Текст книги "Счастливая и свободная"

Про власть

Иметь власть хочет не каждый человек. Одни рождаются подчиняться, другие обладать властью. Это видно с рождения. И это не про капризное дитя. Это про силу Духа. Безусловно, отпечаток накладывает воспитание, но намерение, сила духа и воля у разных людей разные. Некоторые дремлют в зависимых отношениях, другие проявляются, пробуждаются и звучат. Я отношусь ко второй категории, хотя в первой никогда и не была. Я всегда сопротивлялась власти надо мной. Какое-то время я дремала и не могла восстановить контакт со своим Духом. Но воля и желание власти во мне было всегда. Я всегда получала то, что хотела. Одни могут меня назвать избалованной эгоисткой (такие люди просто не могут себе объяснить мое существование и выискивают «недостатки»), другие – амбициозным и целеустремлённым человеком, третьи (любители диагнозов) – истеричкой. А мне-то это безразлично, потому что это именно они думают-гадают обо мне, а не я о них. Узнать, какая я на самом деле, не сможет ни один человек, если я сама не захочу. А я тоже пока на пути к себе цельной. Поэтому люди судят о том, что я решаю показать.

Так вернёмся к власти. Почему одни ее жаждут, а другие бояться?

А это как и во всем остальном. За властью стоит ответственность, за большими деньгами стоит ответственность, за большой и дружной семьёй также стоит ответственность, за коллективом и бизнесом стоит ответственность. А большинство из нас боится неодобрения больше, чем пауков, змей и высоты. А если я не справлюсь, а если не получится, а если облажаюсь. А что люди скажут? Эти мыслеформы атакуют нас каждый день, но кто-то идёт и верит, а кто-то утыкается в Инстаграм, чтобы пообсуждать тех, у кого получается иметь власть над другими. Да, чтобы иметь власть, нужно быть смелым, но больше верить в себя. Верить и делать!

Здоровье, спорт и уход за собой

Похудение: теория

Миллионы женщин по всему миру мечтают похудеть, некоторые из них ищут способы и мотивацию, и лишь 20 % – действуют. Огромное количество диет и методик обрушивается каждый год на желающих иметь стройное тело. Нам предлагается либо исключать что-то из рациона, либо добавлять. Помимо питания идет обширная реклама спорта, а за ней – пищевые добавки, таблетки для похудения и сжигатели жира. Кроме того, в тренде худеть с коучем или психологом, иметь личного диетолога и нутрициониста, соблюдать принципы правильного питания (или, как принято сейчас говорить, ПП). Есть и поклонники принципа «не жрать» и худеющие «на силе воли».

Давайте разберемся во всех этих, безусловно, заслуживающих внимания методах сбросить лишний вес. Итак, диеты. Исключаем сладкое, жирное и так далее по списку, то есть ограничиваем себя. Чем мне не нравятся диеты? Именно запретом, когда «мне нельзя, а очень хочется». Вот вам и борьба и внутренний конфликт, а соответственно, тревога и контроль увеличиваются. Все эти факторы в результате приводят к срывам, перееданию и набору веса вновь.

Занятия спортом. В этом случае я обеими руками «за». Спорт очень помогает конструировать тело, быть в тонусе, иметь хорошее настроение. За исключением тех случаев, когда люди проводят в зале по 6–8 часов, бегут на кардиотренажёр после съеденной конфетки и «в депрессии» после 100 граммов прибавки. Во всем нужны баланс и размеренность. Занятия фитнесом я бы отнесла к вспомогательному методу снизить вес и иметь стройную фигуру.

БАДы, жиросжигатели и таблетки для похудения даже не хочется комментировать. Тем не менее они дают временный эффект, затем организм привыкает, собственного метаболизма практически нет, а искусственный уже не работает. Снова идёт набор веса, иногда в ещё большем количестве.

Психологическая помощь в решении задач, связанных с лишними килограммами, на мой взгляд, является необходимой. Психолог действительно может помочь понять причины набора, научить осознавать тревогу или стресс, дать техники саморегуляции. В этом случае одними из самых действенных психологических методов можно назвать гипноз и НЛП. Но и работу с психологом или коучем нельзя назвать панацеей в работе с ожирением и перееданием. Психолог не может следить за тем, что ест клиент, занимается ли он спортом, использует ли самогипноз или другие техники дома. Порой случается так, что к психологу начинают ходить за «волшебным пинком», и если нет постоянной поддержки, то процесс снижения веса останавливается. Хотя если найдена причина, которая является именно психологической, снижение веса происходит быстро и легко, когда человек начинает жить иначе и получать удовольствие от других вещей.

Посещение диетолога или другого специалиста по питанию является важной частью процесса похудения. Не зря говорят, что стройная талия создаётся на кухне. Безусловно, сколько бы вы ни занимались в тренажерном зале, пока вы едите беспорядочно и много, иметь стройную фигуру вам будет сложно. Специалист по питанию поможет подобрать индивидуальную программу, исходя из ваших вкусовых привычек, рассчитает калории и составит примерное меню, которое может быть разнообразным и вкусным. Только один вопрос часто возникает у желающих сбросить вес – кто все это будет мне готовить? И тут сложно не согласится. Правильное питание требует времени, денег и системности.

Голодание, как, впрочем, и диеты, тоже приводят к срывам, а также вредят здоровью и травмируют психику человека, так как еда – это естественная потребность организма. А когда базовые потребности человека не удовлетворяются, он не может думать ни о чем другом. Получается вновь замкнутый круг.

Таким образом, каждый метод работы по снижению веса может быть эффективным какое-то время, но включает в себя ограничения, так как затрагивает только одну часть проблемы. И в большинстве своем эти решения предлагают решить проблему поверхостную, условную. «Согнать» вес на тренажерах или сбросить килограммы путем ограничений в еде действительно можно. Но для того, чтобы не посвятить всю свою жизнь набору и избавлению от лишнего веса, следует разобраться, откуда он вообще берется и почему возникает.

Итак, что же сулят женщине лишние килограммы?

Бесформенное тело, тяжелую одышку, грузность фигуры, проблемы с сердцем, позвоночником, суставами. Бонусом отсутствие личной жизни, избегание интимной близости, страх за здоровье, ненависть, жалость и нелюбовь к себе.

Совсем не для такой жизни Творец создал женщину. Чувственную, женственную, легкую, творческую, нежную богиню. Эта статья о том, как и для чего женщина убивает в себе свою природу и калечит свое тело. Зачем ей трусы XXXL, пухлые пальцы, отекшие полные ноги, жирные складки? Неужели страх и непринятие заставляет женщин так безжалостно защищаться от самих себя, а затем неистово рвать душу в попытках похудеть и вновь разжираться?

Рождается Душа, чистая и невинная, а если быть более точной – в мир приходит Дух. Маленький человек появляется на свет, он соединен со своим Духом, он и есть Дух. С первых секунд рождения ребенок сталкивается с болью. Когда он находится в утробе матери, ему уютно и тепло. Появившись на свет, он испытывает много неприятного: свет, который давит на глаза, еда, которая с трудом переваривается в еще слабом кишечнике, холод и прочие «радости» жизни, к которым ребенок учится приспосабливаться. Далее он получает еще больший опыт, засовывая пальцы в розетку, падая и получая шишки, радуясь, когда его хвалят.

Каждый из нас видел, как любопытен ребенок. Любопытен как раз Дух. Взрослые уже знают, что это шум выхлопной трубы или сосед за стенкой, ребенок же все исследует и откликается на мир. К 6 годам опыта становится так много, что Дух закрывается. Ребенок знает, что если получаешь пятерку, то тебя хвалят, и это радость. Если ты испачкался, то ты получишь боль, так как в обществе принято быть чистым, а твои родители или воспитатели тебе сразу об этом сообщат, иногда в форме оскорбления или наказания. Таким образом, ребенок узнает определенные стереотипы поведения, изучая «хорошо» и «плохо», «можно» и «нельзя». С этими программами он и вступает в мир, с ними же впоследствии работают психологи, называя его травматическим опытом, полученным до 6 лет.

Вернемся к взрослой жизни и заявленной теме – почему я не худею. У каждого из нас есть ядро, эго и личность (куда входят субличности, то есть определенные части, состоящие из вышеописанных программ). Ну, например, есть часть, которая хочет похудеть, потому что в обществе принято выглядеть привлекательно. Красивые и стройные люди считаются более успешными, здоровыми, приятными в общении. При этом существует другая часть, которая говорит вам – «да ты и так классная, мужа все устраивает», назовем ее – пофигистическая часть. Вот мы и приходим к пресловутой борьбе – «я всю жизнь борюсь с лишним весом». Безусловно, внутренний конфликт налицо, а в нашем случае – на тело. Эта борьба происходит на уровне личности, за ней идет эго, которое искрит желаниями, а только после него – ядро или Дух. Так вот для того, чтобы увидеть свое ядро, услышать себя и свою суть, необходимо отразиться от внешнего мира. Многие из вас слышали про зеркала, людей, которые зеркалят ваши недостатки или вашу боль.

Женщина, которая хочет «похудеть», подходит к зеркалу или встречается с подругой, а та ей и говорит – «ой, ты набрала пару кг». Женщина смотрит на себя в зеркало и соглашается, «да, надо худеть, я жирная». Потом вспоминает о том, что для того, чтобы «похудеть», нужно заниматься спортом, соблюдать принципы правильного питания и так далее. И вроде бы вот он, путь к своему ядру – убрать защиту и пройти к себе настоящей. Иногда это даже продолжается пару недель или пару месяцев, а затем вновь «срыв» – другая часть, которой было больно до 6 лет, потому что бабушка или мама говорила, что если не есть, то можно умереть. А я же хочу жить. Или «я же хорошая девочка, должна радовать маму». Сегодня я не хочу печалить маму, которая утверждала, что нужно доедать до конца, завтра я хочу радовать папу, которому нравились худенькие «дощечки», а значит, и я должна быть такой. Конечно, это могут быть уже не родители, а мужья, жены, коллеги, начальники, в общем, тот самый мир, в котором вы отражаетесь.

Таким образом, все наши недостатки, невыраженные эмоции, страхи, лишний вес, все это лишь мешает нам познакомиться и полюбить единственного и самого важного человека – себя настоящего. «Смысл жизни каждого человека – соединиться с Духом, с которым произошло разъединение при рождении или в первые годы жизни, то есть стать собой».

Как же это сделать? Идти в глубь себя, преодолевая боль, за ней обязательно придет радость, когда вы узнаете свои действительные желания и осознаете, какая вы на самом деле. Это и будет ваш рай на земле.

Вы наверняка слышали такое выражение – «ты то, что ты ешь». Мне оно очень нравится, но после моего обучения аюрведе я влюблена в их филососфию – «ты то, чем ты ходишь в туалет». Как вам такая формулировка? Сурово, но очень понятно, на мой взгляд.

Выход из сложившейся ситуации – любовь к себе. Кажется, что может быть проще? Полюби себя и станешь стройной!

Только настоящая любовь приходит со временем, а похудеть хочется здесь и сейчас.

И все же я предлагаю пойти иным и непривычным вам путем к своей телесности. Напомню, что женщина – это телесность, насколько она может быть в контакте со своим телом, настолько она расцветает и становится собой. Если вспомнить советское прошлое и наших мам (или даже нас самих), то это как раз пример антителесности и антиженственности. Постоянные сумки с продуктами, под тяжестью которых женщина становилась сутулой, а чтобы всю эту тяжесть вынести, набирала вес. «Тащила семью» – обычное выражение для женщины того времени.

Не откладывайте любовь к себе на завтра. Не ждите, пока ваше тело станет идеальным. Начинайте искать путь к себе самой здесь и сейчас: полюбив себя, вы перестанете наносить себе ущерб неправильным питанием в частности и пренебрежением к своему телу в целом. Начните путь к стройной фигуре с принятия того, что у вас есть уже сейчас. Волосы, глаза, черты лица, то, как вы двигаетесь, танцуете, смеетесь, творите…

Посмотрите на себя и скажите: я уже прекрасна.

Чтобы убедиться в этом, я предлагаю вам делать следующее:

• Каждое утро начинайте со слов «я прекрасная дочь Вселенной, мне даны уникальная внешность и тело».

• Наносите макияж, делайте прическу, надевайте украшения.

• Из позиции наблюдателя ответьте на вопрос – для чего с точки зрения моего предназначения мне дана моя внешность.

• Фотографируйтесь часто и много, делайте фотосессии в разных и необычных образах.

• Танцуйте перед зеркалом под любимую музыку с утра.

• Трогайте своё лицо кончиками пальцев, гладьте его, как будто бы рисуете картину.

• Улыбаться.

• Смеяться.

• Найти известную актрису/модель/певицу вашего типажа, подумайте за что ее любят.

• Занимайтесь спортом, творчеством, музыкой, чем-то прекрасным.

Похудение: практика

Полюбив себя и свое тело и взявшись за него уже не из соображений соответствия какому-то стандарту, а из понимания, что так будет лучше и здоровее прежде всего для вас самих, приступайте к похудению. Помните, что путь этот долог, требует постоянных вложений и периодически приводит к лишениям. Вы стараетесь для себя – не забывайте об этом, и непременно достигнете цели. И все же давайте поговорим о том, что и кто может помешать нам на пути к здоровому, прекрасному телу, которое будет соответствовать нашей женской природе…

Кто мешает нам похудеть?

Существует такая категория людей, которых среди специалистов по питанию именуют «саботажниками диеты». Кто эти люди, пока что, возможно, вы не догадываетесь, но они есть в окружении каждого человека, который ведёт борьбу с избыточным весом.

Это, например, те, кто убеждает худеющего, что он и так прекрасно выглядит, или те, кто ужасно обижается, когда человек отказывается от их умопомрачительного пирога.

«Саботажники диеты» – это те люди, которые всячески мешают другим привести в порядок фигуру. Иногда они делают это неосознанно. Они уверены и пытаются убедить сидящего на диете, что он и так хорош, у них всегда найдётся в сумке соблазнительная плитка шоколада или они, зная о намерении снизить вес, приходят в гости с вкуснейшим тортом.

Кто и с какой целью противодействует вашему стремлению похудеть? Как не отступиться от цели и не испортить отношения с близкими людьми?

Коллеги по несчастью

То есть те, кто сами хотят обрести лёгкость и стройность. Когда один из приятелей изо всех сил пытается привести себя в порядок, но ничего не выходит, он испытывает дискомфорт и зависть перед тем, у кого успехи в этом деле есть. Чтобы чувствовать себя увереннее, этот человек скорее уговорит вас зайти в блинную, чем продолжит работать над собой.

Соблазнить худеющего вкусняшкой проще, чем мотивировать себя на спорт и правильное питание.

Как не вкусить запретный плод? Попробуйте вы убедить «саботажника» перейти на сторону «добра», станьте для него примером самосовершенствования.

Инакомыслящие

Эти люди не завидуют и не хотят вам намеренно мешать, они просто искренне не могут понять, почему вы так много внимания, сил и времени уделяете собственному весу и фигуре.

Они также могут «сподвигнуть» вас на срыв.

Как быть? Помнить, что в вашем стремление питаться правильно, быть здоровым и красивым нет ничего преступного. Можно просто объяснить человеку, почему, зайдя в ресторан быстрого питания, вы можете позволить себе лишь кофе и не составите компанию в перекусе бургерами.

Еда=любовь

Это друзья, родственники, особенно бабушки. Люди, с которыми вы выпивали, набивали животы до отвала, которые пекли для вас плюшки и лепили пельмени. Ваше «пп» станет для них громом среди ясного неба и будет расценено как предательсво.

Но спешить исправлять ситуацию, сметая со стола яства, не стоит. Просто поговорите, объясните, что вас связывает нечто большее, чем еда.

Попробуйте наполнить общее время не только едой: погуляйте, сходите в театр, на каток. В конце концов, устройте застолье, приготовьте блюда для «всеядных» и для «зожников», продемонстрируйте, что ваша еда такая же вкусная и её можно есть, получая удовольствие. Вдруг и здесь вам удастся стать примером для подражания?

Вторая половинка

Ликвидируя из повседневной жизни совместное поедание вкусностей, вы заставляете супруга беспокоиться и нервничать. Если любимый человек страдает от избыточного веса, то у него может начать развиваться комплекс неполноценности.

Зная о намерении любимой похудеть, он продолжит таскать домой вкусняшки, будет предлагать и даже уговаривать разделить трапезу на двоих. Делает он это не для того, чтобы раскормить вас. Попросту он заедает стресс и привлекает к этому процессу худеющую партнёршу.

Чтобы не поддаться искушению, составьте список общих развлечений, не связанных с едой. Например, можно почаще заниматься сексом – это способствует избавлению от лишнего веса. Также обязательно поговорите с супругом, напомните ему, что он обещал поддерживать вас или хотя бы не вставлять палки в колёса и вам непонятно его поведение. Откровенно признайтесь, что сдерживаться и не есть аппетитные пирожные и пиццы сложно. Пригласите его присоединиться к вашему увлечению правильным питанием. Худеть вместе всегда веселее и интереснее, а зачастую и результативнее!

Опасность переедания

Сейчас все больше и больше внимания уделяется привычкам питания, что очень радует меня как человека спортивного и следящего за фигурой.

Каждый год я читаю статьи психологов, фитнес-тренеров, диетологов о том, как не набрать лишний вес в праздники. Действительно, тема актуальная и живая. Сказать честно, культура питания у нас в России хаотичная, особенно в период новогодних каникул. Я сторонник свободы и отсутствия ограничений, в том числе и в еде, но… Я за разборчивость и за то, чтобы слушать и слышать себя. Могу съесть и торт, и бутер, и картошку, но немного. Я часто заказываю себе в кафе или ресторане всё, что хочу, пусть даже глазами, пробую чуть-чуть и всё, откладываю. Да, еда остаётся. Я переплачиваю в этом смысле, но я себя не ограничиваю.

Переедание возникает из-за запрета: мне это нельзя!!! Тут может сработать много устаревших убеждений и программ: выкидывать еду нельзя, не доедают больные или слабые, грех, жалко и так далее… Мне не жалко. Свобода в питании, она на то и свобода, чтобы прислушиваться к себе, к своим желаниям. Безусловно, для этого нужен достаточный уровень осознанности, понимания: действительно ли это про еду или это про эмоции, которые хочется выразить, а вместо этого их заедают. Для этого обращаются на консультацию к психологу, чтобы начать выражать эмоции, а не загонять их ещё дальше вглубь, получая «в подарок» лишние килограммы.

Как удержать себя от переедания?

• Не делайте того, чего вам не хочется. Это может касаться и походов в гости, и желаний супруга или детей, и просьб родителей. Уберите слово «надо» или «должна».

• Ешьте то, что вы хотите, раз в 3 часа.

• Танцуйте, спите, сходите на массаж, займитесь сексом, пойте в караоке.

• Чередуйте периоды активности и отдыха.

• Запланируйте на каникулы то, что давно хотели начать, но откладывали.

• Гуляйте, мечтайте, целуйтесь (рот будет занят).

Алкоголь: пить или не пить

Всем известно о вреде алкоголя и влиянии его на печень, половые органы, сосуды головного мозга и на самочувствие в целом.

Что даёт алкоголь? Традиционно, ощущение праздника, далее – притупляет бдительность, а значит, расслабляет. Кто-то под действием крепких напитков может петь или танцевать, а без них – стесняется или «не умеет». Таким образом, употребление алкогольных напитков как бы добавляет людям спонтанности, раскрепощает, и после этого человек испытывает эмоции, чувство уверенности или даже счастья и радости. Получается, почти основанная причина того, чтобы выпить, – это получить долгожданные эмоции. Эмоции – это и есть жизнь!

Взамен употребления горячительных напитков я предлагаю составить себе список того, что вызывает у вас эмоции, список может быть очень большим, чтобы была возможность выбрать то, что возможно в данный момент времени и в конкретном месте. Часть эмоций сопровождается адреналином – я крут, я смог! Это любые активные занятия – спорт, коньки, батут, пейнтбол… Успокоиться и расслабиться можно в сауне, бассейне, на массаже или в спа. Также можно рассмотреть развивающие виды досуга: рисование, тир, курсы кулинарии, все то, где вы сможете сделать что-то сами и поднять свою самооценку, получив при этом удовольствие от процесса. Танцы и приобщение к прекрасному – отличная возможность открыть в себе чувственный опыт, получить телесную и визуальную наполненность.

Помните, что для того, чтобы получить от этой жизни удовольствие, не обязательно тянуться к бокалу. Вред здоровью, округлившиеся бока и поступки, за которые потом бывает стыдно, – не слишком ли высокая цена для того, что окружает нас повсеместно?