Текст книги "Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил"

Но жизнь интересная. Она тебя сначала заставляет развивать мозги, учит активно работать твой ум. А потом оказывается, что, если ты хочешь жить счастливо, то учись еще им управлять. Мне пришлось через многое пройти, чтобы отбросить свой ум, не искать там ответов, решений. Это такое состояние, когда: «Все, ребят, я сдаюсь!» и слушаешь свое: «Тук-тук». И в этот самый момент ты переходишь на другой уровень. Именно в таком состоянии ко мне пришел такой инструмент, как твоя энергоматрица, но об этом – в других моих книгах.

Медитации, программы, идеи – все это приходит не из ума. Ум нужен потом, чтобы все, что тебе приходит, суметь оформить и передать людям. Поэтому быть умным – это хорошо, это здорово. Но нужно научиться управлять своим умом, чтобы мы могли спокойно спать, отдыхать, жить. Ты же управляешь своей рукой, и она тебе очень помогает в жизни, и вроде как не мешает – ты ее используешь тогда, когда нужно. Верно, милая?

Я поделюсь с тобой очень простой медитацией, для которой не нужно специальных условий. Всего за 8 – 10 минут ты сможешь успокоить свой ум и войти в состояние умиротворения. Практикуй ее везде, не ищи специальных условий: ребенок играет, смотрит мультик – удели себе время. Ждешь кого-то, выдалась свободная минутка – вместо того чтобы листать ленту в социальных сетях, удели себе время.

Моя медитация «Остановка мыслительной карусельки, или Тук-тук» дает быстрый результат:

• останавливает хаотичный мыслительный процесс;

• учит управлять вниманием;

• расслабляет;

• дает ощущение умиротворения.

Специально для этой медитации я попросила своего мужа-композитора написать медитативную музыку. И то, что он создал, превзошло все мои ожидания! Эта волшебная мелодия унесет тебя в настоящий космос, и ты почувствуешь на себе «Дыхание Вселенной» – именно так эту композицию мы и назвали. Можешь использовать ее или любую другую, которая тебе по душе.

Для чего нужна музыка? Большинству людей на первых порах очень сложно концентрировать свое внимание на чем-то, ум распылен, их отвлекает от себя все: тикающие часы, шум за окном, соседи и т. д. Поэтому нейтральная музыка – это быстрый способ войти в нужное состояние. Потом, с практикой, ты сможешь это делать и без особых условий.

Медитация «Тук-тук»

Итак, сядь поудобнее. Важно, чтобы голова и спина имели вертикальное положение, допустимо положение полулежа. Ноги складывай тоже как тебе удобно, главное – это твой комфорт.

Включи музыку.

Закрой глаза.

Пройдись вниманием по телу.

Расслабь его.

Опусти плечи.

Нижняя челюсть пусть немного отвиснет. Это хитрость для нашего мозга. Отвисшая челюсть означает для мозга, что ты как будто спишь. Для него это сигнал не думать и расслабиться.

Дальше, чтобы остановить свои мысли, кладем одну руку на грудь в области сердца.

И концентрируем свое внимание на сердцебиение. Если вдруг не получается, тогда положи руку на пульс.

Мысли могут тебя отвлекать. Но ты стой на своем и можешь про себя повторять стук сердца: «Тук-тук, тук-тук».

Мысли понесли тебя куда-то.

Ты опять фокусируешься на сердце: «Тук-тук».

Через какое-то время ты почувствуешь, что твое учащенное сердцебиение замедлилось.

Ты начинаешь входить в состояние умиротворения.

Музыка тебе в этом помогает.

Концентрируйся на своем «тук-тук» до тех пор, пока мысли не остановятся.

Поймай эту внутреннюю тишину.

В этот самый момент, когда ты ни о чем не думаешь, все складывается наилучшим для тебя образом. Ты не мешаешь своей завышенной важностью решению проблем.

Все решается само.

Сейчас.

Ты просто слушаешь эту тишину.

Растворяйся в пространстве.

Лети в космосе.

Смотри на звезды.

На галактику.

Слушай Дыхание Вселенной.

У тебя все хорошо…

Сейчас все хорошо…

Ты везде…

Ты космос…

Ты пространство…

Ты можешь быть в состоянии полусна – и это нормально.

И даже если ты немного уснешь – это тоже прекрасно, значит ты смогла до такой степени глубоко расслабиться.

10 минут такой медитации позволят тебе войти в состояние, в котором нужно учиться жить. Состояние равновесия, спокойствия, умиротворения. С каждой практикой к тебе начинает приходить осознанность. Ты управляешь своим умом и решаешь, что и когда делать. Таким образом, ты полноценно и счастливо живешь именно свою жизнь. Буду рада, если эта медитация улучшит, а может, и спасет твою жизнь. Все эти знания я передаю от всей души.

Краткие итоги Урока 8

• Сон является важной составляющей нашей жизни.

• Гормональный баланс дает нам энергию, здоровье, стройную фигуру и прекрасный цвет лица без всяких кремов и косметики!

• Оптимальное время для отхода ко сну – 22 – 23 часа. С этого времени начинают работу гормоны.

• В совокупности все ночные гормоны способствуют оздоровлению организма и предупреждают раннюю старость.

• Если ты ляжешь поспать днем, такого эффекта не будет, ты можешь восстановиться только физически и умственно, но гормональный баланс не восстановишь.

• Гормональный сбой нарушает обмен веществ.

• Если ты ляжешь спать после 2 часов ночи, есть риск объесться на ночь, и ты пропустишь волшебное время, когда мог бы работать гормон, отвечающий за обновление клеток.

• Полуночники часто имеют тусклый, сероватый цвет лица.

• Для хорошего сна соблюдай простые правила по налаживанию сна.

• Если перед сном хочется кушать, можно перекусить чем-нибудь из списка продуктов «Что можно кушать на ночь».

• Научись управлять своим умом, это сделает тебя счастливой.

Задания и рекомендации по питанию

1. Продолжаем жить по схеме питания, просто привыкаем к этому – это твой образ жизни.

2. Пользуйся списком продуктов для здорового питания.

3. Если ты отказывалась от мяса, можешь вводить его обратно, если есть желание.

4. Продолжать или нет чистку тела с лимоном и содой – смотри сама по состоянию своего организма. У каждого разные стадии. Можешь просто пить чистую воду с утра.

5. Воду перед каждым основным приемом пищи – оставляем, это полезная привычка на всю жизнь. Вспомни правило, которое написано на схеме питания про воду.

6. В рационе также много овощей, фруктов, это тоже у нас остается навсегда.

7. Легкая зарядка с утра, движение в течение дня – это тоже уже образ жизни.

8. В следующем уроке будем говорить про то, как жить дальше, чтобы не срываться и не откатываться назад.

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на ближайшие три дня

«В моем мире все хорошо.

Я чувствую себя спокойно и расслабленно.

Я есть у себя, и я со всем справлюсь.

Жизнь заботится обо мне.

Я легко управляю своим умом.

Если я думаю, то думаю о хорошем!

Пусть все складывается наилучшим для меня образом!

Я доверяю жизни!»

Сейчас очень динамичное время, каждый день могут происходить разные события – как в стране, так и в мире. И наша задача в любой ситуации уметь сохранять адекватность, спокойствие, насколько это возможно. Данная в этом уроке медитация должна помочь тебе в этом. Важно понимать, что от паники, стресса ты никому не делаешь хорошо – ни себе, ни близким. В любом случае нужно оставаться Женщиной, верной, любящей, со стержнем, с внутренней опорой, быть здоровой, энергичной.

Ты как минимум должна побеспокоиться о своем внутреннем состоянии.

Себе, своим детям и близким мы всегда нужны здоровые!

Направляй внимание на то, что ты хочешь, а не на то, что не хочешь.

Где внимание, там и энергия.

Если уже адреналин поступил в кровь, то его нужно выжечь, для этого требуется движение. Простая часовая прогулка – отлично.

Смотри на небо, солнце, цветы, пусть внутри будет свет, транслируй его. От этого будет благо и тебе, и окружающим. Во время движения часто приходят гениальные решения задач.

Знай, что ты всегда есть у себя! И ты со всем справишься! Твое тело – это часть твоего рода, ты всегда можешь почувствовать и принять его силу по крови. Через твое сердце у тебя всегда есть связь с твоей Душой, Духом. В любое время тебе все это доступно.

Главное, не трать время и энергию на обсуждение новостей, других людей, дай это внимание и энергию СЕБЕ!

Проявляй заботу к себе с радостью!

Хороших тебе дней, милая! И пусть у тебя все получается!

Пусть все складывается легко, через любовь, по-женски!

Обнимаю,

твой женский гуру Таня Кирьянова!

Твои заметки по Уроку 8

______________________

______________________

______________________

Урок 9
Как жить дальше, чтобы не срываться, не откатываться назад?

Здравствуй, моя прекрасная! Я рада тебя видеть на этих страницах! Ты сделала уже 8 шагов! Похвали сама себя! Ты большая умничка! Ты нашла время, ресурс, взрастила любовь к себе и вышла на другой уровень жизни! Меняешься ты, меняется и твоя реальность!

Последние два урока мы посвятим закреплению, важным моментам, которые помогут тебе жить самостоятельно. Урок 8 был мощный, я дала тебе один из главных инструментов для счастливой жизни, с помощью которого ты можешь управлять своим умом. Пользуйся и будь счастлива! А сейчас мы переходим к Уроку 9!

Как жить дальше, чтобы не срываться и не откатываться назад? Вообще, если ты выполняла мои рекомендации шаг за шагом, у тебя таких проблем не должно быть, но давай на всякий случай проработаем этот вопрос.

Главное: не ставь себе никаких запретов! Если ты не можешь без чего-то, например конфет, сделай такую практику: положи перед собой обычную конфету и ее альтернативу, допустим, финики. Тебе можно и то, и то, но сначала сделай выбор в пользу полезного! Скушай финик, а потом, если все еще хочешь, конфету. Сравни эти вкусы. Таким образом ты разгрузишься психологически, и мозг зафиксирует, что скорей всего натуральная сладость была вкуснее, твое тело ее с радостью приняло, а вот конфетка показалась приторной. Так ты тренируешься делать выбор в пользу полезного и получишь именно свой опыт. Так сформирована человеческая психика: запретный плод сладок. Поэтому морально разрешай себе все! Тебе можно все. Все, что ты хочешь.

В этом последнем предложении и заложен секрет: «…что ХОЧЕШЬ». Твои предпочтения в процессе чистки тела могут меняться. От того, что тебе хотелось и было вкусно раньше, сейчас ты можешь плеваться. Но все же оставляй себе место для своих «хотелок». Если 90 % твоего питания составляет полезная еда, то из-за одной конфетки, или, если ты раз в месяц позволишь себе поесть немного жареной картошки, катастрофы не произойдет. Твое тело легко с этим разберется. И не занимайся самоедством, дорогая! Некоторые больше себе наносят психологического вреда, чем физического, ругая себя за съеденный пирожок. Иногда мы сыты, но просто хочется какого-то вкуса. Попробуй его, но следи за количеством. Совсем скоро, когда ты очистишь свое тело и приведешь его в норму, ты перейдешь на интуитивное питание.

Что такое интуитивное питание?

Интуитивное питание – это когда ты умеешь слышать сигналы своего тела и смотришь на еду не через «это можно, это нельзя», а через один лишь вопрос: «Я хочу это или нет?» Интуитивно питаться можно, когда у тебя чистое тело и когда ты проработала свои вредные пищевые привычки. Более развернуто об этом я напишу в последнем шаге.

Так, дорогая, срывы мы с тобой проработали, у тебя их быть не должно. Это исключено, потому что запретов в еде у тебя нет! У тебя есть схема питания, ты соблюдаешь питьевой баланс, разбираешься в еде, любишь свое тело, заботишься о нем, как о ребенке. А оно радует тебя своим уровнем здоровья, энергией, стройностью, красотой! Это такое взаимовыгодное сотрудничество. Сотрудничество – это всегда лучше для жизни, чем паразитство, согласна, дорогая?

Стоп-факторы к твоей стройной фигуре. Проработка. Как окружение влияет на твою жизнь?

Следующий значимый аспект в твоей жизни, который может влиять на тебя, на твои решения, – это окружение: семья, друзья, коллеги, просто знакомые. И вот тут есть риск бросить, откатиться, забить на себя и быть всем удобной, не выделяться. Конечно, очень здорово, когда семья, близкие поддерживают, подбадривают, вместе с тобой с интересом тоже что-то пробуют, изучают. Но, как показывает практика, такие случаи скорее исключение, чем правило. Поэтому нам нужно быть готовыми и продолжать гнуть свою линию, идти к цели. И, даже когда ты к ней придешь, продолжать так же счастливо жить, умело используя все знания, практический опыт, который ты приобрела на моей программе, чтобы быть здоровой, стройной, красивой всю свою жизнь.

Первый стоп-фактор – не поддерживают в семье

Например, муж говорит, что у тебя и так все нормально, что он меня любит такой, какая ты есть. Но сам смотрит одним глазом в сторону стройных! Либо, может, он искренне тебе говорит то же самое и не хочет, чтобы ты себя мучала диетами, голодовками, либо тратила семейный бюджет непонятно на что. Но чаще всего за всеми этими фразами стоят обычные мужские страхи! Страх, что ты станешь красивой, стройной, здоровой, и ему надо будет тоже подтягиваться до твоего уровня, чтобы соответствовать: внешне и энергетически! А ему не хочется ничего менять в жизни, его, скорее всего, все устраивает. Либо он боится, что ты его сейчас посадишь на одни огурцы, а он жизни не представляет без твоих пирогов!

Но этот страх можно легко развеять. Мы с тобой знаем, что здоровое питание – это наоборот очень разнообразное питание, в котором должно быть все – и белки, и жиры, и углеводы, клетчатка, витамины, микроэлементы. Мы убрали только пищевой мусор, который засоряет и наносит вред нашему организму. Все! Иногда постряпать что-то для мужа, детей можно! Ничего страшного в этом нет! Соблюдай правила по схеме питания и тоже можешь скушать пирожок, если очень хочется, – у тебя нет никаких запретов.

Конечно, пироги печем в духовке, а не жарим! И постарайся такой перекус сделать в первой половине дня, и тогда нигде у тебя ничего не отложится. К вечеру снижается выработка гормона, отвечающего за сжигание углеводов, поэтому твой организм их где-нибудь отложит. А до обеда тело легко справляется с углеводами. Я иногда готовлю, стряпаю что-то с ребенком и могу сама не кушать, если не хочу, либо покушать, но не тазик, а для вкуса.

Помним правило: наедаемся мы основными приемами пищи. Твое тело чистое, ты кушаешь медленно, если и решила съесть пирожок, то наслаждаешься им. Не нужно делать это быстро, чтобы никто не заметил, даже ты сама. Кого ты хочешь обмануть, сладкая? Позволяй себе все, но делай это осознанно. Понимай, что ты делаешь. Спрашивай себя: «Я действительно голодна? Я правда это хочу сейчас? Либо могу перенести на завтра, на перекус в первой половине дня?»

Вернемся к твоему мужу/мужчине. Пойми: его может устраивать то, что у тебя комплексы, что ты не уверена в себе, тобой легко манипулировать, ты никуда не уйдешь от него, не бросишь. Это такие абьюзеры, с которыми лучше прекращать отношения сразу, потому что они изначально нездоровые. Твой мужчина должен получать удовольствие от того, что ты счастлива, а не от того, что ты страдаешь.

Также мужчина может бояться тебя потерять. Если ты будешь хорошеть с каждым днем, если ты будешь светиться здоровьем, красотой, уверенностью в себе, конечно, на тебя будет обращать внимание противоположный пол! И мужу придется держать руку на пульсе, чтобы его красавицу никто не увел, а это может напрягать. Но это же его проблемы, не твои, королева моя? Ты просто есть – и ты одна такая! Да, смело заявляй об этом миру и своему мужу, пусть знает, с кем живет.

Одним словом, твой муж, как и каждый человек, смотрит на любую ситуацию с вопросом на подсознательном уровне: «А несет ли мне это какую-то угрозу?» И его поведение зависит от его внутреннего ответа. Но на тебя это влиять не должно! Ни один человек не стоит жизни другого, каждая жизнь имеет ценность.

Занимайся собой, несмотря на то, поддерживает тебя муж или нет. Это нужно тебе, это нужно твоей Душе – не смей ее предавать, только она пережила с тобой все, только она видела все твои взлеты и падения, и всегда была рядом и будет, пока ты жива. Если ты будешь делать все с радостью, с интересом, если ты будешь вдохновленная, энергичная, жить в ладу с собой, будешь хорошеть с каждым днем, будешь счастлива, то твой муж тоже должен быть счастлив, верно?

Иначе как минимум это странно. Твой любимый человек должен хотеть, чтобы ты была счастлива, и помогать тебе в этом, а не разрушать твою жизнь. Мы живем вместе, чтобы радоваться, а не страдать. Для своих детей, внуков ты станешь самым лучшим примером, если будешь вести здоровый образ жизни! Ты таким образом будешь вкладывать в себя и в свое продолжение! Ведь ты продолжаешься в своих детях! Может, это и есть смысл жизни? Передать своим детям, внукам самое лучшее, что есть в нас. Если ты желаешь им всего самого лучшего, если хочешь, чтобы они были здоровые, в хорошей форме, жили без вредных привычек, так покажи им это на собственном примере! Вдохновляй своих родных! Будь примером! Ты это можешь! В тебе все это есть! Ты – Женщина! Ты хозяйка в доме, ты создаешь атмосферу! Будь богиней! Женщиной, с которой хочется брать пример!

Я уверяю, когда у тебя все будет получаться, когда ты придешь к своей цели, ты увидишь сама, какой ты можешь быть! Ахнешь ты, и ахнет твой муж! И у вас будет не медовый месяц, а медовая жизнь! Это того стоит!

Так, про семью, мужа поговорили.

Второй стоп-фактор – не поддерживают коллеги, друзья и знакомые

Многие на работе проводят приличную часть своей жизни, и, конечно, коллектив, окружение тоже на нас влияют. Сложно быть белой вороной.

Вот я тебе сказала: носи еду с собой, в контейнерах, заботься о себе, чтобы ты была сыта, и ничем попало, а хорошей едой, чистой, сбалансированной. И вот коллеги начали тебя активно обсуждать. Моя мама ярко пережила на себе все прелести женского «дружного» коллектива. Не упускалась ни одна возможность подшутить, подколоть либо посоветовать, прокомментировать – так она делает или нет. Но мы с ней и с тобой в самом начале сформировали внутреннюю опору, залили фундамент – ты знаешь, что ты делаешь и зачем, верно, моя смелая?

Пойми, дорогая, твоим коллегам, друзьям, подругам – всем им больно смотреть на то, что ты можешь вот так захотеть и начать менять себя к лучшему, а они не могут. У тебя есть мотивация, внутренняя опора, а у них ее нет. Ты с каждым днем хорошеешь, ходишь улыбаешься, а они нет. У тебя личная жизнь на высоте, муж боготворит, или ты встретила новую любовь, а у них такого нет. И ты становишься для них либо объектом раздражения, либо объектом вдохновения.

В первом варианте они, чтобы им стало лучше, чтобы поднять свою значимость, могут говорить тебе разные неприятные вещи, чтобы самоутвердиться. Чтобы почувствовать, что это не с ними что-то не так – это ты с катушек съехала. Они могут утешать себя тем, что все это ненадолго, что ты скоро сорвешься и станешь еще толще, что все, что ты делаешь, это неправильно.

Для второго варианта обычно нужно время. Так было у моей мамы. Ей понадобилось два года, чтобы на работе перестали смеяться и признали, что ее здоровый образ жизни привел ее к вау-результату. И потом уже они начали по одному тихонько отводить ее в угол и спрашивать: «Ларис, расскажи секрет, как так у тебя получилось постройнеть?»

А это глупо в двух словах рассказывать – это же целый путь, который нужно пройти с радостью, с любовью. Таких своих коллег, подруг, знакомых отправляй смело ко мне на программу, дари им эту книгу. Предоставь это мне! Нужно, чтобы человек сам окунулся в эту атмосферу и прожил все именно вот так, как ты, по шагам! Если все вывалить сразу на человека, у него будет перегруз, и есть большая вероятность, что он ничего не начнет делать. Так ведет себя большинство людей. Почти каждая говорит: «Я все знаю, я все знаю!» Но не делает, и результата нет. Моя методика дает результат, и не на время, а навсегда!

Стоит ли слушать, что говорят

В конце этого урока, милая, я хотела рассказать тебе еще смешную притчу.

Как-то раз в одной деревне отец с сыном загрузили осла, сели на него верхом и поехали по делам в другую деревню. Вот они проезжают мимо людей, и те им говорят: «Вы что сели вдвоем на бедного осла? Ему же тяжело!»

Они слезли с осла, идут рядом. Встречаются им опять люди и говорят: «Вот дураки, осел рядом идет пустой, а они пешком идут, ноги бьют!»

Тогда отец посадил сына на осла, а сам рядом пошел. Встречаются им новые люди и говорят: «Вот молодой на осле едет, а пожилой человек пешком идет!»

Тогда они поменялись местами, отец сел на осла, а сын пошел рядом, им снова проходящие мимо люди говорят: «Вот старый едет на осле, а бедный ребенок пешком идет!»

Тогда отец слез с осла и решили они с сыном, что теперь они понесут осла! А все встречные смеются над ними и говорят: «Вот идиоты, зачем несете осла, его же можно было дома оставить!»

Какая мораль этой притчи, дорогая? Люди всегда будут говорить, а твоя задача – не слушать никого, а просто делать свое дело. Ты села на осла и поехала, и без разницы, что там и кто говорит! Вижу цель – еду к ней! Если ты всех подряд будешь слушать, ты всю жизнь будешь заниматься ерундой! Живи свою жизнь и все свое внимание обращай на себя, в себя.

Я всегда говорю: «О боже, если бы люди вместо того, чтобы обсуждать других, искать в них недостатки, комментировать их жизнь, столько же времени и энергии тратили на себя, они прожили бы безумно счастливую и богатую жизнь!»

Поэтому, если тебе говорят что-то неприятное, комментируют, отвечай примерно так: «Дорогая моя девочка, смотри на себя, занимайся собой, это лучшая инвестиция для тебя, не трать на меня время своей драгоценной жизни и будь счастлива!»

Это называется вежливо и экологично для себя отправила человека жить свою жизнь. Таким образом, моя хорошая, в твоей жизни останутся только созвучные тебе люди, настоящие, искренние. Все остальные либо отвалятся, либо подтянутся к тебе. Может, не сразу, через какое-то время, и это нормально. Иногда бывает, что с каким-то человеком ты прекращаешь общение (это может быть даже мама, сестра, брат, подруга), но потом этот человек созревает, и ваши отношения переходят на новый уровень, где есть уважение и понимание личностных границ.

Бывает, что человеку нужно дойти до точки, чтобы вознамериться начать менять себя, свои привычки, мышление. Не торопи его, не заставляй. Ты можешь только вдохновлять своим примером. И направить человека, показать путь, например, сказать, что есть на свете такая книга, с конкретными шагами, и ты уверена, что у нее обязательно тоже все получится!

Ты уже почти прошла программу «Разбуди в себе женщину» и теперь знаешь, сколько всего мы тут проходим, проживаем вместе – это мощная трансформация. Это абсолютно новая жизнь. Да, бывает, что не сразу появляется результат, постепенно догоняет, накрывает – у всех разные скорости. Но прежней ты не будешь точно! Почти у всех моих героинь жизнь разделяется на до и после, и это не только про фигуру, это про мировоззрение, мироощущение в целом.

Краткие итоги Урока 9

• Не ставь себе никаких запретов.

• Морально разрешай себе все.

• 90 % твоего питания составляет полезная еда.

• 10 % оставляй для своих хотелок, употребляй их по схеме питания в перекусы.

• Можно что-нибудь скушать просто для вкуса, следи за количеством.

• Когда ты очистишь свое тело и приведешь его в норму, ты перейдешь на интуитивное питание.

• На твои откаты может влиять твое окружение: семья, друзья, коллеги.

• Мы убрали только пищевой мусор, который засоряет и наносит вред нашему организму.

• Сейчас ты питаешься, наоборот, разнообразно и сбалансированно. Можно семье так и говорить, а можно и не говорить – возможно, и не заметят. Увидят только твой волшебный результат.

• Занимайся собой, несмотря на то, поддерживает тебя муж или нет. Это нужно тебе и твоей Душе.

• Для своих детей, внуков ты станешь самым лучшим примером, если будешь вести здоровый образ жизни!

• Возможно, смысл жизни в том, чтобы передать нашим детям, внукам самое лучшее, что есть в нас.

• Коллегам, подругам может быть больно смотреть на то, что ты можешь начать менять себя к лучшему, а они не могут.

• Люди всегда будут говорить, а ты не слушай никого и просто делай свое дело.

• Живи свою жизнь и все свое внимание обращай на себя, в себя.

Задания и рекомендации по питанию

• Питаемся по схеме питания, обязательно вода с утра и до основных приемов пищи.

• Питаемся разнообразно! Каждый день у тебя в рационе обязательно должны быть овощи.

• Основной пищевой мусор из своего питания уже убрали (это рафинированные сладости, колбасы, фастфуды, полуфабрикаты, кетчуп, майонез и т. п.).

• В твоем питании сейчас хорошие чистые, натуральные продукты.

• Чай, кофе натуральные. Масла – нерафинированные и т. д. Смотри список продуктов для здорового питания.

• Чистку, если хочешь, продолжай – смотри по себе. Можешь прерваться, дальше по необходимости ты в любое время можешь опять почистить свое тело удобным для себя образом (сода/вода с лимоном/овощные смузи).

• Не забывай про движение. Ходи пешком. Делай легкую зарядку с утра.

• Чтобы подтянуть животик, можно делать «Вакуум».

• Разгладить целлюлит и небольшие неровности кожи поможет сухой массаж.

• Помни, что ты – Женщина! Одаривай этот мир своей улыбкой!

Я рада быть твоим проводником к лучшей версии себя, к новому уровню здоровья, к новой энергии, к лучшей жизни! И через три дня нас ждет с тобой последний урок. Дай себе время, перевари все, осмысли, и жду тебя на 10-м, заключительном уроке!

Твои позитивные установки и вдохновение на ближайшие три дня

«Каждая клетка моего тела здорова и любима!

Я стройная, привлекательная и сексуальная!

Я – Женщина и я люблю себя!

Все в этом мире для меня!

Я прекрасно выгляжу и хорошо себя чувствую!»

Относись к себе как к самому дорогому человеку на свете!

Помни об этом всегда!

Ты удивительная, прекрасная! Цени себя и свою жизнь. Нет никаких гарантий, что мы все завтра проснемся. Поэтому хорошо бы задумываться хоть иногда: «А что я несу сейчас в этот мир?»

Свет, радость, добро?

Или недовольства, бесконечные страхи, непринятие всего вокруг?

Знай, что в каждую минуту ты можешь полностью изменить все свое восприятие жизни!

Вспомни о том, что ты – Женщина! Что ты любишь, о чем мечтаешь? Положи руку на сердце, сонастройся с ним. В этом состоянии тебе могут прийти ответы на все твои вопросы. Либо можешь просто почувствовать еще раз, как прямо сейчас в тебе протекает Жизнь! Недавно подумала, что только в женщине может биться два сердца! Когда она беременна. Задумывалась об этом?

Удивительный человек – Женщина!

Поэтому воспевай свою внутреннюю Женщину, люби ее, позволь ей быть и жить!

Все в этом мире для тебя, а не против тебя!

Одно только такое состояние и понимание могут изменить твою жизнь!

Давай порадуемся, что сегодня мы с тобой проснулись! У нас мирное небо над головой, и мы снова в игре!

Светимся сами и несем свет в этот мир!

Обнимаю тебя, родная уже,

твой проводник к здоровью и стройности, Таня Кирьянова

Твои заметки по Уроку 9

______________________

______________________

______________________