Текст книги "Помоги себе, и тело откликнется"

Аллергия и аутоиммунитет – это сбои в работе иммунной системы. Аллергия представляет собой несоразмерную реакцию на попадание в организм посторонних элементов (продуктов питания, лекарств, респираторных аллергенов), в то время как аутоиммунные заболевания – это саморазрушение, при котором иммунная система теряет над собой контроль и атакует нормальные клетки организма, которые должна защищать. Что касается СПИДа, то он представляет собой крах этой системы, полное подавление иммунитета. Подавленная иммунная система – это дверь, широко распахнутая для агрессоров. Имеющиеся оболочки организма (кожа, слизистые) при отсутствии пробоин, то есть разрывов, ран, служат важнейшим защитным барьером от проникновения бактерий и вирусов.

Когда мои клетки играют в «полицейских и воров»…

Когда какой-либо «агрессор» проникает в наше тело, объявляется тревога. Организм быстро мобилизует свои войска и отправляет ему навстречу армию белых кровеносных телец (лейкоцитов), которым поручено нейтрализовать врага. Последние идентифицируют агрессора, приближаются к нему, окружают, поглощают и переваривают его – происходит фагоцитоз (от греческого phagein, «есть», и cytos, «клетка»). Для наглядности скажем, что они ведут себя, как те маленькие существа из видеоигр, которые глотают и переваривают врагов. Между тем очаг возгорания (воспаления), окружающий зону боевых действий, играет роль полицейского кордона, ограничивающего распространение конфликта (cм. Схему 8).

Схема 8. Лейкоцит уничтожает чужеродную клетку

Если этот этап борьбы заканчивается победой нападающего, тогда приходит в действие другая линия защиты. К делу подключаются новые клетки: великие пожиратели – макрофаги – поглощают микробы, мертвые клетки, мусор. Они действуют как рыбы-чистильщики, отвечающие за поддержание чистоты аквариума, это мусорщики организма. Если они хорошо выполнят свою работу, на этом все может закончиться. Но иногда атакующие силы слишком многочисленны; тогда организм задействует более сложные и специфические системы.

Переварив чужеродные клетки, макрофаги выставляют напоказ свои военные трофеи! Они выставляют на своей поверхности идентификационные таблички этих клеток (антигены) и отправляют сообщения (интерлейкины). Таким образом, другим клеткам, получившим такую информацию, поручается особая миссия: охотиться и уничтожать любую клетку, несущую этот антиген. Это Т-лимфоциты (где буква Т – от тимуса, органа, где эти клетки достигают зрелости). Их союзники, В-лимфоциты (названные так потому, что они происходят из костного мозга, по-английски bone marrow), размножаются и массово продуцируют вещества, способные нейтрализовать антигены: антитела. Они распространяются по всему кровотоку и, связываясь с любым антигеном, идентичным первому распознанному, нейтрализуя, блокируют его (cм. Схему 9).

Схема 9. Лимфоциты, высвобождающие антитела

А тем временем образуются другие лимфоциты – «клетки памяти прошедшей битвы», впредь они будут наготове в случае проникновения идентичной инфекции. Они уже проинформированы, им не нужно будет проходить фазу распознавания; это приведет к более быстрому и сильному ответу. Вот почему некоторые заболевания случаются лишь однажды: организм учится бороться с ними с первого контакта. В этом также заключается принцип вакцинации, благодаря которой посредством ослабленной инокуляции происходит выработка антител.

В дополнение к этому обширному арсеналу есть еще NK-клетки (natural killers, «естественные убийцы»), которые призваны уничтожать зарождающиеся опухолевые клетки, и лимфоциты-супрессоры, которые приказывают прекратить огонь после завершения атаки. Последние способны «наводить мосты» для ведения переговоров. Эти временные мосты действуют лишь до тех пор, пока клетка-убийца не распознает, следует уничтожить другую клетку или нет.

Таким образом, мы можем различать клеточный иммунитет, при котором борьба ведется в ближнем бою, и гуморальный иммунитет, при котором победа достигается с помощью выработки антител, распространяющихся в лимфе и сыворотке крови. Несмотря на эти бесценные средства защиты, организм остается уязвимым, а жизнь – хрупкой, и мы должны заботиться о ее поддержании.

Медитация стимулирует иммунную систему

Согласно исследованию американских ученых, опубликованному в 2003 году, иммунный ответ, вызванный прививкой от гриппа, значительно сильнее у тех, кто занимается медитацией. В некоторых случаях такое положение сохранялось в течение четырех месяцев. Ученым не удалось выяснить, какова связь между медитацией и усилением иммунного ответа, однако они отметили, что, согласно электроэнцефалограммам тех, кто занимался медитацией, у них наблюдалась повышенная активность в области мозга, связанной с приятными эмоциями: любовью и радостью.

[Упражнение]

Я визуализирую!

Информация, содержащаяся в предыдущих главах, может быть предметом визуализации. Чтобы это осуществить, я создаю образы, которые вижу, мыслю или просто воображаю. Независимо от того, вижу ли я их как на экране или вызываю эти образы с помощью слов, они очень действенны для укрепления защитных сил организма.

Но прежде я выбираю свой стиль:

–› логический, который оперирует научными схемами и образами;

или

–› аналоговый, при котором я использую поэтические образы, метафоры, мизансцены, как в мультфильмах.

В первом случае я использую полученные знания, описания и схемы.

Во втором я создаю собственные образы. (Обратите внимание: как мы уже говорили, это могут быть и словесные описания. Визуализировать – значит представлять себе, что не обязательно означает видеть графические формы, как на экране телевизора.)

Например, я представляю свои защитные клетки в виде стаи маленьких прожорливых рыбок, которые с открытыми ртами набрасываются на незваных пришельцев и поглощают их.

Или я вижу их как стайку маленьких воробьев, которые жадно расклевывают их, как хлебные крошки.

А мои кровяные тельца превращаются в голодных тигров или акул (а почему не тигровых акул?), активно ищущих, кого бы проглотить. (И именно я должен дать им понять, от чего хочу избавиться.)

Или они смеющиеся дети, играющие в «полицейских и воров».

Или это фабрики полезных продуктов (антител), которые они выбрасывают в кровь, чтобы очистить ее.

Или же представляю свои антитела как мускулистых сотрудников службы порядка, которые окружают и нейтрализуют непрошеных пришельцев (антигены).

Так или иначе, я использую здесь собственные образы, которые гораздо действенней других, именно потому что рождены моим собственным воображением.

И вот я расслабляюсь.

Устраиваюсь поудобнее и позволяю своему телу расслабиться. Дышу ровно, глубоко. Выбираю соответствующую «программу», закрываю глаза, и демонстрация фильма начинается.

Если в моей голове нет образов, меня это не беспокоит. Мне известно, в том числе на опыте (см. «Образы и слова»), что простая мысль о чем-то, простое произнесение слов оказывает на мое тело то же действие, что и оформленные образы.

Мне также известно, что расслабление (особенно если я делаю это регулярно) оказывает такое же благотворное влияние на мою иммунную систему, как и медитация.

Прежде чем закончить, я уделяю минутку тому, чтобы поблагодарить свой организм за хорошее сотрудничество и призвать его сохранять равновесие.

И затем от всей души поздравлю себя с тем благом, которое приношу себе, когда нахожу время, чтобы немного подышать и позаниматься собой.

Системы с множественным регулированием

Как мы уже видели, нервная и эндокринная системы тесно связаны, и в следующей главе мы увидим, что, как говорит Жан-Дидье Венсан[4]4
  Французский нейробиолог и нейропсихиатр, профессор физиологии, с 1991 по 2004 год – директор Института нейробиологии им. Альфреда-Фессара.


[Закрыть], «нейроэндокринологическое измерение эго проявляется на поверхности бытия в форме эмоций».

Нервная и иммунная системы также тесно связаны; органы, отвечающие за выработку и качество иммунных клеток (тимус, селезенка, лимфатические узлы, костный мозг и слизистые оболочки), снабжены богатой симпатической иннервацией. Именно с учетом этих фактов родилась психонейроиммунология.

Американское исследование, проведенное еще в конце 1970-х годов, показало, что тяжелая утрата влияет на иммунный статус человека. Опираясь на данные исследования 26 вдов, ученые обнаружили, что через шесть недель после смерти супругов функция их Т-лимфоцитов резко снизилась. Напрашивался вывод: у людей, находящихся в состоянии стресса, снижается иммунная защита. Другие исследования подтвердили это: в условиях стресса нервная система блокирует иммунный ответ на разных уровнях. Например, уровень и активность NK-клеток, которые, как мы видели, самопроизвольно убивают раковые клетки, ниже всего у студентов на следующий день после экзаменов.

В ходе дальнейших исследований было также установлено, что иммунный ответ может вызывать гормональные изменения и что между мозгом и иммунной системой существует идеально интегрированная регуляторная петля. Нервная и иммунная системы сообщаются посредством гонцов, роль которых выполняют гормоны, выделяемые под воздействием стресса. Так, гормон роста стимулирует иммунные реакции, в то время как кортизол, выделяемый надпочечниками при длительном стрессе, подавляет их. Именно поэтому психонейроиммунология присоединила к своему поезду еще один вагон и стала психо-нейро-эндокрино-иммунологией.

Сегодня четко установлено, что психологическая агрессия, особенно повторяющаяся, снижает защитный потенциал человека, причем мера этого снижения зависит от структуры его личности и его способности к адаптации. Стресс, усталость, истощение, депрессия и подавленность ослабляют иммунную систему, но снижение защитных сил само по себе не приводит к болезни. Ее возникновение, как мы увидим далее, требует сочетания других факторов.

Подводя итог, мы делаем вывод, что посредством тонких энергетических изменений (мыслей, образов, эмоций, чувств) психика вызывает изменения в сигналах нервной системы, а последняя воздействует на эндокринную систему, выделяющую гормоны. Что касается иммунной системы, то у нее также есть собственные активирующие соединения, цитокины[5]5
  Цитокины – медиаторы взаимодействия пары клеток (1+1), секретируемые или экспрессируемые на клеточной мембране во временном межклеточном синапсе.


[Закрыть]. Кроме того, каждая система в ответ воздействует на другие; общие рецепторы позволяют им обмениваться информацией. Таким образом, нейротрансмиттеры и цитокины секретируются и распознаются как нервной, так и иммунной системами. И именно благодаря этим многочисленным регуляциям мы поддерживаем себя в добром здравии.

А как насчет психики?

Поверх всего этого, или подо всем этим, или в центре всего этого, но всегда во взаимодействии с органическими системами, существует психика.

В повседневном обиходе и в этой книге мы часто используем термины, очень близкие по значению. Так, мы говорим о психике, ментальном, эмоциональном, аффективном, о сознании и интеллекте… Все эти термины относятся к психической жизни, к области психологии, все они связаны с сознанием, мышлением. Давайте уточним. Главное значение, которое мы придаем термину «психика», – принципиальное, к нему относятся факты опыта, причем этот опыт может быть ментального порядка: мысли, образы, сны, фантазии – или психосоматического, касающегося прежде всего тела: эмоции, импульсы и т. д.

Если говорить в принципе, то речь идет о причине, происхождении или составляющем элементе; здесь мы говорим о составляющем элементе, который играет динамическую роль в этом сложном комплексе, который мы называем организмом, или психосомой. В других случаях мы присоединяемся к обычному словоупотреблению и термином «психика» обозначаем совокупность явлений психической или ментальной жизни.

В одной из своих вводных лекций по психоанализу Фрейд пишет: «Психоанализ не может считать сознание сутью психики, а должен смотреть на сознание как на качество психики, которое может присоединиться к другим качествам или может отсутствовать. Психика сама по себе, какой бы ни была ее природа, бессознательна». В другом месте он отмечает, что «некоторые или все этапы процесса могут оставаться за порогом сознания, что не влечет за собой никаких изменений в форме внешнего воздействия». Внешние эффекты, которые нас интересуют, независимо от того, хорошо мы их изучили или еще не всё можем объяснить, – это, прежде всего, телесные проявления и их влияние на здоровье.

Теперь давайте посмотрим, как устроена психическая жизнь. В раннем возрасте человеческий эмбрион представляет собой небольшой клубок клеток, которые дифференцируются, организуются, и внутриутробная жизнь плода по сути телесна, однако уже с сенсорными реакциями: так, он стремится избежать неприятных ощущений и продлить приятные. После рождения реакции малыша очень быстро усиливаются. Они становятся все более целенаправленными, окрашиваются эмоциями. Стремительно возникают и развиваются новые навыки как в моторике, так и в аффективной и эмоциональной сферах. Наряду с этим телесные ощущения сопровождаются мысленными образами; ребенок овладевает языком и вербальным мышлением.

Этот генезис наводит нас на мысль, что различные аспекты психики не являются независимыми друг от друга, что они функционируют синергетически и берут свое начало в теле. Нам хорошо известно, что именно мозг управляет развитием в целом, однако, несомненно, в этом участвуют и другие специфические структуры. Подобно тому, как тело функционирует по-своему и имеет собственные законы, психика имеет свои, но обе системы постоянно инкорпорированы одна в другую, находятся в тесной взаимосвязи. Фрейд полагал, что «краеугольным камнем психики является биологическое».

Со времен Античности философы пытались описать психику и объяснить ее отношение к телу, чаще всего противопоставляя их. В наши намерения не входит проводить здесь инвентаризацию различных теорий, тем не менее стоит упомянуть вклад Фрейда, который дал нам более глубокое знание психики и ее функционирования. Вводя понятие динамического бессознательного, Фрейд в своих исследованиях выявил новую сложность в области мышления и, таким образом, значительно обогатил наше понимание психических явлений, в частности наших снов. Однако, как оказалось, бессознательное также участвует в функционировании нашего организма до такой степени, что может вызывать физические симптомы.

Глава 3
Вальс эмоций

Жизнь – это таинственная сила, мощный импульс, который живет в нас с момента зачатия и до последнего вздоха. Будь он сладок или горек, коктейль жизни – это смесь многих ингредиентов, настоянная на длительном стрессе и всплесках эмоций. И все? Нет, гораздо больше! Жизнь – это движение, как и эмоции. Одно не обходится без другого. Эмоция – это движение жизни, жизнь – это поток эмоций, река, вальс, каскад эмоциональных движений, которые вызывают положительный или отрицательный отзвук в нашем организме и затрагивают как сознание, так и тело.

Палитра эмоций

Жизненный импульс непременно сопровождается эмоциями. Чувством, которое возникает одновременно в теле, сознании и сердце. Эмоциональные переживания отражают определенные отношения нашей сущности с миром. Эмоция – это быстрая и краткая реакция; за доли секунды она приводит в движение разум и тело и длится немногим более нескольких минут. Настроение (хорошее или плохое) – это общий эмоциональный фон, который сохраняется дольше. То есть наше «состояние духа» может длиться несколько часов, если не дней. Некоторые из нас испытывают значительные колебания от радости к грусти, от хорошего к плохому настроению; такая цикличность заставляет нас говорить о циклотимии (см. Схему 10).

Схема 10. Движения расширения и сжатия в организме (амебы)

Основных цветов, которые художник использует для составления своей палитры, пять – пять основных эмоций: страх, гнев, печаль, радость, любовь, которые расцвечивают движение жизни, связывают нас с окружающей средой и позволяют на нее реагировать. Наполняя нашу повседневную жизнь игрой света и тени, эмоции придают ей рельефность, пикантность, неповторимый вкус.

Каждая из этих эмоций обладает специфической функцией:

–› страх то дает нам крылья, то пригвождает к земле, позволяет нам уйти от опасности или встретить ее лицом к лицу;

–› гнев – это энергия нападения и защиты, которая побуждает нас охранять нашу территорию, нашу целостность и завоевывать то, что нам необходимо;

–› печаль управляет слезами, которыми мы выплакиваем горе, она помогает нам «переваривать» наши страдания;

–› радость – это энергия обмена, которая усиливает наслаждение жизнью;

–› любовь делает возможным сближение людей, поиск близости, союз полов.

К этим основным эмоциям некоторые добавляют отвращение (которое мы наблюдаем уже у младенцев как реакцию на горечь и которое, по-видимому, развилось в ходе эволюции, чтобы обеспечить выживание человека), удивление (которое иные путают с тревогой, предшествующей страху), нежность и эротическое возбуждение. Все они имеют нюансы (например, печаль иногда проявляется под видом уныния, разочарования или скуки), смешиваются, сливаются, изменяются и образуют сложные аффективные состояния: чувства.

Сонет VIII

 
Тону в пучине и горю в огне,
День ото дня живу я, умирая.
Одна и та же, я всегда иная,
И жизнь груба и ласкова ко мне.
Смеюсь и горько плачу в тишине,
На дне услад мучения нашла я.
Где я? В аду или в долине рая?
Цвету и чахну, бодрствуя во сне.
Узнала я давно любви всевластье:
Когда мне душу леденит тоска,
Нежданно я спасаюсь от ненастья,
Но если жду безоблачного счастья,
От меткого Амура далека,
Стрелу мне в грудь пошлет его рука!
 

Луиза Лабе

(Пер. Ю. Денисова)

В 2000 году с помощью техник визуализации мозга, в данном случае – позитронно-эмиссионной камеры, – мы впервые смогли визуализировать на экране области мозга, активируемые радостью, грустью, страхом или гневом, у 40 добровольцев. Области мозга, подвергающиеся нагрузке, различаются в зависимости от испытываемых эмоций, но являются общими для всех испытуемых. Совсем недавно с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) нам удалось продемонстрировать, что у молодых, страстно влюбленных пар в мозгу происходит активация в зоне мотивации и вознаграждения.

Эмоции расцвечивают нашу жизнь и питают искусство, литературу, музыку, поэзию, без них ничего этого бы не было.

Бездна чувств

Чувства, тонкие и разнообразные, которые окрашивают нашу эмоциональную жизнь, подобны ветвям большого дерева, корни и ствол которого состоят из пяти вышеупомянутых эмоций: страха, гнева, печали, радости, любви.

То, что отличает эмоции от чувств, довольно тонко. Явление, которое относится как к телу, так и к сознанию, эмоции быстро ощущаются всем нашим существом. Это вызывает мгновенные соматические проявления, которые указывают на интенсивность импульса и исчезают более-менее быстро. Чувство же является менее телесным и более продолжительным. Мы также можем сказать, что эмоции являются «публичными», поскольку проявляются внешне, тогда как чувства интимны и направлены внутрь.

Предположим, моя машина попала в ДТП. Шок тут же порождает страх, сопровождающийся выбросом адреналина, что вызывает целый ряд изменений в моем организме: учащенное сердцебиение, пот, дрожь в конечностях, слабость в ногах. Этот первичный страх часто и почти мгновенно вызывает защитный рефлекс, желание отреагировать движением и голосом. Тогда возникает гнев. Я гневаюсь на другого человека, на себя, на стихию: на дождь, туман, гололед либо просто скользкую дорогу. На невезение, небо, судьбу… Обычно гнев тем сильнее, чем сильнее был страх и чем значительнее ущерб. Когда это проходит, меня охватывает усталость, изнеможение, но через несколько часов организм постепенно возобновляет нормальную работу. Эмоция угасает, и у меня остается чувство, состоящее из более тонких переживаний: возможно, я испытываю чувство вины («Ах, я должен был, я мог бы сделать то или это») или чувство беспомощности, несправедливости, любое другое чувство – их палитра бесконечна. У каждого свой собственный способ реагировать на события, в зависимости от темперамента, типа личности, жизненной истории. Таким образом, все мы постоянно находимся в некоем эмоциональном климате, и качество этого климата влияет на наше настроение и физическое состояние. Означает ли это, что испытывать эмоции – это плохо? Следует ли от них избавляться? Конечно, нет; к тому же мы не в состоянии этого сделать, поскольку эмоции лежат в основе нашего жизненного движения. Тем не менее каждый проживает их по-своему.

А сексуальность?

Она тоже проявляется у каждого по-своему. Дело в том, что в ней сливаются и перемешиваются многие желания, эмоции и чувства. Наше тело – это место, где проявляются наши эмоции и наше желание любить, а репродуктивная функция у нас, людей, дублирует не менее важную функцию: эротическую.

Но сексуальность – не только биологическая функция, это, прежде всего, одна из фундаментальных составляющих человеческой сущности; проявление пребывающего в нас жизненного импульса. Это энергия, которая движет нашим поведением, и способ поделиться своим теплом и эмоциями с выбранным нами партнером или партнершей. В этом смысле сексуальность – это общение. Желание любить – признак хорошего психического и физического здоровья. Потребность любить проявляется как в сердце, так и в теле. Что можно сказать о рассудочной любви, в которой не участвовало бы тело? Что она платоническая? Пусть так, но для того, чтобы обмен был полноценным, тела должны сблизиться.

Поцелуи, ласки способствуют выделению в организме множества химических соединений. Гормоны и нейротрансмиттеры (которые, в свою очередь, как видно из предыдущей главы, представляют собой разновидности нервных гормонов) стимулируют наши основные регуляторные механизмы через нервную, эндокринную и иммунную системы, пробуждают эмоции. Игры, прелюдии разжигают желание, пробуждают образы и ощущения и готовят тела к сексуальным действиям.

У каждого из нас разные чувства, взгляды, убеждения и поведение, связанные с сексуальностью (нашей собственной и сексуальностью других людей). Это объясняется полученным нами воспитанием и опытом, который был (и остается) только нашим. Чтобы вполне понимать сексуальное действие, мы должны подходить к нему с точки зрения одновременно биологической, психологической и социальной, поскольку сексуальность относится не только к отдельному человеку, но и ко всему сообществу людей. Она зависит не только от нейроэндокринной системы, но и от культуры, морали, политики и религии.

Мозг и эмоции

Если эмоциональные переживания всегда интересовали философов и моралистов, которые называли их страстями и считали помехой для разума («У сердца есть причины, которых разуму не понять», – говорил Блез Паскаль), то лишь относительно недавно они вызвали интерес у психологов, а в последнее время и у нейрофизиологов. Сегодня они работают рука об руку с нейрофармакологами (которые изучают влияние лекарственных средств и медикаментов на эмоциональное состояние и настроение) и нейропсихологами, которые не пренебрегают изучением неврологических механизмов. Оснащенные по последнему слову техники лаборатории, использующие в своей работе новейшие методы визуализации мозга, о которых мы уже говорили, анализируют воздействие эмоций на различные участки мозга.

Психолог Даниэль Канеман продемонстрировал, что человек не является «рациональным субъектом, принимающим решения», как считали на протяжении длительного времени, и в 2002 году был удостоен Нобелевской премии по экономике за исследования природы принятия решений и когнитивных искажений. Таким образом, интеллект и разум сегодня больше не считаются основными центрами принятия решений, и, наряду с рациональным интеллектом, стало привычным говорить об эмоциональном интеллекте.

Итак, изучаемая эмоция предстает в виде «сложного аффективного явления, состоящего из нескольких компонентов: нейрофизиологического, экспрессивного и субъективного». Поток эмоций, который пронизывает организм, сродни потоку информации, проходящей через мозг, и каскаду органических эффектов. В это вовлечены различные нервные структуры:

—› кора головного мозга, которая получает сенсорную информацию (то, что мы чувствуем и ощущаем) и управляет когнитивными и репрезентативными функциями (то, что мы знаем, можем понять и выразить). Через этот канал ощущения преобразуются в восприятие, мышление и память.

—› эмоциональный мозг (лимбическая система), который управляет аффективными компонентами опыта и «сравнивает» их с ценностью прошлого опыта. Это позволяет нам распознавать, что благоприятно и неблагоприятно как для нашего биологического баланса, так и для душевного комфорта и удовольствия;

—› архаичный мозг и, в частности, гипоталамус (настоящий маленький вегетативный мозг), который «каскадно» регулирует работу различных желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и т. д.), своими выделениями изменяющих внутреннюю среду и вызывающих телесные эффекты, коррелирующие с эмоциями.

Кроме того, внимание ученых сегодня привлекают два небольших нервных образования, спрятанных в глубинах мозга. Настоящими звездами современных исследований являются миндалевидная железа и гиппокамп.

Миндалевидная железа, названная так потому, что имеет размер и форму ядрышка миндаля, является двойной и располагается под каждым полушарием головного мозга. Долгое время считалось, что миндалевидная железа играет роль, только когда речь идет о страхе, однако сегодня известно, что с ней также связаны состояния ярости и даже что через нее проходят все эмоции, прежде чем пробудить нервные центры ближайшего соседа гиппокампа и стимулировать гипоталамус. Кроме того, голландский нейроанатом Герт Хольстеге с помощью позиционной камеры (ПЭТ) смог доказать, что она отключается в момент оргазма, но остается активной, если оргазм имитируют. То же относится и к коре головного мозга.

Гиппокамп (железа, формой напоминающая маленького морского конька) тоже двойной. Он играет важную роль в запоминании эмоций и в других феноменах памяти, в частности пространственной. Исследования, проведенные на лондонских таксистах, которые, как и все таксисты, должны запоминать названия улиц, участки с односторонним или затрудненным движением и многое другое, показали, что у них особенно развит гиппокамп. Чтобы лучше понять все это, давайте на мгновение заглянем в мозг.

Какой ужас, паук!

Люсиль терпеть не может пауков. При виде одного из этих маленьких членистоногих у нее по коже бегут мурашки. И вот, когда она спокойно читала на красивой белой софе, ее взгляд внезапно улавливает нечто подозрительное. Внизу, возле своей голой ступни, она заметила что-то небольшое и черное. Какой ужас!.. А вдруг это паук?

Кровь у Люсиль стынет в жилах и тут же наполняется коктейлем из нейромедиаторов, среди которых, конечно, есть и адреналин. Гораздо быстрее, чем вы это прочтете (так как все происходит за доли секунды), ее организм приходит в состояние повышенной готовности, задействовав различные структуры мозга.

Сетчатка глаза улавливает подозрительный образ, преобразовывает его в электрохимическую информацию, которая поступает в кору головного мозга, отвечающую за зрение, – зрительную кору. Тут же появляется картинка. Но миндалевидная железа уже предупреждена, и прежде чем компоненты этого изображения – цвет, форма, характер – подвергаются анализу в височной доле, где определяется форма объекта, картинка вызывает реакцию – страх: предупреждение получено.

Рефлекторный ответ не заставил себя ждать: Люсиль испытывает яростное желание отдернуть ногу, вскочить и убежать. Но страх удерживает ее. Что, если этой ужасной твари взбредет в голову наброситься на нее в тот самый момент, когда она будет убирать ногу?

В это время другие структуры мозга работают на предельной скорости. Двигательный центр лобной коры мобилизует глазные мышцы и фиксирует внимание на подозрительном объекте. Затем передает информацию в теменную кору, которая определяет его положение. Объект движется? Нет, все еще нет. Это немного успокаивает Люсиль и дает ей время решить, что делать. Гиппокамп хранит память о том, что уже видел нечто подобное. Да, вполне возможно, что это паук. Тогда, не спуская с него глаз, Люсиль осторожно подбирает ноги, встает и с книгой в руке, готовясь раздавить незваного гостя, осторожно приближается. Уф, тот не двигается. Может, спит, думает Люсиль. Нет, он не спит, и это не паук! Просто запутавшаяся нить. Шерстяная ангорская пряжа для палантина, который Люсиль вязала до того, как начала читать.

Кора классифицирует и сортирует

Наша кора головного мозга, богатая серым веществом, активно вовлечена в эмоциональные процессы.

Команда испанских исследователей изучала ее функции в реакциях, вызываемых привязанностью, любовью, радостью. Недавно удалось выяснить, что кора головного мозга не только воспринимает эмоциональную информацию, но и распознает приятную. Так, психологи доказали, что вид маминого лица, даже если оно выражает гнев, вызывает в организме более положительные реакции, чем лицо привлекательной актрисы или спортсмена, любимцев толпы. Проводя исследование, психологи использовали серию стандартизированных изображений (пейзажи, романтические или эротические сцены и т. д.), известных психологам как международная система аффективных изображений, среди которых они поместили и портреты родственников испытуемых.

Пока испытуемые просматривали выбранные для них изображения на экране, исследователи наблюдали за мышечными реакциями их лиц (особенно за реакцией скуловой мышцы, которая контролирует улыбку) и измеряли частоту сердечных сокращений. Эти реакции были более интенсивными, когда им показывали портреты любимых людей. Кроме того, исследователи контролировали реакцию их мозга. Результаты показывают, что мозг и тело распознают образы близких как «приятные», выдавая положительную реакцию, и демонстрируют активную роль, которую в этом восприятии играет кора головного мозга.

Эмоциональный мир

Как мы только что видели, эмоция лежит в основании жизни тела. Несмотря на то что эмоции тесно связаны с нашей психической и телесной жизнью, мы довольно плохо знаем свой эмоциональный мир; мы не получаем этих знаний в школе или семье. Каждый справляется со своими эмоциями как может, без учета их природы, функций, того, как с ними лучше всего обходиться. Давайте же проанализируем, что происходит, когда мы взволнованы.

С точки зрения энергии судьба каждой эмоции одинакова: нагрузка, во время которой наблюдается рост мышечного, эмоционального, умственного напряжения, и разрядка, приносящая облегчение: страх проявляется в крике, гнев – в жестах и/или словах, печаль – в слезах, любовь и радость – в движениях, мимике, возгласах.