Текст книги "Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней"

26 февраля
Освободите свой голос

Каждый из вас уникален. Каждый из вас обладает особенным внутренним голосом. Когда вы обнаружите его, ваши мысли обретут форму. Вы будете услышаны.

Джон Гришэм

Каждому писателю нужен свой голос. Некоторые о нем знают. Другие? Эмм, не очень. Поиск собственного голоса, или стиля, – это ключ к обретению преданных последователей и поклонников. Если мы не будем самими собой, это сразу проявится, и мы, в конце концов, сгорим, как потухшая звезда. Если мы ищем внимания, денег и славы, наш голос будет молчать. Много шума в мире литературы отскакивает рикошетом. Чтобы быть услышанными, нужно не просто увеличить громкость и выкрикивать слова, как через мегафон. Мы должны пренебречь собой и дать понять читателям, что у нас есть нечто особенное, что им сказать, и уникальный способ, чтобы сделать это.

Как заставить читателей – кроме наших мам – услышать нас? Страсть и восприимчивость. Многие авторы признают, что они пишут, потому что их внутренний голос рвется наружу, и они вынуждены освободить его. У скольких из нас голос заперт и ищет освобождения? Когда мы выпустим его в свободный полет, завороженные читатели поднимут брови от удивления и примут ближе к сердцу наши книги.

Посвятите себя писательской страсти, а не наградам и признанию, и вы освободите ваш уникальный внутренний голос, ваши мысли обретут форму, и вы будете услышаны.

27 февраля
Практика соединения с телом: успокойте свой утомленный мозг

Даже когда я пишу, я обычно делаю днем перерыв и иду прогуляться, чтобы проветрить голову.

Патриция Корнуэлл

После интенсивной работы несколько дней подряд выбор места действия, сюжетной линии, развития персонажей и предыстории, скорее всего, будет отличаться от того, что мы сделали бы после периода отдыха. Почему? Ученые открыли феномен, известный как «усталость от решений», – состояние, возникающее, когда мозг измучен и истощен.

Многочасовая беспрерывная работа над рукописью утомляет мозг. Чем дольше мы сидим за письменным столом и чем больше решений принимаем во время письма, тем сложнее утомленному уму делать продуманные выводы. Мы начинаем искать легкие пути, и даже обыденные решения, такие как: что надеть, что поесть или как расставить приоритеты в писательских проектах, становится сложно принять.

Голове нужен восстановительный отдых, так же как и телу. После тяжелого писательского дня попробуйте эти простые «растяжки», чтобы принести облегчение уставшему мозгу. Начните с подъема рук над головой и опускания их обратно вниз. Поднимая руки, следите за процессом с разных сторон: спереди, сбоку и сзади. Далее маршируйте на месте до тех пор, пока ваши мышцы не расслабятся; затем в течение примерно пяти минут шагайте, высоко поднимая колени.

Излечитесь от утомления с помощью активных упражнений, отдыха на природе, короткого послеобеденного сна, глубокого дыхания, принятия ванны, йоги, молитв, медитаций, массажа. Выбор за вами.

28 февраля
Освободите того, кем вы могли бы быть

Никогда не поздно быть тем, кем вы могли бы быть.

Джордж Элиот

Для многих начинающих авторов писательская деятельность является чем-то таким, чем можно заниматься между делом. Мы откладываем работу за компьютером, потому что нужно пропылесосить пол в спальне, или обходим стороной письменный стол, чтобы разобрать на кухне приправы.

Что приходит нам в голову, если мы осознаем, что у нас нет никаких гарантий на завтрашний день? Зададим себе несколько вопросов: «Если бы мне предположили заново прожить свою жизнь, что бы я сделал иначе? Занимаюсь ли я тем, чем действительно хочу заниматься в жизни? Говорю ли я себе, что не могу этого сделать? Или я специально тяну время?»

Латинская фраза carpe diem (лови момент) предупреждает, что нужно жить сегодняшним днем, потому что у нас может не быть другого шанса. Мы можем иметь больше хороших дней, чем плохих. Фокусируйте внимание на том, что получается, чем на том, что идет не так. Создавайте вокруг себя больше спокойствия, чем суматохи. Живите с радостью и весельем. Попытайтесь совершить то, что считали невозможным.

Начав жить полной жизнью, как если бы каждый день был последним, мы перестанем сомневаться или задаваться двусмысленными вопросами о том, что могло бы быть. Настало время, чтобы спасти возможность, которую мы откладывали или избегали, потому что на завтра у нас нет никаких гарантий.

Подумайте, что может обогатить вашу жизнь, – что-то такое, на что вы можете никогда больше не получить другой возможности, а потом станьте теми, кем вы могли бы быть.

29 февраля
Избегайте питания «схватил, проглотил и пошел»

Единственные мужчины, на которых можно рассчитывать в эти дни, это Ben и Jerry.

Джанет Иванович

Исследования показывают, что средний американец тратит 11 минут на ланч в ресторанах быстрого питания и 18 минут в столовых на рабочем месте. Бессознательное поглощение пищи – в автомобиле, на бегу, перед телевизором или вообще пропуск еды – превращает питание во второстепенный процесс.

Сколько из нас, писателей, перекусывают пончиком с кофе, а потом спешат обратно за письменный стол, считая прием пищи лишь неизбежным злом? Или, наоборот, едят, когда не голодны, чтобы справиться с писательским стрессом? Когда мы очень заняты и постоянно на ногах, то склонны выбирать более удобную еду – высококалорийные, ведущие к ожирению углеводы, которые хорошо выглядят и быстро насыщают. Какой была бы наша жизнь без Burger King или Ben and Jerry’s?

Сытый организм надежнее защищен от стресса и лучше поддерживает жизненные силы писателя. То, что мы кладем себе в рот, влияет на то, что выходит потом из наших творческих мозгов: что посеешь, то и пожнешь. Было бы здорово, если бы бездумное питание увеличивало способность выдавать заслуживающие внимания литературные работы. К сожалению, так не бывает. Когда мы начнем относиться к еде как к самостоятельному занятию, а не как к очередной задаче, с которой приходится мириться, и будем наслаждаться ею ради нее самой, тогда мы потянемся за яблоком, а не за пирожным.

Спросите себя, как вы относитесь к еде; избегайте питания по схеме «схватил, проглотил и пошел»; научитесь сбавлять скорость, придавая топливу для вашей писательской энергии заслуженное значение.

Март

1 марта
Прекратите бить себя книгой

Устойчивость базируется на сопереживании самим себе и другим.

Шерон Зальцберг

Словно весенний дождь, орошающий землю, сочувствие к самим себе пропитывает наши тела, разум и души. Звучит фальшиво? Нескладно? Неуместно?

Не торопитесь. На первый взгляд кажется, что никакой связи между сопереживанием самим себе и устойчивостью нет, но если приглядеться, то становится ясно, что они неразрывно связаны. Если мы не умеем соотносить нашу писательскую сущность с сопереживанием, то в дело вступает самобичевание с его цепями и кнутом, выискивая недостатки, предъявляя требования и лишая нас творческих сил.

С другой стороны, милосердие к себе подобно лучшему другу, особенно в трудные времена. Оно бережет нас от падения в пропасть и вдохновляет на движение вперед, когда мы испытываем досаду и разочарование – активизируя стойкость и давая толчок к достижению наших целей. Оно наделяет нас знаниями об издательском мире и о творческих путях преодоления возникающих сложных ситуаций.

Каким количеством сочувствия вы обладаете? Если ваш запас подходит к концу, устройте мозговой штурм, каким образом вы можете восстановить его и предотвратить «пересыхание» вашей писательской устойчивости.

Прекратите бить себя книгой, лучше сами бросайтесь в книгу. Культивируйте истинное сопереживание самим себе и отмечайте, насколько возрастает ваша устойчивость.

2 марта
Практика медитации: проявите сострадание к тому, что вас беспокоит

Самоосознавание означает концентрацию особым образом: на цели, в настоящий момент и без осуждения.

Джон Кабат-Зинн

Много раз мы по привычке игнорировали неприятные ситуации или возникающие внутренние проблемы. Скорее всего, мы занимаем себя чем-то, чтобы отключиться: смотрим телевизор, делаем покупки, убираемся в квартире или путешествуем по Интернету. Обходные пути уводят нас от необходимости покончить с неприятностями и приносят лишь временное облегчение. В конечном итоге это не избавляет нас от тревоги и беспокойства. Отсутствие в настоящем моменте лишает ясности мыслей и самоосознания. Но когда мы преднамеренно уделяем внимание внутренним негативным ощущениям и проявляем сострадание к ним без осуждения, игра меняется коренным образом.

В качестве эксперимента вспомните о неудовлетворенности, которая регулярно появляется или возникла недавно. Погрузитесь в себя, вызовите ощущение, затем проявите к нему сострадание в настоящий момент, точно так же, как вы сидели бы у постели больного друга. Ознакомьтесь с этой частью себя с максимальным сопереживанием. Не пытайтесь освободиться или зафиксировать ее. Просто присутствуйте рядом с неудовлетворенностью как можно осознаннее. Каждый раз, когда мысли или телесные ощущения будут отвлекать вас, мягко возвращайте ваше внимание обратно. Не удивляйтесь, но через некоторое время беспокоящее назойливое чувство перестанет вам казаться таким плохим, как раньше.

Проявите сострадание без осуждения или попытки уйти к назойливым мыслям, позвольте милосердию подключить ясность мышления, способность проникновения в суть вещей и умение находить здравые решения проблем.

3 марта
Делайте упражнения для здоровья

Те, кто считает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно будут вынуждены найти время для болезней.

Эдвард Стэнли

Вы слышали это миллион раз. К настоящему моменту вас уже может тошнить от этих слов. Двигательная активность является мощным средством борьбы со стрессом, повышает ясность мысли и производительность труда. Не надо быть гением, чтобы понимать, как важны физические упражнения для писателя после многочасового сидения за столом.

Поднимите руку, если после длительного общения с авторучкой вы первым делом тянетесь к бокалу вина, плитке шоколада или сигарете. Я думаю, так оно и есть. Потом вы, скорее всего, поудобнее устраиваетесь на диване и думаете: «Сейчас мне меньше всего хочется заниматься физкультурой». Разве не правда?

Разве вы наденете спортивный костюм, если я сообщу вам, что ученые определили источник молодости – именно физическая активность продлевает вашу жизнь на 10 лет? Говорят, что регулярные занятия физкультурой изменяют молекулярные и клеточные элементы организма и замедляют старение клеток. Один год занятий восстанавливает плотность нейронных связей 70-летнего писателя до состояния 30-летнего, улучшая память и способность к планированию, помогает справляться с неопределенностью и многозадачностью.

Итак, что вы выбираете: уютное кресло для лентяев или беговую дорожку? Не ищите источник молодости в зоне для релаксации или косметическом кабинете. Он прячется в вашем тренажере-лестнице, купальном костюме или в обуви для танцев.

Сделайте физические упражнения первым лекарством, которое вы будете принимать до или после долгих часов сидения за письменным столом, идите в спортзал или на прогулку за неформальным общением.

4 марта
Тренируйте вашу стрессоустойчивость

Выживет не самый сильный и не самый умный. Выживет тот, кто лучше всех умеет приспосабливаться к изменениям.

Чарльз Дарвин

Как мы выдерживаем писательское и издательское напряжение? Можно сравнить себя со сталью, пластиком или стеклом. Если бы мы были сталью, то отталкивали бы стресс. Будь мы пластиком, на нас остались бы вмятины, а если стеклом – стресс разбил бы нас.

Нам кажется, что лучший способ справиться с напряжением – избегать его. Но разве это так? Все зависит от нашей уникальной природы. Стальные, или устойчивые к стрессу, писатели получают от этого пользу. Они рассматривают стрессовые ситуации как благоприятные возможности для роста, не избегая и не увязая в них. Они контролируют свои творческие неудачи и используют их в качестве мотиваций своего успеха. Стеклянные, или чувствительные к стрессу, писатели более уязвимы и уверены, что внешние силы определяют их достижения в литературе. По их мнению, дела редко идут хорошо, поэтому нет смысла прилагать много усилий. Они считают себя неудачниками, зацикленными на трудностях и проблемах, которые не дают им двигаться вперед.

Даже не обладая врожденной стрессоустойчивостью, можно со временем развить ее. Поскольку вы хотите быть более приспособленными, оптимистичными и конструктивными, станьте твердыми как сталь, и стресс будет отскакивать от вас.

Станьте хозяином вашей писательской судьбы, относитесь к препятствиям как к перспективным целям, а не негативным факторам, ищите благоприятные возможности для их преодоления, а не способы отрицать их или избегать.

5 марта
Учитывайте явление недолговечности

Ничто в мире не вечно, и мы поступаем глупо, когда пытаемся продлить что-то, но мы, несомненно, выглядим еще глупее, не наслаждаясь этим, пока оно у нас было.

Сомерсет Моэм

Все в мире не вечно. Любые отношения когда-то заканчиваются. Всякая материальная вещь разрушается, ломается или увядает. Каждый из нас тоже в конце концов умрет. У нас осталось в запасе определенное количество пробуждений, вздохов и мыслей, но мы крайне редко представляем, как они будут потрачены. Жизнь мимолетна, и завтрашний день не дает никаких гарантий. Это помогает нам более тщательно определять, что в жизни действительно важно, и объективно оценивать издательские неудачи, отказы и даже взлеты писательской деятельности.

Если бы наша жизнь могла продлиться хотя бы на один день, как бы мы захотели его провести и с кем? Осознав недолговечность всего сущего, важно проживать незабываемые моменты на полную катушку. Это осознание фокусирует особое внимание на людях и событиях, которые прошли прямо перед нашими глазами незамеченными. Оно напоминает нам о необходимости заняться неоконченными делами, наладить отношения и не откладывать на потом то, что мы хотели сказать любимым людям. Воспринимая каждый новый день как подарок, мы можем сделать наши минуты творчества уникальными.

Проживайте наступивший день так, как будто бы знаете, что он ваш последний день, включите вашу писательскую деятельность в общую картину жизни и сосредоточьтесь на приоритетах.

6 марта
Задайтесь вопросом, как вы относитесь к источникам стресса

Лучшие детективные романы написаны не о том, как детектив влияет на раскрытие криминального дела; они описывают, как криминальное дело влияет на детектива.

Майкл Коннелли

Мы можем считать, что не способны повлиять на писательский стресс. Некоторые источники стресса появляются извне, другие мы невольно создаем сами. Пример того, как Майкл Коннелли характеризует детективный роман, позволяет распознать, какой стресс приходит извне, а какой изнутри.

Спрашивая себя, как мы относимся к источникам стресса, а не как они относятся к нам, мы начинаем понимать, что лучше контролируем ситуацию, чем нам кажется. Мы осознаем, что способны полностью изменить ситуацию, поменять ход событий или пересмотреть точку зрения. Это действительно поможет открыть нам глаза, если вопрос будет задан с любопытством, а не осуждением, усугубляющим напряжение.

Пристальный взгляд на наши писательские привычки, наши отговорки и отношение к делу покажет настоящие причины проблемы, подобно тому, как старушка ищет очки, которые все это время были у нее на носу. Такой подход дает ясное представление о происхождении писательского стресса. Мы достигаем большего успеха, когда давим на стресс снаружи, не позволяя себе стать его жертвами.

Не задавайтесь вопросом, как источники писательского стресса относятся к вам, а подумайте, как вы относитесь к ним, и это даст вам больше ясности в работе, плюс вы лучше разберетесь в самих себе.

7 марта
Сохраняйте необработанный разум

Ваш разум создает вашу действительность. Если вы ничего не ждете, перед вами открывается целая вселенная, дающая вам новые возможности. Если вы ждете худшего, то обычно это и получаете.

Джеймс Паттерсон

Вы объективно относитесь к неопределенности будущего и карьерному росту? Или вы скрестили руки, твердо поставили ноги и приняли решение? Надеюсь, это в прошлом. Писатели с необработанным сознанием, лишенные ожиданий, имеют больше шансов на литературные награды и успех. Рука, сжатая в кулак, не может получить подарок.

Нагромождение ожиданий заслоняет собой благоприятные возможности и препятствует писательскому успеху. Мы можем не осознавать, что в незнакомых ситуациях действуем обработанным разумом. Обычно, когда мы предполагаем вероятность плохих результатов, ход дел поворачивается именно так, потому что мы невольно думаем и ведем себя соответственно ожиданиям. Это явление известно как самосбывающиеся опасения. Обработанный разум отключает перспективы роста, заставляя нас упускать возможности для обучения и наши литературные награды.

Положительные результаты возникают на фоне отсутствия ожиданий и открытости к новым ощущениям. Кроме того, мы ведем себя так, чтобы они стали реальностью. Сохранение необработанного ума перед лицом неизведанного укрепляет творческий потенциал, вознося нас на небывалые высоты мастерства. Не ограниченное рамками сознание находит лекарство от полиомиелита, расписывает Сикстинскую капеллу, отправляет нас на Луну и создает Гарри Поттера.

Сохраняйте непредвзятый разум в отношении ваших писательских ожиданий и встречайте ваше писательское будущее с распростертыми объятиями, готовясь принять множество подарков.

8 марта
Устройте вечеринку, а не скандал

Некоторые вещи в жизни вы не контролируете. Из чего-то у вас может получиться либо вечеринка, либо трагедия.

Нора Робертс

Гнев – это естественная человеческая эмоция, такая же, как радость или печаль. Когда дела идут не по плану, это, конечно, злит, разочаровывает и расстраивает нас. Мы можем громко возмущаться, бушевать, топать ногами или разбрасывать вещи подобно маленьким детям, которым не дали того, что они хотели.

Гнев – это всего лишь часть нас, точно так же, как вывихнутая рука или воспаленная грудная клетка. Но, завладев нашим сердцем, он может затмить наше истинное «я». Когда такое происходит, мы можем перенаправить его с помощью необходимой энергии и отпустить, чтобы он не навредил другим людям. Вместо скандала мы получим очищение души, если запишем наши ощущения, «выбьем пыль» из матраса старой теннисной ракеткой или последуем примеру Мери Хиггинс Кларк: «Если кто-то недоброжелателен ко мне, я просто отвожу ему роль жертвы в своей следующей книге».

Поняв, что злость является отдельной частью нас самих, и выпустив ее, мы будем готовы обратиться к нашей более доброжелательной части и высказаться о злости, обращаясь либо к ее источнику, либо к верному другу, советнику или единомышленнику. Описать свои гневные чувства означает спокойно обсудить их, чтобы они отступили.

Относитесь к своей злости как к отдельной части самих себя и высказывайтесь о ней так, как будто вы говорите о вывихнутой руке, уделяя ей заслуженное внимание, после этого вы будете готовы устроить вечеринку, а не истерику.

9 марта
Используйте наилучшим образом то, что происходит

Если вы не можете изменить свою судьбу, измените свое отношение к ней.

Эми Тан

На пути писателя неизбежны большие разочарования. И хотя мы можем этого сейчас не осознавать, в них содержится более глубокий урок. Если мы не можем изменить нашу судьбу, лучшим действием будет изменение отношения к ней. Именно в этом заключается наша сила.

Писательские разочарования не перестанут возникать просто потому, что мы из-за них слишком расстраиваемся. Пока мы продолжаем писать, неудачи будут преследовать нас. Решение заключается в нашем отношении к ним. Потери приносят доходы, и нет худа без добра. Однако следует разобраться в этом и спросить себя, какой урок скрыт в случившемся. Такой подход превращает нас в активных учеников из пассивных слушателей.

Когда приходят плохие новости, напомним себе, что это еще не конец и мы не останемся надолго в таком положении. Подождем, пока все пройдет, определим проблему, содержащуюся в каждой неприятной ситуации, и спросим себя: «Что здесь можно организовать или изменить?» или: «Как я могу повернуть случившееся в свою пользу?» Вспомните ваше недавнее писательское разочарование. Затем подумайте, какой урок несет эта ситуация, чтобы стать еще более сильным писателем.

Задайтесь целью использовать негативный писательский опыт – независимо от того, насколько он был болезненным, печальным, значительным или нет – в качестве уроков, которые способствуют вашему росту.