Текст книги "Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса"

Урок 29. Длинный кувырок с разбега (З)

Цели: повторить разминку на гимнастических матах, технику выполнения кувырка вперед с разбега, технику выполнения акробатических элементов: стойки на лопатках, «моста», кувырков вперед и назад; повторить технику выполнения строевых упражнений; провести гимнастическую эстафету.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения длинного кувырка с разбега, технике выполнения строевых упражнений, технике выполнения акробатических элементов; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и гимнастической эстафеты; метапредметные: ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; личностные: формирование ответственного отношения к учению, осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мат на пару занимающихся, 2 конуса, 2 средних мяча.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Строевые упражнения

(Повторение. См. урок 28.)

3. Разминка

(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнастических матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате. Проводится разминка на гимнастических матах (повторение группировки, перекаты на спине в группировке из положения лежа и из приседа). После разминки учащиеся остаются сидеть на матах.)

II. Основная часть

1. Акробатические элементы

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы прочитали в учебнике об акробатических комбинациях (уч. М.). (Примерный ответ. Акробатическая комбинация – это последовательное, связанное выполнение акробатических упражнений.)

– Расскажите, как выполнить переход с ходьбы на месте на ходьбу в колонне и в шеренге (уч. Л.). (Ответы учеников.)

2. Стойка на лопатках

(Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках в парах. Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке, постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Первый выполняет, второй – страхует. Каждый ученик выполняет упражнение 20—30 с.)

3. Мост

(Ученики повторяют технику выполнения «моста» в парах. Первый выполняет, второй – страхует. Учитель проходит от пары к паре и подстраховывает выполнение «моста» из положения стоя. Каждый ученик выполняет упражнение 1—2 раза.)

4. Кувырок вперед

(Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка вперед, затем следующий и т. д. Учитель страхует учеников. Пройти один круг.)

5. Кувырок назад

(Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка назад, затем следующий и т. д. Учитель страхует учеников. Пройти один круг.)

6. Кувырок вперед и назад

(Ученик подходит к матам, выполняет четыре кувырка: первый кувырок вперед, развернуться на 180°, сделать кувырок назад, снова развернуться на 180°, сделать кувырок вперед, развернуться и сделать кувырок назад. Каждый ученик выполняет упражнение 1 раз.)

7. Длинный кувырок вперед с разбега

(Ученики повторяют технику выполнения длинного кувырка вперед с разбега.)

Техника выполнения

Выполнить короткий разбег, наскок на две ноги, оттолкнуться вперед-вверх, одновременно добавляя движение руками вверх, ноги в полете должны быть прямыми. Приземлиться на руки, при этом прижать подбородок к груди, ноги согнуть. Главная задача – не приземлиться на голову!

Первый круг – выполнить кувырок с трех шагов.

Второй круг – выполнить кувырок с небольшого разбега. (Далее длинный кувырок выполняют ученики, справившиеся с первыми двумя кувырками.)

Третий круг – выполнить с места, сделав сильный толчок ногами, чтобы получилась небольшая фаза полета.

Четвертый круг – выполнить кувырок с небольшого разбега, сделав сильный толчок ногами, чтобы получилась небольшая фаза полета.

Пятый-шестой круг – выполнить кувырок с небольшого разбега, каждый раз стараясь немного удлинить фазу полета.

(Учитель страхует учеников.)

8. Гимнастические эстафеты

(Учитель делит класс на 2—3 команды. Перед каждой командой на расстоянии 2—3 м разложены два гимнастических мата.)

Первая эстафета. (Повторение. См. урок 28.)

Вторая эстафета. У направляющих в руках мяч. По сигналу они бегут к мату, зажимают мяч голеностопами, делают два кувырка вперед подряд (мяч не терять, если мяч потерян, то нужно его взять и повторить с того места, где он был потерян), берут мяч в руки, бегут до конуса, оббегают его и бегом возвращаются к своей команде, передают мяч следующему.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 5—6 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи, проводит упражнение на расслабление.)

Упражнение на расслабление

Ученики лежат на матах, учитель командует: «Закройте глаза, представьте, что вы лежите на берегу моря, слышите шум волн. Откройте глаза». Упражнение выполняется 2 раза.

Домашнее задание

Прочитать текст «Длинный кувырок с разбега» на с. 81—83 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Длинный кувырок вперед с трех шагов разбега» на с. 146 учебника В. И. Ляха.

Урок 30. Стойка на голове и руках (З)

Цели: провести разминку на гимнастических матах; разучить технику выполнения стойки на голове и руках; повторить технику выполнения кувырка назад в упор, стоя ноги врозь; повторить технику выполнения длинного кувырка вперед с разбега; совершенствовать технику выполнения акробатических элементов; повторить технику вращения обруча.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения стойки на руках; иметь углубленные представления о технике выполнения кувырка назад в упор, стоя ноги врозь; иметь углубленные представления о технике выполнения длинного кувырка с разбега, технике выполнения акробатических элементов; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и упражнений с обручем; метапредметные: организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; личностные: формирование осознанного и ответственного отношения к собственным поступкам; формирование нравственных чувств и нравственного поведения, доброжелательного отношения к окружающим; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мат на пару занимающихся, обручи по количеству занимающихся, небольшое мягкое препятствие (20—30 см).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнастических матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате. Ученики самостоятельно выполняют разминку, разученную на уроке 28. После разминки ученики остаются сидеть на матах.)

II. Основная часть

1. «Мост» и стойка на лопатках

(Ученики выполняют «мост» и стойку на лопатках в парах. Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, опустить ноги, выполнить «мост», поднять одну ногу (выполнить

«мост» на одной ноге), подержаться 2—3 счета, поставить ногу, лечь на мат. Первый выполняет, второй помогает и страхует. В это время учитель с каждой парой повторяет выполнение «моста» из положения стоя. Учитель страхует учеников.)

2. Длинный кувырок вперед с разбега

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения кувырка с разбега (уч. М., уч. Л.). (Примерный ответ. Оттолкнувшись с двух ног, выполнить прыжок вверх и в длину с полным выпрямлением ног. Перенести тяжесть тела на руки, наклонить голову на грудь и выполнить кувырок вперед.)

(Ученики выполняют кувырок с разбега. Учитель страхует учеников.)

Первый круг – выполнить обычный кувырок вперед два раза подряд.

Второй круг – выполнить кувырок вперед с трех шагов.

Третий круг – выполнить кувырок вперед через небольшое препятствие. Разбежаться и выполнить кувырок без пауз, четко рассчитав, как действовать.

Четвертый-пятый круг – повторить технику выполнения длинного кувырка вперед с разбега.

3. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь

Техника выполнения

Чтобы выполнить кувырок назад в упор стоя ноги врозь, необходимо быстро поставить руки на опору во время переката и одновременно так же быстро выпрямить ноги и немного развести их. В это положение затем и прийти после переворота через голову, т. е. на прямые ноги.

(Ученики выполняют кувырок назад в упор стоя ноги врозь.) Первый круг – выполнить по два кувырка назад.

Второй-третий круг – выполнить по два кувырка назад в упор стоя ноги врозь.

4. Стойка на голове и руках

(Ученики делятся на пары и страхуют друг друга. Юноши выполняют это упражнение за счет силы рук, без толчка ногами. Девушки выполняют это упражнение с маха (отталкиваясь ногами).)

Техника выполнения

И. п. – упор присев. Постепенно начинаем перемещать тяжесть тела на руки, поднимая туловище и согнутые ноги вверх до вертикального положения. Медленно выпрямляем ноги, переходим в стойку на голове или руках. По мере выхода в стойку нажим рук на опору уменьшается.

(Два раза выполнить стойку на голове, затем выйти в стойку на руках.)

5. Вращение обруча

(Ученики повторяют технику вращения обруча на туловище (1—2 мин). Учитель проводит соревнование.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнение за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место, выполняют дыхательные упражнения. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи, проводит упражнение на координацию движений и расслабление.)

Упражнение на координацию движений и расслабление

Ученики поднимают руки вверх, учитель командует: «Расслабляем кисти, локти, плечи». Ученики, выполняя команды, опускают руки. Упражнение выполняется 2 раза.

Домашнее задание

Прочитать текст «Стойка на голове и руках» на с. 84—86 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Из упора присев стойка на голове и руках» на с. 145, 146 учебника В. И. Ляха.

Урок 31. Акробатические комбинации (З)

Цели: разучить разминку с гимнастическим обручем; повторить технику выполнения акробатических элементов и правила составления гимнастических комбинаций, технику стойки на голове и руках, технику лазанья по канату.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о правилах составления гимнастических комбинаций, технике лазанья по канату, технике выполнения акробатических элементов, технике стойки на голове и руках; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическим обручем; метапредметные: овладеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; соотносить свои действия с планируемыми результатами; личностные: воспитание российской гражданской идентичности, чувства патриотизма и уважения к Отечеству; осознание своей этнической принадлежности; знание истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения; формирование ответственного отношения к учению; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, 6—9 гимнастических матов, гимнастические обручи по количеству занимающихся, 1—2 каната для лазанья.

Ход урока

Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному гимнастическому обручу. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с гимнастическим обручем (в конце выполняется вращение обруча на туловище (1 мин), прыжки с вращением обруча вперед (30 с) и назад (30 с) с отдыхом 20—25 с). По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают гимнастические обручи на место.)

II. Основная часть

1. Стойка на голове и руках

(Ученики делятся на пары и страхуют друг друга. Юноши выполняют стойку на голове и руках из упора присев силой. Девушки выполняют стойку с маха. Два раза выполнить стойку на голове, затем выйти в стойку на руках.)

2. Акробатические комбинации

Акробатическая комбинация – это последовательное, связанное выполнение акробатических упражнений. В комбинацию можно включать любые упражнения, но они должны быть хорошо освоены (комбинация должна быть безопасной). Комбинацию можно выполнять на любых гимнастических снарядах, а также на гимнастических матах. Сначала необходимо разучить все элементы по отдельности, а затем уже соединять их в комбинации. Для того чтобы комбинация смотрелась красиво, элементы желательно ставить в максимально удобной последовательности, кроме того, лучше чередовать сложные элементы с более простыми, чтобы была возможность немного отдохнуть. Подготовку комбинации можно разбить на три этапа: 1-й этап – разучивание упражнений или элементов; 2-й этап – соединение разученных упражнений или элементов в связки; 3-й этап – отработка ритмичности выполнения комбинации.

(Юноши выполняют длинный кувырок с разбега, девушки выполняют упражнение (удержать равновесие на одной ноге, сделать выпад вперед, затем кувырок назад). Ученики выполняют кувырок назад в упор стоя ноги врозь один-два раза.)

Задача: составить свои комбинации, добавив в них все новые элементы – кувырок с разбега, стойку на голове или руках, кувырок назад в стойку ноги врозь. Комбинация должна состоять не менее чем из пяти разных элементов.

(Класс делится на две группы (юноши и девушки).)

Составление акробатических комбинаций и лазанье по канату

(Девушки остаются у матов.)

Задача: составить свою комбинацию и постараться ее запомнить.

(Юноши идут к канатам для лазанья.)

Задача: повторить технику лазанья в два и три приема.

Техника выполнения

Лазанье в три приема. Из виса или из виса стоя хват руками вверху. 1-й прием: подтянув ноги как можно выше, зажать канат подъемом одной и подошвой другой ноги и коленями (вис согнув ноги). 2-й прием: сжимая согнутыми ногами канат, подтянуться на руках с одновременным выпрямлением ног (вис на согнутых руках). 3-й прием: поочередно перехват руками вверх, сохраняя захват ногами. Упражнение выполняется 2 раза.

Лазанье в два приема. Из виса стоя или виса хватом правой рукой вверху, а левой – на уровне лица. 1-й прием: поднять ноги как можно выше и зажать канат тем же способом, что и при лазанье в три приема. 2-й прием: сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх. Упражнение выполняется 2 раза.

(Девушки идут к канатам для лазанья.)

Задача: повторить технику лазанья в два и три приема. (Юноши идут к матам.)

Задача: составить свою комбинацию и постараться ее запомнить.

Показ акробатических комбинаций

(Каждый ученик показывает свою комбинацию. Учитель разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять комбинации за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), ученики выполняют шпагаты.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения для составления акробатических комбинаций» на с. 82 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Акробатика (девушки). Развитие двигательных способностей» на с. 146—148 учебника В. И. Ляха.

Урок 32. Акробатические комбинации (З)

Цели: повторить разминку с гимнастическим обручем; совершенствовать технику выполнения стойки на голове и руках, технику выполнения «моста» и поворота в упор на одном колене, технику выполнения акробатических комбинаций, технику лазанья по канату.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения стойки на голове и руках, технике выполнения «моста» и поворота в упор на одном колене, технике выполнения акробатических комбинаций, технике лазанья по канату; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическим обручем; метапредметные: овладеть основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; соотносить свои действия с планируемыми результатами; личностные: формирование ответственного отношения к учению; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, 6—9 гимнастических матов, 1—2 каната для лазанья, гимнастические обручи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, с помощью каких упражнений развиваются двигательные способности (уч. Л.). (Примерный ответ. Упражнения для развития силы и силовой выносливости: упражнения с гантелями, поднимание ног в угол в висе, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивания. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: броски набивного мяча различными способами, различные варианты прыжков. Упражнения для развития гибкости: махи ногами в разные стороны. Упражнения для развития координационных способностей: удержание равновесия на одной ноге, передвижение по гимнастическому бревну или скамейке с поворотами.)

– Расскажите, что вы прочитали об упражнениях для составления акробатических комбинаций (уч. М.). (Ответы учеников.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному гимнастическому обручу. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с гимнастическим обручем (вращение обруча на туловище (1 мин), прыжки с вращением обруча вперед (30 с) и назад (30 с) с отдыхом 20—25 с). По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают гимнастические обручи на место.)

II. Основная часть

1. Акробатические элементы

(Ученики делятся на пары и распределяются по два человека на мат. Ученики повторяют технику выполнения стойки на голове и руках, поворота из положении моста в стойку на коленях, кувырков вперед и назад.)

2. Акробатические комбинации и лазанье по канату

(Учитель делит класс на две группы. В каждой группе ученики делятся на пары (партнеры придумывают комбинации друг для друга). Первая группа готовит акробатические комбинации. Вторая группа отрабатывает технику лазанья по канатам. Затем группы меняются заданием.)

3. Показ акробатических комбинаций

(Каждый ученик показывает свою комбинацию. Учитель оценивает показ акробатических комбинаций (отметка за выполнение комбинации и отметка за составление комбинации для партнера).)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять комбинации за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), ученики выполняют шпагаты.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Соскок из упора присев в стойку боком к гимнастическому бревну. Подводящие упражнения» на с. 89, 90 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Массаж» на с. 48, 49 учебника В. И. Ляха.