Текст книги "Быть беременной и наслаждаться"

К сожалению, будущие мамы не могут выбирать «суперспособности», которые появляются при гормональной буре беременности (а то бы у каждой второй были глаза-лазеры). Но все эти неприятные моменты пройдут, а радость материнства будет всю жизнь! Поэтому наслаждайтесь беременностью, будьте здоровы и счастливы.

Изменение настроения

Представляю вишенку на торте странных симптомов – изменение настроения. Беременность имеет много общего с американскими горками (азарт, радость, немного страха и даже ощущение тошноты укладывается в данное сравнение), и так же, как в случае с аттракционом, нельзя заранее знать свои эмоции. Сначала горка идёт на подъём (Ура, я скоро стану мамой, я так этого хотела), затем резкий рывок вниз (я ничего не знаю о материнстве, как всё будет?), затем несколько спокойных минут, и в том момент, когда кажется, что всё уже привычно, начинаются качели (Мне так нравится животик – я поправилась; Я боюсь идти на скрининг – я хочу увидеть малыша; А у Маши из подъезда живот больше – вот она точно толстая, а я красотка). Всё как на аттракционах, вся беременность!

Впервые почувствовать непостоянство своей нервной системы можно уже с 6 недели беременности (а иногда и раньше, если беременность долгожданная и появление второй полоски на тесте является одномоментно радостным и пугающим). Уже к 10 неделе беременности только единицы будущих мам не отмечают плаксивость или неконтролируемые вспышки эмоций (абсолютно разнонаправленные по своему вектору). Второй триместр даёт отдых, и кажется, что уже всё, самое страшное позади, но ТА-ДА-ДАМ… После 30 недель начинается новый этап, тело готовится к родам.

Причин изменений настроения великое множество: страх перед будущим материнством, переутомление, физические нагрузки, которые увеличиваются в геометрической прогрессии, но во главе угла два наших друга – эстроген и прогестерон. Главные гормоны беременности влияют на уровень нейротрансмиттеров (это химические вещества головного мозга, которые регулируют настроение). А вот каким образом эти самые трансмиттеры сделают эмоциональный коктейль, никто заранее не знает.

Вот несколько способов управлять перепадами настроения.

Не паникуй. Перепады настроения – совершенно нормальное явление во время беременности, а это значит, что совершенно нормально их испытывать. А вот если начать «копаться» в этом, можно сойти с ума.

Поднимай себе настроение. Главное правило счастливой беременной – «Хочется? – Делай!». Нужен новый маникюр – вперёд. Хочется прогуляться и подышать воздухом – встань и иди, и не думай о всех этих «важных» вещах, которые вот прям очень надо сделать (стирка, глажка, уборка), для всего этого найдётся время после того, как появится настроение. От чистой посуды будет мало толку, если вечером разбить её во время ссоры.

Кстати, о ссорах. Объясните мужу, что он практически на пороге осуществления своей сексуальной фантазии – теперь у него две жены (по крайней мере эмоционально), и им могут нравиться абсолютно разные манеры поведения. Поэтому говорите с любимым, расскажите о своих чувствах, о своих заботах, не забудьте упомянуть, что любите его и … наверняка придумаете пытку на зависть всем инквизиторам, если он ещё раз бросит свои носки на пол, а не в ящик для белья.

И снова о муже. Мужчины немного по-другому воспринимают мир, объясните ему, что смеяться над перепадами настроения вместе с вами и смеяться над тем же самым без вас – это кардинально противоположные вещи (мы действительно не понимаем этой грани).

Порадуй себя вкусняшками. Регулярные перекусы между приёмами пищи – залог бодрости духа. Только стоит помнить, что перекусы должны быть правильными: яблочко – хорошо, салатик – прекрасно; мороженое, залитое шоколадом, в прикуску с пончиком – прямо-таки сомнительно.

Сохраняйте чувство юмора. Посмотрите на всю ситуацию с положительной стороны. Ещё никогда не было такого удобного способа покапризничать и потребовать внимания к своей персоне, прикрывшись козырем в виде беременности (только пусть это будет нашей тайной).

Повторюсь: изменение настроения – это нормально, но нормально до тех пор, пока это не причиняет дискомфорта будущей маме и её окружающим. Есть «красные флаги», на которые стоит обратить внимание, и при их появлении обратиться к специалисту:

• Постоянно повышающаяся раздражительность

• Нарушение сна

• Отсутствие аппетита

• Неспособность сконцентрироваться на чём-либо

• Кратковременная потеря памяти

• Появление ощущения безысходности и одиночества

• Если ваши перепады становятся более частыми и интенсивными

В любом настроении, в болезни и здравии, беременная всегда прекрасна и остаётся истинным чудом природы. Просто необходимо стойко переносить все тяготы и лишения беременной службы. Главное – помните, что вы не одни, всегда есть люди, которые вас любят и с которыми вы всегда можете обсудить все проблемы.

Изменения кожи

Случайно встреченные в сети фотографии модели plus-size Эшли Грэхэм, @ashleygraham, поразили меня до глубины души своей смелостью и оптимизмом. Девушка без капли стеснения выложила на свою страницу фотографии, на которых она демонстрирует последствия беременности, которые произошли с её кожей, она не пытается их скрыть, спрятать, она показывает их всем (11,4 млн подписчиков, на секундочку), и она счастлива, она улыбается, и это прекрасно, и хочется улыбнуться вместе с ней. Но мой оптимизм разделяют не все, и потому прилавки аптек и магазинов буквально завалены средствами, «скрывающими» истинный вид кожи беременной девушки. Но, прежде чем выбрать средство, нужно разобраться, что же происходит с самым большим органом организма? (да, кожа – это орган)

Готовы разбираться?

Определённо, наиболее известное и обсуждаемое изменение кожи, связанное с беременностью. Мифов вокруг растяжек безумное множество, начиная от причин их возникновения, заканчивая способами их устранения.

До 90 процентов всех беременных женщин имеют эти розовые, красные, желтые, коричневые, а иногда и пурпурно-коричневые полосы.

Чёрная линия, она же Linea Nigra. После появления двух полосок на тесте ждите появление третьей, которая проявится между пупком и областью бикини – это ваша чёрная линия, и она на самом деле всегда была там – просто стала немного темнее.

Мелазма, или «маска беременной» – это тёмные пятна коричневого цвета, внешне похожие на брызги краски или конфетти, которые появляются на лбу, верхней губе, носу и щеках.

Также некоторые беременные отмечают тёмные пятна на груди, сосках или внутренней поверхности бёдер.

Большинство девушек замечает их во втором триместре, где-то на сроке от 13 до 21 недели беременности, когда кожа начинает больше растягиваться. Но зависит это от того, как быстро растёт живот и сколько вы набираете веса. Появиться «враждебные зигзаги» могут на животе, ягодицах, бёдрах или груди.

Причина появления растяжек многофакторна и включает механическое растяжение кожи во время беременности и гормональные, такие, как влияние эстрогена и релаксина на эластичные волокна кожи. По мере роста живота эти волокна ослабевают и ломаются, оставляя растяжки. Таким образом, чем быстрее будет расти живот, тем больше вероятность, что вам придётся иметь дело с растяжками. Но бывают они не у всех. Появятся они или нет, во многом связано с генетикой: если у вашей мамы были растяжки, вы, вероятно, тоже будете являться их носителем, но, если она пережила беременность с неповреждённой гладкой кожей, велика вероятность, что дочь последует её примеру.

Все «тёмные» дела проявляются во втором триместре, ближе к 23–25 неделе. А связано это с тем, что резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона стимулирует избыточное производство меланина (меланин – это чёрная краска организма). Увеличение количества краски означает, что кожа, веснушки и родинки могут выглядеть темнее, это касается и линии по центру живота, и даже ареолы и соски могут иметь более глубокий оттенок.

Интересный факт. Чем темнее ваша кожа и волосы, тем выше шанс заполучить мелазму и тем больше будет её выраженность.

Ну тут всё очень просто. При самом поверхностном поиске в великом и могучем интернете можно мгновенно найти несколько десятков кремов, масел и лосьонов против растяжек. Дальше всё элементарно:

1 – выбираем понравившийся,

2 – покупаем,

3 – выбрасываем к чёртовой бабушке бесполезный пузырёк.

Растяжкам абсолютно всё равно, чем вы собираетесь их намазать. Единственный плюс – ежедневное увлажнение кожи уменьшает сухость и зуд, который может появляться на поздних сроках беременности, но с этим прекрасно справится любой жирный крем или масло какао.

К действенным советам стоит отнести включение в рацион продуктов с повышенным содержанием витамина «С», это может помочь сохранить вашу кожу в тонусе и уменьшить её подверженность растяжкам.

И следите за равномерными прибавками веса – медленно и регулярно, а не большими рывками.

Тут ситуация схожа с растяжками, норму вылечить нельзя. Но есть пара советов.

Кушайте фолаты. Ешьте продукты, содержащие фолиевую кислоту, поскольку исследования показали, что недостаток фолиевой кислоты связан с потемнением кожи. Фолаты содержатся в зелёных листовых овощах, апельсинах (тут и наш витамин С от растяжек), цельнозерновом хлебе и цельнозерновых хлопьях.

При нахождении на солнце используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 и выше в течение всего дня, поскольку пребывание на солнце сделает вашу маску беременности более заметной.

Косметику тоже никто не отменял, существует гипоаллергенный корректирующий тональный крем, предназначенный для маскировки потемневшей кожи. Правильно подобранный консилер поможет скрыть самые яркие пятна (хотя они бывают симпатичными).

Не используйте пилинги, отбеливатели или другие осветляющие средства на химической основе, поскольку они могут проникнуть через кожу.

Помните, что любые изменения уменьшатся после родов и кормления грудью. Тёмные зоны посветлеют, красные растяжки пропадут или станут тонкими и бледными и будут являться напоминанием о том, как чудесно создано женское тело и на какие подвиги способно. Беременная девушка прекрасна, и все «особенности» данного периода жизни ни в коем случае не портят её красоту.

Любите себя, улыбайтесь, и весь мир будет влюблён в улыбающуюся беременную.

Необоснованные запреты

К этой теме великолепно подходят строки из песни Гребенщикова (не того, который про танцы, а нормального, который про город золотой): «…Все говорят, что пить нельзя, а я говорю, что буду…» Борис Борисович, разумеется, писал не про кофе, но сам факт протеста очень подходит к нашей теме.

Больше всего меня удивляет «живучесть» мифов о запретах во время беременности. То ли из уст в уста передаются, то ли есть секретная организация, имеющая своей целью отравление жизни беременяшкам. Я не видел эту секретную организацию, но с её деятельностью сталкиваюсь ежедневно. Сидишь на приёме, объясняешь девочке, как правильно кушать, что надо руки мыть, что всем нужно прививаться от Covid – ну самые очевидные вещи, а потом она спрашивает:

– А почему нельзя жить половой жизнью?

– А я говорил, что ей нельзя жить? Я разве в чём-то ограничивал?

– Нет, но все говорят, что нельзя…

Честно, я когда-нибудь найду этих «всех», которые имеют своё мнение на все вопросы в мире, и устрою с ними акт противоестественной любви, несмотря на их запреты и неодобрения.

Милые мои, БЕРЕМЕННОСТЬ НЕ БОЛЕЗНЬ!

В качестве подарка – мантра. Читать трижды в день, в асане Тадасана (стоим, как гора).

Мантра успешной беременности: Литвина – Мантра ОМ! Пусть не коснутся меня голоса окружающие, утверждающие, что я нездорова!

Я беременна, я сильна, я прекрасна. Пусть ОБОЙДЁТ меня мракобесие запретов и бессмысленных ограничений. Пусть к лесу лицом встанут и в пеший тур к мужскому началу пойдут все те, кто хочет необоснованно лишить меня радостей беременности. Пусть наступит процветание и умиротворение.

Мантра очень старая и действует наверняка. Также есть её краткая форма, которая звучит так – ЗАЧЕЕЕЕЕМ? – короткая форма должна быть использована при попытке необоснованных назначений в сторону будущей мамы.

А теперь давайте разрешать! Читаем и получаем удовольствие!

Мало кто будет спорить, что беременность является тем самым временем в жизни, когда бодрящая чашечка кофе будет в самый раз. Нет, ну правда. Чувство усталости, снижение артериального давления, ощущение разбитости и прочие прелести первого и третьего триместра прямо подталкивают к чашечке забористого эспрессо. И вот только беременная ручка потянулась к чайнику… ФИГАКС, по этой самой ручке. НЕЛЬЗЯ! Ты куда? Кофе – нельзя! Вредно! А вот почему вредно, никто не знает. Может, потому что он чёрный???

Если серьёзно, кофеин может проникать через плаценту, и есть исследования, доказывающие связь между употреблением больших доз кофеина и увеличением риска невынашивания беременности. Но ключевое слово – БОЛЬШИХ!

Самая последняя рекомендация Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) заключается в том, что умеренное количество кофеина безопасно для употребления будущими мамами. Умеренное – это менее 200 миллиграммов (мг) в день. Теперь математика – в средней кружке кофе (230 мл) содержится 95 мг кофеина. И минутка откровения. В той же кружке чая – 47 мг кофеина, в лимонадах – 30–40 мг, а в какао – до 12 мг – вот такой многоликий кофеин.

Резюме – не следует пить кофе в течение всего дня, но можно выпить чашку или две чашки своего любимого напитка для снятия стресса во время беременности.

Периодически ко мне приходят… нет, не так. Периодически ко мне заносят беременных в состоянии тысячелетнего артефакта, на который дунуть нельзя – развалится. Причиной подобного поведения является приказ (иначе не могу это назвать) – лежать и не двигаться. Кроме шуток, прямая цитата: «Нам нужно вылежать эту беременность, не вставай, не ходи, не нагибайся!»

Не хватает только знак на шею повесить: «Не подходи – рванёт!»

Это полнейший бред! На деле всё с точностью до наоборот. Физические упражнения во время беременности помогают уменьшить некоторые из самых неприятных симптомов, таких как боли в спине, запор, вздутие живота и отёки, улучшают осанку, мышечный тонус и выносливость (что будет абсолютно не лишним во время родов).

Упражнений, разрешённых при беременности, масса: йога, плавание, пилатес, скандинавская ходьба и т. д., вплоть до танцев (особенно эффектно будут выглядеть танцы живота).

Независимо от того, какой вид активности вы выберете, избегайте обезвоживания, носите поддерживающий бюстгальтер и удобную одежду, а самое главное – прислушивайтесь к своему телу: если вы чувствуете слабость, перегрев или боль, остановитесь. И не забывайте поговорить со своим врачом о допустимых для вас упражнениях.

Не будем ханжами. Учитывая, что это книга о беременности, секс уже случился (либо ждите волхвов).

Как и в обычной жизни, отношение к совместному времяпрепровождению может быть полярным. Можно этого хотеть, можно не хотеть, от слова совсем. Так вот! Главное правило: хочешь – получи, не хочешь – откажись, любые другие варианты являются насилием.

В отличие от всех прочих запретов, необоснованный отказ от половой жизни пагубно влияет сразу на всех: на беременную, на мужа и даже на будущего малыша. Как бы странно это ни звучало, но даже из одного из самых физиологичных процессов, который, собственно, и привёл к беременности, периодически умудряются сделать врага всего сущего и обвинить его (секс) во всех бедах рода человеческого. Ну так вот. Прежде чем стать беременной, 99 % девушек живут половой жизнью (1 % не сознается) и продолжают абсолютно спокойно ей жить до момента первого похода к врачу или вопроса гуглу. Так что же делать, жить или нет? Если да, то до какого момента? Как это влияет на ребёнка? Не вызовет ли это роды? Множество исследований, проведённых по данной теме, в один голос заявляют: сексом можно заниматься в течение всех 9 месяцев беременности, исключения есть, но обо всём по порядку.

Половая жизнь может привести к прерыванию беременности.

Это не так, для большинства беременных постельные отношения с мужем являются абсолютно безопасными в течение всей беременности. Чтобы узнать, безопасен ли он для вашей пары, поговорите со своим лечащим врачом, и он даст обдуманный и обоснованный ответ.

В процессе любви ребёнок испытывает дискомфорт.

Это тоже неправда. Ребёнок, находясь внутри мамы, прекрасно защищён. От связи с внешним миром его защищает слизистая пробка, которая находится в шейке матки, а от физического контакта он защищён плодным пузырём и водами. Так что половой акт малыш воспринимает так же, как интенсивную прогулку.

Секс во время беременности неприятен.

Тут всё индивидуально, причём очень.

Часть беременных может не ощутить изменений. Другие будущие мамы отмечают, что ощущения стали слабее. А вот у некоторых (и их много) половая жизнь становится ярче. Это связано с тем, что в период беременности органы малого таза кровоснабжаются намного активнее, и, как следствие, все эрогенные зоны работают в усиленном режиме. Встречаются пациентки, которые испытали свой первый «пик» именно во время беременности.

Выделения

Во время полового акта могут усиливаться слизистые выделения. Это абсолютно нормально. Связано это с повышенным выделением эстрогена и увеличением кровоснабжения органов малого таза. Вследствие вышеуказанных причин слизистые оболочки увеличивают выделения, особенно в 1 триместре.

Небольшие пятна крови

Всё те же сосуды, кровоток в которых усиливается, плюс шейка, которая становится мягче во время беременности, могут выделять несколько капель крови. Это абсолютно нормально, но о данном инциденте необходимо сообщить своему лечащему врачу при следующем приёме.

Сокращения матки

При достижении пика удовольствия в организме будущей мамы выделяется гормон под названием окситоцин, собственно он и является в данной ситуации гормоном удовольствия. Побочным действием вышеупомянутого является непродолжительное сокращение матки. Пугаться этого не стоит, количество окситоцина выделяется небольшое, да и действие его непродолжительно. Стоит лечь и расслабиться, в течение нескольких минут сокращения матки пройдут, и можно будет спокойно лечь спать или отправиться по делам.

Половая жизнь не может навредить физиологической беременности, но, к моему великому сожалению, не все беременности протекают безукоризненно. Вот ряд состояний, при которых категорически не показаны интимные отношения.

Если предыдущие беременности закончились ранними преждевременными родами, то половую жизнь стоит ограничить. А если симптомы начали проявляться и в эту беременность, то интим вообще стоит свести на нет.

Не рекомендуется жить половой жизнью при предлежании или низком расположении плаценты, поскольку это может вызвать кровотечение.

Также стоит отказаться от постельных отношений в случае наличия недостаточности шейки матки (длина менее 25 мм или U-образное расширение внутреннего зева).

Беременность двойней или тройней также может являться причиной для ограничения половой жизни после 20 недель беременности, поскольку само по себе вынашивание многоплодной беременности уже является риском преждевременных родов.

Противопоказанием является наличие у партнёра инфекции половых путей, а также обострение генитального герпеса у самой беременной.

Врач, ведущий беременность, должен стать одним из самых близких людей на все 9 месяцев, поэтому даю дополнительный перечень поводов чаще встречаться.

Во время полового акта вы начали испытывать боль, и она не проходит.

Выделения стали очень жидкими и намного обильнее, чем обычно.

Сокращения матки не проходят в течение часа и приобретают периодичность.

После интима отмечается выделение алой крови в количестве более 50 мл (рюмка).

Вас что-то пугает или расстраивает, об этом тоже стоит сообщить врачу.

На заметку! Краткий перечень положительных моментов от половой жизни при беременности: снижение артериального давления, улучшение сна, уменьшение болей беременности (голова, спина, ноги и т. д.), уменьшение риска разрывов во время родов, повышение настроения, повышение иммунитета (доказанный факт)