Текст книги "Голос человека как инструмент психологической коррекции личности и улучшения социальных коммуникаций"

4.3. Настройка эмоциональной сферы человека

В работе по гармонизации эмоциональной сферы человека можно выделить два кардинально отличающихся метода работы:

1) практики, построенные на минимальной двигательной активности либо полностью исключающие ее (медитация, визуализация, пение мантр, аффирмации и т. д.);

2) практики, использующие высокую двигательную активность и воздействующие на психическую сферу посредством работы с телом (сакральные танцы Гурджиева, хореотерапия, телесно-двигательная терапия, техника ДМД В. В. Козлова и т.д.).

На первом этапе работы с голосом как средством терапии, подразумевающим настройку всех компонентов энергии звука, двигательная активность минимальна, так как все внимание концентрируется на внутренних мышечных ощущениях. Однако в процессе психотерапевтической работы двигательная активность приобретает особое значение. Рассматривая вопрос различных методов гармонизации психики человека, пробуя многие из них в практической работе, автор данного труда выявил безусловную эффективность методов, базирующихся на движении, и их преимущество перед всеми остальными.

Выработке осознанного отношения к действию, оправданному с точки зрения художественного замысла, придается большое значение в оперном и драматическом театре. Действие, как инструмент вхождения в эмоциональное состояние, необходимое для создания психологически достоверного сценического образа, является одним из базовых понятий системы К. С. Станиславского [120]. Одухотворенный чувством жест был одним из инструментов создания образов, потрясающих души зрителей, и в творческом методе Ф. И. Шаляпина: «Молодой человек несколько замялся и объяснил мне, что жест – это движение руки, ноги, плеч и т. п.

– А по-моему, – заметил я, – жест есть не движение тела, а движение души. Если я, не производя никаких движений просто сложил мои губы в улыбку, – это уже есть жест. А разве вам запретили в школе улыбнуться после слова, если эта улыбка идет от души, согрета чувством персонажа? Вам запретили механические движения, приставленные к слову с нарочитостью. Другое дело – жест, возникающий независимо от слова, выражающий ваше чувствование параллельно слову. Этот жест полезен, он что-то рисует живое, рожденное воображением» [132, стр. 47].

Исследования в области психологии и нейрофизиологии также подтверждают огромную роль, которую играет в динамике процессов, происходящих в эмоциональной и интеллектуальной сферах человека, его тело: «…мозг вообще не способен полноценно осмыслить эмоцию, не воспроизведя или не смоделировав это чувство физически…» [цит. по 106, стр. 76].

Существуют данные о том, что выполнение определенных физических действий, на первоначальном этапе не затрагивающих эмоциональный центр, а затем включающих его в работу, может исцелить от множества физических недугов. В одной из книг М. С. Норбекова содержится рассказ о посещении им храма огнепоклонников, находящегося высоко в горах. В уставе этого монастыря было два правила, которых должны были придерживаться его жители и посетители – держать ровную осанку и улыбаться. Эффект этой простой методики проявлялся в том, что люди, имеющие заболевания, считавшимися неизлечимыми, после выполнения этих действий становились абсолютно здоровыми. Поначалу возникла гипотеза о том, что на достижение этого эффекта влияет антураж места, в котором расположен храм. Однако применение этого метода в условиях города показало, что он работает в любых условиях, и запуск правильной работы этих двух центров – физиологического и эмоционального, способен ликвидировать проблемы со здоровьем вне зависимости от характера заболевания [93].

Всесторонняя работа с эмоциональной сферой при помощи голоса имеет ряд специфических особенностей. Главной из этих особенностей является то, что человеку, никогда не занимавшемуся пением, невозможно обмануть собственный голос. Голос абсолютно точно покажет весь спектр эмоций, актуальных для человека в данный период его жизни, и развеет все иллюзии, которые он испытывает по поводу собственной эмоциональной сферы. В процессе психотерапии голос беспристрастно выявит качество изменений, происходящих в психосфере человека. Особенно важным нам кажется то, что этот процесс психокоррекции исключает возможность множественного толкования. Человек сам слышит «звучание» своих эмоций и делает собственные выводы об изменениях, происходящих в его психике. Это знание не является привнесенным извне, оно добыто собственным опытом, и поэтому имеет для него особенную ценность.

Различные задачи, решаемые в процессе голосовой психокоррекции, предполагают различный уровень двигательной активности. Это и неосознаваемые движения трансового состояния во время разблокирования эмоциональных зажимов, и подобие танца во время отработки навыка существования в различных ритмах социальных отношений, и пластическое выражение эмоций во время корректирования негативных эмоциональных состояний, и расслабление тела в процессе отработки навыков речевой коммуникации и запуска состояния творческого потока.

Основным принципом работы с эмоциональной сферой в практике голосовой терапии является всестороннее воздействие на психосферу тандема голоса и движения. Эмоция, выражаемая с помощью голоса и пластики тела, имеет необычайную силу и запуск процессов психодиагностики и психокоррекции осуществляется при равноправном участии в них голосовых и телесных механизмов.

4.4. Вибрационный слух

Голос человека очень тесно связан с его слухом. Вообще, наш слух играет огромную роль в восприятии информации из окружающего мира, и развитие некоторых особенностей слуха может существенно обогатить нашу эмоциональную восприимчивость, повысить общую энергетику организма и излечить от некоторых заболеваний.

Известный исследователь феномена слуха А. Томатис является автором ряда открытий в этой области, которые позволили оценить многие возможности развития слуха. В частности, он является автором экспериментально подтвержденного им постулата о том, что «…голос может воспроизвести только то, что ухо способно услышать», известного как «эффект Томатиса», методики излечения речевых расстройств и невротических состояний при помощи прослушивания звуков высокочастотного спектра и множества других открытий в области слуховой восприимчивости [64, стр. 27—33].

Значительное место вопросы организации слухового восприятия занимают в работах В. П. Морозова [78, 79, 82, 83, 85]. Выделяя вокальный слух в особую систему восприятия, В. П. Морозов формулирует это понятие таким образом: «…вокальный слух – это специфическая способность певцов и вокальных педагогов, основанная на взаимодействии слуховых ощущений певческого голоса с мышечными, вибрационными, кожнотактильными ощущениями, а также зрительными ассоциациями и представлениями, сопровождающими процесс пения» [78, стр. 165].

Рассматривая вокальный слух как сложный комплекс ощущений, В. П. Морозов отмечает, что «…слуховые ощущения собственного голоса не дают певцу адекватного о нем представления. Поэтому слух певца, как бы изощрен он ни был, не может полностью обеспечить эффективного регулирования необходимых качеств певческого голоса. Что касается мышечных ощущений, то, несмотря на их очевидную важность, роль их сводится к осведомлению сознания певца лишь о тех мерах, которые певец предпринимает для образования звука того или иного качества, участия дыхания, артикуляционных органов и др., но не о результатах этих мер, поскольку мышца не воспринимает и не контролирует звук» [78, стр. 165].

Основную роль в формировании адекватных ощущений при пении Морозов отводит вибрационной чувствительности: «…Вибрационное же чувство звук воспринимает (как вибрацию) и контролирует голос естественно, не извне, а изнутри голосового аппарата в момент его формирования в резонаторах. И в этом отношении виброчувствительность является наиважнейшим помощником слуха в регулировании акустических и эстетических качеств певческого голоса. Преимущество вибрационного чувства по сравнению со слухом состоит в том, что оно не подвержено искажающим влияниям вышеуказанных факторов, воздействующих на слух певца. Поэтому слух певца и нуждается в тесном функциональном взаимодействии не только с мышечной системой, но и с вибрационной чувствительностью, которая, кстати говоря, состоит со слухом в ближайшем генетическом родстве, будучи эволюционной предшественницей и прародительницей слуха. В онтогенезе слуховой кортиев орган формируется из вибрационного рецептора, а кроме того, проводящие пути и центры слуха и виброчувствительности находятся в тесной анатомофизиологической взаимосвязи» [78, стр. 166—167].

Чрезвычайно важным нам представляется определение В. П. Морозовым всех функциональных систем, составляющих понятие вокального слуха: «…слух, вибрационная чувствительность и мышечное чувство составляют в пении теснейшее и неразрывное функциональное единство, обеспечивающее эффективное управление певческим процессом по принципу обратных регулирующих связей. Существенную роль при этом играет и кожнотактильная рецепция как индикатор не только тактильных, но и вибрационных воздействий, а также зрение, играющее немаловажную роль в формировании эмоциональнообразных представлений певца о собственном голосе. На этом основании функциональное единство указанных сенсорных систем в певческом процессе и названо нами вокальным слухом. Таким образом, ВС – это не просто слух, но сложное полисенсорное чувство, возникающее как результат взаимодействия многих сенсорных систем. Благодаря тесной функциональной связи между этими системами ВС обеспечивает не только регулирование собственного голоса певца, но и возможность понять механизмы голосообразования у любого другого поющего человека путем внутреннего моделирования его певческого процесса собственными певческими ощущениями» [78, стр. 168—169].

И А. Томатис, и В. П. Морозов отмечают, что в процессе развития слуховых ощущений большую роль играет переход от «слушания» к «слышанию», то есть осознанному восприятию информации, которую нам может предоставить развитый слух.

В нашей методике психокоррекции при помощи голоса развитие многомерного и объемного слуха также играет важную роль. Слух развивается в двух направлениях – восприятие вибрационных ощущений от звучания собственного голоса и диагностирование эмоционального состояния и составления психологического портрета по звучанию голоса внешнего объекта.

В процессе прохождения всех модулей тренинга и индивидуальной работы человек получает навык всесторонней диагностики собственного эмоционального состояния посредством оценки вибрационных характеристик собственного голоса и присутствия в нем тех или иных обертонов. Перенесение общих принципов такой диагностики на оценку звучания голоса другого человека дает возможность достаточно точно определять эмоциональное состояние своего собеседника. Этот навык отрабатывается на протяжении всего тренинга в момент обсуждения характеристик звучания голоса и совпадения их с декларируемыми эмоциями того участника тренинга, который в данный момент прорабатывает ту или иную практику.

Такой вид слуха был назван нами вибрационным из-за важности собственных ощущений вибрации при работе с голосом и распознавания характеристик эмоциональных вибраций, определяемых наличием тех или иных обертонов в голосе слушаемого человека.

В следующей главе нами будет дано описание нюансов настройки вибрационного слуха в процессе прохождения различных практик гармонизации психики человека посредством всесторонней работы с его голосом.

Глава 2 ПРАКТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ психоТЕРАПИИ И УЛУЧШЕНИЯ СОЦИАЛЬНЫХ КОММУНИКАЦИЙ С ПОМОЩЬЮ ГОЛОСА

Влияние голоса человека на его психосферу огромно вне зависимости от того, осознает человек это влияние или нет. Крик, стон, смех являются базовыми звукоформами, доставшимися человеку от его первобытных предков, на них базируется бесконечное разнообразие спектра наших эмоций. Человека никто не учит стонать, смеяться или кричать, он рождается с уже сформировавшимся подсознательным знанием о могуществе этих форм эмоционального самовыражения. На трех базовых звукоформах построено все народное песенное творчество, из которого они проникают в профессиональную музыку. Важнейшим фактором их воздействия на психику человека самостоятельно, либо в составе той или иной художественной формы, является их роль катализатора вхождения в измененное, «потоковое» состояние сознания. Вот что пишет о возможностях песни в реализации этой задачи В. В. Козлов: «Часто песнопение выступает в качестве самостоятельного метода достижения измененных состояний сознания в силу того, что включает в себя не только особый связный дыхательный ритм (физиологическая база), но и мощное духовное или экзистенциальное смысловое пространство, а также общегрупповую энергию. Таковы молитвенные песни балийских монахов (кенджак), эскимосские и тибетские горловые многоголосые пения, суфийские молитвенные песнопения (киршанс, бхаджанс), песниплачи в русском фольклоре. Особенностью русских песен является большая смысловая и сюжетная нагрузка и их центрированность на экзистенциальных проблемах человеческого существования» [62, стр. 9].

Проблема заключается в том, что большинство этих звукоформ применяется человеком неосознанно, интуитивно, следуя заложенной в него природой программе восстановления баланса психического состояния при помощи звука. Однако осознанное понимание самой возможности такого воздействия звука, закономерностей протекания этих процессов и практические инструменты для реализации этой задачи, на наш взгляд, способны дать несоизмеримо больший эффект в гармонизации психосферы человека.

Исходя из вышесказанного, в практической работе терапевта, использующего в качестве инструмента терапии голос человека, следует выделить следующие принципы:

1) формулирование и транслирование пациенту общих естественно-научных принципов воздействия голоса на психику человека;

2) подробное разъяснение физиологических, психических и ментальных нюансов подобного воздействия для формирования осознанного отношения к возможностям своего голоса;

3) формирование у пациента в процессе практической работы индивидуальных физиологических, психических и ментальных ощущений, опираясь на которые, он сможет самостоятельно использовать приемы, наработанные им во время тренинга или индивидуальных занятий с терапевтом.

Теоретические аспекты методики голосовой терапии формулировались нами на основе практической работы. Многие нюансы воздействия голоса на психику проявлялись спонтанно, при решении совершенно других задач, и при фиксировании определенных изменений в структуре психики проводилась работа по выявлению механизмов, задействованных в процессах, приводящих к подобным изменениям. Упражнения, используемые на практике, постоянно модернизировались с целью нахождения оптимальной последовательности действий, приводящих к наибольшему терапевтическому эффекту.

Терапевтическая работа с голосом в нашей практике имеет две формы – групповой тренинг и индивидуальная работа с пациентом. Тренинг может быть назван групповым весьма условно, поскольку практика работы с голосом требует внимания к каждому клиенту. Ни процедура настройки голосового аппарата, ни процесс разблокирования психологических зажимов не могут проводиться в общей массе, это индивидуальная работа терапевта с каждым клиентом. Исходя из этого, максимальное количество участников тренинга определяется в количестве 10—12 человек. При превышении этого количества работа терапевта становится неэффективной.

Работа с клиентами индивидуальна, но строится по принципу постоянного вовлечения остальных участников тренинга в решение той или иной задачи. Таким образом осваивается навык вибрационного слуха – умения анализировать процессы, происходящие в психике человека по изменению звучания его голоса и пластики тела. Важным элементом тренинга является обмен впечатлениями участников после завершения того или иного модуля. Эта форма общения позволяет выявить моменты неточного понимания технических нюансов выполнения упражнений либо неясность смысла упражнения. Такая обратная связь позволяет терапевту отследить изменения в модели мышления каждого участника и дать рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.

Тренинг разделен на четыре отдельных модуля, каждый из которых призван решить локальные задачи какого-либо направления работы с голосом. Оптимальный временной промежуток между модулями составляет от одной до трех недель. Это время необходимо для выявления пробелов в восприятии информации и закреплении навыков, полученных на модуле, с тем, чтобы можно было устранить эти пробелы на следующем модуле.

При индивидуальной работе с клиентами используются те же упражнения, что и в тренинге. В случаях выполнения парных упражнений партнером клиента становится сам терапевт. И формат тренинга, и формат индивидуальной работы имеет свои преимущества. Во время тренинга клиент получает мгновенную обратную связь от других участников тренинга и учится открыто выражать эмоции в присутствии группы людей. При индивидуальной работе идет более глубинная проработка психологических проблем клиента. Оптимальной формой работы является совмещение этих двух форматов – клиент проходит тренинг, а затем дорабатывает те навыки, которые считает особенно важными для себя, в процессе индивидуальных консультаций.

А теперь, обозначив основные принципы практической работы, мы можем перейти к описанию конкретных упражнений.

§1. Стон как инструмент ликвидации психологических зажимов

Первый модуль тренинга посвящен изложению теоретических основ метода гармонизации психосферы при помощи голоса, настройке дыхания и поиску ИТЧ в тембре голоса каждого участника тренинга. Завершается этот модуль техникой разблокирования психологических зажимов, базирующихся на стоне.

Изначально стон применялся нами как инструмент, провоцирующий включение в фонацию эмоциональной сферы при занятиях с вокалистами. Стон очень хорошо синхронизирует работу всех трех элементов энергии звука – дыхания, вибрационных ощущений и эмоций и использовался нами для приведения всех этих элементов к единому знаменателю, когда они, сливаясь друг с другом, образовывали то, что можно было назвать энергией.

Во время одного из занятий студентка очень хорошо выполняла это упражнение и, реализуя все указания, вошла в трансовое состояние. Ее тело начало двигаться самопроизвольно, характер звука изменился, приобретая огромную звучность и нехарактерные призвуки тембра. Управляя этим процессом, автор заметил, что сознание полностью не отключалось, так как студентка реагировала на указания, незамедлительно их выполняя, однако это было полноценное вхождение в трансовое состояние, когда голос и тело стали жить самостоятельной жизнью.

После выхода из этого состояния студентка отметила, что у нее появилось ощущение огромного облегчения, «как будто камень с души упал», ее мышечный и эмоциональный тонус повысился. В целом можно сказать, что ее состояние имело все признаки катарсиса.

Дальнейшее выявление наиболее оптимальных способов вхождения в это состояние позволило выделить три стадии этого процесса:

1. Подготовительная стадия. На этой стадии участник тренинга, используя навыки, полученные на предыдущем этапе настройки голоса на ИЧТ, начинает очень медленно и тихо стонать, стараясь включить в этот процесс все тело. Его звук в это время напоминает даже не стон, а тихий вздох, направленный к ступням. Для этого используются звуки ах или ох, причем согласная при их произнесении практически не должна ощущаться, напоминая легкий выдох. Такой способ фонации продолжается на протяжение всей практики. Важно следить за тем, чтобы в момент окончания короткого и тихого стона диафрагма рефлекторно не поджималась, что в начале выполнения упражнения наблюдается практически у всех участников тренинга. Обычно, вдохновленный своим новым – объемным и мощным звучанием голоса, отработанным на этапе настройки на ИТЧ, человек пытается сразу дать звучный голос, однако это включает защитные психофизиологические механизмы нашего тела и блокирует процесс вхождения в трансовое состояние. Терапевту необходимо следить не только за звучанием голоса человека на своей частоте, возвращая его к ней при попытках отклониться от естественного звучания, но и целенаправленно вести его к максимально возможному мышечному расслаблению, обращая особое внимание на три зоны зажима – нижнюю челюсть, гортань и диафрагму. При соблюдении всех этих условий, голос начинает звучать предельно естественно, все элементы энергии звука синхронизируются друг с другом. Мышцы тела расслабляются, и возникает ощущение слияния голоса с телом, их идеального резонирования.

2. Стадия вхождения в трансовое состояние. При выполнении всех условий, описанных выше, после достижения синхронизации голоса и тела постепенно усиливается звучность голоса и ускоряется темп «простанывания». Теперь голос уже воспроизводит полноценный протяжный стон, как можно более эмоциональный. Задача этого этапа – усилить ощущение вибрации звука во всем теле и вывести эмоции за рамки традиционно понимаемой корректности. При этом стон ни в коем случае не должен переходить в отрывистый крик. Звук должен представлять именно стон – громкий, протяжный и предельно насыщенный эмоциями. На этом этапе может понадобиться телесный контакт терапевта с участником тренинга. Выражается он в мягком раскрывании плеч, наклонах и скручивании тела в области поясницы. Иногда клиент демонстрирует потребность в объятии с терапевтом. Эта потребность возникает при необходимости замещения терапевтом одного из родителей, при контакте с которым у клиента были проблемы. Объятия способствуют выходу психологических зажимов, сформировавшихся в раннем детстве.

3. Стадия трансового состояния. На этой стадии, собственно, и происходит выход психологических блоков. Это состояние характеризуется тем, что возникает ощущение, что голос и тело, слившись воедино, начинают жить самостоятельной жизнью, не подчиняющейся сознанию. Как выразился один из участников тренинга: «Мне показалось, что в душе идет генеральная уборка». Звук голоса и пластика тела меняются в зависимости от характера психологических зажимов, накопленных человеком. Наиболее типичной реакцией являются бурные рыдания с раскачиванием тела в разные стороны, либо лежа на полу, рычание с напряжением мышц и принятием агрессивной стойки, безудержный кашель с переходом в рвоту, гомерический хохот со сгибанием в поясничном отделе. На этом этапе важно довести процесс выхода блока до конца, ни в коем случае не прекращая выполнение практики при первых признаках ослабления внешних проявлений разблокирования зажимов. Работа может считаться законченной только тогда, когда у клиента возникает ощущение полного освобождения от негативных переживаний и наступает стадия эмоционального подъема и прилива энергии. В отдельных случаях необходимо проведение нескольких сессий «простанывания» для достижения такого эффекта. Зачастую участникам тренинга требуется отдых в горизонтальном положении, сопровождающийся вытягиванием конечностей, скручиванием тела и т. д. Некоторые клиенты испытывают ощущение внутренней опустошенности. В этом случае необходимо восстановить энергетический баланс организма пропеванием звука у на средней звучности, делая его максимально протяжным и сохраняя ощущение звучания голоса во всем теле. В любом случае, работу можно считать завершенной только тогда, когда у клиента возникает ощущение прилива сил и резкого подъема настроения.

Практика стона, помимо самого эффекта ликвидации эмоциональных блоков, дает клиенту несколько важных навыков. Вхождение в аутентичное, первобытное состояние психики учит его не бояться спонтанных, неконтролируемых реакций своей эмоциональной сферы и больше доверять своему телу. Выход за границы «приличий» и социальной корректности демонстрирует необходимость свободного выражения эмоций для поддержания психического здоровья, а эмоциональная поддержка и сопереживание, которые участники тренинга оказывают друг другу, учат доверять ближайшему окружению и не бояться демонстрировать даже очень обостренные проявления своих эмоций.

Подробное объяснение технических нюансов практики стона дает клиенту возможность осознанно входить в трансовое состояние не только с целью избавления от последствий стрессов и ликвидации невротических и депрессивных состояний. Многие участники тренинга практикуют этот метод при поиске решения вопросов, требующих нестандартного, креативного мышления. Состояние запуска творческого потока, возникающее при «простанывании», зависит от фокусировки на конкретной проблеме. Эта практика может быть как терапевтическим методом, так и способом вхождения в творческое состояние психики.

Внешние проявления выхода блоков дают терапевту возможность достаточно точно диагностировать причину появления этих зажимов. Рыдания возникают от внутреннего запрета на проявление негативных эмоций и накопленных обид, рычание является следствием блокировки агрессии, кашель сигнализирует о трудностях выражения любых эмоций и нарушении речевой коммуникации, хохот – о склонности к истерии, звуки сексуального характера, иногда переходящие в ощущение оргазма – о подавлении сексуальных переживаний. Расшифровка и подробное объяснение клиенту проблем, которые являются базовыми для его психической структуры, помогает в процессе психологической саморегуляции и дальнейшей терапевтической работы. При анализе внешних проявлений выхода психологических блоков нами было отмечено безусловное влияние социокультурной среды и общего менталитета народа на характер таких блоков. Даже при схожести политического строя и экономической ситуации в странах СНГ преимущественной реакцией жителей России является рыдание и кашель, жителей Казахстана – рычание и звуки сексуального характера, жителей Узбекистана – практически все описанные реакции поровну.