятельность, музыку, цвет, смех.

Любая творческая деятельность способствует концентрации и переключению внимания. В творчестве человек раскрывает себя по-новому, что, несомненно, способствует процессу выздоровления. Необходимо выявлять художественные наклонности больного, разные стороны его дарования и всячески поощрять их. Не так важно, чем именно будет заниматься человек – сочинять авантюрный роман или постигать искусство икебаны, – главное, чтобы он получал от своих занятий творческое удовольствие, удовлетворение.