Текст книги "Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса"

Перенос физических способностей в прыжках при использовании упражнений разных видов

Учитывая специфику тренировки в легкоатлетических прыжках, мы изучали влияние различных беговых (спринт), прыжковых, бросковых и силовых упражнений, наиболее часто применяемых в спортивной практике, на основное движение.

Система тренировки прыгунов, сложившаяся в последние десятилетия, предусматривает на протяжении циклов развития спортивной формы использовать в большом количестве специально-развивающие упражнения, повторяющие соревновательное в отдельных его частях [42, 81, 212]. Их доля в общем объеме тренировочного времени составляет от 50 до 60 %. На совершенствование соревновательного упражнения в структуре целостного движения отводится 20–30 % времени. Исключение составляют чаще всего прыгуны в высоту, у которых объемы тренировочных нагрузок в соревновательном упражнении на 10–20 % больше, чем у спортсменов, специализирующихся в других видах прыжков. Доля силовых и бросковых нагрузок колеблется от 15 до 25 %.

А теперь проанализируем фактический материал, касающийся проблемы переноса тренированности с разных видов упражнений на соревновательное. Начнем с прыгунов в длину (мужчины и женщины). Величины корреляционного анализа (табл. 61, 62) свидетельствуют о том, что положительный кумулятивный эффект наблюдается в случаях использования всех видов беговых и прыжковых упражнений и отсутствует в двух бросковых упражнениях – метание ядра вперед и назад. Наибольшие величины взаимосвязи были зафиксированы в прыжках с короткого разбега, в беге на 30 м с хода и в 10-кратном прыжке с места. В рывке штанги у мужчин положительный перенос тренированности наблюдается на уровнях спортивных результатов от 6,5–7,3 м, а у женщин – 5,0–6,1 м. Несколько другие показатели в полуприседании со штангой на плечах. Здесь у женщин кумулятивный эффект проявляется на всех уровнях спортивных результатов, а у мужчин – только на трех – от 6,5 до 7,6 м.

Таблица 61

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности прыгунов в длину разной квалификации в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих и соревновательном упражнениях

Таблица 62

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности

У прыгунов в высоту как у мужчин, так и у женщин положительная корреляционная взаимосвязь наблюдается во всех беговых и прыжковых упражнениях. Но ее величины значительно выше во втором виде упражнений, чем в первом. Наиболее информативным и переносимым упражнением является прыжок в высоту с короткого разбега. У мужчин величины корреляционной взаимосвязи колеблются от 0.876 до 0.945, а у женщин – от 0.865 до 0.965. Достаточно высоки они и в прыжках в длину с разбега. У мужчин величины взаимосвязи в одном случае превышают 0.800 и в пяти – 0.700, у женщин они колеблются от 0.680 до 0.808. Отсутствует положительный перенос тренированности с двух бросковых упражнений – метания ядра вперед и назад. В рывке штанги кумулятивный тренировочный эффект проявляется только у мужчин и только на одном уровне – 1,80—1,90 м. Зато он всегда наблюдается в случаях использования второго силового упражнения – полуприседания со штангой на плечах. Более подробно величины корреляционного анализа в применяемых упражнениях представлены в табл. 63, 64.

Общая картина корреляционной взаимосвязи между соревновательным упражнением и другими средствами тренировки, используемыми в тройном прыжке (мужчины и женщины), мало чем отличается от наблюдаемой в прыжках в длину и в высоту (табл. 65, 66). Здесь снова-таки кумулятивный эффект проявляется во всех беговых и прыжковых упражнениях. Правда, величины коэффициентов корреляции в этих упражнениях несколько выше, чем у прыгунов в длину и в высоту. Наиболее переносимыми являются три прыжковых упражнения – тройной прыжок с места и с короткого разбега, 5-кратный и 10-кратный прыжки. Коэффициенты корреляции в тройном прыжке с короткого разбега у мужчин колеблются от 0.890 до 0.954, а у женщин – от 0.700 до 0.906. Высоки они и в 10-кратном прыжке. У мужчин величины взаимосвязи в одном случае превышают 0.700, в трех – 0.800 и в одном – 0.900. У женщин они колеблются от 0.786 до 0.865. В рывке штанги корреляционная взаимосвязь имеет место только у женщин и только на уровне 12,0—12,5 м. В полуприседании со штангой на плечах кумулятивный эффект присутствует на всех уровнях спортивного мастерства, а у мужчин его нет на уровне 16,0—16,5 м. Отсутствует перенос тренированности с двух бросковых упражнений – метание ядра вперед и назад. Здесь величины корреляционной взаимосвязи колеблются от 0.103 до 0.265. Результаты корреляционного анализа между применяемыми упражнениями прыгунов с шестом различной спортивной квалификации представлены в табл. 67.

Таблица 63

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности прыгунов в высоту разной квалификации в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих и в соревновательном упражнениях

Таблица 64

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности прыгуний в высоту разной квалификации в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих и в соревновательном упражнениях

Таблица 65

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности прыгунов тройным разной квалификации в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих и в соревновательном упражнениях

Они свидетельствуют о наличии высокой взаимосвязи между соревновательным упражнением и всеми беговыми упражнениями. Наибольшие ее величины были зафиксированы в беге на 30 м с хода – от 0.745 до 0.865. Несколько меньше они в таких упражнениях, как бег на 30 и 60 м с низкого старта и бег на 100 м. Наблюдается кумулятивный эффект и во всех прыжковых упражнениях. Наиболее переносимыми из них являются прыжки с шестом с короткого разбега и прыжок в длину с полного разбега. Наблюдается положительный перенос на всех уровнях спортивных результатов в рывке штанги и в полуприседании со штангой на плечах. В жиме штанги лежа кумулятивный эффект не был зафиксирован только на уровне 5,50—5,80 м. Отсутствовала положительная взаимосвязь с двух бросковых упражнений – метание ядра вперед и назад.

Таблица 66

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности прыгуний тройным разной квалификации в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих и в соревновательным упражнениях

Таблица 67

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности прыгунов с шестом разной квалификации в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих и в соревновательном упражнениях

Таблица 68

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности спортсменок разной квалификации в прыжках с шестом в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих и в соревновательном упражнении

В табл. 68 представлены результаты корреляционного анализа в применяемых средствах тренировки женщин, специализирующихся в прыжках с шестом, где положительная взаимосвязь начинается с показателя 0.423. Он свидетельствует о наличии положительного переноса со всех беговых и прыжковых упражнений на соревновательное. Наибольший кумулятивный эффект наблюдается в беге на 60 м с низкого старта (0.856 и 0.886), в беге на 30 м с низкого старта (0.786 и 0.724), а также в прыжке с шестом с короткого разбега (0.788 и 0.865). Небольшие коэффициенты и корреляции наблюдались в выпрыгивании вверх (0.588 и 0.662), в прыжках в длину с места (0.657 и 0.624), в тройном прыжке с места (0.612 и 0.587), в 5-кратном прыжке с места (0.594 и 0.620), а также в прыжке в длину с полного разбега (0.586 и 0.564). У мужчин эти показатели в перечисленных упражнениях были несколько (см. табл. 67). Слабая положительная взаимосвязь наблюдалась в рывке штанги (0.512 и 0.556), в полуприседании со штангой на плечах (0.488 и 0.564), в полуприседании со штангой на плечах (0.488 и 0.564) и в жиме штанги лежа (0.542 и 0.546). В метании ядра вперед и назад кумулятивный эффект присутствовал только в первом упражнении и то на уровне 3,20– 3,70 м (0.425).

Корреляционный анализ показателей в специально-подготовительных, специально-развивающих и соревновательных упражнениях позволил нам выявить общую картину переноса физических способностей с одних средств тренировки на другие. Оказалось, что у всех прыгунов наибольшие величины взаимосвязи наблюдаются между результатами в прыжках с короткого и полного (соревновательного) разбега. Здесь коэффициенты корреляции чаще всего колебались от 0.750 до 0.900.

Высокие величины переноса кумулятивного эффекта были зафиксированы во всех беговых упражнениях у прыгунов длину, тройным и с шестом. Что же касается спортсменов и спортсменок, специализирующихся в прыжках в высоту, то во всех случаях наблюдалась слабая взаимосвязь между тестируемыми показателями – на уровне 0.400.

Если же сравнивать величины корреляционной взаимосвязи между одно– и трехкратными прыжками (выпрыгивание вверх, прыжок в длиной и тройной с места) и многократными (5– и 10-кратный), то оказывается, что во втором виде упражнений они в большем количестве случаев были выше, чем в первом.

Наиболее переносимым силовым упражнением является полуприседание со штангой на плечах. Здесь как у мужчин, так и у женщин в прыжках в высоту и с шестом, а также у женщин в прыжках в длину и тройным перенос физических способностей наблюдался на всех уровнях спортивного мастерства. В прыжках в длину у мужчин он проявлялся на трех уровнях, а тройным – на четырех. Во втором силовом упражнении (рывок штанги) кумулятивный тренировочный эффект имел место на некоторых уровнях спортивного мастерства в большинстве видов, кроме прыжков в высоту (женщины) и тройном (мужчины).

На всех уровнях спортивного мастерства положительное влияние на рост спортивных результатов в соревновательном упражнении оказывали рывок штанги, полуприседание со штангой на плечах, а также жим штанги лежа.

Наименее переносимыми оказались метание ядра вперед и назад. Только в одном случае (женщины, специализирующиеся в прыжках с шестом) был отмечен кумулятивный эффект.

Перенос физических способностей в метаниях при использовании упражнений разных видов

Особенностью системы тренировки метателей является то, что на протяжении всего годичного цикла спортсмены могут использовать достаточно большое количество упражнений, повторяющих основное движение в облегченных и усложненных условиях. Речь идет о применении снарядов разного веса. Диапазон отклонения используемых облегченных и утяжеленных снарядов от соревновательного снаряда может колебаться от нескольких процентов до их десятков и сотен. Общеизвестно, что для воспитания силовых способностей применяются утяжеленные снаряды, а в скоростных – облегченные. На протяжении последних двух десятилетий на долю тренировочных нагрузок в годичном цикле тренировки с использованием облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов отводится от 30 до 50 % общего времени, затраченного на тренировочный процесс.

В 50—60-е годы прошлого столетия спортсмены в основном использовали соревновательные снаряды. Утяжеленные и облегченные снаряды применялись эпизодически и в небольшом объеме. Тогда считалось, что утяжеленные снаряды следует использовать в осенне-зимний сезон, а облегченные – включать в тренировочный сезон непосредственно перед началом соревновательного. Обычно утяжеленные и облегченные снаряды применялись на протяжении 4—6-недельных циклов.

Литературные источники, касающиеся вопросов изучения рассматриваемой проблемы [18, 33, 265, 266], свидетельствуют о положительном влиянии облегченных и утяжеленных снарядов на рост спортивных достижений в основном движении. Правда, отмечается, что утяжеленные снаряды могут положительно воздействовать на рост физических способностей и отрицательно – на техническое мастерство [18, 152].

Полученный нами экспериментальный материал в процессе анкетного опроса спортсменов разной квалификации (табл. 69–84) свидетельствует о наличии положительных корреляционных взаимосвязей между облегченными, утяжеленными и соревновательными снарядами в структуре целостного движения во всех видах метаний на разных уровнях спортивного мастерства. Наибольшие величины корреляционной взаимосвязи были чаще всего в случаях незначительного отклонения веса облегченных и утяжеленных снарядов от соревновательного – от 10 до 20 %. Наименьшие показатели были зафиксированы у метателей молота, имеющих результаты на уровне 60–65 м, в метании веса 16 кг (0.425). Слабая взаимосвязь наблюдалась между результатами в толкании ядра весом 5,0 и 7,260 кг у атлетов, толкающих ядро на уровне 20–21 м (0.365).

Изложенные данные еще раз подтверждают правильность существующих в теории и практике легкоатлетических метаний положений о том, что облегченные и утяжеленные снаряды являются наиболее переносимыми на соревновательное упражнение, поскольку они идентичны между собой по основным параметрам, начиная от технических и ритмовых составляющих и заканчивая последовательностью включения в работу мышечных групп, режимов их работы и т. д. Что же касается тех отрицательных последействий, которые будут иметь место всегда, то они настолько незначительны, что после прекращения использования того или иного облегченного или утяжеленного снаряда от них можно избавиться в течение нескольких недельных циклов. Последнее замечание касается отклонений в техническом мастерстве, что отмечали некоторые авторы [18, 152]. А это прежде всего изменения угла вылета снаряда в финальном усилии, отклонение туловища назад, уменьшение амплитуды движения снаряда и т. д. Практически во всех дисциплинах легкоатлетического спорта отсутствуют идентичные по всем параметрам упражнения, повторяющие соревновательное. Поэтому, используя то или иное упражнение, следует в большей мере думать о его положительных воздействиях, нежели об отрицательных. Естественно, их подбирают так, чтобы положительные воздействия превалировали.

Результаты корреляционного анализа свидетельствуют не только о том, что облегченные и утяжеленные снаряды положительно воздействуют на рост спортивных результатов в соревновательном упражнении, но и о наличии переноса тренированности с соревновательного действия на вспомогательные (табл. 69–84).

Таблица 69

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнениях, упражнениях с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в толкании ядра у спортсменов разной квалификации

Обоюдное взаимовлияние между облегченными, утяжеленными и соревновательными снарядами настолько велико, что, зная лучший результат в одном из них, можно с точностью до нескольких процентов определить имеющийся уровень достижений в других. Например, двукратный олимпийский чемпион в метании молота Ю. Седых является не только официальным рекордсменом мира в метании соревновательного снаряда (86,74 м), но и неофициальным в метании двух облегченных (5 и 6 кг) и трех утяжеленных (8, 9 и 10 кг). Отметим, что он был на протяжении нескольких лет и обладателем мирового достижения в метании веса 16 кг – 23,90 м (табл.85, 86). Другой олимпийский чемпион в этом виде С. Литвинов имел такие же результаты, как и Ю. Седых, в метании снарядов весом 6, 8 и 10 кг. В свое время он трижды устанавливал мировые рекорды в метании соревновательного снаряда.

И еще один пример, касающийся тренировки женщин. Олимпийская чемпионка в толкании ядра Н. Лисовская является официальной рекордсменкой мира в толкании соревновательного снаряда и неофициальной в толкании ядер весом 3, 7, 5 и 6 кг. Подобные примеры существуют и в других видах легкоатлетических метаний.

Таблица 70

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в толкании ядра у спортсменов разной квалификации при использовании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов с места и в структуре целостного движения

Почти всегда имеет место обоюдная корреляционная взаимосвязь и между специально-развивающими упражнениями (броски, толчки снарядов разного веса с места), и упражнениями с облегченными, утяжеленными и соревновательными снарядами. Причем величины этих взаимосвязей достаточно велики (см. табл. 69–84). Только в двух случаях из множества она не присутствует. Так, у метателей копья не наблюдается положительного взаимовлияния между метанием облегченного снаряда весом 0,6 кг и метанием утяжеленных снарядов с места 3 и 4 кг. Нет его и между метанием облегченного снаряда весом 0,7 кг и утяжеленного – 4 кг. У женщин отсутствует кумулятивный эффект на уровне 40–45 м в метании соревновательного снаряда и в метании ядра весом 3 кг с места. Здесь снова-таки, как и между облегченными, утяжеленными и соревновательным упражнениями, существует тесная взаимосвязь, где, зная результат в метании с места, можно заранее прогнозировать уровень спортивных достижений в целостном метании. И наоборот, определенному уровню спортивных достижений в соревновательном упражнении, соответствует определенный уровень результатов в бросках с места.

В спортивной практике в каждом виде легкоатлетических метаний используется определенное количество специально-развивающих упражнений. В основном это метание снарядов разного веса с места из разных положений. И в меньшей мере упражнения, повторяющие другие составные части соревновательного движения. Речь идет прежде всего о бросковых шагах у метателей копья, поворотах у метателей диска и молота, скачках у толкателей ядра. Нам кажется, что в будущем их доля в общем объеме тренировочных нагрузок несколько возрастет Однако эффект от их использования будет иметь место только в случаях использования облегченных или утяжеленных снарядов. В спортивной практике многие специалисты уже убедились, что применение имитационных упражнений без отягощений не оказывает положительного влияния на развитие физических особенностей спортсменов как низкой, так и высокой квалификации.

Таблица 71

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнениях, упражнениях с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в толкании ядра у спортсменов разной квалификации

Таблица 72

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в толкании ядра у спортсменок разной квалификации при использовании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов с места и в структуре целостного упражнения

Таблица 73

Корреляционная взаимосвязь некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнений, упражнений с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в метании диска у спортсменов разной квалификации

Таблица 74

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в метании диска у спортсменов разной квалификации при использовании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов с места и в структуре целостного движения

Советуя использовать в несколько большем количестве специально-развивающие упражнения для развития скоростно-силовых способностей ног, рекомендуем специалистам увеличивать объемы тренировочных нагрузок до разумных величин, чтобы избежать ошибок метателей прошлых лет. Имеется в виду тот «бросковый» бум, который длился несколько олимпийских циклов, когда спортсмены на протяжении одного тренировочного занятия выполняли от 200 до 300 и более бросков с места облегченных или утяжеленных снарядов. Здесь были и свои рекордсмены. Например, некоторые метатели молота выполняли до 500 [1] бросков гири в одно тренировочное занятие. Начался «бросковый» бум после Игр XIX Олимпиады в Мехико и закончился перед Играми XXII Олимпиады в Москве. Нам бы не хотелось бы свидетелями «имитационного» или «поворотно-скачкового» бума. Везде должна быть оптимальная мера, ибо выход за нее чреват отрицательным последствиями.

Таблица 75

Корреляционная взаимосвязь некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнений, упражнений с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в метании диска у спортсменок разной квалификации

Таблица 76

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в метании диска у спортсменок разной квалификации при использовании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов с места и в структуре целостного упражнения

Таблица 77

Корреляционная взаимосвязь некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнений, упражнений с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в метании копья у спортсменов разной квалификации

А сейчас рассмотрим вопросы взаимосвязи между специально-подготовительными и соревновательным упражнениями. Начнем со средств воспитания силовых способностей. Их суммарный объем в настоящее время составляет от 30 до 60 % общего количества времени, затраченного на тренировочный процесс на протяжении циклов развития спортивной формы.

Таблица 78

Корреляционная взаимосвязь некоторых показателей подготовленности в метании копья у спортсменов разной квалификации в метании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов с места и в структуре целостного движения

Таблица 79

Корреляционная взаимосвязь некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнений, упражнений с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в метании копья у спортсменок разной квалификации

Таблица 80

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в метании копья у спортсменок разной квалификации при использовании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов с места и в структуре целостного упражнения

Таблица 81

Корреляционная взаимосвязь некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнений, упражнений с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в метании молота у спортсменов разной квалификации

Таблица 82

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в метании молота у спортсменов разной квалификации при использовании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов в структуре целостного упражнения

При анкетном опросе спортсменов различной спортивной квалификации мы фиксировали показатели в двух глобальных силовых упражнениях (рывок и взятие штанги на грудь) и в двух локальных (приседание со штангой на плечах и жим лежа). Исключением здесь являлись метатели молота, у которых мы не учитывали результаты жима лежа, так как данное упражнение большинство спортсменов не использует в тренировочном процессе.

Таблица 83

Корреляционная взаимосвязь некоторых специально-подготовительных, специально-развивающих упражнений, упражнений с облегченными и утяжеленными снарядами с результатами в метании молота у спортсменок разной квалификации

Таблица 84

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности в метании молота у спортсменок разной квалификации при использовании облегченных, утяжеленных и соревновательных снарядов

Положительная корреляционная взаимосвязь между показателями в рывке и в метании соревновательного снаряда у метателей диска наблюдалась у мужчин на уровне 45–50 м, а у женщин – 55–60 м. Во взятии штанги на грудь и в приседании со штангой на плечах положительные величины взаимосвязи заканчивались у них на уровне 50–55 м. В жиме лежа у мужчин кумулятивный эффект имел место на уровне 55–60 м, а у женщин – 65–70 м.

У метателей молота положительные взаимосвязи между результатами в метании соревновательного снаряда и в рывке наблюдались на уровне 60–65 м, во взятии штанги на грудь —65–70 м и в приседании со штангой на плечах – 60–65 м. У женщин кумулятивный тренировочный эффект был зафиксирован между вышеназванными упражнениями на уровне 45–60 м.

Положительный перенос у толкателей ядра с результатами в рывке штанги имел место на уровне 17–18 м, во взятии штанги на грудь —14–15 м, в приседании со штангой на плечах – 19–20 м и в жиме лежа – 18–19 м. У женщин перенос кумулятивного эффекта на основное движение был зафиксирован в рывке штанги на уровне 15–16 м, во взятии штанги на грудь – 14–15 м, в приседании со штангой на плечах —17–18 м и в жиме лежа – 19–20 м.

У метателей копья положительная корреляционная взаимосвязь между показателями в соревновательном упражнении в рывке и во взятии штанги на грудь проявлялась на уровне 65–70 м, в приседании со штангой на плечах она отсутствовала, в жиме лежа – заканчивалась на уровне 50–55 м. У женщин положительный перенос на соревновательное упражнение наблюдается с результатов в рывке штанги до уровня 60–64 м, во взятии штанги на грудь – до 50–55 м, в жиме лежа – до 45–50 м. Отсутствует кумулятивный эффект с приседаний со штангой на плечах.

Изложенные данные свидетельствуют о том, что перенос физических способностей с силовых упражнений на соревновательное проявляется до определенного уровня спортивных результатов. Причем в одних силовых упражнениях он несколько выше, чем в других. Так, показатели в рывке штанги способствуют достижению более высоких результатов в основном движении в толкании ядра (мужчины), в метании молота (мужчины и женщины) и в метании диска и копья (женщины). Во взятии штанги на грудь кумулятивный эффект дольше проявляется в метании диска и молота (мужчины и женщины). Показатели в приседании со штангой на плечах более переносимы в толкании ядра, метании молота и диска (мужчины и женщины). В жиме лежа перенос проявляется длительное время в толкании ядра и в метании диска (мужчины и женщины). Если учитывать не групповые показатели в перечисленных выше силовых упражнениях, а индивидуальные, то вполне возможно, что в последнем случае мы столкнемся с фактами, которые будут свидетельствовать о том, что кумулятивный эффект у каждого спортсмена в отдельности будет проявляться на разных уровнях спортивного мастерства. Может оказаться, что у женщин он будет более высоким, чем у мужчин. И это вполне объяснимо, так как уровень силовых показателей у спортсменок по половому признаку значительно ниже, чем у мужчин.

Броски ядра вперед и назад по некоторым биомеханическим характеристикам (например, последовательность включения в работу звеньев тела), а также режимам работы мышц повторяют рывок штанги и в некоторой степени взятие штанги на грудь. Кроме того, в процессе выполнения этих упражнений в работе принимают участие все звенья тела метателей. Однако, несмотря на координационное сходство перечисленных упражнений, результаты корреляционного анализа свидетельствуют о том, что кумулятивный эффект с бросковых упражнений на соревновательное во всех видах метаний проявляется на более низком уровне спортивных достижений. Так, у метателей диска показатели в метании ядра вперед не способствуют росту результатов в соревновательном движении на всех уровнях спортивного мастерства. У женщин кумулятивный эффект проявляется только на уровне 40–45 м. В метании ядра назад положительный перенос имеет место как у мужчин, так и у женщин. У мужчин он наблюдается до уровня 45–50 м, у женщин – до 50–55 м.

В метании молота у мужчин показатели в метании ядра вперед способствуют переносу кумулятивного эффекта до уровня 55–60 м, а у женщин он отсутствует. Что касается положительных величин корреляционной взаимосвязи между результатами в соревновательном упражнении и в метании ядра назад, то у мужчин они заканчиваются на уровне 60–65 м, а у женщин – 45–60 м.

В толкании ядра у мужчин положительный перенос наблюдается с результатов в метании ядра вперед и назад до уровня 14–15 м. У женщин в метании ядра вперед кумулятивный эффект проявляется до уровня 13–14 м и в метании ядра назад – 15–16 м.

Результаты корреляционного анализа показателей в этих упражнениях свидетельствуют о том, что перенос тренированности на соревновательное в метании ядра вперед у метателей копья наблюдается только на уровне 55–60 м, а у женщин —45–50 м. У мужчин отсутствуют положительные взаимосвязи между броском ядра назад и соревновательным упражнением, а у женщин они имеют место только до уровня 40–45 м.

Напомним, что удельный вес этих двух бросковых упражнений, выполняемых на протяжении циклов развития спортивной формы, в общем объеме времени, затраченного на тренировочный процесс, относительно невелик – от 5 до 10 %.

Менее переносимыми по сравнению с двумя бросковыми упражнениями оказались показатели в беге на 30 м с низкого старта. Так, у метателей диска и метательниц молота кумулятивный эффект отсутствовал на всех уровнях спортивного мастерства.

Зато он имел место у метателей молота на уровне 50–55 м, у толкателей ядра – 15–16 м и у метателей копья – 60–65 м. На достаточно высоком уровне спортивных достижений положительные взаимосвязи были зафиксированы у женщин в толкании ядра – 16–17 м и метании копья —60–65 м, в метании диска кумулятивный эффект проявлялся до уровня 45–50 м.

Во всех видах легкоатлетических метаний в относительно большом количестве используются прыжковые упражнения для воспитания скоростно-силовых и «взрывных» способностей мышц ног Число прыжков (отталкиваний), выполняемых на протяжении отдельных тренировочных занятий, чаще всего колеблется от 30 до 50. В тренировочном процессе прыжковые упражнения в несколько большем объеме применяют метатели копья и диска (мужчины и женщины), чем метатели молота и толкатели ядра (мужчины и женщины).

Показатели в прыжковых упражнениях оказались более переносимыми на соревновательное упражнение по сравнению с результатами в беге на 30 м с низкого старта. Почти во всех видах метаний был зафиксирован положительный перенос. Исключением здесь были метатели диска, у которых отсутствовали положительные взаимосвязи между тройным прыжком с места и основным движением на всех уровнях спортивного мастерства. Вместе с тем у дискоболок кумулятивный эффект прыжков в длину с места, а у метательниц молота с показателей в выпрыгивании вверх имел место у спортсменов низкой и высокой квалификации. Результаты корреляционного анализа показывают, что в большинстве случаев положительные взаимосвязи между тремя прыжковыми упражнениями (прыжок в длину с места, выпрыгивание вверх и тройной прыжок с места) и соревновательным наблюдаются до определенного уровня спортивного мастерства.

Был зафиксирован положительный перенос с результатов в прыжках в длину с места у метателей диска до уровня 50–55 м, молота – до 65–70 м, копья – до 70–75 м и у толкателей ядра – до 15–16 м. У женщин этот показатель был следующим: в метании диска он проявляется на всех уровнях спортивного мастерства, толкании ядра – до уровня 16–17 м, метании молота – до 55–60 м и копья – до 40–45 м.