Текст книги "Голос человека как инструмент психологической коррекции личности и улучшения социальных коммуникаций"

§2. Навык конструктивного взаимодействия с ритмами социума

Вся наша жизнь проходит в постоянном чередовании четко очерченных сфер деятельности, каждая из которых имеет свои внутренние законы, определенный регламент и, в конечном итоге, уникальную ритмическую пульсацию, которой человек волей-неволей вынужден соответствовать. На работе он существует в одном ритме, дома, с семьей – в другом, встречаясь с друзьями или родственниками – в третьем и т. д. Отсутствие профессионального роста, проблемы в личной жизни, невозможность завести друзей и многое другое – любая проблема, которую человек испытывает в той или иной сфере, связана, помимо других очевидных факторов, с его неумением конструктивно взаимодействовать с ритмом соответствующей сферы.

Традиционно принято рассматривать социум как совокупность общественных институтов, обладающих определенными ценностными установками, регламентирующими жизненные приоритеты, стиль мышления и поведение человека при попадании его в орбиту интересов того или иного общественного института. Существует множество методик, помогающих выстроить экологичные способы коммуникации с различными сферами социума, и большинство из них эффективны.

На мысль рассмотреть социальные взаимодействия с точки зрения ритмической организации нас натолкнула одна из учениц, которая, придя на занятия, заявила, что собирается уволиться с работы, потому что она не соответствует ее нынешнему внутреннему самоощущению. Эта ученица прошла курс настройки голоса на ИЧТ, разблокирования психологических зажимов и, регулярно практикуя новое звучание своего голоса, стала замечать изменения, которые начали происходить в ее жизни. Одновременно она стала осознавать несоответствие своего нового, более комфортного внутреннего состояния, внешним условиям, которые создавало ее окружение. Столь радикальные меры, как увольнение с работы, не могли быть выходом из сложившейся ситуации, и нам совместно пришлось решать эту дилемму более мягким способом.

Именно тогда автору данной работы пришла в голову мысль рассмотреть многообразие социальных связей с точки зрения темпо-ритмического структурирования и найти практические методы устранения несоответствия между внутренним ритмом личности и разнообразными социальными ритмами, с которыми он вынужден взаимодействовать.

Кроме того, в последнее время многие исследователи стали подчеркивать явные аналогии процессов, происходящих в психике человека, и закономерностей его социальных контактов, описанию поведения динамических систем и нелинейных взаимодействий [91, 114].

Если рассматривать многообразие социальных связей с точки зрения волновых взаимодействий, то можно представить такую картину: человеку необходимо в течение жизни выбрать профессиональную среду, в которой его индивидуальная частота будет усиливаться и расти, найти себе партнера, пульсация которого будет резонировать с его собственной частотой, подобрать окружение, вибрации которого будут гармонировать с его вибрацией. И несовпадение его индивидуальной частоты с вибрациями одной или нескольких этих сфер серьезно ухудшает качество жизни человека и не дает ему полноценно реализовать свой потенциал.

Любая пульсирующая среда живет по своим законам. При воздействии извне она активно сопротивляется грубому влиянию на свою индивидуальную частоту и попыткам насильственно подчинить ее себе. Но в то же время, если вибрации, действующие извне, слабые и аморфные, она растворяет их в себе, заставляя пульсировать на своей частоте. И единственный способ, позволяющий нам достичь любой цели с минимальными затратами энергии – это сотрудничать с частотой той или иной сферы нашей жизни, чутко реагируя на ее пульсацию, при этом всегда сохраняя ту индивидуальную частоту вибрации, которая присуща нашей личности.

Для отработки навыка комфортного существования в рамках различных социальных ритмов и конструктивного взаимодействия с ними нами были разработаны несколько упражнений, которые применяются и в формате тренинга, и в индивидуальной работе. Эти упражнения включают в себя пение и ритмичное движение под музыку.

Первое упражнение призвано объединить звучание голоса и пластику тела, существующие в границах свободной, не скованной жесткими темпо-ритмическими рамками музыкальной формы. Включается спокойная музыкальная композиция медитативного характера, и участники тренинга, пропевая гласную а, о или у, начинают медленно двигаться под музыку. Задача этого упражнения – почувствовать связь голоса и своего тела, объединяющихся без какого бы то ни было воздействия внешней среды. В течение жизни в теле любого человека возникают мышечные зажимы, и терапевту необходимо следить за тем, чтобы спазмированные мышцы расслаблялись плавными движениями, а звук голоса человека проникал в самые отдаленные уголки его тела. Эта практика направлена на то, чтобы сделать голос и тело единым целым, чтобы у человека сложилось ощущение, что это не он старается более или менее правильно издавать какие-то звуки, а весь его организм поет сам по себе, без какого-либо участия своего хозяина.

Параллельно идет прорабатывание мышечных зажимов. Голос является надежным индикатором существования мускульных блоков, и, встречая такой зажим, звуковая энергия замедляет свой ток либо вовсе останавливается. Для устранения такого блока человек выполняет мягкие наклоны и разгибания, а также скручивание различных частей тела. Это упражнение выполняется до появления ощущения равномерного течения звуковой энергии по всему телу. Терапевт контролирует этот процесс, следя за изменением качества звучания голоса и пластики тела, советуя повысить либо понизить частоты обертонов в тембре голоса и сделать то или иное движение.

По завершении этого упражнения участники тренинга немного отдыхают, и мы переходим к следующему этапу – включается ритмичная музыка, исполняемая на барабанах. Цель этого упражнения – научиться существовать в условиях четкого, диктуемого извне ритма. Люди также поют простые гласные и движутся под звук барабанов, и здесь начинает проявляться их способность противостоять внешнему давлению. Кто-то подчиняется ритму, кто-то пытается ему сопротивляться, двигаясь подчеркнуто неритмично. Когда музыкальный фрагмент заканчивается, терапевт подробно расшифровывает участникам тренинга язык их тела, и объясняет, почему оба эти подхода неконструктивны.

Точное следование ритму внешне выглядит красиво первую минуту-полторы, а затем начинает утомлять своей предсказуемостью. Человек, движущийся таким образом, обычно хороший исполнитель поручений, однако его способность к принятию самостоятельных решений находится на низком уровне. Жесткое противостояние ритму также не приносит ничего хорошего – каким бы нестандартным ни было мышление такого человека, его постоянная жажда борьбы по поводу и без повода редко позволяет ему воплотить в жизнь плоды своего креативного ума, так как все силы уходят на борьбу с реальными или вымышленными ветряными мельницами.

Задача, ставящаяся перед участниками тренинга, формулируется следующим образом: ритм внешней среды должен нам помогать в реализации наших планов. А для этого нам нужно найти в нем такую пульсацию, которая будет родной именно для нас, которая даст нам энергию, но при этом не будет идти вразрез с общей темпо-ритмической пульсацией какого-либо социального института.

Для более точного понимания задачи в качестве примера приводится определение агогики, существующее в теории музыки. Это небольшие отклонения от основного темпа произведения, которые придают ему естественное дыхание, жизненность и правдивость. И если человек будет немного сдвигать сильные и слабые доли ритма, замедлять или ускорять темп движений, не выходя из основного ритма, он поймет на уровне мышечных реакций, что любой ритм можно сделать своим, помогающим выразить и реализовать свою индивидуальность.

Терапевт показывает несколько вариантов таких движений и снова включает музыку. Отработка навыка комфортного существования в границах жесткого ритма может потребовать значительного времени. В этом случае композиция включается снова и снова до тех пор, пока движения участников тренинга не станут спонтанными и естественно следующими общему ритму произведения, при сохранении индивидуального пластического почерка.

Показателем правильности выполнения этого упражнения являются следующие факторы.

Звучность голосов людей, практикующих это упражнение, резко возрастает, и мелодическая линия находится в границах тональности звучащего произведения. Это может быть звучанием в терцию или квинту по отношению к ноте, звучащей в тот или иной момент, но в любом случае звук голоса участника тренинга составляет консонансный интервал, вне зависимости от мнения о наличия у себя музыкального слуха у человека, издающего этот звук.

У самого участника тренинга и у окружающих его людей создается ощущение абсолютной спонтанности, «непродуманности» движений, безусловной свободы от внешнего ритма и одновременно полного слияния с ним.

Участник тренинга испытывает переживания трансового «творческого» состояния сиюминутной импровизации, бытия «здесь и сейчас». Одним из главных показателей точности выполнения этой практики является ощущение эмоционального подъема и катарсического перерождения после ее завершения.

Эта практика является еще одним опытом вхождения в «потоковое» состояние, обусловленное взаимодействием темпо-ритмически структурированных голоса и пластики тела. Подобный эффект может наблюдаться в культовых ритуалах многих народов мира, а также практиках, используемых в практической психологии, таких как телесно– ориентированная психотерапия, хореотерапия, холотропное дыхание, ДМД В. В. Козлова и т. д.

Отличием данного упражнения от вышеупомянутых методик является, прежде всего, осознанное использование голоса. На первый взгляд может показаться, что пение во время выполнения этого упражнения не является обязательным элементом, что оно эффективно и без вокализации. Разумеется, оно прекрасно работает само по себе, но пение во время выполнения этого упражнения многократно усиливает его эффект.

Наш голос имеет несколько функций, заменить или продублировать которые не может ни одна другая система организма. Во-первых, он является самым надежным индикатором степени расслабленности наших мышц и включения в любой процесс и физической, и эмоциональной, и ментальной сфер нашего организма. Ни один человек, не имеющий специальной подготовки, не сможет имитировать правильный звук, зажав мышцы, заблокировав эмоции и не упорядочив свои мысли. Во-вторых, звук имеет свойство объединять в единое целое неосязаемую сферу эмоций, чувств и мыслей, и делать их ощутимыми на уровне физических ощущений.

И завершается этот песенно-танцевальный блок такими же движениями и пропеванием гласных, но уже под музыку, которая включает в себя вокальную партию и состоит из нескольких частей, которые имеют разный темп и ритмический рисунок. Обычно для этой цели нами используется композиция группы Deep Purple «Child in Time».

От участников тренинга это требует огромного мужества – не умея петь, попытаться вплести свой голос в ткань песни, записанную пятью гениями, находившимися во время записи этого произведения на пике своего мастерства. И эта задача была бы невыполнимой, если бы человек не был подготовлен к ней предыдущими упражнениями, либо просто стоял и пел. Ко времени выполнения этой практики участники тренинга уже очень хорошо чувствуют связь эмоций с каждой клеточкой своего организма и, как правило, бывают настолько уверены в могуществе союза своего голоса с пластикой тела, что редко испытывают комплексы, начиная звучать и двигаться под аккомпанемент великой группы.

Это упражнение позволяет нам достичь нескольких целей. Во-первых – участники тренинга учатся не испытывать робости перед признанными авторитетами и звучать с ними на равных. Во-вторых – чутко реагировать на малейшее изменение темпа и ритма и, не меняя того стиля звучания и движения, которые они изначально для себя выбрали, мгновенно реагировать на замедления и ускорения темпа, диктуемые выдающимися музыкантами. В-третьих, они учатся конструктивно работать с запредельным эмоциональным накалом, которым пропитаны все части этой композиции, и сохранять свой эмоциональный настрой даже в условиях беспрецедентного внешнего эмоционального давления.

Каждый участник тренинга движется в своем темпе.

Кто-то ускоряется, кто-то замедляется по отношению к музыке, которая в это время звучит. Терапевту необходимо следить за тем, чтобы ни один человек не «вываливался» из общего ритмического и темпового контекста композиции. Кроме того, нужно останавливать попытки дублировать мелодию песни, так как ее диапазон и тесситура выходят за рамки возможностей подавляющего большинства профессиональных вокалистов, поэтому стремление неподготовленных людей соответствовать вокальным возможностям Яна Гиллана ничего кроме разочарования и эмоционального зажима участникам тренинга не принесет.

К этому моменту люди, практикующие это упражнение, уже уверенно чувствуют себя в рамках тональности исполняемой музыки и пластика их тела отличается естественностью и спонтанностью. Основную сложность представляет задача эмоционального соответствия характеру звучащей композиции. В нашей практике было несколько случаев, когда некоторые участники тренинга прекращали выполнение этого упражнения до завершения звучания музыки, говоря, что она их «раздавила».

При возникновении такой проблемы композиция повторяется специально для «выпавших» из процесса участников, но при этом их двигательная активность снижается. Упражнение выполняется в статичной позе с раскачиванием тела движениями, имеющими небольшую амплитуду. В этом случае ощущение управления ситуацией у людей, участвующих в такой форме упражнения, восстанавливается.

Общие ощущения участников тренинга после завершения этой практики схожи с ощущениями от предыдущего упражнения. И в том и в другом случае общий эмоциональный подъем, мышечная и вокальная свобода служат критерием правильности выполнения упражнения.

После окончания выполнения каждой из описанных практик «музыкального блока» тренинга терапевту необходимо напоминать, что эти упражнения имеют целью не только ликвидацию мышечных блоков и вхождение в «потоковое» состояние. Главной задачей данной практики является отработка навыка конструктивного взаимодействия с различными внешними ритмами социума. Она призвана решать проблемы, возникающие в процессе общественной жизни, с минимальными энергозатратами.

Нахождение своей уникальной частоты вибрации и создание условий, когда эта частота не гасится социумом, а питает ее и усиливает, является основной целью этой части тренинга. Наша практика показывает, что те участники тренинга, которые используют описанные упражнения для ликвидации последствий конфликтных ситуаций в сфере трудовых, семейных отношений и т. д., а также в качестве превентивной меры, выходят на абсолютно иной уровень социальных взаимодействий и способности достигать поставленной цели.

§3. Структурирование шкалы эмоций

Все упражнения, описанные выше, имели своей целью ликвидацию психических и физических зажимов и восстановление свободного течения психической энергии. Эмоциональный поток приводился в соответствие с индивидуальными особенностями психической структуры человека, выполняя задачу овладения свободному выражению эмоций, не скованному внутренними запретами и ограничениями, налагаемыми социумом.

После выполнения этой задачи возникает необходимость дифференциации эмоций, актуальных для каждого человека, для более точной фокусировки его эмоционального потока. Человек проживает жизнь, ежедневно испытывая эмоции различного характера и интенсивности. Относясь к своей эмоциональной сфере как к данности, управление которой возможно только путем налагания запретов на проявление определенных эмоций, он создает базу для возникновения депрессивных и невротических состояний, разрушающих его психику. Максимально осознанная дифференциация эмоций, являющихся наиболее характерными для психосферы каждого индивидуума, их структурирование является одним из способов избежать негативных последствий эмоционального хаоса, на котором основаны многие проявления психической деятельности человека.

При решении этой задачи становится актуальным вопрос критериев определения истинной значимости той или иной эмоции в многообразных проявлениях духовной жизни человека. Выражение эмоций с помощью мимики, жестикуляции, того или иного положения тела, изменения звуковысотных характеристик голоса являются достаточно надежными критериями диагностики эмоционального состояния человека. Однако здесь зачастую мы имеем дело с суммой усвоенных в процессе воспитания типичных внешних выражений эмоций, не имеющих ничего общего с реально значимыми эмоциональными реакциями, управляющими поступками человека.

Выведение их из подсознания в сферу осознанности путем создания условий для неконтролируемого проявления эмоций является действенным способом решения этой проблемы, широко применяющимся в практической психологии. Проблемой, возникающей при этом методе психодиагностики, является интерпретирование выводов психотерапевта и донесение их до клиента, который зачастую склонен трактовать свои способы выражения эмоций в более выгодном для себя свете. Оставляя в стороне этические вопросы доверия пациента своему врачу, необходимо признать, что в таком случае возникающая дискуссия выглядит как противопоставление одного мнения другому.

В процессе терапевтической работы с использованием голоса нами была разработана практика, во время выполнения которой человек, руководимый терапевтом, самостоятельно составляет шкалу эмоций, актуальных именно для него, проверяет их действительную значимость в своей жизни и учится осознанно управлять ими. Используя свой голос в качестве индикатора «истинности» своих эмоций, участник тренинга получает представление о собственной психоэмоциональной сфере на основе личного опыта, который не нуждается в интерпретировании и аргументации для принятия такой точки зрения.

Это упражнение основывается на методах, применяемых в практической психологии, и системе профессиональной подготовки актеров театра и кино. В технике его выполнения задействованы голос и пластика тела человека в практической фазе и аналитическая работа в подготовительной.

Участник тренинга берет лист бумаги и делит его на две равные части, рисуя горизонтальную линию. Эта линия обозначает эмоциональный ноль – состояние, когда мы не испытываем никаких эмоций и чувств, ни положительных, ни отрицательных, то есть находимся в состоянии полнейшей безмятежности и спокойствия. Далее терапевт просит написать вверх от этой линии положительные эмоции и чувства, которые человек привык испытывать в своей жизни и которые имеют для него ценность. Эмоции должны быть написаны столбцом по мере возрастания их накала: чем большей интенсивностью обладает эмоция, тем дальше от эмоционального ноля ее следует расположить. То же самое нужно сделать с отрицательными эмоциями, которые располагаются ниже границы эмоционального ноля. Минимальное количество эмоций, которые должны находиться по обе стороны полного безразличия – пять положительных и пять отрицательных. Большее количество приветствуется, меньшее не допускается. Именно здесь участники тренинга испытывают первый инсайт.

Каждый человек живет интенсивной эмоциональной жизнью, в течение дня испытывая разнообразные чувства, которые в его психическом поле могут существовать по отдельности, а также комбинироваться в весьма причудливые сочетания. И для него как-то само собой разумеется, что он вроде бы отдает себе отчет в том, какие именно эмоции он испытывает. Иллюзия разрушается тогда, когда его просят записать эти эмоции, что называется, поименно. Потрясение, которое испытывает человек от осознания того, что он никогда не задумывался о том, какие именно эмоции являются для него актуальными, с одной стороны создает для него стрессовую ситуацию, а с другой провоцирует стремление решить эту задачу и «докопаться до истины».

Шкала эмоций, составленная на этом этапе, не является окончательной, и приобретает завершенный вид ближе к концу упражнения. После того, как участники тренинга записали наиболее значимые для себя эмоции, следует просьба рядом с каждой эмоцией написать звук, который, по мнению человека, соответствует этой эмоции.

Это еще один тест, который может многое сказать о человеке. Люди, остающиеся в границах простых гласных, которые они уже освоили на предыдущих упражнениях, обычно достаточно твердо стоят на ногах и дружат со своим внутренним миром, их психосфера довольно неплохо структурирована. Часть участников тренинга, как правило, начинает придумывать самые немыслимые сочетания гласных и согласных звуков. В глубине души, они, конечно, догадываются, что сейчас им придется все это петь, но ничуть не страшатся этой задачи. Люди такого плана обладают креативностью, развитым воображением, уверенно держатся в обществе, но не всегда реализуют свои таланты. Их психосфера имеет размытые очертания и неясные принципы организации.

Затем следует предложение спеть каждый записанный звук таким образом, чтобы он являлся выразителем соответствующей эмоции. При «пропевании эмоции» сразу становится очевидным уровень точности шкалы эмоций, составленной человеком. Какие-то из эмоций сразу звучат с абсолютным «попаданием в вибрацию» соответствующей эмоции, какие-то звучат натужно и неискренне. Определенную помощь в этом процессе оказывает мнение остальных участников тренинга, играющих роль своеобразного «худсовета», оценивающего правдивость выражения эмоций, но, в любом случае, основным критерием верности воплощения эмоций являются внутренние ощущения самого человека.

После завершения первого, «пристрелочного» пропевания эмоциональной шкалы список эмоций уточняется и корректируется в соответствии со вновь возникшими ощущениями человека. Те участники тренинга, которые придумывали витиеватые звукоформы для выражения эмоций, как правило, возвращаются к простым гласным. Во время второй попытки пропеть свои эмоции к этому процессу подключается мимика, жестикуляция и движения тела.

Процесс «овеществления эмоций» переходит к стадии наиболее полного воплощения. Техника вхождения в трансовое состояние, отработанная на предыдущих упражнениях, позволяет участникам тренинга достаточно быстро найти пластическое выражение эмоции, сохраняя при этом определенный контроль сознания. Разумеется, случаются попытки изображения эмоций вместо воплощения их сути – то, что на актерском жаргоне называется «китайским театром», но они сразу распознаются как остальными участниками тренинга, которые играют роль своеобразных зрителей-экспертов, так и самим «актером», начинающим очень точно чувствовать «меру художественной правды».

Трансформация, происходящая с участником тренинга во время выполнения этого упражнения, проходит следующие стадии:

1) приблизительное определение эмоций, используемых им в повседневной жизни и актуальных для его личного психотипа. На этой стадии используются интеллектуальные ресурсы, без включения эмоциональных;

2) первое пропевание эмоций, входящих в составленную им персональную эмоциональную шкалу, для определения реальности своих представлений об актуальности для себя тех или иных эмоций. На этом этапе в работу включается эмоциональная сфера, «материализующаяся» при помощи голоса;

3) корректировка списка эмоций в соответствии с результатами, полученными в ходе первого опыта их пропевания;

4) вторичное пропевание эмоций с подключением ресурсов тела и опыта вхождения в трансовое состояние для получения подтверждения точности отобранных эмоций и закрепления опыта их реализации на уровне телесных реакций.

Задачей терапевта во время выполнения этого упражнения является корректировка способов выражения эмоций, заключающаяся в настройке тембровых и акустических характеристик звучания голоса, ликвидации мышечных зажимов, советах использовать ту или иную гласную для выражения соответствующей эмоции и т. д.

После завершения этой практики, когда каждый участник тренинга уже имеет точное представление об эмоциях, ценных именно для него, и умеет их выражать с помощью голоса и пластики тела, мы приступаем ко второй задаче этой части тренинга – овладению навыком нейтрализации воздействия на психику отрицательных эмоций и перевода их в положительное качество.

Для этого терапевт просит разбить на антагонистичные пары положительные и отрицательные эмоции, содержащиеся в списке, составленном каждым участником тренинга. Необходимо подчеркнуть, что пары эмоций составляются без учета правил филологии и психологии, исходя только из личных ощущений человека.

Далее участники тренинга учатся петь эмоциональный ноль – звуковой эквивалент абсолютной безмятежности и отсутствия любых страстей, и положительных, и отрицательных. Выражением эмоционального ноля обычно является звук у, в силу фонетических особенностей способный воплотить эмоциональную индифферентность.

Отработав эмоциональный ноль, человек начинает работу с антагонистичными эмоциями. Вначале пропевается отрицательная эмоция, причем делается это с полной эмоциональной, голосовой и телесной вовлеченностью и предельным накалом. Затем этот накал снижается до эмоционального ноля и переводится в фазу воплощения положительной эмоции, составляющей пару с негативной.

Таким образом, эта практика, выстраиваемая по схеме – отрицательная эмоция – эмоциональный ноль – положительная эмоция учит участников тренинга полноценно проявлять весь спектр своих эмоций с обязательным разрешением в позитив. Подключая к этому процессу все ресурсы выражения эмоций, настроенные на предыдущем упражнении, человек учится не бояться и не прятать отрицательные эмоции, проживая их с максимальной интенсивностью, и автоматически нейтрализовывать их через ощущение абсолютной безмятежности, открывающей дверь в ресурсное состояние положительных эмоций.

Эмоциональный ноль служит необходимым элементом этого упражнения, так как прямой переход от отрицательной эмоции к положительной у человека, не имеющего специальной подготовки, создает ощущение эмоционального сумбура и потери ориентиров выражения эмоций, найденных во время выполнения предыдущей практики. Эмоциональный ноль помогает дифференцировать эмоции, уберегая от хаоса и помогая сберечь энергетические ресурсы организма.

Поначалу участник тренинга, поющий связку эмоций, берет дыхание перед пропеванием каждой эмоции в отдельности. Затем, по мере эмоционального и физического раскрепощения, вся связка эмоций звучит на одном дыхании, нередко с неосознанным применением такого вокального приема, считающегося одним из вершин вокальной техники, как филирование звука. Вообще, некоторые варианты пения этой эмоциональной связки у отдельных участников тренинга могут служить эталоном художественного и технического воплощения эмоции в звуке для профессиональных певцов. Это упражнение, помимо навыка определения наиболее значимых компонентов своей эмоциональной сферы и осознанного управления ими, дает опыт художественного воплощения своих эмоций, зачастую имеющий эстетическую ценность. Кроме того, эта практика является и первым опытом отработки навыков выражения эмоций в присутствии небольшой аудитории, активно участвующей в процессе, что также снимает многие психологические барьеры.

После завершения этой практики многие участники тренинга признаются, что не подозревали о том, что негативные эмоции, проживаемые с полной эмоциональной вовлеченностью, тоже могут служить ресурсным состоянием, давая энергию. Множественные инсайты, сопровождающие выполнение упражнений на работу с эмоциональной шкалой, на наш взгляд, ценны тем, что являются следствием личной практики участника тренинга, исключают множественное толкование и создают платформу, базирующуюся на собственном чувственном и интеллектуальном опыте, для самостоятельной всесторонней и осознанной работы со своей эмоциональной сферой.

И завершается второй модуль тренинга упражнением, основу для которого мы также взяли в системе подготовки драматических актеров. Участники тренинга садятся на стулья, составленные в круг. Развернувшись вполоборота по часовой стрелке, они, наклоняясь друг к другу, «передают» определенную эмоцию, сопровождающуюся произвольным звуком, при помощи хлопка ладонями.

Задача этого упражнения заключается в выработке умения транслировать свои эмоции окружающим с помощью звука и пластики тела. Важнейшую роль в этой практике играет ритм. Последовательность хлопков создает определенный ритмический рисунок, который важно поддерживать, но ни в коем случае не делать механистичным. Конечной целью этого упражнения является ощущение полной голосовой и телесной свободы при передаче своей эмоции другому человеку, а ритмичность этого процесса создает ощущение потока энергии внутри замкнутого круга участников тренинга.

Произвольное усиление или ослабление течения этого потока, которыми каждый участник тренинга может управлять, создает предпосылки для повышения ощущения собственной значимости и готовит почву для отработки коммуникативных навыков, которые рассматриваются на следующих этапах тренинга.